logo

Витамин D е един от ключовите витамини, необходими за растежа на здрави, здрави кости. Този витамин е важен за стимулиране на човешкия растеж. Липсата на витамин D може да доведе до крехкост на костите и образуването на слаби зъби. За да получите достатъчно витамин, трябва в дневния си хранителен режим да включите мляко, картофи, домати, цитрусови плодове, карфиол.

Витамин В1 е следващият витамин, който е необходим за увеличаване на растежа. Витамин В1 подпомага растежа на тялото, подобрява храносмилането, подпомага правилното функциониране на сърцето и нервната система. Източници на витамин В1 са свинско, ориз, фъстъци, грах и соя.

Друг важен витамин за стимулиране на растежа е рибофлавин или витамин В2. Този витамин също насърчава растежа на тялото, а оттам и растежа на костите. Рибофлавин спомага за ускоряването на растежа на косата и ноктите. Намира се в мляко, яйца, риба и зелени листни зеленчуци.

Витамин С (аскорбинова киселина) поддържа здрави кости и зъби. Като отличен източник на антиоксидант, витамин С подобрява кръвообращението, като по този начин стимулира растежа на тялото и костите. Отлични източници на витамин С са цитрусови плодове, домати, картофи и плодове.

Известно е, че калцият е в основата на структурната костна тъкан на човешкото тяло. Този минерал е най-важният витамин през целия човешки живот. Предимно калций, наличен в човешкото тяло, е в зъбите, скелета. Калциевият дефицит влияе най-негативно на здравето. Калцият е особено важен за децата, когато се образува човешкият скелет, липсата на този минерал може да доведе до непоправими последици за растежа на детето. Тя трябва да бъде включена в диетата, на първо място, на млечни продукти. Калцият се намира и в храни като спанак, ряпа, зеле и соеви продукти.

Витамин А е мастноразтворим витамин, който може да се натрупва в мастните тъкани и черния дроб. Този витамин играе решаваща роля в растежа на костите. Можете да консумирате витамин А в две форми: под формата на ретинол, който се намира в храни от животински произход, като черен дроб, риба и млечни продукти; и под формата на бета-каротин, който се намира в билкови продукти като моркови, тиквички, тиква, кайсии и зелени листни зеленчуци.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Витамини за растеж

Просто пишете на нашия мениджър и те веднага ще ви отговорят!

Оставете вашата поща, ние ще ви изпратим повече информация.

За да растат големи и силни, трябва да ядете повече моркови!

Какво, на кого е казала майката в детството си (и за грис и мляко с пяна)? Със сигурност много, защото е моркови, и наистина правилното хранене помага на тялото да расте и да се развива правилно. Всичко това трябва да се обясни на децата от ранна възраст, да не се принуждава, а да се обяснява и ясно показва.

Книги, смешни стихове и карикатури са много добри за тази цел. Например карикатурата „Витамин на растежа”, заснет след забележителна и много забавна поема на Олег Григориев. Той отлично и с хумор обяснява кои зеленчуци съдържа голямо количество витамини за растеж и защо е толкова важно.

"Достигането на тавана в наше време е относително просто"

Според думите на поета Григориев, това е вярно, разбира се, ако определен набор от гени не засяга тялото. Но, въпреки това, мнозина, които вече са в юношеска и младежка възраст, се оплакват, че на практика не растат. Тогава момчетата започват активно да се занимават със спорт и да висят на бара, а момичетата купуват високи обувки с високи токчета. Но има и друг, по-сложен, дълготраен, но 100% сигурен метод: да разберете какви витамини са необходими за човешкия растеж и да коригирате правилно диетата си.

За тези, които нямат най-важните вещества, се препоръчва да се вземат допълнителни витамини за растежа на хората, затворени в специални комплекси и хранителни добавки. Приемете и изберете ги не самостоятелно, а в съответствие с препоръките на лекаря.

Какви витамини са необходими за растежа на костите?

И сега нека анализираме кои вещества влияят върху интензивността на човешкия растеж и в какви продукти се съдържат.

На първо място, това е витамин А. Той участва в различни биохимични реакции в организма, и най-вече в синтеза на протеин, който е основният строителен материал на костните и хрущялните тъкани.

Какви храни съдържат витаминен растеж? В моркови (повечето), домати, червен пипер. Опитайте се да я потърсите в зеленчуците с червен и оранжев цвят (този цвят им осигурява бета-каротин, който в тялото се превръща в витамин А).

Следващият най-важен витамин за човешкия растеж е D. Ефектът на витамин D върху растежа на костите е доказан от дълго време, поради което се съдържа във всички витамини за деца, помага им да растат, укрепват костите и зъбите.

Можете да го получите, като ходите по-често на чист въздух през деня, тъй като се произвежда, когато на кожата се нанася слънчева светлина. Въпреки това, през зимата, когато слънцето не е достатъчно, е необходимо този витамин да се консумира допълнително, добавяйки към диетата мляко и риба за угояване (сардина, риба тон).

Витамините от група В, които участват в метаболитни процеси и метаболитни реакции, също са важни за ускоряване на растежа. Благодарение на тях в организма влизат протеини, мазнини, въглехидрати и други вещества, които са необходими за здравословния костен растеж.

Основните храни, които съдържат витамини от тази група са: яйчен жълтък, мляко, фъстъци, масло, ядки.

Не по-малко важни са такива витамини за растеж като С и Е. Витамин С помага на другите вещества да се абсорбират в тялото, така че всички елементи, необходими за растежа, започват да действат по-активно.

Витамин С може да се намери в шипка, берберис, касис, магданоз, цитрус, картофи, зеле. Препоръчително е тези храни да присъстват редовно в храната.

Витамин Е е защитник на организма срещу вредни частици - свободни радикали, които увреждат клетките. Благодарение на тази защита, цялата енергия започва да излиза точно от процесите на растеж, а не от възстановяването на клетките.

Намира се в масла (слънчоглед, соя, сметана), яйца, мляко и млечни продукти, месо (свинско и мас), черен дроб, орехи, фъстъци, бадеми, зърнени храни и боб, зеле и зелени листни зеленчуци.

Само витамините не са достатъчни

Тъй като вече сме научили кои витамини допринасят за растежа на човек, можем да продължим към разглеждане на еднакво важни вещества - минерали. Без тях, диета за растеж на тялото няма да бъде толкова ефективна, а витамините сами по себе си няма да могат да усвоят напълно.

Така че, минерали, необходими за укрепване и растеж на костите:

Най-важният е калций (Са), той е в основата на костната тъкан. Освен това е необходимо да се поддържа нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система. Струва си да се има предвид, че без витамин D нормалното усвояване на калция е невъзможно.

Тогава следва фосфор - това е необходимо за получаване на калциев фосфат, който спомага за укрепването на костите на скелета.

Физическата структура на костите се осигурява от магнезий. Половината от магнезия е в нашето тяло точно в костната тъкан.

Витамини за увеличаване на растежа са необходими в зряла възраст

Мислите ли, че с преодоляването на пубертета човек спира да расте и вече няма смисъл да се опитва да се простира дори с милиметър? Да, разбира се, някъде на 22-годишна възраст, пубертетът може да се нарече напълно завършен и растежът на практика спира. Но в действителност нещата са малко по-различни: човек расте дори след 25 години, а височината му достига връх от 35-40 години. И само тогава има намаление (приблизително всяка година - с 12 мм), което е свързано с дехидратация на хрущяла в ставите и гръбначния стълб.

Какво можем да направим? Единственото и най-правилното е правилното и балансирано хранене и приемането на витамини и минерали за растежа на костите на възрастни. Те ще спомогнат за тяхното укрепване, предпазване от различни болести и предотвратяване на промени, свързани с възрастта.

В аптеката за витамини или в магазина за зеленчуци?

Отговорът е един: и двете. Витаминовите комплекси и висококачествените (!) Хранителни продукти са точно това, което може да осигури на тялото ви всички необходими витамини, които влияят на човешкия растеж.

През лятото, и при абсолютно правилното хранене, можете да се справите без допълнителни витаминни препарати, но в момент, когато имунната система е особено уязвима, а диетата няма ефект - ще трябва да прибягнете до използването им. Същото се отнася и за индивидуалните характеристики на тялото и различните заболявания, които могат да попречат на нормалното усвояване на хранителните вещества от храната.

И какви витамини за растеж трябва да се купуват? Кои от тях са наистина полезни и имат надеждна доза активни вещества? Ако погледнете опаковката на някое от наркотиците, тогава всички те я гарантират, но в действителност това е далеч от случая. Затова трябва да обърнете внимание само на онези продукти, които са известни по целия свят и са оправдали качеството си пред милиони хора. Тези витамини включват Vision - висококачествени и натурални добавки.

Основните свойства на лекарствата за растеж и кости от Vision:

  1. 100% естественост на всеки компонент. Това е пълна подмяна на синтетичните витамини и отлична добавка към ежедневната диета;
  2. висок процент на абсорбция на тялото - 98%;
  3. излишъците се елиминират от тялото и не се натрупват;
  4. те са напълно безопасни както за възрастни, така и за деца;
  5. тяхната надеждност е гарантирана от такива производители като: френски концерн Arkofarm, Nutrifarma (Ирландия) и лаборатория VisionDEM4 в Литва;
  6. при създаването на витамини за увеличаване на растежа се вземат под внимание всички изисквания за качество на стандартите GMP и ISO22000;
  7. осигурява запазването на всички хранителни вещества благодарение на технологията на криогенно раздробяване и сушене на растенията;
  8. Всеки продукт е сертифициран и проверен от множество клинични изпитвания в Министерството на здравеопазването в много страни.

В хода на много проучвания е доказано, че тези витаминни добавки всъщност увеличават растежа и подпомагат укрепването и възстановяването на костната тъкан. Но за да постигнете желания ефект, трябва да използвате тяхната редовна и правилна употреба: дневната норма, посочена в инструкциите за употреба.

Vision разработи цяла серия от витамини за растеж. Тя включва онези лекарства, които хората могат да пият на различни възрасти. Подробно описание на продуктите ще ви запознае с всяко лекарство по-подробно.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Витамини полезни за растеж

Човешкият растеж се определя от действието на много фактори. Сред тях на първо място е генетиката. Но това не означава, че детето непременно ще бъде толкова малко или високо, колкото родителите му. Тя ще бъде засегната от храна, начин на живот, физическа активност и състояние на човешкото здраве от раждането до 20 години. И витамини за растеж играят важна роля. Кои от тях имат първичен ефект и се нуждаете от допълнителен прием на витаминни добавки по време на периода на растеж? Ще се опитаме да отговорим много ясно на тези въпроси.

Какво влияе на височината на човек?

Растежът на човек се влияе главно от генетиката. Ако родителите, бабите, дядовците са високи, то тогава е малко вероятно детето да е под средната височина. Но при определени условия, които я стимулират, можете да увеличите средното увеличение на растежа с 10-15 см. И обратно, влиянието на негативните фактори може да намали тази цифра в сравнение с планираното от природата.

Следните състояния имат положителен ефект върху растежа на детето:

  • Разнообразие от храни, богати на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Липсата на хранителни вещества в организма няма да позволи на детето да се развива нормално.
  • Моторна активност. Това движение е най-важният компонент за нормален растеж.
  • Правилно организиран сън-будност. Преумората, прекомерното умствено и физическо натоварване могат да причинят здравословни проблеми и в резултат да забавят растежа.

Нарушаването на някое от тези състояния може да повлияе неблагоприятно върху развитието на детето. Патологично малък растеж показва наличието на сериозни заболявания. Това може да е нарушение на сърдечно-съдовата система, храносмилателните органи, дишането. Много често причината за такива проблеми е неправилното функциониране на ендокринните жлези (щитовидната жлеза, надбъбречните жлези).

Витамини, необходими за растежа

Витамините, предназначени само за растеж, природа или човек не са измислени. Няма такъв продукт или подобно хапче, поглъщането на този човек бързо расте. Но има комплекс от хранителни вещества, които могат да активират този процес в организма. Те подобряват метаболизма, насърчават растежа на тялото и получават мускулна маса.

Интензивен човешки растеж се случва до 20 години поради образуването на нови клетки в специални зони в костите - епифизите. На двадесетгодишна възраст този процес спира. Увеличаването на дължината на тялото по време на живота е рязко, неравномерно.

Периодите, когато растежът е особено забележим, са няколко:

  • от раждането до една година;
  • средна и висша предучилищна възраст;
  • преходен период.

На тази възраст, особено необходими витамини за растежа на деца в достатъчни количества. За да се постигнат максималните параметри на растежа на тези, които са положени в гените, детето може само при условие за достатъчно прием на необходимите хранителни вещества в тялото. За да активирате този процес, е необходим специален хормон - соматостатин.

Помислете какви витамини са необходими за растежа. Техният набор не зависи от възрастта на човека, а само от количеството и съотношението между тях. Не винаги е възможно да се постигнат оптимални пропорции чрез балансирана диета. В такива случаи, заедно с лекар, се избират мултивитамини или специални хранителни добавки. Не се препоръчва да правите това самостоятелно, тъй като дозировката може да варира във всеки отделен случай.

През периода на растеж човекът се нуждае от такива микроелементи като фосфор, калций, желязо, цинк, йод и всички витамини, известни на науката. Но най-вече засягат метаболитните процеси, необходими за пълния растеж, витамините от група В (В1, В2, В6, В12), А, D, Е, К, аскорбиновата киселина.

Ретинолът в този ансамбъл играе ролята на "първа цигулка". Той е този, който стимулира развитието на остеобласти - специални клетки, които синтезират елементите, необходими за увеличаване на дължината на костта. Витамин А участва в калцификацията на новия костен участък.

Без калциферол е невъзможно да се абсорбира напълно калций. Той също така участва в синтеза на остеобластите и в процеса на втвърдяване на костите.

Токоферолът допринася за пълната абсорбция на ретинол и аскорбинова киселина, удължава тяхното действие.

Аскорбиновата киселина сама по себе си не е способна да увеличи скоростта на растеж, но основната му роля е да подобри абсорбцията на ретинол и калцифероли, без които пълното физическо развитие е невъзможно.

B витамини са включени в храносмилането, осигурява нормално кръвообращение и хранене на всички тъкани на тялото. Те нормализират метаболизма, регулират работата на нервната система.

Този витамин осигурява нормално съсирване на кръвта, и следователно, получаването му дори в малки съдове и храненето на костната тъкан.

По този начин, ретинолът и калциферолът са основните витамини за увеличаване на растежа. Но без такива помощници като витамини С, групи В, Е, К, тяхното действие няма да бъде пълно и ефективно.

Природни източници на витамини за растеж

На първо място, витамините за растежа на децата и юношите трябва да се приемат от естествени източници. Тези хранителни вещества се абсорбират добре, не предизвикват странични ефекти, рядко предизвикват алергични реакции и в изключителни случаи водят до предозиране. Ето защо е много важно да се обмисли менюто на детето на всяка възраст и да се осигури балансирана диета. Синтетичните добавки само ги допълват, но не могат да бъдат пълна подмяна.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Витамини за повишаване на височината на децата

Много нови майки се притесняват за растежа на бебето си. Особено ако той малко изостава в този показател от своите връстници. Но не се безпокойте предварително, защото всяко бебе е уникално по свой начин и затова растежът му може да се различава от растежа на другите.

Важно е също така темповете на растеж на детето да зависят пряко от растежа на родителите му: ако мама и татко са със средна височина (приблизително 155–175 cm), то детето a priori няма да е високо. Този индикатор се поставя първоначално на генетично ниво и се наследява от родителите.

Височината на човек достига своя максимум до двадесетгодишна възраст. Най-големите скокове за растеж спадат на такива възрасти: от 0 до 1 година, от четири до пет години, от тринадесет до четиринадесет години. Именно през този период бебето достига своя максимален растеж, положен на генетичното ниво на човек. И именно през този период тялото се нуждае от витаминни комплекси за растеж и развитие.

Основните фактори, които влияят на растежа

  1. Максимално балансирано хранене. Диетата на детето трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи. Въглехидратите сами по себе си не се препоръчват, тъй като те могат да забавят развитието на бебето. Храната не трябва да съдържа оцветители, консерванти и овкусители.
  2. Естествени и здравословни продукти. Мазнините трябва да се извличат от натурални продукти: от растителни и масло, месни и млечни продукти.
  3. Упражнение. Днес децата все по-малко се разхождат на улицата и все по-често прекарват времето си у дома пред телевизора или на компютъра. Необходимо е да се отървете от него! За развитието на детето във височина е важно да се движите на чист въздух. Ще бъде полезно да тичаш или скочиш по улицата. Можете също да напишете дете на всяка спортна секция, да танцувате и така нататък.
  4. Rest. За бързото развитие бебето се нуждае от съня, за да продължи поне осем часа.
  5. Липса на стрес. За един малък човек всеки стрес е проблем. Лошите взаимоотношения с връстниците, конфликтите с учителите, всеки вътрешен опит може да забави растежа. В тази ситуация можете да се обърнете към психолог, който със сигурност ще помогне на детето да се справи с проблемите, а основната задача на родителите е да създадат благоприятна среда в семейството, така че да не смущават бебето.
  6. Витамини за растеж. Едно от основните места е от витамини, които помагат на костите на бебето да растат и да ги укрепват.

Витаминни групи

За да може детето да се развива хармонично, е необходимо да се използват известни витамини и минерали. Необходимо е да се прилагат в периода на най-активен растеж.

  • Витамини от група А. Такива витамини са сред най-важните в процеса на растеж на детето: витамин А подпомага растежа и укрепването на костите. Съдържа се в масло, млечни продукти, рибено масло и черен дроб. Но е необходимо да се помни, че излишъкът от този витамин, както и неговият дефицит, могат да навредят на здравето на бебето.
  • Витамини от група D. Витамини от тази група се използват за предотвратяване на появата на рахит при кърмачета. Основната функция е да подпомага усвояването на калция и фосфора в червата. А също така помага за подобряване на състоянието на зъбите и укрепва костите. Витамин D може да се получи не само от храна (черен дроб, яйца, картофи, мляко, риба), но и достатъчно, за да ходи с бебето при слънчево време. Слънцето е източник на витамин D.
  • Витамини от група В:
    • Q 1. Подпомага растежа на костите, като подобрява храносмилането и обогатява телесните тъкани с полезни витамини. Съдържа се в бъбреците, меда и елдата.
    • Q 2. Помага за растежа на скелета чрез нормализиране на метаболизма. Това е много в млечните продукти, в ядки и яйца.
    • B 6. Регулира правилната структура на костите. Съдържа се в банани, морски дарове, картофи, месо.
    • На 11. Този витамин се нарича "витамин за растеж", защото ускорява този процес и укрепва костите. Много често се предписва на децата, които ядат малко. Можете да го намерите в месо, млечни продукти, както и в авокадо.
  • Витамини от група В. Един витамин С не помага за растежа на костите, но основната му функция е да помогне на витамините А, D и Е да се усвоят по-добре в червата. Максималното съдържание на витамин в лимон, киви, ябълка, чушка.
  • Витамини от група К. Тези витамини имат второстепенна функция: те не насърчават растежа, но намаляват съсирването на кръвта, което позволява на организма да абсорбира хранителните вещества. Много витамини в сирене, орехи и масло.
  • Калций. Това е основният компонент на човешките кости. Ролята му е безценна в процеса на растеж. Но не може да се абсорбира без витамин D. Калций се съдържа в млечните продукти, в зеленчуци, ядки, боб и шипка.
  • Йод. Съдържа се в хормоните на щитовидната жлеза, които пряко участват в процеса на растеж. Ако детето не получава йод с храна, растежът му може да се забави. Голяма част от тях са в морска кафява, морски дарове, чесън, спанак и яйца.

Списък на най-добрите витаминни комплекси за растеж

Понякога аптека витаминни комплекси просто не може да направи. Особено в периода на силен човешки растеж, със сезонни авитаминози или вирусни заболявания. Липсата на полезни вещества в организма може да се наблюдава и при деца, които не ядат достатъчно и отказват здрави продукти. В такива случаи, да не се правят без витамини.

вид

  • Витаминни комплекси, проектирани от раждането до 1 година.

На тази възраст педиатрите рядко се опитват да предписват витамини, тъй като се страхуват от голямо натоварване на бъбреците на бебето. Но понякога те са просто необходими, например, ако трохите набира тежест или не растат.

Основното в този период ще бъде витамин D, който се използва за профилактика на болести като рахит.

Често лекарите предписват Аквадетрим - решение D3, което е разрешено за деца от 1 месец.

Мултитабс Бебе. Структурата на този витаминен комплекс включва витамини D, A и C. Произвежда се под формата на капчици и е разрешено да се използват трохи в първата година от живота.

Биовитален гел за деца. Съдържа мултивитаминен комплекс от лецитин и три минерала. Разрешено да се използва за деца от всякаква възраст.

  • Витамини за растеж, са предназначени за деца от една до три години.

Върхове. Този витаминен комплекс е направен под формата на сироп и е предназначен за деца над 1 година. Състои се от 9 витамина, необходими за растежа на бебето.

Sana-Sol. Той е подобен на Пиковит, но в него са включени само 10 важни витаминни комплекси. Предлага се под формата на сироп и се възлага на деца от 1 година.

Multitabs. Съдържа всички видове витаминни комплекси и минерали, идва под формата на дражета и се предписва на деца от 1 година.

Азбуката е нашето бебе. Това лекарство се произвежда под формата на сашета с прах и се предписва на деца на възраст от 1,5 до 3 години. Всички полезни елементи се разделят на тридневни дози, като се взема предвид тяхното усвояване от организма. Състои се от 11 витаминни комплекси, 5 минерала и бета-каротин.

  • Витаминни комплекси за растеж, са предназначени за деца от три до седем години. По време на този възрастов период е необходимо да се приемат калций и витамин D в максимално количество, тъй като те са отговорни за растежа на костите и за замяна на зъбите от млякото към местните.

Vitamishki. Този мултивитаминен комплекс се предписва на деца от три години. Те се освобождават под формата на дъвчещи мечки, които привличат вниманието на децата. Активният растеж на детето е повлиян от комплекса Multi + и добавката Calcium +, които съдържат такъв съществен витамин D.

Пиковит Юник. Изработен е под формата на дъвчащи таблетки и съчетава 11 витаминни комплекси и 8 минерални добавки. Назначава се за деца над тригодишна възраст.

Vitrum Baby. Разрешено е да се използват деца от 3 до 5 години. Предлага се под формата на дъвчащи таблетки и се комбинира в калций, фосфор и магнезий.

Никомеден калций D3. Такива витамини, произведени под формата на дъвчащи таблетки за растеж, съдържат калциев карбонат и D3. Разрешено е да се използват деца на възраст над три години.

Детски гел Supradin. В този витамин добавка се комбинират 8 основни витаминни комплекси, лецитин и бета-каротин. Разрешени от деца над три години.

Multi-tabs Бебешки калций +. Витамини за растеж под формата на таблетки за дъвчене са представени и предписани за деца от две до седем години. Съставът включва витаминен комплекс от 13 компонента и допълнителни основни минерали.

Въпреки предимствата на витаминните добавки, има противопоказания, при които употребата на витамини за растеж е забранена!

Противопоказания за използване на

  • Склонност към непоносимост към всеки компонент на витаминна добавка.
  • Детето има диабет, защото много добавки съдържат захар.
  • Фенилкетонурия.
  • Тежка форма на бъбречно заболяване.
  • Витамин А и D хипервитаминоза
  • Проблеми с калциевия метаболизъм.

За да си купите витамини, които са предназначени за засилване на растежа на детето, е необходимо само в аптека. В този случай ще бъдете сто процента сигурни в качеството на закупения продукт. Малко преди покупката трябва да се запознаете с най-известните производители и да прочетете рецензии на други майки, за да избегнете непредвидени проблеми със здравето на бебето.

Не забравяйте да прочетете инструкциите преди да използвате витаминната добавка. Ако детето ви не е още на три години, тогава в този случай трябва да си купите такива витамини, които са разрешени за деца до три години, и можете да си купите витаминен комплекс за тийнейджър, предназначен за деца от 12 до 18 години.

Не забравяйте, витамин комплекси, предназначени за възрастни са строго забранено да се дава на деца!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Избор на витамини за ускоряване на растежа на подрастващите

За някои подрастващи високият растеж играе такава важна роля, че са готови да отидат на всякакъв начин, за да постигнат целта си. А витамините за растеж за тийнейджърите не изглеждат най-добрият начин за излизане от ситуацията.

В днешния свят те активно се рекламират с инжектиране на соматотропин за ускоряване на растежа. Производителите и лекарите (тези, които казват нещо за пари) ги рекламират в по-голяма степен, а родителите и подрастващите поемат такъв риск без никакво съмнение.

Има момичета, които на 15-годишна възраст вече са готови да удължат операцията, за да изглеждат по-високи и по-красиви. А някои от тях извършват такъв прибързан акт. Това може да помогне, но въпреки това е по-добре да се повлияе безопасно.

За да осакатите здравето и живота ви, не е необходимо да прилагате много сила. И правилния подход към развитието... Можете да увеличите темповете на растеж с помощта на безвредни действия. Те няма да направят никаква вреда, но ще облагодетелстват само всеки тийнейджър.

От тази статия ще научите

Здравни проблеми

Малък тийнейджър може да се дължи на здравен проблем. Инфекциозни заболявания, белодробни заболявания, сърдечни заболявания и стомашно-чревен тракт. Затваряне на темпото nat. Развитието понякога се причинява от нарушаване на ендокринната система.

Медицински справочници сочат, че от сто деца с нарушения в растежа - осем на осем - имат нарушено функциониране на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Бавният растеж може да бъде свързан и с недостатъчно количество хормони.

Какви ползи носят витамините

Когато детето отива в пубертета и започва активен растеж, който продължава от 11 до 13 години до 16-18 години, за него са спешно необходими витамини и минерали, които помагат да се развиват както физически, така и психически. Витамини в организма играят роля:

  • D - насърчава абсорбцията на калций, е отговорен за развитието на скелета. Другото му име е "витамин за растеж" за децата в юношеска възраст. Витамин D спомага за укрепване на имунната система, има благоприятен ефект върху централната нервна система (централната нервна система);
  • В - основният компонент за метаболитни процеси, този витамин обогатява тялото на децата с протеини, мазнини и въглехидрати;
  • С - участва в усвояването на други витамини и укрепва имунната система;
  • А е източникът за изграждане на органична тъкан;
  • Е - първите помощници за пубертета и взаимодействие със свободните радикали;
  • PP - помагат за отглеждането на тъкани, превръщат захарта, мазнините в енергийните запаси.

Това са най-важните витамини за децата в юношеските си години. С тяхната липса или пълно отсъствие на деца няма да се развиват според очакванията. Като цяло, има много повече от тях, а освен витамини, има и минерали, които играят важна роля в развитието на тялото на децата, те също трябва да бъдат запомнени и получени в необходимото количество.

Къде да намерим

Те могат да бъдат открити в мултивитаминни комплекси и в натурални продукти. Естествено, най-добре е да ги вземете от естествената храна. Витамин D може да се получи от черен дроб, риба, яйца, масло. Витамините В са във ферментирали млечни продукти, черен дроб (говеждо) и зеленчуци.

Витамин С присъства в големи количества в шипка, цитрус и касис. PP Вие ще намерите в различни храни - в черния дроб, риба, яйца, мляко, сирене и много други. Витамин А е богат на масло, сметана, жълто, зелени зеленчуци и плодове.

За да ги получат напълно, децата трябва да се хранят всеки ден: 250 г месо, малко повече зърнени храни, 350 г зеленчуци и 500 г плодове, до 60 г извара, до 70 г риба, 35 г хляб (ръж) ) и 100 г макаронени изделия.

В допълнение към всичко това, децата трябва да пият 0,5 литра мляко на ден. И ако детето активно се занимава със спорт, тези стойности трябва да бъдат много по-високи, защото изразходват много повече енергия и сила. Затова нормата трябва да бъде двойна, за да се попълнят енергийните резерви и да се развие напълно.

Децата ви ядат ли този процент витамини на ден? И всеки ден? Ако отговорът е не, тогава аптеките витамини за подрастващите ще ви помогнат, но трябва само да пиете след консултация с лекар, за да избегнете неприятни ефекти, като хипервитаминоза.

Безопасни начини за ускоряване на процеса на растеж

  • Езда на велосипед. Изглежда, че по принцип не е логично свързано? Но за дълго време забелязах, че ако се вози на мотор също е полезно, като плуване, волейбол и други спортни игри.
  • Упражнение на хоризонталната лента. Заниманията на хоризонтална греда се считат за най-универсалните професии за физическа подготовка на хора. Без значение на колко години сте, този метод може да се използва по всяко време. Всичко, което е необходимо, е да се държи върху него, дърпайки тялото. Дръжте се така до 10 секунди, след това повторете упражнението от 5 до 10 пъти на ден или повече.
  • Снимайте с краката си. Името вече е ясно какво да правя. Застанете на пода и бийте долната част на крака, например торба за пробиване. Това ще стимулира растежа на тъканите, докато удължава костите. Това упражнение се извършва постоянно от спортисти, занимаващи се с бойни изкуства.
  • Упражнения за разтягане. След като изгрее сутрин, направете стречинг. Тези часове са много полезни и дават добри резултати в сутрешните часове, защото само сутрин тялото ни расте до максимум. Факт е, че през целия ден ние губим няколко сантиметра растеж под влиянието на гравитацията.

Ако правите тези упражнения вечер, ще трябва да отделите до половин час разтягане и това е само за да върнете естествения размер на тялото в тялото и след това да ускорите процеса на растеж. Но това може да бъде заобиколено, само трябва да разпънете тялото сутрин.

  • Запазете стойката си. Винаги трябва да имате правилна стойка. Лошото може да има значителен неблагоприятен ефект върху растежа. Следвайте не сложните правила: седнете направо, не се огъвайте, докато вървите, не се спускайте.

Това ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в добро състояние и ще направи много по-силни гръбначните мускули. Също така много важно сън на удобна възглавница и удобен матрак, който ще подкрепи гръбначния стълб по време на сън.

  • Гледайте си дъх. Дихателните упражнения се правят най-добре сутрин. Тя помага и здраве, и има добър ефект върху стимулирането на процеса на растеж. Направете ги отново и отново, за да постигнете пълно запълване на белите дробове с кислород и ускоряване на метаболизма.
  • Разходете се навън в слънчеви дни. За да се развива активното развитие на децата, те се нуждаят от светлината на слънцето в големи количества за това. Сутрин излезте на слънце и се попечете под топлото слънце. Рано сутрин светлината на слънцето отива много по-бързо в витамин D. И без нея човек не може да се справи без растежа и развитието на човека. В допълнение, слънчевите бани сутрин се зареждат с отлично състояние на здраве и настроение за целия ден.
  • Самостоятелен масаж. След тежък, натоварен ден ще се почувствате много по-добре, ако ежедневно масажирате определени точки по тялото си. Масажът също има благоприятен ефект върху производството на растежен хормон. Най-вече се намира в шията и главата.
  • Използвайте необходимото количество цинк и калций. Консумирайте необходимото количество калций от храната. Освен храни, които са обогатени с калций, по-добре е да се пие минерален комплекс, който съдържа калций, за да активира растежа на юношеските ями, като добавка.
  • Яжте въглехидратни зърна. Те ще ви дадат достатъчно енергия за целия ден, обогатяват с фибри, витамин В и желязо. Зърнените храни от зърнени култури включват в състава си и висококачествени калории.

Те помагат на децата в периода на активен растеж. По време на пубертета всички деца трябва да преодолеят внезапен скок в растежа. В този момент те трябва да ядат повече зърно.

  • Включете повече плодове и зеленчуци в диетата си. Те обогатяват тялото на тийнейджър с витамини С, Е, А, фолиева киселина, калий и други неща. Специално внимание е отделено на витамин А. Той е под формата на бета-каротин в повечето пресни храни от растителен произход (в моркови, тикви, пъпеши и др.).
  • Не яжте наситени мазнини, алкохол, наркотици и всичко останало. Наситените мазнини могат да причинят прекомерно натрупване на холестерол в кръвта, което е проблем с инсулина. На всички е ясно, че това ще доведе до значително влошаване на състоянието на младия, развиващ се организъм. Избягвайте всичко, което влияе негативно на вашето здраве.
  • Не забравяйте да пиете вода. Никой не отрича значението на ролята на водата в човешкото тяло. Попълнете водния баланс и не довеждайте организма до дехидратация - това също е важен момент за човешкия растеж. За водата често не се говори, а постоянно се забравя. И това е лошо. Защото, ако тялото е дехидратирано с 20%, съответно по-малко ще се възползвате от упражненията и храненето.

Голям брой хора изпълняват различни упражнения, ядат правилно, вземат витамини и на практика не попълват водния си баланс и след това искрено се изненадват, че не се забелязва положителен резултат. Източник на това може да бъде липсата на достатъчно количество вода в тялото.

  • Превключете на частична мощност. За да се подобри метаболизма, някои лекари препоръчват хранене шест пъти на ден, а не три пъти. Резултатът от този режим ще бъде, че производството на растежен хормон ще се увеличи, но само ако не ядете много. При преяждане това няма да се случи.
  • Почивай си малко! Нашето тяло получава най-много почивка, възстановяване, подмладяване и растеж, когато човек спи, защото по време на сън започва активното размножаване на хормона на растежа. Също така по време на сън, тялото започва да се разтяга, без никакви интензивни движения, защото е напълно отпуснато.

Тези съвети за стимулиране на растежа на тялото на подрастващите ще ви помогнат да постигнете добър резултат. За увеличаване на темповете на растеж за 12-17 години е възможно по принцип за кратко време. Ако започнете да полагате усилия възможно най-рано, шансовете за добър резултат ще се увеличат значително. След навършване на пълнолетие е много по-трудно да се ускори растежът, но за тези хора тези препоръки ще бъдат полезни.

Основното нещо е да не бъдете мързеливи, да обръщате достатъчно внимание на тялото си и да следвате препоръките. Естествено, първо трябва да се консултирате с лекар, особено за приемането на витаминни комплекси. Лекарят ще ви избере лично необходимите витамини. Привличайте приятели да тренират.

Това ще има положителен ефект върху тяхното здраве и вие няма да бъдете толкова отегчени и твърде мързеливи, за да изпълнявате тези упражнения. Това е чудесен начин да се възстановите и да се забавлявате. Можете да включите този бизнес и родителите си. Станете личен треньор за тях. Покажете какво можете да направите и колко сте независими.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Витамини за растеж: какво да пием и да ядем за отглеждане

Човешкото тяло расте благодарение на биологичния строителен материал и други компоненти. Витамините също участват в този процес. За да расте нормално, тялото на детето трябва да получи всички компоненти, необходими за този процес. Затова родителите трябва да се грижат за витамини, необходими за растежа на тяхното потомство. Преди да добавите здравословни хапчета и сиропи към диетата на детето си, трябва да разберете кои витамини помагат на човек да расте.

Фактори на растежа

Човешкият генетичен код съдържа всички характеристики на тялото му, включително височината. С други думи, едно дете по отношение на растежа ще прилича на родителите му. Но освен това всеки човек има „резерв“ с височина от 15-20 см. За да може човек да постигне генетично планиран растеж, ще са необходими още няколко фактора, описани по-долу.

  • Балансирано хранене. От храната човек получава всички необходими компоненти, които са предназначени да стимулират растежа му. Консумираната храна трябва да бъде подходяща за възрастта, така че всички витамини за растеж и хранителни вещества да навлязат в клетките на тялото във времето.
  • Физическа активност За да растат по-бързо, децата се нуждаят от активен начин на живот. По време на движение детето използва повечето мускули, което влияе върху силата на костите, издръжливостта на мускулната тъкан, правилното формиране на скелета и метаболизма.
  • Пълна почивка. По време на сън, човешкият хормон на растежа, чието име е соматотропин, се среща в човешкото тяло. Затова по време на дневната и нощната почивка детето расте. Струва си да си лягате по едно и също време, така че жизненоважните процеси да стартират “по график”.
  • Благополучие в семейните отношения, липса на пренапрежение. Пречка за нормалния растеж е стреса, умората, прекомерното умствено и физическо натоварване. В този случай, нервната система на тялото се провали, което води до нарушения във физическото развитие на човека.

Ролята на витамините за растежа на човешкото тяло

Липсват витамини за увеличаване на растежа в природата. Като такива, витамини, които причиняват бърз човешки растеж, не. Но има органични съединения, които влияят на процеса на метаболизма. Той стимулира растежа на тялото в обем.

Човешкото тяло расте до 24 години. Периодът на най-активен растеж е разделен на три фази: от раждането до една година, от 4 до 5 години и от 13 до 14 години. В този момент тялото най-много се нуждае от витамини за човешки растеж. Ако пиковата активност на растежа използва достатъчно количество такива витамини, той ще може да постигне най-високите показатели според генетичната предразположеност.

Сами по себе си, витамините за човешкия растеж не започват този процес, а само допринасят за нормалния му поток. Растежният хормон в хипофизната жлеза е отговорен за активиране на растежния процес. Ефектът на соматостатина провокира растежа на костната и мускулната тъкан, а витамините осигуряват стабилност на метаболизма, което води до постигане на максимален човешки растеж.

Какви витамини са отговорни за процеса на човешки растеж

Какви витамини са отговорни за растежа? Органичните вещества, отговорни за растежните процеси в организма, са не само витамини, но и макро- и микроелементи.

  • Витамин А. Това е най-значимият витамин за растеж. Ретинолът е отговорен за синтеза и растежа на костите, протеините, мускулната тъкан и други части на тялото. С недостатъчен прием на този витамин за растеж в организма на подрастващите и децата от по-малка възраст има нарушение на производството на растежен хормон. Но излишъкът на ретинол също влияе отрицателно върху тялото на децата и възрастните. Появява се хипервитаминоза, която причинява метаболитни нарушения, храносмилане и анемия.
  • Бета-каротин. Това вещество се нарича също провитамин А, тъй като е компонент на ретинол. За бета каротин нормално усвоява, е необходимо да се използват с него мазнини. Предозирането на провитамин А не е ужасно. Кожата може да придобие леко жълтеникав цвят, който скоро ще се промени на естествен.
  • Витамин Б. Витамини за растеж и катализатори в тази категория се наричат ​​витамини от група В. Тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6) имат особени ползи за растежа в тази група. Те допринасят за процеса на растеж чрез благоприятен ефект върху храносмилането и метаболизма и нормализирането на предаването на нервните импулси. Витамин В7 (биотин или витамин Н) е необходим за нормален растеж на косата.
  • Витамин D участва в образуването на кости и зъби, абсорбцията на калций от консумираните храни. Той е и най-основният витамин в превенцията на рахит. Витамин D влиза в човешкото тяло не само чрез храна, но и чрез излагане на слънцето на кожата. През зимния период витаминът не се доставя отвън, затова лекарите препоръчват да се използва допълнително.
  • Витамин С не участва пряко в процесите на растеж, но помага на организма да абсорбира витамини за растеж D и A. Ако аскорбиновата киселина не присъства в организма в достатъчно количество, това ще се отрази негативно на растежа му. Абсорбцията на полезни вещества ще бъде нарушена.
  • Витамин Е също не засяга пряко човешкия растеж, но неговата функция е да предпазва витамините А, С и червените кръвни клетки от отрицателните ефекти на свободните радикали.
  • Витамин К помага на кръвта да стане по-малко вискозна, което подобрява проходимостта му в най-малките и най-тесните съдове. Това позволява на кислород и полезни вещества да навлязат в костната форма и да осигурят техния растеж.
  • Калций. Този макрос е строителен материал за костите, зъбите и мускулите.
  • Цинк. Ако този елемент не е достатъчен в човешкото тяло, растежът започва да се забавя. Цинкът повлиява възстановяването на клетките, развитието на костите и мозъка и метаболизма на въглехидратите.
  • Йодът е част от щитовидната жлеза. Ако в организма се открие дефицит на йод, растежът се забавя.

Продукти, съдържащи органични вещества за растеж

Витамини за растеж на първо място получаваме от това, което ядем и пием. Допълнителен източник на възстановяване на витаминния дефицит са витаминни комплекси. Но тялото трябва да получи основната част от полезните съставки от доброто хранене.

В кои продукти има най-голяма концентрация на витамини, необходими за растежа?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html

Какво витамин е необходимо за човешкия растеж

Витамини за човешки растеж, укрепване на скелета и обогатяване на тялото с всички необходими елементи

С витамини, които са отговорни за човешкия растеж, обикновено предполагат полезни вещества, необходими за образуването на скелета, укрепването на костите и тъканите. Дори от хода на биологията всеки знае, че процесите на растеж продължават до 23 години, така че витамините за човешки растеж са необходими на представител на няколко възрастови групи.

Благодарение на полезните елементи се произвеждат хормони, които осигуряват хрущяли и кости с въглехидрати, протеини, микроелементи и тъканна формация.

И така, какви витамини насърчават човешкия растеж? Разграничават се следните основни групи:

  • D - така наречения ускорител на растежа, главен помощник в образованието на скелета на малките деца; осигурява активна калциева наситеност на хрущялите и костите, което само ускорява растежа; намерени в млякото, цитрусови, в "слънчева светлина";
  • група В - почти всички елементи участват в метаболизма, в метаболизма;
  • В1 - отговаря за работата на централната, нервната, сърдечносъдовата и ендокринната системи; ядат в овесени ядки, млечни продукти;
  • B2 - необходим за зрение, храносмилане, за гладка кожа; може да се намери в сирене, извара, месо, ядки;
  • В3 - участва в биосинтеза на хормони, мазнини, протеини; намерени в черния дроб, гъбите, пилето;
  • В6 - предава нервните импулси и поддържа всички НС в съзвучие; има в морски зърнастец, чесън, нар;
  • B9 - стимулира развитието и концентрацията на паметта, укрепва имунната система, подпомага психо-емоционалния фон; намерени в зеле, моркови;
  • В12 - предпазва нервната система; ядат в зеленчуци;
  • А - необходим за синтеза на протеини, който е материал за изграждане на зъби, тъкани и кости; намерени в риба, кайсии, млечни продукти;
  • С - елемент, който помага да се абсорбират други витамини, благодарение на аскорбиновата киселина всички хранителни вещества се получават много бързо от храносмилателния тракт до всички мускули и клетки; ядат в магданоз, касис, цитрус;
  • Е - клетъчен протектор срещу отрицателните ефекти на свободните радикали; контролира наличието на повредени и поправени клетки, благодарение на които тялото харчи енергия само върху растежа, а не върху възстановителните работи;
  • H, K, PP - подпомагат процесите на растеж, нормализират кръвообращението;

На колко тялото се снабдява с витамини за увеличаване на растежа, аз ще зависи от неговите възможности за растеж. Според медицинските данни само 2% от хората растат, както е записано в генетичния код. Останалите губят средно 7 сантиметра поради заседналия начин на живот, лошото хранене или някаква болест.

Установявайки кой витамин се използва за растеж, е необходимо да помним, че тялото се нуждае от комплексно обогатяване с полезни елементи. За тази цел се приспособява коригирана диета, която ще съдържа всички необходими вещества в правилното количество.

В допълнение към витамини, необходими за структурата на скелета и някои минерали, сред които са цинк, манган, мед, фосфор и калций. Последното е в основата на всички кости, отговорни за работата на съдовете, които обогатяват органите с кислород.

Растежът на тялото - сложен процес, който изисква пълен набор от полезни елементи. Понякога за това няма достатъчно количество от необходимите вещества от естествените продукти и след това лекарствата идват на помощ. Основната цел на подсилените препарати е да наситят организма с липсващите микроелементи, минерали, витамини.

Препоръчва се юноши над 12 години да приемат: “Растеж”, “Витрум Остеомаг”, “Калцемин Адванс”, “Витрум Калций Д 3”, “Берламин Модулар”. Тези лекарства ще контролират растежа "по дължина" и ако се консумират от хора на възраст над 20 години, то за тях това ще бъде превенцията на остеопорозата.

Видео галерия

Диета за увеличаване на растежа. Част 2 - витамини.

Авторът: Вадим Дмитриев / Дата: 2009-10-08 18:22

Здравейте момчета! С теб отново Вадим! Въпрос към вас: какво знаете за витамини. А за витамини за увеличаване на растежа? Трябва ли да изучавам тази тема, преди да започна да работя за увеличаване на растежа на тялото ми? В днешната статия искам да се справя с това, както и да ви разкажа кои витаминно-минерални комплекси ми помогнаха да израстна с 5 см за няколко месеца.

Защо хората се нуждаят от витамини? За различни цели. Те наистина имат много функции, но ние се интересуваме от техните способности да задействат растежа на тялото. Витамините, като хормоните, са катализатори на реакции, които водят до образуването на нови клетки и тъкани. Между другото, много витамини влияят на синтеза на хормони, включително растежен хормон.

Официалната медицина смята, че витамините почти не се произвеждат в човешкото тяло и трябва да ги вземете с храна. Ако следвате разнообразна диета, те ще бъдат нормални. Има и друга гледна точка. Проучванията на академик Александър Углов показват, че при здрав човек всички витамини се синтезират в достатъчни количества от симбиотичната микрофлора на стомашно-чревния тракт (GIT). Чрез създаването на определени условия това може да се постигне. Нека да разгледаме седем основни витамини, които влияят на растежа на тялото.

Основните растежни витамини.

Витамин А е може би най-известният витамин за увеличаване на растежа. Той е мастноразтворим витамин, т.е. той се разтваря и абсорбира в мазнини. Витамин А може да се натрупва и да се съхранява в черния дроб, мастните тъкани за дълго време.

Подробно съм писал за витамин А и неговите източници в статията „Витамин А на растеж А: как да се възползваме от него, а не от вреда“. Сега няма да повтарям.

Витамини от група В. Всички витамини от тази група са водоразтворими. Витамините имат по-голям ефект върху растежа на тялото: B1, B2, B6, B9, B12. Те помагат за регулирането на много процеси в организма - от храносмилането до работата на сърцето и нервната система.

Основните източници на витамини са зърнени храни, ядки, бобови растения, зеленчуци, яйца, сирене и месо.

Витамин С също непряко влияе върху растежа и развитието на човека. Той е водоразтворим и доста бързо се екскретира с урината, така че трябва редовно да попълва резервите му. Най-добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, както и български пипер, ябълков оцет, пшеничен зародиш.

Витамин D стимулира производството на костно-образуващи клетки. Участва в превръщането на калция в костната тъкан.

Това е мастноразтворим витамин, който тялото получава главно поради излагане на слънчева светлина. Сред храната е в рибено масло, яйчен жълтък, млечни продукти. Прочетете повече за витамин D в тази статия.

Витамин Е предпазва от унищожаване на витамини А и С, както и от други вещества, които участват в процеса на растеж. Източници на витамин Е са растителни масла, както и кедрови ядки, лешници, овес.

Витамин К се произвежда естествено от бактериите на стомашно-чревния тракт. Той играе важна роля в кръвосъсирването и косвено допринася за здравето на костите. Зелените листни зеленчуци са добри хранителни източници на витамин К: зеленчуци от ряпа, спанак, карфиол, броколи.

Витаминни комплекси за увеличаване на растежа.

Е, за седемте основни витамини за растеж, открити, сега е следващият момент. Можем ли да ги вземем от обикновената храна? Да, ако ядем храни, които не се съмняваме, отглеждани под слънцето на добра почва. Въпреки това, ако вашата диета е напълно магазин и ресторант храна, тогава рискът е висок, за да остане с недостиг на витамини в организма. Особено през зимата. Особено ако игнорирате пресни растителни продукти и ядете само варени, пържени, термично обработени храни.

Витаминните добавки могат временно да помогнат при недостиг на витамин. Има много от тях за различни проблеми. Трябва да кажа, че приемането на готови витамини не замества правилното хранене. но само го допълва. Мога също да кажа от моя собствен опит, че има голяма разлика между витамини от жива храна и от буркани в полза на естествената храна, така че ако е възможно, изберете добро хранене, а не прием на сложни витамини.

Преди известно време, опитвайки се да стане по-висок, опитах голямо количество витаминно-минерални препарати. Повече от 20 различни вида за 12 месеца, без да се отчитат отделните добавки от рибено масло и калций. Първо взех витамини с лекари и тогава започнах да експериментирам сам. Опитах това, което ми препоръчаха приятелите ми, хората на спортните сайтове, форумите за растеж и така нататък. Използвани добавки, които са имали добри отзиви. Получих желания резултат, няма видими проблеми от приемането на голям брой различни лекарства. Както обещах, ще дам по-долу някои от най-добрите, според мен, допълнения от онези, които съм опитвал. Не мога да кажа кои от тях са необходими за вас, тъй като всички хора са различни, но първо можете да ги опитате. Има не само витамини, но и други компоненти, важни за растежа.

  • Калземин Адванс
  • Калциев Сандоз Форте
  • Berlamin Modular, Берлин-Хеми
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. получавайки 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Тези комплекси наистина помагат на тялото да расте. Не ви съветвам да ги използвате по едно и също време, тъй като черният дроб ще бъде претоварен, затова опитайте един по един, а по-скоро изберете комплекс с Вашия лекар. Повтарям, всички сме различни и това, което ми подхожда, може да не е подходящо за другите.

Прочетете повече за витамините тук.

Сега вече знаете какви витамини се нуждаете, за да получите човек и какви хранителни добавки могат да помогнат. Следващата част от диетата за увеличаване на растежа, прочетете тук. Тя е за катерици. На добър час!

С уважение, Вадим Дмитриев

Беше ли полезна тази страница?

Какви витамини са необходими за растежа: преглед, съвети за хранене

Растежът, за разлика от теглото, е параметър, който в даден момент в живота спира да расте. Ето защо до този момент е много важно да се гарантира, че растежът съответства на възрастта и физическото развитие. Този важен период в живота на всеки човек пада върху детството и юношеството. Родителите са много важни своевременно, за да попитат какви витамини са необходими за растежа на детето.

Витамини за растеж: преглед

Всички витамини са някак важни и полезни за всеки човек на всяка възраст. Но сред тях има и такива, чиято функция е именно да поддържат растеж.

  • Витамин А (= ретинол) е активен участник във всички метаболитни процеси в организма, без които растежът е просто невъзможен. Освен това той синтезира протеини, което е много важно за растежа на костната и мускулната тъкан.
  • Витамин В9 (= фолиева киселина) участва в синтеза на нуклеинова киселина, съдържаща наследствена информация, която пряко влияе на растежа на всеки от нас (един гигант не може да се роди от двама джуджета).
  • Витамин В2 (= рибофлавин) е отговорен за клетъчното дишане и ако клетките имат достатъчно кислород, те активно ще се разделят и ще стимулират нормалния растеж.
  • Витамин D осигурява нормален растеж и развитие на костите, предотвратява рахит и остеопороза. Той отлично регулира минералния метаболизъм в организма и насърчава активното отлагане на калция в костната тъкан, без което нормалният процес на растеж е просто невъзможен.
  • Витамин Е (= токоферол) е отговорен за растежа на всичко в нашето тяло: нокти, коса, зъби, и включително - индикатор за цялостния растеж на човек.
  • Витамин С (= аскорбинова киселина) е много ефективен естествен антиоксидант, който предпазва нашите клетки от преждевременно стареене и разрушаване, без него процесът на растеж може да бъде нарушен.

Можете да вземете тези витамини по различни начини: те се продават в аптека, всяка отделно (формата на освобождаване може да бъде всичко - от капсули до прах). Но не трябва да забравяме, че все още са лекарства, които се препоръчват да се използват само по препоръка на лекар. И още повече, ако витамините са предназначени за дете.

Можете да ги доставите в тялото по по-безопасен и по-лесен начин - с помощта на храни, богати на тези витамини.

Храни с висок витаминен растеж

Какви продукти трябва да осигурите на детето си, така че неговият растеж да съответства на нормата и да е пропорционален на теглото?

1. Продукти от животински произход

Много е важно за детето да дава месо, риба и мляко, които са известни с богатия си укрепен състав. При липса на тези продукти в диетата на детето, костите и скелетът могат да се образуват неправилно, мускулите няма да се развият и най-важното е, че растежът може да се забави поради недостиг на витамини. От продуктите, които трябва да изберете тези, които се различават в максималното съдържание на горните витамини за растеж.

Няма нужда да бъдете ревностни с пържене и подправка: месото ще бъде по-добре абсорбирано в сварена форма. И млечни продукти и яйца, е желателно да се използва домашно.

2. Продукти от растителен произход

Плодовете, зеленчуците, плодовете, зелените са всички необходими компоненти на диетата на детето, тъй като това е склад на витамини за растеж. Освен това, задушени и задушени зеленчуци до голяма степен губят своята стойност, витамини не са толкова активни, така че е по-добре да ги използвате пресни в салати.

Ако тези продукти присъстват в ежедневната диета на детето, той няма да има недвусмислен дефицит на растеж на витамини, а физическото му развитие ще съответства напълно на неговата възраст.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html
Up