logo

Мляко, извара и сирене се считат за диетични продукти, но защо някои хора получават целулит от млечни продукти? Дали това е вярно и какви продукти допринасят за появата на портокалова кора върху кожата се опитват да разберат.

Как млечните продукти влияят върху образуването на целулит

Може ли да има целулит от млечни продукти, знаят много специалисти по хранене. Научно е доказано, че те наистина влияят отрицателно на състоянието на мастните слоеве, въпреки че, разбира се, това не е единствената причина за образуването на целулита.

В млечните продукти много полезни протеини, необходими за нормалното функциониране на организма. Има диети на извара и сирене, но в действителност те не са подходящи за всяка жена.

С възрастта ензимите, отговорни за усвояването на протеини, се справят с тяхната задача по-лошо, в резултат на което хората понякога развиват непоносимост. Много хора знаят за това от първа ръка.

Млечна непоносимост и целулит

Появява се дали целулита от млечни продукти, ние измислихме, но с това, което ще се опита да разберете. Млякото съдържа казеинов протеин, причиняващ подпухналост и възпаление, а портокаловата кора се появява точно на фона на задържане на течности в тялото и възпаление на мастните слоеве. Активната консумация на млечни продукти може да предизвика не само ями с натъртвания по кожата, но и да доведе до затлъстяване.

Особено много казеин в кравето мляко, но до каква степен трябва да се пие, за да не предизвика възпаление? Няма категоричен отговор - всеки има определена доза. Някои пият мляко в литри и не забелязват промените, докато за други, от 1-2 чаши на ден, кожата губи своята еластичност и гладкост. В този случай, специална диета без млечни продукти от целулита ще помогне.

Затова, за да не се започне целулит от млечни продукти, трябва да се уверите, че не са непоносими. Не е лесно да се определи: появява се слаба слабост, храносмилателната система се нарушава, носът се поставя и се появява дискомфорт в коленните стави. Според тези симптоми е трудно да се разбере, че въпросът е в непоносимостта на млечните продукти, затова е по-добре да се направи кръвен тест и да се консултира с лекар.

Как да се използва млякото, за да се избегне целулита?

За да избегнете целулита от млякото, трябва да знаете някои правила. Имайте предвид, че има много безвредни млечни продукти, така че им е позволено да ядат по всяко време в големи количества. Както казахме, опитайте се да ядете по-малко сирене и други мастни храни на млечна основа - те провокират портокалова кора.

В магазините, обърнете внимание на съдържанието на мазнини в продуктите и се опитайте да не го използвате преди лягане, ако процентното съдържание на мазнини надвишава 3-4 единици. Идеалният избор би бил млякото от 1,5% мляко, чието калорично съдържание е значително по-малко. Опитайте се да ядете по принцип правилно, включително в храната достатъчно количество плодове и зеленчуци, които нормализират метаболитните процеси в организма.

http://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/mozhet-li-byt-cellyulit-ot-molochnyh-produktov.html

Дали млечните продукти причиняват целулит?

Има теория, че е налице целулит от млечни продукти, чието използване засяга кожата и метаболитните процеси в организма. За обективна оценка на това предположение е необходимо да се проучи механизмът на ефекта на ферментиралите млечни продукти върху човешкия организъм.

Ползите и вредите от млякото

Един от основните компоненти на млякото е млечната мазнина, богата на витамини А и D, кератин, мастни киселини и лактоза. Последният компонент се абсорбира бързо от организма и допринася за нормализирането на червата, активирайки процесите на храносмилането.

Укрепване и възстановяване на костната тъкан, съдържаща се в млякото, магнезий, фосфор и калций. Учените са идентифицирали хормони и ензими, които укрепват имунната система.

Въпреки това, редовната консумация на млечни продукти провокира развитието на следните заболявания и патологии:

  • уролитиаза;
  • атеросклероза;
  • Дисфункция на стомашно-чревния тракт.

Нежеланите ефекти от млечните продукти често са по-чести при възрастни, отколкото при деца. Лабораторните тестове позволяват да се идентифицира несмилаем компонент.

Признаци на непоносимост към млечните продукти:

  • гадене;
  • Метеоризъм и диария;
  • повръщане;
  • Кожни прояви (обрив).

Това състояние е свързано с нарушено производство на ензими, отговорни за усвояването на вещества, влизащи в млякото. Това е нарушение на стомашно-чревния тракт, което провокира забавяне на метаболитните процеси и развитието на целулита.

Млечен целулит

"Оранжевата кора" е следствие от възпаление на подкожната мастна тъкан. Млечните продукти причиняват целулит поради съдържащия се в тях казеин (протеин), допринасящ за активирането на възпалителните процеси и появата на подпухналост.

Видовете млечни продукти и тяхното въздействие върху образуването на целулит са представени в таблицата.

Предразполагащи фактори

В основата на всички диети и диети на правилното хранене ферментиралите млечни продукти са основен хранителен продукт, тъй като използването им е крайно необходимо за организма.

Развитието на целулита при употребата на млечни продукти е възможно при следните условия:

  • Злоупотреба с пълномаслено мляко и сирена със заседнал начин на живот;
  • Непоносимост на млечните продукти (алергична реакция);
  • Хранене на нискокачествени млечни продукти: богати на консерванти и химически добавки, произведени в нарушение на стандартите за качество и извън срока на годност.

Има само висококачествени млечни продукти, които включват E121, E128 и E123 (багрила), както и E240, E217 и E216 (консерванти). Тези химически добавки са забранени в Русия.

Млечните продукти имат определени предимства и недостатъци. но

с комбинация от активно физическо натоварване и балансирано хранене, рискът от развитие на целулит е минимален.

http://nogivnorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/o-cellyulite/cellyulit-ot-molochnyh-produktov.html

Въздействат ли млечните продукти на пелурити?

Всяко умно момиче трябва да внимава за нейната красота, но има някои неща, които е трудно да се справят с използването само на едно желание.

Orange кора - враг номер 1 на почти всички красиви представители на по-слабия пол. Появата и развитието на целулита се влияе от много фактори, едно от които е неправилно хранене.

[teaser 1] Положителното или отрицателното въздействие на много продукти върху красотата на краката отдавна е известно на всички, но има много противоречива информация за опасностите (или ползите) от млечните продукти. Къде е истината?

Въздействат ли млечните продукти върху външния вид или развитието на целулита?

Тази тема е обрасла с много митове, една от тях - цялото мляко по чудо се превръща в целулит. В действителност обаче това не е така - всеки вид млечни продукти се абсорбира по свой начин по свой начин.

Нека разгледаме всички подвидове на млякото и тяхното влияние върху появата на омразни хълмове на краката ни.

Тези видове мляко включват интензивно обработено мляко, механично модифицирано във фабриката. Последните 50 години са станали много наситени с млякото: в условията на бързо растящите мегаполиси е трудно да се достави непроменено мляко в градовете директно от под кравите. Млечните носители ще го транспортират до фабрики, където млякото се разрежда и преработва, след което вече не е толкова полезно, колкото суровото. Такова мляко не помага много за възстановяване на чревната микрофлора, понякога може да причини повече вреда, отколкото полза, ако бъде стерилизирана.

Сурово (домашно) мляко.

Това е, от което имате нужда - всички полезни качества се съхраняват в сурово мляко, не се променят химически или механично. От такова мляко никога няма да се появи целулит, а тялото ще бъде здраво и пълно с сила, което винаги има добър ефект върху външната красота. За съжаление, това е трудно да се намери в града, но има много еко-магазини, които разпространяват свежи и екологично чисти продукти в градовете. Както се казва, който търси, ще намери.

Те включват добре познати на всички продукти за отслабване - кефир, риаженка, извара и т.н. Те също са безвредни за красотата на краката, още повече - предотвратяване на целулита може да се извършва с помощта на ферментирали млечни продукти. Факт е, че те съдържат бифидобактерии, нормализиращи чревната среда. Благодарение на това се поддържа добро здраве и метаболизмът се подобрява, което никога няма да позволи на целулита да се изразява в пълна сила.

В комбинация с правилната диета и редовни физически упражнения, този вид млечни продукти ще ви помогнат да се отървете от излишно тегло и досадно „портокалова кора“.

Съдържанието на мазнини в млечните продукти и ефектът върху целулита, формата на тялото, загубата на тегло.

[teaser 1] Дори и да не използвате хомогенизирано и стерилизирано мляко и да включите само сурово мляко и млечни продукти в дневния си хранителен режим, без да се замисляте за съдържанието на мазнини, можете да прекалите и отново да рискувате здрави и красиви крака и да губите в полза на целулита,

И отново ще анализираме всеки продукт поотделно.

Привикнали към ежедневни сандвичи със сирене? Опитайте се да забравите за тях, ако искате да се отървете от непривлекателните хълмове на краката си. Сирената съдържат голямо количество мазнини и сол, което може да повлияе зле и на теглото, и на цялостния ви вид.

Ето таблица със съдържанието на мазнини в най-известните и често използвани сирена:

http://icellulite.com/fighting/molochnye-produkty.html

12 продукта, поради които може да имате целулит

Целулитът е мистериозно нещо. За причините за появата на злополучната "портокалова кора" озадачиха учени и много жени. Генетична предразположеност, хормонални нарушения, приемане на определени лекарства и, разбира се, нашата диета има пряко въздействие върху начина, по който изглеждаме.

Затова AdMe.ru е преминал през авторитетни източници в търсене на продукти, които могат да причинят или влошат мразения целулит.

1. Продукти от бяло брашно

Факт е, че бялото брашно съдържа рафинирани въглехидрати. Веднъж попаднали в тялото, те се превръщат в захар и след това в глюкоза. Тя, от своя страна, разрушава колагена и провокира развитието на целулита. Отхвърлянето на бял хляб, тестени изделия и сладкиши ще увеличи шансовете ви да спечелите борбата срещу "портокаловата кора". Обърнете внимание на азиатските спагети от сладки картофи, зелен фасул или брашно от елда.

2. Ролки

Много видове ролки и суши - "Калифорния", ролки с риба тон, темпура и т.н. - се състоят от такива мастни съставки като майонеза и крема сирене, а също така съдържат рафинирани въглехидрати под формата на бял ориз. Те са с високо съдържание на калории и започват процеса на задържане на течности в тялото.

Все по-често се срещат ролки, в които хората, които са далеч от японските традиции, добавят майонеза, бекон и други нетипични съставки. Феновете на азиатската кухня могат да преминат към зеленчукови ролки или, ако знаят как да готвят, заместват белия ориз с кафяв.

3. Без захар бонбони и подсладители

Сладкиши без захар не са опция за тези, които искат да ядат сладка и да се отърват от целулита. Продукти, чийто състав не е захар, но има изкуствени подсладители, често приготвени с консерванти.

Изследователите смятат, че те могат да повлияят на мозъка, което ни кара да искаме да използваме по-изкуствено приготвени храни с нулева хранителна стойност. Но продуктите от изкуствен произход са по-трудни за обработката на тялото, което означава, че „безвредните“ бонбони могат лесно да се трансформират в мазнини и „портокалова кора“.

4. Соев сос

Самият сос не причинява целулит. Но ако вече страдате от това, соев сос може да влоши положението. Всичко се дължи на голямото количество сол: водата се задържа в тъканите, така че се появява подуване. Поради тази причина кожата изглежда набръчкана и възпалена.

Разбира се, едва ли е възможно напълно да се елиминира солта: тя се съдържа в много продукти в по-голяма или по-малка степен. Но можете да запазите ситуацията под контрол: възрастен се препоръчва да се използва не повече от 1,5 грама сол на ден.

5. Алкохол

Когато се унищожи, алкохолът произвежда свободни радикали и уврежда структурата на ДНК. Това от своя страна води до увреждане на колагеновите влакна, които са отговорни за еластичността на кожата. Освен това, настъпва дехидратация, която води до възпаление и хиперпигментация на кожата. Оттук и появата на бръчки и „портокалова кора“.

6. Превръзки за салати

Салатни превръзки и сосове, които ни очакват на рафтовете на магазините, не са толкова безобидни, колкото изглеждат на пръв поглед. В тях изобщо няма витамини. Но захарта, наситените мазнини и сол, като правило, присъстват в състава. Тяхното калорично съдържание се преобръща: например в 2 супени лъжици. л. Сос Цезар съдържа 15 г мазнини и 150 ккал. В същия обем сос “Синьо сирене” - 17 г мазнини и 170 ккал.

Полезни вещества, открити в зеленчуците, лесно се неутрализират с няколко лъжици такива сосове. Захарта и солта в състава им се отразяват неблагоприятно на състоянието на съединителната тъкан, следователно целулитът ще бъде повече. Ако не искате да се ограничавате с храна, научете се как да приготвяте домашно приготвени сосове. Това не е толкова трудно, и такива сосове са много по-здравословни и вкусни от техните колеги магазин.

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-produktov-iz-za-kotoryh-u-vas-mozhet-poyavitsya-cellyulit-2001165/

СТРАСТ ЗА МЛЯКО: Мляко, Целулит и Диета

При публикуването на тази поредица бележки / статии „Страсти за млякото”, аз по никакъв начин не се опитвам да убедя никого в необходимостта от по-лоялна или, напротив, строго свързана с животински продукти, произведени от съвременната наука (хормонална терапия, антибиотици и др.). ).. Аз лично, както обикновено, по такива въпроси имам само практическо-академичен интерес. И още повече, не се стремя да разкрия митове по тези въпроси. Само факти, само опит за оценка от най-обективно субективните позиции.

Това е продължение на общата многоезична книга от произволния сериал "СТРАСТ НА МЛЯКО".
В тази бележка ще обсъдим дали кравето мляко влияе на появата (и / или влошаването на проявите) на целулита и, като цяло, на целулита и диетичните манипулации.

РЕЗЮМЕ:
Целулитът е сложен феномен, който се появява на заден план: нарушения на микроциркулацията и лимфния дренаж в дермата; оксидативен стрес; промени в съединителната тъкан; хормонален дисбаланс; наследствени фактори и начин на живот.

Преди да обвините, например МЛЕЧНО ИЛИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ за появата на целулит, трябва да обърнете внимание на:
- генетични аспекти (ако майка ви има целулит, тогава е по-вероятно да я имате, диетата и терапията могат леко да подобрят естетичния ефект, но е малко вероятно тя напълно да елиминира проблема);
- как се променя общото ви дневно калорично съдържание на храната, когато добавяте мляко / млечни продукти към нея; ако расте и става излишък за вас за дълго време, това може да доведе до увеличаване на теглото и телесните мазнини, и в резултат на това може да доведе до различни видове проблеми, свързани с целулита; количеството на естрогена, което може да се получи (с едно и също мляко) в кръвта е толкова незначително, че не е в състояние значително да повлияе на процесите, които допринасят за влошаването на ситуацията с целулита;
- адекватността на режима на пиене и баланса на приема на сол, калий и магнезий (нарушенията в този „пакет” могат съвсем естествено (и по-вероятно) да доведат до неуспехи във водния воден и електролитен баланс, съответно задържане на течности и нарушена микроциркулация и лимфен дренаж в дермата;
- начин на живот (наднормено тегло и затлъстяване, съпътстващи заболявания, инсулинова резистентност / диабет, хипотиреоидизъм, стрес, високи нива на естроген, ниски нива на прогестерон, кортикостероиди, ниски нива на калий, цинк, мед и селен, пушене и алкохол, всички това и редица други неща имат значително влияние върху развитието и протичането на целулита).

Хипотезата, че с помощта на хранителния състав на храната може да повлияе на патофизиологията на целулита, активно се популяризира в медиите.

Статиите са пълни с информация, че диетата: ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на сол и високо съдържание на фибри, може да сведе до минимум външния вид на целулита. Но контролирани клинични проучвания, които могат да тестват този ефект от диетата върху целулита, не са провеждани.

Въпреки това, нискокалоричните диети (независимо от състава на макронутриентите: ниско и високо съдържание на въглехидрати / мазнини) могат косвено да подобрят ситуацията с целулита, защото Такава диета намалява количеството на мастната тъкан в тялото [2].

От своя страна, диета с ниско съдържание на сол и високо съдържание на фибри също може косвено да има положителен ефект върху целулита, като намалява обема на извънклетъчната течност, като по този начин намалява отока и свързаните с него отрицателни съдови ефекти.

Когато се обмисля как диетата влияе на патофизиологията на целулита, интересна гледна точка от гледна точка на националните и културните навици, които очевидно също допринасят. Статистиката показва, че жените от азиатски и африкански произход са по-малко склонни да развиват целулит, отколкото жените от бялата раса [1]. Представители на страните от Средиземноморието и Латинска Америка често развиват целулит в областта на бедрата, докато жителите на англосаксонските и северните страни имат болки в стомаха. Може би това се дължи на националните традиции в областта на храненето и на набор от най-често консумираните продукти. Много автори посочват, че най-остър проблем на целулита е в тези страни, в които се консумират големи количества наситени мазнини [4, 5]. В Япония, където честотата на целулита е минимална, населението консумира само полиненаситени мазнини и нискокалорични храни. Отбелязва се, че с промяна в начина на живот и преминаването към по-висококалорична диета, разпространението на целулита сред жените на негроидните и монголоидните раси се увеличава.

В общоприетия си смисъл, целулитът се счита за козметичен проблем, причинен от редица сложни патогенетични механизми, които водят до структурни промени в подкожния мастен слой. Тези механизми обикновено се приписват [3]:
- нарушена микроциркулация и лимфен дренаж (намаляване на артериолния тон -> значително повишаване на интраваскуларната резистентност -> развитие на венозна стаза, стагнация в капилярната микроциркулационна връзка -> пасивни механизми на микроциркулационната регулация преобладават над активни и др. развитие на целулита (разширяване на капилярите, екстравазация на плазмата в околните тъкани, развитие на оток, задържане на течности в тъканите, компресия на околните тъкани) -> с прогресивно развитие Целулитът образува спастичен тип микроциркулация, характеризираща се с повишен тонус на артериола, повишена интраваскуларна съпротива, по-изразена венозна конгестия, преобладаване на механизми за регулиране на кръвния поток, значително намаляване на базалния кръвен поток, недостатъчно кръвоснабдяване в капилярната връзка - липса на кръвоснабдяване в капилярния елемент. активиране на фибробласти и развитие на фибросклероза и др.);

- оксидативен стрес (повишено съдържание на диенови конюгати, повишена активност на еластаза с понижено ниво на неговия инхибитор (α1-антитрипсин) и повишено ниво на α2-макроглобулин, идващ от интерстициума в кръвта, като същевременно повишава съдовата пропускливост);

- промени в съединителната тъкан (индуцирана от естроген активация на фибробласти е отговорна за прекомерната полимеризация на гликозаминогликани в дермата и периваскуларната съединителна тъкан -> това увеличава тяхната хидрофилност и интерстициално осмотично налягане -> повишени нива на естроген и тироидни хормони (Т3, Т4); в тъканите на хиалуроновата киселина (свързващи водни молекули, което допринася за повишен оток) -> задържане на вода (оток) и увеличаване на вискозитета на междуклетъчната течност води до деформация на лепилото ОК и съдова компресия, предизвикваща тъканна хипоксия -> хипоксия причинява промяна в аеробния метаболизъм на глюкозата -> увеличава производството на млечна киселина -> активира пролин хидроксилаза (ензим, който улеснява превръщането на пролин в хидроксипролин в проколаген, последвано от увеличаване на синтеза на колаген) -> натрупване в тъканите на колагеновите влакна е придружено от намаляване на количеството еластин и интерстициални вещества, промени в съотношението на протеогликани и гликопротеини, което води до намаляване на пропускливостта на ремонт тъкан инхибиране тива, намалена еластичност на кожата и тургор -> качествени и количествени промени в колаген провокират fibrosclerosis interlobular съединителната прегради -> следствие от тези процеси е mikrouzlov формация, които са видими на повърхността на кожата и идентифицира докосване);

- хормонален дисбаланс (намалени нива на прогестерон, повишени нива на андрогени (главно естрогени) и алдостерон -> алдостерон увеличава реабсорбцията на натрий в бъбречните тубули, стимулира производството на вазопресин, резорбира водата, увеличава обема на циркулиращата плазма, повишава нивата на естроген, синтезира в мастната тъкан инхибира секреторната активност на мастните жлези, повишава нивото на хиалуроновата киселина в дермата -> помага да се увеличи количеството междуклетъчна течност и трансформацията разтворим колаген в неразтворим -> това помага за отслабване на съединителната тъкан в дермата, поради нарастващото натрупване на мазнини, което води до изпъкване на мастните клетки, намаляване на нивата на прогестерона, докато увеличава нивото на андрогените, допринася за задържането на течности, като намалява скоростта на синаптичното предаване, по-специално чрез β -адренорецепторите, в подкожната мастна тъкан на областта на бедрената-задника е 4-кратно по-висока ароматазна активност, отколкото в подкожната мастна тъкан на корема).

Също така фактори, влияещи върху развитието на целулита са:
- начин на живот (прекомерен калориен прием и растеж на мастната маса на тялото, поради ниска двигателна активност, срещу която, наред с другото, се нарушава кръвообращението в тъканите;
- генетична предразположеност за развитие на целулит (т.е., ако има генетична предразположеност (разпределение на подкожната мастна тъкан, естрогенен рецепторен номер, естрогенна чувствителност и др.), с възрастта, вероятността от поява на целулит е висока в същите области, където се е проявила при майката на човека и независимо от диетата и степента на стимулиране на рецепторите и тъканите чрез естроген). [16, 17, 18]
- здравословни проблеми, често свързани със затлъстяване: инсулинова резистентност, диабет, хипотиреоидизъм, стрес, високи нива на естроген, ниски нива на прогестерон, прием на кортикостероиди, ниски нива на калий, цинк, мед и селен, всичко това и редица други неща имат значително влияние върху развитие и протичане на целулита. [19]

Като цяло, по-подробно за целулита, стратегии за управление на това състояние и т.н., можете да прочетете на руски език, например, тук [6] или тук [4], или тук [20].

Всъщност общата информация за целулита беше необходима, за да се разгледа един от факторите, влияещи на появата и развитието на целулита, речта за хормоналния играч, хормона естроген.

А активността на този хормон често се свързва, наред с други неща, с хранителните фактори, а именно използването на продукти с различни нива на естроген в тях, и в по-голяма степен млякото и млечните продукти обикновено се наричат ​​такива продукти.

Така, по отношение на жителите на Европа и Америка, се предполага, че те могат да получат допълнителен дял от естрогени от кравето мляко (особено крави, на които е даден рекомбинантен говежди хормон на растежа) и че такова повишаване на нивата на естроген може да повлияе на патофизиологията на целулита в отрицателен вената. Въпреки че няма контролирани клинични проучвания при хора, няма такова нещо. Освен това е доста трудно да се повярва в истината на тази теория, като се има предвид, че малко количество естрадиол, който може да се получи от човека от млечни продукти на дневна база, след като е преминал цялата верига от първоначални метаболитни процеси (абсорбция през чревната лигавица - > първичен проход през черния дроб); това количество естрадиол от млечни продукти като цяло просто не е в състояние да има някакъв значителен ефект върху организма (за повече, виж: Страст за мляко: естрогени)].

Що се отнася до жените в Югоизточна Азия, въпреки факта, че консумират по-малко краве мляко, най-вероятно причината за подобрения „целулитен модел“, може да се наблюдава повишено използване на продукти от фитоестроген (ферментирала соя под формата на тофу, соя и други соеви продукти). ), поради техните антиестрогенни ефекти върху репродуктивните тъкани (потискане на LH, FSH, естрадиол (чрез свързване на естрогенни рецептори вместо нормален нормален естроген [7]), което допринася за потискане на функцията на производството на надбъбречните жлези и яйчниците) при жените [8, 9].

Но трябва да се има предвид, че намалената секреция на естроген в тялото на жената също не е най-добрият сценарий за целулита. По този начин съществуващите научни доказателства сочат, че намаляването на производството на естроген влияе отрицателно на синтеза на колаген в дермата, докато нормализирането на секрецията на този хормон, напротив, оказва благоприятен ефект върху възстановяването на колаген. [10, 11, 12]

Така, наред с други неща (генетика, начин на живот, затлъстяване и проблеми с наднорменото тегло и т.н.), едно от възможните обяснения за целулита може да бъде не толкова влиянието на някои специфични хранителни вещества, а по-скоро небалансиран, високо калоричен фактор. хранене, водещо до отлагане на излишната мазнина и затлъстяване, също така и задържане на течности, и освен всичко друго, високи нива на циркулация на ендогенния естроген (които се наблюдават, включително при затлъстяване) [13]. Т.е. преди да обвинявате, например, мляко или млечни продукти при появата на целулит, трябва да обърнете внимание на това как се променя общият Ви дневен калориен прием на храна. И ако тя расте и става излишък за вас за дълго време, то това може да доведе до увеличаване на теглото и% телесни мазнини. Също така, трябва да се опитате да избегнете нарушения на водно-солевия и електролитен баланс в организма, защото Млякото и млечните продукти обикновено са отличен източник на витамини и минерали (част от извара може да съдържа до 500 мг натрий), а дисбалансът в приема на сол, калий и магнезий, както и нарушаването на режима на пиене, може съвсем естествено (и по-вероятно) ще предизвика смущения във водно-солевия и електролитния баланс (за повече подробности виж [14]) (т.е., желателно е да се използва достатъчно количество течност, също ежедневно, за да се получат: 3-5 грама натриев хлорид (обикновена сол), 1 грам калий, 300 милиграма магнезий [сол, ка и магнезий - трябва да се разглежда от хранителни източници и таблетки, поради водно-солевия баланс лошо и липсата на тези елементи и тяхното изобилие]).

Връзки:
1. Мичъл П. Голдман, Дорис Хексел. Целулит: Патофизиология и лечение. CRC Press, 26/04/2010: 224 (страници)
2. Avram MM. Целулит: преглед на физиологията и лечението. J Cosmet Laser Ther. 2004 Dec; 6 (4): 181-5 [PubMed]
3. Е. А. Турова, С. А. Зубкова, Патогенеза на целулита - съвременен научен поглед, Вестник Мезотерапия, №2 / 2012 (18).
4. Михеева С. В. Локализация на целулита при жените. // Актуални проблеми на санитарно-епидемиологичното благосъстояние на населението на Северозападния район. Материали от научно-практическа конференция. SPb., 2000. стр. 173.
5. Милани Г. Б., Натал Фило А., Амадо Жоао С. М. Съотношение между целулозата и гиноидната липодистрофия (целулит) при асимптоматични жени. // Clinics (Sao Paulo), 2008, 63. 503-508.
6. "Ръководство: какво е целулит" | А. Максименко | 2015 | ZOZhnik
7. Wang LQ. Фитоестрогени на бозайници: ентеродиол и ентеролактон. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. 2002; 777 (1-2): 289-309 [PubMed]
8. Wu AH, Stanczyk FZ, Hendrich S, Murphy PA, Zhang C, Wan P, Pike MC. Ефекти от соеви храни върху жени на яйчниците при жени в пременопауза. Бр. J. Cancer. 2000; 82: 1879–1886 [PubMed]
9. Hooper L, Ryder JJ, Kurzer MS, Lampe JW, Messina MJ, Phipps WR, Cassidy A. Жените преди и след менопауза: систематичен преглед и мета-анализ. Човешкият Reprod. Update. 2009; 15: 423–440 [PubMed]
10. Brincat M, Versi E, Moniz CF, Магос А, де Трафорд J, Studd JW. Кожни колагени се променят при жени в постменопауза, получаващи различни схеми на естрогенна терапия. Obstet Gynecol. 1987 Jul; 70 (1): 123-7 [PubMed]
11. Brincat МР. Хормонозаместителна терапия и кожата. Maturitas. 2000 май 29; 35 (2): 107-17 [PubMed]
12. Sauerbronn AV, Fonseca AM, Bagnoli VR, Saldiva PH, Pinotti JA. Хормонална заместителна терапия за жени в постменопауза. Int J Gynaecol Obstet. 2000 Jan; 68 (1): 35-41 [PubMed]
13. Роулингс А.В. Целулита и неговото лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 Jun; 28 (3): 175-90. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00318.x [PubMed]
14. "МЛЯКО" толкова в тази дума за сърцето на ББРА "слети" | Znatok Ne | 2015
15. "Хормони в соята и бирата. Фитоестрогени. Митове и заблуди." B. Tsatsulin | 2016 [SMT]
16. Draelos ZD, Marenus KD. Целулитът. Етиология и предполагаемо лечение. Dermatol Surg. 1997 Dec; 23 (12): 1177-81 [PubMed]
17. Scherwitz C, Braun-Falco О. Така наречен целулит. J Dermatol Surg Oncol. 1978 Mar; 4 (3): 230-4 [PubMed]
18. Ortonne JP, Zartarian M, Verschoore M, Queille-Roussel C, Duteil L. Целулита и стареенето на кожата: има ли някакво взаимодействие? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2008 Jul; 22 (7): 827-34. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2007.02570.x. Epub 2008 Feb 27 [PubMed]
19. Специфичен целулит: Етиологията на целулита, генетичните и поведенчески рискови фактори? Стратегии за физическо и допълнително лечение Тяхната ефикасност [Suppervity]
20. "Мръсната малка тайна на жената спортист: Целулита" от Ванеса Бенингтън [оригинал Преводът на С.Струков в библиотеката на FPA]

http://znatok-ne.livejournal.com/92726.html

Двигател Hyundai Creta

Какъв вид диета от целулита е предназначена за борба с целулита, чиито продукти вършат отлична работа с него, защо се появява целулита и какво съветват диетолозите.

Здравейте, скъпи читатели и абонати на блога ми! С теб Светлана Морозова. Дори най-големият любител на портокали се мръщи на фразата „портокалова кора“. Целулитът - истински бич на нашето време, какво можем да кажем. А диетите срещу него са най-популярни сред останалите.

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня да мега полезни и интересни уебинари! Водещ, Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, сертифициран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

  • Разкриваме петте причини за всички хронични заболявания в тялото.
  • Как да премахнем нарушенията в храносмилателния тракт?
  • Как да се отървем от JCB и мога ли да се справя без операция?
  • Защо човек силно дърпа сладко?
  • Диетите без мазнини са пряк път към реанимация.
  • Импотентност и простатит: прекъсване на стереотипите и отстраняване на проблема
  • Как да започнем възстановяването на здравето днес?

За това днес и говори, давай!

Най-доброто от най-добрите

Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диета?

Определено ще намерите нещо интересно.

Какво диети са известни в хората, като най-доброто за да се отървете от целулита? Нека разглобим:

Dyukan диета

Антицелулитна система за хранене, тя се основава на пълно отхвърляне на глада. В нея има 4 периода:

  • Етап атака. Продължава средно 3-4 дни (понякога от 2 до 7), трябва да се яде почти един протеин: месо, риба, яйца, извара, кисело мляко, мляко. По това време, теглото изгаря най-активно, има излишната течност.
  • Етап круиз. Сега добавени към протеини - зеленчуци. Този период трае 3-5 седмици, в зависимост от това колко трябва да се хвърли. За 1 седмица средно отнема 1-2 кг.
  • Консолидация на етапите. В противен случай, консолидация, по същество - извън диетата. Плодове, зърнени храни, макарони се добавят внимателно към менюто - всичко, което е позволено при нормално хранене, но малко. Продължителността на етапа зависи от загубеното тегло - за всеки килограм остават 10 дни фиксиране.
  • Етап на стабилизиране. Най-дълго. Някой пише в преглед, който остава върху него през целия си живот. Това е правилното хранене, но трябва да следвате три правила: ежедневно да се разхождате на чист въздух поне 20 минути; да се организира един ден на гладно протеин веднъж седмично по аналогия с етапа на атаката; ежедневно яжте 3 супени лъжици пшенични трици.

Диета от елда от целулит

Менюто за седмицата се основава на следния принцип: всяко хранене включва елда плюс нещо друго, а можете да ядете пресни плодове или зеленчуци и нискомаслени млечни продукти в закуски. Как може да изглежда:

  • Закуска: вечер каша от елда, задушена с вряща вода, салата от пресни зеленчуци;
  • Снек: няколко ябълки;
  • Обяд: варено елда с печена риба пържола;
  • Снек: чифт краставици;
  • Вечеря: елда, нискомаслено извара.

Отново, няма да има глад. В деня трябва да бъде 5-6 хранения, всеки от които трябва да се консумира цитрусови плодове или сок. Протеин може да бъде всеки: месо, риба, яйца, млечни продукти. Плюс за закуска можете да ядете овесена каша.

Кажи ми какво ти е на бюрото и ще ти кажа, ако имаш целулит

Най-честата причина за целулита е лошото хранене. Кои продукти са най-виновни за това:

  • Сладкиши, бисквити;
  • Сладкиши със сметана;
  • Млечни кисели млека, извара, изварени маси с добавки;
  • Домашни мастни млечни продукти;
  • Мазнини, тлъсти меса, риби;
  • Колбаси, колбаси, полуфабрикати;
  • шоколад;
  • Силен чай, кафе;
  • Бързо хранене;
  • (сладолед, маргарин, бульон);
  • Солени и мариновани обрати.

Продукти от този списък е по-добре да не се яде с правилното хранене, а когато имате диета от целулит - не можете да ядете категорично.

И сега, за разлика от това, нека видим какви продукти помагат да се отървем от целулита на краката и дъното:

  • Нискомаслени протеинови храни: месо, риба, яйца, млечни продукти, боб;
  • Плодове: цитрусови плодове, ананаси, ябълки;
  • Пресни зеленчуци;
  • Зърнени храни, зърнени храни, трици;
  • Растителни мазнини: масла, ядки и семена;
  • Вода, отвари от билки.

Ето защо, първото нещо, което трябва да се обърне внимание, забелязвайки мразени подутини по бедрата и задните части - съдържанието на масата и хладилника. Забелязах нещо от първия списък - спешно изхвърляне (ние третираме врага). И е по-добре внимателно да гледате какво поставяте в кошницата в магазина.

Екскурзия в теорията: откъде идва целулита

Основният враг на женската фигура е най-добрият приятел на диетите. Парадокс, нали? Особено ако диетата е твърда и небалансирана, като пиене и дори гладна. Дали целулитът изчезва с този вид диета? Не, и дори обратното.

Спомнете си малко анатомия. В нашето тяло има слой мазнина. И най-вече в женската си област в областта на бедрата и бедрата - по природа тя е замислена за защита на репродуктивните органи.

Този мастен слой се състои от липоцити - кръгли мастни клетки. Над тези мастни клетки има по-горе слой съединителна тъкан (протеин), а под кожата има тънък мастен слой.

Какво се случва, когато метаболизмът е нарушен? И още повече, ако няма достатъчно протеини, но получава достатъчно мазнини и захар, и много повече? Тялото приема протеини от съединителната тъкан и липоцитите започват да се проявяват под кожата. И ако, поради диетата, мастният слой се разреди, тези мазнини могат да се видят още по-добре.

Ако нищо не се промени, целулитът се развива, съдовете се стискат, а ситуацията с доставката на клетки и тъкани с полезни вещества става още по-остра, а „портокаловата кора“ се появява заради това, става още по-изразена.

Какво да правим

Възстановете метаболизма! Как да го направя:

  1. Яжте право: балансирано и разнообразно, без глад и стрес, но с малък дефицит на калории.
  2. Достатъчно за пиене.
  3. Do. Не е задължително фитнес, можете да у дома. Укрепването на мускулите, затягането на кожата и подобряването на кръвообращението спомагат за връщането на липоцитите на мястото им. И малко ги "изгори".
  4. Лекувайте хронични заболявания. Храносмилане, сърдечно-съдова система, бъбреци, хормони, метаболитни нарушения - ако имате някой от тези проблеми, веднага се заемете.
  5. Спете достатъчно. Добрият сън е залог на силно и здраво тяло.

Оставете кора да бъде само на портокали!

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Не е твърде късно - действай! Вече сте на разположение на 1000-годишни рецепти. 100% естествени комплекси Trado е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Оставете коментари, споделете статията с приятели в социалните мрежи, абонирайте се за актуализации на блогове.

Има много митични съвети за това как да се отървете от целулита за кратък период от време. Това може да се дължи на "експресната диета", която може "незабавно" да реши проблема с мазнините и "оранжевата" кора.

Това е съвсем друго нещо, когато става въпрос за правилно хранене. Балансираното хранене е част от цялостна програма за борба с хлабава кожа в проблемните зони на тялото. Трябва да се помни, че трябва да промените диетата си в съответствие с начина ви на живот, защото именно той определя колко калории и хранителни вещества имате през деня.

Координацията на храненето спасява човек от лошите навици по отношение на храната, а правилният баланс на хранителните вещества ще ви позволи да отслабнете и значително да намали появата на целулит.

Днес консумираме хранителни продукти, от които се появява целулита на бедрата, стомаха и краката, като гъби след дъжд. Затова всички, които искат да донесат своята фигура и кожа, трябва да изоставят продукти като:

  • алкохол;
  • сладкиши, сладкарски изделия, бонбони, захар и др.;
  • колбаси, колбаси, пастети...;
  • полуфабрикати и заведения за бързо хранене;
  • кисели краставички и кисели краставички;
  • мазни храни;
  • сосове, кетчуп, майонеза;
  • сол;
  • кафе.

Защо трябва да се отказвате от любимите си бонбони?

Храни, съдържащи големи количества захар, оказват отрицателно въздействие върху човешкото тяло. Храни, богати на захароза, които влизат вътре, нарушават структурата на клетките, което води до намаляване на производството на колаген, което означава, че възникват проблеми с еластичността на кожата. В резултат на това, външният вид на дермата се влошава, става уязвим за негативното влияние на различни фактори, което води до образуването на целулит. Ако избирате красива и гладка кожа, ще трябва да се откажете от значителна част от любимите си сладки, но в същото време вредни продукти.

Nedosol е по-полезен

Солта запазва водата в тялото добре, така че е лесно да се досети, че солените храни са най-добрите приятели на портокаловата кора, тъй като излишната вода допринася за деформацията на подкожните тъкани и причинява появата на целулит. Трябва да се отбележи също, че излишната течност в тялото създава "отлични" условия за натрупване на продукти от разлагането (токсини и шлаки), в резултат на което кожата се разхлабва, с изразени туберкули и депресии. Токсините и шлаките причиняват дисбаланс в тялото.

Запомнете: солта е само подобрител на вкуса, който не може да се злоупотребява!

Мазната храна е пряк път към излишни килограми.

Това са мазнините, които са източник на голям брой калории, някои от които тялото не харчи, а се отлагат на определени места. Наситените мазнини, които съставляват колбаса, свинската мас, маслото, мастните млечни продукти са трудни за смилане, имат склонност да се натрупват и развалят формата.

Ефектът на алкохола върху кожата

Алкохолът съдържа голям брой вещества, които могат да нарушат не само работата на централната нервна система, но и функционирането на всички органи. В допълнение, това е много калории. Друга негативна последица от влиянието на алкохола е промяната в телесния състав; мускулите стават по-малко мазнини - повече. Ето защо, целенасоченото отстраняване на целулита включва отхвърлянето на алкохолни напитки.

Винаги забравяйте за бързото хранене и хранителните продукти!

Защо бързото хранене и разнообразните храни могат да се нарекат нездравословна храна? Съдържанието на вредни синтетични добавки, канцерогени, транс-мазнини в продуктите е благоприятна среда за образуване на мастни натрупвания в проблемните зони и развитието на целулитна кожа. Това се случва, защото тялото не може да се очисти от излишъка от вредни вещества и за целите на сигурността изпраща продуктите за разпад в „склада“, т.е. в бедрата, задните части, корема и краката.

Преминаване от кафе към билкови чайове!

Много от нас не могат да си представят нашата сутрин без чаша добро силно кафе. И добре, ако кафето се пие само сутрин в размер на една чаша. Но повечето използват тази ободряваща гореща напитка през целия ден. В този случай, като правило, има влошаване на микроциркулацията на кръвта. За да активирате притока на кръв и да ускорите метаболизма, кофеинът е полезен само в малки дози. Ето защо, ако целулитът е обявен за война, е необходимо да се изключи кафето от диетата и да се премине към натурални билкови чайове.

Храни, които трябва да се ядат!

Любителите на вкусна храна не трябва да се отчайват, защото всяка вкусна, но нездравословна храна може да бъде намерена полезна и еднакво вкусна заместител. Има редица продукти, които, напротив, помагат за почистването на тялото, възстановяват гладкостта, еластичността и красотата на кожата.

  • Плодове. Боровинки, касис, брусници са истински антиоксиданти и източници на витамин С. Благодарение на техните положителни свойства, тези плодове почистват тялото, премахват токсините, укрепват стените на кръвоносните съдове и увеличават производството на колаген.
  • Риба, ядки, семена, ленено масло. Полезните мастни киселини (омега-3) спомагат за подобряване на метаболизма на клетъчното ниво, започват процеса на изгаряне на мазнините.
  • Домати, ягоди, соя и др. Високото съдържание на калий в тези продукти не позволява на излишната течност да се задържа в тялото. Няма стагнация - няма целулит!
  • Морски дарове. Йодът, който присъства в морски дарове, активира кръвообращението и лимфния поток, ускорява метаболизма.
  • Неподсладени плодове, пълнозърнести продукти и пълнозърнесто брашно. Добри новини за сладки зъби! Съдържащите се в тези продукти влакна и баластни вещества предотвратяват образуването на мазнини в тъканите, лесно се усвояват, обработват и освобождават, като се почиства добре тялото.

заключение

Неправилното хранене намалява способността на организма да изхвърля токсични вещества. В резултат на това излишните калории, излишните мазнини и продуктите от разпад ще се натрупват на определени места по тялото. Ако искате да станете тънък и завинаги да се сбогувате с целулита, променете културата на храната, откажете се от вредни продукти и включете в храната храната, която ще бъде полезна за кожата и тялото като цяло.

За да се минимизират признаците на целулита, трябва да се опитате да изберете продукти и ястия, които да помогнат за борбата с ефекта на портокалова кора.

Приблизително в средата на 70-те години целулитът е открит от Никол Ронсар, американска жена. Тя каза, че целулитът не само разваля фигурата, но и е косвен признак на метаболитни нарушения в организма и прекомерно натрупване на токсини. Оттогава жените по целия свят са похарчили милиони долари, за да се борят с тази характеристика на тялото, а цялата спа индустрия се моли за нея като основен хляб.

Сега, от опита от почти четиридесет години, знаем със сигурност, че е необходимо само да се спрат редовните процедури, като увивания и масажи, тъй като кожата на очите губи гладкостта и еластичността си. Но най-важното за мнозинството остава загадка: решението на проблема е вътре, а не навън, а всъщност е много по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Достатъчно е да прегледате дневното меню малко и кожата веднага ще стане гладка и сияйна, а фигурата ще бъде по-елегантна и привлекателна. Но най-хубавото е, че не е необходимо да жертвате любимите си торти в полза на строга диета!

Целулита: да се запознаем

Нека да стане ясно: според най-новите научни данни, целулитът изобщо не е склад на токсини под слой кожа, както повярва мадам Ронсар, а само същата мазнина, както и на всяка друга част от женското тяло. Пласт от мазнини, който може да бъде оценен чрез прищипване на кожна гънка в стомаха, е множество клетъчни „кутии“, които седят близо един до друг.

В нормално състояние, "кутиите" не се виждат под кожата, но ако по някаква причина набирате тегло, набъбвате (мастните клетки са склонни да привличат вода), или колагеновите влакна, които държат кутиите "кутии", се сгъстяват, малко мазнини избута нагоре. Това образува зона от целулит - грозни подутини и вдлъбнатини, където "безскрупулните" мазнини оказват натиск върху кожата отвътре. Най-често се среща на бедрата и седалището, където мазнините обикновено се натрупват най-много.

Така интензивността на целулита върху кожата ви зависи от следните фактори:

  • Вашите липидни “кутии” са твърде много мазнини и течности?
  • дали колагеновите влакна между тях са удебелени и дали кожата е достатъчно еластична по природа.

Тези фактори се влияят от генетиката, възрастта и броя на свободните радикали в организма, но ситуацията във всеки случай може да бъде радикално подобрена, ако преразгледате диетата си. Като допълнителни ползи ще загубите излишни килограми, регулирайте фигурата в кръста и бедрата и ще подобрите състоянието на кожата.

Идеята е проста: да се намалят признаците на целулита до минимум, трябва да се опитате да изберете продукти и ястия, които помагат да се противодейства на ефекта на "портокалова кора" и обратно, избягвайте храна, от която целулита процъфтява по кожата в разкошен цвят.

Не натрупвайте вода

В зоните на целулита обикновено има повече клетки, които привличат вода: там е първата излишна течност, която “надува” клетките на кутията. Между другото, това е най-честата причина за появата на целулит при всички жени като цяло, и в тънките спортисти и по-специално в моделите. Според статистиката, ние ядем около 20 пъти повече сол (натриев хлорид), отколкото се нуждае тялото ни. Една тегловна фракция на сол задържа около 70 тегловни части вода в телесните тъкани. Но калий, който помага за премахване на излишната вода от тялото, често ни липсва. За да се победи целулита, съотношението калий и натрий трябва да бъде най-малко 2: 1.

Какво да правим Намалете солената храна за бързо хранене (пушени меса, закуски, солени ядки, чипс, консервирани храни) и изсипете естествените диуретици на табела при всяка възможност: боровинки, парчета целина, клонки от аспержи или копър. Не използвайте солен шейкър в гости, ресторанти и кафенета - като правило, в обикновена храна и така излишък от сол. Вкъщи, опитайте да добавите подправки към съдовете вместо сол: люта чушка, чесън, джинджифил, черен пипер. Възстановете натриево-калиевия баланс, насищайки менюто с храни, богати на калий (портокалов сок, банани, сливи и сливови сокове, сушени кайсии, сини сливи) и съдържащи минимум натрий.

Какво да не правим. Изоставянето на солта - сол е необходимо и за тялото и дневният Ви прием е 5 г. Седнете за билкова диета и чайове, както и слабително - с надеждата да „изхвърлите водата”. Да, в началото наистина ще изчезне и бързо, но тогава ще се върне в още по-големи числа и накрая ще загубите контрол над процеса.

Овлажнява кожата

Целулитът изглежда по-забележим на дехидратираната кожа. Колкото по-наситени са клетките на кожата (но не и мастните кутии), толкова по-гладко изглежда и по-малко неравности. Полезните мастни киселини овлажняват кожата, причинявайки течността да остане вътре в клетките на дермата и не по-ниска в мастните клетки.

Какво да правим Опитайте да ядете ядки (най-полезни орехи и бразилци) и семена по-често, включително авокадо, мазни риби (например сьомга, сьомга, пъстърва, скумрия), маслини и зехтин в менюто. Тези продукти са не само много полезни, но и супер-хранени и лесно успокояват дори вълчия апетит. Експериментално определи своя воден процент - някой се нуждае от 6 чаши на ден, някой се нуждае от всички 8. Във всеки случай, диетолозите се съветват да пият най-малко 4 чаши чиста вода на ден.

Какво да не правим. Чрез силата на себе си поливане - толкова близо и преди хипонатримия, да не говорим за факта, че излишната вода само влошава целулита. Злоупотребява с алкохол (дехидратира тялото). Преминете отгоре с ядки и семена - достатъчно е един ден.

По-ниски нива на естроген

Защо жените в Кения не страдат от целулит - просто защото никога не са чували за него. Но в Перу жени целулитът не се случва наистина - експертите са склонни да вярват, че причината за ежедневната диета е богата на фитоестрогени (растителен естроген). Фитоестрогените спомагат за намаляване на повишените нива на хормона естроген в организма. Екстра естрогенът спомага за образуването на целулит, тъй като стимулира производството на мастни клетки и стимулира задържането на вода в организма.

Какво да правим Един от най-щедрите източници на фитоестрогени и съответно надеждни бойци срещу целулита е лененото семе. Правилото е да се добавят 2 супени лъжици от тези семена към вашата сутрешна порция мюсли или овесена каша с плодове.

Лененото семе (50 г на ден) съдържа 3 пъти повече омега-3 киселини от рибите. Ускоряване на възстановяването на всички тъкани на тялото, предотвратяване на екзема, псориазис, суха кожа и улесняване на ПМС.

Продукти, които трябва да се ядат всеки ден:

  • банани, сливи и сок от слива, сушени кайсии и сини сливи, портокалов сок - шампиони по съдържание на калий;
  • бяло постно месо (пилешко, пилешко), бобови - съдържат аминокиселини, които се борят със задържането на вода в тялото;
  • мазни риби като сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия - в допълнение към протеините, са отличен източник на омега-3 киселини, овлажняващи кожата;
  • боровинки, черно френско грозде, боровинки, череши, малини - са едни от най-надарените видове антиоксиданти;
  • нискокалорични мюсли и смеси на базата на валцувани овес - ускорява метаболизма, което води до по-лесно отслабване;
  • диня, краставици, целина и аспержи - имат естествен диуретичен ефект и премахват излишната вода от тялото;
  • цитрусови плодове, ананас и папая - те съдържат високо съдържание на витамин С, което е от жизненоважно значение за създаването на здрав слой колаген;
  • моркови, сладки пиперки, домати - съдържат лецитин, който подобрява еластичността на кожата.

Отърви се от свободните радикали

Водата предотвратява ринит. Във влажното гърло се появяват живи антитела, които се борят с вирусите. Дори и с малко жажда, тази естествена защита изчезва.

Колагеновите влакна, обграждащи стените на мастните кутии, са лесна мишена за свободните радикали, които се образуват в тялото поради тютюнопушене, слънчева ултравиолетова радиация, излагане на бързо хранене, замърсена околна среда и т.н. и незабавно атакуват колагена. В резултат на това, колагеновите влакна се уплътняват и компресират, раздробяват и деформират мастните клетки, "кутии", и по този начин целулитът става по-видим на кожата.

Какво да правим Научете се да започнете деня с чаша вода с прясно изцеден лимонов сок - този навик ще ви осигури добра функция на червата и ще помогне за премахване на токсините от кръвта. Постепенно преминете от кафе и газирани напитки (които са по-добре да изключите напълно) към зеления чай - той не съдържа вреден кофеин, но ускорява метаболизма точно като кафето. Купете различни сортове и определете коя от тях най-много харесвате.

Колкото е възможно по-често включва пресни (или пресни замразени) зеленчуци, плодове и плодове в менюто - те съдържат голям брой антиоксиданти, ликвидатори на свободни радикали. Ето списък на най-добрите: боровинки, касис, череши, манго, портокали, ягоди и малини, боровинки, грейпфрути, ябълки, краставици, домати, листни зеленчуци, сладки пиперки, моркови. Ако няма минута от свободното време, тогава просто обелете, наряжете ги на филийки и поставете на красива чиния за вечеря, обяд или закуска.

Унищожете обичайния модел: в продължение на месеци готови за готвене храни и домашно приготвени храни, включително плодове и зеленчуци, по празници и уикенди. Яжте колкото е възможно по-пресни (не храните и себе си и домакинството си с една и съща супа в продължение на няколко дни). Готвенето не трябва да продължава с часове - вземете си готварска книга, потърсете интересни рецепти в интернет. Направете приятели с двоен бойлер, блендер или кухненски робот.

Продукти, които стимулират образуването на целулит:

  • мастни, сладки, солени продукти от промишленото производство са пълни с празни калории и свободни радикали;
  • кафе и напитки с кофеин - създават допълнително натоварване на лимфната система, нарушават кръвообращението;
  • алкохол - увеличава броя на свободните радикали, дехидратира, стимулира отлагането на мастните клетки.

Изгорете излишната мазнина

Като се отървете от излишната мазнина, вие вероятно ще отречете признаците на целулита. Определете индекса на телесна маса (ИТМ) и ако той надвишава нормата, започнете да отслабвате. Задайте си да се съхранявате в рамките на 1200–1500 kcal на ден, добавяйте 30–45 минути фитнес 3–5 пъти седмично (това може да бъде бързо ходене, скачане с въже, плуване, аква аеробика, бягаща пътека, антицелулитни упражнения) и скоро Вашето тегло ще се върне към нормалното.

Въз основа на tamada74.ru

През 1973 г. Nicole Ronsard публикува статия за целулита и спешната необходимост да се бори с нея в модното списание Vogue. От този момент нататък всички популярни антицелулитни техники се броят. Това, което по-рано не се смяташе за проблем, сега е водеща пречка пред красивото тяло.

Днес, козметологията и естетичната медицина успешно използват универсалната мания за премахване на "портокаловата кора". Кремове и масажисти от телевизионния магазин отдавна са доказали своята безпомощност в решаването на този проблем. Отърви се от грозните натъртвания и кухини по тялото е напълно възможно и не се нуждае от специално оборудване. Само един интегриран подход ще помогне, а не най-малкото място, в което се приема антицелулитна диета.

Реалност срещу митове за целулита

За да се реши проблемът, е важно да го разгледаме. Ако разберете какво е целулита, ще бъде по-лесно да се отървете от него и да заобиколите митовете. Преди публикуването на Ронсар, целулитът се нарича подкожни гнойни образувания, т.е. пълноценна болест. След публикуването на статията, а след това и книгата „Как да победим целулита”, този термин започва да дефинира хълмове и кухини, т.е. просто козметичен дефект.

Днес официалната медицина прилага термина “гиноидна липодистрофия” към това явление. Тези, които са загрижени за проблема с "портокаловата кора", страдат от липодистрофия, а не от целулит. Между другото, лекарите не категоризират този проблем като болест. От гледна точка на физиологията, това е абсолютно нормално, особено за жените.

Тези най-отвратителни туберкули се появяват поради нарушения на кръвообращението. Лимфата и кръвта играят важна роля при снабдяването на клетките с хранителни вещества. Чрез циркулиране в тялото те също така очистват тялото от продуктите на клетъчната активност. Неправилната диета и заседналият начин на живот водят до смущения в тези процеси. Клетките натрупват мазнини и едновременно с това всичко, което се поглъща - вредни токсини, излишък от течност, отпадъци и т.н. В резултат на това едно и също нещо се случва с тях, както и при човек - клетките стават мазнини и се увеличават, излизащи навън под формата на депресии и издатини.

В нашето разбиране, целулитът не е просто допълнителен мастен слой. Тя може да бъде при затлъстели хора и кльощави модели. В борбата срещу този грозен проблем ще помогне само набор от мерки: правилно хранене, спорт, масажи. Невъзможно е да се отървем напълно от него, тъй като мастният слой трябва да присъства във всеки случай. Тя може да бъде направена по-малко забележима или незабележима изобщо.

Храна срещу целулит

Причините за появата на целулита са много. Те включват екология, наследственост, начин на живот, наличие на болести, лоши навици. Съмнителни качествени продукти - бичът на модерното население във всяка страна. Сода, хранителни добавки, мазнини и продукти за бързо хранене - всички тези съставки са в менюто на повечето хора. Това са вредни компоненти, които най-бързо се стремят да се отложат на краката и дъното си под формата на неприятна кора. А честото преяждане без спиране осигурява мастни клетки със строителен материал.

Хранене - не е основната, но основната причина за появата на повечето болести и проблеми с фигурата. За да се сведе до минимум затлъстяването и появата на липодистрофия, трябва да преосмислите радикално своите гастрономически навици.

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание на тези продукти, които допринасят за клетъчното затлъстяване, натрупването на течност и сол.

За здравето и красотата трябва да се изключи.

Бързо хранене и хранителни продукти

Те значително улесняват живота на съвременния човек, който често бърза, спестявайки време или просто мързелив. По-трудно е да се откажат от тях, отколкото изглежда на пръв поглед, но си заслужава. Първо, домашно приготвената храна е по-здравословна (Е 123 определено не е там), и второ, тя е много по-евтина. Това включва не само бургери от снек-бар, но и евтини колбаси, замразени готови продукти, сосове и др.

Сладкиши и захар

Това е комбинация от същите полуготови продукти (ако говорим за готови торти и сладкиши), излишните калории и вредните. Освен че увеличава риска от затлъстяване и липодистрофия, тя значително намалява еластичността на мускулите и кожата.

Мазна храна

Става въпрос за наситен, особено ако те са пържени. Тези мазнини не са само в месото и са в мастни млечни продукти.

Продукти за печене и брашно

Тук има всичко, което трябва да расте "отличен" целулит: захар, мазнини, маса на калориите. Диетични бисквити, овесени бисквити, пресни сладкиши не се броят, но броят им трябва да бъде ограничен.

Кисели краставички и кисели краставички

Нискомаслени млечни продукти

Вода без газ

Натрупването на течност в тялото е една от причините за целулита. Въпреки това, пиенето на много течности работи само на ръка, почиства тялото, по-специално клетките, от вредни компоненти и вода.

алкохол

Как не е изненадващо. Не става дума за тежки напитки, а за естествени червени. Диетолозите препоръчват да се пие периодично по 200 мл на ден. Този продукт почиства клетките и подобрява кръвообращението. Най-важното не е да се забъркваш.

Като имате списък с продукти, можете да направите свое собствено меню. Акцентът се препоръчва да се прави на сурови растителни храни. Ястията по тази схема са много подобни или сурови храни. За тези, които не разполагат с достатъчно корени и зелени, можете да ври или да пекат риба и морски дарове, ядат зърнени храни и супи.

В действителност, всяка нискокалорична диета може да се счита за антицелулитна, ако добавите към нея спорт и масажи. Сред отделните антицелулитни методи популярна диета за 10 дни.

10 дни борба с целулита

Авторството на тази техника принадлежи на същата мадам Ронсар, която толкова небрежно се отнася с термина "целулит". Въпреки това, коментарите от загуба на тегло, тази техника е получила предимно положителни. Авторът на диетата беше козметик по време на обучението си, вероятно защото беше против всякакви нередности върху женската кожа и се бореше масово с това явление.

Антицелулитна диета Ronsard се основава на специална диета. В продължение на 10 дни трябва напълно да се откажете от всичко, което е изброено по-горе в категорията "изтриване". Храната ще се състои основно от сурови зеленчуци, изобилие от вода и зърнени храни. Диетата се променя в нечетни и нечетни дни.

Меню за нечетните дни (I, III, V, VII, IX дни)

За закуска: трябва да се яде част от сурови плодове или плодове, можете да ги смесвате под формата на салата, но без превръзка.

На обяд: отново салата, но от зеленчуци. Позволено е да се добавят семена или някои ядки, да се пълни с растително масло и.

За вечеря: трябва да изберете само един продукт, който може да се консумира суров. Подходящи зеленчуци или плодове, плодове.

Като цяло можете да ядете до 2,5 кг растителна храна на ден. В прекъсванията задължително се показва голямо количество пиене: вода, отвари.

Меню за четни дни (II, IV, VI, VIII, X дни)

За закуска: пресни плодове в пълна форма или в салати, можете да пиете зелен чай или чаша натурално кафе.

На обяд: по желание можете да приготвите варени или печени зеленчуци или част от овесена каша със зеленчукова салата.

За вечеря: трябва да комбинирате варени растителни храни и сурови. Задушете и салата са подходящи, варени или задушени зеленчуци с добавка на сурови.

Понякога тази диета от целулит се разрежда с ниско съдържание на мазнини извара и кефир, което е подходящо за лека закуска. Придържането към тази техника може да бъде по-дълго от едно десетилетие, ако тялото нормално понася такава диета. Не забравяйте да диета трябва да бъдат подкрепени от допълнителни мерки за борба с целулита.

Допълнителни мерки

Масажът може да се направи в салони или у дома. Разбира се, процедурата на салона с помощта на специални устройства ще бъде най-ефективна. Въпреки това, многобройните прегледи и препоръки дават възможност да се избере доказан домашен метод.

Сред масажите, които се правят лесно у дома, водят силиконови буркани и обикновен мед. Меденият масаж наскоро стана изключително популярен и набира все повече и повече женски фенове. За такава процедура е необходим само естествен мед, нагрятият продукт се нанася върху крака и бедрата и се масажира с движения на потупване. Масажните процедури подобряват кръвообращението и лимфната циркулация, което означава, че мастните клетки се почистват и намаляват в обем.

Не по-малко важно е еластичността на кожата, при увисване и отпуснат епител целулит е по-активен и по-забележим. Естествените масла могат да подобрят тонуса на кожата, могат да бъдат използвани или козметични. Антицелулитен крем - това е просто ход на предприемчивите търговци. Никой крем не е в състояние да проникне в мастния слой, особено за да извърши някои действия там.

Спортът е един от основните компоненти във формулата на красивото тяло. Зареждането на сутринта или професионалните занятия ще помогнат за разрешаването на няколко проблема едновременно: целулитът ще изчезне, излишното тегло ще изчезне, цялото тяло ще се върне към нормалното. Най-добре е да се бори с "портокалова кора" годни разтягане и редовно скачане на въже.

Борбата срещу целулита: заключения

За да се отървете от целулита, не се нуждаете от чудо кремове, затягане на бельо (същия маркетингов ход) или хранителни добавки. Правилата за премахване на този бич са типични за нормалния здравословен начин на живот. Необходимо е да се отървете от изхвърляне на храна, мазни и сладки. Десетдневната диета, описана по-горе, е подходяща за започване срещу целулит.

Всички временни техники, дори и в комплекса, не дават вечен резултат. Шлюзовете и вдлъбнатините ще се върнат на предишното си място веднага щом масажът спре, а менюто ще получи торти и пържени картофи.

За да се отървете постоянно от този проблем, трябва постоянно да следите състоянието на тялото си. Периодичните масажи ще помогнат за предотвратяване на липодистрофията. За списъка на продуктите е по-добре да добавите постно месо и да ядете достатъчно, без преяждане и глад, да пиете вода половин час преди хранене и да се занимавате с физическа активност.

Много момичета мечтаят да се отърват от мразения целулит. За да постигнем целенасочената цел, отиваме на различни мерки: тайна, масаж, спорт и други подобни. Но не всеки разбира, че проблемът трябва да бъде решен отвътре. Това ще помогне на специална диета и консумация на големи количества вода.

Малко хора знаят, че храненето е много тясно свързано с появата на целулит. Последното е заболяване, при което функционирането на съединителната тъкан е нарушено. В резултат на това кожата изглежда отпусната, образува се оранжева кора. Факт е, че при лошо хранене, клетките получават по-малко важни хранителни вещества. Поради тази причина съединителната тъкан изпълнява функциите си по-зле, в резултат на което върху кожата се образуват неприятни нередности.

Целулитът може да е резултат и от:

  • бърза загуба на тегло;
  • злоупотреба с алкохол;
  • остро натрупване на тегло;
  • силен стрес;
  • бременност;
  • заседнал начин на живот;
  • лоша екология;
  • хормонална недостатъчност;
  • неконтролирано лечение.

Интересно е, че мъжете са изключително рядко подложени на целулит. Ето защо портокаловата кора се нарича женска болест.

Хранене за профилактика и лечение на целулит

С помощта на храненето можете не само да се отървете от целулита завинаги, но и да предотвратите появата му. За да направите това, трябва да знаете кои продукти допринасят за появата на портокалова кора и които допринасят за неговото постепенно елиминиране. Освен това трябва да разберете колко вода е оптимално използвана за лечение на неприятни неприятности на кожата.

Полезни продукти

Най-полезните продукти за целулита могат да бъдат наречени всички плодове и зеленчуци. Те съдържат в състава си много цели влакна, благодарение на които всички акумулирани шлаки и токсини се отстраняват от тялото. Също така в борбата срещу портокалови кори ще бъдат полезни продукти като:

  • постни меса (пилешки гърди, говеждо месо);
  • риба (пъстърва, треска, бяла риба и др.);
  • ферментирали млечни продукти (класическо кисело мляко, извара, кефир, кисело мляко, аеран и др.);
  • пълнозърнест хляб;
  • покълнали зърнени култури (пшеница, мунг и др.);
  • зърнени храни (елда, кафяв ориз и др.);
  • бобови растения (грах, леща, боб и др.);
  • яйца;
  • подправки (пипер, канела и др.);
  • Зелените (магданоз, копър и др.);
  • ядки (бадеми, лешници, кашу и др.).

В процеса на премахване на целулита не може да преяжда. Това забавя работата на вътрешните органи и води до влошаване на проблема.

Фото галерия: полезни продукти в борбата срещу целулита

Плодовете съдържат много витамини, които подхранват разрушената съединителна тъкан Зеленчуците оказват голямо влияние върху храносмилането, благодарение на което тялото се почиства, а зелените са богати на микроелементи, от които човек се нуждае всеки ден: Ядките са богати на ценни протеини, които са строителен материал. съединителна тъкан Пилешки гърди - един от най-достъпните източници на протеин Парна риба е чудесна алтернатива на пърженото Класическо кисело мляко е най-доброто мустаци срещу целулита Сиренето е много богата и здравословна закуска, когато се борим с целулита Кефирът почиства клетките на тялото от натрупаните примеси Целият зърнен хляб е отлична алтернатива на белия цвят Зърната са много полезни при борба с целулита замени обичайната гарнитура, защото има много необичаен вкус Боб перфектно допълва всяко месо и риба Яйца - една от опциите за закуска на диета срещу целулит Подправки активират метаболизма процеси в организма, така че всички системи работят най-добре кафяв ориз - това е чудесна алтернатива на бял Елда съдържа много желязо, което е от съществено значение за нормалното функциониране на организма

Вредни продукти

Продуктите, предизвикващи целулита, включват:

  • колбаси;
  • мазни меса (свинско, агнешко, свинска мас и др.);
  • Брашно (торти, бял хляб, тестени изделия и др.);
  • мляко;
  • всички сладкиши (шоколад, мармалад, бонбони, бисквити и др.);
  • сладки газирани напитки (Fanta, Cola, Sprite и др.);
  • над солени храни (соев сос, чипс и др.);
  • майонеза;
  • суха закуска.

Всички по-горе се препоръчва да бъдат изключени от диетата по време на работа с портокалова кора, и по-добре - завинаги. Ако успеете да преодолеете неравностите на кожата, малко вероятно е да се върнете към обичайната си диета. Не забравяйте, че точно този вид хранене ви доведе до целулит.

Фотогалерия: вредни продукти в борбата срещу целулита

Колбасите съдържат малко натурални съставки, затова те замърсяват тялото много, а сладките газирани напитки съдържат много захар, която не се препоръчва да се използва в борбата срещу целулита, а съдържа много бои и консерванти, които са изключително вредни за тялото. не се препоръчва да се използва в борбата срещу целулита
Белият хляб е по-добре да замени цялото пшеница, защото е по-здравословен
Тортите съдържат много захар и мазнини, така че не трябва да ги използвате, ако искате да получите гладка и красива кожа, мазнини не се препоръчва да се използват с неравномерна кожа Шоколадът е много мазен продукт, затова не се прилага за правилно хранене (с изключение на горчиво, но при борба по-добре е да го изключите от целулита. Мармаладът съдържа много изкуствени оцветители и консерванти, а бисквитите са брашно (понякога солено), така че не трябва да го използвате, докато се борите с целулита. Солта, която запазва водата в тялото Майонеза (дори и домашно приготвена) е много мастен продукт, който е по-добре да не се яде по време на антицелулитна диета, а зърнените храни са с високо съдържание на калории, така че не трябва да ги използвате, докато се борите с целулита. докато се бори с целулита

Антицелулитна диета

Има много диети, които ще ви помогнат в борбата срещу целулита. Най-ефективни са:

Рациона на горните системи се различават един от друг.

елда

Диетата от елда не предполага използването само на една зърнена култура. Можете също така да включите в диетата на зеленчуци, плодове, ядки, млечни продукти и пълнозърнест хляб. Месо и риба на диета от елда, като правило, не се използват.

Krupa действа като четка в тялото: премахва натрупаните шлаки и токсини. Поради това, появата на целулита постепенно намалява и кожата става по-гладка.

Елда диета не трябва да продължи по-дълго от един месец, защото не е напълно балансиран. Ако се придържате към тази диета най-малко две седмици, резултатът ще отговори на вашите очаквания.

http://moriana.ru/laryngitis/anticellyulitnoe-pitanie-na-kazhdyi-den-pitanie-i-cellyulit-kak.html
Up