Следваща статия: Акне през пролетта
Проблемната кожа създава много трудности на собственика си. Акнето, акне, акне, възпаления обрив развалят външния вид и настроението.
Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да се опитате да преодолеете обрива с него.
Но почти никога акне по лицето или тялото не може да се отърве от, използвайки само външни методи.
По-добре разберете причините за нездравословното състояние на кожата и се опитайте да ги елиминирате.
Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.
Междувременно, поради неправилна диета се появява акне.
Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.
Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.
Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.
Снимка: дълбоко гнойно възпаление
Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.
Хормоните също засягат акне.
Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.
Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:
В борбата срещу обривите по лицето е интегриран подход.
Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.
За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.
Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.
Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.
За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:
Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива
Снимка: маска за лице с овесена каша
Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.
Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане
Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.
Снимка: пресните сокове са добри за почистване на червата.
Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.
За да се запази резултата, веднъж седмично трябва да подредите кефирните дни.
Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.
За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.
Правилното хранене ще помогне да се отървете от акне много по-бързо.
Дали тютюнопушенето влияе на акне по лицето? Вижте тук.
Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:
Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто
Храната може да бъде задушена.
Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви храни не могат да се консумират с акне.
Списъкът на забранените храни включва:
Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.
Въпреки факта, че горните продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда да ги изоставяте постоянно.
Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.
Не е възможно да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.
Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко
Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Само не го злоупотребявайте.
Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:
Снимка: полезни продукти за кожата
Можете да ядете:
Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора
Не съществува строга диета за акне.
Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.
Не винаги е лесно да се прави дневна диета и дори балансирана.
В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показано в таблицата.
http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.htmlТакъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че една небалансирана диета и нездравословна храна, дори и с използването на най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работи, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.
Най-честата грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност е напълно неефективно и скъпо. Ето защо, когато се появи тежка форма на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който след проучване на проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.
Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършващ с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Следователно, ако появата на пъпки е внезапна, си заслужава да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.
Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Драстична промяна на различна диета може да повлияе неблагоприятно на тялото, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.
Първо, трябва да регулирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за решаване на проблема е полезно да включите разтворими диетични фибри в диетата си, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.
Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здрава и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.
Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.
Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.
За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва да включите в дневния си хранителен режим повече храни със съдържание на цинк (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо ястие, херинга, аспержи), тъй като има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.
Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да консумирате повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, черен касис, киселец.
Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат, от първия ден на диетата се препоръчва сутрин да приготвяте овесена каша за закуска (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.
За акне и акне рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето и младостта на кожата, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.
Витамин Е също е отговорен за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.
В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.
Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:
Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).
Хлябът се препоръчва да се използва в умерени количества и за предпочитане груба ръж.
Млечните продукти, като овесена каша, трябва да бъдат включени ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.
Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени във вашата диета срещу акне два пъти седмично.
Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се кажат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.
Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязване на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязаните резени отгоре, а след това луковите пръстени. На върха на лука, сложи няколко домати резени и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.
Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете със сол отгоре и оставете за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, а също така се оказва много вкусна.
Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.
Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 гр.), Сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо месо (150 г) с зеленчукова гарнитура, чаша кефир.
Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 грама ryazhenka с ниско съдържание на мазнини.
Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.
Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: елда каша, желе.
Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемичена каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.
Неделя.
Закуска: просо каша, чаша ryazhenka не високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.
Ефектът от акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки дадените в статията съвети, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!
Акнето или акне е често срещано заболяване на кожата във всички възрастови групи. Причини за възникване са вътре в тялото, причинени от небалансирано хранене, патогени или други причини.
Но независимо от това, което стимулира появата на акне, е необходимо да се лекува това кожно заболяване и то трябва да се прави компетентно. Тя се основава на диета за почистване на лицето и тялото от акне.
Основните причини за акне при възрастни:
Разбира се, необходим е интегриран подход, включително нормализиране на начина на живот, лечението на хормонални причини, ако е необходимо.
Храна за акне се избира индивидуално, тъй като зависи от характеристиките на тялото, наличието на алергични реакции, индивидуалната непоносимост към определени продукти.
Включва следните основни принципи:
В допълнение към правилното хранене е необходимо да се осигури подходяща грижа за кожата, своевременно почистване и овлажняване.
Основните причини за акне при юноши са подобни на възрастните, но има редица разлики:
Диетата на акне за тийнейджъри е предимно в използването на здравословни и правилно приготвени ястия. Както и възрастните, трябва да се включат голямо количество храни, богати на фибри, витамини и минерали. Ще бъде полезно да се използват мазни риби и ядки, богати на здрави мазнини и наситени киселини.
Освен всичко останало, за тийнейджърите е важно да въведат физическа активност и редовно обучение. Все пак, известно е, че спортът подобрява кръвообращението и ускорява метаболитните процеси.
Акнето на тялото често е сигнал за общ провал в работата му. Следните причини могат да ги причинят:
За да започне лечение на такива прояви трябва да бъде с промяна на дрехи, както и спално бельо. Между другото, промяна на завивки, листове трябва да бъде най-малко веднъж на всеки две седмици, и калъфки за възглавници по-често. Спазвайте правилата за лична хигиена, редовно вземайте душ.
Храненето за отстраняване на акне по тялото, както и в предишните два случая, е насочено към почистване на организма от токсини и токсични вещества и нормализиране на работата на системите. Следователно общите принципи остават идентични.
Това меню е подходящо за всякакви проблеми и за всяка възрастова група. Ако желаете, сменете някои продукти на подобни.
Правилното хранене с акне е първата стъпка по пътя към възстановяването. Но правилният резултат не се постига без козметични процедури и спазване на правилата за лична хигиена. Обърнете се към Вашия лекар и преминете през серия от изследвания, може би акнето е сигнал за нарушение, което произхожда от тялото.
http://kozhamed.com/dieta-ot-pryishhey-na-litse/Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за подрастващите. Въпреки това, кожни обриви често безпокоят възрастните. По-голямата част от нежния пол, забелязвайки нежеланите "гости", често правят една и съща традиционна грешка: те покриват джобовете с акне грим продукти. Това е само моментно решение, което не отстранява самия проблем, а просто прикрива неговите проявления. За да изберете най-добрия метод за отстраняване на акне, трябва да се свържете с вашия козметик и да прегледате диетата си. Става въпрос за това, което ядете, първото нещо, което специалистът ще попита, когато дойдеш до неговото назначение.
Подходящата диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ продукти на открито и правилната диета, може веднъж и завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.
Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.
Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира повишаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, който запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.
В допълнение, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има раздразнение, акне, прословутите „черни петна” и акне.
Ето защо, това е чревното почистване и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към отстраняване на кожните проблеми.
Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален и затова е необходимо диетата да се оформя постепенно, като се вземат предвид всички характеристики, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързата и рязка промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието.
Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбактериоза, трябва да включите в храната си разтворими диетични фибри и пектин, създавайки благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.
Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. Са богати на естествени диетични фибри.
Важното е преработката на храна. Тези, които имат проблеми с кожата, диетолозите препоръчват намаляване на присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте двоен котел или бавен котлон - те ще помогнат не само за готвене с минимално количество мазнини, но и за запазване на максималното количество витамини и минерали в храните.
В случай на проблемна кожа, ежедневното присъствие на храни с високо съдържание на цинк се препоръчва в диетата. Става дума за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинк - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.
Витамините са отговорни и за състоянието на кожата. Така че, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяванията и пилинг, изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите, млечните продукти.
Витамини от група Б също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират клетъчното обновяване на епидермиса, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшеничен шрот, елда, черен дроб и бъбреци.
Витамин Е не е за нищо наречен "витамин на младостта". Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водния липиден баланс в организма, спомага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг, пигментни петна. Този чудодействащ витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, покълналата пшеница, зеления грах, варени яйца, магданоз.
И накрая, за всякакви проблеми с кожата в диетата трябва да има риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хроничните процеси. Те ускоряват процеса на оздравяване, са отговорни за еластичността на кожата, тонизират го.
Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се коригира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благосъстояние и възможна непоносимост:
Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако възникнат проблеми с кожата. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.
Така че, "черният списък":
Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.
Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.
Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържени дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.
Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За обяд се препоръчват пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечеря ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.
В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.
В четвъртък имате закуска и салата за обяд и домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай без добавена захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.
Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.
В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.
Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.
http://foodandhealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/Акнето или акне е едно от най-честите кожни заболявания, засягащи 85% от момчетата и момичетата под 19-годишна възраст. Акне по лицето и тялото, проблеми с мазна кожа могат да се появят в зряла възраст след 25 години. Акнето е хронично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. А лицето акне диета е задължително лечение.
Появата на акне от яденето на определени храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това мнозинството се съгласява, че въпреки това има продукти, причиняващи акне, които трябва да бъдат изключени от диетата. Хипократ казва: "Вие сте това, което ядете" и смятате, че хранителните разстройства са една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе нямаше да се развият толкова много здравословни системи за хранене.
Преди да откриете какви продукти причиняват акне, трябва да научите механизма на акне и факторите, които го засягат.
Под думата "акне" обикновено се разбират възпалителни пустулни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.
Механизмът на тяхното възникване е както следва:
Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро веществата, съдържащи се в тях, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и на процеса на кератинизиране, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акне.
Според диетолозите нездравословната диета с ниско съдържание на фибри и високото съдържание на животински мазнини зависи от акне.
Когато човек има всички предпоставки, поради които има акне, редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото развитие.
Храната сама по себе си не засяга акнето, тя засяга хормоните, които от своя страна определят метаболизма. Ето защо, какви продукти помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, такива са в състояние да премахнат акне.
Всичко е свързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишеното ниво на инсулин води до увеличаване на дехидроепиандростерон, хормон, който е 200 пъти по-мощен от мастните жлези, отколкото тестостерона. При високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон, клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото нуждата на кожата. Доказано е, че някои продукти допринасят за появата на акне, поради способността да се повиши нивото на мъжките и женските хормони (естроген).
На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се сгъстяват и се слагат заедно със свинска мас. Ето защо, правилното хранене от акне върху лицето трябва да включва продукти, които компенсират липсата на този витамин.
Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително въздействие върху мастните жлези. Половината от пациентите в зряла възраст с кожни обриви са диагностицирани с чревна дисбиоза. В допълнение, нормалната чревна микрофлора с 70% осигурява нивото на имунитет, така че е важно да се яде правилно, за да се поддържа нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храна за акне не е пълна без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви продукти помагат за стимулиране на растежа на полезната флора, всички те притежават пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).
Самият стрес не предизвиква акне, но влияе върху хормоналния и имунен статус и следователно може да влоши положението с наличните акне и да предизвика появата на нови. Когато е изложена на стрес, тялото се нуждае от достатъчно прием на витамини, но често ситуацията не може да бъде коригирана с витаминни препарати и лекарите препоръчват в диетата да се въведат храни, богати на протеини и редица микро и макро елементи.
Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Ето защо, за увеличаване на имунитета без ефекти върху здравето може само диетичен начин. За тази диета, както е допълнена с определени храни, и изключва от нея лошо смилаеми или вредни храни.
Храна за отстраняване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразна с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.
Така дефицитът на цинк, незначителният му прием с храна или гладуването може да предизвика проблеми с кожата под формата на обриви и значително да намали имунитета. Ето защо, ако акне се появи поради липса на цинк, трябва да ядете яйчен белтък, морски дарове, трици, червено месо.
Акнето въпреки разпространението се счита за заболяване на западния свят, както и затлъстяване и диабет. Това е свързано с културата на хранене, или по-скоро с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се консумира с акне. Отбелязва се, че хората, които ядат такива храни за дълго време и не спазват правилата за рационално хранене, са най-податливи на появата на акне.
Въглехидратите са основните доставчици на енергия. Те са разделени на прости и сложни.
Какъв вид храна прави акне или прости въглехидрати:
Простите въглехидрати трябва да бъдат незабавно изоставени или да се сведе до минимум консумацията им в случай на акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне на гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаване на инсулин от панкреаса и съответно увеличаване на нивата на тестостерон.
Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:
Храните за акне трябва задължително да включват сложни въглехидрати, от които трябва да се отдава предпочитание на зеленчуците.
Такива въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивото на инсулин, който (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последното от своя страна влияе върху производството на себум. Ето защо, диета срещу акне по лицето е желателно с минимално количество зърнени продукти.
За да се отървете от акне, по-добре е да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз, зърнени продукти. Алтернатива на плодовите сокове са зеленчукови напитки, особено тези, които съдържат зеленчуци.
Въглехидратите включват фибри (диетични фибри), които са богати на растителни храни. Тя не се абсорбира от организма, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсични вещества, забавя абсорбцията на простите въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се екскретират през червата, толкова по-малко токсични агенти, които влияят на консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Следователно задължителната диета за кожата от акне трябва да включва този компонент.
Влакното се намира в следните продукти:
Диетичните фибри регулират изпразването на червата и помагат за пречистването му от токсини. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод за лечение и един вид превенция на акне.
От особено значение в правилното хранене за акне са витамини, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация. На първо място, това са витамини С, А и РР.
Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общ имунитет, притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета от акне и черни точки трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипка и морски зърнастец като отвари.
Витамин А се намира в черния дроб, яйчните жълтъци, сирената на твърдите видове. Този витамин има хормон подобен ефект и оказва значително влияние върху процеса на кератинизиране на епидермалните клетки. Когато е дефицитна, кератинизацията на епителните клетки се осъществява много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това пустулозни изригвания на кожата. Витамин А също съдържа следните полезни продукти за кожата:
Рибофлавин (В2) подобрява клетъчния имунитет и тъканното дишане. Намира се в месо, боб, соя, елда, карантия, извара.
Диета за да се отървете от акне трябва задължително да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.
Всички продукти диетолози условно разделени на 5 групи:
Млякото от цяла крава съдържа голямо количество витамин А, но не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на абсорбцията на други микроелементи и витамини.
Диетата за акне трябва първо да не съдържа мляко, а млечни продукти, които подобряват функционирането на червата и нормализират микрофлората.
Месото е основен източник на желязо, фосфор и калий. Ако се появи акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заек, пиле) и е по-добре да не се смила. Месовите гъски и патиците трябва да бъдат изключени от диетата поради твърде много мазнини.
Рибните протеини са незаменими аминокиселини, които акнето трябва да съдържа. По-добре се абсорбират от тялото, отколкото от месото. Най-ценното съдържание на риба от полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси, и са в състояние да елиминират възпалението, което е толкова важно при акне. Черният дроб на рибата съдържа витамини В и А.
Има известна форма на акне, която може да причини претоварване с йод в организма - йодно акне. Те се срещат при продължителна употреба на наркотици с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай, провокиращите акне продукти са калмари, скариди, морска зеле, тъй като те са лидери в съдържанието на йод.
Зеленчуците и плодовете не съдържат почти никакви мазнини и включват много малко протеини. В категорията „продукти от акне”, зеленчуците и плодовете са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолиева киселина и биофлавоноиди. Те съдържат полезни храносмилателни влакна и танини.
Диета за почистване на кожата на акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и по-добре, ако ще бъдат 5 вида зеленчуци и 3 плода.
Стойността на зърнените култури в борбата срещу акне зависи от метода за преработка на зърното. Така например, когато зърното се полира и черупката му се отстрани, тя вече не съдържа голямо количество влакна, полезни за храносмилането. Растителните мазнини се намират най-често в овесена каша. Елдата има голямо количество желязо и витамини от група В. Тези зърнени култури трябва задължително да съдържат диета за акне.
Акнето в зряла възраст може да се появи при жени, които имат проблеми с ендокринната система и са в менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай, храненето с пъпки по лицето е полезно да се допълни със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага за възстановяване на дефицита на половите хормони и за намаляване на лошия холестерол, или по-скоро не позволява да се повиши нивото му.
Поддръжниците на разтоварващата терапия (гладно) го считат за един от начините да се отървете от акне. Противниците говорят за сериозни последствия за метаболизма, тъй като гладът предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, допринася за притока на мазнини в кръвта. В допълнение, гладно понижава имунната система, така че повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне.
Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за отстраняване на акне веднъж и завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо, диетата за акне трябва да се наблюдава постоянно. Седмичното въздържание от пържени и мазни храни не дава никакви положителни резултати. Диета срещу акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Определете кои продукти помагат за лечение на акне, лекарят може само да има информация за причините за заболяването, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица продукти. Той също така ще ви каже как да организирате храна, така че да няма акне и какво трябва да ядете, това ще ви помогне да създадете меню за седмицата.