logo

Често момичетата, които искат да удължат младостта и да постигнат идеално състояние на кожата, прибягват до различни козметични процедури, правят маски, ексфолианти, извършват масажи, почистване и други манипулации. Всички тези методи, въпреки че работят, дават повърхностен ефект, а накрая външният вид е отговорен преди всичко за вътрешното здраве. За да се поддържа това изисква правилно хранене, пълно с хранителни вещества.

Витамини и минерали за здрава и еластична кожа

Без правилно хранене, всички кремове, маски, ексфолианти ще бъдат безсилни (въпреки че имат някаква полза), така че се нуждаете от здравословна и балансирана диета. Имайте предвид, че по-голямата част от дермата се нуждае от такива микро и макро елементи:

  • антиоксиданти - могат да бъдат намерени в спанак, ягоди, шипка, диня, ябълки, домат, зелен чай;
  • никотинова киселина - намира се в ягоди, зърнени храни;
  • Бета-каротин - е в сладък пипер, череши, череши, домати, сливи;
  • каротеноиди - могат да бъдат намерени в повечето растения, огромно количество в зелени листа;
  • витамини - месо, яйца, плодове, зеленчуци съдържат различни групи от тези полезни вещества;
  • селен - защитните свойства на ултравиолетовите лъчи, дължащи се на този елемент, могат да бъдат получени чрез включване в диетата на гъби, зърнени храни, птиче месо;
  • фосфор - основният източник на това вещество са риба и морски дарове;
  • протеини - намерени в месо, риба, ядки, мляко, яйца;
  • мастни киселини - в семената на лен, ядки, растителни масла, морски дарове;
  • Желязо - това вещество е богато на ябълки, зеле, пиле, дини, елда, манго, морски дарове, нар (ако не харесвате вкуса му, направете пират от нар);
  • цинк - може да се намери в прясно кисело мляко, кефир, круши, ябълки, дини.

Какви продукти са полезни за кожата

Храненето за подобряване на кожата трябва да включва само естествени продукти. Така че, дори сладък зъб може да се погрижи за здравето си, без да променя навиците си, ако заместят тортите и кифлите с тъмен шоколад. Въпреки това, основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове, баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, разнообразие от витамини, минерали и микроелементи. Това може да се постигне чрез ядене на всички групи храни.

Включете месо (любителите на вегетарианството могат да го заместят с други протеинови храни), риба, плодове, зеленчуци, ядки, гъби, желе. Също така, не забравяйте да пиете много чиста, негазирана вода. Тя помага за възстановяването на организма на клетъчно ниво, отстраняването на токсините и други вредни вещества, ускорява обменните процеси, но излишъкът му причинява подуване, така че не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено.

За външна употреба

Хармоничното използване на продуктите отвън ще спомогне за постигането на зашеметяващ визуален резултат върху дермиса. Най-полезни са следните вещества, всяка от които може да бъде закупена в аптека:

  • Кокосово масло. Съдържа склад от полезни компоненти, включително хиалуронова киселина. Дълбоко овлажнява, абсорбира в долните слоеве на епидермиса, спомага за борба с пилинг, разтягане, пукнатини. Освен това веществото може да се използва за отстраняване на грима.
  • Сусамово масло. Богат на аминокиселини и витамини, което го прави идеален за дермиса. Той помага за премахване на зачервяването, премахване на сухота, увисване и загуба на еластичност. Освен това, продуктът попълва влагата и недостига на хранителни вещества в клетките. С редовното дълготрайно прилагане на сусамово масло върху областта около очите, можете да се отървете от фините бръчки по лицето. Благотворният ефект на веществото върху бебешката кожа - поради факта, че продуктът не предизвиква алергии, се използва при всяка възраст, за да омекоти тъканите.
  • Какаово масло. Препоръчва се за тези, които имат суха дерма. Това вещество с приятен аромат, който е дълбоко абсорбира в кожата, премахване на бръчки, стрии, пукнатини, премахване на възпаление, успокояващо дразнене. Освен това, какаовото масло образува защитен филм срещу ултравиолетовата радиация и температурните промени. Добре подходящ за прилагане върху устните, около очите, дори на петите.

Диета за кожата на лицето

Имайте предвид, че и здравословните храни за кожата също трябва да бъдат умерени, тъй като излишъкът от витамини, минерали и микроелементи влияе негативно като дефицит. Освен това някои от тях могат да предизвикат алергична реакция. Консултирайте се с диетолог относно формулирането на диетата, ако имате слаба или агресивна имунна система. По-долу е даден списък от десет категории храни, които са полезни за здравето на епидермиса.

  • Риба + морски дарове (включително морски водорасли). Те съдържат омега-3 мастни киселини, цинк, ретинол и йод. Благодарение на първата се поддържа оптимална влага, предотвратява се стареенето, изглаждат се бръчки, клетките се насищат с кислород. Цинкът, който се намира главно в мазни риби и стриди, е отговорен за синтеза на колаген (веществото, което прави дермата толкова гладка и еластична), ускорявайки процесите на регенерация и кръвообращение. В допълнение, това вещество облекчава възпалението, намалява активността на мастните жлези, като по този начин намалява количеството на акне по лицето.
  • Citrus. Препоръчва се лимоните, портокалите и грейпфрутите да се консумират не само от козметолозите, но и от диетолозите. За епидермиса те са полезни, тъй като стимулират производството на колаген, поради съдържанието на витамин С. Освен това, това вещество е силен антиоксидант, защото неутрализира негативния ефект на околната среда. Цитрусовите сокове могат да се използват за избелване на маски за изравняване на тена, премахване на възрастовите петна.
  • Маслиновото масло съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които насърчават самохидратирането на дермата. Кайсия и морски зърнастец се препоръчва да се използва срещу акне или акне. Лен, пшеница, кокос - е склад на витамини, подмладява кожата и ускорява лечебния процес.
  • Оранжеви и червени плодове и зеленчуци, зелени листа, съдържащи голямо количество витамин А - антиоксидантно вещество, което изравнява тена, елиминира възпалението и стимулира производството на меланин, което допринася за равномерен тен. За липсата на бета-каротин казват пилинг и малки пукнатини. За да усвоят витамин, яжте портокалови зеленчуци и плодове (например моркови) в комбинация с мазнини - например растителни масла, сметана.
  • Ядки. Те съдържат аминокиселини, витамин Е (високо съдържание на лешници и бадеми), цинк (наличен в фъстъци), селен. За да се запази дермата свежа, в клетките се задържа влага, а тенът се влияе от блясъка, включващ различни видове ядки в ежедневната ви диета.
  • Цели зърнени култури. Тази категория има високо съдържание на фибри, което е много важно за здравето на храносмилателната система, чието състояние пряко влияе на външния вид на кожата. Освен това пълнозърнестите зърнени храни имат витамин В, който предотвратява появата на акне или дразнене.
  • Ферментирали млечни продукти, които са полезни както за поглъщане, така и за външна употреба. Сирене, кефир, жива линия от кисело мляко, озарява кожата, омекотява и освежава дермиса. В допълнение, цялото мляко съдържа култури от бактерии, които могат да почистват микрофлората на стомаха.
  • Месо и черен дроб на животните - основният източник на протеин. Също така съдържат много желязо, недостигът на който се изразява в ранното стареене на кожата, загубата на нейната еластичност и тонус. Черният дроб също има много полезен витамин А.
  • Зелен чай. Действа като силен антиоксидант, намалява бръчките, освежава и тонизира, премахва усещането за стягане.
  • Натурален черен шоколад. Полезно, когато в него няма добавки. Този шоколад се състои от какаово масло - източник на флавоноиди, които подобряват текстурата и тонуса на кожата, предотвратяват дехидратацията на клетките и осигуряват защита от вредното ултравиолетово лъчение.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Какво е добро за кожата: 15 най-добри продукта

Всяка уважаваща себе си жена се стреми да бъде красива. А красотата започва с правилните продукти и козметика, които имат благоприятен ефект върху кожата на лицето и тялото.

Днес се предлага богат избор от различни витаминни комплекси и готови продукти за грижа за тялото. Но няма нищо по-добро от продуктите, които избирате и използвате самостоятелно, като ги комбинирате помежду си или ги използвате поотделно. Трябва да знаете и приятели, и врагове в лицето и да могат правилно да се разпорежда с тях.

Хранителни продукти

За да се постигне перфектна кожа, богата на витамини и микроелементи, едно излагане на маски и обвивки не е достатъчно. Трябва да започнем с най-важното - диетата. Много често възникват проблеми поради неправилно хранене. Червата се запушват, което води до пъпки и лошо състояние на кожата.

Риба и морски дарове

Те включват преди всичко мазна риба (сьомга, сардини, риба тон), стриди, миди.

Морепродуктите съдържат голямо количество омега-3 полиненаситени мастни киселини, които насищат кожата с влага и необходимото количество антиоксиданти. Те предотвратяват процеса на стареене, могат да спасят кожата от сухота и пилинг, от възпалителни процеси. Омега-3 помага за подобряване на кръвообращението, а прясната и здравословна кръв е просто необходима за редовното обновяване и насищане на клетките с кислород.

Съдържанието на цинк помага в борбата с акнето. Факт е, че този елемент насърчава добрия метаболизъм. Поради това кератинизираните клетки по-добре се ексфолират и дават пространство на нови.

Диетолозите и козметолозите съветват да се използват риби 1-2 пъти седмично. Ако не е възможно да се готвят толкова често, можете да намерите спасение в рибеното масло. Когато се консумират морски дарове, резултатът ще ви удиви, кожата ще стане гладка и сияйна, като тази на корейски жени.

цитрусов

Витамин С, който се съдържа главно в цитрусовите продукти, е незаменима помощ при образуването на колаген и протеини, необходими за кожата. С възрастта метаболитните процеси започват да се забавят, което води до увисване, остаряване на кожата. Не без основание, витамин С се използва постоянно в анти-стареещи маски и кремове.

Но този витамин може да се намери не само в портокали, грейпфрути и лимон. Необходимо е да се попълни диетата с пресни домати, череши, сладки пиперки, зеле.

Зелени и червени зеленчуци

Ако вашата диета не е достатъчно зеленчуци от тези цветове, тогава е спешно необходимо да се коригира.

Моркови, чушки, спанак и други зеленчуци, домати, картофи имат голямо количество витамин А, който действа като антиоксидант. Тя не позволява на клетките на кожата да се разрушат, което се случва в процеса на стареене.

Достатъчното количество от тези продукти допринася за факта, че кожата ще получи необходимия витамин за възстановяване на клетките. Този компонент помага за борба с сухота, прави кожата млада и здрава.

Аптеката продава капсули с витамин А, но експертите препоръчват да се прибягва до продукти, които го съдържат, а не с такива средства, защото ако се използва неправилно, може да се получи излишък от витамин.

Зехтин

Това масло се счита за компонент на дълголетието и младостта. Той е оценен от древни времена. Диетолозите са установили, че тя е необходима за организма. Това е склад на витамин Е, който има подмладяващ ефект върху кожата. Благодарение на наситените мастни киселини, присъстващи в този продукт, тялото по-добре абсорбира други витамини и минерали, подхранва кожата с влага.

Необходимо е да се консумира масло всеки ден, но на малки порции. Може да се използва като дресинг за салати или просто потапяне на хляб.

Ядките

Ядките, като предишния продукт, са ценни с високо съдържание на витамин Е. При редовна употреба на ядки за храна, или по-точно бадеми, кожата става по-млада, по-твърда и по-свежа.

Витамин Е помага на епидермиса да запази необходимата влага, като по този начин се избягва появата на сухота и странични ефекти като дразнене, пилинг. Дневната надбавка включва ядене само на няколко ядки. Но ползите от тях са неизмерими.

цвекло

Този плод често се пренебрегва. Но това идва от невежеството за полезните свойства, които носи на нашето тяло.

Цвекло помага за подобряване на метаболизма, премахва токсините, почиства храносмилането. Дори само тя вече дава своя резултат за подобряване на състоянието на кожата.

Цвеклото помага за образуването на нови клетки и има подмладяващ ефект. В допълнение, този продукт е лесен за приготвяне. Можете просто да го сварите и да го използвате като гарнитура. Притежава приятен вкус и свойства.

Адекватният прием на вода на ден е гаранция за свежа и гладка кожа, както и за способността да се предотврати такова явление като целулита. Ако водният баланс на тялото се поддържа ежедневно, тогава все още не можете да срещнете проблема с възрастовите бръчки. Когато има достатъчно влага в тялото, кожата изглежда добре и здрава.

Използването на зелен чай е много полезно. Тази напитка винаги е била считана за източник на антиоксиданти, които подмладяват цялото тяло.

Външни продукти

За да запазят свежестта и красотата на кожата, жените имат богат избор от продукти. Това са масла, плодове и млечни продукти. Всички те имат определени свойства, но ако ги използвате хармонично, можете да постигнете невероятен ефект.

Кокосово масло

Този продукт е много ценен в козметологията заради високото си съдържание на киселини, витамини и микроелементи. Хиалуроновата киселина, която се използва за повдигане на лицето, присъства в първоначалната си форма.

Кокосовото масло прониква много бързо в слоевете на епидермиса, като насища кожата с влага. Маслото отлично подхранва и овлажнява кожата, справя се с пилинг, суха сухота. Той е способен да успокои дори трудните сухи зони, като лактите и коленете.

Благодарение на дълбокото проникване на маслото доставя влагата в долните слоеве на епидермиса. В резултат на това кожата се изглажда, придобива по-млад външен вид, както след процедурите в салона за красота.

Това масло може да се използва за отстраняване на грима. Най-устойчивата спирала не може да устои на действието на маслото. Освен това, той едновременно се грижи за миглите, особено за ламинираните, и деликатната кожа на клепача, която е трудно да се избере лека грижа.

Много от тях използват кокосово масло за слънчево изгаряне или за лечение на слънчево изгаряне, което е много важно през летните месеци.

Сусамово масло

Този вид масло е наситен с много аминокиселини и витамини. Често се използва за козметични цели и е получил признание от жените.

На първо място, той е отличен инструмент в борбата срещу суха, отпусната, отпусната кожа. Той помага да се компенсира липсата на хранителни вещества и влага. Сусамовото масло може да премахне дразненето, пилинг, сърбеж, да се бори с бръчките.

Това е много полезно да се прилага сусамово масло върху деликатната кожа около очите всеки ден. Той помага да се предпази от появата на мимически и възрастови бръчки.

Маслото може да се използва за детска кожа, тъй като е хипоалергенна и внимателно се грижи за засегнатата кожа.

Сусамовото масло се справя добре с зачервяване на кожата, така че се използва, за да се отървете от червените следи след акне.

Масло от амарант

Това масло има приятен аромат и може да се използва както за външна, така и за вътрешна употреба.

Той е уникален с това, че има високо съдържание на сквален в сравнение с други масла. Това вещество предотвратява развитието на ракови клетки, насърчава регенерацията на клетките на тялото, обогатява клетките с кислород. Той съдържа активния витамин Е. Това означава, че в тази форма той още по-добре засяга кожата, елиминирайки сухотата и стегнатостта на кожата.

Амарантовото масло почиства мъртвите частици и перфектно изравнява тена. Това масло е незаменима за грижата за избледняване, остаряла кожа, която вече е загубила тонуса си.

Какаово масло

Това масло е добро за суха, кожа, която е загубила много влага, както и избледняване и умора.

Тя прониква дълбоко в епидермиса, помага за възстановяване на увредените клетки, прави кожата кадифена и еластична. Какаовото масло се бори със стрии, лекува малки рани, предпазва от ултравиолетови лъчи и от екстремни студове. Може да се използва за напукани устни, като крем за очи, за суха кожа на краката, ръцете и всяка друга част на тялото.

Тя оставя приятен аромат на тялото, което не може да се отбележи като минус. Маслото тонизира уморената кожа, стяга го, намалява бръчките по лицето.

Сапун за пране

Този инструмент ще бъде на рафта на всяка баня. В крайна сметка, използването му е много широко. И за измиване, и за измиване, и за измиване.

За кожата на тялото е полезно, защото е антибактериално, дезинфекционно средство, състоящо се от естествени съставки.

Сапунът за пране често се използва, ако има проблеми с акнето, с изобилна работа на мастните жлези. Но трябва да го използвате внимателно, да се прилага не повече от три пъти седмично, защото тя отмива защитния слой и кожата трябва да я възстанови. Не се препоръчва да използвате този инструмент на собствениците на суха кожа.

Сапун с катран

Този сапун се получава от брезова кора, след неговата обработка. Дълго време хората знаеха за полезните свойства на тази част от дървото и го използваха. В момента, сапун на базата на този компонент е много лесно да се намери, и всъщност той е евтин, но ползите от него са големи.

Tar сапун е незаменим, ако кожата обрив, акне, други кожни заболявания. Той е по-мек от икономически, но все още изсушава пъпки по лицето и гърба. Собствениците на мазна кожа могат да го използват всеки ден, за да намалят производството на себум. Той се справя с гъбичките на краката, дезинфекцира кожата. В допълнение, този сапун е подходящ за интимна хигиена, което казва много.

Сокът от това растение е признат за ефективен козметичен продукт. За много хора това цвете живее в саксия, но не всеки знае за неговите полезни свойства за кожата на лицето и тялото.

Алое сокът перфектно овлажнява кожата, правейки я опъната и гладка. Лекува малки рани и порязва, дезинфекцира повърхността и често се използва за омекотяване на кожата след слънчево изгаряне и домашни изгаряния. Алоето спомага за намаляване на стриите, лекува кожата, придава добре поддържан вид.

Сокът на растението е добър в борбата с промените, свързани с възрастта, защото той е източник на антиоксиданти.

Водороден прекис

Този инструмент е екологично чист и напълно естествен, защото се състои от вода и кислород, които влизат в определена реакция.

Най-често тази течност се използва за дезинфекция на рани, защото ефективно убива микробите. Но се използва и за козметични цели: бори се с акне, черни петна, осветява кожата, лунички, почиства мазна кожа.

Но с такъв инструмент трябва да внимавате и да не прекалявате с количеството.

Продукти и вещества, вредни за кожата

Може би трябва да започнем с храни, които имат отрицателно въздействие. Те включват:

  • Прости въглехидрати - сладкиши, сода, сокове, хляб;
  • Сол в големи количества;
  • Големи количества алкохол. Алкохолните напитки, консумирани много често, водят до дехидратация и увисване на кожата;
  • Много пържени мазни храни;
  • Бързо хранене;
  • Кафе и черен чай в големи количества.

Тези продукти допринасят за появата на хлабава, избледняваща кожа. Тялото започва да изготвя хранителни вещества и влага, опитвайки се да запълни липсата им.

Ако решите да си купите готови козметични продукти, си струва отговорно отношение към избора. Прочетете състава и избягвайте следните компоненти:

  • Натриев лаурил сулфат;
  • Различни парабени;
  • Минерално масло;
  • глицерол;
  • Пропилен гликол.

Тези компоненти имат отрицателно въздействие върху кожните кожни покрития, за всяка от тях може да се намери много информация. Но най-важното, което трябва да знаете е, че те няма да дадат на кожата нищо добро, а напротив, ще го отнемат.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Ползи за кожата

Как да изглежда по-млад с
проста 5-минутна тренировка
БЕЗ Ботокс, инжекции и операции

Топ 15 полезни продукти за красива кожа

Храната не носи желания желан мигновен ефект за подобряване на състоянието на кожата, като например, процедура в салона, но в дългосрочен план, правилното хранене е много по-ефективно от всяка външна намеса. Храната се отразява на красотата и здравето по-добре от много добрия крем. Просто трябва да знаете точно какво трябва и какво не трябва да се поставя върху чинията. Екипът на "За младежта" препоръчва 15-те най-полезни продукта за красива кожа:

Ядките са толкова уникални, че препоръчваме да ги ядете всеки ден (разбира се, в разумни количества). Ядките са богати на поли- и мононенаситени мастни киселини, съдържат антиоксиданти, пълни са с витамини А, Е, В6 и В12, калий и калций. Какво ни дава това и нашата кожа? На първо място, свежест и влага, нормализиране на метаболитните процеси в кожата, инхибиране на оксидативните и съответно поддържането на младостта. Също така, витамин Е или токоферол е един от най-активните съставки, който предпазва кожата от слънчева светлина.

Искате да останете млади колкото е възможно по-дълго, изберете ядки на вкус: бадеми, орехи, шам фъстък, бор, кашу, любими фъстъци. Допълнете ги със зелени листни салати, зеленчуци, сосове.

Този високоефективен хранителен продукт (около 30 г трици е необходим на ден, което е по-малко от 100 ккал) ще спомогне за поддържане на храносмилателната система в перфектен ред, облекчаване на организма от токсини, измама на чувството за глад. Но какво правят пшеничните трици за кожата? Ще се изненадате, но триците могат да лекуват акне (възпалително заболяване на кожата) поради високото съдържание на цинк. Този микроелемент, като страничен ефект на J, също синтезира колаген, което прави кожата гладка и еластична.

Начин на употреба: 30 г трици (3 супени лъжици) могат да се консумират между основните хранения (между другото те ще ви помогнат да се намокрите и да издържат без вредни закуски), като пият всяко питие. Можете също да използвате пшенични трици като добавка към ястия (супи, зърнени храни и т.н.).

  1. Маслинови и други масла

Всеки знае, че сухата кожа остарява много по-рано. Какво да правим? На първо място, овлажнявайте и подхранвайте, предпазвайте от дехидратация. Директно масло ще помогне да се отървете от сухота. Зехтинът е изключително здравословен продукт. Той е източник на полезни мастни киселини, липопротеини с висока плътност и съдържа и редица витамини. В идеалния случай препоръчваме редуване или комбиниране на зехтин с други масла. В края на краищата, всички те са полезни по свой собствен начин. Например, лененото масло съдържа още повече омега-3-ненаситени мастни киселини, а по отношение на съдържанието на витамин Е маслиновото масло е по-малко от слънчогледовото масло.

Внимание: не е възможно да се изпържи в зехтин! Най-добре е да го използвате прясно в салати, много е полезно да се използва супена лъжица масло всеки ден на празен стомах.

Живият кисело мляко не е само вкусен продукт, той съдържа полезни лактобацили - пробиотици, които подобряват състоянието на нашата кожа чрез подобряване на храносмилането и подобряване на метаболизма. Добрата чревна ефективност е чиста, здрава кожа.

Не забравяйте да пиете кисело мляко поне веднъж на ден. Ние се уверяваме, че е възможно най-естествено, т.е. не съдържа бои, аромати, овкусители и най-добрият начин е да приготвите кисело мляко сами, от ферментация.

  1. Оранжеви и червени зеленчуци

За добър дори сияен тен е полезно да се ядат ярки зеленчуци и плодове. Известно е, че моркови, чушки, тикви, праскови, кайсии, домати съдържат много бета-каротин (жълто-оранжев пигмент) - антиоксидант, отговорен за обновяването на кожните клетки. Между другото, много козметици препоръчват избор на крем с ретинол, а това е нищо друго освен добре познатия витамин А, който се образува в организма от каротин.

А бета-каротинът се счита за един от най-естествените активатори на тен, тъй като допринася за производството на меланин. Така че искате красив тен и здрава кожа? Яжте моркови с растително масло или заквасена сметана (за усвояване на витамин А ви трябват мазнини), а в пресния сок добавете сметана.

Дадохме на цвекло отделен артикул. В крайна сметка, това е много, много диетичен и здравословен зеленчук - той има само 42 калории и много фибри. Но за нас най-важното е ефектът от цвекло върху кожата. Цвеклото е особено богато на калий, което буквално го спестява от загуба на влага.

Искате ли кожата винаги да остане хидратирана и да изглежда млада? Обичайте цвекло и я изяжте както варени, така и сурови в салати, във всякаква форма, запазва ценните си вещества.

Пилешки яйца обогатяват нашата диета с витамини В, А и селен. Селен - най-ценният микроелемент, който е от съществено значение за красотата на кожата. Яйцата помагат да се справят с акне, не позволяват да се проявяват пигментни петна, предпазват от възрастови промени, борбата със свободните радикали. Благодарение на селена, кожата става по-свежа и по-еластична.

За да запазите привлекателността и младостта на кожата, опитайте се да ядете ястията в диетата поне няколко пъти седмично.

В черния дроб има много витамин В2 (рибофлавин). Как този витамин е ценен за кожата? Без нея кожата ни става уязвима и чувствителна, податлива на зачервяване и постоянно дразнене, сухота и дерматит. Подходящ за говеждо или пилешко месо: и в едното, и в другото за този витамин в излишък. Но черен дроб само за тази цел не е много подходящ. Сравнете себе си: 100 г черен дроб на треска съдържа 0,41 мг витамин В2, докато 100 г суров говежди дроб съдържа 3,96 мг!

Витамин С е най-силният антиоксидант за кожата. Не е чудно, че производителите на козметика се опитват да го добавят към крема за лице и тяло. Това е просто проблемът с запазването на витамин С и способността лесно да го доставяте на кожата заедно с крема. Защо такива трудности, когато можете лесно да използвате този витамин в най-полезната и удобна форма? Аскорбиновата киселина е богата на цитрусови плодове. Каква е ползата от витамин С за кожата? На първо място, тя предотвратява ранното стареене и поддържа младостта на кожата. Витамин С допринася за синтеза на еластин, който заедно с колаген запазва тонуса и свежестта.

Каква е основната полза от авокадо за кожата? Олеинова киселина, а в авокадото има много, подобрява процеса на регенерация на кожата и е особено необходима в средна и напреднала възраст. Дори в авокадото, много витамини и фибри. И най-важното е, че авокадото помага да се забави активността на ензима, поради което настъпва стареене на кожата - колагеновите влакна започват да се деформират и се появяват бръчки.

Как да ядем авокадо? Има много рецепти в интернет, експериментирайте с различни опции и опитайте да ядете авокадо редовно.

Водораслите - любимият продукт на японците и, както знаете, японската нация - най-дълготрайната нация на земята. Японските жени се възхищават на красотата си и изглеждат много млади. Важна заслуга в това водорасло, които са включени в състава на повечето японски козметични продукти и продукти, които са на чинията. В тях се съдържа алгинова киселина. Как е важно за кожата? На първо място, това е детоксикация: морската кале премахва вредните вещества от тялото и възстановява нормалното функциониране на храносмилателната система.

Сьомга или сьомга, розова сьомга, кефал, сьомга, пъстърва. Само една порция мастна риба дневно покрива напълно нуждата на организма от омега-3. Рибата от семейството на сьомгата е най-неизчерпаемият източник на мастни киселини. Какви са те за кожата? На първо място, омега-3 мастните киселини забавят разрушаването на колагена. Както многократно сме отбелязвали, именно той, заедно с еластина, прави кожата еластична, а еластичността на клетъчните стени на кожата зависи от омега-3.

Значението на морските храни за здравето и красотата е трудно да се надценява. Морските дарове са особено богати на йод и калций, фосфор и мед, цинк и желязо. Например, цинкът, който е обилен в стриди, е много необходим за младата кожа. Предотвратява възпалението на мастните жлези и появата на акне и черни точки.

Говори се, че някои съвестни пластични хирурзи, преди да поставят пациента "под ножа", го изпращат с предложение да коригират диетата си, а това е достатъчно. А именно, те съветват да се добави повече протеин към него. Нека дебатът за ползите и опасностите от месото не отшумява, но знаем, че аминокиселините, съдържащи се предимно в месото, са жизненоважни за всеки организъм. Ами кожата? Включително и за нея, така че кожата да може да синтезира нови клетки.

Друг лидер в съдържанието на антиоксиданти е зеленият чай. Той е идеален за кожата на лицето и тялото. Тези, които обичат и често пият зелен чай, като правило, нямат проблеми с акне и акне, имат здрави капиляри и кръвоносни съдове. Зеленият чай е полезен и за кожата под очите. Съдържа танин (дъбещо вещество). Тази активна съставка леко стяга кожата, като по този начин премахва подуването, подуването на клепачите, торбичките под очите. За красива кожа се препоръчва да се пият по три до четири чаши зелен чай на ден.

Научете за невероятните анти-стареещи свойства на джинджифила. Попълнете формуляра по-долу и гледайте видеоклипа в момента>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

20 продукта за перфектна кожа

Какво трябва да се включи в диетата, за да се трансформира

Ние сме това, което ядем - и това не са само думи. Не е толкова трудно да се уверите, че са верни: често има грешна диета зад проблемната кожа. Но само трябва да коригирате диетата си - и резултатът е очевиден. В нашия материал сме събрали продукти, които ще спестят на скъпи кремове и посещения на козметика. В допълнение, те са не само полезни, но и много вкусни!

1. Коприва

Контактът с кожата с тази гореща растение не може да се нарече приятна. Но под формата на чай или като съставка за супата, той става истински еликсир! Копривата има противовъзпалителен ефект, помага за успокояване на кожата и се бори с екзема и акне. В допълнение, това е един от притежателите на рекорд за детоксикация - поради високото съдържание на антиоксиданти, основните врагове на свободните радикали.

2. Овесено мляко

Съществува теория, че премахването на млечните продукти от храната спомага за подобряване на състоянието на кожата и премахване на акне. Ако решите да го проверите сами, опитайте да замените обикновеното овесено мляко: съдържа фибри, витамин Е и фолиева киселина, които са необходими за подхранване на кожата.

3. Тъмни плодове

Плодовете са богат източник на антиоксиданти, които играят важна роля в почистването на кожата. Освен това те съдържат голям брой влакна, което ги прави идеална закуска по време на нападение от глад.

4. Мента

Чаша ментов чай ​​е едно от тези удоволствия, след което чувството за вина никога няма да те измъчва. Това растение е широко известно със своите лечебни и успокояващи свойства: ментата подобрява храносмилането, помага за справяне със стреса, студа, облекчава главоболието и - това не е шега - значително подобрява качеството на кожата. Просто опитайте и определено ще почувствате разликата!

5. Ядки

Липсата на минерали, като цинк и селен, често води до акне. И ядки - особено тиквени семки и бразилски орехи - помагат да се избегнат подобни проблеми. Селенът е отговорен за производството на бели кръвни клетки в нашите органи, които се борят с инфекциите, а витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо са необходими за поддържане на защитните функции на кожата.

6. Домати

Доматите съдържат голямо количество витамин С, който участва в производството на колаген, както и ликопен - червен пигмент, който не само придава цвят на сочните плодове, но и стимулира обменните процеси.

7. Копър

Ако все още не сте запознати с този ароматен корен, тогава е дошло времето. Той не само подобрява храносмилането, като по този начин елиминира подуването и помага за премахване на токсините от тялото, но също така има благоприятен ефект върху кожата и косата. Тя може да бъде сварена като чай и печена - със сигурност няма да стане по-малко полезна за нея!

8. Червено грозде

Червеното грозде - по-точно костите му - съдържат голямо количество антиоксиданти и химически съединения, които перфектно се борят с възпалителни състояния, като псориазис и екзема. Има също антихистаминови свойства и помага да се отървете от алергичните реакции върху кожата. Фактът, че върви добре с други продукти, говори в полза на гроздето: може да се добави към салати, десерти... и, разбира се, да се използва като проста и вкусна закуска.

9. Цвеклото

Сокът от цвекло е доста устойчива боя, която може да бъде сериозно оцветена, но този продукт е незаменим за тези, които се борят за чиста кожа. Цвеклото е богато на витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и витамин Е - и този коктейл е изключително полезен за нашия епидермис. В допълнение към премахването на токсините от тялото, този корен има и друго приятно свойство: цвекло също намалява нивата на холестерола в кръвта.

10. Тофу

Тофу, който е направен от соя, съдържа много растителни протеини, калций и ненаситени мазнини - това, което е необходимо, когато се занимават с несъвършенства на кожата. Също така, продуктът е изключително богат на антиоксиданти, желязо, мед и манган.

11. Бобови растения

Лечението и възстановяването на цялото тяло - и кожата не е изключение - е невъзможно без включването на протеини в диетата. Те са богати на бобови растения: грах, боб и леща. В допълнение, те съдържат много фибри, витамини и микроелементи, които спомагат за подобряване на храносмилането и освобождават организма от токсините.

12. Чесън

Чесънът съдържа вещество, наречено алицин, което, след като се усвоява и влиза в кръвта, активира защитните функции на тялото и перфектно се бори срещу вируси и възпаления, включително и кожни. В допълнение, той е много богат на антиоксиданти. За да получите максимална полза от чесън, яжте го прясно - в салата или в топли ястия.

13. Къдрава кал

Забравете за обикновеното зеле - къдравата е много по-полезна! Съдържа витамини от групи А, В, С, Е и К, както и манган, калий, калций, желязо, магнезий, протеини и фосфор. В допълнение, това е просто много вкусно - тя ще бъде доста лесно да я обичам.

14. Зелен чай

Зеленият чай е практичен течен антиоксидант: той почиства тялото отвътре и става забележим отвън.

15. Броколи

Броколи е любим продукт на тези, които се грижат за здравето си, но не по-малко полезни за кожата си. Микроелементите и витамините, съдържащи се в броколите, спомагат за запазването на здравия цвят на кожата и възстановяването на увредените тъкани. За да се извлече максимална полза от този продукт, по-добре е да се яде сурово или на пара.

16. Варено сирене

Малцина ще спорят с факта, че извара е един от най-достъпните продукти. И фактът, че поради високото съдържание на протеини и калций е изключително полезен (да, включително и за кожата!), Ще ви накара да го обичате още повече.

17. Артишок

Артишокът често се използва при приготвянето на козметиката поради мощните им антиоксидантни свойства - но те работят също толкова добре, ако не се консумират външно, а вътре. В резултат на това получавате не само перфектно храносмилане, но и здрава, светеща кожа.

18. Яйца

Яйцата, и особено яйчните жълтъци, са богати на селен, цинк и протеини - вещества, които пряко засягат здравето и красотата на кожата.

19. Репей

Репей (той е репей) от много векове, известен като лечебно растение, което помага за лекуване на рани, но не по-малко полезно като хранителен продукт. В допълнение към високите нива на калций, калий и магнезий, той е добър и защото притежава антибактериални и противогъбични свойства - което е изключително ценно в борбата с акнето. Най-лесният начин да го използвате вътре е да приготвите листата му под формата на чай. Можете лесно да ги намерите в магазините на екологични продукти, здравословна храна и в зелени аптеки.

20. Авокадо

Маслото от авокадо се счита за едно от най-полезните за хората. Половин авокадо на ден (например за закуска) помага на кожата да остане хидратирана и сияйна. И поради високото съдържание на витамин С, този зелен плод предотвратява възпалението на кожата.

Издателство на Хърст Шкулев

Москва, ул. Шаболовка, къща 31б, 6-ти вход (вход от конната алея)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/20-produktov-dlya-idealnoy-koji/

Лицето на добре поддържана жена

Как да се грижим за кожата на лицето на жените и момичетата

Нашата кожа изисква постоянна грижа. Ако не го следвате правилно, на него могат да се появят мразени черни петна, акне, запушвания, отпуснатост и бръчки. Грижата за лицето трябва да бъде повтаряща се ежедневна процедура, като например миене на зъбите. Не забравя ли някой да си мие зъбите сутрин?

Почистване на лицето

Трябва да започне с почистване на кожата, защото през деня се натрупват много ненужни отлагания, като урея, пот и мръсотия, прах, въглероден оксид и др. Плюс това, допълнителен товар от грим пада върху кожата, което се отразява негативно върху нея. Вечерта в края на работния ден трябва да използвате почистващо мляко, трябва да го поставите върху памучен тампон и да го държите по цялото си лице. След процедурата кожата не само се почиства, но и се покрива със защитен филм, който постоянно ще го овлажнява и осигурява полезни витамини за известно време. Ако кожата ви е чувствителна, трябва да използвате мляко с добавка от лайка и невен, което ще успокои и осигури противовъзпалително действие.

Тонирайте кожата

За да изглежда кожата здрава и опъната, нейното ежедневно почистване е достатъчно. Необходимо е също така веднъж или два пъти седмично да се отстраняват мъртвите частици, така че да се виждат млади. Ако това не е достатъчно, можете да приготвите пилинг на базата на прясно смлени кафеени зърна. След като пиете чаша кафе, не бързайте веднага да измиете чашата. Оставащата в него утайка от кафе трябва да се отстрани и изсуши, след което да се постави във всеки буркан за съхранение. По-късно можете да смесвате сухата гъба с лъжица заквасена сметана, като получавате добър хидратиращ пилинг за лице. Нанесете трябва да се масажира и след това изплакнете с топла вода. След като извършите всички тези действия, ще почувствате, че кожата ви е станала мека и чиста.

Допълнително може да се споменат почистващи маски за лице, особено глинени маски. Червена и бяла глина - отлична възможност за грижа за всички типове кожа. За да направите такава маска, трябва да добавите малко вода към глината. Разбира се, можете да използвате услугите на професионален козметик, който ще ви каже как точно да се грижите за кожата си. За всеки човек има индивидуален подход, защото в света няма идентични хора.

Какво е полезно за лицето

Експертите смятат, че реалната полза за кожата не е в свръх-скъпата козметика. Истинската красота идва отвътре, така че първото нещо, за което трябва да се мисли, е изцелението на целия организъм.

Хранене, което помага на човек да остане красив и млад

На първо място е необходимо да се обърне внимание не на това, което ядем. Храната играе може би най-важната роля в красотата и здравето на кожата на лицето. Изброяваме най-полезните:

  1. Ядките съдържат огромно количество витамин Е, който подхранва и ускорява процесите на регенерация. Всеки ден трябва да ядете около 50 различни ядки - кашу, лешници, орехи. Трябва обаче да се помни, че ядките са с много високо съдържание на калории и заместват това количество с едно хранене.
  2. Антиоксидантите и витамин А ще осигурят на кожата зеленчуци и плодове от червен и оранжев цвят - моркови, чушки, тикви, пъпеши, кайсии, праскови и силва. Лидер сред напитките върху съдържанието на антиоксиданти - зелен чай.
  3. Витамин С помага за изграждането на колаген. Той се намира в цитрусови и кисели плодове като касис.
  4. Омега-3 и витамин D ще наситят кожата на нашето лице с мазни риби - сьомга, пъстърва, херинга.
  5. Витамини от група Б в големи количества се съдържат в зърнени храни и пълнозърнест хляб.
  6. Млечните продукти подпомагат храносмилането и нормализирането на обмяната на веществата. Необходимо е да се консумират три порции ферментирали млечни продукти на ден, така че кожата на лицето и цялото тяло да изглежда здрава.

Козметични процедури за лицето

Какво е полезно за човек, различен от храненето? Прости, но не по-малко ефективни козметични процедури, които могат да се извършват у дома и да не харчат толкова време за тях:

Масаж на лицето

Най-добрата масажна маса се счита за, първо, не разтяга кожата, и второ, ефектът върху специалните точки подмладява
и лекува кожата на лицето.

Козметичен лед

Сутрин триенето с помощта на ледени тонове и подобрява тена. Особено ефективни замразени отвари от билки или зеленчуков сок,
плодове и плодове.

Контрастни опаковки

Ако кожата има нездравословен външен вид, алтернативни компреси на топла и студена вода ще ви помогнат да станете бавни или отечни. Горещият компрес отваря порите
премахва мъртвите кожни клетки и студените тонове, подобрява цвета, предпазва от бръчки.

Зехтин

Вместо крем, можете да използвате зехтин, той е лидер в съдържанието на хранителни вещества. В допълнение, той е напълно абсорбира и не
оставя на кожата мазен блясък.

Маски за лице

Особено полезни маски от заквасена сметана или извара - те овлажняват и омекотяват кожата. Пълнените плодове или плодове подмладяват и освежават, подхранват кожата с витамини. Зеленчуците, нанесени върху лицето - краставица или домат - премахват дребните дефекти и тонизират кожата.

Гимнастика за лице

Необходимо е да практикувате поне няколко упражнения, които да коригират чертите на лицето не по-лошо от пластичната хирургия. И ако плащате
Такава гимнастика най-малко 20 минути на ден може да удължи младостта ви с 10-15 години.

Също така е полезно да спите поне 7 часа на ден и да приемате витамини, които са предназначени специално за здравето на кожата на лицето.

Не забравяйте да споделяте информация в социалните мрежи. Можете да помогнете на хора, които ще се възползват от тази информация.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

Правилното хранене за красива и здрава кожа

Тези, които мечтаят за безупречна кожа, до точките "добър крем" и "доказан козметик" трябва да добавят правилно хранене. Какво точно трябва да се включи в ежедневната диета, ще научите от нашата статия.

  • Витамини на младостта и красотата
  • Какви продукти са полезни за кожата
  • Режим на пиене
  • Хранителни правила за здравето на кожата
  • Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата
  • Преглед на средствата

Витамини на младостта и красотата

Много по-ефективно е да въздействате върху клетките на кожата отвътре, отколкото да ги пробиете от повърхността на епидермиса с помощта на козметика.

Твърдите диети ограничават снабдяването с хранителни вещества и влияят неблагоприятно на състоянието на кожата и тялото като цяло. В този случай кожата се подава по остатъчния принцип. Уверете се, че вашата диета е балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчно количество витамини и микроелементи.

Каква е нейната употреба

Основният строителен материал: аминокиселините са от съществено значение за синтеза на колагенови влакна, които са отговорни за еластичността на кожата.

Омега-3 и -6 мастни киселини

Незаменим за синтеза на липиди, има силни противовъзпалителни свойства, забавя процеса на стареене.

Естествен сорбент: абсорбира и премахва токсичните вещества (нитрати, пестициди, соли на тежки метали).

Отговорен за пигментацията.

Обогатява клетките с кислород.

Естествен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене, изглажда тонуса на кожата.

Витамин А (ретинол)

Участва в синтеза на колаген, подобрява еластичността на кожата.

Витамини от група В

Необходима за нормализиране на метаболитните процеси в кожата, особено на липидния и белтъчния метаболизъм.

Един от основните антиоксиданти, участващи в синтеза на колаген.

Пречи на образуването на бръчки и се бори с сухота.

Витамин H (биотин)

Естественият компонент на вазодилататора ще ви помогне да направите скучна кожа здрава и сияйна.

Има противовъзпалителни свойства, регулира мастните жлези.

Участва в синтеза на структурни елементи на кожата.

Какви продукти са полезни за кожата

Ето списък на продуктите, необходими за подобряване на състоянието на кожата.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и C. Оранжевите и червените плодове ще предотвратят липсата на бета-каротин и витамин А. Авокадо и банани - меланин. Хурма, зелени ябълки и нарове - хемоглобин. Полезно както в пресни, така и в замразени, сушени, варени, печени форми.

Ядки - Омега-3 килер, меланин, витамини Н и Е. Доста много малка порция на ден.

Цели зърнени култури, макарони от твърда пшеница, кафяв неполиран ориз, черен хляб, хляб от трици са основните източници на фибри и витамин Б.

Риба и морски дарове осигуряват на организма протеини, меланин, цинк, витамин В и омега-3 киселини.

Постно месо, говеждо и свински дроб също са богати на протеини, а също и желязо, витамини А и Н.

Млечните продукти (включително сирене и извара) са известни със своя калций и здравословни протеини.

Плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци са богати на фибри, витамини В и С. © iStock

Режим на пиене

Водата е много важна за организма: тя помага за възстановяване на кожата, засегната от слънцето, вятъра и въздуха, изсушена от нагревателните устройства, за възстановяване на нейната гладкост и еластичност, за да се избегне лющенето. За да се оптимизират метаболитните процеси в организма, лекарите съветват да се пият по 1,5–2 литра вода дневно (в размер на 30 мл на килограм тегло).

Става дума за чиста негазирана вода. Но чай, кафе, сок, компоти не са включени в тази норма.

Разпространете целия обем течност в един ден, за да не пиете след 19:00 - в противен случай е възможно образуването на оток. За да запомните, че трябва да пиете по-често, дръжте бутилки за вода на работния плот, на нощното шкафче близо до леглото, в колата и т.н.

Ядки - килерче Омега-3, меланин, витамини Н и Е. © iStock

Хранителни правила за здравето на кожата

Анализът на получената информация ви позволява да изградите софтуерна система.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

По-добре е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции. Не забравяйте за закуска и се опитайте да вечеряте не по-късно от три до четири часа преди лягане.

За закуска и обяд, яжте протеинови храни, а вечер предпочитайте топлинно обработени зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Пийте много вода.

Елиминирайте нездравословната храна от диетата.

Вредни продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Ако искате да се отървете от акне, сухота и други кожни проблеми, ограничете консумацията на тези продукти.

сладък

Последните проучвания показват, че ястия с висок гликемичен индекс (а това е бял хляб, сладкиши, захар и сода) влошават проявите на акне, а също допринасят за гликацията - залепване на колагенови влакна и преждевременно стареене на кожата.

Ястията трябва да бъдат разнообразни и балансирани в количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. © iStock

сол

Солта задържа вода, така че злоупотребата с различни маринати и консервирани храни е изпълнена с подуване под очите и не само.

Бързо хранене и хранителни продукти

Обработеното месо може да съдържа излишък от количество натрий, което също води до задържане на вода, оток, оток. А мазнините и пържената храна разрушават черния дроб и допринасят за преждевременното стареене. За да се неутрализира по някакъв начин негативното въздействие на бързото хранене, да се яде лук, джинджифил, куркума, да вземе витамин Е и цинк, но е по-добре просто да се откаже от нездравословна храна.

Ако кафето в умерени количества действа като антиоксидант, тогава изобилието (повече от четири чаши на ден) вероятно е причина за безпокойство и проблеми със съня. Липсата на сън през нощта ще повлияе на външния ви вид, защото в този момент се извършва обновяване на клетките. Резултатът от липсата на сън е уморената, избледняваща, суха, набръчкана кожа. Но това не е всичко.

При индивиди с по-бавен метаболизъм кафето може да активира мастните жлези, което от своя страна застрашава образуването на комедони и акне.

алкохол

Злоупотребата с алкохол води до дехидратация като цяло и по-специално до кожата. Факт е, че алкохолът има изразено диуретично действие.

Преглед на средствата

Чрез хранене на кожата отвътре, можете да консолидирате и засилите ефекта, като включите козметика със същите полезни вещества в грижите.

Маска за лице с пара цинк "Чиста кожа", Гарние

Формулата с цинк и богата на микроелементи глина почиства запушени пори и изглажда неравностите на кожата.

Интензивен хидратиращ регенериращ гел Хидратиращ B5 гел, SkinCeuticals

Течност с витамин В5 и хиалуронова киселина овлажнява кожата и я осигурява с хранителни вещества.

Нощен серум Re-Plasty High Definition Peel, Елена Рубинщайн

Ретинолът (витамин А) активира обновяването на клетките, а витамин Е ги предпазва от ефектите на свободните радикали.

Ежедневен гел за кожа, изложен на външни влияния, Минерал 89, Виши

Минерализиращата термална вода Vichy в състава на този инструмент повишава естествената бариера и защитните функции на кожата.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/
Up