logo

Говорихме за това, ЗАЩО Здравословната диета по време на бременност е много важна. Но какви храни трябва да ядем, за да оптимизираме хранителния процес за здравословна бременност? Има много различни диети, но понякога искате да отидете за опростена версия. Ето кратък списък с някои полезни „Суперхрани за бременност“:

1. Зеле

Не само защото е един от полезните продукти, зелеът е източник на енергия - особено по време на бременност. Зелето е пълно с витамин А, витамин С, фолиева киселина, желязо (най-добре при готвене с цитрусови плодове!) И дори калций присъства!

2. Органично пълномаслено кисело мляко

Органични, защото не искаме допълнителни хормони (вече имаме достатъчно), цяло, защото детето се нуждае от мазнини! Пълно с пробиотици, калций, протеини и малки количества желязо, киселото мляко е вкусна бременност.

3. Бульон

Бульонът, използван в супата или просто отпил с бисквити, е фантастичен източник на минерали - особено много важен калций. Право от костите на бебето! Това е седация, облекчаване на корема.

4. Агнешко

Агнешкото е може би най-здравословното месо. Да, тя има значително количество мазнини, но тази мазнина помага да се абсорбират витамини като А, D, E и K, от които се нуждае детето ви! Също така помага да се осигурят подходящи хормони, които, както знаем, са далеч от стабилни по време на бременност. Знаете ли, че агнето съдържа такива полезни вещества като Омега 3 мастни киселини? Да, това не е толкова съдържание, колкото при рибите, но все пак е там! В агнешкото, както и при всички червени меса, невероятно високо съдържание на протеини и желязо - два стълба за вашето растящо дете.

5. Авокадо

Авокадото е един от най-добрите доставчици на здравословни фибри за мама и бебе! Съдържа витамин С и дори някои витамин А. Вярваш или не, но 10 грама авокадо елиминира липсата на допълнителни фибри ежедневно!

6. Кокосово масло

О, кокосово масло. Дори не мога да започна да изразя любовта си. Ароматен, свеж, тропически продукт, съдържащ невероятни средно верижни триглицериди. Ще добавя също, че той е антибактериално вещество и в неговия състав мазнините от средната верига, особено лауриновата киселина, са подобни на тези в човешкото мляко. Ако това не е знак за суперхрана, не знам какво би могло да бъде по-добро!

7. Яйца

Любимата ми храна, яйцата са фантастично полезни по време на бременност. Високото съдържание на протеини и холин в жълтъците, особено добро за здравето на мозъка. Яйца, които са поставили страната пиле съдържа витамин D и омега 3 мазнини. Не се притеснявайте за холестерола - детето ви се нуждае от него много повече, отколкото някога ще имате.

8. Плодове

Не само, че плодовете са вкусни, те са пълни с антиоксиданти, за да се запазят отделните свободни радикали. Ярки цветове показват хранителни вещества като витамин А и С, и двете са необходими за едно дете, а влакната имат богато хранително вещество! Яжте сам или поръсете една купа кисело мляко с капка мед отгоре! Любимото ми лечение, особено през летния сезон!

9. Сьомга или рибено масло

Не мога да подчертая значението на омега 3 мазнините DHA и EPA по време на бременността. В допълнение към правилното умствено развитие на вашето дете, тези здрави мазнини намаляват възпалението на тялото ви, намаляват риска от следродилна депресия и значително намаляват шансовете за хронични алергии при детето ви по-късно. Дивата сьомга е отличен източник на Омега-3 по време на бременност поради ниското си съдържание на живак и високите нива на протеини.

10. Орехи или ленено семе

Ако не харесвате риба или не можете да пиете рибено масло, все още можете да получите достатъчно омега 3 мазнини като консумирате орехи и ленено семе. Докато всички ядки и семена са отлични източници на мазнини и фибри по време на бременността, орехите и лененото семе съдържат максималното количество хранителни вещества. Всяка сутрин добавям нарязан ленено семе в десерта си и хвърлям орехи в салатата.

Обърнете внимание на този списък на свръхздравите продукти по време на бременност. Напишете по-долу в коментарите, кой продукт е любим по време на бременност?

http://pupslove.me/top-10-super-produktov-dlya-beremennyx

Какво трябва да ядете бременна: 12 най-полезни храни по време на бременност

Съдържание на статията:

Жена, която реши да стане майка, задължително трябва да знае, че процесът на хранене на бебето започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да яде изключително здравословни храни по време на бременността, това ще помогне на бебето да се развива правилно и ще запази бъдещата майка в добра форма.

Най-важното за една жена в периода на носене на бебето е да се даде предимство на натурални продукти и да не се мързеливи да се готвят сами, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Ястията трябва да бъдат балансирани и да съдържат дневни норми на минерали и витамини.

Мляко и млечни продукти

Млякото съдържа такива, необходими за бъдещото бебе на калций, витамини В, D и Омега-3 полиненаситени мазнини. Препоръчително е да се използва екологично чист продукт и пастьоризирано, но ако няма такава възможност - можете просто да сварите млякото.

  1. Протеин, който е необходим компонент от състава на кръвта и лимфата.
  2. Витамини В, които увеличават "дишането" на телесните тъкани, издръжливостта и ефективността на майката.
  3. Желязото и калцийът са необходими за образуването на кости, коса, кожа и нокти на бебето.
  4. Фолиевата киселина е много важна за правилното формиране на плода и за предотвратяване на риска от развитие на патологии, укрепване на мускулите на сърцето на майката.

Естественото кисело мляко съдържа много по-полезно за костите от калций, отколкото обикновеното краве мляко, и всичко необходимо за нормалното функциониране на червата на бифидобактериите. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, утолява жаждата и намалява глада. Заменете киселото мляко може да бъде качествено кефир.

Ядките

Представлява склад на хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:

  • Елагинова киселина.
  • Лигнин.
  • Селена.
  • Магнезият.
  • Витамин Е.
  • Фитинова киселина.
  • Омега-3 полиненаситени мастни киселини.

Риба и морски дарове

Всеки знае, че е източник на фосфор. Дори рибните продукти съдържат един от най-полезните витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременна жена.

Месо, черен дроб

Важен строителен материал на телесните клетки на нероденото дете е протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в месните продукти. Необходимо е да се ядат нискомаслени сортове месо - пиле, заек, говеждо месо, постно свинско месо. В подготовката на месни ястия за бременни жени е по-добре да се направи без подправки.

Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В. Това е продукт, който трябва да имате, не само за бебето, но и за самата майка - тя носи тежки товари в щастливите месеци на носене на детето си. При много бременни жени нивото на концентрация на хемоглобина може да спадне и да се развие анемия, храненето с чернодробни ястия ще помогне за справянето с този проблем.

Те съдържат повече от 10 полезни витамина и микроелементи, например, холинът влияе върху умствената способност на бъдещото бебе. Хромът, съдържащ се в този продукт, ще ви помогне да се отървете от гадене, която мъчи майката в първите месеци на „интересна ситуация”. Важно е да се ядат редовно яйца - пиле и пъдпъдъци.

Но не сурова!

зеленчуци

Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини. Можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, печена, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и майонеза.

Именно в тези зеленчуци има най-голям брой:

  • Витамин А - той е важен както за нероденото бебе, така и за визията на майката.
  • Фолиева киселина - важна за развитието на нервната система и мозъка на нововъзникващото бебе, тялото на майката също се нуждае от тази киселина, за да не загуби бебето в ранна бременност.
  • Витамин С - неутрализира токсините и участва в синтеза на колаген и еластин.
  • Калций - активен асистент в процесите на кръвосъсирването, пълната работа на нервната и сърдечно-съдовата система, поради липсата му, майката може да изпита мускулни спазми и проблеми със зъбите, безсъние и тревожност.
  • Витамин B-6, който участва в липидния метаболизъм, образуването на "червени тела" (червени кръвни клетки), производството на серотонин, който е отговорен за правилния сън, добрия апетит и доброто настроение на майката.

Плодове и плодове

Малка дневна порция от ягоди, къпини, малини увеличава защитните сили на тялото. Бих искал да отбележа ползите от манго, съдържа много витамин А, можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, осолена или сладка.

пулс

Леща от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за организма на бъдещата майка. Съдържа витамин В-6, фолиева киселина и желязо, които са необходими по време на бременността.

зърнени храни

Например, овесена каша е богата на фибри, желязо и витамини от група В. Много е полезно да се приготвят млечни каши с тази каша и да се добавят люспи към домашно приготвени сладкиши. Овесена каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.

спанак

  • Фолиева киселина
  • Калций.
  • Витамин А.

Не е трудно да отглеждате спанак в градината му, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-приличните места в списъка на ТОП-12! От тази трева можете да направите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.

гъби

Гъбите са много богати на протеиново съдържание - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Гъбите трябва да се консумират внимателно само от реномирани производители.

Маслото

  • Най-полезно за бъдещите майки е снежното "течно злато", благотворно влияе върху формирането на нервната система на бебето.
  • Слънчогледовото масло подхранва тялото на бременна жена с витамини Е, А, D, подобрява външния вид на косата и кожата.
  • Но не е нужно да се злоупотребява с масло - съдържа много калории. За нормалното развитие на бебето достатъчно 50 грама на ден.

Спазвайки всички горепосочени препоръки и избягвайки употребата на забранени храни, майката вероятно ще може да организира правилното хранене и да поддържа контрол над теглото си.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Топ 20 продукти за майчинство

Топ 20 продукти за майчинство

Предлагаме ви 20 супер здравословни продукта за бременни жени. Съветваме ви да използвате продуктите по отношение на индивидуалната толерантност към всяка от тях.

1. Сушени кайсии

Сушени кайсии са източник на желязо за хората. Малка шепа сушени кайсии дава около 10% от дневната нужда на тялото от желязо. Сушени кайсии също съдържат калий, калций, магнезий и фолиева киселина. Участва в нормализирането на червата.

Сушени кайсии, подходящи за малки закуски, могат да ви помогнат на пътя.

2. Въглехидрати

Колкото по-близо е времето на раждане, толкова повече енергия изисква тялото ви. Въглехидрати - незаменим източник на енергия. Но трябва да вземете правилните въглехидрати, като паста, малко преработени зърнени храни, ръжен хляб и др.

3. Зърнени култури

Изберете зърнени храни, богати на витамини и фолиева киселина. Чаша зърнени храни с мляко сутрин ще ви зарежда с енергия за целия ден.

4. Банани

Бананите също допринасят за нормализирането на баланса на течности в организма. Те са богати на калий и съдържат триптофан, който спомага за осигуряване на добър сън.

5. Млечни продукти

Млечните продукти са най-добрият източник на калций, който е много полезен за развитието на фетални кости. Яжте млечни продукти 3 пъти на ден, но обръщайте внимание на тяхното съдържание на мазнини.

6. Кисело мляко

Отличен заместител на млякото, ако не харесвате млякото. Нискомасленото кисело мляко съдържа толкова калций, колкото и по-дебелите „колеги“. Киселото мляко е фантастичен източник на жизненоважни хранителни вещества.

7. Тофу сирене (извара от боб)

Много е подходящо за не-месоядните. Тофу е отличен източник на протеини, богат е на желязо, калций, магнезий, витамин А и витамин К, необходими за съсирването на кръвта, особено след раждането.

http://topsweet.ru/top-20-super-produktov-dlya-beremennyx/

Топ 10 на най-полезните продукти за бременни жени: какво трябва да яде бъдещата майка

Практически всяка жена по време на бременността променя обичайните си вкусове в храната до най-невъобразимите неща: например, тя може да яде херинга с кондензирано мляко с удоволствие или да яде вар (тебешир). Това, разбира се, на пръв поглед звучи странно, но всяка жена, която вече е станала майка, си спомня как искаше някаква екзотика сред гастрономията, дори да държи ноктите в устата си.

Но всъщност, за да не се яде, трябва да се придържате към определени правила, защото храненето на майката по време на бременност е ключът към здравето на нероденото дете, поради което е толкова важно да се поддържа балансирано хранене и да се снабдява тялото с макроелементи и витамини. Можете да намерите списък с продукти за бременни жени в тази статия и в същото време да разберете какви продукти за бременните жени трябва да бъдат консумирани от майката по време на този решаващ период.

И така, какви храни да ядат бременни? По-долу са десетте най-добри гастрономически удоволствия, без които е невъзможно да се направи жена, която се готви да стане майка. Така че, тук са най-полезните продукти за бременни жени.

Пресни зеленчуци и плодове

По-конкретно: авокадо, броколи, моркови и манго.

Авокадото е полезно, защото съдържа много фолиева киселина, което е много необходимо за детето, което се образува в корема на майката. С негова помощ се формира нервната система, както и мозъка. Също така, тази киселина увеличава шанса да не загуби дете в ранните етапи на бременността. Витамините С и В6, които се съдържат също в този плод, спестяват от излишните токсини.

Морковите са зеленчуци, богати на витамин А. Важно е както за зрението на майката, така и за очите, зъбите и костите на бъдещото бебе.

Броколито зеле също има голямо количество фолиева киселина, както е споменато по-горе, и в допълнение към него, калций.

Манго може да се замени с моркови и обратно, защото основният активен витамин тук е А. Този плод е отличен за солени и сладки ястия. Тя може да се консумира сурова и например варена. Вкусни салати с манго, както и различни ястия за ястия от месо и риба.

Ядките

Ядки - склад на различни минерали и макроелементи, и разбира се прилага за един от най-полезните продукти за бременни жени! А орехите са много добри за мозъка, но не могат да бъдат злоупотребявани, защото калорийното съдържание на ядките е доста високо.

Пиле, пъдпъдъци - няма разлика! Основното нещо - редовно се яде този продукт. Но има някои нюанси: бременни жени не могат да ядат яйца сурови. Също така предпочитат пържени варени, защото това е много по-полезно.

леща

От всички зърнени култури като "бобови", лещата се ползва от червата няколко пъти повече от други. Лещата съдържа вещества като желязо, витамин В6, фолиева киселина.

спанак

Тази полезна трева лесно се отглежда, дори на перваза на прозореца или в градината! Но има много ползи от него: витамин А, фолиева киселина, калций. Всичко това се съдържа в тънките зелени листа на спанак, който заема достойно място в списъка на най-полезните продукти за бременни жени. Супи, картофено пюре, странични ястия - от това растение можете да приготвите куп здрави ястия.

Овесена каша (Херкулес)

В такава крупа има много фибри, витамини от група В и желязо. Възможно е (и между другото, най-полезно) да се готви каша в млякото. Още овесена каша се добавя към различни видове сладкиши, например в бисквити.

кисело мляко

Естествените кисели млека съдържат много повече калций, отколкото обикновено мляко. Също така в него има бифидобактерии, необходими за нормализиране на чревните функции. Само тук магазините кисели млека често не са толкова полезни, тъй като производителите ни обещават: те имат много консерванти, багрила и аромати. Така че е по-добре да придобият специален апарат за квас и да направите своя собствена вкусна и здрава кисело мляко. Или пък може да служи като кефир.

черен дроб

Съдържа огромно количество витамин В, желязо и протеини. Всичко това е полезно не само за бъдещото бебе, но и за самата майка, която изпитва различни здравословни проблеми по време на тези трудни, но щастливи 9 месеца. Някои хора имат нива на хемоглобин през този период, който черният дроб ще помогне за възстановяване - не само полезен, но и продукт, който трябва да имаш при бременни жени.

Всеки знае, че рибата е традиционен източник на калций и фосфор. Само тук по време на бременност не трябва да се подредят всички, а само море, а не мазнини. Друга риба съдържа витамин D, който укрепва нервната система. Това е един от най-полезните продукти за бременни жени.

Постно месо

Това означава, че месото е варено, с ниско съдържание на мазнини и практически без подправки. Отлични продукти като пиле, заек, свинско месо, говеждо месо. Месото е основният източник на протеин, който от своя страна е материал за изграждане на всички клетки в тялото.

Бъдете сигурни, че всички тези продукти са във вашата диета!

Няколко общи думи за здрави продукти за бременни жени.

Менюто на бременните жени трябва да бъде само прясно приготвена храна: без застояла храна и остарял плод.

Необходимо е да се гарантира, че хранителните вещества влизат в тялото без излишък. В противен случай рискувате да промените метаболизма си, а с него и функционирането на ендокринните жлези ще бъде нарушено, което ще доведе до появата на дете със свръх тегло, слаби мускули и недоразвитие на отделните органи. Затова направете своя личен списък с храни за бременни жени и ядете, следвайте го.

В деня, в който трябва да се яде за това е броят на хранителните вещества, които са в горните продукти за бременни жени:

  • Калций - 1500-2000 mg
  • Магнезий - 300-500 мг
  • Фосфор - 1-1.5 g
  • Калий - 3-5 g
  • Натрий - 4-6 g
  • Хлор - 4-6 g
  • Желязо - 18 mg

Консултирайте се с Вашия лекар: нека ви направи лично меню за всичките три етапа на бременността и да Ви каже какви продукти трябва да ядете за бременни жени.

http://super-mother.com.ua/pleznie-produkti-dlya-beremennih/

Оценка на най-вредните продукти, които трябва да бъдат изоставени за бременни жени

Периодът на носене на бебе за всяка жена е специален. Именно тогава бъдещата майка трябва да се грижи за себе си и за здравето на детето, да приема витаминни комплекси, да се движи достатъчно, да ходи на чист въздух и, разбира се, да се храни правилно. Растежът и развитието на бебето, попълването на хранителни вещества за бременния организъм зависят от храненето. Но не всички продукти се считат за полезни. Въвеждане на топ 10 на най-опасните продукти за бременни жени.

Причини за забрана на определени продукти

По време на бременността настъпват физиологични промени. И дори ако жената никога не е имала проблеми с храносмилането, поради отслабената имунна система, някои продукти могат да причинят редица заболявания, особено ако бактериите са влезли.

Възникващите заболявания и лекарства, които ще са необходими за премахване на патологиите, разбира се, не могат да бъдат полезни за детето, особено през първия триместър. Затова трябва да спазвате правилата на балансираната диета и да помните, че тя ще бъде много по-полезна от капризите и странностите.

В допълнение към физиологичните промени, намаления имунитет и възможното навлизане на патологични микроорганизми, причината за забраната на някои продукти е способността им да се влошават бързо. Всички видове салати с майонеза, торти и сладкиши с протеинови и маслени кремове не могат да бъдат полезни за бременни жени, а ако се съхраняват неправилно, причиняват отравяне, особено в горещия сезон.

Много продукти съдържат транс-мазнини - и това е едно от вредните вещества, които причиняват необратими ефекти в тялото на жената, които влияят върху здравето на плода. Хидрогенираните транс-мазнини имат химическа структура, засягат сърдечно-съдовата система, повишават нивата на холестерола, причиняват затлъстяване, диабет и рак.

Под забраната са алкохолни и газирани напитки. Всеки знае за опасностите от алкохола върху човешкото тяло - черният дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата и нервната система страдат. Детето страда от нервна тъкан, която в бъдеще може да доведе до различни патологии. Газираните напитки съдържат въглероден диоксид и хранителни багрила, които трябва да се избягват при носене на бебета. Процесите на ферментация, газове и химическа експозиция не могат да бъдат полезни нито на майката, нито на детето.

Това се отнася за храни и напитки. Така можете да се предпазите от бъдещи проблеми (диатеза и дерматит при дете, физическа изостаналост, заболявания на нервната система).

Забранено десетте най-големи

Продуктите, които не са желани за бременни жени, са подчертани в първите десет, представени по-долу:

1. Колбаси, консерви от месо, бургери, хот-доги

Продуктите под формата на виени, колбаси, колбаси могат да съдържат бактериална листерия. Това е много опасен микроб, който може да предизвика спонтанен аборт или да причини мъртво раждане. Но това се отнася само за колбаси в сурова и пушена форма. Варени, пържени или печени колбаси не са страшни.

Консервирано месо (пастети, закуски, някои видове яхния) се приготвя с много подправки, сол и захар, оцет, консерванти. Някои производители с ниско качество добавят кожи, соеви продукти, мононатриев глутамат, синтетични багрила вместо месо. Продуктите от това качество са много съмнителни и е малко вероятно да бъдат полезни. Ако наистина искате да оре или да се задуши, тогава, когато купувате, трябва да обърнете внимание на производителя (за предпочитане домашно) и прозрачността на опаковката. Стъклената опаковка за такива продукти е най-приемлива.

Бургерите са табу тема за бременни жени, макар и само защото месният компонент изобщо не е месо, а се произвежда от соя, глутамат, консерванти и месни отпадъци. Този сандвич не съдържа витамини, дори въпреки наличието на лист маруля и парче сирене с краставица. Честото използване на бургери води до затлъстяване и бери-бери. Появява се в организма "допълнителен" вреден холестерол е вреден за кръвоносните съдове и влияе неблагоприятно на обмяната на веществата.

Същото се отнася и за колбасите в кок. Ако наденицата е напълно месо, тогава закуска, като такъв сандвич, ще донесе на тялото само полза. За хот-дога най-често се използват продукти от втори клас, които съдържат хрущяли, кожа и вътрешности, багрила, аромати, голям брой подправки. Ползите от такива продукти са малко.

2. Някои видове риба, хайвер, морски дарове

Бременните жени не се препоръчват за риболов с големи размери и продължителна продължителност на живота. Забраняват се месото от акули, царската скумрия, марлин, плочките от риба тон, рибата тон, рибата меч. Филето от такива продукти съдържа голямо количество живак, което има негативни последици за имунната система на детето.

На бременните жени се разрешават някои видове мазни риби, но не повече от 400 грама на седмица. Морепродуктите могат да се консумират само в малки количества. Това е напълно достатъчно, за да се насити тялото с хранителни вещества. Можете да ядете сьомга, сом, сардина, скумрия. Ястията трябва да бъдат добре приготвени, а не сушени и осолени. Излишната сол на бременната жена до нищо - провокира задържане на вода в организма, поява на оток и кислородно гладуване на плода поради нарушен метаболизъм.

Що се отнася до суши, те са забранени. Суровата риба съдържа вируси, бактерии и паразити.

3. Меки сирена

Сортове от това сирене са направени от непастьоризирано мляко, което е противопоказано за бременни жени. Тук се включват продуктите от вида сирене: бри, горгонзола, овце, фета, коза, камамбер, мексиканско и синьо сирене.

Такива продукти могат да съдържат вредни бактерии, към които бременният организъм е много чувствителен. Особено опасни са листерията и салмонелата.

На бременните жени се разрешават всички сирена от пастьоризирано мляко, с изключение на тези, които съдържат големи количества пипер.

4. Чипове, пържени картофи, китайски юфка

В момента към сместа се добавят и производители на хрупкави деликатеси, в допълнение към картофите, от които се пържат чипс, соя, консерванти от група Е (особено мононатриев глутамат Е-621), багрила, хранителни добавки, заместители на вкуса.

Същото се отнася и за китайските фиде и различни картофено пюре. Няма никаква полза от такава храна. Витамини и полезни микроелементи - също. Но е пълна с генетично модифицирани добавки, вредни мазнини и въглехидрати. Такива продукти могат да предизвикат хранителни алергии, да не говорим за факта, че те провокират появата на високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и онкологични заболявания.

Не е най-добрата черта е добре познатото ястие - пържени картофи. В снек барове, тя може да бъде пържени не с обикновени растителни масла, но с евтини палмово и кокосово (такава смес може да се използва до 7 дни, тъй като не се вкусва горчиво), което води до появата на вредни канцерогени в сместа.

Ако наистина искате картофи - по-добре е да се готви у дома. Така ще бъдете сигурни в ползите от продукта и безопасността.

5. Слабо преработени яйца, месо, зеленчуци, плодове

Когато купувате яйца и месни продукти, винаги трябва да проверявате за свежест. Неварени, недостатъчно приготвени храни могат да причинят редица заболявания и да навредят на здравето на майката и бебето. Освен Salmonella, водещи до хранителни отравяния, продуктите понякога съдържат яйца и ларви на паразити. Всички заедно могат да провокират токсикоза и усложнения при бременност.

Терапията на всички горепосочени заболявания винаги се основава на антибиотици и това не винаги е добре за бременното тяло. Употребата на тези лекарства ще бъде необходима, тъй като токсините от микроби проникват в плацентата и причиняват увреждане на развитието на плода.

Неизпечените зеленчуци и плодове (както и повредени, от продажби) могат да съдържат много вредни бактерии и паразитни яйца, които ще предизвикат отравяне или инвазия. Има ли нужда от жена? - Разбира се, че не. По-добре е да се измият добре подаръците на градините и зеленчуковата градина, а не да се застрашават.

Екзотични плодове също са забранени, а ананасите и папаята силно отрязват матката, което може да причини преждевременно раждане.

6. Сладки от магазина

Не е препоръчително за жени, които носят дете, да ядат близалки (пилета, чупа-чупи), дъвчащи бонбони, бонбони и различни шоколадови блокчета. Такива продукти съдържат голямо количество въглехидрати, химически добавки, заместители, емулгатори, сгъстители и багрила.

Честата употреба на такива сладкиши е изпълнена със затлъстяване, диабет, проблеми със зъбите и появата на алергии. В допълнение, те често съдържат аспартам - изкуствен заместител на захарта, който причинява хормонален дисбаланс в организма, може да бъде източник на главоболие, депресия и безсъние.

Ако наистина искате сладко, можете да ядете мед, конфитюр, стафиди, сливи.

7. непастьоризирани млечни продукти

Слабо преработеното мляко и неговите продукти могат да причинят инфекция със салмонелоза, туберкулоза и хранителни токсични инфекции. Микробните токсини могат да проникнат вътре в детето и да повлияят на неговото здравословно развитие.

Същото се отнася и за млечните продукти с изтекъл срок на годност. Не може да се консумира кефир, риаженка или кисело мляко. Ако съжалявате за изхвърлянето на продукта, печете тортата.

8. Продукти от черния дроб, гъби

Черният дроб е позволен бременна, но не и в големи количества. Продуктите му са също чернодробни колбаси и пайове. Високото съдържание на витамин А в черния дроб не се препоръчва за жени. Всичко е добре, но в умереност. При готвене продуктът трябва да бъде добре термично обработен.

Горските гъби не могат да бъдат бременни, особено от екологично неблагоприятни райони, тъй като могат да абсорбират вредни вещества и токсини. Гъбите се съхраняват. Това е най-безопасният продукт, тъй като се отглежда в неутрална среда.

9. Сосове, майонеза, маринати, подправки

Много ястия са приготвени да бъдат подправени с различни превръзки, кетчупи и сосове (майонеза). Такива продукти съдържат емулгатори, багрила, заместители, транс-мазнини, канцерогени, стабилизатори и често ГМО. С това производителите предпочитат да не пишат за него.

Продуктите имат отрицателен ефект върху имунната система, нарушават метаболизма и могат да провокират рак. Готовите сосове съдържат много сол и причиняват жажда, което води до подуване. Същото се отнася и за маринатите.

Поставяне на тялото в ред: как да отслабнете след цезарово сечение и да премахнете стомаха?

Важни съвети за получаване на бебето можете да намерите на следващата страница.

10. Някои напитки и алкохол

Течните вещества за бременни жени също изискват разумна корекция в диетата. Допуска се малка порция чай (1-2 чаши) и една чаша слабо кафе. Щетите за детето няма. Най-добре е кафеените напитки да се пълнят с мляко (кондензирано, варено, пастьоризирано) или сметана. Превишението на тази норма води до нервни разстройства (безсъние), високо налягане, проблеми с кръвоносните съдове, тахикардия.

Газирано цитро лошо за стомаха и червата (причинява подуване на корема, обостряне на заболявания). В допълнение, продуктът съдържа опасна комбинация от заместители на захарта (аспартам), багрила и химически пълнители (метанол, фениланин). Приемането на такива напитки води до метаболитни нарушения.

Квасът е полезен за бременни жени, но често предизвиква ферментация в стомаха и отслабване на изпражненията. Соковете в кутии съдържат много захари, така че приемът им се препоръчва в ограничени количества. Ръчно изработените сокове са много по-полезни (не повече от 1-2 чаши).

Алкохолните напитки (както силни, така и слаби) са строго забранени за прием във всички тримесечия. Освен заплахата от прекъсване, алкохолът предизвиква необратими ефекти в тялото на детето по време на развитието на плода (деформации, физическа и умствена изостаналост, сериозни здравословни проблеми). Алкохолът пречи на усвояването на витамини.

Що се отнася до забраните за някои видове продукти, те са оправдани, като се лишава от баланса на съдържанието на хранителни вещества, високото калорично съдържание и отрицателното въздействие върху метаболитните процеси. Бременната жена трябва да бъде внимателна към здравето си, тъй като тя също е отговорна за бебето си - здраво дете ще бъде само нейната заслуга.

За забранени продукти по време на бременност на видео:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

Топ 15: най-полезните продукти за бременни жени

Хранене право за двама - голяма отговорност, изберете най-полезните продукти за бременни жени

Бъдещите майки трябва постоянно да мислят за продуктите, които консумират, защото по време на бременност жените трябва да вземат под внимание не само вкуса на продукта, но и ползите и вредите, които той може да донесе на детето. Роднини и приятели съветват едно нещо, лекарите - друго, но искате трето. Не е изненадващо, че много жени са уплашени от въпроса: "Какви продукти са най-полезни за бременни жени?"

За да улесним избора на храна по време на бременността, ние избрахме 15 от най-полезните продукти за бъдещите майки.

Най-полезните продукти за бременни жени: Зеленчуци и плодове

  • Моркови: най-полезният зеленчук по време на бременност. Морковите допринасят за по-доброто функциониране на стомашно-чревния тракт. Съдържа голямо количество витамини каротин, витамин Е, С и В, К и РР. Всички тези хранителни вещества помагат за формирането на органите на детето. Единственото противопоказание за този зеленчук са стомашни язви, проблеми с панкреаса и възпаление на стомашно-чревния тракт.
  • Български сладък пипер: има лечебни свойства, спомага за подобряване състоянието на лигавиците и укрепва кръвоносните съдове. Полезни вещества, които се съдържат в пипер, укрепват костите на бременна жена и помагат за формирането на костите на бебето. Витамините С, Е, РР и Р, които се съдържат в този зеленчук, подобряват състоянието на кожата. А етеричните масла, протеините и бета-каротинът ще повишат нивото на имунитет на жена, чакаща дете.
  • Спанак: Този зеленчук е богат на фолиева киселина (витамини А, В9 и Е), която помага на бременната жена да избегне спонтанния аборт, да се справи с токсемията през първия триместър, намалява вероятността от развитие на анемия и предпазва плода от развитие на аномалии.
  • Домат: много питателен и нискокалоричен домат съдържа ликопен, който е уникален антиоксидант и предпазва клетките от свободните радикали.
  • Банан: въпреки калоричното съдържание на този плод и количеството нишесте, което съдържа, лекарите не препоръчват да го изоставят. Бананът съдържа най-полезните за плода елементи: цинк и калий. Цинкът помага за изграждането на имунната система на бебето, а калийът помага на сърдечно-съдовата система.
  • Ябълки: тези плодове допринасят за нормализирането на стомашно-чревния тракт, увеличават секрецията на стомашния сок, премахват гаденето. Ябълките съдържат много желязо, манган, магнезий, фосфор и калий, които помагат на плодовете да растат. И в 5 семена от този плод се съдържа дневната доза йод.

Най-полезни продукти за бременни жени: зърнени култури

  • Овесена каша: допринася за нормалния ход на бременността, поради големия брой витамини и менералов. Сложните въглехидрати ускоряват метаболизма. Овесена каша внимателно обгръща стомашната лигавица, която е добра за възпаление на храносмилателния тракт.
  • Кафяв ориз: този вид ориз се усвоява от тялото по-дълго от бялото, така че бременните жени ще запазят чувството на ситост за по-дълъг период. Кафявият неполиран ориз съдържа също 8 аминокиселини, които са необходими за приготвянето на клетките.

Най-полезни продукти за бременни жени: Протеинови продукти

  • Естествено кисело мляко: съдържа големи количества калций и протеини, които са необходими за образуването на кости и мускули, както и за жизненоважни органи. Благоприятните бактерии в киселото мляко подобряват храносмилателния тракт и ускоряват прехвърлянето на хранителни вещества към плода.
  • Твърдо и пастьоризирано сирене: съдържа много протеини и протеини, докато в тези сирена има малко калории.
  • Морска риба: видове риба като сьомга, сардини, скумрия, аншоа, пъстърва, херинга съдържат достатъчно омега-3 мастни киселини, протеини и фосфор, които са необходими за развитието на мозъка на бебето.
  • Яйца: съдържат голямо количество протеини с минимум калории, а витамините от група В, цинк и селен ще спомогнат за развитието на сърдечно-съдовата система на детето. По-добре е да не се ядат сурови яйца, винаги се опитват да ядат яйца, които са претърпели добра топлинна обработка.
  • Постно месо (говеждо, пуешко, пилешки гърди): за периода на бременност е по-добре да се замени консумацията на червено месо, което е с високо съдържание на холестерол и нездравословни мазнини, за постни видове месо като тъмно месо от пуйка, пилешки гърди, млади говеждо месо. В тези сортове има много желязо, полезни животински протеини, цинк и витамини от група В, които ще осигурят енергията на бъдещата майка. Освен това те имат малко калории. Преди да вземете месо за храна, уверете се, че е напълно готова.
  • Тофу: този соев продукт съдържа огромно количество аминокиселини, които спомагат за увеличаване на производството на колаген. Хранене "извара на боб" ще намали риска от стрии. Това е сърдечен и нискокалоричен продукт.

Най-полезните продукти за бременни жени: Бери

Ягоди, къпини, малини: съдържат витамини, необходими за развитието на плода. Всеки ден, като ядете плодове и плодове (не повече от 5 порции), увеличавате имунитета на бебето.

Както виждате, има много здравословни продукти, така че правилното и здравословно хранене за двама няма да бъде проблем.

Вижте всички най-ярки и интересни новини на главната страница на онлайн женския ресурс tochka.net

Абонирайте се за нашата телеграма и се запознайте с най-интересните и актуални новини!

http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/

Най-полезните продукти за бременни жени - TOP-10

За бременна жена един от основните фактори за нейното здраве и здравето на нероденото й дете е доброто хранене. В първите месеци от бременността има всичко, което е яла преди, което е невъзможно, защото токсикозата няма да го позволи. Но с течение на времето апетитът се връща и се увеличава прекомерно, тогава е по-трудно и по-трудно за жените да се противопоставят от преяждането на различни вредни продукти. Диетата на бъдещата майка трябва да се състои само от здравословни продукти: варени във фурна, задушени, варени или задушени, а пържената и пушена храна трябва да бъдат отстранени от диетата. Акцентът трябва да бъде върху пресни продукти и зеленчуци, в тях остават само полезни вещества, които ще укрепят здравето ви.

бобови растения


На десето място се намират бобовите растения. Грах, леща и боб, приготвени както в зърнени храни, така и в естествена форма, се абсорбират напълно от тялото. Преди готвене те трябва да се оставят в студена вода за няколко часа. Холестеролът вече няма да бъде проблем за вас, тъй като бобовите растения го отстраняват от тялото, работата на стомаха се подобрява значително. В тези растения могат да се намерят фибри, цинк, желязо, протеини и много други минерали. Насочва се кръвоносната съдова система с редовна употреба на бобови растения, което е особено важно за майката и плода.

Маслото


Това трябва да бъде задължителна добавка към храната, независимо дали е направена от царевица, слънчоглед, маслини или най-често срещаното масло. Всеки вид масло съдържа полезни мастни киселини, както и набор от витамини, необходими за правилния метаболизъм. Ако бременните жени трябва да консумират това масло до 30 грама на ден, сметаната може да се консумира и до 20 грама на ден, като алтернатива на крема, можете да ядете сметана - 80 грама на ден. Но огнеупорни мазнини, като свинско и агнешко, да се използва в диетата, е строго забранено.

Зърнени и зърнени продукти


Токсикоза, която мъчи бременни жени за много дълго време, може да бъде облекчена от зърнени храни и зърнени продукти. Пълнозърнест хляб, овесена каша, най-обикновен ориз, пшеничен зародиш са естествени и много лесно смилаеми продукти. Те съдържат много фибри, са полезни за метаболизма, стабилизират черния дроб. Фосфор, желязо, магнезий, калций и витамини от група В са всички в зърнени храни и зърнени продукти, които могат да бъдат намерени във всеки супермаркет на достъпна цена.

Заекско месо


Без месо, за съжаление за вегетарианци, бременната жена е много трудно да получи пълна гама от хранителни вещества. Но за една бременна жена е важно месото да е колкото е възможно по-здраво, затова сме избрали заешко месо. Той е лек и диетичен, има много малко мазнини и огромно количество протеини. Тогава има много витамини от група С и В, както и манган, флуор и желязо. С всичко това, това е много нискокалоричен продукт, почти всички 100% от протеина се абсорбира от тялото.

гъби


Съставът на гъбите включва гликоген, аминокиселини, витамини, въглехидрати и протеини. Гъбите са много полезни за бременни жени, въпреки че предишните суеверни тълпи са отричали това. Гъбите също се наричат ​​“Горско месо”, тъй като са сходни по състав с храни от животински произход, но са много по-лесни за храносмилане. Гъбите са богати на витамини В2, В1, А, С, РР, както и на киселини, фосфор и цинк.

морска храна


За бъдещите майки морските храни са основният източник на протеини и полезни микроелементи, чието съдържание надвишава съдържанието на същите хранителни вещества в повечето видове месо. Но ако жената има някои проблеми с бъбреците или се забелязват някои отклонения в работата на стомашно-чревния тракт, тогава е забранено да се занимавате с морски дарове. Морската зеле, мидите, скаридите, раците и разнообразните подобни морски дарове са много полезни за майките и бъдещите им деца. Това е морска храна, която подобрява кръвоносната система и нормализира обмяната на веществата, което е толкова важно за бременните жени.

Риба с умерена мазнина


Рибата е много лесно смилаема. Той съдържа огромен брой аминокиселини и протеини. В леко мастни сортове морска риба съдържат много минерали: йод, флуор, мед, цинк, както и много други. В сравнение с месото, рибата, изпечена във фолио, е много по-лесна за смилане, рибните бульони трябва да бъдат изключени от диетата на жените, които страдат от стомашно-чревния тракт и повишената киселинност. Припомняме ви, че рибата трябва да бъде умерено мазнина.

Млечни продукти


Основата на храненето при бременни жени трябва да бъдат млечни продукти. Кефир, извара и кисели млека са незаменими източници на много витаминни комплекси и микроелементи (в частност витамин D). Ако решите да използвате изварата, тогава тя трябва да бъде или обезмаслена или калцинирана, защото само тя съдържа протеини. Вашите приятели трябва да бъдат кисело мляко кисело мляко и кефир, както и други ферментирали млечни смеси, които ще почистят вашата чревна микрофлора. Твърдото сирене също е много полезно, в него има много флуор и калций.


Бременните жени не трябва да ядат сурови яйца: само пържени или варени, са преминали през всякаква топлинна обработка. Само яйца от пъдпъдъци могат да се консумират сурови, което е много полезно както за бъдещата майка, така и за всеки. Яйцата съдържат много хранителни вещества, те могат да намерят фолиева киселина, биотин, много аминокиселини и протеини. Ядат яйца, вие едновременно се занимавате с превенция на заболявания, свързани с зрението, премахвате мазнините и холестерола от тялото си и получавате много висока енергийна стойност. За жените, които очакват бебе, две яйца на ден са норма.

броколи


Така че, най-полезната храна за бременни жени се оказа годишно растение - броколи. Неговите полезни свойства са познати по целия свят. Има няколко вида броколи: с лилав цвят и зелен цвят. Този зеленчук е само съхранение на витамин С, неговата концентрация в броколи е повече от половината от тази на оранжевото. Много различни вещества и витамини: селен, фосфор, цинк, калций, витамини Е, К, РР, U се срещат в броколите. Калориите в броколите са много малко, това ще ви спаси от проблемите, свързани с нервната и сърдечно-съдовата система. Също така, броколите значително подобряват работата на стомашно-чревния тракт, стабилизира кръвта. Както при яйцата, броколите съдържат много фолиева киселина, която е много полезна за развитието на плода.

http://bigrating.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyx-top-10/

Топ 15: най-полезните продукти за бременни жени

Бременните жени имат огромна отговорност, защото трябва непрекъснато да мислят както за здравето, така и за здравето на бебето си.

Обобщение на статията

Диетата е едно от онези неща, на които трябва да се обърне специално внимание. Необходимо е да се вземе предвид не само колко вкусен е този или онзи продукт. Цялата храна трябва внимателно да се провери, за да се види дали тя е здрава или вредна. Понякога жените се намират на кръстопът: роднини препоръчват ядене на едно нещо, лекарите препоръчват друго, а собственият им стомах иска трето. В тази статия ще се опитаме да разберем кой меню по време на бременност ще бъде най-полезен.

Зеленчуци и плодове

  • Моркови. Морковите имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. В него тялото ви ще намери огромно количество от различни витамини, които поддържат здравето на жените и децата. Всички органи на бебето ще се оформят правилно. Не забравяйте, че морковите не могат да се консумират с язва на стомаха. Също така, някои ограничения се прилагат за жени с възпаление на стомашно-чревния тракт;
  • Спанакът. Той е основният доставчик на фолиева киселина. Истинската гаранция, че няма да имате спонтанен аборт. Тази киселина също помага за борба с токсикозата и предпазва бебето от развитието на различни отклонения;
  • Български сладък пипер. Той укрепва кръвоносните съдове, спомага за формирането на костите на бебето и подобрява състоянието на лигавиците. Тук ще намерите витамини Р, РР, Е и В. Вашата кожа за включване на такъв пипер в храната ще бъде изключително благодарна на вас;
  • Банани. Тези плодове са с високо съдържание на калории. В същото време, да се откажат от бананите не трябва да бъде. Тегло, във всеки случай, можете впоследствие да настроите. При бременност първостепенно внимание трябва да се обърне не на фигурата, а на пълното развитие на плода. Бананът съдържа такива важни елементи като калий (оказва благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система) и цинк (той е отговорен за имунната система на бебето);
  • Домати. Доматите съдържат ликопен. Той е уникален антиоксидант, който ще се превърне в непреодолима бариера пред свободните радикали;
  • Ябълки. Те помагат да се отървете от гадене, нормализират функционирането на стомашно-чревния тракт. Ябълките са съхранение на калий, фосфор и други полезни вещества. Всички тези елементи имат благоприятен ефект върху развитието на плода.

зърнени храни

  • Кафяв ориз Този ориз е много по-полезен от бялото. Тялото го смила малко по-дълго. Това ще ви позволи дълго време да не изпитвате глад. Има осем аминокиселини в кафяв ориз, които идеално стимулират процеса на създаване на клетки;
  • Овесена каша. Овесена каша съдържа голямо количество минерали и витамини. Ето защо тя ще бъде перфектният помощник по време на бременността. Метаболизмът се ускорява поради наличието на сложни въглехидрати в овесената каша. Идеален за възпаление на храносмилателния тракт.

Протеинови продукти

  • Пастьоризирано и твърдо сирене. Минимални калории. Протеинът и протеините са много широко представени тук. Чудесна възможност, когато една жена трябва да разнообрази диетата си;
  • Естествено кисело мляко. Този продукт ще стане вашият незаменим доставчик на протеини и калций. Тези елементи са необходими за образуването на мускули и кости. При редовна употреба на киселото мляко подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Ето защо плодът ще получи най-важните елементи за развитието си по-бързо;
  • Яйца. Този продукт има малко калории и много селен, цинк и витамини от група Б. Основната цел е да помогне за развитието на сърдечно-съдовата система. Избягвайте да ядете сурови яйца. Готвенето им не е толкова трудно. Не ви отнема много време;
  • Морска риба. Фосфор, протеини и омега-3 киселини се срещат в херинга, пъстърва и хамсия. Тези елементи ще бъдат много полезни за мозъка на бебето;
  • Тофу. Тофу има много аминокиселини, които помагат на организма да произвежда колаген. С редовната употреба на тофу драматично намалява риска от стрии. Освен това тофу напълно задоволява с минимум калории;
  • Постно месо. По време на бременността е най-добре да се откажете от червеното месо. Малко вероятно е да се подобри състоянието на холестерола. Те съдържат много цинк и витамини от група В. Слабостта ще изчезне. Ще получите много енергия. Калориите в постно месо са малки. Внимателно се уверете, че месото е добре задушено и пържено;

плодове

Малини, къпини и ягоди. Те съдържат много минерали, необходими за пълното развитие на плода. Основната цел е да се повиши стабилността на имунната система на бебето. Зърната с такава задача лесно се справят.

Има наистина много полезни продукти, които могат да се сервират по време на бременност. Ето защо няма да ви е трудно да създадете вкусно и богато меню за себе си и вашето бебе.

Беше интересно - моля споделете

http://www.aginskaya.ru/beremennost-i-rody/top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh

ТОП 10 продукта полезни по време на бременност

Храненето на бременна жена трябва да бъде пълно. В първите месеци на срока всичко, което е приятно, е проблематично поради токсикоза, но постепенно апетитът се подобрява, за една жена става все по-трудно да се въздържа от преяждане и всякакви вкусни „опасности“.

Диетата на бъдещата майка трябва да се състои от здравословни продукти, най-добре е да ги приготвяте за двойка, във фурната, яхния или готвач, но е по-добре да се въздържате от пушени храни и пържени храни и да не си позволявате да я консумирате ежедневно. Храненето по време на бременност трябва да е малко, но често: обилно хранене след ден на гладна стачка или обикновени сухи закуски не е най-полезната храна за бъдещата майка. Съсредоточете се върху пресни плодове и сурови зеленчуци, тъй като топлинната обработка унищожава повечето от хранителните вещества.

Така че, ние предлагаме на Вашето внимание ТОП-10 от най-полезните продукти за бременни жени

1. Броколи. Това годишно зелеви растения са известни със своите полезни свойства за много дълго време. Има няколко вида броколи със съцветия от зелен или лилав цвят. Този зеленчук е много полезен: на първо място, съдържа 1,5 пъти повече витамин С, отколкото портокал. Броколи също е източник на бета-каротин, магнезий, селен, калий, фосфор, калций, цинк, витамини U, PP, K, E. Нискокалоричните броколи предотвратяват развитието на заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система. Също така в броколите има аминокиселини, фибри, които подобряват храносмилането, хлорофил, който има положителен ефект върху кръвта. Този зеленчук също съдържа фолиева киселина, която е от съществено значение за развитието на плода.

3. Млечни продукти. По-специално, кисело мляко, извара и кефир са източници на полезни микроелементи, витамини, калций, витамин D. Сиренето е по-добре да изберете сода или мазнина, тя също съдържа протеини. Полезни ферментирали млечни напитки, обогатени с изкуствена микрофлора, немазни ryazhenka, кефир и кисело мляко. Не забравяйте за твърдо сирене - това е мощен източник на калций и флуор.

4. Риба с умерено съдържание на мазнини. Рибата съдържа протеини, аминокиселини, лесно се усвоява. Също в умерено мастни морски риби има йод, флуор, цинк, мед и други минерали. За разлика от месо, варено и печено във фолио риба е полезно за всеки, но рибен бульон е по-добре да не се консумират жени, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт с висока киселинност.

5. Морепродукти. За бъдещите майки морски дарове е източник на микроелементи и висококачествени протеини, тяхното съдържание е дори по-високо, отколкото в много видове месо. Не злоупотребявайте с морски дарове на жени, които страдат от заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Като цяло, раци, скариди, миди, калмари, миди, морски водорасли носят големи ползи както за майката, така и за нероденото й дете. Те съдържат кръвообразуващи вещества, допринасят за нормализирането на обмяната на веществата.

6. Гъби. Странно, гъби се считат за много полезни за бременни жени, защото съдържат протеини, въглехидрати, аминокиселини, витамини, гликоген. Нищо чудно, че гъбите се наричат ​​"горско месо", защото съставът им е много подобен на животинските продукти, докато те се усвояват много по-лесно. В гъбите има витамини А, С, В1, В2, Е, РР, фосфор, калий, никотинова киселина, цинк.

7. Заекско месо. Без месо диетата на бременната жена ще бъде непълна, така че нека бъде вкусно и диетично заешко месо. Това е бяло месо, което съдържа по-малко мазнини и много протеини. По минерален и витаминен състав, той надминава всички аналози: съдържа витамини от група В, С, флуор, желязо, кобалт, фосфор, манган, калий, никотинова киселина, натриеви соли. В същото време, заешкото месо е нискокалоричен продукт, от който почти 97% от протеина се абсорбира.

8. Зърнени и зърнени продукти. Браун ориз, пълнозърнест хляб, овесена каша, пшеничен зародиш са много здравословни продукти. Те спомагат за омекотяване на токсикозата, обогатяват организма с витамини, протеини, сложни въглехидрати. Те също съдържат много растителни влакна, те спомагат за подобряване на храносмилането, нормализират чернодробната функция. Много зърнени култури съдържат калций, желязо, магнезий, фосфор, витамини от група В и др.

9. Масло. Кремообразно, маслиново, слънчогледово, царевично масло е полезно. Маслото бременни жени консумират до 30 г на ден, изберете нерафиниран зеленчук - това са полезни мастни киселини, витамини Е, А, P. Огнеупорни мазнини като свинско или агнешко не трябва да се консумират от бъдещите майки, предпочитат крем (до 30 г на ден) или заквасена сметана (до 80 г на ден).

10. Бобови растения. Фасулът, лещата, грахът се използват както под формата на крупа, така и като цяло. Преди готвене те трябва да се накиснат за няколко часа в студена вода. Бобовите растения допринасят за премахването на излишния холестерол от организма, подобряват работата на стомашно-чревния тракт, съдържат протеини, фибри, калций, цинк, желязо и други минерали. Бобовите растения са полезни при заболявания на сърцето, кръвоносната система, участват в кръвта.

Третирайте избора на диета внимателно и с пълна отговорност, защото вашето здраве и здравето на бъдещото бебе зависят от качеството на консумираните храни. Пожелаваме ви лесна бременност и раждане!

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/top_10_produktov_poleznih_pri_beremennosti/
Up