logo

Има препоръки от специалистите по хранене, че трябва да ядат бременна жена: продуктите трябва да са полезни, да съдържат много хранителни вещества, които участват в изграждането и правилното функциониране на новия организъм. Ако една бременна жена иска да яде някакъв вид продукт, тя не трябва да се отрича. Отказът от желаното ястие ще доведе майката до стрес, което ще причини повече вреда на детето, отколкото яденето на „грешен“ продукт, консумиран в малки количества.

Хранене на бременна жена

Балансираното, правилно хранене на бременната жена трябва да бъде от полза. Всички продукти, които бременната майка яде, попадат в плацентата на бебето. Някои елементи отиват за изграждането на тялото му, обогатяване на клетки и тъкани с основни вещества: калий, калций, магнезий и др. Други могат да навредят на малко тяло, така че трябва да подхождате внимателно към диетата на бременна жена.

Как да ядете бременна

Храната за бременни жени трябва да включва различни необходими вещества. Бременната жена не трябва да преяжда или да чувства глад. Основни препоръки:

  1. Необходимо е да се ядат фракционни: 5-7 хранения. Твърди диети са строго забранени, а през първата половина бременна жена може да яде до 5 пъти на ден, а през втората половина - до 7 пъти.
  2. Храната трябва да съдържа нужното количество мазнини, протеини, въглехидрати.
  3. Не забравяйте да ядете храни, съдържащи витамини, микроелементи.
  4. Тежка храна не трябва да се яде в следобедните часове, така че месните ястия, рибата, яйцата са по-добре да се готви за закуска или обяд.
  5. На вечеря е по-добре да се сервира растителна храна или млечни продукти, зърнени култури.
  6. Важно е, че последното хранене е настъпило по време два часа преди лягане, по това време можете да ядете кисело мляко или да пиете кефир.
  7. Бременната жена трябва да пие много - около 2-2,5 литра на ден, но в последните седмици течността трябва да се намали до 900 мл, за да се предотврати появата на оток.
  8. Консумирайте повече продукти, съдържащи растителни влакна, които подобряват функционирането на червата, предотвратяват появата на запек.

Какво можете да ядете

Бременните жени могат да ядат почти всички храни, но по някакъв начин е желателно да се ограничат, например, в захарта, бързото хранене. Въпреки това, малко, рядко, можете да опитате почти всичко. Сред основните продукти, на които е позволено да ядат бременни, са мляко, извара, риба, месо, пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, растителни мазнини, хляб, сирене, кефир и др.

Храна през първата половина на бременността

Първата половина на бременността е много важен момент, когато може да настъпи ранната токсикоза. На период от 1-5 месеца, образуването на тялото на бебето. За изграждането на скелета, нервната система, правилното функциониране на мозъка са необходими хранителни вещества. Необходимо е да се въведат в храната чернодробни и други продукти, да се яде месо, риба, сушени плодове, зеленчуци, зеленчуци, пресни плодове. Примерно меню за това как бременната жена трябва да яде през първата половина на бременността през деня:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

5 основни хранения за бременни жени

Няма нужда от две, а за двама - подхранващи, полезни и вкусни - просто много важни! Яжте право и не забравяйте да гледате бременния сезон на риалити шоуто Бременна на Домашният!

Очаквайте скоро Премиера! Нов сезон!

Как да се хранят по време на бременност: 6 върха

Пийте много чиста вода - колкото искате. По време на бременност увеличава натоварването на черния дроб - основният филтриращ орган на нашето тяло. А водата помага на черния дроб да се справи с отстраняването на токсините.

Избягвайте бързото хранене, захарните газирани напитки, съхранявайте сокове, майонеза и други нездравословни храни. Вредни вещества (багрила, овкусители и други) могат да преминават през плацентата към вашето бебе.

Опитайте се да ядете 4-6 пъти на ден. Първо, такъв режим на хранене няма да позволи метаболизма ви да се забави, което означава, че калориите няма да се съхраняват в резерв. На второ място, това ще помогне да се справят с повишен апетит, особено през първия триместър. И трето, честата частична храна в някои случаи елиминира проявите на токсикоза.

Уверете се, че имате леки бели дробове, но питателна храна. Правилната здравословна закуска ще засили и облекчи гаденето.

Яжте възможно най-разнообразно. През този период вашата диета трябва да включва сложни въглехидрати (зърнени храни, макаронени изделия, картофи, хляб), протеини (месо, риба, карантия) и здрави мазнини (растителни масла, мазни риби, авокадо).

Не яжте за двама в истинския смисъл на думата. Излишните калории ще доведат до излишната мазнина. През втората половина на бременността в отделни случаи се препоръчва да се увеличи обичайната диета с 200-300 ккал. Ако не сте сигурни, че ядете достатъчно, консултирайте се с Вашия лекар.

Никога не приемайте витамини и минерали без препоръка на специалист.

Спрете да се страхувате от естествени мазнини!

Основните витамини и минерали за бъдещата майка

Ако преди храната ви не беше перфектна и не знаете кои продукти да дадете предпочитание, тогава специална маса ще ви помогне да го разберете.

витамин

За какво?

Къде да намерим

Пиридоксин (витамин b6)

Важно е за нормалното функциониране на нервната система, участва в производството на хемоглобин - кислороден носител в тъканта. Осигурява клетки с глюкоза, като по този начин се избягва умората и раздразнителност

Пиле, риба, черен дроб, свинско месо, яйца, моркови, зеле, грах, авокадо, спанак, банани, боб, броколи, див ориз, овесени ядки, трици, орехи, фъстъци, пшеничен зародиш, манго

Фолиева киселина (витамин b9)

Той играе важна роля в развитието на нервната тръба на плода, образуването на нови червени кръвни клетки, клетките на кожата, косата, имунните кръвни клетки и допринася за по-доброто усвояване на желязото.

Спанак, броколи, киви, манго, червена чушка, карфиол, овесено брашно, грах, паста от твърда пшеница, боб, ядки, плодове, портокали, яйца

Отговорен за развитието на нервната система и клетъчното делене на бебето, предотвратява риска от анемия

Черупчести мекотели и ракообразни, черен дроб, скумрия, раци, телешко, сирене, яйца, овесено брашно, авокадо

Облекчава чувствата на умора, апатия и летаргия. Повишава хемоглобина. Участва в процеса на образуване на кръв, подхранва мозъка с кислород, активира клетъчния растеж

Семена от черен дроб, тиква и тиква, миди, ядки, говеждо и агнешко месо, пуйка, боб, леща, зърнени храни, спанак, горчив шоколад, тофу

Докозахексаенова киселина (DKG) - Омега - 3 полиненаситени мастни киселини

Играе важна роля в образуването на мозъка и зрението на бебето, е полезно за мозъчното кръвообращение на бременната жена

Мазни риби: херинга, сьомга, пъстърва, камбала; миди

Участва в метаболизма, има положителен ефект върху растежа и разделението на бебешки клетки. Поддържа имунитета на майката и детето, участва в образуването на кръв

Стриди, говеждо, агнешко, пшеничен зародиш, спанак, броколи, тиквени и тиквени семки, кашу, какао, свинско, пиле, фасул

Той е в основата на костната тъкан, хрущяла и зъбите както при майката, така и при бебето. Отговаря за съсирването на кръвта, нервната система, сърцето и мускулите

Кисело мляко, сирене, извара, сардини, мляко, тофу, сьомга, боб

Отговаря за развитието на слуха, паметта, интелигентността, растежа и образуването на мозъка на бебето

Морско зеле, морски дарове

Меню за бъдещи майки

Салата от спанак

Какво ви трябва:

  • 1 букет свеж спанак
  • 50 г несолено сирене
  • 0.5 супени лъжици. орехи
  • 1 супена лъжица. лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица. лъжица соев сос
  • 1 скилидка чесън
  • 0,5 ч. Л. Смлян пипер

Как се прави салата от спанак:

Измийте и изсушете спанака. Големите листа могат да бъдат разкъсани на ръка.

Сирене нарязани на малки кубчета.

Орехи смачкани в хаванче.

За соса смесете лимонов сок, соев сос, нарязан чесън и червен пипер.

Комбинирайте спанак, сирене и ядки. Разбъркайте, сложете върху чиния и изсипете върху соса.

Задушено телешко с сини сливи

Какво ви трябва:

  • 500 g ниско съдържание на мазнини говеждо месо
  • 200 g сушени сини сливи
  • 4 домата
  • 2 чушки
  • 1 голям лук
  • 1 голям морков
  • 1 супена лъжица. лъжица растително масло
  • 1 куп зелени
  • 1 щипка сол

Как да се готви задушено телешко със сини сливи:

Измийте говеждото и нарязани на кубчета със среден размер.

Прибавете към тенджерата, налейте достатъчно вода, така че едва да покрие месото, и се задушава на слаб огън за около 40 минути.

Нарежете доматите и чушките на кубчета.

Лук и моркови нашинковат.

Измийте срязването, прекалено големите сливи могат да бъдат нарязани наполовина.

В огнеупорен съд изложи слоеве: лук, говеждо месо, моркови, чушка, сливи, домати. Нанесете го с растително масло. Солирайте всеки слой на вкус.

Поставя се в предварително загрята до 200 ° С фурна. След 10-15 минути топлината се понижава до 160 ° C и се оставя да къкри, докато се приготви.

Преди сервиране, внимателно разбъркайте готовата чиния и поръсете я с нарязани зеленчуци.

Коктейл от кисело мляко с ядки и семена

Какво ви трябва:

  • 1 супена лъжица. натурално кисело мляко (как да го приготвите, прочетете тук)
  • 1 супена лъжица. Лъжица от сушени череши (може да се замени с сушени плодове или пресни плодове)
  • 1 супена лъжица. лъжица орехи
  • 1 супена лъжица. бадемова лъжица
  • 1 супена лъжица. медена лъжица
  • 1 чаена лъжичка ленено семе
  • 1 чаена лъжичка сусам
  • 1 чаена лъжичка пшенични трици
  • 1 ч.л. лимонов сок

Как да си направим коктейл от кисело мляко с ядки и семена:

Орехи и бадеми ситно нарязват с нож.

Добавете черешката, орехите и меда в купата на пасатора, добавете киселото мляко и победи.

Добавете лененото семе, сусам, трици и лимонов сок и разбъркайте.

Броколи със сос от извара

Идеална лека вечеря, която ще насити тялото ви с витамини от група В, калций и йод и по никакъв начин не разваля формата!

  • 300 г замразени или пресни броколи
  • 100 г извара
  • 1 ябълка
  • пера от зелен лук
  • 1 ч. Л лимонов сок
  • 1 щипка лимонова кора
  • йодирана сол - на вкус

Как да готвя броколи с извара сос: t

Броколи се вари за 4-5 минути.

Обелете ябълката и семената, настържете на ренде.

Нарежете зеления лук.

Варено сирене с вилица, разредено с мляко или сметана до желаната консистенция.

Смесете извара с ябълки, лук и сол.

Готовият броколи се излива със сос и се сервира.

Салата от морски водорасли

Какво ви трябва:

  • 300 г рибни филета (за предпочитане с морска риба)
  • 200 г водорасли
  • 2 яйца
  • ½ лук
  • 1 супена лъжица. лъжица с лимонов сок

Как да се готви салата от морско зеле: t

Сварете филетата на рибата, охладете се и нарязайте на малки парченца.

Сварете яйцата и ги нарязвайте.

Лукът фино котлет.

Комбинирайте морската кале, яйцата, лука, рибата и разбъркайте.

http://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/5_glavnyh_blyud_dlya_beremennyh/

Диета за бременни жени

Бременността е специално време за всяка жена. В този момент в тялото й се ражда и развива нов живот, който вече изисква грижа и внимание. Разбира се, всяка мама иска най-доброто за бебето си, но всяка жена иска да изглежда добре не само в този период, но и след раждането на дете. Но, както знаете, бременните жени не се препоръчват да отидат на диети, тъй като малко тяло трябва да получава всичко необходимо за растежа на майката и образуването на вещество чрез майка си. Но има някои препоръки за консумация на храна за жените в този момент, за да се подобри тяхното благополучие, да имат положителен ефект върху техните тела и бебета, както и бързо да се върнат към формата след раждането.

Същността и общите правила на диетата

Срокът на бременността е разделен на етапи - триместри. Има само три от тях и всеки продължава три месеца. Ето защо диета по време на бременност също ще бъде разделена на три етапа, във всяка от които диетата ще бъде коригирана, в зависимост от веществата, които ще бъдат особено полезни за растежа на организма в даден период. Ето защо може да се случи храна, която е много ценна през първия триместър, да създаде проблеми за детето, ако се консумира през второто тримесечие. Същността на диетата за бременни жени се състои именно в корекцията на диетата, полезна за майката и детето на всеки етап от бременността, т.е. в триместрите.

Правилното хранене и хигиената са особено важни по време на бременността. Най-добре е да се яде на малки порции, но често. Тъй като растящият корем оказва натиск върху стомаха и червата и голямо количество храна може да предизвика киселини и тежест в стомаха. Последният път е по-добре да се яде около три часа преди лягане. Едно от важните правила е да се компенсира липсата на витамини, така че през целия период на бременност трябва да се вземат витаминни комплекси, които се предписват от гинеколога.

Забранени продукти

Заслужава да се споменат продукти, които са неприемливи за употреба по време на бременност. По принцип всички тези продукти не се препоръчват да се ядат и за да не се подобри, и в интересна позиция те са много по-нежелани, защото могат да навредят на здравето не само на бъдещи майки, но и на бебета.

Така че, всички 9 месеца е желателно да се въздържат от пикантни и мазни, пържени и солени храни. Силно се препоръчва да не се пие алкохолни напитки. Също така си струва да разгледате отношението си към екзотични плодове, цитрусови плодове, ягоди и ядки. Тези продукти често стават причинители на алергии. Ако наистина искате да ядете портокал или ягоди - за здраве. Основното нещо - не ги преяждайте, за да не се развие склонност на детето към алергии.

Диета за първия триместър

Първият триместър е много важен за майката и бебето. Само през този период плодът започва да се формира и развива:

  • образува се гръбнака;
  • сърцето и мозъкът узряват;
  • се развива кръвоносната и нервната система.

През този период е особено важно да се изгради храненето на жената, така че детето да получи всички вещества, необходими за пълното му развитие. През първия триместър е по-добре да се използва предимно протеинова храна, тъй като протеинът е строителен материал за костите и клетките. По това време е необходимо тялото да се обогати с фолиева киселина, която допринася за развитието на детската нервна система и осигурява своевременно клетъчно деление и растеж. Също така, за да се намали риска от фетални аномалии, е необходимо през първия триместър да се увеличи съдържанието на такива хранителни вещества в организма като цинк, йод, селен, кобалт и мед, както и витамини С и В.

Тези продукти ще бъдат полезни през този период:

  • различни бобови растения;
  • постни меса;
  • яйца;
  • зеленчуци;
  • ниско съдържание на мазнини извара и сирене;
  • черен дроб;
  • пресни сокове;
  • морска зеле;
  • пълнозърнест хляб.

Препоръчва се да се откажат от бързо хранене, газирани сладки напитки, различни консерви, кафе, бисквити, чипс и горещи сосове, подправки през първия триместър. Най-добре е да се даде предимство на зеленчуци и плодове, които ще бъдат полезни както за майката, така и за детето.

Особено силни чувства на майка през втория месец на бременността. Именно през този период жената дава на бебето повечето от витамините и хранителните вещества, съдържащи се в тялото си. Затова трябва своевременно да запълвате недостига им и когато тялото поиска нещо, не трябва да го отказвате. Следователно, изразеното желание на жените в ранните етапи да ядат нещо екстравагантно или нещо нестандартно.

Примерно меню за 1 триместър

Менюто за седмицата през първото тримесечие може да изглежда по следния начин:

  1. Понеделник - можете да ядете нискомаслено кисело мляко и мюсли за закуска, можете да ядете месо супа за обяд, зеленчукова салата или зеленчуци се препоръчват по време на обяд, можете да готвите ориз със зеленчуци за вечеря и да изпиете чаша мляко за през нощта.
  2. Вторник - сутрин, можете да започнете с млечна каша и сандвич с масло и сирене, ухото е добро за обяд, ядете около 100 грама извара за обяд, яжте макаронени изделия с черен дроб на вечеря и яжте зеленчуци или салата от морски водорасли за вечерта.
  3. Сряда - около 150 грама извара и зелен чай с бисквити се препоръчват за закуска, можете да ядете зеленчукова супа или крем супа по време на обяд, можете да се насладите на плодове по време на обяд, и можете да ядете задушено пилешко пиле и картофено пюре за вечеря, ще имате достатъчно нискомаслено кисело мляко за лягане.
  4. Четвъртък - сутрин можете да ядете каша от елда с мляко, кисело мляко и да изпиете чаша сок, да приготвите зеленчукова супа с парче хляб на обяд, да замените плодова или плодова салата за обяд, да ядете зеленчукова салата и печена риба за вечеря, преди лягане можете да изпиете чаша плодов сок или сок от червена боровинка.,
  5. Петък - за закуска, приготвяне на хляб от сирене и домати, портокал и чаша риаженка или кефир, ядене на макаронени изделия с кюфтета и зеленчукова салата в обяд, ядене на орехи в следобедния чай, а вечеря може да се пекат картофи в заквасена сметана и билков чай, Можете да завършите деня с чаша ферментирал млечен продукт.
  6. В събота сутрин можете да започнете с чийзкейк и билков чай, можете да добавите и сушени кайсии тук, на обяд препоръчваме пилешка супа и парче пълнозърнест хляб, можете да изтъркаете ябълков морков преди обяд и да ядете салата със сирене, домати и зеленчуци преди лягане изпийте чаша мляко.
  7. Неделя - за закуска, направете овесена каша с мляко и плодове и изпийте чаша сок, яжте пилешка супа, зеленчукова салата и зелен чай по време на обяд, оставете всеки плод да бъде в следобеден чай, а за вечеря, пилешки котлети и зеленчуци, на пара, можете да ядете ниско съдържание на мазнини преди лягане кисело мляко.

Това е примерно меню през деня, на което можете да се изравните, като правите своя собствена диета. Основното нещо - да се опита да се придържат към основните правила на храненето и следвайте препоръките на лекаря.

Диета за втори триместър

През този период, развитието на жизненоважни органи на плода, образувани през първия триместър, е в разгара си:

  • масата на мозъка се увеличава;
  • развитие на дихателната система;
  • формира скелет и костна система.

През второто тримесечие трябва да се обърне внимание на продукти, съдържащи калций и витамин D, които са необходими за укрепване на костите и правилното формиране на скелета. И в този момент е необходима храна, богата на желязо, тъй като през това време се формират плацентата и кръвоносната система на бебето. Особено важно е да се разбере какъв вид храна може да се приема през този период. Ето примерен списък с препоръчани продукти.

  • стафиди;
  • спанак;
  • яйчен жълтък;
  • риба, особено черния дроб;
  • млечни продукти;
  • растителни мазнини.

Продукти, които ще бъдат изключени от втория триместър:

  • пикантни и пушени храни;
  • мазни и пържени храни;
  • пушено месо и колбаси;
  • ястия от сладки и брашно.

През този период трябва да контролирате количеството течност, постъпващо в тялото, както и консумацията на въглехидрати. Тъй като тяхната прекомерна абсорбция може да предизвика нежелано повишаване на теглото. Много полезно за бъдещата майка в този триместър ще бъде разходката на чист въздух, особено след като малкото се нуждае от кислород сега.

Примерно меню на този етап може да включва използването на зърнени храни, извара, зеленчуци, продукти от ръжено брашно, картофи, месо, яйца, нискомаслени сирена и млечни продукти.

Това е много добре да се яде моркови в този момент, тъй като това ще помогне да се насити тялото с витамин А, и ако го излее с растително масло, можете също да получите полезен витамин Е.

Примерно меню за всеки ден през второто тримесечие:

  • закуска - бъркани яйца;
  • втора закуска - нискомаслено кисело мляко;
  • вечеря - пилешко, месо или риба супа;
  • закуска - всякакви плодове;
  • вечеря - мляко или зеленчукова яхния с месо;
  • преди лягане - някакъв вид плодове, зеленчукова салата или чаша ферментирала млечна напитка.

Диета в третия триместър

През третото тримесечие много жени престават да контролират теглото си, като се има предвид, че то остава малко и сега няма значение колко килограма сте поставили в оставащото време. Но това е далеч от случая.

През този период се препоръчва да се консумират много въглехидрати, тъй като те са източник на гликоген и се натрупват в мускулите, плацентата и мускулите на матката. Но това не означава, че трябва да ги абсорбирате неконтролируемо. Всичко също трябва да се следи за количеството въглехидрати, които се консумират, тъй като увеличаването на теглото през третото тримесечие заплашва с ненужни последствия. Това не само може да доведе до трудно и продължително раждане, но и да застраши живота на майката и бебето.

В последните месеци на бременността си струва да се погрижим за наднорменото тегло, да намалим, доколкото е възможно, калорийното съдържание на консумираните храни. Най-добре е да се ядат много малки порции, но 6-7 пъти на ден.

На този етап трябва да обърнете внимание на такива ястия:

  • постни риби;
  • ядки и плодове;
  • супи от зеленчуци;
  • пресни зеленчуци;
  • варено или задушено месо.

Не трябва да използвате в третия триместър:

  • мазни меса и риба;
  • различни мазнини, можете да използвате само масло и растително масло;
  • бульони с наситени мазнини;
  • кисели краставички;
  • пържени храни.

Ястията с риба и месо се консумират най-добре сутрин, така че протеините се усвояват по-добре от организма. Втората половина на деня е по-добре да се обогати с млечни продукти и зеленчуци.

Примерно меню за деня в третия триместър:

  • закуска - сандвич с чай и масло;
  • втората закуска - салата от яйца и морска зеле;
  • вечеря - лека рибна супа;
  • висок чай - ниско съдържание на мазнини извара;
  • вечеря - картофено пюре с постно месо или риба;
  • преди лягане - плодова салата или сок.

Диета за наднормено тегло

Излишното тегло по време на бременност винаги е застрашено от неприятни последствия както за майката, така и за плода. Тя може да бъде причина за повишено налягане при бременни жени, в резултат на което при детето може да настъпи слаба раждаемост и хипоксия. Да, и големи плодове е най-често при жени с наднормено тегло. Наличието на допълнителни килограми може да доведе до късна токсикоза, която е много по-опасна от ранната токсичност: повишено подуване, често повишаване на кръвното налягане, лош анализ на урината.

В такъв случай лекарят може да препоръча гладно дни. Те могат да се извършват около два пъти седмично. Те приемат използването на кефир, ябълки, извара. Но трябва да знаете, че с тенденция към оток е по-добре да не се използват плодове или зеленчуци. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество течност, а вместо да намалите теглото си, можете да получите напълно противоположен ефект.

Примерно меню с диета от кефир:

  • закуска - овесена каша със зелен чай и пълнозърнест хляб със сирене;
  • втора закуска - нискомаслено кисело мляко;
  • вечеря - зеленчукова супа, варено пиле, яхния и чаша чай;
  • следобеден чай - кефир;
  • вечеря - нискомаслено извара, една трета от банана;
  • за нощта - кефир.

Важно е да запомните, че провеждането на гладно дни по време на бременността не се препоръчва. Нуждаете се от задължителни медицински съвети.

Като цяло, най-добрата диета - е подготовката на правилната диета, която трябва да се следва по време на целия период на бременност, особено ако има проблем с наднорменото тегло. По-добре е да се яде малко, но по-често. По време на бременност не трябва да се яде за двама. По това време умереността в храната никога не е необходима.

Диета за оток

Бременните жени, особено през последните месеци, са много податливи на такъв проблем като оток. Поради факта, че увеличената матка изстисква кръвоносните съдове, излишната течност се натрупва в тъканите на тялото. Преди това лекарите препоръчваха ограничаване на приема на течности, но напоследък тенденцията се промени драстично. Сега, с оток, напротив, препоръчва се да се консумира колкото се може повече течност, тъй като липсата му може да повлияе неблагоприятно на състоянието на плода.

Най-важното нещо за оток е да се ограничи приема на сол и, ако е възможно, да се изостави напълно. Тази сол има свойството да задържа вода в тялото. Освен това солената храна неизменно предизвиква жажда.

Диета за оток препоръчва използването на пара или варени ястия, и въздържание от кисели краставички и консервиране.

Диета за запек

Запекът по време на бременност е ужасно преди всичко за бебето, тъй като токсините имат способността да се абсорбират в кръвта, да влязат в плода и да предизвикат отравяне. Най-вероятното време за появата им е третият триместър, когато отглежданият плод изстисква червата, предотвратявайки изтеглянето на преработените храни.

Запекът при бременни жени често се появява поради липса на фибри в тялото. За да попълнят резервите си, лекарите препоръчват използването на продукти като

Свеж кефир или други млечни продукти също са полезни за запек. Безопасно ще бъде инфузия на сини сливи.

Когато запек е необходимо да се откаже от бял хляб, грис, силен чай, шоколад.

Сутрешна болест

Този феномен на токсикоза може особено често да преследва жена в ранна бременност. Подобрете състоянието и дискомфорта, докато е възможно и необходимо. За да направите това, не трябва да ставате рязко след събуждане. Препоръчвам да се събудиш и да лежиш малко на леглото. Само няколко минути след последното събуждане можете да станете.

Необходимо е да се яде не по-рано от един час след събуждане, а не да преяждаме вечер във всеки случай. Най-добре е да се ограничите до чаша риаженка или друг ферментирал млечен продукт.

Киселини по време на бременност

Това е също доста често проявление по време на бременност. Киселини се дължат на повишена киселинност на стомаха. Такива продукти като кефир, черен хляб, бял пресен хляб, кисел и пикантен, както и пържени храни могат да доведат до неговия външен вид. За да се облекчи киселината, можете да пиете постно мляко. Да се ​​използва сода с вода е строго забранено.

Диетични рецепти за бременност

Предложените диетични рецепти разнообразяват диетата и допринасят за подобряване на здравето.

Омлет със зеленчуци

За приготвяне на ястието ще ви е необходимо:

  • яйца - 2 броя;
  • мляко - 30 грама;
  • бяло зеле - 25 грама;
  • масло - 5 грама;
  • моркови - 25 грама;
  • сол.

Измийте и нарежете зеленчуците, добавете малко количество мляко и масло, докато бъде готово. След това нарежете зеленчуците. Разбийте яйцата, добавете мляко, сол и разбъркайте. Зеленчуците се поставят върху тава за печене, налива се смес от яйца с мляко и се пече.

Зеленчукова салата със сирене

За готвене ще ви трябва:

  • домати - 4 броя;
  • пресни краставици - 4 броя;
  • Български пипер - 4 броя;
  • Бяло сирене - 150 грама;
  • зелен лук - греди на пода;
  • копър - подът на гредата;
  • магданоз - букет етаж;
  • целина - греди на пода;
  • под;
  • растително масло - 4 супени лъжици;
  • сол.

Зеленчуци, измийте и котлет, добавете нарязани билки, сол и разбъркайте. Поставете салата на чиния, поръсете с нарязано сирене и налейте с масло.

данни

По време на бременност не се препоръчва „седене” на диети с глад, дори ако има проблем с наднорменото тегло. Най-добрата и ефективна диета за бременни жени е да си съставяте ежедневната диета, като се вземат предвид препоръките на лекаря и личните предпочитания. За всеки триместър на бременността има полезна диета, състояща се от вещества, които са необходими както за майката, така и за детето на определен етап.

Затова при съставянето на менюто си струва да се обърне внимание на препоръчаните през този период хранителни вещества. Многобройни прегледи показват, че правилно формулирана диета ще помогне не само да се отървете от оток, запек, наднормено тегло и други проблеми, но и да подобрите общото състояние на тялото, да го подготвите за раждане и раждането на здраво и силно бебе.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-dlya-beremennyh/

Правилното хранене за бременни жени

За пълното развитие на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка, бременните жени трябва да спазват определени хранителни правила. В допълнение, спазването на всички препоръки ще помогне не само да се направи здраво дете, но и да се запази формата тънък и красив. Правилното хранене за бременни жени - гаранция за добро здраве на бебето и безопасно протичане на бременността.

Основните принципи на храненето на бременните жени

Чакането на детето е чудесно време да преминете към здравословна диета и да предефинирате вашите навици. Perovye, които ще трябва да бъдат променени - броят на хранене и преминаване от 3 хранения на ден до 4-5 хранения на ден.

С увеличаването на броя на храненията трябва да намалите обема на порциите. Бъдещата майка не трябва да яде за двама - с изключение на допълнителни килограми и допълнителни проблеми, дължащи се на наднормено тегло по време на раждането, това няма да донесе.

Яжте често и на малки порции.

Продуктите трябва да бъдат само пресни и естествени: без консерванти или синтетични продукти. Диетата трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, плодове и зеленчуци, които перфектно се справят с проблема на запек и допринасят за нормализирането на червата, както и на месото, рибата, млечните продукти - основните източници на протеини и предотвратяване на анемия и недостиг на калций в организма.

Как да се хранят по време на бременност

  1. Не злоупотребявайте с голямо количество храна, не преяждайте, така че да няма усещане за тежест в стомаха. Не се препоръчва да пропускате хранене. Ако се чувствате гладен - по-добре е да си направите лека закуска под формата на ябълка или кисело мляко;
  2. Необходимо е да имате закуска веднага след събуждане. Хранителни зърнени храни: овесена каша, елда, царевица, богати на микроелементи и витамини, идеални за сутрешно хранене;
  3. Разнообразно меню е важно условие за храненето на бъдещите майки. Всеки продукт е полезен и ще донесе само полза за детето. Използването на същите ястия може да доведе до липса на определени полезни и хранителни вещества в организма;
  4. Трябва да ограничите броя на сладкиши, сладкиши и продукти от брашно в менюто си. Захарта може да бъде заменена с полезен мед, сладкиши - с плодове, стафиди, ядки;
  5. Първата половина на деня е най-доброто време за прием на протеинови храни, следобед и вечер са идеални за консумация на млечни продукти, кисело мляко, както и растителни продукти;
  6. Правилното хранене по време на бременност включва използването на достатъчно количество вода, което ще избегне подпухналостта при бременни жени. Полезните плодови напитки, компоти, желе, бульон от шипка и слаб чай са полезни;
  7. Предпочитайте задушени, задушени, варени или печени храни. За пържени храни използвайте възможно най-малко мазнини;

Важно е! Злоупотребата с брашно и сладкиши може да предизвика ферментация в червата и да доведе до дискомфорт и дискомфорт.

Правилното хранене на бременна жена: меню

закуска:

Като първа храна след събуждане, мюсли с мляко с различни зърнени храни, парчета плодове и плодове, ядки ще бъдат подходящи. Тази закуска ще насити тялото, ще даде енергия и ще осигури калций и фосфор.

Ще бъдат полезни и пресни сезонни плодове, пълни с домашно кисело мляко или замразени, които не губят полезните си свойства по време на размразяването. Разнообразие от зърнени храни, яйца във всякаква форма, препечен хляб: с извара, сирене, бекон, зеленчуци, извара, ще бъде отлична закуска и ще осигури правилното хранене по време на бременност.

Втора закуска:

Втората закуска - закуска преди обяд с плодове, кисело мляко, млечен шейк с добавка на парче плод или шепа ядки и сушени плодове.

обяд:

Обяд - пълно хранене. Включете в диетата супи, варено, печено или задушено месо, рибата е полезна. Варени картофи, задушени зеленчуци, паста или макаронени изделия са подходящи за гарнитура. Не забравяйте за витамини салати със зехтин, зелени. След обяд можете да изпиете чаша сок, компот или билков чай.

Време за чай:

Чайното време ви позволява да угасите чувството на глад преди вечеря и да заредите тялото с енергия, за да се справите със следобедното сънливо състояние. Подходящи пресни зеленчукови и плодови сокове, кекс или кифла с мед или конфитюр, извара или извара.

вечеря:

За вечеря, яхниите с месо и зеленчуци, рибни ястия, яйца и пресни салати са перфектни. Можете също да ядете кок с мляко или кисело мляко.

Втора вечеря:

Втората вечеря обикновено пада по-късно. За да не се натоварва стомаха преди лягане и угасване на чувството на глад ще помогне на чаша топло мляко, можете с мед, парче сирене със сухи бисквити или шепа сушени плодове или ядки. Подходящи са всички млечни продукти: ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир.

Забранени храни с правилно хранене по време на бременност в менюто:

  • да се избягва използването на полуизпечени риби и морски дарове, като суши;
  • плодовете и зеленчуците трябва да бъдат добре измити под течаща вода, за да се предотврати инфекция с токсоплазмоза;
  • Струва си да се избягва употребата по време на бременността на вид синьо сирене (Dor Blue, Camembert), което съдържа в тяхната бактерия листерия, която представлява опасност за здравето на бебето.

Правилното хранене по време на бременността седмично

Първите 4 седмици от бременността е времето, когато бъдещата майка осъзнава, че сега тя трябва да приема здравето си по-отговорно: яде по различен начин. Необходимо е да се откажете от бързите закуски “в движение”, да забравите за бързо хранене (хот-доги, пържени картофи), пушени храни и да превключите на зеленчукови салати, млечни продукти и пресни плодове.

Правилното хранене по време на бременността в ранните етапи трябва да осигури на тялото на бременната жена достатъчно калций, необходим за формирането на силни кости на нероденото дете. Калцият е богат на всички млечни, млечни продукти, особено извара, зелени зеленчуци, броколи.

Също така, тялото на бъдещата майка се нуждае от манган и цинк, съдържащи се в яйца, овесени ядки, банани, пуйки, спанак и моркови.

Токсикоза - често срещано явление при бременни жени, така че правилното хранене през първия триместър на бременността от 5 до 10 седмици е да се изключат храни, които могат да предизвикат повръщане. Това се отнася за висококалорични и мазни храни. Когато гадене трябва да се ядат малки порции, полезни лимон, кисело зеле, бульон от бедрата, богати на витамин С, както и сушени кайсии, особено преди лягане.

11-12 седмици от бременността - период на необичаен вкус в храната при бременни жени. Не се отказвайте дори от най-смелите комбинации от продукти. липсва.

13-16 седмично време за завършване на образуването на скелета на плода. Пиенето на мляко, извара, кефир ще бъде от полза за бъдещото бебе.

През 17-24 седмици възниква образуването и развитието на органите на зрението и слуха в детето. През тези седмици са полезни храни, богати на витамин А. В големи количества се срещат в зеле, моркови и чушки.

От 24 до 28 седмици бъдещите майки могат да изпитат неприятно усещане за киселини, което е свързано с натиска на стомаха върху матката, който до този момент значително се е увеличил по размер. Избягвайте употребата на мазни и пикантни храни, сосове и подправки, въздържайте се от газирани напитки. За киселини са полезни зърнени храни, особено овесена каша и елда, зеленчукови сухи супи, варено месо и задушени зеленчуци.

29 - 34-та седмица от бременността - периодът на формиране и развитие на мозъка на детето. В диетата трябва да преобладават червена риба, млечни и млечни продукти, ядки и яйца. Правилното хранене за бременни жени през този период е особено важно!

Започвайки от 35-тата седмица - времето на подготовка на тялото за бъдещо раждане, тя се нуждае от енергия. Източникът на енергия и укрепване на тялото са пресни и варени зеленчуци. Необходимо е да се намали количеството на месни и рибни ястия, яйца и храни, богати на калций в храната - тялото не се нуждае от калций преди раждането. Прекомерното му количество ще доведе до втвърдяване на костите на черепа на детето и ще му затрудни преминаването през родовия канал.

Важно е! Повече внимание трябва да се обърне на използването на растителни мазнини, за да се запълнят със салати от растително масло, да се добавят към зеленчуците. Растителното масло спомага за увеличаване на еластичността на мускулите и отлична превенция на хемороиди.

Бременност - време, когато жената може да си позволи всичко в диетата си, но да се съобрази с мярката, придържайки се към основните правила на храненето. След като организира правилното хранене по време на седмична бременност, жената не трябва да се лишава от малки удоволствия - източник на положителни емоции, от които бебето се нуждае.

http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Полезно меню по време на бременност за всеки ден

Периодът на носене на бебето е много важен. Тя трябва да изостави лошите навици, да увеличи физическата активност, както и да снабди организма с основни минерали. Желателно е да се направи приблизително полезно меню за бременни жени за всеки ден. Една балансирана диета гарантира правилното развитие на бебето и помага за поддържането на красива фигура след раждането.

Храни в диетата

Храненето за бременни трябва да се състои от въглехидрати, протеини и мазнини, но в умерени количества. Приемът на протеин не трябва да надвишава 120 грама на ден. От тях 80 са животински продукти: кефир, извара, месо, яйца. Дневният прием на мазнини е 100 грама. Въглехидратите са източник на енергия, но те трябва да се консумират с повишено внимание.

През първия триместър не трябва да се вземат повече от 400 грама. През последното тримесечие се препоръчва да се намалят до 250 грама на ден. Препоръчително е да не се изключват зеленчуците, брашното и захарните ястия.

Правилното хранене за бременни жени включва варени, задушени, задушени и печени ястия. Необходимо е да се ограничи употребата на захар и сол. Глюкозата повишава нивата на кръвната захар, което може да причини бременна диабет. Солта допринася за задържане на течности в организма и води до оток.

Какво трябва да ядете бременност всеки ден:

Препоръчва се в дневното меню да се включат прясно изцедени сокове и вода. Останалата част от храната се препоръчва да се яде всеки ден. За вечеря е желателно да се ядат четливи храни. Приблизителната дневна доза калориен прием е 2500 ккал.

Менюто за бременни жени за всеки ден трябва да включва 50% от естествените влакна: плодове, зеленчуци, плодове, твърда пшеница, трици.

Колко трябва да ядат бременните жени дневно? Количеството храна не трябва да надвишава нормата. Добавете 300 kcal към нормалната си диета. Ако има дефицит на тегло, си струва да се яде два пъти повече храна.

Забранени продукти

Има определени храни, които могат да навредят на майката и бебето. Но е възможно, рядко, да се направи изключение и да имат чаша кафе с шоколад.

Строго необходимо е да се откаже от алкохола, наркотиците и цигарите. Тези вещества засягат майката и детето липично: развиват се фетални аномалии, засяга се съдовата система, възможни са преждевременно раждане и спонтанен аборт.

Списък на забранените продукти:

  • топени сирена, непастьоризирано мляко и сурови яйца. Те могат да съдържат бактерии, които могат да доведат до инфекция и неволно спонтанен аборт. Яйцата от пъдпъдъци не попадат в тази категория;
  • някои видове риби: марлин, акула, риба тон, царска скумрия съдържат живак, това е много лошо за бебето;
  • яденето на суши с прясна риба не се препоръчва. Рискът от хелминтни заболявания е висок;
  • ако преди бременност жена страда от заболявания на стомашно-чревния тракт, пушени, пикантни и мастни храни, може да причини тежка киселини;
  • чипове, бисквити, газирани напитки, дъвки съдържат оцветители, овкусители и аромати. Те влияят негативно на тялото на бъдещата майка.

Трябва да внимавате с болкоуспокояващи, лекарства против крампи, кашлица и хапчета. В съдържанието им може да има алкохол и наркотични ензими. За целия период на бременността е позволено да се използва 2-3 пъти сухо вино. Повишава хемоглобина и апетита.

Ежедневно меню

Храненето на бременната жена трябва да се състои от оптимално меню от ежедневни рецепти. Той помага да свикнеш с новата диета и да не мислиш за закуски. Храната се препоръчва да се яде разнообразно и здраво. Зеленчуците за предпочитане се консумират сурови. По време на топлинна обработка те губят повечето от ценните си качества.

Също така по време на бременността, можете да получите наднорменото тегло. Диета за бременни жени през деня помага да отслабнете, а също така нормализира телесното тегло.

Меню за 1 ден бременна жена;

  • закуска: овесена каша с мляко, банан, хляб и масло;
  • обяд: супа с зеленчуков бульон, салата от зеле и моркови, компот от сушени плодове;
  • закуска: кефир с чийзкейк, ябълка;
  • вечеря: задушена зеленчукова яхния, винегрет, билков чай.
  • закуска: бъркани яйца с зеленчуци, ябълка, зелен чай;
  • вечеря: макаронени изделия със задушени котлети, плодова напитка, яхния от зеленчуци;
  • закуска: сирене торти и кисело мляко;
  • Вечеря: печено месо, зеленчукова салата.
  • закуска: извара със сушени плодове, хляб и сладко, сок;
  • обяд: варени рибни кексове, варени картофи, какао;
  • закуска: желе, бисквити, банан;
  • вечеря: растителна запеканка, ряженка.
  • закуска: каша от елда, сандвич с масло, сок;
  • вечеря: супа от кюфте, салата със зехтин, билков чай;
  • закуска: мляко, кок, плод;
  • Вечеря: задушени бирени хапки, хляб, чай.
  • закуска: тиквички със заквасена сметана, варено яйце, хляб и масло;
  • вечеря: гулаш с овесена каша, салата със зелен грах, сушен плодов желе;
  • закуска: кефир, бисквити;
  • Вечеря: зеленчукови котлети, салата от цвекло, бульон от шипка.
  • закуска: мюсли с мляко, пресен сок, чай от лайка;
  • вечеря: вегетарианска супа, варено пилешко бутче, задушени плодове;
  • закуска: риаженка, чийзкейк;
  • вечеря: риба яхния, варени картофи, хляб.
  • закуска: извара със сушени плодове, зелен чай, ябълка;
  • вечеря: супа със заквасена сметана, кюфтета с ориз, сок;
  • закуска: желе, банан;
  • вечеря: зеленчукова яхния, чай с мляко, хляб.

Колко пъти на ден трябва да ядете бременна? През първия триместър 3-4 пъти на ден. В 3 триместър, яденето 4-6 пъти на ден се счита за нормално. Диетата за бременни жени за всеки ден може да се поддържа до края на бременността.

Рецепти на ястия

Диетични рецепти за бременни жени за всеки ден могат да се приготвят бързо и вкусно. Те не изискват специални продукти и усилия.

Витаминна купа. Състав: 1 праскова, 1 киви, 100 грама ядки, кисело мляко, 1 банан, 50 грама касис. Смесете всички съставки в блендер и готови за ядене. Това се счита за по-десерт. Препоръчително е да се яде този деликатес за 2 дни 1 път.

Зеленчуково блюдо. Състав: тиквички, моркови, карфиол, артишок. Обелете зеленчуците, нарязани на кръгли резени. Пуснете. Нанесете го със сух копър и зехтин.

Пъстърва във фолио. Състав: риба труп, пипер, чесън, лимон, копър. Почистете рибата, изплакнете обилно. Сложете ситно нарязан чесън и магданоз. Поставете фолио върху тава за печене, сложете рибата и увийте. Печете на 220 градуса за 35 минути. Преди сервиране, украсете с лимон.

http://edamam.ru/diet/menyu-na-kazhdyiy-den/

Ястия за бременни жени

Когато бременността е необходимо да се даде предимство на ястия на пара, варени ястия, задушени, печени. Също така важен аспект е балансираната диета, всеки ден вашата диета трябва да включва зърна, протеини, пресни зеленчуци и плодове. Трябва да се помни, че не всички плодове са възможни по време на бременност, не е възможно цитруси, екзотични плодове, дини и грозде не са желателни. Опитайте се да се ограничите, а в третия триместър, и напълно да изключи от диетата брашно и сладко. Ябълки, извара, орехи, броколи, моркови, домашно кисело мляко са особено полезни продукти по време на бременност.

Много са полезни салати от пресни зеленчуци, салати без майонеза, плодови салати с кисело мляко, диетични супи, пюре, запечени червени риби, задушени риби. Можете да намерите много други полезни рецепти в секцията за бременни жени. Гледайте здравето си, насладете се на храната си!

http://bestreceptik.com/tags/food_for_pregnant

Правилното хранене за бременни жени: рецепти

Като имате ясна представа за диетата на бъдещата майка, лесно можете да направите правилното меню. Не забравяйте, че храната по време на бременността се приготвя само от пресни продукти с добро качество, които не съдържат хипоалергенни добавки. По-долу на вашето внимание - селекция от рецепти, които подготвят бременна жена за всеки ден.

Полезни салати за бременни жени: лесни рецепти със снимки

Този раздел съдържа снимки и рецепти за салати за бременни жени при различни условия.

Сурова зеленчукова салата

съставки:

  • моркови, домати, краставици - 1 бр;
  • корен от магданоз - 1 t
  • бяло зеле - 50 гр.,
  • магданоз, копър - 10g.,
  • заквасена сметана - 40г.,
  • сол на вкус.

Изход: 300g.

Получаване:

Измийте морковите, корен от магданоз добре, обелете, фино котлет; краставици и домати, измити, нарязани на тънки филийки; зеле; магданоз, копър измийте, фино котлет. Готови смески за зеленчуци. При сервиране на здравословна майчинска салата да се пълни със заквасена сметана или растително масло.

Салата от бяло зеле с ябълки и моркови

Получаване:

  • Бяло зеле - 150 г,
  • Моркови, ябълка - 1 бр.,
  • Лук - 1 бр.
  • Копър, магданоз - 10 гр.,
  • лимонов сок (оцет) - 5 мг.,
  • захар - 8 г,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 300 g.

Получаване:

За да приготвите леко ястие за бременни жени, като използвате тази рецепта, трябва да измиете зелето, да го нарежете на ситно, да добавите малко сол, лимонов сок, да го сложите в тенджера, да го загреете, да се разбърква непрекъснато, докато цялото зеле се установи на дъното. След това изцедете сока, добавете ситно нарязани моркови, лук, нарязана ябълка, захар, малко сол. Преди сервиране, излейте подготвената за тази салата за бременни жени със заквасена сметана и поръсете със ситно нарязани зеленчуци.

Зелена салата с краставици и домати

съставки:

  • Зелена салата - 75 г,
  • Домат, краставица - 1 бр.,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • магданоз, копър - 70 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 300 g.

Получаване:

За да се подготви това ястие по време на бременност, листата салата трябва да се измие старателно, грубо нарязана, да се измият пресни домати и краставици, нарязани на филийки или половин филийки, да се поставят върху приготвената салата. Когато се сервира, се изсипва върху заквасена сметана и се поръсва със ситно нарязани зеленчуци.

Салата от моркови и ябълки

съставки:

  • Моркови и ябълки - по 2бр.
  • Магданозен корен - 1/2 бр.,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • магданоз, копър - 10 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 350g.

Получаване:

Готовите моркови се настъргват на груби ренде. Измити ябълки, освободени от ядрото, нарязани на ивици. Нарежете зелените. Смесете приготвените продукти, наливайте сметана при сервиране.

Зелена лукна салата с яйце

съставки:

  • Зелен лук - 200г,
  • яйце - 1бр.
  • заквасена сметана - 40 г,
  • магданоз, копър - 10 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 300 g.

Получаване:

Зеленият лук е добре измит, нарязан, смесен с нарязан, твърдо сварено яйце, малко сол. Приготвена за тази рецепта за бременни жени при сервиране, напълнете със заквасена сметана, поръсете със ситно нарязани зеленчуци.

Морков, сушени кайсии и лимонова салата

съставки:

  • Моркови - 2 бр.,
  • сушени кайсии - 1/3 чаша,
  • лимон - 1/2 бр.,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • захар - 8 г,
  • магданоз - 5g.

Добив: 300 g

Получаване:

Суровите настъргани моркови се настъргват на груби ренде или фино котлет. Сушени кайсии, измийте, изплакнете с вряща вода, ситно котлет и комбинирайте с моркови. Половин лимон се нарязва на ситно и се смесва с моркови и сушени кайсии. Варени за тази рецепта за здравословна салата за майчинство при сервиране, напълнете със заквасена сметана и захар, украсете с магданоз.

Първи ястия за бременни жени: снимки и рецепти от зеленчукови супи

По-долу са дадени рецептите за вкусни супи за бременни жени.

Супа от карфиол

съставки:

  • Карфиол - 300 г,
  • мляко - 200 мл,
  • пшенично брашно - 20 г,
  • масло - 70 г

Добив: 500 g.

Получаване:

За да направите това първо хранене за бременни жени, карфиолът трябва да бъде разделен на цветчета и варени в слабо осолена вода. Запържете брашното леко в маслото и разредете с отвара от горещо зеле, добавете мляко, варени цветови зеле и доведе до възпаление.

Вегетарианска супа

съставки:

  • Картофи - 700 г,
  • Бяло зеле - 50 г,
  • тиквички - 50 г,
  • морков - 30 г,
  • Домат - 60 г,
  • корен от магданоз - 5 г,
  • зеленчукова отвара - 500ml,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • масло - 70 г,
  • магданоз, копър - 70 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 500 g.

Получаване:

Обелете зеленчуците и корените, изплакнете, наряжете и задушете в малко количество вода, докато половината варят, налейте зеленчуков бульон, добавете белени и нарязани картофи и гответе на слаб огън, докато бъде готов.

Преди сервиране, добавете масло, заквасена сметана, ситно нарязани зеленчуци за варени за тази рецепта за бременни жени.

Зеленчуковият бульон се приготвя от подходящи за консумация отпадъци от различни зеленчуци (моркови, листа от карфиол, зелени листа и дръжки от зеле), които се почистват, измиват, потапят в кипяща вода и се сваряват при ниско кипене, докато се подготвят и след това се филтрират през сито или тензух. Като зеленчуци отвара, можете да използвате водата, в която варени карфиол или картофи.

Млечна зеленчукова супа

съставки:

  • Картофи - 100 гр.,
  • Карфиол - 100 г,
  • морков - 40 г,
  • ряпа - 30 г,
  • праз - 15 г,
  • зелен грах - 15 г,
  • мляко - 400л.,
  • растително масло - 17 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 500 g

Получаване:

За да приготвите зеленчукова супа за бременни жени, използвайки тази рецепта, картофите трябва да бъдат обелени, нарязани на малки кубчета. Карфиолът се разделя на отделни съцветия. Обелете моркови, ряпа, праз, нарязайте и леко запържете в масло. Готовите зеленчуци се потапят в кипяща подсолена вода и се варят 15 минути. След това добавете варено мляко и варете, докато сте готови, след това добавете зелен грах, оставете да заври и премахнете от огъня.

Вижте снимката за рецепти за супи за бременни жени, представени по-горе:

Второ хранене за бременни: рецепти за хранене (със снимка)

Тази селекция от рецепти със снимки е посветена на основните диетични ястия за бременни жени.

Кюфтета с телешко месо

съставки:

  • Месо от говеждо месо - 250 г,
  • пшеничен хляб - 80 г,
  • Лук - 30 г,
  • мляко - 35мл,
  • пшенично брашно - 25 г,
  • растително масло - 17 г,
  • доматено пюре - 20 г,
  • заквасена сметана - 20 г,
  • магданоз и копър - 10g.

Добив: 200 g.

Получаване:

Пригответе мляно месо, хляб, лук и мляко, пропуснете го два пъти чрез месомелачка, нарязани на малки топки, навийте ги в брашно, сложете в тенджера, леко загрейте бульона, добавете доматено пюре, заквасена сметана, растително масло и яхния капак на слаб огън за 20 минути. Преди сервиране, поръсете основното ястие за бременни жени, приготвени по тази рецепта, с нарязани зеленчуци.

Задушени кюфтета в млечен сос

съставки:

  • Месо от говеждо месо - 250 г,
  • пшеничен хляб - 40 г,
  • масло - 20 г,
  • мляко - 100 мг,
  • пшенично брашно - 15 г.

Изход: 150 g t

Получаване:

За да приготвите това ястие по време на бременност, масата на котлетите трябва да се наряза на топки, да се задушат на пара (в тава, пълна с топла вода), след което се сервират с млечен сос преди сервиране.

Изпържете пшеничното брашно за соса в масло (10 g) до светложълт цвят, разбъркайте добре в малко количество охладено варено мляко, изсипете в кипящото мляко и варете, като разбърквате, докато се получи гъст сос. В горещия сос добавете останалото масло.

Месни котлети с черен дроб

съставки:

  • Телешко месо - 200 г,
  • говежди черен дроб - 80 г,
  • пшеничен хляб - 60 г,
  • яйце - 1 бр.,
  • масло - 20 г

Добив: 200 g

Получаване:

За да приготвите ястие по време на бременност с тази рецепта, говеждото месо трябва да се почисти от груби сухожилия. Черният дроб се измива, отстранява се филмът и жлъчните пътища. Приготвени месо и черен дроб заедно с хляб, напоен с вода, два пъти през месомелачка, добавете яйце, добре месяте, нарязани на котлети, намажете с яйце, сложете на мазнина тава, добавете 2-3 с.л. Налейте разтопено масло.

Пудинг на черния дроб

съставки:

  • Говежди черен дроб - 250g,
  • Лук - 75 г,
  • яйце - 2 броя,
  • мляко - 200 мл,
  • разтопено масло - 20 г,
  • крекери от пшеница - 75 г,
  • магданоз - 70 г

Добив: 250 g.

Получаване:

За да приготвите това здравословно ястие по време на бременност, приготвеният черен дроб трябва да се излее с мляко, оставя се да престои 1 час. След това завъртете заедно с лук чрез месомелачка, добавете яйчни жълтъци, топено масло, нарязан магданоз, разбъркайте, добавете бити яйчни белтъци, сложете в намазана с мазнина и поръсете с галета, поръсете с масло и печете във фурната.

Pozharsky котлети със зелен грах

съставки:

  • Пиле - 250гр
  • Хлебна пшеница - 25 г,
  • мляко - 50 мл,
  • крекери от пшеница - Y5 g,
  • масло - 20 г,
  • зелен грах - 30 г

Изход: 200/30

Получаване:

Разделете пилешкото месо от кожата и костите, пропуснете заедно с хляб, напоен с мляко чрез месомелачка, добавете масло, разбъркайте добре, нарязайте котлети, навийте ги с галета, леко се запържете от двете страни, затворете тенджерата с капака и донесете котлетите в готварската печка., Когато се сервира, изсипва се върху разтопеното масло и се добавя зелен грах.

Картофени котлети с риба

съставки:

  • Картофи - 300 г,
  • риба - 150 г,
  • лук - 75 г,
  • пшенично брашно - 25 г,
  • заквасена сметана - 40g,
  • яйце - 1 бр.,
  • масло - 20 г,
  • крекери за пшеница - 20 г,
  • сол - на вкус

Добив: 300 g.

Получаване:

За тази диета рецепта за бременни жени, трябва да се вари за двойка, кора. Кайма риба филе филе заедно с картофи, добавете брашно, масло, жълтъци, заквасена сметана, ситно нарязан лук, разбъркайте добре, нарязани кюфтета, палто с бита протеин, ролка в галета и се запържва.

Риба в сметанов сос

съставки:

  • Риба - 300г.,
  • Картофи - 300 г,
  • масло - 35 г,
  • пшенично брашно - 20 г,
  • сирене - 15 г,
  • заквасена сметана - 50 г,
  • масло - 30 г,
  • сол - на вкус.

Изход: 300/50

Получаване:

За да се подготвят ястия за бременни жени за всеки ден според тази рецепта, приготвената риба трябва да бъде нарязана на големи парчета, преобръщане в брашно, леко се запържва. Изсипете някой заквасена сметана в дълбок тиган, сложете риба, сложете парчета картофи, приготвени в кори и обелете по краищата на тигана, налейте със заквасена сметана, поръсете с настъргано сирене, поръсете с масло и изпечете във фурната. Подготовка на соса: леко запържваме брашното в масло, разрежда се с гореща вода, заври, добавя се заквасена сметана, се вари в продължение на 3-5 минути, прецежда се през сито или гевгир.

Рецепти на такава храна за бременни жени със сигурност ще задоволят всяка бременна майка.

Вкусни и здравословни диетични рецепти за бременни жени всеки ден

Ястия, приготвени по тези рецепти за бременни жени, са не само здрави, но и много вкусни.

Сирене и ябълка

съставки:

  • Нискомаслено извара - 300 г,
  • Яйце - 1бр.,
  • Грис - 25г,
  • захар - 30 г,
  • ябълка - 100 г,
  • стафиди - 30 г,
  • пшеничен хляб - 200г,
  • мляко - 70 мл,
  • масло - 20 г,
  • заквасена сметана - 50 г

Добив: 350 / 50g.

Получаване:

За да приготвите диетично ястие за бременни жени за всеки ден по тази рецепта, наряжете хляба на тънки филийки, добавете мляко с малко количество захар, сложете извара през месомелачка, разбъркайте с бичен протеин, жълтък, захар и грис, добавете стафиди, нарязани ябълки, добре месят.

В маслена плесен, лежеше в слоеве на приготвените филийки хляб, след това половината от масата на извара, повече парчета хляб, останалата маса на извара. Покрийте останалите парчета хляб и печете във фурната. При сервиране налейте заквасена сметана.

Суфле от сирене със сушени кайсии и ядки

съставки:

  • Извара - 300g,
  • грис - 50 г,
  • мляко - 50 литра,
  • яйце -1бр.,
  • захар - 30g
  • масло - 20 г,
  • сушени кайсии - 50 г,
  • орехи - 50g,
  • заквасена сметана - 50гр.

Добив: 350 / 50g.

Сирене, смесете с грис, добавете мляко, жълтък, захар, масло, добре смилайте, въведете пребит протеин. Ядки от ядки старателно смачкани, сушени кайсии измити и ситно нарязани, комбинирайте с извара маса, разбъркайте старателно, поставете в намазана форма и се пече във фурната. Сервирайте вкусна и здравословна храна за бременни жени, приготвена по тази рецепта със заквасена сметана.

Зеленчукови котлети от тиква и извара

съставки:

  • Тиквички - 300 г
  • извара - 100 г,
  • яйце - 1бр.
  • пшенично брашно - 50 г,
  • магданоз и копър - 15 г,
  • сол на вкус
  • кефир - 50 мг.

Добив: 300 / 50g.

Получаване:

За да се подготви здравословна храна за бременни жени, като се използва тази рецепта, тиква трябва да бъде обелена, смляна, сол малко и се съхранява за 5-10 минути, след това добавете яйце, брашно, настъргано извара, нарязани зеленчуци (10 г), разбъркайте. Получената маса се разпределя в една супена лъжица на порции в предварително затоплен тиган и се запържва от двете страни. Сервирайте с кефир, смесен с нарязани зеленчуци (5 g).

Тиква с извара

съставки:

  • Тиква - 200 грама,
  • Ниско съдържание на мазнини извара - 200g,
  • захар - 25 г,
  • ванилия или канела - на вкус,
  • заквасена сметана - 40гр.

Изход: 300/40

Получаване:

Обелете тиква, варете, докато сте готови, разтрийте, разбъркайте с настъргана извара, добавете щипка ванилия или канела, захар, разбъркайте добре. Сервира се за тази рецепта диетично ястие за бременни жени със заквасена сметана.

Зеленчуци, печени със сирене

съставки:

  • Домати, патладжани, пиперки, - 150 г,
  • лук - 50 г,
  • сирене (твърдо) - 50 г,
  • Копър и магданоз - 10 г,
  • растително масло - 35 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 350g.

Получаване:

Доматите и патладжаните се нарязват на тънки кръгове, лук и сладки пиперки - тънки пръстени. Изсипете растителното масло в тигана, поставете зеленчуците в следния ред: домати, лук, сладък пипер, патладжани. Посолете малко, добавете билки, сложете още един ред домати на върха, поръсете с настъргано сирене и изпечете във фурната, докато се направи.

Мляко овесена каша с тиквички

съставки:

  • Елда - 75 г,
  • тиквички - 100 г,
  • мляко - 200 мл.,
  • захар - 10 г,
  • масло - 20 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 300 g

Получаване:

Елда за сортиране, затопля се в тиган до червеникав цвят. Обелете тиквичките, нарязани на филийки, сложете в тенджера, добавете мляко и гответе, докато омекне, след това изсипете подготвените зърнени култури, разбъркайте, оставете да заври, добавете масло, захар, малко сол, разбъркайте всичко, затворете капака, поставете във фурната за 2 часа, При сервиране излейте разтопеното масло.

След това можете да се запознаете с рецептите за правилно хранене при бременни жени, страдащи от токсикоза.

Какво да готвя бременна с токсикоза: рецепти

Тук ще научите какво може да се подготви за бременна жена с токсикоза.

Млечна супа с "Херкулес"

съставки:

  • Мляко - 100 мл,
  • зърнени храни "Херкулес" - 20 г,
  • вода - 50л.,
  • захар - 5 г,
  • сушени кайсии - 10g,
  • масло - 5g.

Добив: 180 g.

Получаване:

За да сортирате крупата на Hercules, добавете вряща вода, ври 10 минути, добавете горещо мляко, захар, предварително накиснати в топла вода, сушени кайсии и гответе, докато сте готови. Добавете масло преди употреба.

Парнички, пълнени с омлет

съставки:

  • Телешко месо - 200г,
  • яйце - 2 броя,
  • мляко - 60 мл,
  • пшеничен хляб - 30 г,
  • масло - 10g.

Добив: 250 g.

Получаване:

За да приготвите диетична храна по време на бременност по тази рецепта, приготвеното месо с хляб, напоено с мляко, трябва да се върти през месомелачка, разбъркайте добре. От яйца и мляко да се готви омлет, хладно. Приготвени Zrazy пълнени с омлет и се готви за двойка. При сервиране излейте разтопеното масло.

Варено месо от селянски стил

съставки:

  • Телешко месо - 200 г,
  • картофи - 200g,
  • моркови - / 00 г,
  • корен от магданоз - 20 г,
  • зелен грах - 40 г,
  • заквасена сметана - 20 г,
  • масло - 10 г,
  • пшенично брашно - 10 г,
  • мляко - 100 ли,
  • магданоз, копър - 10g.

Добив: 300 g

Получаване:

Кук месо до половин варени, нарязани на малки парченца. Морков и магданоз корен, нарязани на филийки, сложете заедно с месото в тенджера, покрийте с вода, добавете докато течността се изпари.

Обелете картофите, нарязани на филийки, гответе отделно във вода. Пригответе бял сос, налейте месо върху него, сложете варени картофи, зелен грах (консерви) отгоре, налейте сметана и заври. Преди сервиране, се изсипва върху разтопено масло и се поръсва със ситно нарязани зеленчуци.

Сос за готвене. Пшеницата се изсушава в тенджера до светложълт цвят, добре се разрежда в малко количество охладено варено мляко, изсипва се в кипящо мляко и се вари, като се разбърква, докато се получи дебела маса. Добавете маслото към горещия сос.

Тук можете да видите избрани снимки за рецепти за бременни жени, страдащи от токсикоза:

Диетични ястия с пшенични трици по време на бременност

В кухнята за бременни жени се използват много често рецепти за трици. Можете също да печете диетичен хляб с трици у дома. Следват рецепти за ястия от пшенични трици, препоръчани по време на бременност.

Домашен хляб от бран

съставки:

  • Пшенично брашно - 300 г,
  • пшенични трици - 60 г,
  • захар - 201,
  • сол - 4 г,
  • вода - 200 ml,
  • масло - 20 г,
  • Дрожди за печене - 20 г,
  • мляко - 15 мл.

Изход: 600 g

Получаване:

Маята се разтваря в топла вода с малко захар, оставя се на топло място за 1-1.5 часа, докато дрождите започнат да се разпенват, след това се добавя останалата вода, захар, сол, брашно, смесено с трици, разбърква се добре, добавя се в края на месене разтопено масло (маргарин) и се поставя на топло място за 2-3 часа. По време на процеса на ферментация, месят 2-3 пъти. Разточете готовото тесто, нарязани на дебели ивици, изплитайте плитките от тях, сложете ги на намазана с печене листа и оставете за 30 минути на топло място, след това намажете повърхността на продуктите с мляко и се печете в продължение на 30-40 минути в пещ при 220-240 ° С.

Сирене и торти от трици

съставки:

  • Пшенични трици - U00 g,
  • заквасена сметана - U50 g,
  • сирене - 60 г,
  • яйце - 3 броя,
  • захар - 20 g

Добив: 300 g

Получаване:

Сварете заквасена сметана, добавете трици, разбъркайте, охладете, добавете настъргано сирене, яйца, захар, разбъркайте добре, нарязани на торти и изпечете във фурната за 30-40 минути,

Яйца, нарязани с трици

съставки:

  • Яйце - 2 бр.,
  • Кефир - 50мл
  • Пшенични трици - 10 г,
  • Копър, магданоз - 10 г

Добив: 150 g

Получаване:

Ситно котлет твърдо сварени яйца, комбинирайте с предварително приготвени трици, кефир (кисело мляко), поръсете със ситно нарязани зеленчуци.

Предварителна подготовка на трици: Налейте пшеничните трици с вряща вода в съотношение вода и трици 1: 4 или 1: 5 и я пазете в купа с капак, затворен във водна баня за 20-40 минути

Литовски борш с трици

съставки:

  • Кефир - 150 мл,
  • вода - 150 ли,
  • цвекло - 120 г,
  • пресни краставици - 160 г,
  • Зелен лук - 20 г,
  • пшенични трици - 20 г,
  • яйце - 1 бр.,
  • магданоз, копър - 10g.

Добив: 500 g.

Получаване:

Охлажда се с кефир и се разрежда със студена преварена вода. Варени белени цвекло и пресни краставици, нарязани на тънки ивици, нарязвайте зеления лук, смесете всички зеленчуци, налейте кефир, добавете предварително приготвени трици. При сервиране, поставете в чиния от варено яйце, заквасена сметана, поръсете със ситно нарязани зеленчуци.

Тиква и готвене от трици

съставки:

  • Тиква - 500 г,
  • ориз - 80 г,
  • пшенични трици - 10 г,
  • вода - 120 mg,
  • мляко - 100 мг,
  • яйце - 2 броя,
  • заквасена сметана - 10 г,
  • сол - на вкус.

Изход: 600 g

Получаване:

Измийте тиквата, премахнете семената, котлет, добавете ориз измити и предварително намокрени за 1-2 часа, сол малко, добавете трици вода, разбъркайте добре, поставете получената маса на печене лист и се пече във фурната за 25-30 минути, след това яйцата се пекат с млякото и се пекат още 10-15 минути. При сервиране налейте заквасена сметана.

Зелето и варено месо за печене с трици

съставки:

  • Бяло зеле - 400 г,
  • мляко - 80 мл,
  • пшенични трици - 40g,
  • яйце - 2 броя,
  • телешко месо - 250g,
  • сирене - 20 г,
  • растително масло - 6 г,
  • заквасена сметана - 40 г,
  • сол - на вкус.

Добив: 600 g.

Получаване:

Измийте зелето, обелете, наряжете, задушете в млякото почти до готов, след това, като разбърквате, налейте пшенични трици и оставете да къкри още 5-10 минути, след това се охладете, добавете сурови яйца, сол и разбъркайте добре. Поставете половината от получената маса върху тава за печене, сложете кайма от варено мляно месо и леко изпечено месо отгоре, покрийте с останалата маса от зеле, поръсете с настъргано сирене, поръсете с масло и изпечете във фурната, докато се готви. При сервиране налейте заквасена сметана.

Зеленчуков пудинг с трици

съставки:

  • Карфиол - 300 г,
  • моркови - / 50 г,
  • картофи - / 50 г,
  • пшенични трици - 40 г,
  • яйца - 3бр.,
  • Мляко - 40,
  • растително масло - 25 г,
  • сол - на вкус.

Изход: 600 g

Получаване:

За да се подготви зеленчуков пудинг за бременни жени, като се използва тази рецепта, трябва да се измие карфиола, да се отделят листата, дръжката, да се изплакне грахът, да се нарязват листата, да се изплакнат листата, нарязани на ленти, да се изрежат листата през мелница. Смесете подготвеното зеле с моркови, нарязани на малки ивици, нарязани на парчета картофи, трици, предварително накиснати в кипяща вода, сол малко, разбъркайте добре, сложете върху печене и изпечете във фурната за 20-25 минути, след това смесете леко масата, излейте в разредена t мляко с растително масло с бити яйца и се пече още 10 минути.

http://vkapuste.ru/?p=8353
Up