Публикувано от: Съдържание · Публикувано 03/06/2017 · Обновен на 7 юли, 2018
Съдържание на тази статия:
Какви са продуктите, които намаляват холестерола и спомагат за поддържане на ниско ниво в кръвта, всеки трябва да знае. С високото си съдържание в кръвта увеличава вероятността от атеросклероза, а това често води до ангина, сърдечни пристъпи и инсулти. Основните фактори, допринасящи за увеличаването на холестерола, са свързани с лошата екология, недохранването и, разбира се, заседналия начин на живот.
Разбира се, не трябва напълно да изчистите тялото от холестерола. В допълнение към нея, същата група мазнини включва и полезен холестерол, който е необходим за организма. Той е основният строителен материал за клетките, участва активно в обменните процеси и развитието на някои стероидни хормони. Благодарение на него работата на органите и системите на тялото се извършва по най-ефективен и качествен начин. Основното е да се придържаме към показатели, които се считат за норми. При повишено ниво плътните плаки покриват стените на кръвоносните съдове, нарушават притока на кръв и вътрешните органи ще страдат от липса на кръвоснабдяване. Следователно, всички произтичащи от това негативни последици.
Обикновено кръвоносната система на организма го получава от храната, а съдържанието на холестерол в храните е значително различно. Ето защо е важно да се яде и да се следват количествата, които ядем.
Обърнете внимание на храни с високо съдържание на наситени мазнини, които увеличават общия холестерол. Те са основните "виновници" за образуването на плаки от холестерол в съдовете. Много мазнини се намират в храни като мазни меса, карантии, свинска мас и масло. Въпреки това, не бързайте да ги изоставяте напълно, защото наситените мазнини са необходими за нормалната работа на щитовидната жлеза. Какво да направите, ако не можете напълно да ги изоставите? Опитайте се да ядете храни, които увеличават холестерола, в малки количества. За да завършите работата на щитовидната жлеза не е достатъчно толкова много: само 15 грама на ден. И само ако ги използвате повече от тази норма, тогава рискът от отлагане на излишък по стените на кръвоносните съдове се увеличава.
Обмислете списък с храни, които са с високо съдържание на холестерол.
Маргарин. Колкото по-рано е изключен от диетата, толкова по-добре. Маргаринът е вреден дори за напълно здрави хора. Тази мазнина увеличава количеството на лошия холестерол в кръвта.
Наденица. Любителите на колбасите трябва да знаят, че съдържат много холестерол, особено ако съставът съдържа основно свинско месо. В комбинация с добавки, които също присъстват в колбаси, може само да се отгатне какви щети на организма води до редовната им консумация.
Пилешки яйца. Яйчният жълтък разрушава всички записи за холестерол. Но не изключвайте този продукт от вашата диета. В крайна сметка, това е "добрият" холестерол, който преобладава в жълтъка. В яйцето се намира и лецитин, който е необходим за възстановяване на мозъчните клетки и укрепването на паметта. И в светлината на последните проучвания е доказано, че високото съдържание на холестерол в жълтъка не е толкова вредно в сравнение с това в месните продукти. Основното нещо - умерено количество на този продукт на вашата маса.
Консервирана риба. Безспорен факт е, че рибата в собствения си сок, която е била подложена на топлинна обработка, е по-малко опасна за консумация от човека. Но това е едната страна на монетата. Има консервирани храни, които увеличават холестерола. Консервираните сардини, цаца, билките съдържат големи количества холестерол. Не ги включвайте в ежедневната си диета. Можете да се "поглезите" с тях само по време на празниците, но да бъдете увлечени от следващата порция, не забравяйте, че е по-добре да не злоупотребявате с тези продукти.
Чернодробна паста. Това ястие се отнася до карантии, които от своя страна са продукти с високо съдържание на холестерол.
Бързо хранене Всеки знае за опасностите от тези ястия на повечето системи на човешкото тяло, но те продължават да бъдат популярни. Припомнете си едно нещо: кафенета за бързо хранене използват предимно тлъсто месо, за да приготвят храна и хамбургери, и ги запържват с масло, което съдържа доста висок холестерол. Лекарите не препоръчват бързо хранене с повишен риск от атеросклероза.
Млечни продукти. Сладолед, заквасена сметана, мазнини и много млечни продукти на основата на пълномаслено мляко винаги ще имат високо съдържание на холестерол. Препоръчително е да се използват нискомаслени млечни продукти с 1% мазнина, които не увеличават холестерола.
Продукти от домашни птици. Преди готвене пиле, патица, пуешко месо, отстранете кожата от месото. Това е основният източник на концентриран холестерол, вредни наситени мазнини и излишни калории.
В допълнение към храни с високо съдържание на холестерол, има храни за понижаване на холестерола. Помислете за най-полезни.
Холестеролът е фобия на 21-ви век. Милиарди се изразходват за борба с този враг на здравето. Научните списания с различна степен на достоверност са пълни със силни заглавия „Основната причина за инфаркт и тромбоза е била открита. Побързайте, за да разберете кои храни намаляват холестерола в кръвта бързо и ефективно? Всъщност обикновените хора се страхуват от холестерола, защото изобщо не го знаят.
Холестеролът е незаменим компонент на всяка клетка в човешкото тяло. Тя е необходима за производството на половите хормони, изграждането на невронни връзки в мозъка, синтеза на витамин D. Но този ключов елемент от основните биологични процеси уврежда тялото, ако влезе в кръвта в излишък.
70% от общия холестерол се произвежда от черния дроб, а 30% от храната. В черния дроб се използват наситени мазнини от храната за синтезиране. Храната не само осигурява една трета от холестерола, но и стимулира синтеза му от организма. За да се поддържа оптимално ниво на холестерола, трябва да се придържате към здравословна диета и да ядете храни, които намаляват холестерола в кръвта.
Ако здравословната диета е доброволен избор за здрав човек, това е необходимост за хората със слаби параметри на липидната кръв.
Корекция на хранителните навици и използването на продукти, които намаляват холестерола, помага в кратките линии (3-6 седмици) за подобряване на лабораторните изследвания на кръвта.
На първо място, трябва да се установи какъв вид холестерол да се понижи. За да направите това, измерете нивото на липопротеините с ниска плътност (LDL) и липопротеините с висока плътност (HDL), за да определите естеството на нарушенията на липидния метаболизъм.
LDL (съставен от 80% мазнини, 20% протеин) се синтезира от черния дроб и транспортира холестерола до органите. Традиционно те се наричат „лош холестерол“, образуват атеросклеротични фиброзни израстъци по стените на кръвоносните съдове.
Холестерол по стените на съда
HDL (50% мазнина, 50% протеин) също се синтезира от черния дроб и извършва "обратен транзит", HDL е "добра" мазнина, те премахват излишния холестерол от кръвта. Ако HDL се синтезира в правилното количество, тогава те съзнателно ще „измият” излишния LDL от артериите и липидният баланс на кръвта ще бъде оптимален.
Но редица фактори влияят на способността да се синтезира „добър“ HDL.
Консумирането на понижаващи холестерола храни е необходимо за пациенти с опасни нива на LDL и триглицериди.
Критични показатели за липиден профил на кръвта:
"Нездравословните" тестове показват необходимостта от преминаване към продукти, които премахват холестерола от организма.
Ако нивото на "нездравословен холестерол" се увеличи, трябва да коригирате диетата и да превключите към продукти, които намаляват холестерола и почистват съдовете.
Необходимо е да се вземе предвид сериозността на други рискови фактори, включително:
Храненето с висок холестерол не трябва да противоречи на правилата за здравословно хранене. Необходимо е да се използват всички микро и макронутриенти витамини. Какво можете да ядете с висок холестерол:
За един съвременен човек хипохолестеролната диета изглежда много строга, тъй като въвежда много ограничения за обичайните вкусни храни. Но диетата може да бъде балансирана, вкусна и разнообразна.
Какво можете да ядете с висок холестерол?
Степента на холестерол при рискови пациенти е не повече от 200 mg на ден. Таблиците на холестерола в храните се разработват от специалистите по хранене, за да помогнат на пациентите да контролират количеството консумиран холестерол.
Пълна таблица на холестерола в храната
http://bvk.news/zdorove/gem/produkty-snizhayushhie-holesterin.htmlВисокият холестерол в кръвта е първата стъпка към сериозни заболявания на кръвоносната система. Този компонент е в състояние да увеличи вискозитета на кръвта, което е изпълнено с появата на кръвни съсиреци. За да противодейства на необходимостта да се използват храни, които намаляват холестерола. Те са в състояние да предотвратят сериозни последствия, да установят правилния метаболитен процес в организма.
Има много методи, които помагат за понижаване на нивото на опасно вещество в кръвта. Една от възможните последици от високия холестерол е развитието на атеросклероза, захарен диабет и други заболявания, които могат директно да променят качеството на живот. Без лекарства, следните методи ще помогнат да се балансира този показател:
Храненето - е основният източник на енергия и първият елемент, който влияе на нивото на холестерола в организма. Трябва да се приема много сериозно. Цялата маса продукти се разделя на инхибитори и регулатори. Първият - борещ се с холестерола директно в черния дроб, а вторият - ви позволява да поддържате необходимото ниво на вещества и да не надвишава допустимите норми.
Един от спорни храни за ядене. Прясното растително масло не съдържа много холестерол и е в състояние да намали нивото на вещество в кръвта. Маслините и нерафинираният слънчоглед се считат за особено полезни. Ако маслото се използва за пържене, полезните вещества ще се изпарят и ще се превърнат в източник на нежелан холестерол. Една супена лъжица зехтин съдържа 22 мг фитостероли, които са толкова важни за създаване на полезна микрофлора в нашето тяло.
Този продукт зависи от това, което животното яде. Много добро месо от гледна точка на здравословен холестерол при тревопасните видове. Причината за това - насищането на продукта с мед, което е толкова важно за разделянето на вредни вещества. Други животни месо е много мазнина, не се препоръчва да се използва. Яжте говеждо, свинско, пуйка, пиле. В този въпрос е много важен начин за готвене. Печено месо в неговите свойства ще бъде много по-малък от човек или варено.
Най-полезни са пресни плодови сокове, задушени плодове, чиста вода. Пресни ябълки, сливи, грозде са по-добре да изберете според сезона. Ако сте уверени в тяхната естественост и качество, тогава изпийте сока, но ако не, по-добре е да изпиете чаша чиста вода. Тя просто ще изпълнява всички функции на тялото за почистване. Водата, като нищо друго, е в състояние да премахне нежеланите отпадъци, лошия холестерол. Не се препоръчва да се пият напитки с газове. Учените са доказали, че въглеродният диоксид влияе неблагоприятно върху състоянието на съдовете.
Всеки ден използваме продукти на зърнена основа. Хляб, хляб, бисквити - всичко това трябва да бъде пълнозърнесто. Само по този начин тялото ни ще получи фибри. Другите хлебни изделия, зърнените продукти следва да бъдат изключени. Полезно е да се използват бадеми, ядки. Овесена каша на базата на елда, ориз, пшеница, ечемик, царевица трябва да бъде в дневния хранителен режим на здрав човек.
Яжте ябълки, сливи, цитрусови плодове, грозде, банани по-често. Това са храни, които понижават холестерола директно. Много важни плодове - ягоди, малини, касис. Те дори имат повече хранителни вещества от първите. Но е желателно да се ядат плодове в началото на деня, така че те да могат да се абсорбират от тялото. След обяда трябва да ги ядете в умерени количества. Този вид храна е богата на здрави влакна (фибри), които са важни за правилното храносмилане.
Най-често срещаният начин за отстраняване на излишния холестерол от кръвта - използването на моркови, цвекло, тиквички. Зеленчуците трябва да се консумират както сурови, така и варени. Картофите често се считат за основен източник на отрицателен холестерол. Но това прави пърженето или неправилното готвене. Задушените зеленчуци, с малко зехтин, ще бъдат добра закуска, обяд или вечеря.
Много е полезно да се използва обезмаслено мляко, извара, кефир, сирене. За намаляване на холестерола не трябва да се консумират всички видове храни с високо съдържание на мазнини. Разрешено е да ги комбинирате с други (чай с мляко, извара със сок, кефир с пълнозърнест хляб). Ако е трудно да се откажат тези продукти, разредете ги. Например, за да приготвите овесена каша или зеленчуци, можете да използвате мляко, разредено с вода.
В арменската, азербайджанската, турската кухня основата на всяко ястие е подправка. Но тези нации нямат нарастване на атеросклерозата. Различни билки като подправки са много полезни за тялото. Но не се препоръчва да се яде червен и черен пипер, смлян грах. Останалите подправки: босилек, кимион, дафинов лист, риган, магданоз, копър могат да бъдат отлично допълнение към здравословното хранене. Тези храни за понижаване на холестерола трябва да бъдат поддържани, особено ако не се лекуват с химикали.
Повечето холестерол се среща в животински продукти, които съдържат мазнини. Тук линията е много тънка - сухото говеждо месо е полезно, а мастните трябва да бъдат изключени от диетата. Голямо количество холестерол се открива и в мазнини, заквасена сметана и някои видове извара. Ето кратък списък на такива продукти:
Ако разделите общия холестерол на добро и лошо, то разликата в тях е значителна. Органичните вещества, полезни за организма, се съдържат във всички горепосочени продукти в големи количества. За съдържащия се в тях холестерол, не стана лошо, трябва правилно да приготвяте ястия. Ето общи насоки за приготвяне на здравословни храни:
За да улесните навигирането на диетата с нисък холестерол, използвайте комплектите с храна. Всички продукти трябва да са свежи, естествени и сочни. Нивото на холестерола в кръвта ще се възстанови в продължение на няколко месеца, ако следвате тези препоръки:
Каквото и да изберете от менюто, без ограничение, трябва да ядете пресни моркови и зеле, цвекло и зелен лук, ябълки и круши, плодове и вода. Ако искате нещо да се яде между здравословна храна, бананите ще бъдат много по-добри от бисквитките, а зеленият чай ще бъде по-здрав от кафето. Естествените храни винаги съдържат по-малко холестерол.
Ако имате въпроси относно някои видове здравословна храна, вижте таблицата (снимка по-долу). Посочено е количеството холестерол (в mg) на всеки 100 g храни. Препоръчително е да се яде толкова, че индикаторът да не е повече от 2000 mg на ден. Тогава съдовете ще функционират правилно, а възрастта на организма ще съответства на физическото състояние на човека.
За да има ясна представа за нивото на холестерола, заслужава да се разгледат различни гледни точки на експерти в тази област. Като гледате следното видео, ще научите други мнения за здравословното хранене. Видеото ще разкрие тайните на дълголетието, съвети за висококачествено готвене и препоръки за тези, които искат да се придържат към здравословен начин на живот.
http://sovets.net/3102-produkty-snizhayushchie-kholesterin.htmlПовишени нива на "лош" холестерол в кръвта води до развитие на сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Лечението с лекарства често предизвиква странични ефекти, а вместо да се подобрява благосъстоянието, се засягат други жизненоважни органи. Какви продукти намаляват холестерола в кръвта, бързо го отстраняват от тялото, може да се разбере чрез изучаване на биохимичния им състав.
Известно е, че някои зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени култури намаляват нивото на "лошия" холестерол в кръвта и увеличават HDL. Положителен резултат се дължи на наличието на някои растителни компоненти в състава на тези продукти.
Това са полезни растителни вещества, открити в растенията. За човешкото тяло те изпълняват същата функция като холестерола, но в същото време намаляват усвояването на вредните липидни съединения в червата и насърчават тяхното елиминиране. Редовната консумация на храни, съдържащи фитостероли, спомага за контролиране нивата на холестерола в кръвта.
Продукти, които носят холестерол:
Богат на фитостероли и пресни плодове: боровинки, грозде, боровинки, малини, нарове. В допълнение, тези продукти съдържат голямо количество основни витамини, микроелементи, изпълняват антиоксидантна функция, почистват организма от токсините и токсините. За да се повиши нивото на добрия холестерол в организма, трябва да се пие сок от червена боровинка.
Тези естествени растителни вещества стимулират производството на липопротеини с висока плътност (HDL) в организма, действат като естествени антиоксиданти, спомагат за намаляване на LDL. Хранене храни, богати на полифеноли, под формата на пресни сокове, картофено пюре, можете да увеличите съдържанието на HDL в кръвта с 5% за 1,5-2 месеца.
Продукти срещу холестерол:
Изследвания, проведени от учени, доказват, че след диета, богата на растителни полифеноли, може значително да се намали рискът от развитие на рак, заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната система, остеопорозата.
Важно е! Яжте храни, напитките трябва да са пресни или след минимална топлинна обработка с пара.
Храната, която е била изложена на топлина, губи количеството на полезните компоненти с 30-50%.
Това е активно химично вещество, което растенията трябва да отблъскват паразитите. При хората това помага да се забави образуването на холестеролни плаки в стените на кръвоносните съдове, намалявайки нивото на липопротеините с висока плътност в кръвта.
Продукти, които намаляват холестерола и почистващите съдове:
Полезно е да се пие червено вино, но не може да се използва повече от една чаша на ден. Свойствата на изброените продукти ви позволяват да ги използвате, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, злокачествени тумори, да удължите живота.
За да се нормализира съотношението на вредния и полезен холестерол, тялото трябва да получи ненаситени киселини от хранителни продукти, които не се произвеждат самостоятелно (омега-3, омега-6). Тези вещества помагат за почистване и укрепване на стените на кръвоносните съдове, предотвратяват образуването на холестеролни плаки, кръвни съсиреци и нормализират липидния метаболизъм.
Основните източници на ненаситени мастни киселини са билки и храни, които понижават холестерола:
Шпроти и други видове мастни риби подхранват тялото с ненаситени киселини, необходими за синтеза на липопротеини с висока плътност.
Животинските мазнини допринасят за образуването на липидни съединения в кръвоносните съдове, които образуват холестеролни плаки. Ненаситените мазнини свободно преминават през артериите. Затова при приготвянето на диетата трябва да се приготвят с добавка на естествени студено пресовани растителни масла.
За да намалите нивото на вредния холестерол и да увеличите съдържанието на кръв в здрави, трябва да ядете храни, богати на фибри. Грубите растителни влакна са незаменими помощници в борбата срещу липопротеините с ниска плътност. Основните им свойства са: забавяне на процеса на усвояване на мазнини и въглехидрати, нормализиране на чревната подвижност и цялата работа на храносмилателния тракт, стимулиране на липидния метаболизъм. Това намалява усвояването на вредния холестерол от чревните стени.
Пектинът от растителен полизахарид се съдържа във всички плодове и зеленчуци. Той допринася за нормализирането на липидния метаболизъм, намалява холестерола. Благодарение на своите обгръщащи свойства, пектинът предотвратява усвояването на „лошия” холестерол в кръвта и го премахва от тялото.
Списък на храни, съдържащи фибри:
За намаляване на холестерола е полезно да се ядат пшеница, елда, ечемик или ечемик, кафяво, кафяво, диво ориз. Препоръчва се да се използва за готвене на пълнозърнесто брашно, съдържащо пектин. Червеният ориз има специални пигменти, които повишават нивото на добрия холестерол.
Храни, понижаващи холестерола, които съдържат пектин:
Пектинът нормализира храносмилателния тракт, стимулира обменните процеси, изпълнява антиоксидантна функция. Веществото не се разтваря, абсорбира вредните токсини и холестерол, премахва ги от тялото.
Пектинът трябва да присъства в ежедневната диета и да е поне 15 грама. Не се препоръчва употребата на пектин под формата на хранителни добавки без консултация с лекар.
Следните са забранените и разрешени храни (таблица) за хора с повишени нива на "лош" холестерол.
Забранени месни продукти:
Разрешени месни продукти:
Забранени млечни продукти:
Разрешени млечни продукти:
Забранени пържени зеленчуци. Разрешени зеленчуци, плодове и плодове:
Забранява се горещи подправки и майонеза. Разрешено е да се използва джинджифил, бял пипер, горчица.
Можете да използвате естествени растителни масла, като превръзка в зеленчукови салати и яхнии.
Не можете да ядете пържени яйца, можете да варите, но не повече от 3 броя на ден.
Забранено е да се ядат кокосови орехи, можете - бадеми, фъстъци, орехи. Не можете да ядете маслени сладкиши, бял хляб, можете - хляб от трици, сладкиши от пълнозърнесто брашно. Пшеницата е полезна.
За да направите менюто правилно, трябва да помислите кои са полезните компоненти в състава на хранителните продукти. Те трябва да съдържат пектин, антиоксиданти, фитостероли, ненаситени мастни киселини, полифеноли, витамини.
За закуска можете да приготвите всякакви зърнени храни (пшеница, овес, ориз, елда), да ядете една прясна ябълка, портокал или други плодове, да пиете зеленчукови и плодови сокове. Полезно прясно какао с обезмаслено мляко.
За обяд, готвене супа в зеленчуков бульон, можете да използвате гъби, но не можете да добавите zazharku. В супата, можете да поставите малко мазнина, заквасена сметана. Сервира се с варен боб или печени патладжани. Към салатите се добавят пресни зеленчуци, целина и други билки, овкусени с маслиново или ленено масло.
От месни ястия можете да ядете варени пилешки гърди или телешко с пресни зеленчуци. Също така е позволено да се приготвят парни банички. Риба: цаца, осолена сьомга, херинга, печен шаран, пъстърва.
Полезно е да се ядат плодове през деня, да се пият прясно изцедени плодови сокове, сок от червени боровинки, билкови чайове, които намаляват холестерола.
За вечеря се сервира салата, нискомаслени млечни продукти, зелен чай с лъжица мед. Храната за лягане трябва да е лека. Дневната норма на хляб от трици - 60 г, не може да се използва повече от 30 грама захар през деня.
Ежедневната диета трябва да бъде проектирана по такъв начин, че да задоволи нуждите на организма от витамини и микроелементи. Ето защо, храната трябва да се променя, трябва да се яде 5 пъти на ден на малки порции.
Като част от гъбичките има полезни компоненти, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови свойства. В допълнение, гъбички нормализират липидния метаболизъм в организма. Специално вещество lovastatin, което съдържа шампиони, забавя процеса на синтез на холестерол в черния дроб, повишава нивото на HDL холестерола в кръвта, извършва премахването на LDL от червата.
Най-полезни са стридите и шампиньоните. Редовната им консумация с повишен холестерол, атеросклероза, бързо намалява LDL с 10%, допринася за унищожаването на липидни плаки в кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Шампиньоните са естествени антиоксиданти, които премахват вредните токсини и токсини от организма. По тези качества гъбата надминава покълването на пшеницата, българския пипер и тиквата.
Шампиньоните съдържат голямо количество основни витамини, микроелементи и растителен протеин, който може да замени месните и млечните продукти, лесно се абсорбира в тялото и бързо задоволява глада.
С повишен холестерол, гъбите трябва да се приготвят за двойка или да се пекат със зеленчуци, варени, сушени. Гъбата съдържа най-много хранителни вещества в капачката. Ниското количество калории ви позволява да използвате шампиони по време на различни диети.
Забранено е да се ядат пържени или консервирани гъби. Храненето с гъби може да намали риска от атеросклероза, инфаркт, инсулт, рак.
Полезни свойства на тази подправка са широко използвани в рецепти на традиционната медицина. Земният корен се използва за лечение на атеросклероза, ставни заболявания и висок холестерол в кръвта.
Джинджър помага за разреждане на кръвта, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете. Пикантният корен нормализира липидния метаболизъм, почиства стените на артериите от плаките на холестерола. Джинджифилът съдържа специална субстанция gingerol, която спомага за ускоряване на изгарянето на мазнините в организма, контролира нивото на полезния липопротеин.
Тази активна съставка насърчава бързото насищане, поради което се използва ефективно при нискокалорични диети.
С повишения холестерол е полезно да се пие чай, в който се добавя парче корен. За да го приготвите, джинджифилът се натрива върху фина ренде и се изсипва с вряща вода, добавя се една чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок в чаша. Напитката трябва да се вари в продължение на 60 минути, след което може да се пие като обикновен чай.
Друга рецепта за чай: Джинджифилът се нарязва на малки парчета, излива се с вода и се вари 10 минути. След това добавете мед и лимонов сок. Пийте напитката трябва да се филтрира.
Джинджифилът се добавя към зеленчукови салати и други ястия като ароматна подправка. Трябва да се използва за намаляване на теглото, нормализиране на липидните процеси, понижаване на кръвното налягане. Джинджър е противопоказан при хора, страдащи от патологии на сърдечно-съдовата система. Не можете да добавяте или приготвяте подправка преди лягане, за да не се наруши безсънието.
Млечният трън има холеретични свойства, допринася за премахването на излишния холестерол. Ненаситените мастни киселини в състава му допринасят за повишаване на нивата на HDL, антиоксидантният ефект помага за очистването на организма от токсините и токсините. Млечният трън ускорява обменните процеси, нормализира чревната микрофлора. Приложете растението пресни, изсушени и като прах.
Разтворът от магарешки бодил се вари по следния начин: 1 чаена лъжичка билка се налива с 250 ml вряща вода и се влива в продължение на 15 минути. Необходимо е да се пие такъв чай в топла форма сутрин и вечер половин час преди хранене.
Лечението на висок холестерол се извършва със сокове от прясно растение. Изстискайте я от натрошени листа. За да се увеличи срока на годност, към приготвения сок се добавя водка (4: 1). Пийте инфузия трябва 1 чаена лъжичка преди хранене сутрин.
В готвенето се използва бял трън, а зелени листа могат да се добавят към салати. Цветя и корен се използват като подправка. В аптеките можете да си купите билки в чанти. Бял трън в прахообразна форма се добавя към всяко ястие.
Млечният трън може да предизвика странични ефекти. За да се избегне това, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на лечението.
Известен със своите полезни свойства с висок холестерол и Kombucha. Той нормализира липидния метаболизъм, облекчава възпаленията, предотвратява развитието на атеросклероза, премахва токсините от организма.
Гъбата се използва като инфузия сутрин на празен стомах. През деня можете да пиете до 1 литър терапевтичен агент. Можете да влеете гъбите с малина, къпина, листа от бреза и липов цвят.
Пресни зеленчуци, плодове, плодове: червено грозде, бадеми, червени боровинки, какао, патладжани, цаца, комбуча, червен пипер, зърнени храни, ферментирал ориз ще помогнат за бързо намаляване на нивото на вредния холестерол. И това е непълен списък на лечебните продукти. Важно е храната да бъде полезна и може да насити организма с основни вещества, нормализира липидния метаболизъм.
http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.htmlПродуктите, които намаляват холестерола и почистващите съдове, са необходими предимно за организма, който е склонен към атеросклероза или има предразположеност към развитието на това заболяване. Осъществяване на диета за холестерол, важно е да се знае нивото на холестерола във всеки продукт. Въпреки стереотипа, че всички рибни продукти имат нисък холестерол, използването на риба по време на диетата може да доведе до повишаване на холестерола в кръвта. Заслужава да се отбележи, че пълното елиминиране на холестерола от организма може да доведе до образуването на различни заболявания, свързани с прехвърлянето на енергия и целостта на еритроцитната мембрана.
Компоненти на растителни вещества, които могат да повлияят на структурата на кръвоносните съдове
За да се намали холестерола, на първо място е необходимо да се добавят продукти от растителен произход към дневния си хранителен режим.
Растителната храна е отличен магнит за токсините в кръвта. В допълнение, компонентите на растителни вещества, които могат да повлияят на структурата на кръвоносните съдове. В резултат на това влияние се повишава тонуса и намалява порьозността на съдовите тела.
Забелязва се, че редовният прием на растителна храна допринася за предотвратяването на атеросклероза.
Фитостеролите са вид липопротеин с висока плътност. Основната цел на този растителен компонент е намаляване на вредните вещества.
Високото съдържание на този растителен компонент може да се види в следните продукти:
Всички тези растителни вещества до известна степен съдържат фитостероли. Преди да изберете конкретен тип, трябва да се диагностицира, в резултат на което е необходимо да се определи наличието на индивидуална непоносимост или алергични реакции към растителните компоненти.
Голямо количество полифенол се намира в плодовете, ядките и билките.
В присъствието на холестеролни плаки в съдовата система на тялото, полифенолите могат да разрушат съединителната тъкан между холестеролните плаки в съдовете. По този начин е възможно да се отстранят излишните липопротеини от тялото.
Голямо количество полифеноли се открива във винените напитки и зеления чай. Когато пиете вино, напитките трябва да бъдат особено внимателни, защото съдържанието на алкохол повишава кръвното налягане.
Зеленият чай също се използва с повишено внимание. Зеленият чай съдържа голямо количество кофеин, който засяга централната нервна система. Прекомерните количества кофеин в дневната скорост водят до постоянна възбудимост на нервните окончания и неразумни стресови ситуации. Това от своя страна влияе неблагоприятно на нивото на холестерола в организма.
Голяма част от този компонент се съдържа в плодове, ядки и билки.
Роствертол е биологично активна добавка, която може да предпазва от влияния на околната среда. Всъщност това лекарство е тонизиращо и засяга не само съдовата система, но и тялото като цяло.
Лекарството има специален ефект върху разреждането на кръвта и възпалителните процеси в организма.
Ненаситените мастни киселини за човешкото тяло са полезни мазнини. По принцип, тези киселини се намират в растителни храни, но се срещат и в животински продукти. Например, в маслиновото масло, бадемите, авокадото и сьомгата се намират големи количества ненаситени мазнини.
С помощта на растителни влакна се намалява количеството на холестерола в организма.
Целулозата от растителен произход засяга главно стомашно-чревния тракт. Повишава метаболизма и подобрява синтеза на хранителни вещества. По този начин е възможно да се намали количеството на холестерола в организма.
Въпреки високото съдържание на холестерол в някои продукти, напълно изоставяне използването на такива продукти означава появата на различни заболявания. За да се избегне това, е необходимо да се спазват следните правила:
Не се ограничавайте напълно да приемате млечни продукти. Млечните продукти съдържат необходимите мазнини и хранителни вещества, които са необходими предимно за сърдечно-съдовата система;
Месото трябва да се консумира само с нискомаслени сортове;
Не се препоръчва напълно да се елиминира месото от диетата и да се замени с риба. Някои рибни продукти съдържат същото количество холестерол като месото. Например, в скумрия съдържа дневната норма на холестерол - 280 грама;
Разрешено е използването на малко количество брашно;
Тя трябва да се ограничи до вземането на газирани напитки, съдържащи захар. Също така не пийте напитки, съдържащи алкохол.
Не се препоръчва да се избира диета за холестерол. Често, по време на подготовката на диетата забравяйте за добавяне към диетата на витамини и минерали, които са в изключените храни.
През целия ден можете да похапнете 100 грама лешници или ябълка
С високо ниво на холестерол е възможна следната диета:
Денят трябва да започва с овесена каша, базирана на нискомаслено мляко. Обядът включва няколко зелени, картофи или тиквички на пара. Вечерята трябва да се състои и от растителни съставки. Разрешено е да се използва определено количество зърнен хляб. През целия ден можете да ядете 100 грама лешници или ябълка.
При приготвянето на седмичния хранителен състав компонентите могат да бъдат заменени с подобни. Струва си да си припомним, че вечерята може да се състои от постно риба или месо, но не и в големи количества.
Храненето на гъби за намаляване на холестерола в организма е най-оптималната диета за хората. Гъбите съдържат голямо количество полезни елементи и влакна от растителен произход.
Съставът на гъбите съдържа голямо количество витамини от групи В и D. Съдържа също желязо, калий, мед, които от своя страна са полезни за сърдечно-съдовата система.
Струва си да се припомни, че употребата на гъбички е противопоказана за лица, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Дори за здрав човек голямо количество консумация на гъби може да доведе до различни усложнения.
http://holesterin.guru/pitanie-i-diety/produkty-snizhayushhie-holesterin/Холестеролът участва в образуването на жлъчни киселини, производството на витамин D, укрепва клетъчните мембрани. При нарушаване на баланса на вредните и полезни липопротеини се образуват мастни плаки по стените на кръвоносните съдове и се развива атеросклероза. Нормализира състава на кръвта, за да помогне на продуктите, които намаляват холестерола.
Това е органично съединение, принадлежащо към класа на мазнините. В човешкото тяло, това вещество участва в синтеза на жлъчката, мастноразтворимите витамини. Холестеролът е необходим за производството на полови хормони и кортикостероиди, защита на еритроцитите от ефектите на хемолитични отрови.
В кръвта холестеролът се съдържа под формата на комплексни съединения (липопротеини) с транспортни протеини. Такива комплекси имат различно молекулно тегло, различават се по своята склонност към образуване на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Вредни са липопротеините с ниска и много ниска плътност - LDL, VLDL.
Натуралните продукти от растителен произход съдържат полезни съставки, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Терапевтичният ефект на такива вещества: t
Растителните полифеноли укрепват съдовата система, стимулират обновяването и възстановяването на клетките, отстраняват свободните радикали от тялото. Хранителните вещества се намират в гроздови семена, червен боб, какао, домати, боровинки и ябълки. Полифенолите губят някои от своите свойства по време на топлинна обработка, така че продуктите трябва да се консумират пресни или варени в пещ, задушена на пара.
Катехините са силни антиоксиданти, които премахват свободните радикали от тялото. Големи количества се срещат в дюля, кайсии, праскови, малини, ягоди, сливи, броколи, моркови, касис, бял, зелен чай. Калият е необходим за поддържане на осмотичния състав на кръвта, нормализиране на водния и киселинно-алкален баланс. Източникът е бял боб, спанак, банани, цитрусови плодове, дати, броколи.
Витамин Е, С намалява синтеза на липопротеини с ниска плътност, притежава антиоксидантни и имуномодулиращи свойства. За да се намали холестерола, полезно е да се използват пресни ябълки, маслини, соя, масло от пшеничен зародиш, цитрусови плодове, зеле, шипки, киви.
Ненаситените мастни киселини намаляват нивото на триглицеридите и LDL в кръвта с 25%, спомагайки за намаляване на наднорменото тегло. Източникът на веществото са ленени семена, морски водорасли, картофи, маслини, ленено семе, синапено масло, листни зеленчуци, орехи.
При повишен холестерол е полезно да се ядат следните храни:
Тези продукти помагат за укрепване на кръвоносната система, предотвратяват отлагането на липидни мазнини по стените на кръвоносните съдове, стимулират обменните процеси, подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане. Премахват вредния холестерол, токсини и шлаки от тялото, повишават имунитета, насищат организма с есенциални омега киселини, витамини и минерали.
Рибено масло, зехтин, пълнозърнести храни увеличават нивото на полезен холестерол, намалявайки вредното съдържание и предотвратявайки запушването на съдовете с липидни плаки. Подправки, черен шоколад, чесън отслабват кръвта, подобряват кръвообращението, предпазват от образуването на кръвни съсиреци.
С висок холестерол, трябва да следвате специална диета. От диетата се изключват мазнини от животински произход, хранителни продукти, храни за бързо хранене, захарни, газирани напитки, алкохол. Необходимо е да се откажат от риба, консерви от месо, колбаси, пушени меса, печени сладкиши. Препоръчително е да се използват повече пресни зеленчуци и плодове, сокове, пълнозърнести зърнени храни.
Какво трябва да ядете, за да намалите холестерола?
Готвенето трябва да се направи на пара, с добавяне на малко количество маслиново или ленено масло. Можете да печете месо със зеленчуци или гъби във фурната, да ядете зелени салати със зеленчуци. Храната трябва да бъде дробна, да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции.
За понижаване на липопротеините с ниска плътност е полезно да се ядат ленени семена. Те се добавят към салати, сладкиши, варени кисели. В дома си можете да приготвите корен от глухарче, цветя на липата, люцерна, коренче от женско биле и бяло с цинкофол. Намалява усвояването на холестерола в червата на чесън, глог, арника, сок от офика, червено френско грозде, къпинен чай.
Един от най-ефективните продукти, които намаляват холестерола, е Kombucha. Той нормализира липидния метаболизъм, действа като мощен антиоксидант, подхранва организма с витамини от група В. За медицински цели използвайте екстракта от гъбичките с добавка на листа от касис, лимонов цвят. Фолк лек напитка сутрин на празен стомах, на ден можете да ядете до 1 литър здравословна напитка.
Коренът от джинджифил помага за понижаване на холестерола в кръвта. Растението има благотворен ефект върху сърдечно-съдовата система, нормализира обмяната на веществата, храносмилането, води до загуба на тегло. В състава му има голямо количество витамин С, което допринася за подобряване на имунитета, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Джинджифилът се прибавя към чая, влива се с мед, смила се на прах и се пълни с различни ястия.
За да се намали производството на вреден холестерол може, като мляко бял трън. Това лекарствено растение е богато на витамини А, D, Е, К, F, калий и магнезий. Билката отстранява токсичните вещества от организма, нормализира работата на храносмилателната система, стимулира производството на жлъчката, ускорява изгарянето на мазнините и изчиства съдовете на атеросклеротичните плаки.
Хората с висок холестерол могат да ядат гъби и шампиони. Тези продукти съдържат растителни влакна, протеини, фитостероли, витамини от група В, полифеноли и селен.
Когато ядете гъби бързо идва чувството за ситост, което допринася за загуба на тегло. Добавянето им към диетата спомага за намаляване на концентрацията на холестерол с 5%, нормализира кръвното налягане и повишава имунитета.
С повишено ниво на вредния холестерол, се препоръчва да се използват храни, богати на растителни влакна, магнезий, калий, с антиоксидантни свойства. За да почистите съдовете и да намалите вероятността от образуване на кръвни съсиреци, помогнете на цитрусови плодове, плодове, рибено масло и ядки. Диета ви позволява да се нормализира метаболитните процеси, е средство за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
http://serdechka.ru/dieta/produkty-snizhayushhie-holesterin-v-krovi.html