logo

Повишени нива на "лош" холестерол в кръвта води до развитие на сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Лечението с лекарства често предизвиква странични ефекти, а вместо да се подобрява благосъстоянието, се засягат други жизненоважни органи. Какви продукти намаляват холестерола в кръвта, бързо го отстраняват от тялото, може да се разбере чрез изучаване на биохимичния им състав.

Полезни билкови съставки

Известно е, че някои зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени култури намаляват нивото на "лошия" холестерол в кръвта и увеличават HDL. Положителен резултат се дължи на наличието на някои растителни компоненти в състава на тези продукти.

фитостероли

Това са полезни растителни вещества, открити в растенията. За човешкото тяло те изпълняват същата функция като холестерола, но в същото време намаляват усвояването на вредните липидни съединения в червата и насърчават тяхното елиминиране. Редовната консумация на храни, съдържащи фитостероли, спомага за контролиране нивата на холестерола в кръвта.

Продукти, които носят холестерол:

  • бадеми;
  • соя, зехтин;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • зърна;
  • боровинки;
  • целина;
  • Kombucha;
  • пшеничен зародиш;
  • пшеница, оризови трици.

Богат на фитостероли и пресни плодове: боровинки, грозде, боровинки, малини, нарове. В допълнение, тези продукти съдържат голямо количество основни витамини, микроелементи, изпълняват антиоксидантна функция, почистват организма от токсините и токсините. За да се повиши нивото на добрия холестерол в организма, трябва да се пие сок от червена боровинка.

полифеноли

Тези естествени растителни вещества стимулират производството на липопротеини с висока плътност (HDL) в организма, действат като естествени антиоксиданти, спомагат за намаляване на LDL. Хранене храни, богати на полифеноли, под формата на пресни сокове, картофено пюре, можете да увеличите съдържанието на HDL в кръвта с 5% за 1,5-2 месеца.

Продукти срещу холестерол:

  • ориз с червена ферментация;
  • плодове;
  • гранати;
  • червено грозде, вино;
  • боровинки;
  • зърна;
  • черен ориз;
  • какао.

Изследвания, проведени от учени, доказват, че след диета, богата на растителни полифеноли, може значително да се намали рискът от развитие на рак, заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната система, остеопорозата.

Важно е! Яжте храни, напитките трябва да са пресни или след минимална топлинна обработка с пара.

Храната, която е била изложена на топлина, губи количеството на полезните компоненти с 30-50%.

ресвератрол

Това е активно химично вещество, което растенията трябва да отблъскват паразитите. При хората това помага да се забави образуването на холестеролни плаки в стените на кръвоносните съдове, намалявайки нивото на липопротеините с висока плътност в кръвта.

Продукти, които намаляват холестерола и почистващите съдове:

Полезно е да се пие червено вино, но не може да се използва повече от една чаша на ден. Свойствата на изброените продукти ви позволяват да ги използвате, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, злокачествени тумори, да удължите живота.

Ненаситени мастни киселини

За да се нормализира съотношението на вредния и полезен холестерол, тялото трябва да получи ненаситени киселини от хранителни продукти, които не се произвеждат самостоятелно (омега-3, омега-6). Тези вещества помагат за почистване и укрепване на стените на кръвоносните съдове, предотвратяват образуването на холестеролни плаки, кръвни съсиреци и нормализират липидния метаболизъм.

Основните източници на ненаситени мастни киселини са билки и храни, които понижават холестерола:

  • риба: цаца, херинга, сьомга, шаран;
  • Рибено масло;
  • тиквени семки;
  • ленено масло;
  • грозде (зърно);
  • бадеми;
  • червен ориз;
  • трева на бял трън;
  • Kombucha;
  • какао;
  • джинджифил;
  • целина.

Шпроти и други видове мастни риби подхранват тялото с ненаситени киселини, необходими за синтеза на липопротеини с висока плътност.

Животинските мазнини допринасят за образуването на липидни съединения в кръвоносните съдове, които образуват холестеролни плаки. Ненаситените мазнини свободно преминават през артериите. Затова при приготвянето на диетата трябва да се приготвят с добавка на естествени студено пресовани растителни масла.

Растителни влакна

За да намалите нивото на вредния холестерол и да увеличите съдържанието на кръв в здрави, трябва да ядете храни, богати на фибри. Грубите растителни влакна са незаменими помощници в борбата срещу липопротеините с ниска плътност. Основните им свойства са: забавяне на процеса на усвояване на мазнини и въглехидрати, нормализиране на чревната подвижност и цялата работа на храносмилателния тракт, стимулиране на липидния метаболизъм. Това намалява усвояването на вредния холестерол от чревните стени.

Пектинът от растителен полизахарид се съдържа във всички плодове и зеленчуци. Той допринася за нормализирането на липидния метаболизъм, намалява холестерола. Благодарение на своите обгръщащи свойства, пектинът предотвратява усвояването на „лошия” холестерол в кръвта и го премахва от тялото.

Списък на храни, съдържащи фибри:

  • зърнени каши;
  • авокадо;
  • гъби;
  • бадеми;
  • боровинки;
  • червен ориз;
  • ленени семена;
  • гъби от стриди;
  • бял трън;
  • патладжан;
  • грозде;
  • горски плодове: къпини, ягоди, касис;
  • цвекло;
  • зелен фасул;
  • целина.

За намаляване на холестерола е полезно да се ядат пшеница, елда, ечемик или ечемик, кафяво, кафяво, диво ориз. Препоръчва се да се използва за готвене на пълнозърнесто брашно, съдържащо пектин. Червеният ориз има специални пигменти, които повишават нивото на добрия холестерол.

Храни, понижаващи холестерола, които съдържат пектин:

  • цвекло;
  • сушени плодове от дрян;
  • грозде;
  • целина;
  • патладжан;
  • плодове от калина;
  • ябълки
  • червена боровинка.

Пектинът нормализира храносмилателния тракт, стимулира обменните процеси, изпълнява антиоксидантна функция. Веществото не се разтваря, абсорбира вредните токсини и холестерол, премахва ги от тялото.

Пектинът трябва да присъства в ежедневната диета и да е поне 15 грама. Не се препоръчва употребата на пектин под формата на хранителни добавки без консултация с лекар.

Диети за понижаване на холестерола

Следните са забранените и разрешени храни (таблица) за хора с повишени нива на "лош" холестерол.

Забранени месни продукти:

  • свинско месо;
  • агне;
  • патешко месо;
  • колбаси;
  • карантии;
  • пушено месо;
  • консервирани храни.

Разрешени месни продукти:

Забранени млечни продукти:

Разрешени млечни продукти:

  • алкохол;
  • кафе;
  • сладки газирани напитки.
  • пресни сокове;
  • зелен чай;
  • сок от червена боровинка;
  • червено вино.

Забранени пържени зеленчуци. Разрешени зеленчуци, плодове и плодове:

  • всички пресни или задушени зеленчуци,
  • плодове, пресни плодове или картофено пюре,
  • зеленчукови салати;
  • червена боровинка.
  • пържена риба;
  • червен и черен хайвер.
  • сьомга;
  • цаца;
  • шаран;
  • херинга;
  • сьомга;
  • риба, печена или задушена на пара.

Забранява се горещи подправки и майонеза. Разрешено е да се използва джинджифил, бял пипер, горчица.

Можете да използвате естествени растителни масла, като превръзка в зеленчукови салати и яхнии.

Не можете да ядете пържени яйца, можете да варите, но не повече от 3 броя на ден.

Забранено е да се ядат кокосови орехи, можете - бадеми, фъстъци, орехи. Не можете да ядете маслени сладкиши, бял хляб, можете - хляб от трици, сладкиши от пълнозърнесто брашно. Пшеницата е полезна.

  • бял трън;
  • корен от глухарче;
  • глог;
  • женшен.

Примерно меню за висок холестерол

За да направите менюто правилно, трябва да помислите кои са полезните компоненти в състава на хранителните продукти. Те трябва да съдържат пектин, антиоксиданти, фитостероли, ненаситени мастни киселини, полифеноли, витамини.

За закуска можете да приготвите всякакви зърнени храни (пшеница, овес, ориз, елда), да ядете една прясна ябълка, портокал или други плодове, да пиете зеленчукови и плодови сокове. Полезно прясно какао с обезмаслено мляко.
За обяд, готвене супа в зеленчуков бульон, можете да използвате гъби, но не можете да добавите zazharku. В супата, можете да поставите малко мазнина, заквасена сметана. Сервира се с варен боб или печени патладжани. Към салатите се добавят пресни зеленчуци, целина и други билки, овкусени с маслиново или ленено масло.

От месни ястия можете да ядете варени пилешки гърди или телешко с пресни зеленчуци. Също така е позволено да се приготвят парни банички. Риба: цаца, осолена сьомга, херинга, печен шаран, пъстърва.

Полезно е да се ядат плодове през деня, да се пият прясно изцедени плодови сокове, сок от червени боровинки, билкови чайове, които намаляват холестерола.

За вечеря се сервира салата, нискомаслени млечни продукти, зелен чай с лъжица мед. Храната за лягане трябва да е лека. Дневната норма на хляб от трици - 60 г, не може да се използва повече от 30 грама захар през деня.

Ежедневната диета трябва да бъде проектирана по такъв начин, че да задоволи нуждите на организма от витамини и микроелементи. Ето защо, храната трябва да се променя, трябва да се яде 5 пъти на ден на малки порции.

Гъби с висок холестерол

Като част от гъбичките има полезни компоненти, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови свойства. В допълнение, гъбички нормализират липидния метаболизъм в организма. Специално вещество lovastatin, което съдържа шампиони, забавя процеса на синтез на холестерол в черния дроб, повишава нивото на HDL холестерола в кръвта, извършва премахването на LDL от червата.

Най-полезни са стридите и шампиньоните. Редовната им консумация с повишен холестерол, атеросклероза, бързо намалява LDL с 10%, допринася за унищожаването на липидни плаки в кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Шампиньоните са естествени антиоксиданти, които премахват вредните токсини и токсини от организма. По тези качества гъбата надминава покълването на пшеницата, българския пипер и тиквата.

Шампиньоните съдържат голямо количество основни витамини, микроелементи и растителен протеин, който може да замени месните и млечните продукти, лесно се абсорбира в тялото и бързо задоволява глада.

С повишен холестерол, гъбите трябва да се приготвят за двойка или да се пекат със зеленчуци, варени, сушени. Гъбата съдържа най-много хранителни вещества в капачката. Ниското количество калории ви позволява да използвате шампиони по време на различни диети.

Забранено е да се ядат пържени или консервирани гъби. Храненето с гъби може да намали риска от атеросклероза, инфаркт, инсулт, рак.

Корен от джинджифил

Полезни свойства на тази подправка са широко използвани в рецепти на традиционната медицина. Земният корен се използва за лечение на атеросклероза, ставни заболявания и висок холестерол в кръвта.

Джинджър помага за разреждане на кръвта, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете. Пикантният корен нормализира липидния метаболизъм, почиства стените на артериите от плаките на холестерола. Джинджифилът съдържа специална субстанция gingerol, която спомага за ускоряване на изгарянето на мазнините в организма, контролира нивото на полезния липопротеин.

Тази активна съставка насърчава бързото насищане, поради което се използва ефективно при нискокалорични диети.

С повишения холестерол е полезно да се пие чай, в който се добавя парче корен. За да го приготвите, джинджифилът се натрива върху фина ренде и се изсипва с вряща вода, добавя се една чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок в чаша. Напитката трябва да се вари в продължение на 60 минути, след което може да се пие като обикновен чай.

Друга рецепта за чай: Джинджифилът се нарязва на малки парчета, излива се с вода и се вари 10 минути. След това добавете мед и лимонов сок. Пийте напитката трябва да се филтрира.

Джинджифилът се добавя към зеленчукови салати и други ястия като ароматна подправка. Трябва да се използва за намаляване на теглото, нормализиране на липидните процеси, понижаване на кръвното налягане. Джинджър е противопоказан при хора, страдащи от патологии на сърдечно-съдовата система. Не можете да добавяте или приготвяте подправка преди лягане, за да не се наруши безсънието.

Бял трън

Млечният трън има холеретични свойства, допринася за премахването на излишния холестерол. Ненаситените мастни киселини в състава му допринасят за повишаване на нивата на HDL, антиоксидантният ефект помага за очистването на организма от токсините и токсините. Млечният трън ускорява обменните процеси, нормализира чревната микрофлора. Приложете растението пресни, изсушени и като прах.

Разтворът от магарешки бодил се вари по следния начин: 1 чаена лъжичка билка се налива с 250 ml вряща вода и се влива в продължение на 15 минути. Необходимо е да се пие такъв чай ​​в топла форма сутрин и вечер половин час преди хранене.

Лечението на висок холестерол се извършва със сокове от прясно растение. Изстискайте я от натрошени листа. За да се увеличи срока на годност, към приготвения сок се добавя водка (4: 1). Пийте инфузия трябва 1 чаена лъжичка преди хранене сутрин.

В готвенето се използва бял трън, а зелени листа могат да се добавят към салати. Цветя и корен се използват като подправка. В аптеките можете да си купите билки в чанти. Бял трън в прахообразна форма се добавя към всяко ястие.

Млечният трън може да предизвика странични ефекти. За да се избегне това, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на лечението.

Kombucha

Известен със своите полезни свойства с висок холестерол и Kombucha. Той нормализира липидния метаболизъм, облекчава възпаленията, предотвратява развитието на атеросклероза, премахва токсините от организма.

Гъбата се използва като инфузия сутрин на празен стомах. През деня можете да пиете до 1 литър терапевтичен агент. Можете да влеете гъбите с малина, къпина, листа от бреза и липов цвят.

Пресни зеленчуци, плодове, плодове: червено грозде, бадеми, червени боровинки, какао, патладжани, цаца, комбуча, червен пипер, зърнени храни, ферментирал ориз ще помогнат за бързо намаляване на нивото на вредния холестерол. И това е непълен списък на лечебните продукти. Важно е храната да бъде полезна и може да насити организма с основни вещества, нормализира липидния метаболизъм.

http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.html

Храни за понижаване на холестерола

Високият холестерол в кръвта е първата стъпка към сериозни заболявания на кръвоносната система. Този компонент е в състояние да увеличи вискозитета на кръвта, което е изпълнено с появата на кръвни съсиреци. За да противодейства на необходимостта да се използват храни, които намаляват холестерола. Те са в състояние да предотвратят сериозни последствия, да установят правилния метаболитен процес в организма.

Начини за понижаване на холестерола в кръвта без лекарства

Има много методи, които помагат за понижаване на нивото на опасно вещество в кръвта. Една от възможните последици от високия холестерол е развитието на атеросклероза, захарен диабет и други заболявания, които могат директно да променят качеството на живот. Без лекарства, следните методи ще помогнат да се балансира този показател:

  • Правилното хранене. Опитайте се да използвате само тези продукти, които не съдържат холестерол и са в състояние да намалят нивото му в кръвта. Преработката на зеленчуци и плодове трябва да бъде умерена, така че в тях да останат полезни вещества, витамини и минерали.
  • Липса на лоши навици. Алкохолът и тютюнът могат много бързо да повишат нивата на холестерола в кръвта. Но около 50 грама природно червено вино всеки ден, само подобряване на състоянието на тялото. Фактът не е доказан веднъж. Ако виното не се намира много - изберете друг вид алкохол. Основното нещо е, че тя (ракия, тинктура или друга напитка) трябва да бъде възможно най-естествена. Обемът на висококачествения алкохол може да бъде леко намален - пийте около 35-40 грама.
  • Физическа активност. Спортът е полезен за решаване на много здравни проблеми. Упражнението може да понижи холестерола, макар и не много драматично. Най-полезният метод се счита за стартиран. Изгаря мазнините за много кратки периоди от време, които се натрупват в съдовете.
  • Чай и сокове. Инфузията на листа от зелен чай е много ценена заради своята гъвкавост. Не само премахва лошия холестерол в тялото и кръвта, но и укрепва капилярите (малки кръвоносни съдове). Употребата на пресни сокове намалява нивото на мазнините в артериите с 50%. Основното изискване за такива напитки е свежест и естественост. Най-добре е да пиете ябълков сок през есента, портокал - през зимата, бреза - през пролетта и т.н.
  • Чист въздух. Този метод влияе на нивото на холестерола в кръвта не директно, а само косвено. Всеки ден, когато в тялото се подава достатъчно свеж въздух, кръвта ще се насити с кислород. И това ще подобри състоянието на артериите, вените. Ходенето на чист въздух също е част от упражнението, което също има положителен ефект върху общото състояние на човека.

Какви храни понижават холестерола?

Храненето - е основният източник на енергия и първият елемент, който влияе на нивото на холестерола в организма. Трябва да се приема много сериозно. Цялата маса продукти се разделя на инхибитори и регулатори. Първият - борещ се с холестерола директно в черния дроб, а вторият - ви позволява да поддържате необходимото ниво на вещества и да не надвишава допустимите норми.

Растителни масла

Един от спорни храни за ядене. Прясното растително масло не съдържа много холестерол и е в състояние да намали нивото на вещество в кръвта. Маслините и нерафинираният слънчоглед се считат за особено полезни. Ако маслото се използва за пържене, полезните вещества ще се изпарят и ще се превърнат в източник на нежелан холестерол. Една супена лъжица зехтин съдържа 22 мг фитостероли, които са толкова важни за създаване на полезна микрофлора в нашето тяло.

Този продукт зависи от това, което животното яде. Много добро месо от гледна точка на здравословен холестерол при тревопасните видове. Причината за това - насищането на продукта с мед, което е толкова важно за разделянето на вредни вещества. Други животни месо е много мазнина, не се препоръчва да се използва. Яжте говеждо, свинско, пуйка, пиле. В този въпрос е много важен начин за готвене. Печено месо в неговите свойства ще бъде много по-малък от човек или варено.

напитки

Най-полезни са пресни плодови сокове, задушени плодове, чиста вода. Пресни ябълки, сливи, грозде са по-добре да изберете според сезона. Ако сте уверени в тяхната естественост и качество, тогава изпийте сока, но ако не, по-добре е да изпиете чаша чиста вода. Тя просто ще изпълнява всички функции на тялото за почистване. Водата, като нищо друго, е в състояние да премахне нежеланите отпадъци, лошия холестерол. Не се препоръчва да се пият напитки с газове. Учените са доказали, че въглеродният диоксид влияе неблагоприятно върху състоянието на съдовете.

култури

Всеки ден използваме продукти на зърнена основа. Хляб, хляб, бисквити - всичко това трябва да бъде пълнозърнесто. Само по този начин тялото ни ще получи фибри. Другите хлебни изделия, зърнените продукти следва да бъдат изключени. Полезно е да се използват бадеми, ядки. Овесена каша на базата на елда, ориз, пшеница, ечемик, царевица трябва да бъде в дневния хранителен режим на здрав човек.

плодове

Яжте ябълки, сливи, цитрусови плодове, грозде, банани по-често. Това са храни, които понижават холестерола директно. Много важни плодове - ягоди, малини, касис. Те дори имат повече хранителни вещества от първите. Но е желателно да се ядат плодове в началото на деня, така че те да могат да се абсорбират от тялото. След обяда трябва да ги ядете в умерени количества. Този вид храна е богата на здрави влакна (фибри), които са важни за правилното храносмилане.

зеленчуци

Най-често срещаният начин за отстраняване на излишния холестерол от кръвта - използването на моркови, цвекло, тиквички. Зеленчуците трябва да се консумират както сурови, така и варени. Картофите често се считат за основен източник на отрицателен холестерол. Но това прави пърженето или неправилното готвене. Задушените зеленчуци, с малко зехтин, ще бъдат добра закуска, обяд или вечеря.

Млечни продукти

Много е полезно да се използва обезмаслено мляко, извара, кефир, сирене. За намаляване на холестерола не трябва да се консумират всички видове храни с високо съдържание на мазнини. Разрешено е да ги комбинирате с други (чай с мляко, извара със сок, кефир с пълнозърнест хляб). Ако е трудно да се откажат тези продукти, разредете ги. Например, за да приготвите овесена каша или зеленчуци, можете да използвате мляко, разредено с вода.

подправки

В арменската, азербайджанската, турската кухня основата на всяко ястие е подправка. Но тези нации нямат нарастване на атеросклерозата. Различни билки като подправки са много полезни за тялото. Но не се препоръчва да се яде червен и черен пипер, смлян грах. Останалите подправки: босилек, кимион, дафинов лист, риган, магданоз, копър могат да бъдат отлично допълнение към здравословното хранене. Тези храни за понижаване на холестерола трябва да бъдат поддържани, особено ако не се лекуват с химикали.

Списък на храни, които трябва да бъдат изключени от храната

Повечето холестерол се среща в животински продукти, които съдържат мазнини. Тук линията е много тънка - сухото говеждо месо е полезно, а мастните трябва да бъдат изключени от диетата. Голямо количество холестерол се открива и в мазнини, заквасена сметана и някои видове извара. Ето кратък списък на такива продукти:

  • мозъци на всякакви животни;
  • черен дроб, пастет;
  • хайвер от различни риби, мазнини от подводни живи същества;
  • кокоши яйца, патица, пъдпъдъци;
  • масло, сметана, пълномаслено мляко и кефир;
  • скариди и калмари (други морски дарове също могат да съдържат висок холестерол).

Ако разделите общия холестерол на добро и лошо, то разликата в тях е значителна. Органичните вещества, полезни за организма, се съдържат във всички горепосочени продукти в големи количества. За съдържащия се в тях холестерол, не стана лошо, трябва правилно да приготвяте ястия. Ето общи насоки за приготвяне на здравословни храни:

  1. Не използвайте много сол, захар и черен пипер.
  2. Не препаквайте храни, но е по-добре напълно да изключите такъв метод за тяхната обработка.
  3. Парите или варят.
  4. Добавете растително масло преди хранене, а не по време на готвене.
  5. Използвайте максимално количество здрави зеленчуци и плодове за различни ястия, дори и за месо.

Меню с продукти, които намаляват лошия холестерол

За да улесните навигирането на диетата с нисък холестерол, използвайте комплектите с храна. Всички продукти трябва да са свежи, естествени и сочни. Нивото на холестерола в кръвта ще се възстанови в продължение на няколко месеца, ако следвате тези препоръки:

  1. Закуска - супа от моркови, пресен лук, малко количество картофи и постно месо с зърна (добавете малко растително масло преди ядене). Измиваме ябълков или портокалов сок. Разрешено е да се използва хляб с трици, хлябове. Обяд - оризова каша с варена риба. Зелен чай с лимон. Вечеря - всяка салата с пресни зеленчуци и добавяне на растително масло. Хляб от брашна или пълнозърнест хляб. Кефир или топло обезмаслено мляко.
  2. Закуска - елда, ориз или пшенична каша с добавка на растително масло, билки. Инфузионни или компоти сушени плодове, пикантни бисквити. Обяд - борш без пържен лук, с постно месо и зеленчуци. Вечеря - всяка гарнитура с варено говеждо месо. Кефир или зелен чай с мед и лимон.
  3. Закуска - всяка гарнитура със зеленчукова салата, много зелени. Можете да печете сьомга или друга риба. Чай с плодове (череши, череши, ягоди, ягоди, касис и др.) Обяд - зеленчукова супа с добавка на растително масло. Варено сирене и пресен сок. Вечеря - парни банички без тлъсто месо, царевична каша или яйчна каша. Кефир, чай или неподсладен плодов компот. Пълнозърнест хляб.

Каквото и да изберете от менюто, без ограничение, трябва да ядете пресни моркови и зеле, цвекло и зелен лук, ябълки и круши, плодове и вода. Ако искате нещо да се яде между здравословна храна, бананите ще бъдат много по-добри от бисквитките, а зеленият чай ще бъде по-здрав от кафето. Естествените храни винаги съдържат по-малко холестерол.

Таблица на холестерола в храната

Ако имате въпроси относно някои видове здравословна храна, вижте таблицата (снимка по-долу). Посочено е количеството холестерол (в mg) на всеки 100 g храни. Препоръчително е да се яде толкова, че индикаторът да не е повече от 2000 mg на ден. Тогава съдовете ще функционират правилно, а възрастта на организма ще съответства на физическото състояние на човека.

Видео съвети за хранене от Елена Малишева

За да има ясна представа за нивото на холестерола, заслужава да се разгледат различни гледни точки на експерти в тази област. Като гледате следното видео, ще научите други мнения за здравословното хранене. Видеото ще разкрие тайните на дълголетието, съвети за висококачествено готвене и препоръки за тези, които искат да се придържат към здравословен начин на живот.

http://sovets.net/3102-produkty-snizhayushchie-kholesterin.html

Списъкът с полезни продукти, които намаляват холестерола в кръвта

Холестеролът участва в образуването на жлъчни киселини, производството на витамин D, укрепва клетъчните мембрани. При нарушаване на баланса на вредните и полезни липопротеини се образуват мастни плаки по стените на кръвоносните съдове и се развива атеросклероза. Нормализира състава на кръвта, за да помогне на продуктите, които намаляват холестерола.

Биологичната роля на холестерола

Това е органично съединение, принадлежащо към класа на мазнините. В човешкото тяло, това вещество участва в синтеза на жлъчката, мастноразтворимите витамини. Холестеролът е необходим за производството на полови хормони и кортикостероиди, защита на еритроцитите от ефектите на хемолитични отрови.

В кръвта холестеролът се съдържа под формата на комплексни съединения (липопротеини) с транспортни протеини. Такива комплекси имат различно молекулно тегло, различават се по своята склонност към образуване на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Вредни са липопротеините с ниска и много ниска плътност - LDL, VLDL.

Растителни вещества, които намаляват синтеза на вредния холестерол

Натуралните продукти от растителен произход съдържат полезни съставки, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Терапевтичният ефект на такива вещества: t

  • полифеноли;
  • калий;
  • ресвератрол;
  • влакно;
  • витамин Е, С;
  • полиненаситени омега-3, 6, 9 мастни киселини;
  • катехини.

Растителните полифеноли укрепват съдовата система, стимулират обновяването и възстановяването на клетките, отстраняват свободните радикали от тялото. Хранителните вещества се намират в гроздови семена, червен боб, какао, домати, боровинки и ябълки. Полифенолите губят някои от своите свойства по време на топлинна обработка, така че продуктите трябва да се консумират пресни или варени в пещ, задушена на пара.

Катехините са силни антиоксиданти, които премахват свободните радикали от тялото. Големи количества се срещат в дюля, кайсии, праскови, малини, ягоди, сливи, броколи, моркови, касис, бял, зелен чай. Калият е необходим за поддържане на осмотичния състав на кръвта, нормализиране на водния и киселинно-алкален баланс. Източникът е бял боб, спанак, банани, цитрусови плодове, дати, броколи.

Витамин Е, С намалява синтеза на липопротеини с ниска плътност, притежава антиоксидантни и имуномодулиращи свойства. За да се намали холестерола, полезно е да се използват пресни ябълки, маслини, соя, масло от пшеничен зародиш, цитрусови плодове, зеле, шипки, киви.

Ненаситените мастни киселини намаляват нивото на триглицеридите и LDL в кръвта с 25%, спомагайки за намаляване на наднорменото тегло. Източникът на веществото са ленени семена, морски водорасли, картофи, маслини, ленено семе, синапено масло, листни зеленчуци, орехи.

Какви храни изчистват кръвоносните съдове от плаките на холестерола?

При повишен холестерол е полезно да се ядат следните храни:

  • пълнозърнести зърнени храни - кафяв ориз, овесено брашно, елда, овесени трици;
  • аспержи;
  • морска зеле, морски водорасли;
  • куркума;
  • зелен чай;
  • Райска ябълка;
  • нар, сок от нар;
  • диня;
  • червена риба - сьомга, пъстърва;
  • цитрусови плодове;
  • Рибено масло;
  • зехтин;
  • канела, куркума;
  • орехи, бадеми.

Тези продукти помагат за укрепване на кръвоносната система, предотвратяват отлагането на липидни мазнини по стените на кръвоносните съдове, стимулират обменните процеси, подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане. Премахват вредния холестерол, токсини и шлаки от тялото, повишават имунитета, насищат организма с есенциални омега киселини, витамини и минерали.

Рибено масло, зехтин, пълнозърнести храни увеличават нивото на полезен холестерол, намалявайки вредното съдържание и предотвратявайки запушването на съдовете с липидни плаки. Подправки, черен шоколад, чесън отслабват кръвта, подобряват кръвообращението, предпазват от образуването на кръвни съсиреци.

Диетични храни с висок холестерол

С висок холестерол, трябва да следвате специална диета. От диетата се изключват мазнини от животински произход, хранителни продукти, храни за бързо хранене, захарни, газирани напитки, алкохол. Необходимо е да се откажат от риба, консерви от месо, колбаси, пушени меса, печени сладкиши. Препоръчително е да се използват повече пресни зеленчуци и плодове, сокове, пълнозърнести зърнени храни.

Какво трябва да ядете, за да намалите холестерола?

  • диетични меса - зайци, пуйки, пилешки гърди, телешко месо;
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • гъби от стриди, печурки;
  • сьомга, пъстърва, шаран;
  • супи от зеленчукови бульони;
  • елда, овесена каша, оризова каша;
  • зелени;
  • червено вино;
  • пълнозърнест хляб;
  • цвекло;
  • патладжан;
  • боб, грах, леща;
  • бял, зелен чай, сок от червена боровинка, шипка, какао;
  • зеле.

Готвенето трябва да се направи на пара, с добавяне на малко количество маслиново или ленено масло. Можете да печете месо със зеленчуци или гъби във фурната, да ядете зелени салати със зеленчуци. Храната трябва да бъде дробна, да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции.

Лечение на народни средства

За понижаване на липопротеините с ниска плътност е полезно да се ядат ленени семена. Те се добавят към салати, сладкиши, варени кисели. В дома си можете да приготвите корен от глухарче, цветя на липата, люцерна, коренче от женско биле и бяло с цинкофол. Намалява усвояването на холестерола в червата на чесън, глог, арника, сок от офика, червено френско грозде, къпинен чай.

Kombucha

Един от най-ефективните продукти, които намаляват холестерола, е Kombucha. Той нормализира липидния метаболизъм, действа като мощен антиоксидант, подхранва организма с витамини от група В. За медицински цели използвайте екстракта от гъбичките с добавка на листа от касис, лимонов цвят. Фолк лек напитка сутрин на празен стомах, на ден можете да ядете до 1 литър здравословна напитка.

Ползите от джинджифил

Коренът от джинджифил помага за понижаване на холестерола в кръвта. Растението има благотворен ефект върху сърдечно-съдовата система, нормализира обмяната на веществата, храносмилането, води до загуба на тегло. В състава му има голямо количество витамин С, което допринася за подобряване на имунитета, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Джинджифилът се прибавя към чая, влива се с мед, смила се на прах и се пълни с различни ястия.

Млечен трън за понижаване на холестерола

За да се намали производството на вреден холестерол може, като мляко бял трън. Това лекарствено растение е богато на витамини А, D, Е, К, F, калий и магнезий. Билката отстранява токсичните вещества от организма, нормализира работата на храносмилателната система, стимулира производството на жлъчката, ускорява изгарянето на мазнините и изчиства съдовете на атеросклеротичните плаки.

Възможно ли е да се ядат гъби?

Хората с висок холестерол могат да ядат гъби и шампиони. Тези продукти съдържат растителни влакна, протеини, фитостероли, витамини от група В, полифеноли и селен.

Когато ядете гъби бързо идва чувството за ситост, което допринася за загуба на тегло. Добавянето им към диетата спомага за намаляване на концентрацията на холестерол с 5%, нормализира кръвното налягане и повишава имунитета.

С повишено ниво на вредния холестерол, се препоръчва да се използват храни, богати на растителни влакна, магнезий, калий, с антиоксидантни свойства. За да почистите съдовете и да намалите вероятността от образуване на кръвни съсиреци, помогнете на цитрусови плодове, плодове, рибено масло и ядки. Диета ви позволява да се нормализира метаболитните процеси, е средство за предотвратяване на инфаркти и инсулти.

http://serdechka.ru/dieta/produkty-snizhayushhie-holesterin-v-krovi.html

Какви храни понижават холестерола?

Продуктите, които намаляват холестерола и почистващите съдове, са необходими предимно за организма, който е склонен към атеросклероза или има предразположеност към развитието на това заболяване. Осъществяване на диета за холестерол, важно е да се знае нивото на холестерола във всеки продукт. Въпреки стереотипа, че всички рибни продукти имат нисък холестерол, използването на риба по време на диетата може да доведе до повишаване на холестерола в кръвта. Заслужава да се отбележи, че пълното елиминиране на холестерола от организма може да доведе до образуването на различни заболявания, свързани с прехвърлянето на енергия и целостта на еритроцитната мембрана.

Полезни билкови съставки

Компоненти на растителни вещества, които могат да повлияят на структурата на кръвоносните съдове

За да се намали холестерола, на първо място е необходимо да се добавят продукти от растителен произход към дневния си хранителен режим.

Растителната храна е отличен магнит за токсините в кръвта. В допълнение, компонентите на растителни вещества, които могат да повлияят на структурата на кръвоносните съдове. В резултат на това влияние се повишава тонуса и намалява порьозността на съдовите тела.

Забелязва се, че редовният прием на растителна храна допринася за предотвратяването на атеросклероза.

фитостероли

Фитостеролите са вид липопротеин с висока плътност. Основната цел на този растителен компонент е намаляване на вредните вещества.

Високото съдържание на този растителен компонент може да се види в следните продукти:

  • Соя. Въпреки, че е висококалоричен продукт, смилаемостта на тези калории в организма е незначителна, а количеството на полезни растителни вещества е високо;
  • Sesame. В суровия си вид този растителен компонент съдържа голямо количество фитостероли. Въпреки това, приемането на това семе трябва да бъде ограничено само за бременни жени;
  • Ядки. Ядки, един от малкото билкови съставки, които могат да понижат нивата на холестерола в организма. Струва си да си припомним, че ядките са също много удовлетворяващ продукт и могат да причинят прекомерно тегло;
  • Царевица. Също така съдържа известно количество полезен компонент;
  • домати;
  • пшеница;
  • смокини;
  • лимони;
  • цитрусови плодове;

Всички тези растителни вещества до известна степен съдържат фитостероли. Преди да изберете конкретен тип, трябва да се диагностицира, в резултат на което е необходимо да се определи наличието на индивидуална непоносимост или алергични реакции към растителните компоненти.

полифеноли

Голямо количество полифенол се намира в плодовете, ядките и билките.

В присъствието на холестеролни плаки в съдовата система на тялото, полифенолите могат да разрушат съединителната тъкан между холестеролните плаки в съдовете. По този начин е възможно да се отстранят излишните липопротеини от тялото.

Голямо количество полифеноли се открива във винените напитки и зеления чай. Когато пиете вино, напитките трябва да бъдат особено внимателни, защото съдържанието на алкохол повишава кръвното налягане.

Зеленият чай също се използва с повишено внимание. Зеленият чай съдържа голямо количество кофеин, който засяга централната нервна система. Прекомерните количества кофеин в дневната скорост водят до постоянна възбудимост на нервните окончания и неразумни стресови ситуации. Това от своя страна влияе неблагоприятно на нивото на холестерола в организма.

Голяма част от този компонент се съдържа в плодове, ядки и билки.

ресвератрол

Роствертол е биологично активна добавка, която може да предпазва от влияния на околната среда. Всъщност това лекарство е тонизиращо и засяга не само съдовата система, но и тялото като цяло.

Лекарството има специален ефект върху разреждането на кръвта и възпалителните процеси в организма.

Ненаситени мастни киселини

Ненаситените мастни киселини за човешкото тяло са полезни мазнини. По принцип, тези киселини се намират в растителни храни, но се срещат и в животински продукти. Например, в маслиновото масло, бадемите, авокадото и сьомгата се намират големи количества ненаситени мазнини.

Растителни влакна

С помощта на растителни влакна се намалява количеството на холестерола в организма.

Целулозата от растителен произход засяга главно стомашно-чревния тракт. Повишава метаболизма и подобрява синтеза на хранителни вещества. По този начин е възможно да се намали количеството на холестерола в организма.

Диети за понижаване на холестерола

Въпреки високото съдържание на холестерол в някои продукти, напълно изоставяне използването на такива продукти означава появата на различни заболявания. За да се избегне това, е необходимо да се спазват следните правила:

Не се ограничавайте напълно да приемате млечни продукти. Млечните продукти съдържат необходимите мазнини и хранителни вещества, които са необходими предимно за сърдечно-съдовата система;

Месото трябва да се консумира само с нискомаслени сортове;

Не се препоръчва напълно да се елиминира месото от диетата и да се замени с риба. Някои рибни продукти съдържат същото количество холестерол като месото. Например, в скумрия съдържа дневната норма на холестерол - 280 грама;

Разрешено е използването на малко количество брашно;

Тя трябва да се ограничи до вземането на газирани напитки, съдържащи захар. Също така не пийте напитки, съдържащи алкохол.

Не се препоръчва да се избира диета за холестерол. Често, по време на подготовката на диетата забравяйте за добавяне към диетата на витамини и минерали, които са в изключените храни.

Примерно меню за висок холестерол

През целия ден можете да похапнете 100 грама лешници или ябълка

С високо ниво на холестерол е възможна следната диета:

Денят трябва да започва с овесена каша, базирана на нискомаслено мляко. Обядът включва няколко зелени, картофи или тиквички на пара. Вечерята трябва да се състои и от растителни съставки. Разрешено е да се използва определено количество зърнен хляб. През целия ден можете да ядете 100 грама лешници или ябълка.

При приготвянето на седмичния хранителен състав компонентите могат да бъдат заменени с подобни. Струва си да си припомним, че вечерята може да се състои от постно риба или месо, но не и в големи количества.

Гъби с висок холестерол

Храненето на гъби за намаляване на холестерола в организма е най-оптималната диета за хората. Гъбите съдържат голямо количество полезни елементи и влакна от растителен произход.

Съставът на гъбите съдържа голямо количество витамини от групи В и D. Съдържа също желязо, калий, мед, които от своя страна са полезни за сърдечно-съдовата система.

Струва си да се припомни, че употребата на гъбички е противопоказана за лица, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Дори за здрав човек голямо количество консумация на гъби може да доведе до различни усложнения.

http://holesterin.guru/pitanie-i-diety/produkty-snizhayushhie-holesterin/

Какви храни намаляват холестерола

Публикувано от: Съдържание · Публикувано 03/06/2017 · Обновен на 7 юли, 2018

Съдържание на тази статия:

Какви са продуктите, които намаляват холестерола и спомагат за поддържане на ниско ниво в кръвта, всеки трябва да знае. С високото си съдържание в кръвта увеличава вероятността от атеросклероза, а това често води до ангина, сърдечни пристъпи и инсулти. Основните фактори, допринасящи за увеличаването на холестерола, са свързани с лошата екология, недохранването и, разбира се, заседналия начин на живот.

Щетите и ползите от холестерола

Разбира се, не трябва напълно да изчистите тялото от холестерола. В допълнение към нея, същата група мазнини включва и полезен холестерол, който е необходим за организма. Той е основният строителен материал за клетките, участва активно в обменните процеси и развитието на някои стероидни хормони. Благодарение на него работата на органите и системите на тялото се извършва по най-ефективен и качествен начин. Основното е да се придържаме към показатели, които се считат за норми. При повишено ниво плътните плаки покриват стените на кръвоносните съдове, нарушават притока на кръв и вътрешните органи ще страдат от липса на кръвоснабдяване. Следователно, всички произтичащи от това негативни последици.

Холестерол в храната

Обикновено кръвоносната система на организма го получава от храната, а съдържанието на холестерол в храните е значително различно. Ето защо е важно да се яде и да се следват количествата, които ядем.

Храни с висок холестерол

Обърнете внимание на храни с високо съдържание на наситени мазнини, които увеличават общия холестерол. Те са основните "виновници" за образуването на плаки от холестерол в съдовете. Много мазнини се намират в храни като мазни меса, карантии, свинска мас и масло. Въпреки това, не бързайте да ги изоставяте напълно, защото наситените мазнини са необходими за нормалната работа на щитовидната жлеза. Какво да направите, ако не можете напълно да ги изоставите? Опитайте се да ядете храни, които увеличават холестерола, в малки количества. За да завършите работата на щитовидната жлеза не е достатъчно толкова много: само 15 грама на ден. И само ако ги използвате повече от тази норма, тогава рискът от отлагане на излишък по стените на кръвоносните съдове се увеличава.

Обмислете списък с храни, които са с високо съдържание на холестерол.

Маргарин. Колкото по-рано е изключен от диетата, толкова по-добре. Маргаринът е вреден дори за напълно здрави хора. Тази мазнина увеличава количеството на лошия холестерол в кръвта.

Наденица. Любителите на колбасите трябва да знаят, че съдържат много холестерол, особено ако съставът съдържа основно свинско месо. В комбинация с добавки, които също присъстват в колбаси, може само да се отгатне какви щети на организма води до редовната им консумация.

Пилешки яйца. Яйчният жълтък разрушава всички записи за холестерол. Но не изключвайте този продукт от вашата диета. В крайна сметка, това е "добрият" холестерол, който преобладава в жълтъка. В яйцето се намира и лецитин, който е необходим за възстановяване на мозъчните клетки и укрепването на паметта. И в светлината на последните проучвания е доказано, че високото съдържание на холестерол в жълтъка не е толкова вредно в сравнение с това в месните продукти. Основното нещо - умерено количество на този продукт на вашата маса.

Консервирана риба. Безспорен факт е, че рибата в собствения си сок, която е била подложена на топлинна обработка, е по-малко опасна за консумация от човека. Но това е едната страна на монетата. Има консервирани храни, които увеличават холестерола. Консервираните сардини, цаца, билките съдържат големи количества холестерол. Не ги включвайте в ежедневната си диета. Можете да се "поглезите" с тях само по време на празниците, но да бъдете увлечени от следващата порция, не забравяйте, че е по-добре да не злоупотребявате с тези продукти.

Чернодробна паста. Това ястие се отнася до карантии, които от своя страна са продукти с високо съдържание на холестерол.

Бързо хранене Всеки знае за опасностите от тези ястия на повечето системи на човешкото тяло, но те продължават да бъдат популярни. Припомнете си едно нещо: кафенета за бързо хранене използват предимно тлъсто месо, за да приготвят храна и хамбургери, и ги запържват с масло, което съдържа доста висок холестерол. Лекарите не препоръчват бързо хранене с повишен риск от атеросклероза.

Млечни продукти. Сладолед, заквасена сметана, мазнини и много млечни продукти на основата на пълномаслено мляко винаги ще имат високо съдържание на холестерол. Препоръчително е да се използват нискомаслени млечни продукти с 1% мазнина, които не увеличават холестерола.

Продукти от домашни птици. Преди готвене пиле, патица, пуешко месо, отстранете кожата от месото. Това е основният източник на концентриран холестерол, вредни наситени мазнини и излишни калории.

Храни за понижаване на холестерола

В допълнение към храни с високо съдържание на холестерол, има храни за понижаване на холестерола. Помислете за най-полезни.

http://prokrov.ru/kakimi-produktami-snizit-holesterin/

Продукти срещу холестеролни плаки

Продукти от холестерол

Продукти срещу холестерол - 7 продукта, които ще помогнат за нормализиране или намаляване на холестерола в кръвта

Те казват много за него напоследък. Така нареченият "лош холестерол" се превърна в един от най-острите проблеми на съвременното човечество. Поставяйки се на стените на кръвоносните съдове, това представлява сериозна заплаха за кръвоносната система.

Здравословен начин на живот - врагът на холестерола. В допълнение, има продукти, които помагат да се отървете от него.

Какви храни намаляват холестерола - списък на храни от холестерол

Capsicum укрепва кръвоносните съдове, има силен антисклеротичен ефект. Патладжаните съдържат калиеви соли, които нормализират киселинно-алкалния баланс в организма, укрепват сърцето и кръвоносните съдове. Доматите са полезни при анемия и хипертония. Младият спанак съдържа лутеинов пигмент, който помага на стените на кръвоносните съдове да “изхвърлят” вредни холестеролни нашественици, които запушват артериите. Червеното цвекло укрепва капилярите, стимулира активността на лимфната система, намалява налягането. И всички тези зеленчуци ефективно решават проблема с образуването на холестерол, допринасяйки за неговото отстраняване и предотвратяване на образованието.

Орехи, кашу, лешници, бадеми, фъстъци, шам-фъстъци - най-доброто оръжие за премахване на холестерола. Мед, витамин Е, който се съдържа в ядки, магнезий незаменим за сърцето, умерено съдържание на здрави мазнини, които са абсолютно безопасни и имат благоприятен ефект върху ставите - всичко това дава право да се наричат ​​ядки важен източник на храна за здраво сърце. Има две правила за сметката на „яденето“: първата е умереността, защото ядки са с високо съдържание на калории, и второ, те трябва да са сурови. Само в тази форма ядките могат да алкализират тялото и да запазят своите полезни свойства.

В допълнение към пшеничните трици, няма други продукти, които могат да изпреварят бобовите култури чрез количеството фибри. Грах, боб, леща, нахут съдържат най-разтворимите фибри, които ефективно намаляват холестерола. Превърнати в гел, той свързва холестерола и киселините, като ги предпазва от реабсорбиране в тялото. Експерти от Националния институт по онкология в САЩ препоръчват ежедневно да се използват 25-30 грама фибри.

Този вид риба е най-ценният източник на есенциални мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето и предпазват съдовете от висок холестерол. Хранене сьомга, сьомга, дъгова пъстърва, риба тон, херинга, камбала, скумрия, хамсия, сардина ще помогне не само да предотврати образуването на холестеролни плаки, но и да намали техния брой поради освобождаването на вредни триглицериди. Вегетарианците могат да заменят рибата със зехтин, сусам, ленено масло, соеви продукти и маслини.

Авокадото е пред всички плодове в съдържанието на изненадващо полезни растителни мазнини - бета-ситостероли, които неутрализират нивото на лошия холестерол, който тялото абсорбира от храната. Сливи, круши, касис, ябълки, портокали, банани, кайсии, плодове, всички зрели плодове имат много пектини - ценно разнообразие от разтворими фибри. Те предотвратяват усвояването на холестерола и намаляват концентрацията му в кръвта. Трябва също да отдадем почит на натуралните сокове от ананас, портокал, грейпфрут и ягодоплодни.

Укрепва кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, лекува хипертония и понижава холестерола, има възможност да спре тези процеси в ранните стадии на образуване на артериална плака, като ги предпазва от залепване към стените на кръвоносните съдове. За да получите добър резултат в борбата срещу холестерола, трябва да ядете няколко глави от пресен чесън всеки ден. Ефективно действие върху холестерола имат копър, джинджифил, горчица, лук, зелен лук, хрян, целина.

Експлозивна смес от изненадващо силни антиоксиданти, така наречените флавоноиди, прави зеления чай прекрасна напитка, за да запази кръвоносните ви съдове спокойни и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Флавоноидите понижават кръвното налягане и предотвратяват образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.

За да получите добри резултати в борбата срещу холестерола, трябва да намалите консумацията на алкохол, храна за животни, да решите проблемите с щитовидната жлеза, ако съществуват, да спрете да пушите. И тези продукти, които сме описали, ще помогнат за спечелването на тази битка. Здраве и дълголетие за вас!

Хранителни продукти против холестерол

Колко време изследвате кръвта си за холестерол? Мнозина наивно вярват, че нивото на холестерола нараства изключително през годините, но съвременните изследвания показват, че високият холестерол се среща дори при деца. Недостигът на витамин С се смята за вероятна причина за увеличаването на кръвта, той е този, който е отговорен за еластичността на стените на кръвоносните съдове.

С дефицит на витамин С съдовете стават крехки и организмът започва да произвежда същия холестерол. излишъкът от който се превръща в атеросклеротични плаки и причинява стесняване и дори запушване на кръвоносните съдове. Това заболяване се нарича атеросклероза. При атеросклероза нормалното кръвообращение става трудно и органите просто не получават достатъчно кислород, от който се нуждаят, и патологията започва да се развива. Коронарна болест на сърцето, инфаркт, инсулт - холестерол е причина за всички тези заболявания в 90% от случаите.

Има много анти-холестерол диети, в които храната се задушава, яйцата, млякото, месото, сладките и брашното се отстраняват от диетата, но диетите само намаляват риска от болести и само леко, а зеленчуците и рибата, които се изпаряват, могат да причинят липса на полезни вещества и дори нарушение на техния обмен. За да бъде кръвта здрава, не бива да се мъчите с рибни и зеленчукови ястия и да се отказвате от всякакви екстри. Трябва да обърнете внимание на средствата на традиционната медицина и да включите в диетата си продукти срещу холестерола

Има много продукти срещу холестерола. които намаляват нивата на опасен холестерол в кръвта.

Вашата диета трябва да бъде максимално наситен с всички видове зеленчуци: лук, копър. магданоз, целина. Яжте много плодове, плодове и кореноплодни зеленчуци. Пийте повече натурални пресни сокове и зелен чай.

Нека поговорим за зеления чай поотделно. За да изчистите кръвта от холестерол и да предотвратите образуването на холестеролни плаки, трябва да пиете по 10 чаши чай на ден, но за много хора това ще бъде трудна задача, така че има и няколко други възможности. Сух зелен чай се приготвя на прах и се смесва със смлян червен или черен пипер. Поръсете храната с тази смес, като че ли е екзотична подправка.

Има и интересна стара японска рецепта за яйчен чай, която ще помогне за очистването на кръвта от холестерола. Вземете два сурови жълтъка и разбъркайте добре с една супена лъжица зелен чай. Вземете тази смес веднъж дневно в продължение на една седмица. Курсът може да се повтори веднъж на всеки два месеца.

Зеленият чай на прах може да се смеси с мляко. Една супена лъжица прах се смесва с трета чаша предварително загрято мляко и се разрежда с трета чаша студено мляко.

Не забравяйте да се варят и пият от време на време дива роза. Лъжица сухи плодове в чаша вряща вода. Настоявайте витамин питие може да бъде в термос за около 3-4 часа. Вземайте по половин чаша два пъти дневно.

Царевичното масло трябва да се пие три седмици подред по една супена лъжица три пъти дневно. След това почивка за 10 дни и отново повторете курса на вземане на царевично масло.

Вземете пролетна инфузия от корен от глухарче и билка дневно, а това е друг продукт срещу холестерола. А чаена лъжичка на корен и билка от това растение се налива с чаша вряща вода, влива се в продължение на един час и се консумира половин час преди хранене.

От всички горепосочени рецепти, можете да изберете за себе си най-приемливите и достъпни и, без да се отричате от вкусна питателна храна, да правите пречистване на кръвта и предотвратяване на атеросклероза.

Какви храни изгарят холестерола?

Публикувано: Mar 11 2013, 21:23

В тази статия ще разгледаме как можете да се борите срещу натрупването на холестерол без участието на лекарства. Първо, можете да изберете продукти, които съдържат възможно най-малко. И второ, можете да ядете храна, която изгаря мазнините и премахва холестеролните плаки, които вече са се образували.

За да премахнете мастните плаки трябва да използвате повече фибри и по-малко мазнини. Ненаситените мазнини - от морска риба и зеленчуци, изгарят продукти от животински произход. Също така е полезно да се увеличи количеството на растителните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и плодовете. Помислете за някои от тези продукти.

Бадемите съдържат много ненаситени мазнини, които активно изгарят наситените мазнини. Но трябва да бъдете предупредени да не консумирате големи количества от тези ядки, тъй като те са с високо съдържание на калории и могат да предизвикат увеличаване на теглото.

Владимир Левашов: „Как успях да спечеля диабет у дома след 2 седмици, като плащах по 20 минути на ден?!“

Голям помощник в борбата срещу холестерола - шам-фъстък. Те го отстраняват от червата, не позволявайки да се абсорбира в кръвта.

Портокалите също са добър продукт против холестерол. Те са полезни за отстраняване от организма на това вредно съединение: пектинът, съдържащ се в портокалите, го свързва в червата, като не позволява запушване на кръвоносните съдове. Apple пектин действа по подобен начин.

Боровинките, които премахват вредните отлагания, могат да се консумират пресни или замразени. Дори и сушени, те запазват своята полезна способност.

Помага в борбата срещу запушването на кръвоносните съдове и плодовете на авокадо. Този плод съдържа вещества, които разграждат вредните мазнини, намиращи се в тялото.

За продукти, които са полезни за контрол на отлаганията в съдовете, се прилага и обикновената овесена каша. Тя съдържа много фибри, която ги премахва от червата, преди да влезе в кръвта.

Те съдържат разтворими фибри, които изгарят холестерола и бобови растения - боб, леща, грах. От тях можете да приготвите много здравословни ястия.

Сардини са ефективни, те са незаменими за премахване на холестерола от червата. В края на краищата, те имат много ненаситени киселини, които разграждат наситените мазнини.

Много добре го извлича и такъв продукт като аспержи. Зеленчуците, които премахват вредните вещества от тялото, включват, наред с други неща, патладжани, цвекло, моркови и карфиол.

Добър начин за борба с утайката е тъмният шоколад, който ги разделя ефективно в съдовете.

Зехтинът също е добро средство за разделяне и изгаряне на вредни мазнини.

Както можете да видите, има доста инструменти за успешно борба с холестерола от проникване в кръвта и за отстраняването му от съдовете. И ако знаете свойствата на здравословните продукти, можете да останете здрави за дълго време.

Наталия: “Удивителната ми тайна е как бързо и лесно да се преодолее диабетът, без да се изправя от дивана. "

http://heal-cardio.com/2015/10/19/produkty-protiv-holesterinovyh-bljashek/
Up