Тези, които мечтаят за безупречна кожа, до точките "добър крем" и "доказан козметик" трябва да добавят правилно хранене. Какво точно трябва да се включи в ежедневната диета, ще научите от нашата статия.
Много по-ефективно е да въздействате върху клетките на кожата отвътре, отколкото да ги пробиете от повърхността на епидермиса с помощта на козметика.
Твърдите диети ограничават снабдяването с хранителни вещества и влияят неблагоприятно на състоянието на кожата и тялото като цяло. В този случай кожата се подава по остатъчния принцип. Уверете се, че вашата диета е балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчно количество витамини и микроелементи.
Каква е нейната употреба
Основният строителен материал: аминокиселините са от съществено значение за синтеза на колагенови влакна, които са отговорни за еластичността на кожата.
Омега-3 и -6 мастни киселини
Незаменим за синтеза на липиди, има силни противовъзпалителни свойства, забавя процеса на стареене.
Естествен сорбент: абсорбира и премахва токсичните вещества (нитрати, пестициди, соли на тежки метали).
Отговорен за пигментацията.
Обогатява клетките с кислород.
Естествен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене, изглажда тонуса на кожата.
Витамин А (ретинол)
Участва в синтеза на колаген, подобрява еластичността на кожата.
Витамини от група В
Необходима за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, особено на липидния и белтъчния метаболизъм.
Един от основните антиоксиданти, участващи в синтеза на колаген.
Пречи на образуването на бръчки и се бори с сухота.
Витамин H (биотин)
Естественият компонент на вазодилататора ще ви помогне да направите скучна кожа здрава и сияйна.
Има противовъзпалителни свойства, регулира мастните жлези.
Участва в синтеза на структурни елементи на кожата.
Ето списък на продуктите, необходими за подобряване на състоянието на кожата.
Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и C. Оранжевите и червените плодове ще предотвратят липсата на бета-каротин и витамин А. Авокадо и банани - меланин. Хурма, зелени ябълки и нарове - хемоглобин. Полезно както в пресни, така и в замразени, сушени, варени, печени форми.
Ядки - Омега-3 килер, меланин, витамини Н и Е. Доста много малка порция на ден.
Цели зърнени култури, макарони от твърда пшеница, кафяв неполиран ориз, черен хляб, хляб от трици са основните източници на фибри и витамин Б.
Риба и морски дарове осигуряват на организма протеини, меланин, цинк, витамин В и омега-3 киселини.
Постно месо, говеждо и свински дроб също са богати на протеини, а също и желязо, витамини А и Н.
Млечните продукти (включително сирене и извара) са известни със своя калций и здравословни протеини.
Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и С. © iStock
Водата е много важна за организма: тя помага за възстановяване на кожата, засегната от слънцето, вятъра и въздуха, изсушена от нагревателните устройства, за възстановяване на нейната гладкост и еластичност, за да се избегне лющенето. За да се оптимизират метаболитните процеси в организма, лекарите съветват да се пият по 1,5–2 литра вода дневно (в размер на 30 мл на килограм тегло).
Става дума за чиста негазирана вода. Но чай, кафе, сок, компоти не са включени в тази норма.
Разпространете целия обем течност в един ден, за да не пиете след 19:00 - в противен случай е възможно образуването на оток. За да запомните, че трябва да пиете по-често, дръжте бутилки за вода на работния плот, на нощното шкафче близо до леглото, в колата и т.н.
Ядки - килерче Омега-3, меланин, витамини Н и Е. © iStock
Анализът на получената информация ви позволява да изградите софтуерна система.
Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.
По-добре е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции. Не забравяйте за закуска и се опитайте да вечеряте не по-късно от три до четири часа преди лягане.
За закуска и обяд, яжте протеинови храни, а вечер предпочитайте топлинно обработени зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.
Пийте много вода.
Елиминирайте нездравословната храна от диетата.
Ако искате да се отървете от акне, сухота и други кожни проблеми, ограничете консумацията на тези продукти.
Последните проучвания показват, че ястия с висок гликемичен индекс (а това е бял хляб, сладкиши, захар и сода) влошават проявите на акне, а също допринасят за гликацията - залепване на колагенови влакна и преждевременно стареене на кожата.
Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. © iStock
Солта задържа вода, така че злоупотребата с различни маринати и консервирани храни е изпълнена с подуване под очите и не само.
Обработеното месо може да съдържа излишък от количество натрий, което също води до задържане на вода, оток, оток. А мазнините и пържената храна разрушават черния дроб и допринасят за преждевременното стареене. За да се неутрализира по някакъв начин негативното въздействие на бързото хранене, да се яде лук, джинджифил, куркума, да вземе витамин Е и цинк, но е по-добре просто да се откаже от нездравословна храна.
Ако кафето в умерени количества действа като антиоксидант, тогава изобилието (повече от четири чаши на ден) вероятно е причина за безпокойство и проблеми със съня. Липсата на сън през нощта ще повлияе на външния ви вид, защото в този момент се извършва обновяване на клетките. Резултатът от липсата на сън е уморената, избледняваща, суха, набръчкана кожа. Но това не е всичко.
При индивиди с по-бавен метаболизъм кафето може да активира мастните жлези, което от своя страна застрашава образуването на комедони и акне.
Злоупотребата с алкохол води до дехидратация като цяло и по-специално до кожата. Факт е, че алкохолът има изразено диуретично действие.
Чрез хранене на кожата отвътре, можете да консолидирате и засилите ефекта, като включите козметика със същите полезни вещества в грижите.
Формулата с цинк и богата на микроелементи глина почиства запушени пори и изглажда неравностите на кожата.
Течност с витамин В5 и хиалуронова киселина овлажнява кожата и я осигурява с хранителни вещества.
Ретинолът (витамин А) активира обновяването на клетките, а витамин Е ги предпазва от ефектите на свободните радикали.
Минерализиращата термална вода Vichy в състава на този инструмент повишава естествената бариера и защитните функции на кожата.
http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/Често момичетата, които искат да удължат младостта и да постигнат идеално състояние на кожата, прибягват до различни козметични процедури, правят маски, ексфолианти, извършват масажи, почистване и други манипулации. Всички тези методи, въпреки че работят, дават повърхностен ефект, а накрая външният вид е отговорен преди всичко за вътрешното здраве. За да се поддържа това изисква правилно хранене, пълно с хранителни вещества.
Без правилно хранене, всички кремове, маски, ексфолианти ще бъдат безсилни (въпреки че имат някаква полза), така че се нуждаете от здравословна и балансирана диета. Имайте предвид, че по-голямата част от дермата се нуждае от такива микро и макро елементи:
Храненето за подобряване на кожата трябва да включва само естествени продукти. Така че, дори сладък зъб може да се погрижи за здравето си, без да променя навиците си, ако заместят тортите и кифлите с тъмен шоколад. Въпреки това, основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове, баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, разнообразие от витамини, минерали и микроелементи. Това може да се постигне чрез ядене на всички групи храни.
Включете месо (любителите на вегетарианството могат да го заместят с други протеинови храни), риба, плодове, зеленчуци, ядки, гъби, желе. Също така, не забравяйте да пиете много чиста, негазирана вода. Тя помага за възстановяването на организма на клетъчно ниво, отстраняването на токсините и други вредни вещества, ускорява обменните процеси, но излишъкът му причинява подуване, така че не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено.
Хармоничното използване на продуктите отвън ще спомогне за постигането на зашеметяващ визуален резултат върху дермиса. Най-полезни са следните вещества, всяка от които може да бъде закупена в аптека:
Имайте предвид, че и здравословните храни за кожата също трябва да бъдат умерени, тъй като излишъкът от витамини, минерали и микроелементи влияе негативно като дефицит. Освен това някои от тях могат да предизвикат алергична реакция. Консултирайте се с диетолог относно формулирането на диетата, ако имате слаба или агресивна имунна система. По-долу е даден списък от десет категории храни, които са полезни за здравето на епидермиса.
Как да изглежда по-млад с
проста 5-минутна тренировка
БЕЗ Ботокс, инжекции и операции
Храната не носи желания желан мигновен ефект за подобряване на състоянието на кожата, като например, процедура в салона, но в дългосрочен план, правилното хранене е много по-ефективно от всяка външна намеса. Храната се отразява на красотата и здравето по-добре от много добрия крем. Просто трябва да знаете точно какво трябва и какво не трябва да се поставя върху чинията. Екипът на "За младежта" препоръчва 15-те най-полезни продукта за красива кожа:
Ядките са толкова уникални, че препоръчваме да ги ядете всеки ден (разбира се, в разумни количества). Ядките са богати на поли- и мононенаситени мастни киселини, съдържат антиоксиданти, пълни са с витамини А, Е, В6 и В12, калий и калций. Какво ни дава това и нашата кожа? На първо място, свежест и влага, нормализиране на метаболитните процеси в кожата, инхибиране на оксидативните и съответно поддържането на младостта. Също така, витамин Е или токоферол е един от най-активните съставки, който предпазва кожата от слънчева светлина.
Искате да останете млади колкото е възможно по-дълго, изберете ядки на вкус: бадеми, орехи, шам фъстък, бор, кашу, любими фъстъци. Допълнете ги със зелени листни салати, зеленчуци, сосове.
Този високоефективен хранителен продукт (около 30 г трици е необходим на ден, което е по-малко от 100 ккал) ще спомогне за поддържане на храносмилателната система в перфектен ред, облекчаване на организма от токсини, измама на чувството за глад. Но какво правят пшеничните трици за кожата? Ще се изненадате, но триците могат да лекуват акне (възпалително заболяване на кожата) поради високото съдържание на цинк. Този микроелемент, като страничен ефект на J, също синтезира колаген, което прави кожата гладка и еластична.
Начин на употреба: 30 г трици (3 супени лъжици) могат да се консумират между основните хранения (между другото те ще ви помогнат да се намокрите и да издържат без вредни закуски), като пият всяко питие. Можете също да използвате пшенични трици като добавка към ястия (супи, зърнени храни и т.н.).
Всеки знае, че сухата кожа остарява много по-рано. Какво да правим? На първо място, овлажнявайте и подхранвайте, предпазвайте от дехидратация. Директно масло ще помогне да се отървете от сухота. Зехтинът е изключително здравословен продукт. Той е източник на полезни мастни киселини, липопротеини с висока плътност и съдържа и редица витамини. В идеалния случай препоръчваме редуване или комбиниране на зехтин с други масла. В края на краищата, всички те са полезни по свой собствен начин. Например, лененото масло съдържа още повече омега-3-ненаситени мастни киселини, а по отношение на съдържанието на витамин Е маслиновото масло е по-малко от слънчогледовото масло.
Внимание: не е възможно да се изпържи в зехтин! Най-добре е да го използвате прясно в салати, много е полезно да се използва супена лъжица масло всеки ден на празен стомах.
Живият кисело мляко не е само вкусен продукт, той съдържа полезни лактобацили - пробиотици, които подобряват състоянието на нашата кожа чрез подобряване на храносмилането и подобряване на метаболизма. Добрата чревна ефективност е чиста, здрава кожа.
Не забравяйте да пиете кисело мляко поне веднъж на ден. Ние се уверяваме, че е възможно най-естествено, т.е. не съдържа бои, аромати, овкусители и най-добрият начин е да приготвите кисело мляко сами, от ферментация.
За добър дори сияен тен е полезно да се ядат ярки зеленчуци и плодове. Известно е, че моркови, чушки, тикви, праскови, кайсии, домати съдържат много бета-каротин (жълто-оранжев пигмент) - антиоксидант, отговорен за обновяването на кожните клетки. Между другото, много козметици препоръчват избор на крем с ретинол, а това е нищо друго освен добре познатия витамин А, който се образува в организма от каротин.
А бета-каротинът се счита за един от най-естествените активатори на тен, тъй като допринася за производството на меланин. Така че искате красив тен и здрава кожа? Яжте моркови с растително масло или заквасена сметана (за усвояване на витамин А ви трябват мазнини), а в пресния сок добавете сметана.
Дадохме на цвекло отделен артикул. В крайна сметка, това е много, много диетичен и здравословен зеленчук - той има само 42 калории и много фибри. Но за нас най-важното е ефектът от цвекло върху кожата. Цвеклото е особено богато на калий, което буквално го спестява от загуба на влага.
Искате ли кожата винаги да остане хидратирана и да изглежда млада? Обичайте цвекло и я изяжте както варени, така и сурови в салати, във всякаква форма, запазва ценните си вещества.
Пилешки яйца обогатяват нашата диета с витамини В, А и селен. Селен - най-ценният микроелемент, който е от съществено значение за красотата на кожата. Яйцата помагат да се справят с акне, не позволяват да се проявяват пигментни петна, предпазват от възрастови промени, борбата със свободните радикали. Благодарение на селена, кожата става по-свежа и по-еластична.
За да запазите привлекателността и младостта на кожата, опитайте се да ядете ястията в диетата поне няколко пъти седмично.
В черния дроб има много витамин В2 (рибофлавин). Как този витамин е ценен за кожата? Без нея кожата ни става уязвима и чувствителна, податлива на зачервяване и постоянно дразнене, сухота и дерматит. Подходящ за говеждо или пилешко месо: и в едното, и в другото за този витамин в излишък. Но черен дроб само за тази цел не е много подходящ. Сравнете себе си: 100 г черен дроб на треска съдържа 0,41 мг витамин В2, докато 100 г суров говежди дроб съдържа 3,96 мг!
Витамин С е най-силният антиоксидант за кожата. Не е чудно, че производителите на козметика се опитват да го добавят към крема за лице и тяло. Това е просто проблемът с запазването на витамин С и способността лесно да го доставяте на кожата заедно с крема. Защо такива трудности, когато можете лесно да използвате този витамин в най-полезната и удобна форма? Аскорбиновата киселина е богата на цитрусови плодове. Каква е ползата от витамин С за кожата? На първо място, тя предотвратява ранното стареене и поддържа младостта на кожата. Витамин С допринася за синтеза на еластин, който заедно с колаген запазва тонуса и свежестта.
Каква е основната полза от авокадо за кожата? Олеинова киселина, а в авокадото има много, подобрява процеса на регенерация на кожата и е особено необходима в средна и напреднала възраст. Дори в авокадото, много витамини и фибри. И най-важното е, че авокадото помага да се забави активността на ензима, поради което настъпва стареене на кожата - колагеновите влакна започват да се деформират и се появяват бръчки.
Как да ядем авокадо? Има много рецепти в интернет, експериментирайте с различни опции и опитайте да ядете авокадо редовно.
Водораслите - любимият продукт на японците и, както знаете, японската нация - най-дълготрайната нация на земята. Японските жени се възхищават на красотата си и изглеждат много млади. Важна заслуга в това водорасло, които са включени в състава на повечето японски козметични продукти и продукти, които са на чинията. В тях се съдържа алгинова киселина. Как е важно за кожата? На първо място, това е детоксикация: морската кале премахва вредните вещества от тялото и възстановява нормалното функциониране на храносмилателната система.
Сьомга или сьомга, розова сьомга, кефал, сьомга, пъстърва. Само една порция мастна риба дневно покрива напълно нуждата на организма от омега-3. Рибата от семейството на сьомгата е най-неизчерпаемият източник на мастни киселини. Какви са те за кожата? На първо място, омега-3 мастните киселини забавят разрушаването на колагена. Както многократно сме отбелязвали, именно той, заедно с еластина, прави кожата еластична, а еластичността на клетъчните стени на кожата зависи от омега-3.
Значението на морските храни за здравето и красотата е трудно да се надценява. Морските дарове са особено богати на йод и калций, фосфор и мед, цинк и желязо. Например, цинкът, който е обилен в стриди, е много необходим за младата кожа. Предотвратява възпалението на мастните жлези и появата на акне и черни точки.
Говори се, че някои съвестни пластични хирурзи, преди да поставят пациента "под ножа", го изпращат с предложение да коригират диетата си, а това е достатъчно. А именно, те съветват да се добави повече протеин към него. Нека дебатът за ползите и опасностите от месото не отшумява, но знаем, че аминокиселините, съдържащи се предимно в месото, са жизненоважни за всеки организъм. Ами кожата? Включително и за нея, така че кожата да може да синтезира нови клетки.
Друг лидер в съдържанието на антиоксиданти е зеленият чай. Той е идеален за кожата на лицето и тялото. Тези, които обичат и често пият зелен чай, като правило, нямат проблеми с акне и акне, имат здрави капиляри и кръвоносни съдове. Зеленият чай е полезен и за кожата под очите. Съдържа танин (дъбещо вещество). Тази активна съставка леко стяга кожата, като по този начин премахва подуването, подуването на клепачите, торбичките под очите. За красива кожа се препоръчва да се пият по три до четири чаши зелен чай на ден.
Научете за невероятните анти-стареещи свойства на джинджифила. Попълнете формуляра по-долу и гледайте видеоклипа в момента>
Съдържание на статията:
Когато става въпрос за правилно хранене, най-често тази фраза означава здравословна храна, която е полезна за вътрешните органи на човека.
Междувременно много продукти влияят силно на състоянието и цвета на кожата, особено на лицето - някои ястия могат да подобрят нейния тонус, докато други, напротив, развалят тена и влошават състоянието на епидермиса. Ето защо холивудските актриси се придържат към строгите хранителни правила, предписани от личен диетолог, който работи за прилични такси - между другото, сметката отива към хиляди долари!
Но да имаш красива и добре поддържана кожа е желанието на всяка жена, независимо дали е велика актриса, успешна бизнес жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за едно прекрасно лице.
Този път специалистите на SpecialFood.ru разбраха кои продукти и витамини са полезни за кожата на лицето и кои ястия всяка жена трябва да включи в ежедневната си диета.
Морска храна и риба
Не забравяйте, че витамин А може да се абсорбира само с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и разредете зеленчуковите сокове със сметана.
Чисто и сияещо лице е ефект, който е лесно постижимо. Просто включете различни видове ядки в ежедневната си диета.
Пълнозърнестите храни
При изготвянето на дневната диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, по-добре е да се консултирате с компетентни специалисти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще създаде оптималното меню въз основа на резултатите от изследването.
Реклами за нови серуми и други козметични продукти създават измамно впечатление за жените в нежния пол за всички поводи. Но производителят никога не казва, че всички магически ампулки дават краткотраен ефект и дори само визуален.
Такива средства не дават здраве на кожата ви, а просто скриват недостатъците за известно време. Но нашата цел не е да прикрием проблемите, а да осигурим на кожата наистина здравословно хранене и достатъчно витамини, така че лицето да е сияещо, чисто отвън и здраво от вътре!
Сега знаете със сигурност кои продукти трябва да бъдат изоставени завинаги, за да бъдат не само здрави вътре, но и красиви навън.
Красива кожа, като знаменитости - за това мечтае всяка жена. Разбира се, модели с капаци на лъскави списания не спестяват от скъпи процедури за възстановяване и подмладяване на кожата на лицето, но не пренебрегват храненето. Не е достатъчно само да се направи пилинг, да се поглезите с маски и да си купите скъпи тонални инструменти - ако използвате вредни продукти, никакви магьосници-козметици няма да спасят лицето ви.
Както виждате, всяка знаменитост има своя собствена малка тайна на красотата, но в една и съща рецепта са сходни - само трябва да се яде естествена храна, която не е обременена със синтетични добавки.
http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/За да се поддържа красив тен и здрава кожа, е необходимо да се извършва подходяща грижа. Той е не само в използването на козметика и пътуване до козметика.
За красивата кожа е много важно да се хранят правилно. Само здравите продукти могат да подхранват епидермиса с всички необходими витамини, микроелементи и други важни вещества на клетъчно ниво.
Какво точно е полезно за кожата, какви продукти за кожата на лицето се препоръчва да се включи в ежедневната диета, и които трябва да се изоставят, повече за това.
Диетата за лицето изисква включването в диетата на здравословни храни, които могат да имат положителен ефект върху състоянието на епидермиса.
Нито една козметична процедура не може да замени правилното хранене за кожата на лицето, защото дермисът е един от компонентите на отделителната система на човешкото тяло.
Храненето за красива кожа трябва да бъде балансирано. Всички транс-мазнини, излишната сол и захар са изключени. За да се избегнат неприятни явления, изключете пържените храни, бързите храни, консервите и полуготовите продукти.
Особено внимание се обръща на лошите навици. Всички алкохолни напитки и тютюнопушенето имат пагубен ефект върху състоянието на кожата. Забраненият списък включва също кожа, черен чай и всякакви газирани напитки.
Храненето за красива кожа трябва задължително да включва балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати.
Въглехидратите са отговорни за енергията. Но е необходимо да се даде предимство на изключително полезни въглехидрати. Този списък включва:
Консумацията на протеинови храни допринася за обновяването и възстановяването на кожата. За тези цели задължително включете следните полезни продукти за кожата на лицето:
За еластичността на епидермиса са много важни мазнини. Поради тези причини не се препоръчва да се спазва строг период от време за строги диети с минимално съдържание на мазнини.
За да поддържате еластичността, ще трябва да ядете следните храни:
Всички продукти за кожата трябва да бъдат богати на витаминни комплекси. Какви елементи са от съществено значение за поддържане на здравето на епидермиса:
Храненето за кожата изисква прием на достатъчно питейна вода. Ако епидермиса не е достатъчно влага.
Бързо старее, изглежда сиво на лицето, отпуснатост, признаци на умора. В допълнение към сухота, пилинг, може да се образува възпаление.
Затова е изключително важно да се пие минимум 1 л пречистена питейна вода на ден. Освен това се препоръчва да се лекува кожата с овлажнители.
За бърз ефект се препоръчва да посетите козметик. Той ще проучи подробно състоянието на кожата, назначи и проведе необходимите процедури в салона.
Но за по-ефективни резултати си струва да прегледате диетата и включите изключително полезни продукти в диетата.
Препоръчва се ежедневно да се ядат ядки. Те са обогатени с важни мастни киселини, антиоксиданти, витаминни комплекси и микроелементи.
Те придават на кожата свежест и достатъчно влага. Ядките нормализират всички метаболитни процеси в дермата, инхибират окислителните реакции, поддържат младостта, предотвратяват преждевременното стареене.
Благодарение на витамин Е и други вещества се осигурява защита от слънчева светлина.
Пшеничните трици са ефективен диетичен продукт. Те трябва да се хранят ежедневно, средният дневен процент е 30 г от този продукт.
Благодарение на трици храносмилателният тракт работи добре, токсични и други вещества се елиминират от тялото, чувството на глад се притъпява.
Бранът има положителен ефект върху дермата, предотвратявайки появата на акне. Този възпалителен процес върху кожата е спрян поради цинка, който е част от триците.
Активно участва в синтеза на колаген, допринасяйки за гладкостта и еластичността на дермата.
Сухата дерма застарява по-бързо. За да се предотврати този процес, важно е да се овлажнява и подхранва, за да се предотврати дехидратация. За справяне с проблема ще помогне на растително масло (за предпочитане маслини или ленено семе).
Маслиновото масло е много полезен продукт и склад на хранителни вещества, витамини. Съдържа важни мастни киселини, витаминни комплекси.
По-добре е да използвате няколко растителни масла едновременно, като периодично ги променяте.
Вземете растително масло трябва да бъде само сурово. Тя се добавя към салати, вземете 1 супена лъжица. л. на празен стомах Забранено е използването на такова масло в пържени форми.
Това е чисто натурален продукт. Живото кисело мляко не само може да се похвали, но и да се възползва от него. Съдържа полезни лактобацили, пробиотици.
Те активно нормализират работата на цялата храносмилателна система, започват всички метаболитни процеси. Благодарение на тези положителни свойства, състоянието на дермата се подобрява.
Киселото мляко помага на червата да работят добре. Препоръчва се ежедневно да се пие този вкусен млечен продукт. Не трябва да съдържа никакви вредни добавки и вещества.
Естественият продукт няма да включва аромати, оцветители, емулгатори и овкусители. По-добре е да го приготвите сами, като използвате квас.
Използването на ярки плодове и зеленчуци ще осигури здрав и красив тен. Плодове като праскови, моркови, тикви, кайсии и черен пипер съдържат голямо количество бета-каротин.
Това е антиоксидант, който е отговорен за обновяването и регенерацията на дермата на клетъчното ниво.
Поради тези причини много експерти в областта на козметологията препоръчват избор на козметични продукти и продукти за грижа, базирани на ретинол. Това вещество е витамин А. Произходът му е пряко зависим от каротин.
Бета-каротинът има пряк ефект върху дъбенето. Поради своята естественост, тя е абсолютно безвредна, произвежда меланин.
Ето защо, за красив тен и здрав цвят на дермата се препоръчва да се ядат повече моркови, подправени с растително масло, заквасена сметана. Тази комбинация ще ви позволи активно да абсорбира витамин А. Хранене на прясно приготвени сокове от изброените плодове и зеленчуци, добавете натурален крем.
Този зеленчук е с ниско съдържание на калории, но съдържа много фибри. Неговият състав съдържа калий, признат за защита на кожата от изсушаване, дехидратация.
Поради тези причини, за да се поддържа воден баланс и да се запази младостта, те ядат повече цвекло и ястия от нея.
Можете да го използвате във варени, сурови, печени форми. Яде се като отделна чиния или се прибавя към салати.
Яденето на пиле или пъдпъдъчи яйца се препоръчва, за да се запази младостта на кожата. Те са обогатени със селен и важни витамини от група В. A. Selen е отговорен за естествената красота и състоянието на епидермиса.
Редовно ядете яйца, можете спокойно да забравите за появата на акне, възрастови петна, свързани с възрастта промени.
Активно борба със свободните радикали. Този важен компонент е отговорен за свежестта и еластичността.
За да се получи положителен ефект от яйца, специалистите в областта на козметологията и диетологията препоръчват да се използват поне 2 пъти седмично.
Един от основните компоненти на черния дроб е рибофлавин. С други думи, витамин В2 защитава епидермиса от уязвимост, чувствителност, възпаление, сухота, дразнене и дерматит.
Идеален говежди черен дроб или пиле. Изключва се употребата на масло от черен дроб на треска, тъй като съдържа по-малко количество от този витамин.
Един от най-мощните антиоксиданти е витамин С. Поради тези причини производителите на козметика и козметични продукти го добавят навсякъде.
Не е лесно да се включи тази съставка в състава на козметичен продукт, като същевременно се запазят всичките му полезни свойства. Затова е по-добре да се разбираме с храната.
Цитрусовите плодове съдържат големи количества аскорбинова киселина. Той се бори с преждевременното стареене, запазва младостта, синтезира еластин, който активно участва заедно с колагена при тонизиране и свежест.
Благодарение на олеиновата киселина този плод подпомага регенеративните процеси. Съдържа и витамин В и фибри. Авокадото забавя процеса на стареене на епитела.
Това се дължи на по-бавната деформация на колагеновите влакна, които причиняват появата на бръчки. Яжте плодове трябва да бъде редовно. Яде се както сурово, така и прибавено към ястия, салати, шейкове.
Водораслите съдържат алгинова киселина. Той премахва от човешкото тяло всички вредни и токсични вещества, спомага за нормализиране на работата на храносмилателната система.
В съставите на козметичните продукти се добавя морска кале, от които се приготвят вкусни ястия, които могат да имат положителен ефект върху тъканта на епитела.
Морските храни съдържат калций, йод, мед, желязо, цинк и фосфор. Всички тези компоненти са от съществено значение за здравето на епителните тъкани.
Благодарение на този състав се осигурява анти-стареене, спират се възпалителните процеси в мастните жлези, акне и акне се елиминират и предотвратяват.
Протеинът е тялото строител на човешкото тяло. Той играе специална роля за епидермиса. В месото има съществени аминокиселини, които активно участват в синтеза на нови клетки.
Високото съдържание на антиоксиданти потиска появата на акне, акне, акне. Тази напитка укрепва съдовата система и капилярите.
Особено полезна за епидермиса напитка в клепачите. Благодарение на танините се елиминира подуването, се осигурява лек влачещ ефект, торбичките под очите се спират.
Особено внимание трябва да се обърне на вредните храни, които могат да увредят състоянието на епидермиса. Поради тези причини тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум или напълно изоставено. За какво точно говорим:
В допълнение към правилното хранене, се препоръчва да се пие достатъчно количество пречистена вода, да се играят спортове, често да се ходи на чист въздух.
Препоръчително е да потърсите помощ от специалисти. Само козметолог и диетолог ще ви помогнат да изберете правилната здравословна диета, която да подреди кожата ви.
http://kaklechitsebya.ru/zhirnaya-kozha-litsa/produkty-poleznye-dlya-kozhi-litsa.html