logo

Кожата е най-важният орган за човек, чието здравословно състояние зависи пряко от външни фактори - състоянието на околната среда, психологическото състояние на човека и храненето. Тъй като това е най-големият орган, който изпълнява много важни функции, е необходимо правилно да се грижи за него, за да осигури правилното функциониране.

Значението на здравата кожа за хората

Здравата човешка кожа не е нито мазна, нито суха, няма възпаления, язви, пилинг и бръчки. Всеки мечтае за такава кожа - мъже и жени, тийнейджъри и възрастни хора. Трябва внимателно да го предпазите от нежелани ефекти, да използвате продукти за грижа и да се храните правилно.

Основните признаци на здрава кожа:

  • равномерен цвят, без зеленикав или сив оттенък;
  • гладка повърхност, без лющене и пукнатини;
  • еластичност и устойчивост;
  • без бръчки, петна, черни точки.

Ако кожата загуби основните си здрави признаци, това показва нейното лошо състояние. За съжаление, жителите на мегаполисите не винаги могат да се похвалят със своето здравословно състояние, защото всеки ден е изложено на различни напрежения и страда от недохранване и неблагоприятна екологична ситуация.

Полезно и вредно за кожата на храната

От храната, консумирана ежедневно от човек, състоянието на неговото здраве зависи пряко. Днес има доста висок процент от хората в света, които предпочитат нездравословни храни - бързо хранене, смесени храни и сладкарски изделия.

Най-вредни за кожата на храната:

  • кафе. Това води до появата на бръчки и допринася за преждевременно стареене;
  • газирани напитки. Също така съдържат кофеин, което води до влошаване на кожата и увеличаване на теглото;
  • червено месо. Яденето на пържено червено месо има отрицателен ефект не само върху кожата, но и върху сърдечно-съдовата система и допринася за появата на наднормено тегло;
  • алкохолни напитки. Те водят до дехидратация, която също влияе неблагоприятно на състоянието на кожата;
  • месни продукти (колбаси и колбаси). Те съдържат хранителни добавки и нездравословни мазнини, което допринася за увеличаване на мастното съдържание на кожата и появата на акне;
  • солени, пушени и консервирани храни. Те са способни да задържат вода в тялото, което води до подуване на лицето и неблагоприятно въздействие върху външния вид.

Така в списъка на най-вредните за кожата храни има продукти, които почти не съдържат полезни вещества. Следователно, ако искате да запазите здравето на всички системи на тялото, първо трябва да ги изоставите.

Следните продукти имат благоприятен ефект върху кожата:

  • морски дарове;
  • зеленчуци;
  • ядки;
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • постно месо;
  • риба.

Специалните диети и употребата на продукти за грижа ще подобрят състоянието на кожата и ще им придадат здрав вид.

Правилното хранене за здрава кожа

Правилното хранене е от голямо значение в живота на съвременните хора. Той не само помага за намаляване на наднорменото тегло, но и подобрява състоянието на кожата и косата. На първо място, човек трябва да получи необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати и да изпие поне 2 литра вода на ден.

Ценността на правилното хранене за състоянието на кожата е да се подобри функционирането на вътрешните органи, което има положителен ефект върху външния вид на човека. Колкото повече хранителни вещества - витамини и минерали той получава, толкова по-добро е неговото здраве и външен вид.

За здравето на кожата лицето се нуждае от следните вещества:

  • селен. Помага за поддържане на еластичността на кожата. Съдържа се в пуешко месо, риба тон и трици;
  • Витамин С. Поощрява заздравяването на раните и влияе положително на състоянието на кръвоносните съдове. Съдържа се в цитрусови плодове, касис, киви;
  • мастни киселини. Насърчава подмладяването на кожата и им придава здрав вид. Съдържа се в риба, орехи, зехтин;
  • витамини от група Б. Те намаляват вредното въздействие на околната среда и придават на кожата здрав цвят. Съдържа се в зеленчуци, зърнени хляб и зеленчуци;
  • антиоксиданти. Те помагат за предпазването на организма от свободните радикали и предотвратяват развитието на рак. Отлични природни антиоксиданти са плодовете, особено ягодите, къпините, сливите;
  • витамини D и F. Забавя се стареенето на клетките. Съдържа се в риба, растително масло, кокоши яйца.

Правилното хранене е най-важният фактор, засягащ здравето на кожата и вътрешните органи. Ако човек води здравословен начин на живот, тогава всички системи на тялото ще запазят младостта и ще работят правилно в продължение на много години. Ако тялото получи достатъчно витамини и минерали, тогава човекът ще бъде по-малко болен.

Някои препоръки ще спомогнат за запазване на младостта и доброто състояние на кожата:

  • спрете да пушите;
  • опитвайте се да не се печете на слънце през лятото, без да използвате слънцезащитни продукти;
  • Не изсушавайте кожата на лицето и шията;
  • използвайте овлажнители през зимата;
  • правилно нанасяйте и премахвайте грима;
  • да избирате козметика в съответствие с особеностите на кожата и възрастта;
  • избягвайте стреса, ако е възможно;
  • да упражнява. Заседналият начин на живот също засяга състоянието на кожата и външния вид на човек;
  • спи поне 6-8 часа на ден.

От състоянието на кожата зависи от външния вид на човек. Ако си спомняте как хората злоупотребяват с никотин, алкохол, нездравословна храна, можете да обърнете внимание на тъпата коса и нездравословния цвят на кожата. Наред с другите неща, те също имат проблеми с храносмилането, което не е най-добрият начин, който се отразява в техния външен вид. Можете да правите модни прически, да купувате дрехи от водещите световни марки, но ако външният вид остане нездравословен, това ще се отрази на вътрешното състояние на човека не по най-добрия начин.

За съжаление високият ритъм на ежедневието и стресовете на един голям град влияят негативно на човешкото здраве. Хората се движат малко, ядат нездравословна храна и имат лоши навици. Но ако наистина се интересувате от вашето здраве и външен вид, тогава трябва да започнете с преглед на начина на живот и храненето. И тогава кожата и вътрешните органи ще поддържат добро състояние.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/pravilnoe_pitanie_dlya_zdorovya_kozhi/

Правилното хранене за красива и здрава кожа

Тези, които мечтаят за безупречна кожа, до точките "добър крем" и "доказан козметик" трябва да добавят правилно хранене. Какво точно трябва да се включи в ежедневната диета, ще научите от нашата статия.

  • Витамини на младостта и красотата
  • Какви продукти са полезни за кожата
  • Режим на пиене
  • Хранителни правила за здравето на кожата
  • Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата
  • Преглед на средствата

Витамини на младостта и красотата

Много по-ефективно е да въздействате върху клетките на кожата отвътре, отколкото да ги пробиете от повърхността на епидермиса с помощта на козметика.

Твърдите диети ограничават снабдяването с хранителни вещества и влияят неблагоприятно на състоянието на кожата и тялото като цяло. В този случай кожата се подава по остатъчния принцип. Уверете се, че вашата диета е балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчно количество витамини и микроелементи.

Каква е нейната употреба

Основният строителен материал: аминокиселините са от съществено значение за синтеза на колагенови влакна, които са отговорни за еластичността на кожата.

Омега-3 и -6 мастни киселини

Незаменим за синтеза на липиди, има силни противовъзпалителни свойства, забавя процеса на стареене.

Естествен сорбент: абсорбира и премахва токсичните вещества (нитрати, пестициди, соли на тежки метали).

Отговорен за пигментацията.

Обогатява клетките с кислород.

Естествен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене, изглажда тонуса на кожата.

Витамин А (ретинол)

Участва в синтеза на колаген, подобрява еластичността на кожата.

Витамини от група В

Необходима за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, особено на липидния и белтъчния метаболизъм.

Един от основните антиоксиданти, участващи в синтеза на колаген.

Пречи на образуването на бръчки и се бори с сухота.

Витамин H (биотин)

Естественият компонент на вазодилататора ще ви помогне да направите скучна кожа здрава и сияйна.

Има противовъзпалителни свойства, регулира мастните жлези.

Участва в синтеза на структурни елементи на кожата.

Какви продукти са полезни за кожата

Ето списък на продуктите, необходими за подобряване на състоянието на кожата.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и C. Оранжевите и червените плодове ще предотвратят липсата на бета-каротин и витамин А. Авокадо и банани - меланин. Хурма, зелени ябълки и нарове - хемоглобин. Полезно както в пресни, така и в замразени, сушени, варени, печени форми.

Ядки - Омега-3 килер, меланин, витамини Н и Е. Доста много малка порция на ден.

Цели зърнени култури, макарони от твърда пшеница, кафяв неполиран ориз, черен хляб, хляб от трици са основните източници на фибри и витамин Б.

Риба и морски дарове осигуряват на организма протеини, меланин, цинк, витамин В и омега-3 киселини.

Постно месо, говеждо и свински дроб също са богати на протеини, а също и желязо, витамини А и Н.

Млечните продукти (включително сирене и извара) са известни със своя калций и здравословни протеини.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и С. © iStock

Режим на пиене

Водата е много важна за организма: тя помага за възстановяване на кожата, засегната от слънцето, вятъра и въздуха, изсушена от нагревателните устройства, за възстановяване на нейната гладкост и еластичност, за да се избегне лющенето. За да се оптимизират метаболитните процеси в организма, лекарите съветват да се пият по 1,5–2 литра вода дневно (в размер на 30 мл на килограм тегло).

Става дума за чиста негазирана вода. Но чай, кафе, сок, компоти не са включени в тази норма.

Разпространете целия обем течност в един ден, за да не пиете след 19:00 - в противен случай е възможно образуването на оток. За да запомните, че трябва да пиете по-често, дръжте бутилки за вода на работния плот, на нощното шкафче близо до леглото, в колата и т.н.

Ядки - килерче Омега-3, меланин, витамини Н и Е. © iStock

Хранителни правила за здравето на кожата

Анализът на получената информация ви позволява да изградите софтуерна система.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

По-добре е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции. Не забравяйте за закуска и се опитайте да вечеряте не по-късно от три до четири часа преди лягане.

За закуска и обяд, яжте протеинови храни, а вечер предпочитайте топлинно обработени зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Пийте много вода.

Елиминирайте нездравословната храна от диетата.

Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Ако искате да се отървете от акне, сухота и други кожни проблеми, ограничете консумацията на тези продукти.

сладък

Последните проучвания показват, че ястия с висок гликемичен индекс (а това е бял хляб, сладкиши, захар и сода) влошават проявите на акне, а също допринасят за гликацията - залепване на колагенови влакна и преждевременно стареене на кожата.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. © iStock

сол

Солта задържа вода, така че злоупотребата с различни маринати и консервирани храни е изпълнена с подуване под очите и не само.

Бързо хранене и хранителни продукти

Обработеното месо може да съдържа излишък от количество натрий, което също води до задържане на вода, оток, оток. А мазнините и пържената храна разрушават черния дроб и допринасят за преждевременното стареене. За да се неутрализира по някакъв начин негативното въздействие на бързото хранене, да се яде лук, джинджифил, куркума, да вземе витамин Е и цинк, но е по-добре просто да се откаже от нездравословна храна.

Ако кафето в умерени количества действа като антиоксидант, тогава изобилието (повече от четири чаши на ден) вероятно е причина за безпокойство и проблеми със съня. Липсата на сън през нощта ще повлияе на външния ви вид, защото в този момент се извършва обновяване на клетките. Резултатът от липсата на сън е уморената, избледняваща, суха, набръчкана кожа. Но това не е всичко.

При индивиди с по-бавен метаболизъм кафето може да активира мастните жлези, което от своя страна застрашава образуването на комедони и акне.

алкохол

Злоупотребата с алкохол води до дехидратация като цяло и по-специално до кожата. Факт е, че алкохолът има изразено диуретично действие.

Преглед на средствата

Чрез хранене на кожата отвътре, можете да консолидирате и засилите ефекта, като включите козметика със същите полезни вещества в грижите.

Маска за лице с пара цинк "Чиста кожа", Гарние

Формулата с цинк и богата на микроелементи глина почиства запушени пори и изглажда неравностите на кожата.

Интензивен хидратиращ регенериращ гел Хидратиращ B5 гел, SkinCeuticals

Течност с витамин В5 и хиалуронова киселина овлажнява кожата и я осигурява с хранителни вещества.

Нощен серум Re-Plasty High Definition Peel, Елена Рубинщайн

Ретинолът (витамин А) активира обновяването на клетките, а витамин Е ги предпазва от ефектите на свободните радикали.

Ежедневен гел за кожа, изложен на външни влияния, Минерал 89, Виши

Минерализиращата термална вода Vichy в състава на този инструмент повишава естествената бариера и защитните функции на кожата.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

8 тайни на хранене от дерматолог, за да направи кожата перфектна

За да поддържаме кожата здрава и красива, ние купуваме десетки мехурчета с козметика в десетки - страшно е дори да си представим колко пари харчим за тях. Но през 2005 г. американските дерматолози установиха, че бръчки, акне, хиперпигментация и дори суха кожа могат да бъдат елиминирани евтино и с вкус. Просто трябва да включите в диетата няколко продукта.

AdMe.ru споделя препоръки за балансирано хранене от книгата "Козметична дерматология". Принципи и практика ”, благодарение на които вече нямате нужда от фондацията.

С пигментни петна

Хиперпигментацията може да показва липса на витамини, по-специално В12. Този витамин е богат на животински продукти. Въпреки това, без месо, можете да се отървете от прекомерната пигментация - трябва само да следвате определена диета.

Какво да направите:

  • Витамин С и Е и антиоксиданти, като елагинова киселина и екстракт от гроздови семена, обещават премахване на хиперпигментацията. В големи количества тези полезни елементи се намират в цитрусови плодове, ягоди, киви, нар и домати.
  • Пигментацията става още по-забележима, ако останете под слънцето дълго време. За да се предпази кожата от ултравиолетови лъчи, е необходимо да се консумират храни, богати на антиоксиданти: плодове, грейпфрути, ананаси, сливи, брюкселско зеле и зеле, люта чушка, спанак и елда.

За мазна кожа

Причини:

Отдавна е доказано, че храни с висок гликемичен индекс увеличават секрецията на мастните жлези. В резултат на това жлезите отделят повече себум, отколкото е необходимо за хидратация, и това причинява мазен блясък.

Какво да направите:

  • Козметиката спестява от блясък само за кратко, докато диета с високо съдържание на витамин А значително ще намали секрецията на себум. В допълнение, това е банално вкусно и просто - просто добавете сушени кайсии, манго, моркови, яйчен жълтък, спанак и сладки картофи на диетата.
  • Струва си също така да се намали консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, кифлички, картофи и тестени изделия с мека пшеница и скоро проблемите с кожата ще бъдат забравени.

С акне и акне

причина:

И отново продуктите с висок гликемичен индекс са виновни - не е заради нищо, че проблемите с акне възникват сред собствениците на мазна кожа. Поради повишената активност на мастните жлези, порите се блокират, бактериите започват да се размножават и възпалителният процес се развива.

Какво да направите:

  • Акнето може да се елиминира и с диета. Основното нещо е, че диетата включва колкото е възможно повече продукти, богати на полиненаситени мастни киселини, които намаляват възпалението. Просто казано, трябва да ядете плодове, зеленчуци, орехи, ленени семена и ленено масло, водорасли, морски дарове и риби, колкото е възможно по-често.

С суха кожа

Причини:

Прекалената сухота на кожата показва в същото време излишък на витамин Е и липса на холестерол. Последната причина е типична за вегетарианците, тъй като получаваме най-голям дял холестерол от месо и риба.

Какво да направите:

  • Необходимо е да се увеличи концентрацията на мононенаситените мастни киселини в храната. Най-добре се абсорбират, като се използват не цели масла и хранителни добавки, а цели храни: боб, морски водорасли, яйца, соя, авокадо, фъстъци и други ядки.
  • Ако не сте сред вегетарианците, опитайте се да ядете редовно месо и риба. Особено полезни са дълготрайна риба тон, езерна пъстърва, скумрия и сьомга.

бръчки

Причини:

Тежестта на бръчките е силно повлияна от наличието на алкохол в храната, тъй като причинява дехидратация. Също така, причината за преждевременното стареене на кожата може да бъде захар, тъй като съдържащата се в нея глюкоза прави кожата по-малко еластична.

Какво да направите:

  • Преди повече от 10 години американски учени откриха, че антиоксидантите също допринасят за подмладяване. Например, ако ядете храни, съдържащи соя всеки ден, признаците на стареене на кожата ще станат почти незабележими и напълно ще се отървете от бръчките в ъглите на очите.
  • Също така, проучванията показват, че най-малко бръчки са забележими при възрастни в Швеция, а това е и следствие от правилното хранене. Диетата на тези хора е богата на зелени зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжани, чесън и лук. Но почти няма червено месо, захар, масло, маргарин, мляко и млечни продукти.

Тъмни кръгове под очите

причина:

Грешка е да се предположи, че тъмните кръгове под очите показват само липса на сън. Те могат да бъдат симптом на сериозно заболяване - алергии или непоносимост към определени продукти, които водят до възпаление и потъмняване около очите.

Какво да направите:

  • Проверете за непоносимост към храни и докато изчаквате тестове, извадете от храната потенциално опасни продукти - например съдържащи лактоза. Сред тях са млечни продукти, хлебни изделия, чипс, разтворимо кафе, супи с незабавна употреба и изкуствени подсладители.
  • Ако причината не е алергична, тогава тъмните кръгове могат да ви предупредят за дехидратация. Така че пийте много вода и не злоупотребявайте с кафе.
  • Също така си струва да добавите към диетата храни, които съдържат хем желязо и повишават хемоглобина - неговият недостатък може да повлияе и на появата на кръгове под очите. Така че се опитват да ядат повече червено месо, риба тон, яйчен жълтък и елда каша.
http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/34-produkta-dlya-idealnoj-kozhi-kotorye-najdutsya-v-lyubom-magazine-1556965/

4 правила и 3 продукта за чиста кожа

Здравата и чиста кожа е преди всичко правилното хранене. Зеленчуци, плодове и други здравословни храни ще допълнят ежедневните ви грижи. На тайните на чистата кожа каза диетологът Синтия Саас.

От години учените ни казват, че шоколадът и мастните храни не причиняват възпаление на лицето и като цяло не оказват влияние върху чистотата на кожата. Проучванията доказват обратното. - Изразът: „Ти си това, което ядеш“, е вярно. Чистата кожа постоянно се възстановява с помощта на веществата, които са в основата на нашата диета, ”казва известната американска диетолог Синтия Саас. Според нея, ако причината за кожните проблеми не е в хормоните, резултатите от диетата ще бъдат видими след шест седмици.

Тайните на чистата кожа: 4 правила за всеки ден

Простите въглехидрати, съдържащи се в белия хляб, макароните, бисквитите и сладките са врагове на чистата кожа. Проучванията показват, че преминаването към цели зърна помага да се отървете от акне. Още след десет седмици броят на черните петна и белите змиорки се намалява с 28%, а акнето - с 71%.

В състава на различни сладкиши, които също трябва да бъдат изключени, има и доста прости въглехидрати. И все още трябва да се откажат от алкохол и кофеин.

По-добре е да преминете към кафяв ориз, киноа и пълнозърнести продукти. Само за две-три седмици с удоволствие ще забележите как се сменя тена, кожата става чиста, свежа и отпочинала.

Не само вашите хормони са виновни за кожни проблеми, но и... крави.

Млякото съдържа много хормони, които не само помагат на телетата да растат, но и да допринасят за растежа на акне по лицето. Любителите на млякото имат 44% по-голяма вероятност да имат акне, отколкото тези, които не използват тази напитка.

Опитайте се да елиминирате млечните продукти от диетата си за един месец до максимум и ще видите колко бързо ще се намали обривът на кожата. Между другото, това могат да бъдат не само хормони, но и непоносимост към лактоза. За да разберете, предайте анализа.

Пътуването до супермаркета в растителния отдел може да бъде по-полезно от посещение в салон за красота. Проучване на Американския институт за хранене установи, че хората, които ядат шест порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден в продължение на половин година, изглеждат по-привлекателни от тези, които ядат по-малко от тези продукти.

Така че колко зеленчуци и плодове трябва да ядете на ден? Препоръката е: не по-малко от пет. Звездите включват зеленчуци и зеле в диетата си - тези храни са богати на витамини и спомагат за поддържане на формата на тялото и защита на кожата.

Не забравяйте за витамин С: добавете към диетата череши, червен пипер и киви. Ако е възможно, яжте сурови зеленчуци. 5 закуски за чиста кожа.

Месото съдържа омега-6 мастни киселини, които причиняват възпаление на лицето. За да намалите количеството на обрива, заменете месото с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Те уплътняват клетките на кожата и му придават здравословен блясък. Можете да ги намерите в мазна риба като сьомга, риба тон, маркел, херинга и сардини.

Противовъзпалителните средства, открити в растителните мазнини, също са от жизненоважно значение за чистата и здрава кожа. Така че запазете авокадо, студено пресовано зехтин, ядки и семена - и скоро ще можете да се похвалите с напълно равномерен тон на кожата.

  1. Не пийте мляко
  2. Изберете зеленчуци и плодове
  3. Откажете се от месо

Три продукта за чиста кожа всеки ден

В него има много антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата, допринасят за нейното почистване и овлажняване.

Идеален за лека закуска. Те имат витамин Е, който предпазва и подхранва кожата. Яжте шепа на ден.

Опитайте се да ги добавите към вашата диета от време на време - в тях има много витамин С. Всичко това ще ви помогне да направите кожата ви здрава.

  1. Зелен чай
  2. Слънчогледово семе
  3. Кисело зеле или кимчи
http://www.cosmo.ru/health/your_health/sekrety-zdorovoy-i-chistoy-kozhi/

Здрава кожа. Как да направите кожата здрава: храна и народни средства

Как да направите кожата здрава

Всеки иска да има млада и здрава кожа, а днес не само жените са загрижени за това: мъжете, особено тези, които работят в престижни фирми и офиси, също не са безразлични към външния си вид - и това е добре.

Въпреки това, ако в младостта нашата кожа е била здрава и прясна сама по себе си, след 30-те клетките й започват да се обновяват все по-бавно. Това стана особено забележимо днес - на практика няма нищо, което да яде клетките ни в условията на съвременните градове. Продукти, които редовно ядем, едва ли могат да допринесат за здравето на кожата, но съвременният потребител е свикнал с изобилието от готови продукти в магазините, а повечето домакини са щастливи: сега можете да нахраните семейството си бързо и без проблеми - просто отидете до най-близкия супермаркет след работа, и вкусна вечеря на масата.

Ако рафинираните продукти, с всичките им добродетели - бързина на приготвяне, вкус и сравнително ниска цена, са направили кожата здрава, наистина няма да има проблеми, но това просто не се случва: след няколко години на такова хранене кожата ни изглежда скучна, избледняла и възраст. Можем да кажем, че имаме доста ефективна козметика, но без витамини и минерали, ако се прилагат само от горе, няма да помогне на кожата да се върне на здравето: отвътре тя ще продължи да получава солидна химия и синтетика, и дори наситени мазнини и прости въглехидрати - пресни и натурални продукти захранването не може да бъде заменено.

Хранене за здрава кожа

Всъщност има толкова много продукти за здрава кожа, че всяка жена може да остане млада и свежа с тяхната помощ за дълго време, а също и да запази здравето на семейството си - това също е много важно за нас.

Има прости и евтини продукти, които отдавна са познати - например елда или моркови; има екзотични - като папая и киви; има нещо, което вегетарианците и суровите хранителни продукти обичат, и по някаква причина - пшенични зародиши и други биологично активни зеленчуци.

Не всеки обича елда каша - тестени изделия с колбаси изглеждат по-вкусни, но елда съдържа много вещества, които могат да "спре" нашата биологична възраст. Този рутин е активен флавоноид, който помага за запазване на еластичността на колагена и предотвратява появата на ранни бръчки, както и полиненаситени мастни киселини - същите, които се намират в зехтина. Така че най-добрата закуска, ако искате да запазите здравето и енергията на кожата, ще бъде каша от елда с моркови и зехтин - разбира се, маслото трябва да се добави в суров вид. Лененото масло е не по-малко полезно - то също е богато на ПНМК, затова с редовната си употреба кожата става добре овлажнена и мека.

Колкото и витамин А има в морковите, а не в други зеленчуци или плодове, поне в онези, които са достъпни за нас по всяко време на годината и във всякакви количества. Този витамин за подхранване на кожата е необходим, но в синтетична форма не се абсорбира и може да предизвика странични ефекти при предозиране - така да се ядат пресни моркови във всички форми. Сокът от моркови с крем и мед също придава свежест на кожата на цялото тяло. Съставките се смесват в равни части и пият 3 пъти на ден по 100 ml половин час преди хранене.

Папая също има много каротин, както и витамин С и други хранителни вещества, но този екзотичен плод, както и манго, киви, авокадо и т.н., не винаги е на разположение и не е за всички - и все пак трябва да го включите възможно най-скоро. тези храни са във вашата диета.

Витамин С е много повече в киви, отколкото в портокалите - известно е, че той е един от най-мощните антиоксиданти: той не само разрушава и премахва свободните радикали от тялото, но и участва в производството на колаген, като запазва еластичността и гладкостта на кожата.

От нашите плодове, ягоди, малини и боровинки са полезни за здравето на кожата: първите две плодове са сладки и ароматни, но последната е много кисела, понякога почти горчива, но всички те имат силни антиоксидантни свойства и съдържат фолиева киселина, която предпазва от разрушаване на колагеновите влакна и предпазва кожата от UV радиация.

Пшеница микроби могат да бъдат добавени към кефир, кисело мляко, салати и зърнени храни - те са богати на витамин Е и витамини от група В, перфектно подмладяване на цялото тяло, и, разбира се, кожата - тя ще остане лъчиста и млада за дълго време.

случаен
статии

Корекция на мимични бръчки. Борба с мимични бръчки: Ботокс, козметика. Популярни рецепти за.

Богоявление (Богоявление) - 19 януари почивка

Сърна от мойва: състав, полезни свойства, калорично съдържание. Рецепти с хайвер от мойва. Женски сайт www.InMomen.

Какво да правите, ако отегчите. Уебсайт на жените www.InMoment.ru

Netsuke - драконов амулет: значението на талисмана. Как и в кой сектор да постави амулета на дракона, майката.

Липома: какво представлява, причинява и отстранява

Опасност от измръзване. Причини и степени на измръзване. Охлаждане на тялото. Първа медицинска секция

Как да направим косата дълга в един ден. Сайт на жените www.InMoment.ru.

Рецепти и готвене на паста от зеленчуци, с шунка, месо, сирене, колбаси и риба. Как да готвя

http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/healthy-skin.html

Диета за здрава кожа

Разбира се, много от нашите читатели знаят общ израз, заявявайки, че ние сме това, което ядем. Колкото и банално да звучи тази фраза, тя напълно отразява реалното състояние на нещата. Нашата кожа е огледало, което отразява всичко, което се случва в нашето тяло. И точно както здравето на нашето тяло като цяло зависи до голяма степен от правилното хранене, здравето на кожата ни зависи от здравето на тялото, включително и от здравословното хранене. Ранни бръчки, петна и обриви, прекалено суха или мазна кожа, подуване, жълтеникав тен - всички тези неприятни фактори, в повечето случаи, говорят за неправилен начин на живот и неподходяща диета. Една правилна, добре балансирана диета може не само да повлияе благотворно на вашето благополучие, но и да подобри магически кожата ви и да реши много проблеми. Нека да опитаме днес, за да разберем какви хранителни вещества са най-необходими за здравата кожа и какви храни трябва да бъдат включени във вашата диета, така че кожата да запази своята младост и красота колкото се може по-дълго.

Човешката кожа е 70% вода. Ето защо пиенето на достатъчно количество течност е една от най-важните точки на диетата, насочена към подобряване на състоянието на кожата. Диетолозите препоръчват ежедневно да се консумират от шест до осем чаши течност. Но не трябва да се стига до крайности и да се пият осем чаши вода или чай точно на сутринта. Разпределете цялата течност, която пиете, равномерно през целия ден.

Не подменяйте чистата вода с кафе или сладки газирани напитки. Кофеинът, който се съдържа в тези напитки, е диуретик (диуретик), което води до дехидратация. Опитайте се да намалите консумацията на кафе и чай на една до две чаши на ден. Не пийте прекалено много вода няколко часа преди лягане, това може да доведе до подуване на кожата на лицето.

Антиоксидантите са важни вещества, които предпазват тялото ни от инфекции и помагат за предотвратяване на много дегенеративни заболявания като рак или заболявания на сърдечно-съдовата система. В допълнение, антиоксиданти унищожават свободните радикали - химически небалансирани молекули, които се образуват в нашето тяло под въздействието на химикали от прекомерно излагане на слънце или стрес. Свободните радикали увреждат колагена - вещество, отговорно за еластичността на кожата.

Антиоксидантите са витамини А, Е, С, както и минерали като селен и цинк.

Голямо количество антиоксиданти, открити в храни като цитрусови плодове, черно грозде, череши, броколи, моркови, сладки пиперки, много антиоксиданти, открити в ядките и семената.

Желязото играе важна роля в образуването на хемоглобин. Липсата на желязо в нашето тяло може да доведе до анемия. Външно, недостатъчното количество желязо се проявява в бледност на кожата и тъмни кръгове под очите. Най-добрите източници на желязо са животинските продукти - месни продукти (червено месо, черен дроб), яйца, млечни продукти. Също така, достатъчно количество желязо може да бъде получено от такива зеленчуци, като например, спанак или други зелени листни зеленчуци.

Витамин А участва в образуването на нови клетки, прави кожата ни по-мека и еластична, както и изключително важна за здравето на косата и очите. Липсата на витамин А може да доведе до суха кожа, лющене и ранно образуване на бръчки.
Витамин А се произвежда от нашето тяло от бета каротин, а в „подготвената форма” може да се намери в мляко, масло, черен дроб, мазна риба, моркови, броколи и спанак.

Витамин С е мощен антиоксидант, участващ в образуването на колаген (еластична тъкан в кожата ни, чийто размер намалява с възрастта). Всеки път, когато пушите цигара или излагате кожата си на прекомерна ултравиолетова светлина и дори изпитвате стрес, тялото ви губи много витамин С, което води до загуба на еластичност и твърдост на кожата, бръчки и подуване.

Великолепни източници на витамин С са цитрусови плодове, домати, брюкселско зеле, сладки пиперки, киви, плодове (ягоди, боровинки, морски зърнастец и др.).

Като друг мощен антиоксидант, витамин Е се справя с кожните проблеми, причинени от свободните радикали. Витамин Е също е отговорен за влагата на кожата. Липсата на витамин Е води до образуване на бръчки, бледност и суха кожа, обриви и акне.

Растителните масла, ядките, семената, пълнозърнестите храни, пшеничните зародиши и авокадото са отлични източници на витамин Е.

Комплекс от витамини от група В

Този комплекс включва витамини В1, В2, В6, В12. Комплексът от витамини от група Б помага на кожата ни да остане мека и добре хидратирана. Този комплекс от витамини отделя енергия от храната и го насочва към подобряване на метаболизма на кожата.
Витамините от тази група се срещат в храни като червено месо, яйца, риба, птици, млечни продукти, както и в соята, пълнозърнестите храни, бананите.

Този минерал е жизненоважен за нашата имунна система. В допълнение, той участва в производството на колаген и ускорява лечебните процеси в нашето тяло, включително кожата. Липсата на цинк води до образуване на бръчки, стрии, лошо зарастване на кожата, бели петна по ноктите, пърхот.

Достатъчно количество цинк може да се намери в морски дарове, червено месо, сирене, гъби.
Както виждате, има много важни компоненти и хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в добре балансирана диета, насочена към подобряване на кожата и запазване на красотата и младостта. Въпреки това, вместо да се разработи диета, която се фокусира изключително върху здравето на кожата, опитайте се по-добре да изберете диета, която да действа за подобряване на здравето на цялото ви тяло и, ако е необходимо, да я допълвате с продукти и хранителни вещества, които ще работят за запазване на младостта и здравето ви. на кожата.

Пет продукта, които спомагат за подобряване на здравето и външния вид на кожата.

Искаме да ви предложим пет от най-важните и вкусни храни и техните комбинации, които ще помогнат да се допълни всяка диета и да я превърнат в диета за красота.

  1. Лимон + киви. Подобряване на тена.

    Лимоните помагат на тялото ни да се отърве от токсичните вещества поради благоприятното му въздействие върху черния дроб и бъбреците. Колкото по-малко токсични са веществата в тялото ви, толкова по-чист и здрав ще бъде цветът на лицето ви. Киви имат същия ефект върху тялото като лимоните. Една чаша белен киви съдържа повече витамин С от същото количество портокали. Проучване на диетолозите и лекарите е доказало, че витамин С не само помага за подобряване на тена, но и перфектно се бори с бръчките.
  2. Джинджър. Борба с зачервяване и подуване на кожата.

    Джинджър е не само отлична подправка, която перфектно допълва салати и други ястия, но и отлично противовъзпалително средство. Болести като акне и псориазис причиняват подуване и зачервяване на кожата, което е резултат от възпалителен процес. Салата с пресен джинджифил, кисел джинджифил, джинджифил на прах, добавен като подправка към ястието, или джинджифилен чай перфектно ще помогне на тялото ви да се справи с възпалението, което означава, че ще облекчи кожата ви от неприятните външни прояви на възпалителния процес.
  3. Елда. Отърви се от бръчките.

    Каша от елда Не звучи много вкусно, нали? Въпреки това, елда с мощни анти-стареене качества, можете да готвите голям брой много вкусни ястия, като например, японски юфка юфка (стая). Елдата съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини, които дават на маслиновото масло добре познати полезни свойства. Тези киселини са един от най-важните компоненти за поддържане на здрава и младежка кожа. В допълнение, елдата е богата на рутин - флавоноид, който помага на кожата да запази своята еластичност и да се бори с бръчките.
  4. Папая. Направете кожата си бляскава.

    Екзотични плодове, като папая, ще помогнат на кожата ви да изглежда свежа и отпочинала, сякаш току-що сте се върнали от спа центъра. Папаята е богата на каротин, витамин С и цял комплекс от флавоноиди, които подобряват тена, перфектно се борят с бръчките и други негативни възрастови прояви.
  5. Пшеничен зародиш. Актуализираме кожата.

    Прибавянето на малко количество витамин В-група Е и пшеница, богати на пшеница, на редовното ви сутрешно кисело мляко или пълнозърнести люспи, прави чудеса. Пшеничният зародиш е голяма помощ за обновяване на клетките на тялото като цяло и по-специално на кожата. Благодарение на пшеничния зародиш, кожата ви ще изглежда млада, здрава и сияйна по-дълго.
http://kedem.ru/diet/dieta-dlya-zdorovoj-kozhi/

Храна за красива кожа - как да се яде, така че кожата да свети със здраве и красота?

Здравейте скъпи красавици - читатели на блога! Не само здравето и благосъстоянието, но и състоянието на кожата зависи от храненето. Грижата за кожата на лицето и тялото, независимо от вида, трябва да се започне отвътре. Нека да разгледаме какво трябва да ядете, така че кожата да свети със здраве и красота.

Така че, храна за красива кожа - най-важните принципи, както и образцово меню и други тайни за поддържане на привлекателността.

Вода - основата на красотата

Без подходящ режим на пиене е почти невъзможно да имате добро състояние на кожата. Липсата на вода го прави суха, кожата постоянно се подлага на лющене, ден след ден се губят тонус и еластичност. За да избегнете това, опитайте да пиете от 6 до 8 чаши вода на ден. Ако абсолютно не приемате вкуса на водата, прочетете как да направите водата вкусна.

Също така, плодове, зеленчуци, бульони могат да помогнат за поддържането на баланса на водата. Опитайте се да намалите употребата на напитки, съдържащи кофеин (зелен чай, кафе, енергийни напитки и др.). Нормата е 1-2 чаши дневно.

Кофеинът действа като диуретик, премахвайки течността от тялото. Ето защо, да се направи правило да се пие допълнително чаша вода за всяка порция кафе или чай, който пиете.

Витамини на младостта и красотата

Най-добре е да извличате витамини от натурални продукти, отколкото да пиете витаминни комплекси. Следните витамини са важни за здравето на кожата:

  • Витамин А е необходим за регенерация на клетките (съдържащ се в спанак, моркови, броколи, тиква, пъпеш, ферментирали млечни продукти и яйчен жълтък, рекордьор на говеждо черен дроб);
  • Витамините B помагат по-добре да абсорбират мастни киселини, поради което кожата ще изглежда по-еластична (намира се в зеленчуци, всички в същия черен дроб и яйца);
  • Витамин С прави кожата по-еластична, еластична, подобрява цвета й (съдържаща се в сладък пипер, зеленчуци, домати, броколи, цитрусови плодове, ягоди, много в почти всички плодове и признати шампиони по съдържание - дива роза, касис и киви);
  • Витамин D също е важен за подобряване на кожата - насърчава образуването и развитието на нови клетки (съдържащи се в ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, сьомга, черен дроб на треска);
  • Витамин Е предпазва от вредното въздействие на околната среда, подпомага здравето на клетките (съдържащи се в зърнени храни, ядки, семена, растително масло).

Има и специални продукти, които забавят стареенето - сини сливи, стафиди, бяло зеле, зелен чай, цвекло, портокал, червено грозде, червен пипер, просо. Това не е просто списък, това е рейтинг. Продуктите в него се основават на съдържанието на антиоксиданти в тях, т.е. сини сливи - рекордьорът, а просото заема почтеното 9-то място. Яжте за здравето и изглежда добре!

Мазнини за еластичност и еластичност

Мазнините са изключително важни за здравето не само на кожата, но и на косата и ноктите. Каквато и да е вашата диета, опитайте се да не изключвате напълно мазнините.

Между другото, пълното изключване или сериозна липса на мазнини няма да помогне да отслабнете - напротив, тялото не бърза да се сбогува с мастния слой, ако мазнините, необходими за неговата работа, не идват отвън.

Благодарение на мазнините, кожата ще изглежда по-хидратирана и еластична, косата ще блести и ноктите няма да се счупят. Най-полезните източници на мазнини са ядки, семена, ленено семе, слънчоглед и екстра върджин зехтин, авокадо и масло от черен дроб на треска.

Между другото, нормата за получаване на необходимото количество полиненаситени мастни киселини е 200 грама риба плюс една супена лъжица студено пресовано масло. Мисля, че няма да има проблеми с петрола, но рибеното масло може и трябва да се приема в капсули.

Хранене за атрактивна кожа: примерно меню

За да запазите младостта си, вашата диета трябва да е богата на протеини (за изграждане на нови клетки), витамини, микроелементи и мазнини. Не се изисква химия под формата на специални препарати, таблетки и хранителни добавки.

Ето приблизително меню:

  • Закуска: порция каша или бъркани яйца, един плод или 3-4 сушени плода.
  • Втората закуска: шепа ядки.
  • Вечеря: пилешки гърди или риба плюс зеленчукова гарнитура. Ако ядете супа, направете това без гарнитура (допълнителното тегло също няма да ви украси).
  • Време за чай: 100 грама извара и плодове.
  • Вечеря: 100-150 грама говеждо черен дроб (пиле, риба, морски дарове), зеленчукова салата.

Между другото, това е най-истинското меню за отслабване - буквално се спазват всички принципи (за повече информация, моля прочетете статията по референция).

Какво трябва да се избягва, за да се запази красотата на кожата?

  • Алкохолът предизвиква алергични реакции, допринася за развитието на акне, причинява подуване.
  • Пушенето води до преждевременно стареене на кожата. Това се потвърждава не само от изследователи, но и от прегледи на момичета, които пушат в продължение на много години.
  • Стресът води до хормонален дисбаланс, поява на преждевременни бръчки и кожни заболявания (прочетете как да спрете стрес - има много прости начини да се справите с нарастващите емоции).
  • Слънцето причинява преждевременно стареене на кожата, хиперпигментация, загуба на еластичност. Фотостареенето е основната причина за увяхването на кожата, така че трябва да използвате слънцезащитни продукти дори през зимата.
  • Продукти, съдържащи захар, могат да предизвикат алергични реакции, да направят кожата по-мазнина, да провокират развитието на акне и появата на акне. Но това, което е още по-неприятно, захарта допринася за ранното стареене, унищожавайки колагенните нишки, които поддържат кожата.

В допълнение към поддържането на правилно хранене, трябва да се придържате към здравословен начин на живот, така че кожата ви да е красива. Така че, опитайте се да прекарате 20-30 минути на ден упражняване (и важно като кардио - за кръвоснабдяване на кожата, и енергийни натоварвания - за поддържане на мускулната рамка), спят 7-8 часа на ден, разходка на чист въздух. И, разбира се, поддържайте добро настроение!

Вечна красота и младост за вас! Ако сте харесали публикацията или ви е била полезна, щедро го споделете с приятелите си в социалните мрежи, защото те също са красавици, които мечтаят да бъдат завинаги. И когато една жена прави света по-красив, тя става още по-красива и привлекателна. Какво желая за вас!

Харесвате ли тази статия? Направи добро дело - сподели с приятели в социалните мрежи:

http://mygrace.ru/pitanie/pitanie-dlya-krasivoj-kozhi.html

Диета за красива кожа

Съдържание на статията:

Когато става въпрос за правилно хранене, най-често тази фраза означава здравословна храна, която е полезна за вътрешните органи на човека.

Междувременно много продукти влияят силно на състоянието и цвета на кожата, особено на лицето - някои ястия могат да подобрят нейния тонус, докато други, напротив, развалят тена и влошават състоянието на епидермиса. Ето защо холивудските актриси се придържат към строгите хранителни правила, предписани от личен диетолог, който работи за прилични такси - между другото, сметката отива към хиляди долари!

Какви продукти и витамини са добри за лицето - правилната храна за красива кожа

Но да имаш красива и добре поддържана кожа е желанието на всяка жена, независимо дали е велика актриса, успешна бизнес жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за едно прекрасно лице.

Този път специалистите на SpecialFood.ru разбраха кои продукти и витамини са полезни за кожата на лицето и кои ястия всяка жена трябва да включи в ежедневната си диета.

Цялата ценна информация се събира за вас в тази таблетка.

Морска храна и риба

  • Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в големи количества в рибата, поддържат оптимално ниво на влага в кожата, предотвратявайки сухотата и стареенето.
  • Цинкът, който е богат на мазни риби и особено на стриди, е един от най-важните кожни елементи. Синтезът на колагена и обновяването на кожата, забавянето на процеса на стареене, доброто кръвообращение и румен тен се дължат на цинка. В допълнение, цинкът може да потисне възпалението и да потисне активността на мастните жлези, най-често причината за акне.
  • Водораслите са склад на много витамини и хранителни вещества, включително ретинол и йод, необходими за запазване на младата кожа.
  • За способността си да стимулира производството на колаген - жизненоважен протеин, чрез който кожата става еластична и изглежда гладка. Достатъчно количество витамин С в диетата - ключът към бавното образуване на бръчки и стареене на кожата.
  • Витамин С е силен антиоксидант, неутрализиращ действието на околната среда.
  • А цитрусовите сокове помагат да се отървете от възрастовите петна, да избелят кожата на лицето и дори да изгладят цвета му.
  • Морковите, спанакът и другите зелени зеленчуци са надеждни помощници в борбата за младост и красив тон на кожата. Витамин А е ефективен антиоксидант, който може да предотврати възпалението.
  • Недостигът на витамин А може да бъде разпознат от суха и люспеста кожа, фини бръчки и неравномерно тен. Блестяща кожа и кадифена текстура - нещо, за което трябва да включите в диетата си храни, богати на бета-каротин.
  • Друг интересен факт - витамин А служи като активатор на тен, стимулирайки производството на меланин.

Не забравяйте, че витамин А може да се абсорбира само с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и разредете зеленчуковите сокове със сметана.

  • Един от най-ценните за кожата се счита за витамин Е, който се съдържа в големи количества в лешници и бадеми - предпазва кожата от ултравиолетова радиация, поддържа правилното ниво на влага и придава на кожата специална свежест.
  • Фъстъците са богати на цинк - именно този елемент регулира маслеността на кожата и влияе върху процесите на нейното обновяване.
  • Ядките съдържат селен, оказващ благоприятен ефект върху кожата и нейния цвят.

Чисто и сияещо лице е ефект, който е лесно постижимо. Просто включете различни видове ядки в ежедневната си диета.

Пълнозърнестите храни

  • Високото съдържание на фибри, което участва в нормализирането на чревната микрофлора, ще повлияе на външния ви вид - красотата на кожата на лицето зависи много от здравето на стомаха ни.
  • Б витамини предотвратяват дразнене и обриви на кожата.
  • Полезни вещества, съдържащи се в пълнозърнестите продукти, поддържат оптимално ниво на влагата на кожата и осигуряват чисто лице.
  • Живият кисело мляко и другите млечни продукти без добавки, както външни, така и поглъщащи, могат да облекчат тонуса на лицето и да подновят клетките на кожата.
  • Маските от извара омекотяват, овлажняват и освежават кожата.
  • Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци ще обогатят тялото с желязо, което е необходимо за красив здрав руж. Тъмните кръгове под очите и бледата кожа на лицето ще разкажат за липсата на този елемент.
  • Скраб от нар ще служи като източник на енергия за кожата и засилва защитните му свойства.
  • Месото е източник на протеини и желязо.
  • Позволява на кожата да остане еластична и винаги да има здрав блясък. Ако в диетата ви няма месо, кожата на лицето ви става тъпа и старее бързо.
  • Черният дроб е богат на витамин А.
  • Отлично се противопоставя на окислителните процеси, протичащи в организма, като по този начин предотвратява преждевременното стареене на кожата.
  • Освежава тена.
  • Витамин С е 100 пъти повече в покълналите леща, отколкото обикновените зърна.
  • Пшеницата съдържа витамин Е 50 пъти повече и витамин В6 - 10 пъти повече от обикновените зърна.
  • Покълналите зърна подмладяват кожата, благоприятно влияят върху нейната структура.
  • Маслиновото масло е богато на незаменими мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които допринасят за естественото и умерено самовлагане на кожата.
  • Кайсия и морски зърнастец ще ви помогнат да избегнете кожни обриви.
  • Лененото масло, пшеницата и кокосовите масла подмладяват, лекуват, съдържат много полезни вещества.
  • Какаовото масло, или по-скоро флавоноидите, съдържащи се в него, спомагат за подобряване на кръвоснабдяването, изравняват текстурата и тонуса на лицето, регулират степента на хидратация на кожата, предотвратяват сухота и пилинг.
  • В допълнение, любителите на натуралния шоколад могат да се похвалят с устойчива кожа към вредната ултравиолетова светлина.

При изготвянето на дневната диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, по-добре е да се консултирате с компетентни специалисти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще създаде оптималното меню въз основа на резултатите от изследването.

10 от най-вредните продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Реклами за нови серуми и други козметични продукти създават измамно впечатление за жените в нежния пол за всички поводи. Но производителят никога не казва, че всички магически ампулки дават краткотраен ефект и дори само визуален.

Такива средства не дават здраве на кожата ви, а просто скриват недостатъците за известно време. Но нашата цел не е да прикрием проблемите, а да осигурим на кожата наистина здравословно хранене и достатъчно витамини, така че лицето да е сияещо, чисто отвън и здраво от вътре!

  1. Сладък: нездравословна страст към различни сладкарски продукти рано или късно води до възпалителни процеси и множествено акне, кожата постепенно избледнява и става мазна. Медът може да се счита за най-полезен от най-вредните сладкиши, но трябва да се консумира и в много умерени количества.
  2. Консервирани храни и маринати - зеленчуци, плодове, месо и риба, с други думи, всички с дълъг срок на годност: всеки такъв буркан съдържа оцет, голямо количество сол и захар, всички видове хранителни добавки E-shki (консерванти, багрила и др.). Резултатът от употребата на консервирани храни ще бъдат алергични реакции, лющене на кожата и петна при всички нюанси на червеното.
  3. Полуготови продукти: като консервирани храни, съдържат много вредни добавки, затова при редовна употреба увреждат нашето здраве и развалят външния вид на кожата.
  4. Пушени меса и колбаси: невероятно количество сол и подправки, много консерванти и стабилизатори, оцветители, сгъстители, изкуствени аромати, поднесени под безвредни наименования "нитрат", "бензоат" и други - производители на колбаси, варени, пушени и сушени колбаси както и други различни продукти като печена шунка, бекон, бекон, месни рула и т.н. Постоянното хранене на всички тези вкусни мръсотии ви гарантира сериозни проблеми не само с кожата (ранно стареене, отпуснатост, бръчки), но и със здраве - от гастрит, нарушения на бъбреците и черния дроб до отравяне и дори злокачествени тумори.
  5. Бързо хранене: е известен не само с възможността да подготви мълниеносното и висококалорично съдържание, но и за съдържанието на всички горепосочени Е-ниши, които далеч не са винаги полезни за нашето тяло. Не само хамбургерът принадлежи към заведенията за бързо хранене - суши, пици, хот-дога и други видове бързо хранене от McDonald's, пицарии и суши барове също принадлежат към категорията на най-вредните. Те правят кожата на възраст преждевременно и изглеждат уморени.
  6. Закуски и всякакви леки закуски: бисквити, чипс и други сухи закуски от магазина не само съдържат огромно количество сол, но обикновено се приготвят в изтекло масло или мазнина. Консумирането на такава храна води до често възпаление на кожата и промени в тонуса му.
  7. Лук и чесън: излишъкът от тези продукти в диетата може да доведе до зачервяване на кожата и разширяване на съдовете.
  8. Бял хляб: без добавки, той е полезен, защото е богат на витамини, но в магазина бял хляб най-често съдържа други видове захар, вредни хранителни добавки, изкуствен прах - всичко това причинява алергии под формата на обриви по кожата.
  9. Черен чай и кафе: в умерени дози имат определени ползи, но ако се консумират прекомерно, цветът на кожата става нездравословен, жълтеникав, а лицето се набръчква по-бързо.
  10. Алкохол и различна енергия: безспорно опасни за цялото тяло напитки. Те увреждат не само вътрешните органи, но и негативно влияят на нашата кожа - тя става отпусната, придобива нездравословен цвят, бързо остарява.

Сега знаете със сигурност кои продукти трябва да бъдат изоставени завинаги, за да бъдат не само здрави вътре, но и красиви навън.

Какво правят знаменитостите за здравословен тон на лицето?

Красива кожа, като знаменитости - за това мечтае всяка жена. Разбира се, модели с капаци на лъскави списания не спестяват от скъпи процедури за възстановяване и подмладяване на кожата на лицето, но не пренебрегват храненето. Не е достатъчно само да се направи пилинг, да се поглезите с маски и да си купите скъпи тонални инструменти - ако използвате вредни продукти, никакви магьосници-козметици няма да спасят лицето ви.

  • Зеленчуци, плодове и морски дарове постоянно присъстват в менюто на Мадона, Дженифър Анистън и Хале Бери. Ежедневният модел на хранене, който е често срещан сред звездите, е 70% от пресните плодове и зеленчуци, плюс 30% задушени или варени храни.
  • Няма прости въглехидрати, казва Анджелина Джоли. Вместо печене и всички видове хлебни изделия, Джоли запълва необходимостта от въглехидрати с месо, ядки, бобови растения и зърна. Много фенове си спомнят как една от най-красивите жени в света се придържаше към строгия вегетарианство, но днес всичко се е променило: Джоли признава, че отхвърлянето на животински продукти води до силно изчерпване на тялото. Сега винаги изглежда страхотно Анджелина помага на червено месо (протеин) и частично хранене. В допълнение, необходимото ниво на влага и гладкост на кожата на лицето на Джоли е предимство на негазирана минерална вода, която трябва да се пие ежедневно.
  • Авокадото е любимата на Виктория Бекъм. И звездата обича да я използва не само като съставка на вкусни ястия, но и под формата на маска за лице.
  • Сушено мляко - асистент Камерън Диаз, страдащ от акне. С помощта на този продукт, красотата решава проблема с възпаленията на лицето и е необходимо външно да се използва сухо мляко: овлажнява кожата с вода, масажирайки с кръгови движения, нанесете сухо мляко на лицето си, изплакнете с топла вода. Резултатът е чиста кожа и свеж вид.
  • Млякото винаги присъства и в диетата на успешния модел Синди Крауфорд. Една от най-известните жени в света препоръчва не само пиене на мляко, но и използването й за миене: смесвайте млякото и негазираните минерални води в равни пропорции, измивайте с този лосион ежедневно. Резултатът е гладка кожа, подобна на тази на бебето, и винаги равномерен тен.
  • Грейпфрут чай, отхвърлянето на пушени, солени и пикантни ястия - тайните на красотата Ko Hyun Jong. Известната корейска актриса, която зае второ място в конкурса за красота "Мис Корея", показва, че чистата кожа зависи от храната, която ядем. Топла солена вода е друг помощник в борбата с обривите по лицето. Между другото, корейски момичета и млади мъже се смятат за собственици на най-чистата и красива кожа на лицето, така че първо трябва да се вземат предвид препоръките им.
  • Най-малко една ябълка и чаша кисело мляко на ден ще направят кожата ви блестяща и винаги ще изглежда свежа и жизнена. Корейският актьор Песен Джоун Ки, известен в родината си, беше убеден в това.
  • А сок от банани, боровинки, бадеми (или други ядки) и мляко се препоръчва да се пие редовно друга корейска красота, Gu Ha Ra. Красотата на куклата на актрисата и певицата е резултат от няколко магически продукта, които имат положителен ефект върху кожата наведнъж. Бадемите и другите ядки са богати на щадящи кожата масла, а плодовете и млякото спомагат за подобряване на функцията на червата и нормализират обмяната на веществата, като по този начин допринасят за навременното доставяне на хранителни вещества към кожата.

Както виждате, всяка знаменитост има своя собствена малка тайна на красотата, но в една и съща рецепта са сходни - само трябва да се яде естествена храна, която не е обременена със синтетични добавки.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/
Up