logo

Без правилно хранене немислимо силен имунитет, а оттам и здраво тяло. Балансът в процеса на насищане с хранителни вещества е гаранция за добра защита срещу микроби и бактерии. Специално място сред продуктите, които помагат за укрепване на тялото, вземат зеленчуци и плодове за имунитет. Техните полезни свойства отдавна са известни, но съвременните учени не са престанали да изясняват ползите от природните дарби в своите изследвания.

Почти всички пресни плодове и зеленчуци ще помогнат на нашето тяло да се справи със стреса, инфекциите и липсата на витамини. Всеки продукт обаче има свои собствени характеристики.

Отдавна е известно, че храната е необходима за човешкото тяло за енергия. Учените, които са изследвали здравето на нашето тяло през последните 10 години, са стигнали до заключението, че образуването на имунни клетки на нашето тяло и тяхната работа са пряко зависими от храненето. Точно както колата обикновено няма да кара по нискокачествено или неподходящо гориво, тялото ни няма да може да функционира дълго време, ако стомахът се пълни с нискокачествена храна.

Какви плодове повишават имунитета?

За да отговорим на този въпрос, нека разгледаме по-подробно какви полезни вещества и витамини се съдържат в плодовете:

цитрусов

Когато става въпрос за повишаване на имунитета с плодове, първите, които идват на ум, са цитрусовите плодове. Лимоните, портокалите и грейпфрутите са богати на витамин С, което означава, че те предпазват от настинки, дават оптимизъм и увеличават тонуса.

ябълки

Ябълките - носят огромни ползи не само защото през сезона те могат да бъдат взети от клон в собствената им градина. Витамините А, В и С, съдържащи се в тях, ще помогнат за укрепване на имунната система при възрастни и деца, изобилието на фибри в ябълковата кора (допринася за нормалното функциониране на червата) също има същата функция.

Ябълковият пектин регулира образуването на холестерол, а изобилието от антиоксиданти ще позволи на любителите на пресни ябълки да удължат младостта си.

нар

Нарът може не само да споделя антиоксиданти, но и да намалява захарта при диабетиците. Внимание: за тези, които страдат от панкреатит или гастрит нар и сокът от него трябва да се използва с повишено внимание.

В допълнение, учените са показали, че нарът активно стимулира имунната система. Използва се в клиничното хранене за алергии и като профилактичен антитуморен продукт.

Кивито е богато на ензими, които подпомагат храносмилането. Поради съдържанието на калий и количеството на витамин С в шока, то помага за поддържане на сърцето и укрепване на имунната система. Този пухкав екзотичен плод е отлична превантивна мярка за поддържане на здравето на очите.

грозде

Гроздето подобрява циркулацията на кръвта благодарение на изобилието от антиоксиданти, а също така укрепва стените на кръвоносните съдове, помага за очистването на тялото и обновяването на кожните клетки. Особено полезно грозде са червените сортове.

Какви зеленчуци повишават имунитета?

За укрепване на имунната система е необходимо да обогатите вашата диета не само с плодове, но и със зеленчуци. Всички жители на леглата съдържат фибри, полезни за червата. И много от тях са богати на витамини, микроелементи и антиоксиданти.

домати

Доматите съдържат ликопен - антиоксидант, който може да поддържа младостта и здравето на имунната система.

Особено доматите са полезни за мъжете, тъй като ликопенът намалява риска от рак на простатата и намалява вероятността от сърдечен удар.

Пресни домати повишават имунитета на клетъчно и системно ниво, те също намаляват риска от предаване на генетични заболявания.

краставици

Краставиците са чудесни за "почистване" на тялото, защото плодовете съдържат до 90% чиста вода, обогатена с минерали и почти лишени от калории. Когато се използват системно, те премахват токсините и подпомагат работата на цялата екскреторна система. Това означава, че те укрепват имунната система, тъй като съпротивлението на тялото зависи до голяма степен от правилното функциониране на червата.

моркови

Стойността на морковите във високото съдържание на витамин А, чиято основна функция е да предпазва организма от стареене и имунитет от негативните ефекти на външните фактори.

В допълнение, пресните моркови съдържат витамини C, B, D, E, K, PP.

Прясно изцеден сок от моркови ще помогне за борба със студа не по-лошо от лекарствените средства.

цвекло

Цвеклото е богато на йод, магнезий, мед, калий, цинк. Тя е известна на хипертоничните пациенти като профилактика и се е доказала като помощник на здравето на жените. Изобилието от фибри и пектин допринася за нормалното функциониране на червата.

зеле

Зелето съдържа много калций, витамини А1, В и В1, както и рибофлавин, никотинова и пантотенова киселина, както и различни минерали. Този зеленчук е незаменим за онези, които искат да укрепят имунната система без вреда на фигурата.

чесън

Чесънът е естествен антибиотик, който предотвратява развитието на тумори чрез стимулиране на имунната система. Притежава ефективен противовъзпалителен ефект, който фитонцидите придават на зеленчука.

Червен пипер

Червената пиперка е истинска килера от витамини Р, РР, Е, В6, В2, както и витамин С, който е повече тук, отколкото в лимона. Редовната консумация на люти чушки насърчава производството на ендорфини и перфектно стимулира имунната система.

Плодове за имунитет вместо мултивитамини

Почти всички плодове имат отлични имуномодулиращи свойства. Те съдържат на целия набор от витамини и микроелементи, органични киселини и минерали. Но все още има плодове, които са особено полезни за онези, чието тяло е отслабено.

червена боровинка

Червена боровинка е интересна със своя химичен състав - има цял набор от киселини. Сред тях са хинини, лимонени, ябълкови и кехлибарени и оксалови киселини, които са редки за плодовете. Витамин С и филокинон ще помогнат на любителите на червени боровинки да укрепят имунната система. Нищо чудно, че това зрънце се счита за универсално средство за защита.

боровинка

Боровинката се счита за първия продукт за превенция на очни заболявания. Благодарение на флавоноидите и антоцианините, използването на боровинки помага за значително намаляване на риска от очни заболявания и засилване на местния имунитет. Съставът на боровинка resverotrol - вещество с подмладяващ ефект. Полифенолите и пектините от боровинки допринасят за запазване на имунитета на любителите на тази ягода.

френско грозде

Френско грозде е най-популярният витамин за имунитет в средната зона на страната ни. Нищо чудно - толкова много витамини, минерали, танини и етерични масла не се срещат в никой друг продукт. Само 50 грама. плодовете от касис ще осигурят на тялото дневна доза витамин С, а фитонцидите ще прогонят всички болестотворни микроби и ще помогнат да се справят с възпалението.

боровинка

Lingonberry не е просто деликатес, но и дългогодишен доказан лекарство за охлаждане. Червените северни плодове активно стимулират имунните клетки поради изобилието от етерични масла, витамини и антиоксиданти.

малина

Малини - основното средство за справяне с ТОРС от времето на нашите баби. Те знаеха много за народните средства, тъй като малините са отлично антипиретично, изпотяващо и анти-студено лекарство.

В арсенала от ароматни плодове градина - шок доза на витамин С, комплекс от органични киселини и минерали.

ягоди

Ароматните ягоди съдържат калий, фенолни съединения и флавоноиди. Разбира се, имуномодулиращите свойства на ароматичните ягоди не са толкова изразени като тези на малините или, да речем, чесън. Но като източник на витамини и естествени минерали, зрънцето е в състояние напълно да поддържа отслабения организъм.

Кой може да навреди на плодовете и зеленчуците?

Въпреки несъмнените ползи от естествените подаръци за имунитет, при някои условия, плодове, плодове и зеленчуци трябва да се използват с повишено внимание. Например, ако имате стомашни проблеми, не трябва да ядете сурови кисели плодове.

Също така внимавайте със суровите плодове и зеленчуци да бъде с:

  • панкреатит;
  • нарушения на черния дроб;
  • проблеми в жлъчния мехур.

Рецепти се смесват

Има няколко прости, но изпитани с времето рецепти за смеси от зеленчуци и плодове, които повишават имунитета. Например:

  1. проста сурова салата от моркови с ябълка, подправена с чаена лъжичка мед, е отлична превантивна мярка;
  2. малинов сок от червена боровинка (разтриваме чаша плодове със захар, напълваме я с вода и пием) - това ще помогне да се уловят настинки по-добре от много антивирусни лекарства.

Практически всички плодови смеси, които повишават имунитета, се препоръчват да се консумират през есента и зимата за превенция на заболявания.

Полезно видео

Видео за това какви плодове и зеленчуци е полезно да се яде:

заключение

Защо фармацевтични имуностимуланти и витаминни комплекси не са в състояние да замени естествените ползи от плодове, плодове и зеленчуци? Учените твърдят, че една трета от всички прояви на онкологията и заболяванията на сърдечно-съдовата система биха могли да бъдат избегнати само чрез включване на достатъчно пресни зеленчуци, плодове и плодове в диетата.

Местните сезонни плодове и зеленчуци са особено полезни за повишаване на имунитета. Изобилието от плодове и зеленчуци в диетата ще помогне не само да подпомогне имунната система, но и да се отърве от депресиите, да запълни тялото с енергия.

http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.html

Най-добрите продукти, които увеличават имунитета на децата

От силния имунитет на детето зависи от неговото здраве и пълно развитие. Честите вирусни и инфекциозни заболявания са следствие от това, че защитните свойства на организма са силно отслабени. В такава ситуация, преди всичко родителите трябва да преразгледат диетата на бебето. При изготвянето на менюто е необходимо да се помни кои храни повишават имунитета при децата и да предотвратяват появата на здравословни проблеми.

Характеристики на правилното хранене на децата

Докато бебето е кърмено, антителата, съдържащи се в майчиното мляко, я предпазват от инфекции. Впоследствие, това е добре проектирана диета, която става гаранция за здраве. Когато избирате меню за дете, е необходимо да следвате някои препоръки:

  1. Минимизирайте използването на сладкиши и продукти от брашно. Не хранете детето с полуфабрикати, чипс, бисквити и нездравословна храна.
  2. Комплект от важни микроелементи трябва да бъде снабден с голям брой зеленчуци, билки, плодове и плодове.
  3. Включете в менюто домашни птици и риба, постно месо.
  4. Ползите от яденето на бобови растения, яйца и ядки.
  5. Диетата на децата трябва да включва много чиста вода, неподсладени компоти, сокове и плодови напитки. Даването на газирани напитки на деца не се препоръчва.
  6. Хранете бебето с първите ястия. Най-подходящи са зеленчукови супи и бульони, приготвени върху постно месо.

Важна роля играе разнообразие в храната, храненето на детето трябва да се състои от всички видове зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо. Ограничете го само в продукти, които са вредни за здравето.

Какви продукти ще помогнат за засилване на имунитета на децата?

За правилното функциониране на имунната система на организма е важно съдържанието на витамини и микроелементи в храната да е на определено ниво. Това може да се постигне с ежедневната консумация на пресни зеленчуци, плодове и плодове. Домашните сокове и шейкове, които не добавят захар, също са от полза.

Бялото зеле, листата салата и морковите ще помогнат да се запълни недостига на витамин А. Ретинолът се среща и в сладки сортове пипер, спанак, домати и тиква. Тези продукти трябва да бъдат част от ежедневното хранене на детето.

Фасулът, ядките и семената съдържат много ценни микроелементи. Малко количество от тези продукти е достатъчно, за да се осигури дневна норма на цинк, селен, мастни киселини и други вещества, важни за здравето.

За да се предотврати развитието на настинки помагат народни средства, базирани на боровинки, lingonberries, ябълки, морски зърнастец и шипки. Те могат да се дават пресни или да се използват за приготвяне на напитки за имунитет. На децата над 5 години се препоръчва да добавят лук и чесън към съдовете.

Списъкът на продуктите, предназначени за подобряване на имунитета на децата, включва цитрусови плодове, ягоди, касис. Те съдържат голямо количество витамин С. Но те могат да се дават само на бебета, ако няма алергична реакция.

Списък на популярните продукти, които повишават имунитета

Списъкът с продукти, които повишават имунитета на децата, е доста голям. При изготвянето на дневното меню е важно да се помни, че ястията трябва да съдържат дневна доза от витамини, минерали, фибри и лактобацили. В противен случай тялото на бебето няма да може да устои на инфекциите.

Ядките

Едно от водещите места в класацията на продуктите, които имат благоприятен ефект върху имунитета на детето, са орехите. Препоръчва се да се дават на деца над 5 години. Но преди това трябва да се уверите, че няма алергични реакции.

Ненаситените мастни киселини, които спомагат за повишаване на защитните свойства на тялото, се намират в големи количества в орехи, лешници и бадеми. Тези продукти също са богати на витамин Е, принадлежащ към групата на естествените антиоксиданти.

Ядките се оценяват за тяхната хранителна стойност. Съдържанието на протеини, те могат да бъдат сравнени с месо. Това вещество е материал за изграждане на клетки. Ядките са с високо съдържание на калории, така че тяхното изяждане в големи количества е забранено. Дневната норма е около 20 грама.

Укрепване на имунната система на детето може да се използва домашно сладкиши. За тяхното приготвяне ще се нуждаят орехи, бадеми, стафиди, сушени кайсии и дати. Всички продукти се смилат в месомелачка. Добавете малко натурален мед и образувайте малки топки. Тези сладкиши могат да се дават на децата всеки ден.

Мед и други пчелни продукти

Пчелните продукти за детето са особено полезни. Те спомагат за укрепване на имунната система, за установяване на метаболитни процеси в организма, за защита срещу патогени. С малки порции можете да ги въведете в менюто на бебе, което е преодоляло възрастта от 2 години. Децата могат да дават следните продукти:

  • Естествен мед Неговият състав съдържа голям брой ценни микроелементи и витамини. Препоръчва се да се дава сутрин на празен стомах, преди да се разтвори в чаша чиста вода. Медът също се препоръчва да се добави към овесена каша, чай и десерти.
  • Цветният прашец. Съдържа комплекс от вещества, необходими за имунната система. Използването му също помага да се даде на детето сила, увеличаване на активността.
  • Амброзия. Този продукт се получава чрез млечнокиселата ферментация на полени.
  • Пчелно млечице. Произвежда се от пчели с помощта на специални жлези. За да го използвате се препоръчва при заболявания на дихателните пътища и рязко намаляване на защитните свойства на организма.
  • Прополисът. Много ценен от гледна точка на засилване на имунитета на продукта от пчеларството.

Пчелните продукти спомагат за подобряване на имунитета и възстановяват здравето на храносмилателната система. Те имат силни антибактериални и противовъзпалителни свойства. Ако детето е болно, не забравяйте да му дадете мед.

Плодове и плодове

Плодове и плодове са най-добрите продукти за повишаване на имунитета. За да получите максимална полза, те са най-добре консумирани пресни. Диетата трябва да включва:

  1. Ябълки. Благоприятен ефект върху чревната микрофлора и стимулира храносмилането.
  2. Круши. Счита се за естествен антибиотик. Полезно е да се яде не само голямо количество пресни плодове, но и компоти без добавяне на захар. Освен витамини, те съдържат много цинк, флуор и мед.
  3. Citrus. Източник на витамин С, необходим за пълното функциониране на органите и системите на организма. Цитрусовите плодове не натрупват нитрати от почвата, така че използването им се счита за безопасно за хора, които не страдат от алергии.
  4. Нар. Той съдържа подходящите вещества за имунната система. Нарът е богат на антиоксиданти, понижава нивата на кръвната захар.
  5. Cranberry. А шепа пресни плодове могат да осигурят дневната нужда от витамин С.
  6. Currant. Съдържа различни витамини и минерали. В деня е достатъчно да се яде 50 грама от това зрънце.

Менюто на бебето трябва да включва всички плодове и плодове за имунитет, за които той няма алергии. Особено полезни са боровинки, малини, ягоди и киви

С недостиг на витамин експертите препоръчват консумират повече червени плодове и плодове. Те съдържат много витамини С и А, както и флавоноиди и органични киселини.

Зеленчуци и пресни зеленчуци

Витамини и микроелементи, необходими за организма, могат да се получат от зеленчуци и зеленчуци. Те се дават на детето пресни, варени, задушени и печени. Най-добрата гарнитура е от моркови, цвекло, зеле, тиквички и домати.

Полезно е да се украсяват ястия с магданоз, цвекло и спанак. Ако детето откаже да яде пресни зеленчуци, добавете го към коктейла. Например, спанакът може да се смеси с банан. Продуктите се смилат в блендер и се добавят малко мляко.

Лук и чесън

Тези храни могат да бъдат включени в диетата на дете над 7 години. Те са богати на фитонциди, които потискат активността на бактерии и вируси. Лукът и чесънът имат положителен ефект върху имунната система, подпомагат производството на бели кръвни клетки.

В големи количества, пресният лук и чесън могат да окажат неблагоприятно въздействие върху стените на стомаха. Следователно е необходимо тези продукти да се дават на децата в минимални дози. Когато се прояви негативна реакция на организма, си струва да се консултирате с лекар.

Цели зърнени култури

Пълнозърнестите зърнени храни са добра помощ за имунитета. Те съдържат ценни минерали, както и фибри, необходими за правилното функциониране на храносмилателната система.

Най-добре се усвояват пшеничен шрот и елда. Декорирането им е особено полезно при маслиновото масло. Такава симбиоза на здравословни продукти за закуска ще предпази бебето от негативни външни фактори за целия ден.

Млечни продукти

За имунитета на детето е важно чревното здраве. Ако се наруши баланса на естествената микрофлора, защитните свойства на организма се намаляват рязко. Естествените млечни продукти ще помогнат за възстановяването му. Те са богати на лактобацили, които нормализират работата на червата, което спомага за укрепване на имунната система. Те са особено полезни за деца от предучилищна възраст.

Детското меню трябва да съдържа мляко, натурално кисело мляко и кефир. Ако детето откаже да ги яде в чист вид, добавете плодове и плодове към тях, пригответе коктейли.

Други продукти за укрепване на имунната система

Специалистите издават други храни, богати на витамини, микроелементи и други ценни вещества за организма:

  • Гъби. Притежава антивирусни и антибактериални свойства.
  • Бобови растения. Стимулирайте червата, което има положителен ефект върху имунната система.
  • Риба и рибено масло. Тези храни, обогатени с витамин D, трябва да присъстват в диетата.
  • Шипка. Използва се за приготвяне на витаминен бульон.
  • Яйца от пъдпъдъци. Богат на магнезий, калий и фосфор.

Такива продукти се препоръчват да се използват няколко пъти седмично. В същото време не трябва да забравяме, че храненето на бебето трябва да бъде разнообразно. Приготвяйте всеки път различно ястие, съчетавайки всички видове съставки.

Витамини, съдържащи се в храната

Витамини играят ключова роля за повишаване на имунитета. Те участват в работата на вътрешните органи и системи, предпазват от външно негативно въздействие, облекчават психологическия стрес. Следните витамини са особено важни за детето:

  1. Ретинол (витамин А). Повишава защитните свойства на организма, има положителен ефект върху зрението, бори се с алергии и кожни заболявания. Съдържа се в масло, черен дроб, морски дарове, яйчен жълтък.
  2. Аскорбинова киселина. Плодовете с високо съдържание на витамин С помагат на детето при настинки, укрепват кръвоносните съдове, правят зъбите силни. Аскорбиновата киселина се намира в цитрусови плодове, дива роза, касис и много други продукти.
  3. Токоферол (витамин Е). Потиска активността на вещества, които разрушават клетките на имунната система. Намира се в листа от маруля, растителни масла, зърнени култури, картофи.
  4. Тиамин (витамин В1). Препоръчва се използването на по-високи дози, когато имунитетът намалява след заболяване. Много витамин В1 е част от трици, боб, овесена каша.

Авитаминозата е опасно условие за здравето на детето. За да се избегне това ще помогне правилно избраната диета.

Някои съвети за родителите

Здравословните храни трябва да бъдат редовна част от диетата. Но едно правилно хранене не е достатъчно за повишаване на имунитета при децата. Допълнението ще помогне:

  • Редовни разходки на чист въздух. Детето трябва да прекарва най-малко 30 минути всеки ден на улицата.
  • Всяка сутрин трябва да започнете с фитнес зала. Донесете ползи и спортове.
  • Важно е да имате здравословен сън. Препоръчителната му продължителност зависи от възрастта на детето.
  • Предотвратете контакта на бебето с химикали. Откажете се от живот в региони с неблагоприятни екологични условия. Свеж въздух и мек климат - гаранция за добро здраве.

Правилно формулираната диета ще помогне за подобряване на защитните свойства на организма. Всички продукти трябва да бъдат произведени без добавянето на химически компоненти. Само при тези условия детето ще бъде здраво и весело.

http://krohazdorov.ru/zdorove/immunitet/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-detej

Какви плодове и зеленчуци ще повишат имунитета? Витамини, билки и растения за повишаване на имунитета

С настъпването на извън сезона, първите студени дни, имунната система е изложена на риск от настинки, заболявания, намалена активност и не много приятно общо състояние.

Това често се дължи на факта, че имунитетът на човешкото тяло е намален и неговата защита е отслабена. За да се поддържа силна бариера, тялото трябва да използва продукти, които повишават имунитета!

В допълнение, повечето от тези помощници могат да бъдат намерени в леглата на техните летни къщи, и съответно, след като са събрали цялата реколта през есента, със сигурност има няколко растения, отглеждани за повишаване на имунната система.

Известно е, че за укрепване и повишаване на нивото на имунитета, организмът се нуждае от витаминносъдържащи храни, минерали.

Едно такова растение е аспержи! Може да се приготвя в различни форми и да се използва като гарнитура или закуска. Съдържащи редица витамини от група В, А, Е, С, Н и РР, растението ще помогне за почистването на тялото и ще се справи перфектно с функцията за укрепване на имунната система. Освен това аспержите подобряват храносмилането и налягането.

Най-достъпният зеленчук - зеле киселото зеле е просто съкровище на витамин С, което прави киселото зеле незаменим източник на витамини за укрепване на имунната система. Също така в киселото зеле по време на неговата ферментация се образуват пробиотици, необходими за поддържане на имунитета на организма.

Зелето е наситено с йод, флуор и желязо, което е важно за защитата на жизнените системи.

Заедно с такива зеленчуци като лук и чесън има репичка, която също съдържа доста голяма витаминна серия, фибри и желязо. Всичко това е необходимо за активиране на защитните сили на организма.

Разбира се, има един недостатък в този продукт - това е специфична миризма, но можете да го готвите, като го комбинирате с други компоненти и скриете естествения аромат на ряпа. Но при използването на такъв зеленчук целият есенно-зимен период ще преминава без заболявания. И ако все още хванеш, то сокът от репички с мед ще направи отличен и незаменим лекарство за обикновена простуда и болки в гърлото.

А един приятен и полезен носител на много витамини е ябълка. Рекордното съдържание на желязо ще укрепи имунната система на организма и ще насърчи правилното храносмилане. В допълнение, този здравословен плод се предлага през цялата година и има дълъг срок на годност.

Яденето на лук, чесън и зеленчуци е важно за поддържането и укрепването на имунитета преди зимата и през зимата. В тези зеленчуци, високо съдържание на витамин С, което има положителен ефект върху здравето в извън сезона.

А красивата дача зрънце поддържа здрав ум в тялото е любимата малина. Съдържащите се в него микроелементи и витамини са директни участници в защитата на имунитета. Освен вкусни плодове се използват и листа и клони на храста.

Изработени са от чай, който подпомага защитните механизми, укрепва имунната система.

Бульонът от бедрата несъмнено е от най-богатите с витамин С напитки. Свойствата на дивата роза ви позволяват да пречистите организма на токсините, подобряват работата на лимфната система и дават положителен ефект върху защитната функция на тялото като цяло.

Но не само страната зеленчуци и плодове може да помогне за укрепване на имунната система, както и страната цветя. Echinacea расте през лятото, може би, на всеки обект или украсява двора. Това цвете е много разпространено и известно.

За укрепване на имунната система незаменим инструмент - отвара от съцветия от лилава ехинацея. В допълнение към защитните функции, той помага на процесите на кръвообращението и участва в подобряването на функционирането на лимфната система.

И така, много винени растения са важни и необходими не само като подхранващи продукти, но и като помощници в укрепването на имунната система на човешкото тяло и предпазването й от вируси и вредни бактерии!

http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immuniteta

Зеленчуци за имунитет. Полезни зеленчуци за повишаване и укрепване на имунитета

Има много продукти за укрепване на имунитета в природата, въпреки че по някаква причина ние смятаме, че това не е така, а ядем - особено през зимата - според добре установена и удобна схема: сутрин изпържваме яйца и правим кафе, а на вечер вземаме сандвичи или бърз юфка и вечер Когато се приберем, приготвяме макаронени изделия с колбаси - бързо, просто, вкусно, а семейството не протестира. За имунитета, такава храна е като смъртта, така че реагира правилно - тя отслабва и се срива, престава да ни защитава от болести, и ние се лекуваме с химически хапчета, не разбираме защо помагат само временно.

Зеленчуци за имунитет

От всички продукти, които укрепват имунната система, най-често си спомняме плодове и зеленчуци - тук ще разкажем за някои от тях. Без съмнение, почти всички плодове и зеленчуци са полезни, но ярки плодове от наситени цветове, особено червено, оранжево и жълто, се считат за най-полезни.

Зелени зеленчуци за повишаване на имунитета

Отделно от това, можете да кажете за зелени плодове: американски учени, извършващи изследвания в тази област, установиха, че зелените зеленчуци възстановяват и укрепват имунната система, като имат пряко въздействие върху състоянието на специфични клетки - IEL - интраепителни лимфоцити, които учените наричат ​​"първа линия на защита на тялото".

Известно е, че нашият имунитет се формира в червата; дори и да не сме знаели преди, сега знаем - благодарение на рекламата на кисело мляко на Activia. Там се формират и IELs, но те живеят както на вътрешните, така и на външните повърхности на нашите органи, а броят им зависи от съдържанието на специален протеин в организма с комплексно име: ако този протеин не е достатъчен, тези „защитници” също бързо изчезват. Зелените зеленчуци, от листа до броколи, увеличават количеството на този протеин в тялото, а след това имунната ни система работи правилно: например, автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и лупус еритематозус не се появяват, ако винаги има достатъчно свежи зеленчуци в диетата на човек, и особено кръстоцветни.

В допълнение, в зелените листа и плодове има много хлорофил, който е важен за поддържането на нормалния състав на нашата кръв: хлорофилът стимулира хемопоетичната система, подпомага имунната система, подпомага обновяването на тъканите и клетките и лекува рани. Разбира се, по-добре е тези зеленчуци да се консумират сурови - когато е възможно, или да се подлагат на минимална топлинна обработка, ако стомахът ви толерира необработени влакна.

От всички кръстоцветни зеле е най-достъпно за нас - в руската кухня има много рецепти с него, така че ястията могат да бъдат приготвени за всеки вкус. Зелето е с ниско съдържание на калории и има много витамини и други биологично активни вещества, така че хората, които страдат от атеросклероза, затлъстяване или просто с наднормено тегло, могат да я изядат - те само ще се възползват от него. Зелето дава чувство на ситост за няколко часа - с други зеленчуци, ако в тях има толкова малко калории, ние не ядем толкова дълго време. В много заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит с ниска киселинност, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, понижен стомашен тонус, колит, зелеът е много полезен и облекчава състоянието на пациентите, но с висока киселинност и метеоризъм е по-добре да не се използва.

Ряпа, незаслужено забравена зеленчук, също принадлежи към кръстоцветното семейство и има лечебни свойства: има диуретично, слабително и отхрачващо действие, а също така предотвратява развитието на рак - това ценно свойство е по-притежавано от жълта ряпа.

Зеленчуци, повишаващи имунитета

Сладък български пипер е червен, жълт и зелен; в него има много витамини С и Р - рутина, която увеличава стабилността на капилярите и намалява тяхната чупливост и пропускливост. Пиперът е полезен за предотвратяване на бронхит, астма и настинки; употребата му предотвратява развитието на атеросклероза, тъй като премахва „вредния” холестерол от организма.

Тиква и тиква се отличават с много ценни свойства и богат състав, но не всички знаят как да приготвят ястия: най-известните могат да бъдат наречени тиквички и тиквени каши, които също не се харесват от всички. Междувременно можете да приготвите много ястия с тези зеленчуци, включително салати, като запазите всички витамини и минерали в тях. Скуашите подобряват жлъчния мехур и червата, премахват антибиотиците и други химически лекарства от тялото; те помагат на жените да поддържат здравето на репродуктивната система, предотвратявайки появата на гинекологични проблеми.

случаен
статии

Fashion 2010: модерни якета и якета през 2010 година. Дълги якета. Дъбел и трикотаж.

Мода: образът на модерна жена. Уебсайт на жените www.InMoment.ru

Празнуване в чест на иконата на Божията майка "Омекотител на злите сърца" (Семистрелна) - 26 август.

Международен ден без интернет - празник 27 януари 2019 година.

Протеин. Химичният състав на храната е протеин. Какво е протеин и аминокиселини (аминокиселини).,

Китайски хороскоп Свиня. Женски сайт InMoment.ru

Подходящият ден грим. Как да си направим дневен грим: уроци и техника. Женски сайт InMoment.ru.

Какво означава да се грижиш за себе си през зимата

Каменна сърцевина: свойства, описание

Международен ден на бижутерията - 31 януари

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.html

Плодове, които укрепват имунната система

Известно е, че здравето в живота е важно. Плодовете, които укрепват имунната система, играят огромна роля в човешкия живот. Без тях жизнените процеси са невъзможни.

Какво трябва да ядете плодове за укрепване на имунната система?

И така, какви плодове повишават имунитета? Абсолютно всички плодове са полезни за организма, включително и имунитета. През лятото е желателно да се ядат праскови, ягоди, сливи и кайсии. През есента - грозде, ябълки, круши. През зимата е по-добре да включите повече цитрусови плодове в диетата си: портокали, лимони, грейпфрути. Те са богати на витамин С и значително повишават имунитета.

Плодовете, които укрепват имунната система, е по-добре да се яде сезонно. В края на краищата плодовете, които се отглеждат в оранжерии, не са толкова полезни. Гранатът помага много за подобряване на имунитета. Но не трябва да го купувате през есента, когато все още не е разкрила всичките си полезни качества, но по-близо до новогодишните празници трябва да е във вашия дом.

Плодове, които укрепват имунната система

Известно е, че плодовете и зеленчуците са богати на витамини, които укрепват имунната система, те са просто необходими на човек за нормално развитие и добро здраве.

Въпросът кои плодове укрепват имунната система, трябва да разберете, че плодовете, съдържащи антиоксиданти, помагат най-вече на имунната система. Най-мощният антиоксидант е витамин С. Голяма част от тях се среща в гранати, касис, киви и във всички цитрусови плодове.

Всички плодове от червено до жълто се пълнят с ретинол (витамин А), без който съществуването на имунната система е невъзможно. Витамин А участва в регулирането на протеиновия синтез, нормализира обмяната на веществата. Той има голямо количество витамин Е, понякога се нарича витамин на "младостта", тъй като помага да се забави стареенето, помага на репродуктивните жлези да функционират, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и укрепва съдовите мембрани.

Но за добро здраве и добър имунитет, тези витамини ще бъдат малки. Тялото е не по-малко нуждаещо се от калий, желязо, фосфор и магнезий.

В ябълките и плодовете на червения цвят (малина, червена боровинка, червено френско грозде) има много желязо. Калият е повече в сушени плодове (сухи кайсии, сливи, круши, грозде).

Плодове в диетата

Не е тайна за никого, че погрешният начин на живот и небалансираното хранене влияят върху имунитета и организмът като цяло е само отрицателен. Ето защо храната трябва да бъде рационална, а колкото повече зеленчуци и плодове съдържа, толкова по-добре за здравето.
Не забравяйте, че закуската трябва винаги да е лека. На сутринта ще бъде достатъчно да се яде 100-200 грама извара и половин портокал, а най-добре е да се пие с натурален сок. Обядът трябва да е изобилен, за предпочитане да включва месо. От плодове за обяд можете да ядете банан, който сам по себе си е много удовлетворяващ продукт. Но вечерята трябва да бъде толкова лека като закуска, ще има достатъчно малки порции плодова салата (ябълки, портокал, банан, киви).

Всеки ден тялото се нуждае от течности. Струва си да забравим за газираните напитки, те просто „бият с юмрук” за имунитета. Трябва да пиете повече вода, тя ще даде енергия и свежест, но винаги не искате да пиете вода, така че изходът от тази ситуация е пресни сокове и пресни сокове, които укрепват имунната система.

Пресният сок е много полезен за имунитет. Сок е желателно да се правят плодове, в които много течност, като портокали, праскови, ягоди, боровинки. Прясно освежаваща прясна диня от лятото. Само най-добрият приятел на имунитета е сок- "мултивитамин", в който се съдържат огромни количества витамини. В допълнение, тя е не само полезна, но и много вкусна.

Ползите от екзотични плодове

Плодовете за подобряване на имунитета трябва да се консумират. Плодове като банани, киви, ананас, които се срещат в ежедневието, често се считат за екзотични. Фенове на този екзотичен купуват авокадо, кокос, манго, но те не са евтини продукти. Така че нека поговорим за по-достъпна екзотика. Първият е банан.

Бананът съдържа огромно количество фосфор, което е просто необходимо за мозъка, значително намалява риска от инсулт, което е огромен плюс. Бананите се препоръчват за кърмещи майки, тъй като бананите запълват млякото с полезни витамини, които от детството дават силен имунитет на детето. Но Заслужава да се отбележи, че яденето на банани е забранено за хора с диабет и с висока киселинност на стомашния сок. Киви - истинско съкровище, то е пълно с витамини. Най-интересното е, че повечето от неговите витамини не са унищожени от консервиране, така че кивито от кутията не е по-малко полезно. Киви е желателно да се яде след болестта, тя помага на тялото да се възстанови.

Ананасът е полезен при бронхит, инфекциозни заболявания. Много интересно, но ананас помага да се измъкне от депресия, намалява риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания. Ананасът може да действа като слабително за тялото, но при гастрит или пептична язва, ананасът е строго забранен.
Авокадото съдържа вещества, които предотвратяват развитието на рак в устата, помагат при простатит и заболявания на гърдите. Препоръчва се за висок холестерол.

Кокосът е отличен диуретик, помага при инфекции в бъбреците. Кокосовото мляко е просто необходимо за предотвратяване на дехидратация.

Това не са само плодовете, които укрепват имунната система, но и вдъхновяват.

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/narod/frukty-ukreplyayushhie-immunitet.html

Продукти за подобряване на имунитета

Правилното хранене е един от важните компоненти на здравето и формирането на естествените защитни сили на организма. Лекарите смятат, че в формулата на благосъстоянието, настроението на човек е в основата на удовлетворението от храната. Но какво би било за удовлетворение да се превърне в подобрение в качеството на живот и дълголетие? Ще научите за това от предложения материал. Тя се основава на препоръките на експертите за включване в хранителния режим на продукти, които укрепват имунната система.

Съставът на храната трябва да бъде балансиран, да има достатъчно протеин за укрепване на резервите на организма, въглехидрати, за попълване на изразходваната енергия, по-малко животински мазнини и повече плодове и зеленчуци. Правилната диета помага на човека винаги да бъде в добра форма, да изглежда добре, да се противопоставя на инфекции и болести. Дългият живот заедно с диетата допринася за здравословния начин на живот. И двата фактора зависят изцяло от човек, т.е. той трябва да знае кои плодове и зеленчуци подобряват имунитета, които месо и рибни продукти, богати на антиоксиданти, защитават имунната система и какво да предпочитат от млечните продукти.

Отрицателни фактори за недохранване

Ако не се научите как селективно да се отнасят към храната, тогава ще срещнете много проблеми в живота. Най-основните от тях са следните:

  • нарушение на диетата в диетата с различни заболявания причинява тяхното обостряне и прехода към хроничния стадий;
  • липсата на продукти, които повишават имунитета, отслабва лицето и прави възможно навлизането на инфекции в тялото;
  • злоупотребата с мастни, сладки, тестени ястия води до затлъстяване и диабет, панкреатит, други сериозни заболявания;
  • недохранването страда от централната нервна система, сърцето, стомашно-чревния тракт, мускулната и костната система;
  • ако не ядете храни, които допринасят за отстраняването на свободните радикали, е възможно развитието на рак.

Хранителни компоненти - основата за имунитета

Списъкът на веществата, които имат благоприятен ефект върху имунитета, е обширен, всеки елемент, който влиза в него, има свой смисъл, работи в определена посока. Обединяващото изискване за консумирана храна е липсата на антигени, на които човек има имунитет, защото те предизвикват алергии. Вторият е, че продуктът се състои от „тухли“, които са полезни за имунната система.

Науката потвърждава! Имунитетът ще бъде силен само когато получавате протеини, мазнини, въглехидрати, диетични фибри, витамини, микроелементи в оптимална комбинация и достатъчно количество.

За влиянието им върху тялото трябва да знаете подробно.

Този елемент синтезира хормони, произвеждани от тимусната жлеза, е отговорен за нивото на кортизол във всички хора, тестостерон при мъжете. Това е важна функция, тъй като кортизолът потиска клетките на имунната система, той трябва да бъде контролиран и тестостеронът е сила на човека. Имунните клетки - фагоцитите са в основата на защитните сили, тяхната функция е да стимулират ефекта на А, С-витамини, които спомагат за противодействие на болестите.

Продукти, съдържащи цинк, са сред животински и растителни среди. Това са месни и рибни ястия, черен дроб, морски ракообразни, овесени деривати, гъби, ядки, бобови, яйчни жълтъци, сирене.

селен

Селенът осигурява антиоксидантна защита, при което се произвеждат антитела срещу инфекциозни агенти. В допълнение, елементът запазва цинка в тялото, ползите от което са описани по-горе.

Диетични фибри

Той е източник на фибри, без които храносмилателната система е нестабилна. Така наречените вещества, които ускоряват процеса на преминаване на храна, премахвайки ги от вредни компоненти. Тяхната задача е да се борят с лошия холестерол, възпалителните процеси. Влакната са разтворими и неразтворими. Първият включва вещества, наречени пектин, глутен, вторият списък се състои от лигнин, целулоза, хемицелулоза.

Диетичните фибри ще бъдат погълнати в достатъчно количество, когато се използват овесени ядки, трици, цитрусови плодове, ябълки, зеле, ядки и слънчогледови семена, зърнени култури без пречистване, бобови растения.

Тя трябва да се консумира, за да се защити здравето на щитовидната жлеза. Този орган произвежда хормоните, необходими за поддържане на имунитета. Йодът при жените предотвратява заболяванията на щитовидната жлеза и елиминира появата на безплодие.

За да бъде достатъчно йодът в тялото, трябва да ядете морски дарове, ядливи водорасли, включително морска зеле, яйца, мляко, от зеленчуци - маруля, включително аспержи, домати, боб, чесън.

летлив

Тези био-вещества се формират от консумацията на растителни храни. Тяхната функция е да поставят бариера пред проникването на патогенни микроорганизми, спори на гъбички и бактерии, за да укрепят имунната система Друга посока е регенерацията на нарушени от болести тъкани.

Горчивите зеленчуци и черните плодове се считат за богати на фитонциди. Полезно ще бъде използването на лук, репички, хрян, чесън, както и боровинки, черешова череша, касис.

Bifido и Lactobacillus

Това са елементи, които допринасят за образуването на микрофлора в храносмилателния тракт. Чревният имунитет е в основата на защитната структура на тялото, така че употребата на тези вещества трябва да стане норма за хората. Те работят като стимуланти за производството на аминокиселини, както и за почистващи препарати от гнилостни, гнойни бактерии. Те се съдържат във ферментирали млечни продукти, обогатени с "жива" микрофлора, ферментирали зеленчуци и ябълки, домашен квас.

Ненаситени мастни киселини

Вещества, известни като Омега 3. Имунитетът под тяхното влияние се дължи на нормализирането на метаболитното и възпалителното противодействие. Храни, богати на Омега 3, са мастни сортове морска риба, само рибено масло и зехтин.

Особено много ненаситени мастни киселини съдържат супер риба тон, сьомга, речна и езерна пъстърва.

Витамини в храни за повишаване на имунитета

Комплексът от витамини за поддържане на имунитета включва почти целия списък на тези вещества. Липсата на витаминно попълване води до отслабване на всички системи и до слабо човешко противопоставяне на различни заболявания.

Витамин В - Стимулиращ защитен резерв

Това е цяла група полезни вещества с различен спектър на действие. За имунитета са необходими фолиеви (В9), пантотенови (В5) киселини, рибофлавин (В2), тиамин (В1), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12). Задачата на групата е да стимулира защитните резерви, да помага на човек след страдащи от заболявания, производството на антитела, които се сблъскват с инфекциозно проникване.

Те могат да купуват готови или да се използват с храна. Например, с ядки, боб, семена, пшеница зеле, кафяв ориз, както и обичайните зърнени храни - елда, овесена каша, просо. Хляб от тъмно брашно, бирена мая, млада зеленина, яйца, включително пъдпъдъци - това са също продукти с витамини от група Б.

Е-витамин - прекратяване на възпалителните процеси

Това е лекарство от младостта, тъй като предотвратява преждевременните свързани с възрастта промени в клетките на органи и системи. Неговата задача е да осигури защита срещу свободните радикали, спирането на възпалителните процеси.

Продуктите, които укрепват имунната система с витамин Е, са растителни масла от нерафинирани сортове слънчоглед, лен, маслини и царевица. Високото съдържание на веществото е ядки ядки, слънчогледови семена, авокадо, яйчен жълтък, черен дроб, масло, пшеница зеле, листни салати, боб. Овесена каша се препоръчва сред зърнените култури.

Витамин С - източник на естествен интерферон

Това е най-важното лекарство за имунитет, което ви позволява да устоявате на външни негативни фактори, помагате по време на епидемии, инфекции, емоционален стрес, хипотермия. Смята се, че е източник на естествен интерферон, произведен в човека, чрез вещества, които противодействат на антигените отвън. Неговото значение за производството на имунни клетки е трудно да се надценява.

Добре е да знаете! Витамин С се счита за силна бариера срещу свободните радикали, т.е. има антиоксидантно действие.

За да поддържате нивото на аскорбинка, яжте цитрусови плодове, киви, ябълки, горски плодове, черно френско грозде, ягоди, морски зърнастец, планински пепел. Не забравяйте за Райска ябълка, чушка, кисело зеле, брюкселско зеле, броколи, домати, зелени билки, покълнали пшеница.

Витамин А

Ретинолът допринася за активирането на вътрешните резерви, противодейства на сухотата на лигавиците и кожата, създава пречка за проникването на бактерии, които влияят негативно върху здравето, действа като мощна бариера за имунната система от свободните радикали. Ефектът на витамин А върху фагоцитите е важен, помага им да абсорбират вредни антигени, почистват органите на мъртвите клетки.

Важно е да се помни, че витамин А съдържа плодове и плодове от червен, оранжев цвят. Те включват тиква, морков, домати, пъпеш, череша, шипка, чушка, морски зърнастец, манго, кайсии, грозде, ябълки. Билки за салати и летен борш, включително коприва, киселец, мента, магданоз. Лук зелен зеленчук, грах, броколи, спанак. Животински продукти - черен дроб от риба и други, рибено масло, яйца, млечни производни - сирене, масло, извара.

Таблица с общи продукти за укрепване на имунната система

Здравословна храна, която поддържа вашето здраве, трябва да ядете всеки ден. Ето защо, трябва да се обърне внимание на продуктите, за да се засили имунитета, които растат в леглата, или винаги е в продажба. Техният списък може да бъде показан в таблицата.

Този списък включва само онези продукти, които са на масата с всяко семейство, а останалите можете да си купите съответно доход. Но дори и изброените храни, използвани редовно, ще подкрепят имунитета ви за 100%.

Млечни продукти

Млякото е последният естествен етап на узряване, полезен за храносмилателния тракт. Той допринася за храносмилателния процес, помага за бързо преминаване на продуктите по тракта и в същото време усвоява полезни вещества. Особено ценни за имунитет ферментирали млечни продукти, обогатени с бифидобактерии. Това е наистина лечебен състав за биофлора на храносмилателния тракт. Микроорганизми, съдържащи полезна микрофлора, нормализират нивото му в лигавицата, чревните стени, стомаха, което е условие за стабилен имунитет.

Здравословната диета включва прясно кефир, извара, кисело мляко и неговите сортове (варенеци, ряженка), заквасена сметана и кисело мляко. Консумирайте тези продукти ежедневно. Такъв режим ще укрепи защитните сили, ще предотврати заболявания на стомашно-чревния тракт.

Научен факт! Терапевтичните имуностимулиращи ефекти се основават на ефектите на млечната киселина, мастните киселини.

Покълнали семена

Тяхната употреба за повишаване на имунитета се определя от енергийната интензивност на продукта. Кълнове възстановяват вътрешните резерви след болести, повишават устойчивостта към вируси, бактерии, регулират баланса на хранителните вещества. Това е оживена храна, която може да тонизира възрастни и деца. Желателно е да го използвате заедно с овесена каша за закуска, добавете лъжица мед.

Какао на прах

Това е продукт, наситен с микроелементи - калий, фосфор, желязо, магнезий, витамини от група Б, протеини, мазнини, въглехидрати. Какаовите напитки се препоръчват за пиене на хора от различни възрасти, но те са особено полезни за деца, тъй като увеличават хемоглобина, укрепват устойчивостта към болести, дават енергия, подобряват умствения си потенциал.

От всички напитки лекарите смятат, че какаото е най-биоактивното, което влияе положително върху имунната система. Пригответе я върху вода или мляко. Дневна доза - чаша след обяд, закуска или вечеря.

чесън

Този продукт се счита за естествен антибиотик, има мощно бактерицидно действие. Използва се като подправка за ястия, като се използват инфузии на мляко, изстисквайки сок от него. Всяка форма на продукта осигурява защита по време на епидемия от грип, остри респираторни инфекции, изхвърля вредната микрофлора от червата, помага за почистване на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението.

Рецептата за тинктура от чесън с лимонов сок е често срещано лекарство. Тя се изготвя в размер на 4 плюс 4.

  • изстискайте сок от четири лимонени плодове;
  • Кайма с много глави от чесън;
  • смесете съставките, поставени в съд с капацитет 3 литра;
  • изсипва вряла вода, защитава се три дни, разклаща се сместа.

Консумирайте след три пъти на ден. Съхранявайте продукта в хладилник. Това означава, че имунитетът не се приема непрекъснато, а курсовете - три пъти годишно.

За информация! Чесънната каша се използва за лечение на ноктите, дерматологичните заболявания и предотвратява разпространението на огнища на инфекцията върху кожата.

карамфил

Подправка, използвана за готвене, се счита за полезна за имунитет. Използва се за предотвратяване на вирусни инфекции, повишаване на жизнеността, за да се отърве от вредните микроби в червата.

Направление на употреба - приготвяне на чай от пъпки. За варене вземете една чаена лъжичка сухи суровини на средния чайник. Използвайте два пъти на ден. Възрастните могат да пият четвърт чаша, деца над 6-годишна възраст - не повече от една супена лъжица. Това се дължи на активния ефект върху централната нервна система, който при деца предизвиква лека възбудимост.

морска храна

Морските храни за имунитет са незаменими. Те имат всичко в структурата си, така че защитната система може да бъде възстановена след страдащи болести, а след това да остане в стабилно състояние за дълго време. За предотвратяване на болести е достатъчно да се ядат тези храни редовно, например да се готвят ястия със скариди, стриди и месо от раци два пъти седмично.

Експертни съвети! Не забравяйте за морската кал - този продукт се счита за блокер на развитието на заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържа много йод, микроелементи, омега 3.

Кръстоцветни зеленчуци

Те включват група, в която цветята имат формата на кръст. Това са сортове зеле, кръстосани марули, рутабага, ряпа. Хранете салати от тях, приготвяйки прости ястия за двойка, ще получите силна подкрепа за имунитет. Това са продукти с високо съдържание на микроелементи, витамини, фибри.

Ако искате да имате максимална полза, тогава не ги изпържвайте, а яжте сурови, задушени, по-рядко задушени. Тези методи на подготовка оставят непокътнати целия комплекс от полезни вещества, а също така не нарушават оптималната комбинация от мазнини, протеини, въглехидрати.

Най-полезната напитка за имунитет

Продуктът от суперхрана на руски се счита за дива роза. Съдържанието на витамин С, той изпреварва лимон, лук, киви, годжи плодове. Освен това има антиоксидантно, противовъзпалително, почистващо действие. Списъкът с микроелементи също вдъхва оптимизъм сред хората, които се грижат за здравето си. Това са магнезий, калий, желязо, манган и много други.

Напитката, която повишава имунитета, се приготвя по предписание:

  • 100 g сухи плодове;
  • 1 литър вряща вода.

Продуктът се излива в термос, настоявайки нощта. На сутринта можете да го пиете, ароматизирайте с парче лимон и половин чаена лъжичка мед. За да се намали времето на инфузия, нарязвайте плода. Пийте напитка за имунитет като чай, разреден с вряла вода на вкус. Продуктът е полезен за възрастни, деца, възрастни хора, особено по време на студените сезони.

Съвет! Ако пиете чай от шипка, ще трябва да използвате по-малко антибиотици по време на заболяването, които имат списък от странични ефекти.

Какви плодове повишават имунитета

Този списък е толкова обширен, че е трудно да се нарече плод, който не е полезен за поддържане на защитни сили. Хората познават ефектите върху тялото на плодове и продукти, произведени от тях. Медицината препоръчва да се ядат натурални плодове или да се правят сокове от тях, картофено пюре по своему. Това ще гарантира доброто качество на продукта, неговата активност върху имунната система.

Предимство трябва да се даде на тези плодове, които узряват по това време. Яжте ягоди през пролетта. Летните плодове, които повишават имунитета, са кайсии, череши, праскови. През есента преминете към ябълки, круши, дини, грозде. През зимата, цитрусови плодове, нар ще помогне на имунитета.

Всички плодови продукти са склад на хранителни вещества.

  1. Антиоксидантно действие на цитрусови плодове, киви, нарове, касис.
  2. Витамин А стимулира метаболизма на "А" съдържа червени и жълти плодове от ябълки до кайсии, ягоди и други плодове. Това е основният витамин на имунната система.
  3. Витамин Е (младежта) е богат на манго, маслини, папая, боровинки и всички орехи. Те осигуряват превенция на преждевременното стареене на органи и системи.
  4. За да попълните тялото с желязо, трябва да ядете ябълки, боровинки, червено френско грозде. Като ги консумирате, няма да страдате от анемия.
  5. В подкрепа на сърдечно-съдовата система ще помогне на сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сини сливи.

Не забравяйте! Плодовете за имунитет са на първо място в храненето на възрастни и деца. Без тях е трудно да се поддържа защитна система в стабилно състояние.

цитрусов

За намаляване на риска от заболяване с намален имунитет трябва да се използват цитрусови плодове. Те съдържат голямо количество витамин С, който е основният блокер на вирусни и бактериални инфекции. Това вещество е антиоксидантна основа на продуктите. Съставът на цитрусовите плодове - е витамин С, плюс още една маса полезни съставки.

Портокал, лимон, грейпфрут - всички сезонни продукти. Най-честата рецепта за бодрост, здраве, красота е и най-простата. Пийте чаша вряла вода всеки ден на празен стомах с добавянето на две супени лъжици лимонов сок плюс една лъжица мед.

ябълки

Това е наистина народен продукт, който расте в различни климатични зони, с изключение на север. Не е необходимо да се научим да ги използваме за имунитет. Лекарите ги съветват да ядат всеки ден един или два, за да поддържат тялото силно, да издържат на различни заболявания.

Сред всички плодове, този продукт е най-хипоалергичен, така че се препоръчва да се яде за бременни жени, за да се даде като първа плодова храна на децата.

Списъкът на болестите, които предотвратяват ябълките:

  • защита от инфекциозни инфекции и настинки;
  • помагат за поддържане на зрението, което допринася за каротин, витамин А;
  • нормализира активността на щитовидната жлеза поради йод, витамин Р;
  • намаляване на кръвното налягане;
  • антиоксиданти помагат да се противопостави на онкологията, стареенето;
  • пектинът предпазва храносмилателната система, почиства храносмилателния тракт от токсините и също така има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалявайки холестерола;
  • Комплексът от полезни вещества помага за борба със затлъстяването, анемията, дефицита на витамини.

Ефективната напитка за укрепване на имунната система се основава на диви ябълки. От тях се приготвя бульон, който използва 3 седмици.

Можете да елиминирате заплахата от инфаркт чрез използване на следните храни всеки ден:

  • три ябълки;
  • 4 чаши зелен чай;
  • глави от лук.

Съвет! Страдащи от киселини се препоръчва да се яде ябълка без кори. Този метод заменя приема на сода.

Нар, грозде

Всеки един от тези продукти помага за възстановяването, както и поддържа имунната система постоянно готова за различни атаки.

Нарът е полезен за здравето и доброто настроение, помага на човека да бъде балансиран, да усеща прилив на бодрост. Бременните жени трябва да обърнат специално внимание на продукта, тъй като помага за формиране на имунната система на плода. Традиционно се използва за анемия, подкрепа по време на болест и възстановяване от заболявания. Препоръчително е да се ядат един пресен плод на ден или да се пие натурален сок от нар.

Гроздето, като нар, са продукти, които повишават имунитета в края на есента и зимата, когато тялото се нуждае от хранителни вещества. Той съдържа глюкоза, която е в основата на енергийното състояние на човека. Яденето на грозде много не се препоръчва, защото е един от най-калоричните плодове. Диабетиците също трябва внимателно да грозде гроздето.

Но за имунитета продуктът е необходим, следователно, при липса на противопоказания, яжте малка четка всеки ден, направете си сок от себе си. Но трябва да съхранявате соковия продукт в хладилника за не повече от два дни. Соковете от грозде и нар могат да се консумират разреден с вода от 1 до 1.

Ползите от екзотични плодове

Тази категория включва плодовете на киви, ананас, банани, авокадо, кокос, манго. Най-достъпният продукт на цена е банан. За имунитет, фосфор и витаминен комплекс. При децата плодовете предотвратяват закъсненията в развитието, възрастните са необходими за стимулиране на мозъчната активност. Можете да започнете да давате банан на дете от първите допълнителни храни.

Не забравяйте! Продукт калоричен 80 kcal на 100 гр. Следователно, загуба на тегло от хранене е по-добре да се въздържат. Същото предупреждение се отнася и за диабетиците.

Кивито може да се използва от всички, за предпочитане е пресни. Консервираният продукт е полезен и за имунитет, тъй като запазва основно всички полезни вещества. Но трябва да се има предвид, че при консервиране се използват изкуствени добавки за деца, те са вредни.

Ананас, манго, авокадо - продукти помагат в борбата срещу настинките, те се препоръчват за профилактика на рак, бронхит, сърдечни заболявания, простатит, мастопатия. Кокосовото мляко се спасява от дехидратация, тя се пие при склонност към бъбречно заболяване.

Всички изброени плодове за имунитет също изпълняват терапевтични функции, за приготвяне на продукти от лечебни свойства е необходимо да се правят плодови смеси с мед.

Какво зеленчуци повишаване на имунитета

Зеленчукови ястия ежедневно присъстват на масата на всяко семейство. Те допринасят за укрепване на имунитета, запазване на формата, красотата, младостта. Растителните продукти, които повишават имунната система са:

  • кореноплодни - моркови, цвекло, с голямо количество витамин А, необходими на децата да растат, възрастни, за да противодействат на дегенерацията на клетките в рак;
  • Домати, краставици, които са основните продукти на марулите и осигуряват комплекс от микроелементи и витамини, необходими за имунитета;
  • зеле - продукт, който е добър за консумация, за да се запази имунитетът свеж и също ферментирал;
  • Червеният пипер е продукт, който се използва за трениране на отбранителната система на тялото, но изисква повишено внимание при използването му.

Запознайте се с рецептата за приготвяне на имуностимулиращ чай с червен пипер. Вземете 50 мг червен пипер, добавете го към 800 мл зелен чай. Изпийте тази напитка с лъжици след хранене. Разрешено е използването на две супени лъжици, противопоказание е обострянето на гастрит, други заболявания на стомашно-чревния тракт, в които има ограничения за употребата на пикантни ястия.

Доплащане! Иммунитетът на чайовете може да бъде приготвен с други подправки, например черен кимион, джинджифил, който подобрява храносмилането. Но подправки за имунитет могат да се използват само от възрастни.

Кой от следващия списък може да се нарече най-полезен продукт, трудно е да се отговори. Вие трябва да ядете всичко, комбинирайки, изстисквайки соковете, приготвяйки зеленчукови пюрета на тяхна основа. Има много рецепти за салати, използвайте тези, които ви харесват.

Плодове за имунитет вместо мултивитамини

Всяко прясно зрънце е полезно за имунитет. Освен това, получените от тях продукти също допринасят за повишаване на устойчивостта на организма към болести. Това твърдение е по-вярно за сокове, плодови напитки, смлени плодове и по-малко за конфитюри. Въпреки това, всеки знае, морски зърнастец, малина, червена боровинка конфитюр има лечебни свойства, се използва за лечение на дихателните пътища за настинки и други заболявания.

Най-добрите сред списъка с данни са тези, които съдържат много микроелементи, плюс пълен витаминен комплекс.

Боровинка, касис

Черно френско грозде се отглеждат от градинари от различни региони. Прибирането се извършва чрез смилане със захар, петминутно сладко. Тези продукти съдържат витамини и микроелементи, които не са сериозно повредени. Почти всички лечебни вещества остават в тях непокътнати. Използването на продукти от касис помага за укрепване на имунната система с тенденция към заболявания на бъбреците, отделителната система, дихателните органи.

Рецептата за сладко от желе е петминутна проварки с добавена захар, вода. Съотношението трябва да бъде такова - 2 части касис, 4 - захар, 1 вода. Морс се приготвя на базата на настъргани плодове или конфитюр. Това се прави чрез метод за разреждане на продуктите с вода.

Боровинка - продукт, който подобрява зрението, помага за противодействие на инфекциите, за борба с авитаминозите. Употребата на сок от боровинки допринася за силен имунитет поради активното му влияние върху стомашно-чревната патогенна микрофлора.

Червени боровинки, брусници

Северните плодове са полезни за имунитет, защото съдържат вещества, които дават енергия, подобряват кръвообращението, почистват кръвоносните съдове, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

В блата растат боровинките, лекарите смятат този продукт от северната тундра за сериозен помощник в подкрепа на имунитета през зимата. Неговият състав е комбинация от фенолни карбоксилни киселини, които действат в организма като бариера за размножаването на патогени. В допълнение, зрънце е богато на витамини, флавоноиди, антоцианини, които помагат на човек да остане здрав в суров климат.

Брусницата се използва като противовъзпалително, седативно, дезинфекционно средство. Ягодата се яде прясна, приготвена като накиснат продукт. За предотвратяване на артрит lingonberry незаменим. Действа на принципа на отстраняване на соли, които предотвратяват повишаването на имунитета. Подходящи са продуктите, получени от него. Например сокове, желета, плодови напитки.

Малини, морски зърнастец, ягоди

Малината е мощен имуностимулиращ продукт, използван при различни здравословни проблеми. Използва се за имунитет свеж, смлян със захар, замразен. Тези продукти запазват максимум полезни вещества и допринасят за бързото възстановяване на имунитета след минали болести и тяхното предотвратяване в бъдеще.

Съставът е:

  • комбинация от киселини - ябълчена, лимонена, салицилова;
  • витаминна група В;
  • комплекс от елементи от мед, желязо, калий и др.

Най-популярни сред хората са малинови напитки - сок, плодов сок, чай. Продуктите се приготвят по метода на разреждане на две шепи плодове със захар на 1 литър (сок) с преварена вода, за компот същото количество се напълва с вряща вода и се сварява за 2 минути. За малинов чай ​​се използват сухи плодове като чайни листа.

Плодовете от морски зърнастец се събират, когато станат ярко оранжеви. Това е килер от витамин С, продуктът съдържа повече от цитрусови плодове. В допълнение, има витамини А и Е, предназначени да поддържат имунитета, младостта, красотата и летливото производство на естествени антибиотици. Напитката е направена от разбита дървена лъжица от горски плодове. За повишаване на имуностимулиращия ефект на продукта се добавя естествен мед.

Ягодите са подходящи за имунитет поради ранното им узряване. Тя се появява през пролетта, когато тялото е отслабено, неговата употреба помага за преодоляване на дефицита на витамин. Препоръчително е продукта да се купува от леглата, а не от супермаркетите, където безопасността се осигурява чрез преработка на химични съединения.

Ягоди, ягодоплодни продукти осигуряват помощ на имунната система с тенденция към следните заболявания:

  • възпаление на назофаринкса, мирис от устата, поради антимикробния ефект;
  • противодейства на инфекцията с грип с антивирусни свойства;
  • компенсира недостига на йод;
  • намалява нивото на захар при диабетици;
  • спомага за борбата с образуването на камъни в жлъчните пътища;
  • има диуретично действие;
  • облекчава болки в ставите, дължащи се на салицилова киселина;
  • елиминира риска от анемия, като източник на желязо.

Препоръката на експертите! За вашия имунитет е на височина през цялата година, трябва да се яде всеки ден в продължение на седмица и половина килограма плодове.

заключение
Сега знаете с какви продукти можете да повишите имунитета, как да ги използвате, какво съдържат и какви ползи ще донесе членовете на вашето семейство. Пожелава да бъдете упорити в борбата за здраво тяло и красота. Използвайте нашите рецепти без страх, те са тествани на практика и имат положителна обратна връзка от потребителите.

http://bestimmuno.ru/narodnye-sredstva/produkty-povyshayushhie-immunitet
Up