logo

Скъпи читатели, днес ще говорим за йода и неговото значение за нашето тяло. Тази тема е много важна, защото много хора се сблъскват с такъв проблем като недостига на йод. Много често не разбираме значението му, не придаваме значение на промените, които се случват в нашето тяло.

Нека видим какъв недостиг и излишък в тялото на този микроелемент може да доведе, и в които се съдържат йод. Нека поговорим за всичко на обикновено ниво, без да се впускаме в медицински термини.

Защо имаме нужда от йод

Какво е йод и каква е неговата роля? Йодът не е само инструмент, който може да бъде закупен в аптека за лечение на рани, но също и микроелемент, без който тялото ни не може да го направи. На него пада отговорността за работата на щитовидната жлеза, която произвежда жизненоважни за нас хормони. Ако щитовидната жлеза функционира правилно, тогава няма проблеми с метаболитните процеси, сърцето, черния дроб при човек.

С редовен прием на йод в организма се увеличава усвояването на кислород от тъканите, подобрява се умствената дейност, човек става по-енергичен, по-малко уморен. Той има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и зъбите.

Тялото на възрастен съдържа от 20 до 50 mg йод. По-голямата част от него, а именно 60%, е в щитовидната жлеза, а 40% се разпределя в кръвта, мускулите и яйчниците.

Какво е йоден дефицит. Какво е опасно?

Йодът навлиза в тялото отвън. Нередовната му постъпване или получаване в твърде малко количество след известно време може да повлияе на работата на жизненоважни органи и системи. Как да разберем, че в организма липсва йод? Следните симптоми могат да показват дефицит на йод:

  • Умора, слабост, безразличие към случващото се наоколо;
  • Намален апетит;
  • Косопад, както и тяхната тъпавост и несигурност;
  • Сухота и загуба на еластичност на кожата;
  • Превишаване на теглото (нарушен метаболизъм);
  • Запек (чревни проблеми);
  • Болка в сърцето и задух, подуване, ниско кръвно налягане, аритмия;
  • Нарушаване на менструалния цикъл, безплодие, импотентност;
  • Разсейване, лоша концентрация, увреждане на паметта (промени в мозъка);
  • Намален имунитет, чести заболявания;
  • Ендемична гуша, причината за която е уголемяването на щитовидната жлеза. Той притиска органите, които се намират до него и често причинява кашлица, задушаване, затруднено преглъщане.

Причини за недостиг на йод

След като оценихме значението на йода за организма и след като научихме как неговият дефицит може да ни засегне, нека поговорим за това, което може да причини неговия дефицит. Всъщност повече от 1 милиард души по света са изправени пред този проблем. В по-голяма степен това са хора, живеещи в европейски страни. Но тези, които живеят близо до морето, където има висока концентрация на йод във водата и въздуха, са по-малко податливи на появата на йоден дефицит.

Една от причините за недостиг на йод е небалансирана диета, при която продукти, съдържащи йод, се консумират в недостатъчни количества. Дефицитът на йод може да възникне и поради неправилната им употреба. Например, бром, манган, желязо, калций, хлор или кобалт могат да попречат на усвояването на микроелемента. Ето защо, продукти с високо съдържание на тези елементи, е нежелателно да се използват заедно с продукти, съдържащи йод.

Други фактори също могат да провокират развитието на йоден дефицит - повишена фонова радиация, замърсена околна среда. Често този проблем се сблъсква с хора, които приемат лекарства, които пречат на усвояването на йода. Те включват тези, в които присъства литиев карбонат.

Кой е изложен на риск?

На първо място, това са деца, възрастни хора, както и бременни и кърмещи жени.

Ежедневен прием на йод

Най-голямата нужда от нея се усеща от жените в периода на носене на дете. Затова по време на бременността на жените се препоръчва да използват йод 250–300 mcg на ден, което е 2 пъти повече от необходимото за възрастен или тийнейджър (150-200 mcg).

Тялото на децата също се нуждае от този микроелемент, а когато порасне, нуждата се увеличава. Деца под 1 година изискват 90 mcg йод на ден, от 2 до 6 вече 100-130 mcg, и от 7 до 12 - 130-150 mcg.

Какви храни съдържат йод?

Какви продукти, съдържащи йод, трябва да обърнат внимание на нас? В морски дарове и морски водорасли неговата концентрация е най-голяма, така че трябва да ги включите в диетата максимално. Малко по-малко йод се намира в храни от животински и растителен произход.

Водещи йодни продукти

Рибено масло Записва се рекордер за йод и е рибено масло. Не забравяйте да го включите в диетата си!

Морска риба. Също така трябва да обърнем специално внимание на морската риба. Тя е и лидер в съдържанието на йод.

Живеейки във вода с висока концентрация на йод, тя може да я филтрира и натрупва. Най-ценна е треска, а по-точно - треска, черен дроб, риба тон и скариди. Ако готвите морски дарове за двойка или ги печете, можете да запишете повече от полезните вещества, които те съдържат. Ако ядете парче треска с тегло 100 грама дневно, дневната нужда от йод в тялото може да се попълни с 2/3.

Морска скала В водорасли концентрацията на йод е достатъчно голяма. 200 мкг.Този дневен процент за възрастен се съдържа в 100 грама водорасли. Ако не сте ентусиазирани от вкуса на водорасли (т.нар. Морска кал), или не го харесвате в чист вид, можете да използвате този продукт за приготвяне на салати, които можете да си купите и в повечето супермаркети. В блога, аз вече й казах в статии водорасли за загуба на тегло и сухи водорасли.

Месо, млечни продукти

Храните от животински произход също могат да бъдат източник на йод за нашето тяло. Концентрацията на такива продукти е по-ниска от морската. Ако харесвате млечни продукти, включете ги във вашата диета възможно най-много, защото те също са източник на калций и много други вещества, от които се нуждаем. Аз описах всичко по-подробно в статията Калций-съдържащи продукти. Но при избора на месо, предпочитание се дава на говеждо или свинско месо.

Зеленчуци, плодове и плодове

Някои плодове и зеленчуци превишават йода в същите млечни продукти или месо. Лидери в тази група продукти са ябълките, фейхоа, спанакът, гъбите, картофите и цвеклото. Ябълките се препоръчват да се ядат със семена, които съдържат много йод.

Не пропускайте възможността да попълните запасите от йод и други полезни витамини с вкусни плодове. Харесвате ли горски плодове? След това не пропускайте сезона на ягоди, грозде и касис. И за да йод, който падна в тялото, напълно усвоява, продуктите, които го съдържат, е по-добре да се използва отделно от червено и карфиол, ряпа, репички, соя и ряпа.

Нека да разгледаме списъка с храни, които съдържат най-много йод.

Съдържанието на йод в храната. маса

http://irinazaytseva.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod.html

Какви храни съдържат йод

Един литър морска вода съдържа приблизително 50 µg йод. Заедно с валежите, микроелементът навлиза в почвата, от където продуктите - растения, плодове, месо от животни. На места, които са защитени от валежи от планини или далеч от морето, тя е малка. Необходим е за хормонален баланс, оптимално функциониране на различни органи и системи на тялото. Неговият достатъчен поток определя психичното развитие, интелектуалните способности.

Прилагане на йод

Получаването с продуктите на важен елемент е необходимо за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, спомага за намаляване на холестерола и съсирването на кръвта, предотвратява развитието на атеросклероза.

Йод-съдържащи лекарства имат антибактериално, противогъбично и противовъзпалително действие, допринасят за секрецията на слуз, така че се използват за втечняване на храчки, за подобряване на отхрачването.

Съдържание на йод

Значителна част от микроелемента е концентрирана в щитовидната жлеза, регулира метаболитните процеси. От тялото се отделя през бъбреците и със слюнка.

През годината съдържанието му в кръвта варира. От септември до януари ставките намаляват. От февруари те растат, достигайки максимум през май-юни. Причината за сезонните колебания е неизвестна.

Продължителната топлинна обработка на продукти, съдържащи йод, унищожава микроелемента. Например, месни ястия го губят до 50%, зеленчуци - до 30%, мляко - до 25%.

Следователно, тялото може да има дефицит на микроелементи на места, където съдържанието му в храната е достатъчно.

Йод при хората

Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларинкса и се състои от две тела с тегло 15g овал. При бавно натрупване на микроелемента той е неактивен (хипотиреоидизъм). С прекомерно бързо натрупване, напротив, неговата активност е прекомерна (хипертиреоидизъм).

Приемът на продукти, съдържащи йод, е необходим, за да може щитовидната жлеза да произвежда различни хормони, включително тироксин. Те регулират метаболитните процеси, функцията на сърдечно-съдовата, храносмилателната система, интелектуалната, сексуалната функция.

Щитовидната жлеза произвежда и специален хормонален регулатор на хипофизната жлеза, контролира интензивността на производството на други хормони. Колкото по-високо е съдържанието на хормоналния регулатор в кръвта, толкова по-слабо се произвеждат други хормони от щитовидната жлеза.

Неправилно функциониране на щитовидната жлеза засяга хода на бременността, може да доведе до не носят плода, плацентата разкъсване. Намалената и повишена функция нарушава женския цикъл, причинявайки безплодие.

Нарушенията на щитовидната жлеза могат да причинят мастит, фиброиди, аденома на простатата.

Развитието на хипотиреоидизъм при деца води до умствено изоставане, забавяне или непропорционално развитие на определени части на тялото, за да забави пубертета.

При възрастни хипотиреоидизъм се проявява с оток на лигавиците, по-бавен метаболизъм и стареене на кожата. Лицето, страдащо от болестта изглежда много по-възрастни, постоянно се чувства уморени и слаби, той развива атеросклероза по-бързо.

Когато се развие хипертиреоидизъм, се ускоряват метаболитните процеси. Теглото намалява, нервната система страда, крайниците треперят, очите изпъкват.

При недостатъчен прием на продукти, съдържащи йод и последващото развитие на хипертиреоидизъм, щитовидната жлеза може да расте равномерно, без да нарушава нейната функция. Диагностицирайте ендемична гуша.

Външният му вид е вид реакция на недостатъчен прием на йодсъдържащи продукти. Чрез увеличаване на размера на тялото, тялото се опитва да продължи да произвежда необходимото количество хормони.

При липса на йод в продуктите, някои клетки на щитовидната жлеза започват да работят по-активно. Автономните единици, които са независими от действието на хормоналния регулатор, прерастват в възли. Функцията на щитовидната жлеза не е нарушена, но се развива тиреотоксикоза. Нодуларната гуша често се диагностицира след 50-годишна възраст.

Ежедневна нужда от йод

Микроелементът е необходим за възрастни и деца. Необходимостта се увеличава по време на пубертета, по време на бременност и по време на хипотермия.

Възрастният щитовидната жлеза съдържа до 20-30 mg йод. За цял живот, само 3-5g от микроелемента (приблизително една чаена лъжичка) влиза в тялото с продукти.

Счита се, че възрастен се нуждае от дневен прием на микроелемент в размер на 3 µg на 1 kg тегло.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

Какви храни са богати на йод и как да ги използваме правилно?

Днес искам да ви говоря за вещество като йод. Знаете ли защо? Напоследък има много спорове за него!

Имам двама приятели, които не могат да се споразумеят помежду си по този въпрос.

Постоянно спорят помежду си, всеки от които доказва тяхната гледна точка и дава много аргументи в полза на техните аргументи

Сега е полезно, вредно е...

Разбира се, никога не съм влизал в тези спорове, но като слушах безкрайното им "разглобяване на йод", реших сам да проуча този въпрос.

Знаете, че съм много доволен, че го направих!

За себе си открих много интересни неща. Имам доста стабилно, собствено мнение по този въпрос.

И не доказвах нищо на приятелите си. Току-що им казах, че го научих сам, давайки „храна“ за размисъл.

Нека сега сами да решат какво да правят с тази “храна”...

От тази статия ще научите:

Какви продукти съдържат йод в най-големи количества?

Йод в човешкото тяло и неговите основни функции

И нека днес разгледаме какво всъщност е полезно в това вещество, колко от него се нуждаем на ден, какви продукти съдържат йод и т.н. Съгласни ли сте? ☺

Искам да ви предупредя веднага: няма да говорим за кафявата течност, която се продава в стъклени флакони в аптеката, и която размазваме счупените колене на децата си.
Шега ☺

Разбира се, вие и без мен вече сте разбрали, че ще говорим за йод, като химическо вещество, което се съдържа в храната, която ядем дневно (или НЕ дневно).

Така че, това е жизненоважен елемент за здравословното функциониране на нашето тяло, всички негови органи, системи, всички клетки.

  • правилното функциониране на щитовидната жлеза;
  • за здравословен хормонален баланс в организма;
  • поддържа добра мозъчна функция, засяга адекватно ниво на интелигентност;
  • отговорни за високото ниво на имунна защита в организма.

Това е главното нещо, за което, всъщност, се нуждаем от този елемент.

Какво причинява дефицит на йод?

Не забравяйте да гледате това видео, за да разберете по-добре защо йодът е необходим в нашето тяло.

Това се проявява в тези симптоми:

  • загуба на внимание, памет;
  • главоболие, мускулни болки;
  • високо кръвно налягане;
  • появата на сънливост, раздразнителност, летаргия, апатия;
  • атеросклероза, аритмия, други сърдечни заболявания. Лечението по традиционния начин няма да донесе положителни резултати, защото всичко е липса на йод;
  • намаляване на хемоглобина в кръвта;
  • сини "кръгове" под очите, обща слабост, умора;
  • подуване на лицето, ръцете, краката.
  • забавено умствено, физическо развитие при децата;
  • липсата на такава по време на бременност, кърменето влияе неблагоприятно върху развитието на детето
  • недостиг на въздух, дори и при слабо натоварване;
  • суха кожа;
  • косопад;
  • слаб имунитет;
  • увеличаване на теглото;
  • чести настинки;
  • заболяване на щитовидната жлеза.

Как да попълним запасите от йод в организма?

Този химичен елемент не се произвежда директно в тялото ни, така че трябва да идва само от храна.

Какви храни съдържат йод?

Много полезен видеоклип за това какви продукти съдържат йод, не забравяйте да погледнете!

Списък на храни с високо съдържание на йод

Кои продукти съдържат йод - топ 10:

  1. морска зеле (водорасли);
  2. морски дарове;
  3. морска риба;
  4. Рибено масло от морски сортове риби;
  5. зеленчуци (в картофи, моркови, репички, цвекло, български пипер, чесън, зеле);
  6. плодове и плодове (в Райска ябълка, фейхоа, ягода, боровинки, арония, семена от ябълки, банани, лимони, грозде, сливи);
  7. зърнени храни (елда, овес, ръж, просо, грах, боб);
  8. орехи;
  9. млечни продукти (мляко, сирене, кефир, извара);
  10. яйца (жълтък).

Дозировка на йод в храната

Колко част от тази стока пада върху 100 грама продукт ще ви помогне да разберете следния списък:

  • фейхоа (40 mcg.);
  • хек (400 микрограма);
  • сьомга (250 мкг.);
  • камбала (200 mcg.);
  • треска (140 mcg.);
  • херинга (50 mcg.);
  • яйчен жълтък (20 мкг.);
  • мляко (10 mkg.);
  • репички (8 mcg.);
  • грозде (8 mcg.).

Намаляването на процента на този химичен елемент води преди всичко до доста продължителна топлинна обработка на продуктите. Особено пърженето им.

Затова, когато е възможно, се опитайте да ядете продукти, съдържащи йод. Или къкрете, печете за минимален период от време.

Допълнителни начини за обогатяване на тялото с йод

Това, преди всичко, лекарства, съдържащи йод.

Да, чувам възгласите ви, че това не е същият естествен, естествен йод, който се съдържа в "живи" продукти! И вие сте абсолютно прав, приятели!

Но понякога той става единственото спасение.

В какви случаи?

Това са преди всичко алергични реакции на организма към определени продукти.

За мнозина именно високата цена на морската риба, морската храна и плодовете стават тази причина.

Друг начин за обогатяване на клетките на тялото с това вещество е редовното посещение на морето, чести разходки по крайбрежието. Особено ефективни физически и дихателни упражнения на плажа.

Мерки за безопасност

За да не дадете Боже да не навредите на себе си и близките си, да ядете храни с високо съдържание на йод, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Дори е възможно да се преминат необходимите тестове, за да се определи точната доза на този елемент специално за вас.

Това предупреждение е особено важно за тези, които имат хронични заболявания на тялото.

И ако имате заболяване на щитовидната жлеза, то това е жизнено важно условие за вас. В този случай вашата така наречена „инициатива” може да играе с вас лоша шега.

Е, приятели, това е всичко, което исках да ви кажа днес

Мисля, че ще направите правилните заключения за себе си и ще съвестно ядете сьомга и желязо-съдържащи плодове и зеленчуци, ще нахранявате любимите си хора с тях, а също така всеки ден ще се стараете да практикувате йога на красивия морски бряг под мирните викове на чайки и да се уверите -

Тогава никакви болести и проблеми с дефицит на йод няма да са ужасни за вас.

Ще бъдете енергични, весели, активни, ще живеете, създавате, обичате и "заразявате" други хора с вашата любов.

Споделяйте информация с приятели в социалното. мрежи! Ще ви бъда много благодарен!

И пишете в коментарите, успявате ли всеки ден да попълвате запасите от този важен елемент за здравето?

Какви са начините да направите това в своя приоритет?

Чао всички! Ще се видим скоро !!

Присъединете се към моите групи в социалните мрежи

http://zdorovyda.ru/produkti-s-iodom/

10 храни с най-много йод

Начало → Храна → Продукти → 10 храни с най-много йод

Известно е, че дневният прием на йод е 150 микрограма. За бременни жени - 250 мкг.

Само за огромен списък от важни свойства той определено трябва да бъде добавен към вашата диета: сливи предотвратяват появата на сериозни заболявания (например, рак); регулира нивата на кръвната захар, което може да спести началото на диабет тип 2 и затлъстяване; намалява холестерола и укрепва костите. Сливи съдържат също витамин К, както и бета-каротин. Според проучване, проведено от Харвардското училище по обществено здраве през 2013 г., консумацията на продукти, съдържащи този растителен пигмент, подобрява настроението и прави хората по-щастливи. Общо пет парчета сливи съдържат 13 микрограма йод.

7. Турция гърдата

10. Морска скала

Би било истинско престъпление да не се включва морската кал в този списък, защото е истински рекордьор по съдържание на йод заедно с боровинки - 300 микрограма на 100 грама, което е два пъти дневната норма! В допълнение, морски водорасли само 25 калории (на 100 грама), почти без мазнини и въглехидрати - истинска находка за все по-бързо отслабване. Но закупуване на готови салати от такова зеле в магазина, е необходимо да се обърне внимание на състава - майонезни сосове няма да оставят нискокалорично съдържание и никаква следа. Между другото, самите листове (нори) са направени от морски водорасли, с помощта на които ролките са "усукани".

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

Списък на богатите на йод щитовидни продукти

Каква е ролята на йода и продуктите в човешкия организъм?

Фундаменталните регулатори на метаболизма са хормони, синтезирани от щитовидната жлеза. Поддържането на нормална базална температура, промени в настроението, производство на енергия, растеж и клетъчно делене - се дължи на хормоните.

Те са отговорни за:

  • метаболизъм;
  • репродуктивна функция;
  • стимулиране на имунната система;
  • чувство на глад, ситост, сексуално желание.

При недостатъчно количество хормони в една жена в състояние, това може да предизвика неразвиване на ембрионалната нервна тръба и по-нататъшна деменция на детето. Съдовата и нервната система също е зависима от хормоните. Устойчива депресия, стрес, умора и нервност - ефектите на йодния дефицит в организма. Храни, съдържащи йод за щитовидната жлеза, са необходими за поддържане на цялостното здраве. Този орган отговаря за следните функции:

  • възстановяване на костна тъкан;
  • нормализиране на хормоналния фон;
  • контрол на метаболизма и химичните реакции;
  • регулиране на калция като основен биоматериал за костния мозък;
  • контрол на клетъчното делене в тялото.

Продукти, които съдържат йод

Днес има много продукти, които съдържат йод. Ежедневно тялото на възрастен се нуждае от 150 микрограма йод, а децата се нуждаят от по-малко от 90 микрограма. Увеличаването на нуждата от йод се наблюдава при жени в положение и е около 250 микрограма. Някои храни са хранилище на йод, а в други е доста малко. За да се предотврати недостиг на йод в храната трябва да се включват храни:

  • морски дарове: рибено масло, водорасли (водорасли), мастни морски риби (сьомга, скумрия);
  • зърнени храни: елда, овесена каша, пшеница;
  • плодове: грозде, праскови, кайсии, сливи, всички сортове ябълки;
  • млечни продукти: извара, сирене, мляко.

Не всички от тези храни съдържат йод в големи количества. То зависи пряко от мястото, където се отглеждат животните и растенията.

Има продукти, в които няма никакъв йод:

Най-богатите с йод - продукти идват от морето. Техният състав е 30 пъти по-голям от този микроелемент. Йодираната вода е заместител на много продукти, необходима е с недостиг на йод.

Всяка морска храна съдържа йод, но в рибата тон, треска и скариди е много повече. Сто грама на черния дроб на треска е 350 mcg. Морската зеле и водораслите са най-съдържащите йод продукти. Сто грама са 200 микрограма. Йодираната сол е достъпна за всички хора, само два грама разредени във вода покриват дефицита на дневната норма. Съхранението в чиста форма е нежелателно, защото губи свойствата си.

В зависимост от вида и метода на отглеждане на месо, количеството на йода варира. Най-богати на микроелементи е свинското месо - 17 микрограма и говеждо - 12 микрограма. Яйцето, независимо от метода на приготвяне, има 12 µg от елемента.

В сравнение с морските видове рибите, сладководните видове се характеризират с по-малко йод. В суров вид това е около 240 mcg, а при третираното - до 70 mcg. Високата температура намалява съдържанието на йод в готовата храна. В тази връзка пърженето е нежелателно, идеално за готвене или приготвяне на храни.

Таблица с богати на йод продукти на щитовидната жлеза:

Какви са симптомите на йоден дефицит?

Не по-малко опасно е излишъкът на микроелемента, а не само недостатък. Няма нужда от усърдно използване на йод без лекарско предписание, в противен случай това ще доведе до неблагоприятни последици. Ако роднините на човек са имали проблеми с щитовидната жлеза, си струва да се мисли за превенция. Не трябва да забравяме, че йод-съдържащите продукти за щитовидната жлеза са вещества, необходими за здрава коса, кожа, нокти. Дефицитът на йод се проявява както следва:

  • намалена имунна система;
  • апатия;
  • намалена умствена активност;
  • чувствителност към инфекции;
  • раздразнителност, нервност;
  • увреждане на паметта и зрението;
  • неуспех на цикъла при жените;
  • появата на акне по лицето и тялото;
  • загуба и влошаване на косата;
  • появата на оток;
  • хронична умора, в редки случаи, сълзливост.

Нормализиране на дейността на щитовидната жлеза и балансиращи хормони ще позволи добро хранене и здравословни храни. При повишени концентрации на микроелементи такива хора се нуждаят от:

  • жени на място и кърмачки;
  • хипотиреоидни пациенти;
  • хора, живеещи в бедни райони с лоша екология;
  • спортисти и хора с тежка работа.

Препоръчително е да се използват допълнителни лекарства, например йод-активни и йодомарин. Лекарите са доказали, че йодът се абсорбира по-бързо и по-добре заедно с витамини Е, D и А. Ето защо е важно да се формулира такава диета, така че тялото да се обогати с всички полезни микроелементи.

Правила за хранене за хипертиреоидизъм

Повишеното производство на хормони също не е добър показател. Този процес води до ускоряване на метаболизма, което води до увеличаване на необходимостта от допълнителни калории и минерали. Необходимо е да се спазват тези правила:

  • ястията трябва да бъдат на малки порции - 6 пъти на ден;
  • включват протеинови храни в храната, приоритет в диетичното месо и нискомаслените млечни продукти;
  • растителни масла под формата на масла: сусам, маслини и ленено семе. Последният трябва да се консумира на празен стомах;
  • увеличете броя на калориите на ден до 3500.

Какво не може да се направи с болести на щитовидната жлеза:

  • използвайте канцерогени, които се появяват в резултат на печене на ястия (преминете към варени и задушени ястия);
  • ядат бърза храна и газирани напитки;
  • консумират големи количества продукти, които причиняват проблеми с газове и чревния тракт;
  • често и в големи количества пият кафе и силен чай. Заменете тези продукти могат да бъдат инфузия и отвара от дива роза и касис.

Има няколко билки и хранителни добавки, които спомагат за намаляване или увеличаване на количеството йодид в организма. Чести са:

  • годжи плодове, които имат основни микроелементи;
  • питие от хлорофил (изцеден зелен сок);
  • отвара от женшен, бъз и бяла перла.

Не забравяйте, че йодът не трябва да се злоупотребява, защото може да доведе до обратен ефект - развитието на хипертиреоидизъм.

Като превантивна мярка е необходимо периодично да дарявате кръв за тестове, посетете лекар, който ще състави компетентна диета за периода на лечението.

Ако проблеми с щитовидната жлеза не се коригират с помощта на хранене или се влошават, в такива случаи ще се наложи медицинско лечение или хирургична намеса.

http://gormonys.ru/dieta/yod/produkty-bogatye-jodom-dlya-shchitovidki.html

Кои продукти съдържат йод: списък на продуктите

Не е тайна, че липсата на определени микроелементи в човешкото тяло може да доведе до много сериозни последствия. Йодът е също жизненоважна съставка.

Недостатъчният прием на йод може да доведе до редица сериозни заболявания. За да предотвратите проблеми, ще помогнете на продукти, които съдържат голямо количество от този чудотворен микроелемент. Ето защо е много важно да се знае кои продукти имат йод. Списък на тези продукти ще бъде представен по-долу.

Ползите от йода

Не случайно йодът се нарича един от най-важните микроелементи за гладка и ефективна работа на цялото човешко тяло. Той носи максималната отговорност за правилното функциониране на щитовидната жлеза и на цялата ендокринна система като цяло.

Само редовно, адекватно приемане на съдържащи йод продукти е в състояние да осигури безпроблемното функциониране на почти всички системи в човешкия организъм:

  • поддържане на стабилен хормонален баланс;
  • гладко функциониране на имунната система;
  • регулиране на мастния и въглехидратния метаболизъм;
  • нормализиране на работата на мозъчния център;
  • възстановяване и обновяване на клетките на нервната система;
  • поддържане на здрава кожа, коса и зъби;
  • непрекъснато отстраняване от организма на токсини, които се появяват в резултат на обменната реакция.

Особено важно е редовното приемане на йод в детския организъм, тъй като по време на растежа се формират всички системи и органи, които осигуряват безупречна човешка дейност.

Симптоми на дефицит на йод

Основната причина за недостига на йод е недохранването. Много е важно да се спазват правилата за използване на продукти с йодно съдържание, тъй като има взаимодействащи микроелементи, при които йодът се екскретира от тялото, практически няма време за храносмилане. Такива микроелементи включват хлор, желязо, манган, калций и бром.

Повишаването на радиационния фон, прекомерното замърсяване на околната среда и употребата на някои лекарства също могат да провокират осезаем йоден дефицит в човешкото тяло.

Съществуват редица фактори, чиято поява може да означава недостатъчен брой за нормалното функциониране на организма:

  • появата на ендемична гуша;
  • намален имунитет, чести настинки и вирусни заболявания;
  • увеличаване на депресията, депресията, умората;
  • появата на импотентност, безплодие и менструални нарушения;
  • увреждане на паметта, концентрация;
  • значителна загуба на апетит;
  • поява на необичайна сухота и лющене на кожата;
  • влошаване на качеството на косата, тяхната обилна загуба;
  • метаболитни нарушения;
  • появата на аритмии, хипотония, сърдечна болка, подуване.

Липсата на този ценен микроелемент в организма може да доведе до забавено физическо и психическо развитие при децата и нарушения във формирането на имунната система. Ето защо е толкова важно да има ясна представа какви храни съдържат йод.

Храни, богати на йод

Експертите казват, че един възрастен трябва да консумира 150-200 мкг йод на ден. При деца необходимостта варира в зависимост от възрастта: до една година - 90 mcg, 2-6 години - 100–130 mcg, 7–12 години - 130–150 mcg на ден. Бременните жени са разделени в отделна категория, тъй като те трябва да осигурят ценни бъдещи микроелементи с ценни микроелементи. Техният дневен процент е 250-300 мг.

Какви храни трябва да обърнат внимание, за да осигурят на организма необходимия брой жизненоважни елементи? Където много йод и какво е включено в този списък от продукти?

Морските дарове и морската кале могат да се похвалят с най-високо съдържание на йод. Храните от животински и растителен произход го съдържат в много по-малка степен.

морска храна

Морепродуктите са признати лидери в съдържанието на този ценен микроелемент. В крайна сметка, океанът е основният му доставчик на нашата планета. Затова дарбите на моретата и океаните съдържат най-голямо количество. Например, достатъчно е да се яде само 150 грама морска зеле, за да изпълни напълно дневната нужда на тялото.

Различни морски риби - камбала, сьомга, камбала, риба тон - също са безценен доставчик на важен елемент в човешкото тяло. Трябва да се помни, че по време на продължителна термична обработка по-голямата част от йода губи ценните си свойства. Морските продукти, считани за деликатеси, като раци, скариди и стриди, също успешно отговарят на тази нужда.

Млечни продукти

Не само морските храни са източник на йод. Достатъчно количество се съдържа в млечните продукти - топено сирене, кефир, сметана, извара. Например, само една чаша прясно пълномаслено мляко може да запълни до 40% от дневните нужди на тялото. Ето защо, млечните продукти са незаменими помощници при формирането на отлично здраве и отлично благосъстояние за деца, юноши и бременни жени.

Зеленчуци и плодове

Не толкова значителни количества могат да бъдат намерени в продукти от растителен произход. Но трябва да знаете кои плодове съдържат йод и кои зеленчуци. Най-голямото му съдържание се среща в чесън, копър, магданоз, броколи и спанак. Неговото осезаемо количество може да присъства в печени картофи, зеле, пипер, моркови. Сред плодовете могат да бъдат разграничени грозде, боровинки, persimmons. Feijoa, малък зелен екзотичен плод от вечнозеления храст Akka, е лидер сред плодовете по съдържанието на този универсален елемент.

Други храни

От месни продукти повечето йод може да бъде събран от свинско месо, свински черен дроб и говеждо месо. Наличието му в пилешки яйца е забележимо. Не трябва да забравяме за зърнените култури, където овесена каша, елда, пшеница, ядки се считат за най-полезни. Сред бобовите култури предимството принадлежи на боб - съдържа до 14 µg елемент на 100 g. По-долу е дадена таблица, която включва храни с най-високо съдържание.

http://vitaminki.guru/produktyi/v-kakih-produktah-yod

Какви храни съдържат йод

Нормалната работа на тялото зависи от количеството на постъпващите хранителни вещества. Особено важно за човешкия йод. Той има благоприятен ефект върху състоянието на щитовидната жлеза и производството на хормони, участва в биохимичните процеси, дейността на много органи и системи. За да се избегне недостиг на елемент, е необходимо да се знае кои продукти съдържат йод и какви са неговите дневни надбавки.

Ролята на йода в организма

Йодът е важен елемент, който участва в работата на много системи и органи. Това е особено необходимо в описаните по-долу случаи.

  • За пълната работа на щитовидната жлеза. Насърчава производството на хормони, участващи в метаболитни процеси и адаптивни реакции.
  • За нормализиране на метаболизма на клетките на подкожната мастна тъкан. Затруднява появата на целулит.
  • За нормално функциониране на нервната система. Помага за растежа на нервните клетки, подобрява настроението, облекчава раздразнителността, умората.
  • За хармонично невропсихологично и физическо развитие на децата. Предотвратява развитието на вродени малформации.
  • Участва в липидния и въглехидратния метаболизъм.
  • Подобрява състоянието на косата, зъбите, ноктите.

Под влияние на минералните хормони като тироксин, трийодтиронин и дийодотиронин се произвеждат. Те са необходими за регулиране на енергийния метаболизъм в клетките, елиминирането на вредни вещества, борбата срещу инфекциите и нормалното функциониране на панкреаса. Благодарение на хормоните на щитовидната жлеза се осигурява обмен на топлина и се следи скоростта на дишането. Йодът е активен участник в синтеза на фагоцити и протеини. Участва в изграждането на костна и хрущялна тъкан, има положителен ефект върху работата и мозъчната активност.

Ежедневна нужда

Необходимостта от йод зависи от възрастта, пола, условията на околната среда и здравето. По време на пубертета, по време на бременност или по време на хипотермия, тялото се нуждае от повече минерали. Ако дневната норма на йод за възрастен е 150 mcg, тогава бременните и кърмещите жени се нуждаят от най-малко 200 mcg.

Общо, тялото съдържа до 25 мг минерал. Повече от половината от този обем е в щитовидната жлеза, около 5-10% е в кръвта. За да се изчисли дневната норма, достатъчно е да запомните пропорцията: 3 µg йод на 1 kg тегло. Въз основа на това децата до една година ще имат 50 микрограма микроелемент, от 1 година до 2 години - 75 микрограма, от 2 до 6 години - 90 микрограма, от 7 до 12 години - най-малко 120 микрограма.

Недостиг и свръхпредлагане

Липсата на йод води до сериозни нарушения в организма. Сред най-честите причини за дефицит на минерали са анормална диета, липса на морски дарове, йоден дисбаланс, лекарства, които възпрепятстват усвояването на микроелемента, замърсяване на околната среда и висока чувствителност към алергени.

При липса на йод, щитовидната жлеза страда първо. Той губи активност, което води до развитие на хипотиреоидизъм, който се проявява чрез подуване на лигавиците, забавя метаболизма, стареенето на кожата. Прекомерният йод е причина за хипертиреоидизъм. На този фон настъпват македонската болест и ендемичната гуша.

Дефицитът на йод провокира развитието на множество негативни явления.

  • Емоционална нестабилност, която е съпроводена със сънливост, раздразнителност или апатия, летаргия, забрава, блус, неразумно лошо настроение.
  • Нисък хемоглобин.
  • Сърдечни проблеми: аритмия, повишаване на кръвното налягане или атеросклероза.
  • Подуване около очите, лицето или ръцете. Мускулни болки, ишиас, слабост.

При деца продължителната липса на йод води до забавяне на умственото, умственото и физическото развитие. Липсата на микроелементи по време на бременност причинява кретинизма на детето, сериозни нарушения на образуването на костната система и мозъка. В ранните стадии дефицитът на йод може да доведе до спонтанен аборт и разкъсване на плацентата, а по време на кърмене - лошо производство на мляко.

Загуба на апетит, бърза умора, слабост или лошо настроение, проблеми със слуха, паметта, повтарящи се главоболия, силна косопад, кариес или прекомерна сухота на кожата, чести катарални или вирусни заболявания, лоша поносимост към топлина, задух и болка в сърцето.

Излишният йод е много рядък. Обикновено това е придружено от признаци на настинка, причиняващо уртикария и други алергични реакции. Може да увеличи производството на слуз.

Продукти - лидери по съдържание на йод

За да поддържате йоден баланс, трябва да изберете правилната храна. Сред лидерите в съдържанието на микроелемента могат да се различат морски дарове и плодове: банани, цитруси, диня, пъпеш, ябълки, грозде, Райска ябълка и ягоди. Списъкът на зеленчуците се оглавява от патладжани, лук, чесън, репички и спанак. Много йод в фъстъци, царевица, гъби, боб, кефир и шоколад.

http://vitamita.net/mineraly/jod-v-produktah.html

Списък на продукти, съдържащи йод. Разберете къде е най-много

Йодът е важен елемент, който се намира в малки дози във вода, въздух, почва и почти всички живи същества (от растения до бозайници).

Това вещество е жизненоважно за всички хора.

Когато йодът се съдържа достатъчно в човешкото тяло, тялото функционира правилно и затова се радва на живот във всичките му проявления.

Стойността на йода за щитовидната жлеза и цялото тяло

Човек получава йод от храната. Малки дози от това вещество идват с вода, въздух. Тялото има нужда от щитовидната жлеза. Ако е малък, се появява хипотиреоидизъм, атеросклероза, гуша. Хормонът тироксин (свързан с йодидите) влияе върху развитието на организма, метаболизма. Храни, богати на йод, помагат за изгаряне на калории, мазнините се превръщат в енергия, корените на косата се подсилват, имунитетът се увеличава, рискът от рак се намалява.

Йодът и селенът са тясно свързани. Тези хормони синтезират АТФ. Дефицитът на йод води до намаляване на метаболизма. Тя засяга работата на централната нервна система.

Бременни жени, деца под 15-годишна възраст трябва да получат достатъчно от този елемент от храненето (прочетете за значението на йода по време на бременност). Кой продукт съдържа повече йод, ще научите от таблицата и подробен списък в средата на статията. За деца с недостиг на йод е трудно да се учат, новите умения, знанията се асимилират по-зле. Също така е полезно да добавите йодирана сол към диетата.

Симптоми на недостиг

Ако човек не получава достатъчно йод по време на вътрематочно развитие, тогава се развива хипотиреоидизъм, който причинява дълбоки нарушения във функционирането на висшата нервна дейност.

При възрастни йодният дефицит причинява:

  • умствен спад;
  • летаргия;
  • летаргия;
  • раздразнителност;
  • меланхолия, забрава;
  • подуване на лицето, торса, краката или ръцете;
  • запек;
  • глух-мутизъм;
  • мъртво раждане, фетални аномалии, повишена перинатална смъртност;
  • парализа;
  • намаляване на силата на тялото, честотата на свиване на сърдечния мускул;
  • появата на диастолична хипертония;
  • спиране на енергийните доставки, окисляване на метаболитни продукти;
  • организъм с шлакане.

Процесът на окисление на холестерола се инхибира, натрупването на атерогенни форми провокира развитието на атеросклероза, нарушават се функциите на сърцето и кръвоносните съдове. Има инсулт и инфаркт. Намален мускулен тонус, има слабост на мускулите (включително отслабване на функциите на стомашно-чревния тракт).

Също така йодният дефицит причинява:

  • тумори на щитовидната жлеза;
  • Тежко заболяване (излишък на мазнини, летаргия, растеж на щитовидната жлеза, гуша).

Този елемент не трябва да се приема в комбинация с литиев карбонат, това вещество е вредно за процеса на усвояване. Ако има недостиг на селен, цинк или мед, тогава има затруднения във функционирането на щитовидната жлеза. Балансът подобрява лечебния процес при възпалителни процеси на горните дихателни пътища, атеросклероза, безплодие.

Симптоми на излишък

Когато тялото съдържа повече йод, отколкото е необходимо, се появяват различни заболявания. Често симптомите на излишък са:

  • хипертиреоидизъм;
  • хипертиреоидизъм;
  • гуша;
  • депресия;
  • тахикардия;
  • умора, депресия;
  • психическа, физическа слабост (астения);
  • изтръпване на кожата, акне, обрив;
  • toksikodermiya;
  • асептизъм на лигавицата (слюнчени жлези, параназални синуси, дихателни пътища);
  • склонност към диария;
  • мускулна атрофия;
  • по-рано посивяване.

Какво съдържа

Какви храни съдържат йод и къде е този най-важен елемент? Това вещество е в изобилие в морските, океанските жители, растенията. Когато най-много йод в храната, таблицата ще каже по-добре. Това е риба, морски дарове, водорасли. Това са основните природни източници на естествен йод, които са изключително полезни за щитовидната жлеза. За да знаете къде има йодид, трябва да държите под ръка списък или таблица с точни числа.

Съдържанието на йод в храната е показано в таблицата. И списъците ще ви кажат коя храна е по-добре да изключите от менюто и кои да добавите. Разберете какво ниво на йод имате: голям, малък, нормален, нисък или висок. Ако имате повишено ниво, е необходимо да използвате по-малко храна. За щитовидната жлеза е важно колко йодид консумира човек.

Един възрастен се нуждае от 150 микрограма йод на ден. Децата се нуждаят от 120 мкг. Бременна - 175-200 мкг.

Той съдържа такива продукти:

  • Бял боб. Бобовите растения имат нисък гликемичен индекс. Метаболизмът се подобрява.
  • Морска скала Тук се съдържа йод. В водорасли минимални калории, което е особено важно за тези, които искат да губят тегло. Също така от водорасли правят листа "Нори", които търкалят ролките.
  • Ягоди. През зимата няма сочни и вкусни ягоди. Но през лятото е необходимо да се ядат 200 грама от този продукт. Една порция съдържа 13 микрограма.
  • Сини сливи. Чрез използването на този продукт намалява вероятността от затлъстяване, костите стават по-силни, нивото на захар в кръвта намалява. Сливи също съдържат бета-каротин и витамин К.
  • Скариди. Тази морска храна елиминира свободните радикали, които са причина за много болести. Подобрява се работата на мозъка и нервната система, нормализират се функциите на паметта, намалява се рискът от мозъчни заболявания.
  • Треска, риба тон. Тази риба е източник на протеини, така че е полезна за хора, които наблюдават диетата. Рибата съдържа много магнезий, калий, фосфор, калций, витамини Е, Б.
  • Филе от Турция. Този продукт е полезен за тези, които са на диета и се стремят да се отърват от излишни килограми.
  • Картофи. За да спестите ползите, трябва да ядете печени картофи. Тялото се предпазва от заболявания на нервната система, костите са наситени с калций.

Такива продукти са богати на йод:

  • риба от морски водорасли, морски дарове, мастни морски и океански риби;
  • плодове и плодове: грозде, кайсии, сливи, ябълки;
  • месо: пилешко, пуешко, нутриево, заек (ако животните се хранят съответно);
  • млечни продукти: мляко, извара, сирене;
  • зеленчуци: моркови, салати, цвекло, домати.

Ако йодът е нисък, продуктите съдържат десет пъти по-малко от този елемент. Много почви, които са далеч от морето, поддържат минимум това вещество.

Дефицитът на йод причинява депресия, уврежда функционирането на мозъка, стимулира наддаването на тегло. За да се предпазите от такива проблеми, трябва да ядете храни, които съдържат повече йод.

В допълнение към растенията, които са източници на това вещество, съществуват антагонистични растения. Това са ленено семе, сурово зеле, соя. Има вещества, които не позволяват да се абсорбира йодът. За да се компенсира недостига на йод, е необходимо тялото да се обогати с продукти, които съдържат достатъчно йод. Важно е да запомните, че по-голямата част от йодида се унищожава чрез топлинна обработка. Ето защо е необходимо да се използват лекарства.

Таблица с продукти, съдържащи йод

При недостиг на йод, продуктите, съдържащи йод, са изключително полезни. Те трябва да се консумират в големи количества. Кой продукт е полезен за щитовидната жлеза, а който не е, решава присъствието на йодид. Таблица и списък с хранителни продукти за щитовидната жлеза помагат да се разбере кои храни имат много йод и кои са най-полезни за щитовидната жлеза? Когато има достатъчно вещество, таблицата ще подскаже.

http://foodra.org/mikroelementy/jod/gde-soderzhitsya.html

Какви храни съдържат големи количества йод

Нормалното физическо и умствено развитие може да пострада, ако на човешкото тяло липсва такъв важен микроелемент като йод. Тъй като почти 90% от тях идват от храна, е необходимо всяка домакиня да знае в кои продукти йодът се съдържа в количество, което може да задоволи ежедневните нужди.

Защо ми е нужен йод

Йодът принадлежи към категорията на жизненоважни микроелементи, защото е включен и регулирането на метаболитните процеси. Недостатъчният му прием в организма не само може да влоши общото здравословно състояние, но и да доведе до развитие на сериозни заболявания. Липсата на този микроелемент засяга главно функцията на щитовидната жлеза. Произвежданият от него хормон тироксин регулира метаболитните процеси.

С намаляването на броя им се наблюдава бърза умора, летаргия, нарушена памет и мислене. Намаляването на съдържанието на йод в организма може да забави физическото и психическото развитие на децата, да причини сърдечно-съдови заболявания, метаболитни заболявания. Включването в храната на храни, които имат йод, помага да се избегне това.

Колко йод е необходим

Необходимостта на организма от този микроелемент е 3 µg / kg на ден.

Най-голямо количество йод се изисква за бременни жени - 200 мкг на ден. Тийнейджърите и възрастните се нуждаят от 150 микрограма от този микроелемент на ден. Новородените получават този микроелемент с мляко, така че кърмещите жени трябва да ядат правилно и напълно.

Но йодът влиза в тялото не само с храна. В крайбрежните зони, поради увеличеното съдържание на въздух, в процеса на дишане се осигурява част от дневните нужди. Питейната вода също има този микроелемент. Той е дори специално добавен по време на пречистването, в райони, където съдържанието на йод в природните водоизточници е ниско. Йодираната сол може също да спомогне за осигуряване на ежедневната нужда от този микроелемент, но при дългосрочно съхранение, количеството му в него намалява.

Йод-съдържащи храни

Съдържанието на тази микроклетка е различно в различните храни, така че е необходимо да се гарантира, че храните с много йод присъстват в храната. Понякога възниква въпросът дали е възможно изкуствено да се увеличи съдържанието на йод в организма, особено след като нашата фармакологична индустрия отдавна произвежда витаминни комплекси, хранителни добавки, които съдържат този елемент.

Това не може да се направи, защото:

  • излишък също води до развитие на патологични състояния;
  • йодът от витаминни комплекси се абсорбира по-зле от организма;
  • За нормална обмяна са необходими различни вещества и витамини, които могат да се получат само с храна.

Ето защо, за да се гарантира дневните нужди, трябва да включите в храната продуктите, в които се съдържа, и това може да бъде:

  • риба и месо;
  • млечни продукти;
  • плодове и плодове;
  • зеленчуци и зеленчуци;
  • зърнени храни и бобови растения.

Освен това е невъзможно да се използва само един вид храна, тъй като за добра абсорбция е необходим цял комплекс от витамини и хранителни вещества. Особена роля в метаболизма играят витамини от група А, Е. Затова те са необходими за хора с тироидни заболявания.

Риба и месни продукти

Концентрацията на йод в морската вода е висока, затова рибните ястия и морски дарове съдържат най-много йод, като таблицата показва в какви количества йод влиза в тялото при консумация. Но ние трябва да помним, че неправилното съхранение, топлинна обработка може не само да променят вкуса на ястието, но и неговия състав.

Съдържанието на този микроелемент намалява по време на замразяване, осоляване, топлинна обработка (готвене, пържене), състава на пушени, печени продукти се променя по-малко.

Най-богатите на йод морски дарове са морската кал или лак, съдържа повече от 500 микрограма, а 100-150 грама е достатъчно, за да изпълни напълно дневната нужда. Сухите му листа се използват за лечение на заболявания, свързани с липсата на този микроелемент.

Но в месото е по-малко, в говеждото и пилешко на 100 г от продукта има само 5-11 микрограма, свинско и пресни яйца съдържат 14-18 микрограма. В речната риба тя е малка, само 74 мкг, но други полезни вещества (фосфор, калций) я правят незаменим продукт в диетата.

Млечни продукти

От млечни продукти, пълномаслено мляко и сирена са най-богати на йод в ферментирало мляко, мазни храни (ryazhenka, кефир, заквасена сметана, сметана) съдържанието му намалява.

Зърнени храни, бобови растения

Зърнените култури и бобовите растения също служат като доставчици на този микроелемент в тялото. Например, бобът съдържа 14 микрона. От зърнените култури пшеницата е най-съдържаща йод (4,5 μg), но елда (4 μg) и овесена каша не са по-ниски от нея, особено когато се използват по-често за готвене.

Плодове и зеленчуци

Съдържанието на йод в зеленчуците, билките и плодовете често зависи от региона, в който растат, така че този микроелемент се намира в зеле, домати, моркови, ягоди, сливи и грозде. Определено количество от него се предлага в цитрусови плодове, банани, ябълки. Но шампиони в броя на 100 грама. продукт са Райска ябълка и feijoa, плодове, които растат в условия на висока влажност на брега, ябълки със семена.

Какви храни да се използват за недостиг на йод

Списъкът с продукти, които съдържат този елемент, е доста голям. И направи диета за осигуряване на тялото с този микроелемент не е трудно. Но преди да направите това, трябва да откриете причината за недостига на йод.

Често това са заболявания на стомашно-чревния тракт, паразитни инвазии, нововъзникнали диети на щитовидната болест, когато нуждата се увеличава драстично. Необходимо е да се подложи на преглед и понякога лечение. Не използвайте съвети като пиене на мляко с няколко капки йод дневно. Една капка съдържа 6000 mcg, което е опасно и може да причини дисфункция на щитовидната жлеза.

Йод-съдържащите продукти ще спомогнат за запълване на дефицита, въпреки че почивката на брега също е полезна в тази ситуация. Опитайте се да разнообразите диетата си с морски дарове, заменете пшеницата с ръж. Отличен източник на този микроелемент са яйцата, предимно жълтък. Пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци (спанак) също са полезни. Ако е възможно, се поглезете с червен хайвер и отвъдморски плодове (Райска ябълка, фейхоа).

Една балансирана диета е един от важните фактори за здравето на тялото. Храната трябва да бъде разнообразна, правилно приготвена от пресни съставки. И тогава няма да има недостиг на хранителни вещества, микроелементи и витамини.

Като се има предвид, че в момента четете тази статия, може да се заключи, че тази болест все още не ви дава почивка.

Вероятно сте посетили идеята за операция. Ясно е, защото щитовидната жлеза е един от най-важните органи, от които зависи благосъстоянието и здравето ви. И недостиг на въздух, постоянна умора, раздразнителност и други симптоми очевидно пречат на удоволствието от живота ви.

Но, разбирате ли, по-правилно е да се третира причината, а не ефектът. Препоръчваме ви да прочетете историята на Ирина Савенкова за това как е успяла да излекува щитовидната жлеза.

http://shhitovidka.ru/profilaktika/v-kakih-produktah-yod-soderzhitsya.html
Up