logo

Тези, които мечтаят за безупречна кожа, до точките "добър крем" и "доказан козметик" трябва да добавят правилно хранене. Какво точно трябва да се включи в ежедневната диета, ще научите от нашата статия.

  • Витамини на младостта и красотата
  • Какви продукти са полезни за кожата
  • Режим на пиене
  • Хранителни правила за здравето на кожата
  • Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата
  • Преглед на средствата

Витамини на младостта и красотата

Много по-ефективно е да въздействате върху клетките на кожата отвътре, отколкото да ги пробиете от повърхността на епидермиса с помощта на козметика.

Твърдите диети ограничават снабдяването с хранителни вещества и влияят неблагоприятно на състоянието на кожата и тялото като цяло. В този случай кожата се подава по остатъчния принцип. Уверете се, че вашата диета е балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчно количество витамини и микроелементи.

Каква е нейната употреба

Основният строителен материал: аминокиселините са от съществено значение за синтеза на колагенови влакна, които са отговорни за еластичността на кожата.

Омега-3 и -6 мастни киселини

Незаменим за синтеза на липиди, има силни противовъзпалителни свойства, забавя процеса на стареене.

Естествен сорбент: абсорбира и премахва токсичните вещества (нитрати, пестициди, соли на тежки метали).

Отговорен за пигментацията.

Обогатява клетките с кислород.

Естествен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене, изглажда тонуса на кожата.

Витамин А (ретинол)

Участва в синтеза на колаген, подобрява еластичността на кожата.

Витамини от група В

Необходима за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, особено на липидния и белтъчния метаболизъм.

Един от основните антиоксиданти, участващи в синтеза на колаген.

Пречи на образуването на бръчки и се бори с сухота.

Витамин H (биотин)

Естественият компонент на вазодилататора ще ви помогне да направите скучна кожа здрава и сияйна.

Има противовъзпалителни свойства, регулира мастните жлези.

Участва в синтеза на структурни елементи на кожата.

Какви продукти са полезни за кожата

Ето списък на продуктите, необходими за подобряване на състоянието на кожата.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и C. Оранжевите и червените плодове ще предотвратят липсата на бета-каротин и витамин А. Авокадо и банани - меланин. Хурма, зелени ябълки и нарове - хемоглобин. Полезно както в пресни, така и в замразени, сушени, варени, печени форми.

Ядки - Омега-3 килер, меланин, витамини Н и Е. Доста много малка порция на ден.

Цели зърнени култури, макарони от твърда пшеница, кафяв неполиран ориз, черен хляб, хляб от трици са основните източници на фибри и витамин Б.

Риба и морски дарове осигуряват на организма протеини, меланин, цинк, витамин В и омега-3 киселини.

Постно месо, говеждо и свински дроб също са богати на протеини, а също и желязо, витамини А и Н.

Млечните продукти (включително сирене и извара) са известни със своя калций и здравословни протеини.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и С. © iStock

Режим на пиене

Водата е много важна за организма: тя помага за възстановяване на кожата, засегната от слънцето, вятъра и въздуха, изсушена от нагревателните устройства, за възстановяване на нейната гладкост и еластичност, за да се избегне лющенето. За да се оптимизират метаболитните процеси в организма, лекарите съветват да се пият по 1,5–2 литра вода дневно (в размер на 30 мл на килограм тегло).

Става дума за чиста негазирана вода. Но чай, кафе, сок, компоти не са включени в тази норма.

Разпространете целия обем течност в един ден, за да не пиете след 19:00 - в противен случай е възможно образуването на оток. За да запомните, че трябва да пиете по-често, дръжте бутилки за вода на работния плот, на нощното шкафче близо до леглото, в колата и т.н.

Ядки - килерче Омега-3, меланин, витамини Н и Е. © iStock

Хранителни правила за здравето на кожата

Анализът на получената информация ви позволява да изградите софтуерна система.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

По-добре е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции. Не забравяйте за закуска и се опитайте да вечеряте не по-късно от три до четири часа преди лягане.

За закуска и обяд, яжте протеинови храни, а вечер предпочитайте топлинно обработени зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Пийте много вода.

Елиминирайте нездравословната храна от диетата.

Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Ако искате да се отървете от акне, сухота и други кожни проблеми, ограничете консумацията на тези продукти.

сладък

Последните проучвания показват, че ястия с висок гликемичен индекс (а това е бял хляб, сладкиши, захар и сода) влошават проявите на акне, а също допринасят за гликацията - залепване на колагенови влакна и преждевременно стареене на кожата.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. © iStock

сол

Солта задържа вода, така че злоупотребата с различни маринати и консервирани храни е изпълнена с подуване под очите и не само.

Бързо хранене и хранителни продукти

Обработеното месо може да съдържа излишък от количество натрий, което също води до задържане на вода, оток, оток. А мазнините и пържената храна разрушават черния дроб и допринасят за преждевременното стареене. За да се неутрализира по някакъв начин негативното въздействие на бързото хранене, да се яде лук, джинджифил, куркума, да вземе витамин Е и цинк, но е по-добре просто да се откаже от нездравословна храна.

Ако кафето в умерени количества действа като антиоксидант, тогава изобилието (повече от четири чаши на ден) вероятно е причина за безпокойство и проблеми със съня. Липсата на сън през нощта ще повлияе на външния ви вид, защото в този момент се извършва обновяване на клетките. Резултатът от липсата на сън е уморената, избледняваща, суха, набръчкана кожа. Но това не е всичко.

При индивиди с по-бавен метаболизъм кафето може да активира мастните жлези, което от своя страна застрашава образуването на комедони и акне.

алкохол

Злоупотребата с алкохол води до дехидратация като цяло и по-специално до кожата. Факт е, че алкохолът има изразено диуретично действие.

Преглед на средствата

Чрез хранене на кожата отвътре, можете да консолидирате и засилите ефекта, като включите козметика със същите полезни вещества в грижите.

Маска за лице с пара цинк "Чиста кожа", Гарние

Формулата с цинк и богата на микроелементи глина почиства запушени пори и изглажда неравностите на кожата.

Интензивен хидратиращ регенериращ гел Хидратиращ B5 гел, SkinCeuticals

Течност с витамин В5 и хиалуронова киселина овлажнява кожата и я осигурява с хранителни вещества.

Нощен серум Re-Plasty High Definition Peel, Елена Рубинщайн

Ретинолът (витамин А) активира обновяването на клетките, а витамин Е ги предпазва от ефектите на свободните радикали.

Ежедневен гел за кожа, изложен на външни влияния, Минерал 89, Виши

Минерализиращата термална вода Vichy в състава на този инструмент повишава естествената бариера и защитните функции на кожата.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Продукти за лицето и тялото - основни витамини и минерали, диета за младост и еластичност

Често момичетата, които искат да удължат младостта и да постигнат идеално състояние на кожата, прибягват до различни козметични процедури, правят маски, ексфолианти, извършват масажи, почистване и други манипулации. Всички тези методи, въпреки че работят, дават повърхностен ефект, а накрая външният вид е отговорен преди всичко за вътрешното здраве. За да се поддържа това изисква правилно хранене, пълно с хранителни вещества.

Витамини и минерали за здрава и еластична кожа

Без правилно хранене, всички кремове, маски, ексфолианти ще бъдат безсилни (въпреки че имат някаква полза), така че се нуждаете от здравословна и балансирана диета. Имайте предвид, че по-голямата част от дермата се нуждае от такива микро и макро елементи:

  • антиоксиданти - могат да бъдат намерени в спанак, ягоди, шипка, диня, ябълки, домат, зелен чай;
  • никотинова киселина - намира се в ягоди, зърнени храни;
  • Бета-каротин - е в сладък пипер, череши, череши, домати, сливи;
  • каротеноиди - могат да бъдат намерени в повечето растения, огромно количество в зелени листа;
  • витамини - месо, яйца, плодове, зеленчуци съдържат различни групи от тези полезни вещества;
  • селен - защитните свойства на ултравиолетовите лъчи, дължащи се на този елемент, могат да бъдат получени чрез включване в диетата на гъби, зърнени храни, птиче месо;
  • фосфор - основният източник на това вещество са риба и морски дарове;
  • протеини - намерени в месо, риба, ядки, мляко, яйца;
  • мастни киселини - в семената на лен, ядки, растителни масла, морски дарове;
  • Желязо - това вещество е богато на ябълки, зеле, пиле, дини, елда, манго, морски дарове, нар (ако не харесвате вкуса му, направете пират от нар);
  • цинк - може да се намери в прясно кисело мляко, кефир, круши, ябълки, дини.

Какви продукти са полезни за кожата

Храненето за подобряване на кожата трябва да включва само естествени продукти. Така че, дори сладък зъб може да се погрижи за здравето си, без да променя навиците си, ако заместят тортите и кифлите с тъмен шоколад. Въпреки това, основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове, баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, разнообразие от витамини, минерали и микроелементи. Това може да се постигне чрез ядене на всички групи храни.

Включете месо (любителите на вегетарианството могат да го заместят с други протеинови храни), риба, плодове, зеленчуци, ядки, гъби, желе. Също така, не забравяйте да пиете много чиста, негазирана вода. Тя помага за възстановяването на организма на клетъчно ниво, отстраняването на токсините и други вредни вещества, ускорява обменните процеси, но излишъкът му причинява подуване, така че не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено.

За външна употреба

Хармоничното използване на продуктите отвън ще спомогне за постигането на зашеметяващ визуален резултат върху дермиса. Най-полезни са следните вещества, всяка от които може да бъде закупена в аптека:

  • Кокосово масло. Съдържа склад от полезни компоненти, включително хиалуронова киселина. Дълбоко овлажнява, абсорбира в долните слоеве на епидермиса, спомага за борба с пилинг, разтягане, пукнатини. Освен това веществото може да се използва за отстраняване на грима.
  • Сусамово масло. Богат на аминокиселини и витамини, което го прави идеален за дермиса. Той помага за премахване на зачервяването, премахване на сухота, увисване и загуба на еластичност. Освен това, продуктът попълва влагата и недостига на хранителни вещества в клетките. С редовното дълготрайно прилагане на сусамово масло върху областта около очите, можете да се отървете от фините бръчки по лицето. Благотворният ефект на веществото върху бебешката кожа - поради факта, че продуктът не предизвиква алергии, се използва при всяка възраст, за да омекоти тъканите.
  • Какаово масло. Препоръчва се за тези, които имат суха дерма. Това вещество с приятен аромат, който е дълбоко абсорбира в кожата, премахване на бръчки, стрии, пукнатини, премахване на възпаление, успокояващо дразнене. Освен това, какаовото масло образува защитен филм срещу ултравиолетовата радиация и температурните промени. Добре подходящ за прилагане върху устните, около очите, дори на петите.

Диета за кожата на лицето

Имайте предвид, че и здравословните храни за кожата също трябва да бъдат умерени, тъй като излишъкът от витамини, минерали и микроелементи влияе негативно като дефицит. Освен това някои от тях могат да предизвикат алергична реакция. Консултирайте се с диетолог относно формулирането на диетата, ако имате слаба или агресивна имунна система. По-долу е даден списък от десет категории храни, които са полезни за здравето на епидермиса.

  • Риба + морски дарове (включително морски водорасли). Те съдържат омега-3 мастни киселини, цинк, ретинол и йод. Благодарение на първата се поддържа оптимална влага, предотвратява се стареенето, изглаждат се бръчки, клетките се насищат с кислород. Цинкът, който се намира главно в мазни риби и стриди, е отговорен за синтеза на колаген (веществото, което прави дермата толкова гладка и еластична), ускорявайки процесите на регенерация и кръвообращение. В допълнение, това вещество облекчава възпалението, намалява активността на мастните жлези, като по този начин намалява количеството на акне по лицето.
  • Citrus. Препоръчва се лимоните, портокалите и грейпфрутите да се консумират не само от козметолозите, но и от диетолозите. За епидермиса те са полезни, тъй като стимулират производството на колаген, поради съдържанието на витамин С. Освен това, това вещество е силен антиоксидант, защото неутрализира негативния ефект на околната среда. Цитрусовите сокове могат да се използват за избелване на маски за изравняване на тена, премахване на възрастовите петна.
  • Маслиновото масло съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които насърчават самохидратирането на дермата. Кайсия и морски зърнастец се препоръчва да се използва срещу акне или акне. Лен, пшеница, кокос - е склад на витамини, подмладява кожата и ускорява лечебния процес.
  • Оранжеви и червени плодове и зеленчуци, зелени листа, съдържащи голямо количество витамин А - антиоксидантно вещество, което изравнява тена, елиминира възпалението и стимулира производството на меланин, което допринася за равномерен тен. За липсата на бета-каротин казват пилинг и малки пукнатини. За да усвоят витамин, яжте портокалови зеленчуци и плодове (например моркови) в комбинация с мазнини - например растителни масла, сметана.
  • Ядки. Те съдържат аминокиселини, витамин Е (високо съдържание на лешници и бадеми), цинк (наличен в фъстъци), селен. За да се запази дермата свежа, в клетките се задържа влага, а тенът се влияе от блясъка, включващ различни видове ядки в ежедневната ви диета.
  • Цели зърнени култури. Тази категория има високо съдържание на фибри, което е много важно за здравето на храносмилателната система, чието състояние пряко влияе на външния вид на кожата. Освен това пълнозърнестите зърнени храни имат витамин В, който предотвратява появата на акне или дразнене.
  • Ферментирали млечни продукти, които са полезни както за поглъщане, така и за външна употреба. Сирене, кефир, жива линия от кисело мляко, озарява кожата, омекотява и освежава дермиса. В допълнение, цялото мляко съдържа култури от бактерии, които могат да почистват микрофлората на стомаха.
  • Месо и черен дроб на животните - основният източник на протеин. Също така съдържат много желязо, недостигът на който се изразява в ранното стареене на кожата, загубата на нейната еластичност и тонус. Черният дроб също има много полезен витамин А.
  • Зелен чай. Действа като силен антиоксидант, намалява бръчките, освежава и тонизира, премахва усещането за стягане.
  • Натурален черен шоколад. Полезно, когато в него няма добавки. Този шоколад се състои от какаово масло - източник на флавоноиди, които подобряват текстурата и тонуса на кожата, предотвратяват дехидратацията на клетките и осигуряват защита от вредното ултравиолетово лъчение.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Полезни продукти за лицето

Как да изглежда по-млад с
проста 5-минутна тренировка
БЕЗ Ботокс, инжекции и операции

Топ 15 полезни продукти за красива кожа

Храната не носи желания желан мигновен ефект за подобряване на състоянието на кожата, като например, процедура в салона, но в дългосрочен план, правилното хранене е много по-ефективно от всяка външна намеса. Храната се отразява на красотата и здравето по-добре от много добрия крем. Просто трябва да знаете точно какво трябва и какво не трябва да се поставя върху чинията. Екипът на "За младежта" препоръчва 15-те най-полезни продукта за красива кожа:

Ядките са толкова уникални, че препоръчваме да ги ядете всеки ден (разбира се, в разумни количества). Ядките са богати на поли- и мононенаситени мастни киселини, съдържат антиоксиданти, пълни са с витамини А, Е, В6 и В12, калий и калций. Какво ни дава това и нашата кожа? На първо място, свежест и влага, нормализиране на метаболитните процеси в кожата, инхибиране на оксидативните и съответно поддържането на младостта. Също така, витамин Е или токоферол е един от най-активните съставки, който предпазва кожата от слънчева светлина.

Искате да останете млади колкото е възможно по-дълго, изберете ядки на вкус: бадеми, орехи, шам фъстък, бор, кашу, любими фъстъци. Допълнете ги със зелени листни салати, зеленчуци, сосове.

Този високоефективен хранителен продукт (около 30 г трици е необходим на ден, което е по-малко от 100 ккал) ще спомогне за поддържане на храносмилателната система в перфектен ред, облекчаване на организма от токсини, измама на чувството за глад. Но какво правят пшеничните трици за кожата? Ще се изненадате, но триците могат да лекуват акне (възпалително заболяване на кожата) поради високото съдържание на цинк. Този микроелемент, като страничен ефект на J, също синтезира колаген, което прави кожата гладка и еластична.

Начин на употреба: 30 г трици (3 супени лъжици) могат да се консумират между основните хранения (между другото те ще ви помогнат да се намокрите и да издържат без вредни закуски), като пият всяко питие. Можете също да използвате пшенични трици като добавка към ястия (супи, зърнени храни и т.н.).

  1. Маслинови и други масла

Всеки знае, че сухата кожа остарява много по-рано. Какво да правим? На първо място, овлажнявайте и подхранвайте, предпазвайте от дехидратация. Директно масло ще помогне да се отървете от сухота. Зехтинът е изключително здравословен продукт. Той е източник на полезни мастни киселини, липопротеини с висока плътност и съдържа и редица витамини. В идеалния случай препоръчваме редуване или комбиниране на зехтин с други масла. В края на краищата, всички те са полезни по свой собствен начин. Например, лененото масло съдържа още повече омега-3-ненаситени мастни киселини, а по отношение на съдържанието на витамин Е маслиновото масло е по-малко от слънчогледовото масло.

Внимание: не е възможно да се изпържи в зехтин! Най-добре е да го използвате прясно в салати, много е полезно да се използва супена лъжица масло всеки ден на празен стомах.

Живият кисело мляко не е само вкусен продукт, той съдържа полезни лактобацили - пробиотици, които подобряват състоянието на нашата кожа чрез подобряване на храносмилането и подобряване на метаболизма. Добрата чревна ефективност е чиста, здрава кожа.

Не забравяйте да пиете кисело мляко поне веднъж на ден. Ние се уверяваме, че е възможно най-естествено, т.е. не съдържа бои, аромати, овкусители и най-добрият начин е да приготвите кисело мляко сами, от ферментация.

  1. Оранжеви и червени зеленчуци

За добър дори сияен тен е полезно да се ядат ярки зеленчуци и плодове. Известно е, че моркови, чушки, тикви, праскови, кайсии, домати съдържат много бета-каротин (жълто-оранжев пигмент) - антиоксидант, отговорен за обновяването на кожните клетки. Между другото, много козметици препоръчват избор на крем с ретинол, а това е нищо друго освен добре познатия витамин А, който се образува в организма от каротин.

А бета-каротинът се счита за един от най-естествените активатори на тен, тъй като допринася за производството на меланин. Така че искате красив тен и здрава кожа? Яжте моркови с растително масло или заквасена сметана (за усвояване на витамин А ви трябват мазнини), а в пресния сок добавете сметана.

Дадохме на цвекло отделен артикул. В крайна сметка, това е много, много диетичен и здравословен зеленчук - той има само 42 калории и много фибри. Но за нас най-важното е ефектът от цвекло върху кожата. Цвеклото е особено богато на калий, което буквално го спестява от загуба на влага.

Искате ли кожата винаги да остане хидратирана и да изглежда млада? Обичайте цвекло и я изяжте както варени, така и сурови в салати, във всякаква форма, запазва ценните си вещества.

Пилешки яйца обогатяват нашата диета с витамини В, А и селен. Селен - най-ценният микроелемент, който е от съществено значение за красотата на кожата. Яйцата помагат да се справят с акне, не позволяват да се проявяват пигментни петна, предпазват от възрастови промени, борбата със свободните радикали. Благодарение на селена, кожата става по-свежа и по-еластична.

За да запазите привлекателността и младостта на кожата, опитайте се да ядете ястията в диетата поне няколко пъти седмично.

В черния дроб има много витамин В2 (рибофлавин). Как този витамин е ценен за кожата? Без нея кожата ни става уязвима и чувствителна, податлива на зачервяване и постоянно дразнене, сухота и дерматит. Подходящ за говеждо или пилешко месо: и в едното, и в другото за този витамин в излишък. Но черен дроб само за тази цел не е много подходящ. Сравнете себе си: 100 г черен дроб на треска съдържа 0,41 мг витамин В2, докато 100 г суров говежди дроб съдържа 3,96 мг!

Витамин С е най-силният антиоксидант за кожата. Не е чудно, че производителите на козметика се опитват да го добавят към крема за лице и тяло. Това е просто проблемът с запазването на витамин С и способността лесно да го доставяте на кожата заедно с крема. Защо такива трудности, когато можете лесно да използвате този витамин в най-полезната и удобна форма? Аскорбиновата киселина е богата на цитрусови плодове. Каква е ползата от витамин С за кожата? На първо място, тя предотвратява ранното стареене и поддържа младостта на кожата. Витамин С допринася за синтеза на еластин, който заедно с колаген запазва тонуса и свежестта.

Каква е основната полза от авокадо за кожата? Олеинова киселина, а в авокадото има много, подобрява процеса на регенерация на кожата и е особено необходима в средна и напреднала възраст. Дори в авокадото, много витамини и фибри. И най-важното е, че авокадото помага да се забави активността на ензима, поради което настъпва стареене на кожата - колагеновите влакна започват да се деформират и се появяват бръчки.

Как да ядем авокадо? Има много рецепти в интернет, експериментирайте с различни опции и опитайте да ядете авокадо редовно.

Водораслите - любимият продукт на японците и, както знаете, японската нация - най-дълготрайната нация на земята. Японските жени се възхищават на красотата си и изглеждат много млади. Важна заслуга в това водорасло, които са включени в състава на повечето японски козметични продукти и продукти, които са на чинията. В тях се съдържа алгинова киселина. Как е важно за кожата? На първо място, това е детоксикация: морската кале премахва вредните вещества от тялото и възстановява нормалното функциониране на храносмилателната система.

Сьомга или сьомга, розова сьомга, кефал, сьомга, пъстърва. Само една порция мастна риба дневно покрива напълно нуждата на организма от омега-3. Рибата от семейството на сьомгата е най-неизчерпаемият източник на мастни киселини. Какви са те за кожата? На първо място, омега-3 мастните киселини забавят разрушаването на колагена. Както многократно сме отбелязвали, именно той, заедно с еластина, прави кожата еластична, а еластичността на клетъчните стени на кожата зависи от омега-3.

Значението на морските храни за здравето и красотата е трудно да се надценява. Морските дарове са особено богати на йод и калций, фосфор и мед, цинк и желязо. Например, цинкът, който е обилен в стриди, е много необходим за младата кожа. Предотвратява възпалението на мастните жлези и появата на акне и черни точки.

Говори се, че някои съвестни пластични хирурзи, преди да поставят пациента "под ножа", го изпращат с предложение да коригират диетата си, а това е достатъчно. А именно, те съветват да се добави повече протеин към него. Нека дебатът за ползите и опасностите от месото не отшумява, но знаем, че аминокиселините, съдържащи се предимно в месото, са жизненоважни за всеки организъм. Ами кожата? Включително и за нея, така че кожата да може да синтезира нови клетки.

Друг лидер в съдържанието на антиоксиданти е зеленият чай. Той е идеален за кожата на лицето и тялото. Тези, които обичат и често пият зелен чай, като правило, нямат проблеми с акне и акне, имат здрави капиляри и кръвоносни съдове. Зеленият чай е полезен и за кожата под очите. Съдържа танин (дъбещо вещество). Тази активна съставка леко стяга кожата, като по този начин премахва подуването, подуването на клепачите, торбичките под очите. За красива кожа се препоръчва да се пият по три до четири чаши зелен чай на ден.

Научете за невероятните анти-стареещи свойства на джинджифила. Попълнете формуляра по-долу и гледайте видеоклипа в момента>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Диета за красива кожа

Съдържание на статията:

Когато става въпрос за правилно хранене, най-често тази фраза означава здравословна храна, която е полезна за вътрешните органи на човека.

Междувременно много продукти влияят силно на състоянието и цвета на кожата, особено на лицето - някои ястия могат да подобрят нейния тонус, докато други, напротив, развалят тена и влошават състоянието на епидермиса. Ето защо холивудските актриси се придържат към строгите хранителни правила, предписани от личен диетолог, който работи за прилични такси - между другото, сметката отива към хиляди долари!

Какви продукти и витамини са добри за лицето - правилната храна за красива кожа

Но да имаш красива и добре поддържана кожа е желанието на всяка жена, независимо дали е велика актриса, успешна бизнес жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за едно прекрасно лице.

Този път специалистите на SpecialFood.ru разбраха кои продукти и витамини са полезни за кожата на лицето и кои ястия всяка жена трябва да включи в ежедневната си диета.

Цялата ценна информация се събира за вас в тази таблетка.

Морска храна и риба

  • Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в големи количества в рибата, поддържат оптимално ниво на влага в кожата, предотвратявайки сухотата и стареенето.
  • Цинкът, който е богат на мазни риби и особено на стриди, е един от най-важните кожни елементи. Синтезът на колагена и обновяването на кожата, забавянето на процеса на стареене, доброто кръвообращение и румен тен се дължат на цинка. В допълнение, цинкът може да потисне възпалението и да потисне активността на мастните жлези, най-често причината за акне.
  • Водораслите са склад на много витамини и хранителни вещества, включително ретинол и йод, необходими за запазване на младата кожа.
  • За способността си да стимулира производството на колаген - жизненоважен протеин, чрез който кожата става еластична и изглежда гладка. Достатъчно количество витамин С в диетата - ключът към бавното образуване на бръчки и стареене на кожата.
  • Витамин С е силен антиоксидант, неутрализиращ действието на околната среда.
  • А цитрусовите сокове помагат да се отървете от възрастовите петна, да избелят кожата на лицето и дори да изгладят цвета му.
  • Морковите, спанакът и другите зелени зеленчуци са надеждни помощници в борбата за младост и красив тон на кожата. Витамин А е ефективен антиоксидант, който може да предотврати възпалението.
  • Недостигът на витамин А може да бъде разпознат от суха и люспеста кожа, фини бръчки и неравномерно тен. Блестяща кожа и кадифена текстура - нещо, за което трябва да включите в диетата си храни, богати на бета-каротин.
  • Друг интересен факт - витамин А служи като активатор на тен, стимулирайки производството на меланин.

Не забравяйте, че витамин А може да се абсорбира само с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и разредете зеленчуковите сокове със сметана.

  • Един от най-ценните за кожата се счита за витамин Е, който се съдържа в големи количества в лешници и бадеми - предпазва кожата от ултравиолетова радиация, поддържа правилното ниво на влага и придава на кожата специална свежест.
  • Фъстъците са богати на цинк - именно този елемент регулира маслеността на кожата и влияе върху процесите на нейното обновяване.
  • Ядките съдържат селен, оказващ благоприятен ефект върху кожата и нейния цвят.

Чисто и сияещо лице е ефект, който е лесно постижимо. Просто включете различни видове ядки в ежедневната си диета.

Пълнозърнестите храни

  • Високото съдържание на фибри, което участва в нормализирането на чревната микрофлора, ще повлияе на външния ви вид - красотата на кожата на лицето зависи много от здравето на стомаха ни.
  • Б витамини предотвратяват дразнене и обриви на кожата.
  • Полезни вещества, съдържащи се в пълнозърнестите продукти, поддържат оптимално ниво на влагата на кожата и осигуряват чисто лице.
  • Живият кисело мляко и другите млечни продукти без добавки, както външни, така и поглъщащи, могат да облекчат тонуса на лицето и да подновят клетките на кожата.
  • Маските от извара омекотяват, овлажняват и освежават кожата.
  • Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци ще обогатят тялото с желязо, което е необходимо за красив здрав руж. Тъмните кръгове под очите и бледата кожа на лицето ще разкажат за липсата на този елемент.
  • Скраб от нар ще служи като източник на енергия за кожата и засилва защитните му свойства.
  • Месото е източник на протеини и желязо.
  • Позволява на кожата да остане еластична и винаги да има здрав блясък. Ако в диетата ви няма месо, кожата на лицето ви става тъпа и старее бързо.
  • Черният дроб е богат на витамин А.
  • Отлично се противопоставя на окислителните процеси, протичащи в организма, като по този начин предотвратява преждевременното стареене на кожата.
  • Освежава тена.
  • Витамин С е 100 пъти повече в покълналите леща, отколкото обикновените зърна.
  • Пшеницата съдържа витамин Е 50 пъти повече и витамин В6 - 10 пъти повече от обикновените зърна.
  • Покълналите зърна подмладяват кожата, благоприятно влияят върху нейната структура.
  • Маслиновото масло е богато на незаменими мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които допринасят за естественото и умерено самовлагане на кожата.
  • Кайсия и морски зърнастец ще ви помогнат да избегнете кожни обриви.
  • Лененото масло, пшеницата и кокосовите масла подмладяват, лекуват, съдържат много полезни вещества.
  • Какаовото масло, или по-скоро флавоноидите, съдържащи се в него, спомагат за подобряване на кръвоснабдяването, изравняват текстурата и тонуса на лицето, регулират степента на хидратация на кожата, предотвратяват сухота и пилинг.
  • В допълнение, любителите на натуралния шоколад могат да се похвалят с устойчива кожа към вредната ултравиолетова светлина.

При изготвянето на дневната диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, по-добре е да се консултирате с компетентни специалисти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще създаде оптималното меню въз основа на резултатите от изследването.

10 от най-вредните продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Реклами за нови серуми и други козметични продукти създават измамно впечатление за жените в нежния пол за всички поводи. Но производителят никога не казва, че всички магически ампулки дават краткотраен ефект и дори само визуален.

Такива средства не дават здраве на кожата ви, а просто скриват недостатъците за известно време. Но нашата цел не е да прикрием проблемите, а да осигурим на кожата наистина здравословно хранене и достатъчно витамини, така че лицето да е сияещо, чисто отвън и здраво от вътре!

  1. Сладък: нездравословна страст към различни сладкарски продукти рано или късно води до възпалителни процеси и множествено акне, кожата постепенно избледнява и става мазна. Медът може да се счита за най-полезен от най-вредните сладкиши, но трябва да се консумира и в много умерени количества.
  2. Консервирани храни и маринати - зеленчуци, плодове, месо и риба, с други думи, всички с дълъг срок на годност: всеки такъв буркан съдържа оцет, голямо количество сол и захар, всички видове хранителни добавки E-shki (консерванти, багрила и др.). Резултатът от употребата на консервирани храни ще бъдат алергични реакции, лющене на кожата и петна при всички нюанси на червеното.
  3. Полуготови продукти: като консервирани храни, съдържат много вредни добавки, затова при редовна употреба увреждат нашето здраве и развалят външния вид на кожата.
  4. Пушени меса и колбаси: невероятно количество сол и подправки, много консерванти и стабилизатори, оцветители, сгъстители, изкуствени аромати, поднесени под безвредни наименования "нитрат", "бензоат" и други - производители на колбаси, варени, пушени и сушени колбаси както и други различни продукти като печена шунка, бекон, бекон, месни рула и т.н. Постоянното хранене на всички тези вкусни мръсотии ви гарантира сериозни проблеми не само с кожата (ранно стареене, отпуснатост, бръчки), но и със здраве - от гастрит, нарушения на бъбреците и черния дроб до отравяне и дори злокачествени тумори.
  5. Бързо хранене: е известен не само с възможността да подготви мълниеносното и висококалорично съдържание, но и за съдържанието на всички горепосочени Е-ниши, които далеч не са винаги полезни за нашето тяло. Не само хамбургерът принадлежи към заведенията за бързо хранене - суши, пици, хот-дога и други видове бързо хранене от McDonald's, пицарии и суши барове също принадлежат към категорията на най-вредните. Те правят кожата на възраст преждевременно и изглеждат уморени.
  6. Закуски и всякакви леки закуски: бисквити, чипс и други сухи закуски от магазина не само съдържат огромно количество сол, но обикновено се приготвят в изтекло масло или мазнина. Консумирането на такава храна води до често възпаление на кожата и промени в тонуса му.
  7. Лук и чесън: излишъкът от тези продукти в диетата може да доведе до зачервяване на кожата и разширяване на съдовете.
  8. Бял хляб: без добавки, той е полезен, защото е богат на витамини, но в магазина бял хляб най-често съдържа други видове захар, вредни хранителни добавки, изкуствен прах - всичко това причинява алергии под формата на обриви по кожата.
  9. Черен чай и кафе: в умерени дози имат определени ползи, но ако се консумират прекомерно, цветът на кожата става нездравословен, жълтеникав, а лицето се набръчква по-бързо.
  10. Алкохол и различна енергия: безспорно опасни за цялото тяло напитки. Те увреждат не само вътрешните органи, но и негативно влияят на нашата кожа - тя става отпусната, придобива нездравословен цвят, бързо остарява.

Сега знаете със сигурност кои продукти трябва да бъдат изоставени завинаги, за да бъдат не само здрави вътре, но и красиви навън.

Какво правят знаменитостите за здравословен тон на лицето?

Красива кожа, като знаменитости - за това мечтае всяка жена. Разбира се, модели с капаци на лъскави списания не спестяват от скъпи процедури за възстановяване и подмладяване на кожата на лицето, но не пренебрегват храненето. Не е достатъчно само да се направи пилинг, да се поглезите с маски и да си купите скъпи тонални инструменти - ако използвате вредни продукти, никакви магьосници-козметици няма да спасят лицето ви.

  • Зеленчуци, плодове и морски дарове постоянно присъстват в менюто на Мадона, Дженифър Анистън и Хале Бери. Ежедневният модел на хранене, който е често срещан сред звездите, е 70% от пресните плодове и зеленчуци, плюс 30% задушени или варени храни.
  • Няма прости въглехидрати, казва Анджелина Джоли. Вместо печене и всички видове хлебни изделия, Джоли запълва необходимостта от въглехидрати с месо, ядки, бобови растения и зърна. Много фенове си спомнят как една от най-красивите жени в света се придържаше към строгия вегетарианство, но днес всичко се е променило: Джоли признава, че отхвърлянето на животински продукти води до силно изчерпване на тялото. Сега винаги изглежда страхотно Анджелина помага на червено месо (протеин) и частично хранене. В допълнение, необходимото ниво на влага и гладкост на кожата на лицето на Джоли е предимство на негазирана минерална вода, която трябва да се пие ежедневно.
  • Авокадото е любимата на Виктория Бекъм. И звездата обича да я използва не само като съставка на вкусни ястия, но и под формата на маска за лице.
  • Сушено мляко - асистент Камерън Диаз, страдащ от акне. С помощта на този продукт, красотата решава проблема с възпаленията на лицето и е необходимо външно да се използва сухо мляко: овлажнява кожата с вода, масажирайки с кръгови движения, нанесете сухо мляко на лицето си, изплакнете с топла вода. Резултатът е чиста кожа и свеж вид.
  • Млякото винаги присъства и в диетата на успешния модел Синди Крауфорд. Една от най-известните жени в света препоръчва не само пиене на мляко, но и използването й за миене: смесвайте млякото и негазираните минерални води в равни пропорции, измивайте с този лосион ежедневно. Резултатът е гладка кожа, подобна на тази на бебето, и винаги равномерен тен.
  • Грейпфрут чай, отхвърлянето на пушени, солени и пикантни ястия - тайните на красотата Ko Hyun Jong. Известната корейска актриса, която зае второ място в конкурса за красота "Мис Корея", показва, че чистата кожа зависи от храната, която ядем. Топла солена вода е друг помощник в борбата с обривите по лицето. Между другото, корейски момичета и млади мъже се смятат за собственици на най-чистата и красива кожа на лицето, така че първо трябва да се вземат предвид препоръките им.
  • Най-малко една ябълка и чаша кисело мляко на ден ще направят кожата ви блестяща и винаги ще изглежда свежа и жизнена. Корейският актьор Песен Джоун Ки, известен в родината си, беше убеден в това.
  • А сок от банани, боровинки, бадеми (или други ядки) и мляко се препоръчва да се пие редовно друга корейска красота, Gu Ha Ra. Красотата на куклата на актрисата и певицата е резултат от няколко магически продукта, които имат положителен ефект върху кожата наведнъж. Бадемите и другите ядки са богати на щадящи кожата масла, а плодовете и млякото спомагат за подобряване на функцията на червата и нормализират обмяната на веществата, като по този начин допринасят за навременното доставяне на хранителни вещества към кожата.

Както виждате, всяка знаменитост има своя собствена малка тайна на красотата, но в една и съща рецепта са сходни - само трябва да се яде естествена храна, която не е обременена със синтетични добавки.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Продукти, полезни за кожата

За да се поддържа красив тен и здрава кожа, е необходимо да се извършва подходяща грижа. Той е не само в използването на козметика и пътуване до козметика.

За красивата кожа е много важно да се хранят правилно. Само здравите продукти могат да подхранват епидермиса с всички необходими витамини, микроелементи и други важни вещества на клетъчно ниво.

Какво точно е полезно за кожата, какви продукти за кожата на лицето се препоръчва да се включи в ежедневната диета, и които трябва да се изоставят, повече за това.

Основата на правилното хранене

Диетата за лицето изисква включването в диетата на здравословни храни, които могат да имат положителен ефект върху състоянието на епидермиса.

Нито една козметична процедура не може да замени правилното хранене за кожата на лицето, защото дермисът е един от компонентите на отделителната система на човешкото тяло.

Храненето за красива кожа трябва да бъде балансирано. Всички транс-мазнини, излишната сол и захар са изключени. За да се избегнат неприятни явления, изключете пържените храни, бързите храни, консервите и полуготовите продукти.

Особено внимание се обръща на лошите навици. Всички алкохолни напитки и тютюнопушенето имат пагубен ефект върху състоянието на кожата. Забраненият списък включва също кожа, черен чай и всякакви газирани напитки.

Полезни микроелементи

Храненето за красива кожа трябва задължително да включва балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати.

Въглехидратите са отговорни за енергията. Но е необходимо да се даде предимство на изключително полезни въглехидрати. Този списък включва:

  • зеленчуци;
  • плодове;
  • зърна;
  • пълнозърнесто брашно;
  • сурова овесена каша;
  • елда;
  • кафяв ориз;
  • млечни продукти;
  • ядки.

Консумацията на протеинови храни допринася за обновяването и възстановяването на кожата. За тези цели задължително включете следните полезни продукти за кожата на лицето:

  • постни меса и риба;
  • пилешко месо;
  • млечни продукти;
  • морски дарове;
  • яйца;
  • зърна;
  • ядки.

За еластичността на епидермиса са много важни мазнини. Поради тези причини не се препоръчва да се спазва строг период от време за строги диети с минимално съдържание на мазнини.

За да поддържате еластичността, ще трябва да ядете следните храни:

  • маслини;
  • мазни риби;
  • авокадо;
  • ядки;
  • Растителни масла;

Всички продукти за кожата трябва да бъдат богати на витаминни комплекси. Какви елементи са от съществено значение за поддържане на здравето на епидермиса:

  • А - допринася за възстановяването и регенерацията на кожата, е отговорна за производството на колаген, стимулира имунната защита на организма.
  • В5 - допринася за бързото възстановяване на дермата.
  • С - отговаря за обновяването на съединителната тъкан.
  • Е - е един от основните компоненти, отговорен за бързото заздравяване на епидермиса, осигурява защита срещу свързани с възрастта промени и появата на пигментация.
  • Биотин - осигурява защитна функция срещу дерматит.
  • Магнезий - поради този компонент увеличава пропускливостта на клетъчното ниво.
  • Алуминий - благодарение на него се образуват епителни клетки.
  • Желязо - насърчава влагата.
  • Мед - осигурява здравословен тен, е част от колаген.
  • Цинкът - отговорен за регенеративната функция, насърчава обновяването на клетъчното ниво.

Храненето за кожата изисква прием на достатъчно питейна вода. Ако епидермиса не е достатъчно влага.

Бързо старее, изглежда сиво на лицето, отпуснатост, признаци на умора. В допълнение към сухота, пилинг, може да се образува възпаление.

Затова е изключително важно да се пие минимум 1 л пречистена питейна вода на ден. Освен това се препоръчва да се лекува кожата с овлажнители.

Полезни продукти

За бърз ефект се препоръчва да посетите козметик. Той ще проучи подробно състоянието на кожата, назначи и проведе необходимите процедури в салона.

Но за по-ефективни резултати си струва да прегледате диетата и включите изключително полезни продукти в диетата.

Ядките

Препоръчва се ежедневно да се ядат ядки. Те са обогатени с важни мастни киселини, антиоксиданти, витаминни комплекси и микроелементи.

Те придават на кожата свежест и достатъчно влага. Ядките нормализират всички метаболитни процеси в дермата, инхибират окислителните реакции, поддържат младостта, предотвратяват преждевременното стареене.

Благодарение на витамин Е и други вещества се осигурява защита от слънчева светлина.

Отрязвай

Пшеничните трици са ефективен диетичен продукт. Те трябва да се хранят ежедневно, средният дневен процент е 30 г от този продукт.

Благодарение на трици храносмилателният тракт работи добре, токсични и други вещества се елиминират от тялото, чувството на глад се притъпява.

Бранът има положителен ефект върху дермата, предотвратявайки появата на акне. Този възпалителен процес върху кожата е спрян поради цинка, който е част от триците.

Активно участва в синтеза на колаген, допринасяйки за гладкостта и еластичността на дермата.

Растителни масла

Сухата дерма застарява по-бързо. За да се предотврати този процес, важно е да се овлажнява и подхранва, за да се предотврати дехидратация. За справяне с проблема ще помогне на растително масло (за предпочитане маслини или ленено семе).

Маслиновото масло е много полезен продукт и склад на хранителни вещества, витамини. Съдържа важни мастни киселини, витаминни комплекси.

По-добре е да използвате няколко растителни масла едновременно, като периодично ги променяте.

Вземете растително масло трябва да бъде само сурово. Тя се добавя към салати, вземете 1 супена лъжица. л. на празен стомах Забранено е използването на такова масло в пържени форми.

кисело мляко

Това е чисто натурален продукт. Живото кисело мляко не само може да се похвали, но и да се възползва от него. Съдържа полезни лактобацили, пробиотици.

Те активно нормализират работата на цялата храносмилателна система, започват всички метаболитни процеси. Благодарение на тези положителни свойства, състоянието на дермата се подобрява.

Киселото мляко помага на червата да работят добре. Препоръчва се ежедневно да се пие този вкусен млечен продукт. Не трябва да съдържа никакви вредни добавки и вещества.

Естественият продукт няма да включва аромати, оцветители, емулгатори и овкусители. По-добре е да го приготвите сами, като използвате квас.

Зеленчуците и плодовете са червени и оранжеви

Използването на ярки плодове и зеленчуци ще осигури здрав и красив тен. Плодове като праскови, моркови, тикви, кайсии и черен пипер съдържат голямо количество бета-каротин.

Това е антиоксидант, който е отговорен за обновяването и регенерацията на дермата на клетъчното ниво.

Поради тези причини много експерти в областта на козметологията препоръчват избор на козметични продукти и продукти за грижа, базирани на ретинол. Това вещество е витамин А. Произходът му е пряко зависим от каротин.

Бета-каротинът има пряк ефект върху дъбенето. Поради своята естественост, тя е абсолютно безвредна, произвежда меланин.

Ето защо, за красив тен и здрав цвят на дермата се препоръчва да се ядат повече моркови, подправени с растително масло, заквасена сметана. Тази комбинация ще ви позволи активно да абсорбира витамин А. Хранене на прясно приготвени сокове от изброените плодове и зеленчуци, добавете натурален крем.

цвекло

Този зеленчук е с ниско съдържание на калории, но съдържа много фибри. Неговият състав съдържа калий, признат за защита на кожата от изсушаване, дехидратация.

Поради тези причини, за да се поддържа воден баланс и да се запази младостта, те ядат повече цвекло и ястия от нея.

Можете да го използвате във варени, сурови, печени форми. Яде се като отделна чиния или се прибавя към салати.

Яденето на пиле или пъдпъдъчи яйца се препоръчва, за да се запази младостта на кожата. Те са обогатени със селен и важни витамини от група В. A. Selen е отговорен за естествената красота и състоянието на епидермиса.

Редовно ядете яйца, можете спокойно да забравите за появата на акне, възрастови петна, свързани с възрастта промени.

Активно борба със свободните радикали. Този важен компонент е отговорен за свежестта и еластичността.

За да се получи положителен ефект от яйца, специалистите в областта на козметологията и диетологията препоръчват да се използват поне 2 пъти седмично.

черен дроб

Един от основните компоненти на черния дроб е рибофлавин. С други думи, витамин В2 защитава епидермиса от уязвимост, чувствителност, възпаление, сухота, дразнене и дерматит.

Идеален говежди черен дроб или пиле. Изключва се употребата на масло от черен дроб на треска, тъй като съдържа по-малко количество от този витамин.

цитрусов

Един от най-мощните антиоксиданти е витамин С. Поради тези причини производителите на козметика и козметични продукти го добавят навсякъде.

Не е лесно да се включи тази съставка в състава на козметичен продукт, като същевременно се запазят всичките му полезни свойства. Затова е по-добре да се разбираме с храната.

Цитрусовите плодове съдържат големи количества аскорбинова киселина. Той се бори с преждевременното стареене, запазва младостта, синтезира еластин, който активно участва заедно с колагена при тонизиране и свежест.

авокадо

Благодарение на олеиновата киселина този плод подпомага регенеративните процеси. Съдържа и витамин В и фибри. Авокадото забавя процеса на стареене на епитела.

Това се дължи на по-бавната деформация на колагеновите влакна, които причиняват появата на бръчки. Яжте плодове трябва да бъде редовно. Яде се както сурово, така и прибавено към ястия, салати, шейкове.

Морска зеле

Водораслите съдържат алгинова киселина. Той премахва от човешкото тяло всички вредни и токсични вещества, спомага за нормализиране на работата на храносмилателната система.

В съставите на козметичните продукти се добавя морска кале, от които се приготвят вкусни ястия, които могат да имат положителен ефект върху тъканта на епитела.

Тлъста риба

Морските храни съдържат калций, йод, мед, желязо, цинк и фосфор. Всички тези компоненти са от съществено значение за здравето на епителните тъкани.

Благодарение на този състав се осигурява анти-стареене, спират се възпалителните процеси в мастните жлези, акне и акне се елиминират и предотвратяват.

Протеинът е тялото строител на човешкото тяло. Той играе специална роля за епидермиса. В месото има съществени аминокиселини, които активно участват в синтеза на нови клетки.

Зелен чай

Високото съдържание на антиоксиданти потиска появата на акне, акне, акне. Тази напитка укрепва съдовата система и капилярите.

Особено полезна за епидермиса напитка в клепачите. Благодарение на танините се елиминира подуването, се осигурява лек влачещ ефект, торбичките под очите се спират.

Вредни продукти

Особено внимание трябва да се обърне на вредните храни, които могат да увредят състоянието на епидермиса. Поради тези причини тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум или напълно изоставено. За какво точно говорим:

  • Сладкиши. Прекомерната консумация на сладкарски изделия и други видове бонбони води до възпаление на епитела, появата на акне. Кожата става мазна и тъпа.
  • Консервирани храни. Те включват кисели краставички и маринати, всякакви продукти с дълъг срок на годност. Не можете да ядете храна с хранителни добавки, багрила, стабилизатори, овкусители, аромати, консерванти, други вредни вещества.
  • Полуготови продукти. Бързата храна съдържа много вредни съставки, които имат вредно въздействие върху епитела.
  • Колбаси и пушени продукти. Тези деликатеси се считат за вредни поради високото съдържание на сол, подправки, подправки и други вредни добавки. Сред тях се отделят сгъстители, багрила, стабилизатори, аромати и други.
  • Бързо хранене. Яденето на бързо хранене уврежда кожата. Той включва много вредни съставки, които причиняват епидермиса да стане нездравословен. Той изглежда уморен, пренебрегван, предизвиква преждевременно стареене.
  • Чипове, бисквити, закуски. Освен вредни хранителни добавки, сол и подправки, тези деликатеси се приготвят върху нездравословни мазнини. Това води до стареене и отслабване на епителните тъкани.
  • Алкохолни напитки, енергия. В допълнение към неблагоприятните ефекти върху всички системи на тялото, тези напитки оказват отрицателно въздействие върху епидермиса. Под тяхното влияние се развиват преждевременно стареене, отпуснатост, загуба на еластичност, развиват се дълбоки бръчки.

В допълнение към правилното хранене, се препоръчва да се пие достатъчно количество пречистена вода, да се играят спортове, често да се ходи на чист въздух.

Препоръчително е да потърсите помощ от специалисти. Само козметолог и диетолог ще ви помогнат да изберете правилната здравословна диета, която да подреди кожата ви.

http://kaklechitsebya.ru/zhirnaya-kozha-litsa/produkty-poleznye-dlya-kozhi-litsa.html
Up