Съдържание на статията:
Жена, която реши да стане майка, задължително трябва да знае, че процесът на хранене на бебето започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да яде изключително здравословни храни по време на бременността, това ще помогне на бебето да се развива правилно и ще запази бъдещата майка в добра форма.
Най-важното за една жена в периода на носене на бебето е да се даде предимство на натурални продукти и да не се мързеливи да се готвят сами, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Ястията трябва да бъдат балансирани и да съдържат дневни норми на минерали и витамини.
Млякото съдържа такива, необходими за бъдещото бебе на калций, витамини В, D и Омега-3 полиненаситени мазнини. Препоръчително е да се използва екологично чист продукт и пастьоризирано, но ако няма такава възможност - можете просто да сварите млякото.
Естественото кисело мляко съдържа много по-полезно за костите от калций, отколкото обикновеното краве мляко, и всичко необходимо за нормалното функциониране на червата на бифидобактериите. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, утолява жаждата и намалява глада. Заменете киселото мляко може да бъде качествено кефир.
Представлява склад на хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:
Всеки знае, че е източник на фосфор. Дори рибните продукти съдържат един от най-полезните витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременна жена.
Важен строителен материал на телесните клетки на нероденото дете е протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в месните продукти. Необходимо е да се ядат нискомаслени сортове месо - пиле, заек, говеждо месо, постно свинско месо. В подготовката на месни ястия за бременни жени е по-добре да се направи без подправки.
Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В. Това е продукт, който трябва да имате, не само за бебето, но и за самата майка - тя носи тежки товари в щастливите месеци на носене на детето си. При много бременни жени нивото на концентрация на хемоглобина може да спадне и да се развие анемия, храненето с чернодробни ястия ще помогне за справянето с този проблем.
Те съдържат повече от 10 полезни витамина и микроелементи, например, холинът влияе върху умствената способност на бъдещото бебе. Хромът, съдържащ се в този продукт, ще ви помогне да се отървете от гадене, която мъчи майката в първите месеци на „интересна ситуация”. Важно е да се ядат редовно яйца - пиле и пъдпъдъци.
Но не сурова!
Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини. Можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, печена, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и майонеза.
Именно в тези зеленчуци има най-голям брой:
Малка дневна порция от ягоди, къпини, малини увеличава защитните сили на тялото. Бих искал да отбележа ползите от манго, съдържа много витамин А, можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, осолена или сладка.
Леща от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за организма на бъдещата майка. Съдържа витамин В-6, фолиева киселина и желязо, които са необходими по време на бременността.
Например, овесена каша е богата на фибри, желязо и витамини от група В. Много е полезно да се приготвят млечни каши с тази каша и да се добавят люспи към домашно приготвени сладкиши. Овесена каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.
Не е трудно да отглеждате спанак в градината му, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-приличните места в списъка на ТОП-12! От тази трева можете да направите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.
Гъбите са много богати на протеиново съдържание - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Гъбите трябва да се консумират внимателно само от реномирани производители.
Спазвайки всички горепосочени препоръки и избягвайки употребата на забранени храни, майката вероятно ще може да организира правилното хранене и да поддържа контрол над теглото си.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlКакви продукти са най-полезни по време на бременност? Храненето на бъдещата майка е основната гаранция за здравето на бебето.
Ето защо на въпроса за диетата трябва да се обърне много внимание и да се обърне към него с подходяща отговорност.
Бременната жена трябва да получи два пъти повече хранителни вещества. В края на краищата, именно през този период тялото й се чувства натоварено за двама, сякаш работи в подобрен режим.
Средното момиче, носещо плода, трябва да получава от 2 до 3 хиляди калории на ден. Това е два пъти повече, отколкото в нормално състояние. Ето защо е важно храната да бъде редовна и балансирана.
Въпреки това, не всички хранителни вещества имат положителен ефект върху развитието на бременността и плода, така че трябва да изберете най-полезните продукти за бременни жени.
Необходимата храна включва следното:
1) Млечни продукти. Варено сирене, мляко, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, ryazhenka, сирена - всичко това трябва да присъства в диетата на майката, която очаква дете. Най-голямо количество калций се намира в киселото мляко.
По време на периода на пренасяне на плода този минерал практически се прехвърля на бебето, а костите, зъбите, ноктите и косата на майката често страдат от това. Затова е по-добре да се използва всякакъв вид мляко с минимално съдържание на мазнини и максимално съдържание на калций.
2) Яйца от пиле и пъдпъдъци. Витамини и незаменими аминокиселини - това, което ви е необходимо по време на бременността. Яйцата съдържат петнадесет процента от дневната протеинова норма, което е много важно за нормалното функциониране на организма.
Учените смятат, че веществото, съдържащо се в жълтъка, оказва благоприятен ефект върху умствените способности на бъдещото бебе.
3) Месо и риба. Особено полезни са пилешко и говеждо месо. Тези видове могат лесно да се възприемат от тялото и да съхраняват много полезни вещества. Риба е за предпочитане да се вземе семейството на сьомга.
Такъв подвид ще съдържа същия висококачествен протеин като пилешко филе. В допълнение, тези продукти могат да предотвратят развитието на анемия при майката, както и да наситят организма с витамин Е.
4) По време на бременността не се препоръчва употребата на колбаси, колбаси и подобни продукти. В тях няма полезни вещества, освен това има голям риск от предаване на бактерии на дете.
5) Растителни и животински мазнини. Кремообразни, слънчогледови, ленени, маслинови и други видове масла съдържат много естествени вещества.
И всеки един от тях има свой индивидуален набор от витамини и минерали. Маслиновото масло може да се пълни отново със салати, а лененото семе трябва да се консумира всеки ден, една чаена лъжичка на празен стомах.
6) Плодове и зеленчуци. Всеки знае колко богати са витамините. Това е особено добре за храна в студения период на годината, когато тялото има повече от всякога понижен имунитет.
Повечето бременни жени имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Следователно те са изключително необходими за плодовете и зеленчуците като източник на различни минерали, аминокиселини и фибри.
Но да се преяжда и да се включат в някои видове плодове не се препоръчва. Това може да доведе до алергия при нероденото дете към подходящи продукти.
7) Повече ползи и витамини от зеленчуци могат да се получат само ако са пресни или на пара. Складът на полезни вещества е авокадо, тъй като съдържа фолиева киселина. На свой ред, това е необходимо за правилното формиране на централната нервна система.
Също така, редовен прием на авокадо ще помогне да се избегне токсикоза. Зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата моркови. Съдържащият се в него витамин А ще има положителен ефект върху зрението, образуването на костна тъкан и зъбите на майката и детето.
8) Зърнени култури и бобови растения. Бял хляб е по-добре да замени сладкиши с трици, и тестени изделия трябва да бъде с цели зърна.
Алтернативно използвайте овесени, пшеница, царевица, елда и оризова каша, варени в мляко. Леща и боб ще помогне за намаляване на нивото на вредния холестерол в кръвта.
9) Ядки. Перфектен като добавка за закуска и закуска. По-специално, орехите ще донесат значителни ползи, тъй като имат отличен ефект върху мозъчната дейност.
Друг проблем, който бременните жени определено ще срещнат, е съсирването на кръвта. В резултат на това се образуват разширени вени и, в допълнение, също хипертония. Затова си струва да се отбележат продуктите, които допринасят за разреждането на кръвта.
1. Домати (заместител на аспирин);
2. Гъби (за предпочитане само пресни, за да предпазят себе си и бебето);
3. Плодове с висока концентрация на витамин С (зеленчуци също);
4. Различни естествени подправки (босилек, риган, риган, копър, канела, джинджифил, кардамон, карамфил, куркума, розмарин и шафран);
5. Сокове с цвят близо до червено (домати, цвекло, грейпфрут и др.);
6. Бреза сок (като сняг започва да се топи, и пъпките на брезите надуе, можете спокойно да отидете в гората и събиране на естествен брезов сок).
Всички тези продукти могат да ви помогнат да избегнете плътна кръв и да поддържате здравето си в този труден период. Направете вашата диета балансирана и се отървете от лошите навици.
Добавете частите от продуктите, обсъдени в статията, и бебето ви непременно ще се роди здраво!
http://dobro.pw/produkty-dlya-beremennyx/Има препоръки от специалистите по хранене, че трябва да ядат бременна жена: продуктите трябва да са полезни, да съдържат много хранителни вещества, които участват в изграждането и правилното функциониране на новия организъм. Ако една бременна жена иска да яде някакъв вид продукт, тя не трябва да се отрича. Отказът от желаното ястие ще доведе майката до стрес, което ще причини повече вреда на детето, отколкото яденето на „грешен“ продукт, консумиран в малки количества.
Балансираното, правилно хранене на бременната жена трябва да бъде от полза. Всички продукти, които бременната майка яде, попадат в плацентата на бебето. Някои елементи отиват за изграждането на тялото му, обогатяване на клетки и тъкани с основни вещества: калий, калций, магнезий и др. Други могат да навредят на малко тяло, така че трябва да подхождате внимателно към диетата на бременна жена.
Храната за бременни жени трябва да включва различни необходими вещества. Бременната жена не трябва да преяжда или да чувства глад. Основни препоръки:
Бременните жени могат да ядат почти всички храни, но по някакъв начин е желателно да се ограничат, например, в захарта, бързото хранене. Въпреки това, малко, рядко, можете да опитате почти всичко. Сред основните продукти, на които е позволено да ядат бременни, са мляко, извара, риба, месо, пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, растителни мазнини, хляб, сирене, кефир и др.
Първата половина на бременността е много важен момент, когато може да настъпи ранната токсикоза. На период от 1-5 месеца, образуването на тялото на бебето. За изграждането на скелета, нервната система, правилното функциониране на мозъка са необходими хранителни вещества. Необходимо е да се въведат в храната чернодробни и други продукти, да се яде месо, риба, сушени плодове, зеленчуци, зеленчуци, пресни плодове. Примерно меню за това как бременната жена трябва да яде през първата половина на бременността през деня:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlМесото е основният източник на животински протеин, желязо и витамини от група В, които са необходими на бременна жена и бъдещото й бебе. Купете не замразено, а прясно месо, тъй като там се съхраняват повече полезни елементи.
Рибата е богата на фосфор и витамин D, които са в състояние да осигурят правилното функциониране на нервната система на бебето. Предпочитат свежата морска риба не е най-дебелите сортове.
Когато избирате меню по време на бременност, не забравяйте за млякото. Пийте го ежедневно в продължение на 1-2 чаши. Млякото съдържа витамини D и B, както и омега-3 калций и мастни киселини.
Яйцата са източник на големи количества витамини и здрави микроелементи. Хромът, който се съдържа в този продукт, ще ви спести от токсикоза през първия триместър на бременността, както и ще гарантира правилното развитие на умствените способности на бъдещото бебе.
Спанакът е от съществено значение за кръвните клетки на бебето. Съдържа фолиева киселина, желязо, витамин А и калций.
Спанакът може да се използва както суров, така и като добавка за риба или пълнене на пай.
Ядките са хранилище на ценни хранителни вещества, необходими за развитието на имунната и нервната система на детето. Освен това те са богати на витамин Е, селен, магнезий, полиненаситени омега-3 киселини и фитинова киселина.
С редовната употреба на броколи Вие и Вашето бъдещо бебе ще получавате фолиева киселина, желязо, калций, витамини А, С, Е. Също така броколите могат перфектно да премахнат всички токсични вещества от тялото, да почистят и да не създават свободни радикали.
Когато готвите, опитайте се да не усвоявате броколи, в противен случай ще загубите всички хранителни вещества.
Морковът е зеленчук, богат на витамин А, който е от съществено значение за развитието на костите, зъбите и очите на бъдещото бебе.
Когато бременността е необходимо да се включи в диетата на авокадо. Витамин С, съдържащи се в него калий и витамин В6, са необходими за образуването на тъкани при дете. Освен това авокадото е богато на фолиева киселина (витамин В9), която е важна за образуването на мозъка и нервната система на бебето.
Леща - най-полезният продукт за червата сред всички бобови растения. Богат е на протеини, желязо и витамин В6.
http://www.kakprosto.ru/kak-820084-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-beremennyhРастителните и животинските протеини трябва да бъдат контролирани, броят им трябва да бъде балансиран. През първата половина на бременността се препоръчва да се консумират най-малко 1 грам протеин на 1 килограм собствено тегло, а след 17 седмици е необходимо да се увеличи до 1,5 грама. Средно, правилното количество чист протеин в ежедневната ви диета е поне 70 грама. Въглехидратите през първата половина на бременността трябва да се консумират около 400 грама, а във втората - 300-350 грама. И това трябва да дойде от зърнени култури, картофи, тестени изделия и печене на твърди и нерафинирани сортове плодове.
Липсата на мазнини може да повлияе неблагоприятно върху формирането на нервната система на бебето, така че лекарите настоятелно препоръчват да се използват висококачествени мазнини: сметана, сметана, масло, маслини и растителни масла.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhЗа пълното развитие на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка, бременните жени трябва да спазват определени хранителни правила. В допълнение, спазването на всички препоръки ще помогне не само да се направи здраво дете, но и да се запази формата тънък и красив. Правилното хранене за бременни жени - гаранция за добро здраве на бебето и безопасно протичане на бременността.
Чакането на детето е чудесно време да преминете към здравословна диета и да предефинирате вашите навици. Perovye, които ще трябва да бъдат променени - броят на хранене и преминаване от 3 хранения на ден до 4-5 хранения на ден.
С увеличаването на броя на храненията трябва да намалите обема на порциите. Бъдещата майка не трябва да яде за двама - с изключение на допълнителни килограми и допълнителни проблеми, дължащи се на наднормено тегло по време на раждането, това няма да донесе.
Яжте често и на малки порции.
Продуктите трябва да бъдат само пресни и естествени: без консерванти или синтетични продукти. Диетата трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, плодове и зеленчуци, които перфектно се справят с проблема на запек и допринасят за нормализирането на червата, както и на месото, рибата, млечните продукти - основните източници на протеини и предотвратяване на анемия и недостиг на калций в организма.
Важно е! Злоупотребата с брашно и сладкиши може да предизвика ферментация в червата и да доведе до дискомфорт и дискомфорт.
закуска:
Като първа храна след събуждане, мюсли с мляко с различни зърнени храни, парчета плодове и плодове, ядки ще бъдат подходящи. Тази закуска ще насити тялото, ще даде енергия и ще осигури калций и фосфор.
Ще бъдат полезни и пресни сезонни плодове, пълни с домашно кисело мляко или замразени, които не губят полезните си свойства по време на размразяването. Разнообразие от зърнени храни, яйца във всякаква форма, препечен хляб: с извара, сирене, бекон, зеленчуци, извара, ще бъде отлична закуска и ще осигури правилното хранене по време на бременност.
Втора закуска:
Втората закуска - закуска преди обяд с плодове, кисело мляко, млечен шейк с добавка на парче плод или шепа ядки и сушени плодове.
обяд:
Обяд - пълно хранене. Включете в диетата супи, варено, печено или задушено месо, рибата е полезна. Варени картофи, задушени зеленчуци, паста или макаронени изделия са подходящи за гарнитура. Не забравяйте за витамини салати със зехтин, зелени. След обяд можете да изпиете чаша сок, компот или билков чай.
Време за чай:
Чайното време ви позволява да угасите чувството на глад преди вечеря и да заредите тялото с енергия, за да се справите със следобедното сънливо състояние. Подходящи пресни зеленчукови и плодови сокове, кекс или кифла с мед или конфитюр, извара или извара.
вечеря:
За вечеря, яхниите с месо и зеленчуци, рибни ястия, яйца и пресни салати са перфектни. Можете също да ядете кок с мляко или кисело мляко.
Втора вечеря:
Втората вечеря обикновено пада по-късно. За да не се натоварва стомаха преди лягане и угасване на чувството на глад ще помогне на чаша топло мляко, можете с мед, парче сирене със сухи бисквити или шепа сушени плодове или ядки. Подходящи са всички млечни продукти: ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир.
Първите 4 седмици от бременността е времето, когато бъдещата майка осъзнава, че сега тя трябва да приема здравето си по-отговорно: яде по различен начин. Необходимо е да се откажете от бързите закуски “в движение”, да забравите за бързо хранене (хот-доги, пържени картофи), пушени храни и да превключите на зеленчукови салати, млечни продукти и пресни плодове.
Правилното хранене по време на бременността в ранните етапи трябва да осигури на тялото на бременната жена достатъчно калций, необходим за формирането на силни кости на нероденото дете. Калцият е богат на всички млечни, млечни продукти, особено извара, зелени зеленчуци, броколи.
Също така, тялото на бъдещата майка се нуждае от манган и цинк, съдържащи се в яйца, овесени ядки, банани, пуйки, спанак и моркови.
Токсикоза - често срещано явление при бременни жени, така че правилното хранене през първия триместър на бременността от 5 до 10 седмици е да се изключат храни, които могат да предизвикат повръщане. Това се отнася за висококалорични и мазни храни. Когато гадене трябва да се ядат малки порции, полезни лимон, кисело зеле, бульон от бедрата, богати на витамин С, както и сушени кайсии, особено преди лягане.
11-12 седмици от бременността - период на необичаен вкус в храната при бременни жени. Не се отказвайте дори от най-смелите комбинации от продукти. липсва.
13-16 седмично време за завършване на образуването на скелета на плода. Пиенето на мляко, извара, кефир ще бъде от полза за бъдещото бебе.
През 17-24 седмици възниква образуването и развитието на органите на зрението и слуха в детето. През тези седмици са полезни храни, богати на витамин А. В големи количества се срещат в зеле, моркови и чушки.
От 24 до 28 седмици бъдещите майки могат да изпитат неприятно усещане за киселини, което е свързано с натиска на стомаха върху матката, който до този момент значително се е увеличил по размер. Избягвайте употребата на мазни и пикантни храни, сосове и подправки, въздържайте се от газирани напитки. За киселини са полезни зърнени храни, особено овесена каша и елда, зеленчукови сухи супи, варено месо и задушени зеленчуци.
29 - 34-та седмица от бременността - периодът на формиране и развитие на мозъка на детето. В диетата трябва да преобладават червена риба, млечни и млечни продукти, ядки и яйца. Правилното хранене за бременни жени през този период е особено важно!
Започвайки от 35-тата седмица - времето на подготовка на тялото за бъдещо раждане, тя се нуждае от енергия. Източникът на енергия и укрепване на тялото са пресни и варени зеленчуци. Необходимо е да се намали количеството на месни и рибни ястия, яйца и храни, богати на калций в храната - тялото не се нуждае от калций преди раждането. Прекомерното му количество ще доведе до втвърдяване на костите на черепа на детето и ще му затрудни преминаването през родовия канал.
Важно е! Повече внимание трябва да се обърне на използването на растителни мазнини, за да се запълнят със салати от растително масло, да се добавят към зеленчуците. Растителното масло спомага за увеличаване на еластичността на мускулите и отлична превенция на хемороиди.
Бременност - време, когато жената може да си позволи всичко в диетата си, но да се съобрази с мярката, придържайки се към основните правила на храненето. След като организира правилното хранене по време на седмична бременност, жената не трябва да се лишава от малки удоволствия - източник на положителни емоции, от които бебето се нуждае.
http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.htmlБъдещите майки трябва постоянно да мислят за продуктите, които консумират, защото по време на бременност жените трябва да вземат под внимание не само вкуса на продукта, но и ползите и вредите, които той може да донесе на детето. Роднини и приятели съветват едно нещо, лекарите - друго, но искате трето. Не е изненадващо, че много жени са уплашени от въпроса: "Какви продукти са най-полезни за бременни жени?"
За да улесним избора на храна по време на бременността, ние избрахме 15 от най-полезните продукти за бъдещите майки.
Най-полезните продукти за бременни жени: Зеленчуци и плодове
Най-полезни продукти за бременни жени: зърнени култури
Най-полезни продукти за бременни жени: Протеинови продукти
Най-полезните продукти за бременни жени: Бери
Ягоди, къпини, малини: съдържат витамини, необходими за развитието на плода. Всеки ден, като ядете плодове и плодове (не повече от 5 порции), увеличавате имунитета на бебето.
Както виждате, има много здравословни продукти, така че правилното и здравословно хранене за двама няма да бъде проблем.
Вижте всички най-ярки и интересни новини на главната страница на онлайн женския ресурс tochka.net
Абонирайте се за нашата телеграма и се запознайте с най-интересните и актуални новини!
http://lady.tochka.net/48504-top-15-samye-poleznye-produkty-dlya-beremennykh/В периода, когато една жена се готви да стане майка, нейните вкусови предпочитания могат постоянно да се променят.
Тялото често изисква необичайни вкусови комбинации или екзотични ястия.
За да се грижите за бебето в утробата, трябва да знаете кои са най-полезните и вредни продукти по време на бременността.
За здравословното развитие на плода диета трябва да бъде балансирана и разнообразна. Бременността е идеалното време за преминаване към правилно хранене.
Важно е! Клиничните проучвания показват, че лошото хранене може да провокира появата на различни усложнения по време на бременност и раждане, което води до нарушения в развитието на плода.
В храната на бременните жени трябва да присъстват само пресни храни - без стари и застояли продукти - тъй като всяко неразположение на майката може да повлияе на здравето на детето.
Фиш. На първо място, диетата трябва да съдържа морска риба (варена, печена). Например, сьомгата е богата на висококачествени протеини и ценни омега-3 киселини, които са необходими за здравето на сърдечно-съдовата система.
Обърнете внимание! Морепродуктите съдържат малко количество живачни съединения (могат да причинят потенциална вреда при формирането на нервната система на плода). За да получите максимална полза и да не увредите здравето на детето - консумирайте не повече от 350 грама морска храна на седмица.
Месо. Изберете постно говеждо месо, заек или домашни птици с добра топлинна обработка: можете да получите необходимия животински протеин само от месо.
В същото време е необходимо да се ограничи консумацията на месо в преработена форма (пълнене на склад, колбаси, полуготови продукти).
Пилешки яйца. Всяко яйце съдържа повече от 10 витамина и минерала, протеини, есенциални мастни киселини и общо 90 калории.
Този продукт има положителен ефект върху образуването на плода. С нормално ниво на холестерол в кръвта, можете да ядете 1-2 твърдо сварени яйца на ден.
Боб. Фасул, нахут, грах, соеви зърна съдържат голямо количество растителни протеини и диетични фибри. В допълнение към хранителната стойност, диетичните фибри имат положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт (процесите на храносмилане се забавят по време на бременността, могат да възникнат проблеми с изпражненията).
Зърнени култури. Зърнените култури са богати на витамин Е, фибри и протеини - те допринасят за дълготрайна наситеност и лекота в стомаха. Такива продукти включват цяла овесена каша, каша от елда, неполиран ориз, пълнозърнест хляб, перлен ечемик и др.
Млечни продукти. Естествен ryazhenka, кисело мляко, кефир и извара - основните източници на калций, който е необходим за тялото на бременна жена и бебето си.
Благодарение на калция, можете да поддържате здрави кости, здрави зъби и нокти.
Ядки. Че те принадлежат към най-полезните продукти в диетата на бъдещата майка. Ядките са богати на есенциални омега-3 и аскорбинова киселина.
Шепа орехи или лешници могат да бъдат питателна закуска, както и отлично допълнение към зеленчукова салата.
Плодове и зеленчуци. Синтетичните витамини са много по-лошо абсорбирани от тялото от естествените варианти. Ето защо пресните зеленчуци, плодове и билки трябва да бъдат незаменим елемент във вашата диета.
Обърнете внимание! През последните месеци на развитие в утробата, бебето може да усети вкуса на храната, която майката консумира. С разнообразна диета можете да поглезите вкусовите пъпки на бебето преди раждането.
Алкохол и алкохолни напитки с ниско съдържание на алкохол. Всяка доза алкохол може да повлияе неблагоприятно върху здравето и развитието на плода.
Алкохолът бързо прониква в плацентата, разрушавайки снабдяването на бебето с кислород и хранителни вещества.
Консумацията на алкохол по време на бременност може да доведе до тежка умствена и физическа изостаналост при децата.
Силно кафе. Голямо количество кофеин (особено в началото на бременността) може да предизвика забавяне на развитието на плода и спонтанни аборти.
Сурови яйца. Пошоените яйца, домашната майонеза или традиционните яйца могат да заразят бременна жена със салмонелоза - сериозно заболяване за всеки възрастен и фатален за плода.
Месо с кръв, сурова риба. По време на бременността си струва да се откажете от любимите си кръвни и суши пържоли, тъй като месото и рибата без достатъчна топлинна обработка са източник на чревни паразити.
Горски гъби. Гъбите могат да абсорбират всички вредни вещества от почвата (пестициди, тежки метали и радиация). Чрез навлизане в тялото на бременна жена, такива съединения имат вредно въздействие върху плода - причиняват забавяния и нарушения в развитието.
Поради огромното количество консерванти, овкусители и изкуствени оцветители, следните продукти не се препоръчват за включване в дневния хранителен режим на бременна жена:
В ранните етапи на бременността се поставят жизнените системи и органите на детето.
Поради тази причина диетата на жената трябва да бъде разнообразна и балансирана, за да се осигури снабдяването с всички необходими витамини и микроелементи за пълното развитие на ембриона.
През първите месеци много бременни жени страдат от прояви на токсикоза.
За да избегнете гадене, придържайте се към фракционни ястия (леки закуски на всеки 2-3 часа) и се опитайте да не ядете храни от различни текстури в едно хранене (кифла с компот, супа и яхния).
В края на бременността, растящото бебе се нуждае от голямо количество хранителни вещества, така че общият прием на калории трябва да се увеличи леко.
Също така през този период се формира собственият имунитет на детето - следователно, потенциално алергенните продукти (цитрусови плодове, мед, шоколад, екзотични плодове) трябва да бъдат отстранени от диетата на бременната жена.
http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-beremennyh.htmlКакви продукти са най-полезни по време на бременност? Храненето на бъдещата майка е основната гаранция за здравето на бебето.
Ето защо на въпроса за диетата трябва да се обърне много внимание и да се обърне към него с подходяща отговорност.
Бременната жена трябва да получи два пъти повече хранителни вещества. В края на краищата, именно през този период тялото й се чувства натоварено за двама, сякаш работи в подобрен режим.
Средното момиче, носещо плода, трябва да получава от 2 до 3 хиляди калории на ден. Това е два пъти повече, отколкото в нормално състояние. Ето защо е важно храната да бъде редовна и балансирана.
Въпреки това, не всички хранителни вещества имат положителен ефект върху развитието на бременността и плода, така че трябва да изберете най-полезните продукти за бременни жени.
Необходимата храна включва следното:
1) Млечни продукти. Варено сирене, мляко, заквасена сметана, кефир, кисело мляко, ryazhenka, сирена - всичко това трябва да присъства в диетата на майката, която очаква дете. Най-голямо количество калций се намира в киселото мляко.
По време на периода на пренасяне на плода този минерал практически се прехвърля на бебето, а костите, зъбите, ноктите и косата на майката често страдат от това. Затова е по-добре да се използва всякакъв вид мляко с минимално съдържание на мазнини и максимално съдържание на калций.
2) Яйца от пиле и пъдпъдъци. Витамини и незаменими аминокиселини - това, което ви е необходимо по време на бременността. Яйцата съдържат петнадесет процента от дневната протеинова норма, което е много важно за нормалното функциониране на организма.
Учените смятат, че веществото, съдържащо се в жълтъка, оказва благоприятен ефект върху умствените способности на бъдещото бебе.
3) Месо и риба. Особено полезни са пилешко и говеждо месо. Тези видове могат лесно да се възприемат от тялото и да съхраняват много полезни вещества. Риба е за предпочитане да се вземе семейството на сьомга.
Такъв подвид ще съдържа същия висококачествен протеин като пилешко филе. В допълнение, тези продукти могат да предотвратят развитието на анемия при майката, както и да наситят организма с витамин Е.
4) По време на бременността не се препоръчва употребата на колбаси, колбаси и подобни продукти. В тях няма полезни вещества, освен това има голям риск от предаване на бактерии на дете.
5) Растителни и животински мазнини. Кремообразни, слънчогледови, ленени, маслинови и други видове масла съдържат много естествени вещества.
И всеки един от тях има свой индивидуален набор от витамини и минерали. Маслиновото масло може да се пълни отново със салати, а лененото семе трябва да се консумира всеки ден, една чаена лъжичка на празен стомах.
6) Плодове и зеленчуци. Всеки знае колко богати са витамините. Това е особено добре за храна в студения период на годината, когато тялото има повече от всякога понижен имунитет.
Повечето бременни жени имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Следователно те са изключително необходими за плодовете и зеленчуците като източник на различни минерали, аминокиселини и фибри.
Но да се преяжда и да се включат в някои видове плодове не се препоръчва. Това може да доведе до алергия при нероденото дете към подходящи продукти.
7) Повече ползи и витамини от зеленчуци могат да се получат само ако са пресни или на пара. Складът на полезни вещества е авокадо, тъй като съдържа фолиева киселина. На свой ред, това е необходимо за правилното формиране на централната нервна система.
Също така, редовен прием на авокадо ще помогне да се избегне токсикоза. Зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата моркови. Съдържащият се в него витамин А ще има положителен ефект върху зрението, образуването на костна тъкан и зъбите на майката и детето.
8) Зърнени култури и бобови растения. Бял хляб е по-добре да замени сладкиши с трици, и тестени изделия трябва да бъде с цели зърна.
Алтернативно използвайте овесени, пшеница, царевица, елда и оризова каша, варени в мляко. Леща и боб ще помогне за намаляване на нивото на вредния холестерол в кръвта.
9) Ядки. Перфектен като добавка за закуска и закуска. По-специално, орехите ще донесат значителни ползи, тъй като имат отличен ефект върху мозъчната дейност.
Друг проблем, който бременните жени определено ще срещнат, е съсирването на кръвта. В резултат на това се образуват разширени вени и, в допълнение, също хипертония. Затова си струва да се отбележат продуктите, които допринасят за разреждането на кръвта.
1. Домати (заместител на аспирин);
2. Гъби (за предпочитане само пресни, за да предпазят себе си и бебето);
3. Плодове с висока концентрация на витамин С (зеленчуци също);
4. Различни естествени подправки (босилек, риган, риган, копър, канела, джинджифил, кардамон, карамфил, куркума, розмарин и шафран);
5. Сокове с цвят близо до червено (домати, цвекло, грейпфрут и др.);
6. Бреза сок (като сняг започва да се топи, и пъпките на брезите надуе, можете спокойно да отидете в гората и събиране на естествен брезов сок).
Всички тези продукти могат да ви помогнат да избегнете плътна кръв и да поддържате здравето си в този труден период. Направете вашата диета балансирана и се отървете от лошите навици.
Добавете частите от продуктите, обсъдени в статията, и бебето ви непременно ще се роди здраво!
http://dobro.pw/produkty-dlya-beremennyx/Състоянието на нейното неродено дете зависи от това как яде бременна жена. От момента на зачеването бъдещата майка трябва да поеме контрола над всичко, което попада в кухнята, защото тя е отговорна не само за себе си, но и за малкото бебе под сърцето си.
Бременността е чудесно, но в същото време трудно. Лекарите препоръчват да се използва един, приятелки се препоръчва да не се отказват нищо, но аз искам осолени домати с конфитюр. Основното нещо, което трябва да се разбере е едно нещо - храната трябва да бъде балансирана и полезна, но храненето за двама изобщо не е необходимо, тъй като бебето ще приема толкова много хранителни вещества, колкото е необходимо.
Модерното разнообразие от продукти ви позволява да направите диета, която се насища с витамини и ви позволява да държите жената във форма. Не е тайна, че бременността се отпуска - упражненията се извършват с по-малко натоварване, антицелулитни масажи са противопоказани, а укрепването на пресата е забранено. Ето защо правилното хранене е не само полезно, но и препоръчително. Те са насочени към насищането на двата организма с витамини и микроелементи и поддържане на формата на бъдещата мама.
Червените продукти са много полезни за организма.
Български пипер укрепва кръвоносните съдове и повишава имунитета, доматите са силни антиоксиданти, а морковите спомагат за по-доброто функциониране на стомаха и храносмилателната система.
Въпреки че първите са с много високо съдържание на калории, те насищат тялото на бебето с необходимите витамини като цинк и калий, които са необходими за формирането на имунитета на бебето.
Но с бебето йод, магнезий, фосфор и желязо ще осигурят зелена ябълка.
Бременните жени не могат без овесена каша и кафяв ориз.
Първо, продължителното храносмилане ще позволи да се поддържа чувство на ситост за дълъг период от време, и второ, два организма са наситени с минерали.
Е, къде без кефир, мляко и кисело мляко. Тези продукти са незаменими от нищо друго - калций е от съществено значение за растежа на тялото и за ноктите и зъбите на майката.
Колкото по-активно бебето го отнема от жената, толкова повече трябва да консумира този минерал с храна. Най-добрият избор ще бъде умерено-масленото извара и 3,5% кефир.
Такива продукти съдържат много протеини и протеини, необходими за трохите на тялото.
Като източник на Омега 3 мастни киселини, пъстърва, скумрия и сьомга ще бъдат полезна храна за развитието на мозъка на бебето, а постно говеждо месо ще запълни майката с енергия.
Зърната са богати на витамини, толкова полезни за малко тяло, и няма значение дали са събрани в гората или отгледани на място.
Този продукт трябва да присъства постоянно и прясно в диетата. Защо? Тъй като, изложени на топлинна обработка, полезни свойства се губят, затова е по-добре да се подготви лека салата, като я напълни със заквасена сметана или растително масло.
Фасулът и лещата имат огромни запаси от протеини, витамини и диетични фибри. Чрез подобряване на храносмилателния тракт, бобът може да понижи холестерола и да насити организма с полезни минерали.
Нарасналата пшеница, хлябът от грубо брашно и пълнозърнестите храни са богат източник на фибри, необходими за майката и бебето.
За предпочитане е да се използва ръжено печене - тя е по-здравословна и по-добре се абсорбира от тялото.
Сред тези продукти има много екстри, които ще помогнат за раждането на здраво дете, затова е по-добре да се даде предпочитание на такава храна, отколкото да се ядат вредни храни.
http://pumpidum.ru/beremennost/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyh.html