logo

Съдържание на статията:

Жена, която реши да стане майка, задължително трябва да знае, че процесът на хранене на бебето започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да яде изключително здравословни храни по време на бременността, това ще помогне на бебето да се развива правилно и ще запази бъдещата майка в добра форма.

Най-важното за една жена в периода на носене на бебето е да се даде предимство на натурални продукти и да не се мързеливи да се готвят сами, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Ястията трябва да бъдат балансирани и да съдържат дневни норми на минерали и витамини.

Мляко и млечни продукти

Млякото съдържа такива, необходими за бъдещото бебе на калций, витамини В, D и Омега-3 полиненаситени мазнини. Препоръчително е да се използва екологично чист продукт и пастьоризирано, но ако няма такава възможност - можете просто да сварите млякото.

  1. Протеин, който е необходим компонент от състава на кръвта и лимфата.
  2. Витамини В, които увеличават "дишането" на телесните тъкани, издръжливостта и ефективността на майката.
  3. Желязото и калцийът са необходими за образуването на кости, коса, кожа и нокти на бебето.
  4. Фолиевата киселина е много важна за правилното формиране на плода и за предотвратяване на риска от развитие на патологии, укрепване на мускулите на сърцето на майката.

Естественото кисело мляко съдържа много по-полезно за костите от калций, отколкото обикновеното краве мляко, и всичко необходимо за нормалното функциониране на червата на бифидобактериите. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, утолява жаждата и намалява глада. Заменете киселото мляко може да бъде качествено кефир.

Ядките

Представлява склад на хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:

  • Елагинова киселина.
  • Лигнин.
  • Селена.
  • Магнезият.
  • Витамин Е.
  • Фитинова киселина.
  • Омега-3 полиненаситени мастни киселини.

Риба и морски дарове

Всеки знае, че е източник на фосфор. Дори рибните продукти съдържат един от най-полезните витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременна жена.

Месо, черен дроб

Важен строителен материал на телесните клетки на нероденото дете е протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в месните продукти. Необходимо е да се ядат нискомаслени сортове месо - пиле, заек, говеждо месо, постно свинско месо. В подготовката на месни ястия за бременни жени е по-добре да се направи без подправки.

Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В. Това е продукт, който трябва да имате, не само за бебето, но и за самата майка - тя носи тежки товари в щастливите месеци на носене на детето си. При много бременни жени нивото на концентрация на хемоглобина може да спадне и да се развие анемия, храненето с чернодробни ястия ще помогне за справянето с този проблем.

Те съдържат повече от 10 полезни витамина и микроелементи, например, холинът влияе върху умствената способност на бъдещото бебе. Хромът, съдържащ се в този продукт, ще ви помогне да се отървете от гадене, която мъчи майката в първите месеци на „интересна ситуация”. Важно е да се ядат редовно яйца - пиле и пъдпъдъци.

Но не сурова!

зеленчуци

Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини. Можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, печена, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и майонеза.

Именно в тези зеленчуци има най-голям брой:

  • Витамин А - той е важен както за нероденото бебе, така и за визията на майката.
  • Фолиева киселина - важна за развитието на нервната система и мозъка на нововъзникващото бебе, тялото на майката също се нуждае от тази киселина, за да не загуби бебето в ранна бременност.
  • Витамин С - неутрализира токсините и участва в синтеза на колаген и еластин.
  • Калций - активен асистент в процесите на кръвосъсирването, пълната работа на нервната и сърдечно-съдовата система, поради липсата му, майката може да изпита мускулни спазми и проблеми със зъбите, безсъние и тревожност.
  • Витамин B-6, който участва в липидния метаболизъм, образуването на "червени тела" (червени кръвни клетки), производството на серотонин, който е отговорен за правилния сън, добрия апетит и доброто настроение на майката.

Плодове и плодове

Малка дневна порция от ягоди, къпини, малини увеличава защитните сили на тялото. Бих искал да отбележа ползите от манго, съдържа много витамин А, можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, осолена или сладка.

пулс

Леща от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за организма на бъдещата майка. Съдържа витамин В-6, фолиева киселина и желязо, които са необходими по време на бременността.

зърнени храни

Например, овесена каша е богата на фибри, желязо и витамини от група В. Много е полезно да се приготвят млечни каши с тази каша и да се добавят люспи към домашно приготвени сладкиши. Овесена каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.

спанак

  • Фолиева киселина
  • Калций.
  • Витамин А.

Не е трудно да отглеждате спанак в градината му, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-приличните места в списъка на ТОП-12! От тази трева можете да направите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.

гъби

Гъбите са много богати на протеиново съдържание - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Гъбите трябва да се консумират внимателно само от реномирани производители.

Маслото

  • Най-полезно за бъдещите майки е снежното "течно злато", благотворно влияе върху формирането на нервната система на бебето.
  • Слънчогледовото масло подхранва тялото на бременна жена с витамини Е, А, D, подобрява външния вид на косата и кожата.
  • Но не е нужно да се злоупотребява с масло - съдържа много калории. За нормалното развитие на бебето достатъчно 50 грама на ден.

Спазвайки всички горепосочени препоръки и избягвайки употребата на забранени храни, майката вероятно ще може да организира правилното хранене и да поддържа контрол над теглото си.

http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

Какво да ядем за бременна жена: диета

Има препоръки от специалистите по хранене, че трябва да ядат бременна жена: продуктите трябва да са полезни, да съдържат много хранителни вещества, които участват в изграждането и правилното функциониране на новия организъм. Ако една бременна жена иска да яде някакъв вид продукт, тя не трябва да се отрича. Отказът от желаното ястие ще доведе майката до стрес, което ще причини повече вреда на детето, отколкото яденето на „грешен“ продукт, консумиран в малки количества.

Хранене на бременна жена

Балансираното, правилно хранене на бременната жена трябва да бъде от полза. Всички продукти, които бременната майка яде, попадат в плацентата на бебето. Някои елементи отиват за изграждането на тялото му, обогатяване на клетки и тъкани с основни вещества: калий, калций, магнезий и др. Други могат да навредят на малко тяло, така че трябва да подхождате внимателно към диетата на бременна жена.

Как да ядете бременна

Храната за бременни жени трябва да включва различни необходими вещества. Бременната жена не трябва да преяжда или да чувства глад. Основни препоръки:

  1. Необходимо е да се ядат фракционни: 5-7 хранения. Твърди диети са строго забранени, а през първата половина бременна жена може да яде до 5 пъти на ден, а през втората половина - до 7 пъти.
  2. Храната трябва да съдържа нужното количество мазнини, протеини, въглехидрати.
  3. Не забравяйте да ядете храни, съдържащи витамини, микроелементи.
  4. Тежка храна не трябва да се яде в следобедните часове, така че месните ястия, рибата, яйцата са по-добре да се готви за закуска или обяд.
  5. На вечеря е по-добре да се сервира растителна храна или млечни продукти, зърнени култури.
  6. Важно е, че последното хранене е настъпило по време два часа преди лягане, по това време можете да ядете кисело мляко или да пиете кефир.
  7. Бременната жена трябва да пие много - около 2-2,5 литра на ден, но в последните седмици течността трябва да се намали до 900 мл, за да се предотврати появата на оток.
  8. Консумирайте повече продукти, съдържащи растителни влакна, които подобряват функционирането на червата, предотвратяват появата на запек.

Какво можете да ядете

Бременните жени могат да ядат почти всички храни, но по някакъв начин е желателно да се ограничат, например, в захарта, бързото хранене. Въпреки това, малко, рядко, можете да опитате почти всичко. Сред основните продукти, на които е позволено да ядат бременни, са мляко, извара, риба, месо, пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, растителни мазнини, хляб, сирене, кефир и др.

Храна през първата половина на бременността

Първата половина на бременността е много важен момент, когато може да настъпи ранната токсикоза. На период от 1-5 месеца, образуването на тялото на бебето. За изграждането на скелета, нервната система, правилното функциониране на мозъка са необходими хранителни вещества. Необходимо е да се въведат в храната чернодробни и други продукти, да се яде месо, риба, сушени плодове, зеленчуци, зеленчуци, пресни плодове. Примерно меню за това как бременната жена трябва да яде през първата половина на бременността през деня:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Мляко и млечни продукти по време на бременност

Млякото съдържа:

  • Протеини - са необходими за структурата на бебешките мускулни клетки;
  • Мастните киселини имат благоприятен ефект върху нервната система на плода;
  • Калций и желязо - образуват скелета на бебето, както и осигуряват на детето поток от кислород;
  • Натрий, магнезий, калий - тяхното действие е насочено към нормализиране на обмяната на веществата;
  • Лактоза - стабилизира обмяната на веществата, работата на вътрешните органи, синтеза на мазнини, витамини, протеини;
  • Витамини А, В, D, Е, РР, К, С, естествени ензими;
  • Микроелементи - фосфор, сяра, мед, хром, кобалт, йод, флуор, литий, цинк за пълното развитие и функциониране на човешкото тяло.

Как да пием мляко по време на бременност?

  • Млякото е същата храна, като например котлети или овесена каша, а не изобщо допълнение към нея. Не е чудно, че хората казват "яде мляко". Този продукт се абсорбира по-добре, ако се разрежда с друга течност - зеленчуков или плодов сок, вода или чай;
  • Млякото не се препоръчва да се пие веднага след хранене, в противен случай ще попречи на процеса на храносмилане;
  • Най-добре е да пиете мляко на празен стомах, след което ще бъде по-лесно смилаемо;
  • Пийте мляко в малки глътки, бавно, след което неговата смилаемост ще бъде по-висока.

Струва си да се припомни, че бременните жени трябва да избират продуктите много внимателно: суровото мляко се счита за най-полезно, но бъдещите майки не се препоръчват да го пият, защото няма сигурност, че е безопасно. Пастьоризираното мляко е по-малко полезно, то трябва да бъде сварено преди консумация. Съдържание на мазнини - не по-малко от 3,5%, в млякото не трябва да има утайки или люспи, вкусът трябва да е сладко-солен, без примеси на чужди миризми и киселини. Не забравяйте да проверите срока на годност, сурово мляко може да се съхранява за 3-4 дни, пастьоризирани - около седмица. Този продукт лесно абсорбира миризми, така че трябва да го съхранявате в хладилник в стъклен буркан, затворен с капак.

Кой не трябва да пие мляко?

  • Млякото по време на бременност не може да се пие с ентерит, улцерозен колит и други заболявания на храносмилателната система;
  • С мед или захар, млякото е противопоказано за хора с диабет и алергии;
  • Нежно трябва да се използва мляко за жени, страдащи от анемия: млякото предотвратява усвояването на желязо, не може да се комбинира с месни продукти;
  • В ранните етапи на бременността, млякото може да причини токсикоза, затова дори мисълта, че напитката предизвиква гадене, си струва да се откаже от нея;
  • Не можете да пиете мляко на бъдещите майки, които са алергични към белтъка от краве мляко - всяка употреба на този продукт, която те имат, е съпроводена с неприятни симптоми: раздуване на корема, диария, стомашно разстройство.

Ако имате непоносимост към лактоза (млечна захар), не е необходимо да отказвате напълно млечните продукти. Трябва да изберете мляко с ниско съдържание на лактоза, да вземе ензими, за да нормализира храносмилането. Можете да опитате да разделите чаша мляко на 3-4 дози - в малки дози, продуктът се абсорбира по-лесно. Ако не пиете мляко в чист вид, можете да опитате алтернатива - чай ​​или какао с мляко, кисело мляко или кефир.

Млечни продукти по време на бременност

1. Кефир. В кефира има 12 полезни витамина, сред които А, С, РР, калий, фосфор, калций и други елементи. Кефирът помага за премахване на токсините, подобрява храносмилането. Еднодневният кефир има слабително действие и двудневно фиксиране. Това е нискокалоричен продукт, отличен избор за гладно дни. Бъдещите майки се показват кефир час преди лягане - той задоволява глад и жажда.

2. Кисело мляко. Киселото мляко съдържа лактобацили, термично обработеното мляко се ферментира с чисти млечнокисели култури (но при условие, че киселото мляко е естествено). Киселото мляко с всички видове консерванти и стабилизатори, което се продава в магазините, е по-добре да не се използва за бременни жени. Киселостта на киселото мляко е много по-добра от тази на млякото, подобрява чревната функция, повишава имунитета и нормализира микрофлората на стомаха. Потенциалните алергени са: портокал, шоколад, ягода, праскова и други плодове - това трябва да се помни при избора на пълнител за кисело мляко.

3. Варено сирене. В действителност, той е сгънат млечен протеин, отделен от суроватка. Сиренето е мощен източник на калций и магнезий, укрепва костната система на бебето и е много полезно за зъбите, косата и костите на бременна жена, чието тяло вече е подложено на огромен стрес. Използвайте извара за предпочитане 2-3 пъти седмично.

4. Ряженка. Ферментирал млечен продукт, който се образува в резултат на ферментация и добавяне на млечнокисели култури. Ryazhenka има по-мек и не-кисел вкус от кефир, той е хранителен продукт, обаче, и повече мазнини. Препоръчително е да се яде ryazhenka до 2 пъти седмично, тъй като излишък на мазнини създава допълнително натоварване на черния дроб.

5. Сирене. Това е концентриран ферментирал млечен продукт, който се състои от една трета от протеините. Най-добре е да изберете нискомаслени сортове, които имат кратък срок на годност. Бъдещите майки могат да ядат твърди и меки преработени сирена: например руски, чедър, пармезан, радамер, холандски, фета, маскарпоне, филаделфия и др. Но сирената с мухъл и непастьоризираните сирена не се препоръчват за бъдещи майки, защото имат всички условия за възпроизвеждане на вредни бактерии, които могат да представляват заплаха за здравето на бременната жена.

6. Заквасена сметана. Мощен източник на лецитин, витамини и мазнини, стимулира апетита, подобрява червата и жлъчните пътища. Можете да ядете 1-2 пъти седмично, защото този продукт е доста дебел. В третия триместър, количеството на сметаната и сметана е по-добре да се ограничи - да ги яде като част от сосове и подправки.

7. Масло. Тя включва 76 различни вида мастни киселини, те имат благоприятен ефект върху нервната и храносмилателната система. Висококалорично масло, по-добре е да го добавите към вече приготвено ястие, защото при нагряване в продукт витамини се унищожават. Откажете се от мазнини и маргарин - те определено няма да са от полза за тялото.

Млечните продукти и млякото по време на бременност носят осезаеми ползи, най-важното е да не ги злоупотребяваме и внимателно да контролираме тяхното качество и свежест.

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/28_moloko_i_molochnyie_produktyi_pri_beremennosti/

7 храни, които не могат да бъдат бременни

Когато вече сте двама от вас на мащаба, си струва да прегледате вашите навици и да изхвърлите някои продукти, които може да не са безопасни за развитието на бебето. На какво трябва да обръщате специално внимание?

1. Непастеризирано мляко

Какво е опасно непастьоризирано мляко? Изследователите многократно са регистрирали патогенни бактерии, включително салмонела, в прясно мляко. Салмонелозата при бременни жени е същата като при други пациенти: причинява главоболие, гадене, коремна болка, треска и повръщане. В допълнение, това може да повлияе на развитието на бебето. Към днешна дата пастьоризацията е най-добрият начин за защита на млякото и млечните продукти.

2. Колбаси

По време на бременността си заслужава да се забрави за колбаси и колбаси от промишлено производство. Истината е, че истински колбаси от висококачествени суровини са доста трудни за намиране. В най-добрия случай закупената наденица съдържа само 30% месо. Останалото е соево и разнообразни добавки, които подобряват вкуса. Едно от най-вредните добавки към плода е мононатриев глутамат (увеличава налягането). Също така в колбаса често се съдържа кармин, причиняващ алергични реакции. Често се среща в колбаси фосфати, присъствието на които в организма води до недостиг на калций, а това е един от жизненоважните елементи за плода. Дори ако смятате, че наденицата на един производител е висококачествена и вкусна, най-добре е да се въздържате да я използвате.

3. Непастеризирано сирене

Без пастьоризацията на мляко се произвеждат сирене като Камембер, Бри, Порт Салют, Крешенца, Горгонзола и някои швейцарски сирена (например известният Ементал се произвежда чрез смесване на сурово и пастьоризирано мляко). По време на бременността си струва временно да се изоставят тези видове сирена. Също така не си купувайте сирене, приготвено в домашни условия или в частни стопанства, където няма лаборатория за контрол на качеството на продукта.

4. Яйца, сурови и варени меко сварени

Яйцата по време на бременност са много полезни, защото са богати на витамини, желязо, фосфор, мед, калций, кобалт. Яйцата също съдържат холин, който е отговорен за умственото развитие на нероденото дете.

Въпреки това, яйцата по време на бременност могат да се консумират само, ако са твърдо сварени. Ако правите бъркани яйца, тогава те трябва да се свиват напълно на протеина и жълтъка. Суровите яйца са опасни по време на бременност - можете да получите заболяване като салмонела. Моля, обърнете внимание, че салатите (например салата Цезар) и яйчен крем се правят понякога от сурови яйца. Лекарите препоръчват за известно време да откажат такива ястия.

5. Карантии

В диетата на бременните жени не трябва да се съдържат странични продукти (те включват черния дроб, сърцето, стомасите, бъбреците и т.н.). След като жените дори препоръчват яденето на далак, като твърдят, че той съдържа много желязо. Въпреки това, дори повече от този елемент се съдържа във всяко червено месо (говеждо, телешко и др.). Черният дроб и някои други странични продукти могат дори да съдържат увеличено количество витамин А, който е вреден за плода в излишък.

6. Риба с високо съдържание на живак

Тези видове включват всички хищни риби (риба тон, акула, риба меч, камбала, царска скумрия). В месото се натрупват живак и диоксини, които могат да нарушат нормалното развитие на нервната система на нероденото дете. Това обаче по никакъв начин не означава, че трябва да изоставите рибата. Напротив, трябва да се включи в диетата поне два пъти седмично. Предпочитание е по-добре да се даде морска риба, защото тя съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини от омега-3 семейството, необходими за развитието на мозъка на плода. Сьомгата, сьомгата, пъстърва, сардина, скумрия, херинга, треска и бяла риба са най-полезни.

7. Напитки с кофеин

Почти без изключение лекарите са съгласни, че кофеиновите напитки са вредни за развитието на бъдещия плод. И не само за кафето, но и за силния чай, какаото и шоколада.

Оказва се обаче, че рязкото отхвърляне на кофеиновите напитки през първия триместър на бременността може да доведе до хипотония и нарушен приток на кръв в съдовете на плацентата. Позволете си малка чаша слаб кафе с мляко или какао. Премахвайте тези напитки от диетата си постепенно. Все пак е необходимо да направите това, защото кофеинът измива калция от костите, премахва елементите желязо, магнезий и други елементи, необходими за майките и бебетата, спомага за повишаване на кръвното налягане и създава допълнителен стрес за сърцето. Пийте цикория вместо кафе и силен чай - тази напитка е не само безвредна, но и подобрява червата. Шоколадът може да бъде заменен със сушени плодове.

Източник на снимката: Shutterstock

Проблемът с наднорменото тегло след раждането е от значение за 90% от жените, които са родили, освен това и кърмещи майки. В новата ни категория предлагаме да обсъдим най-популярните диети днес, техните плюсове и минуси, особено като се има предвид.

Водата е най-малко 60% от човешкото тяло и участва във всички процеси, които протичат в нашето тяло, започвайки от молекулярно ниво и завършвайки с работата на цели системи.,

Разнообразието от плодове и зеленчуци, което през последните години постоянно се запазва на нашите рафтове през зимата и лятото, не може да не се радва. Въпреки това, изобилието от информация за спорни ползи от вносни плодове и зеленчуци е фиксирано.

http://www.9months.ru/pitanie/5394/7-produktov-kotorye-nelzya-est-beremennym

Безплатна храна за бременни жени: как да я вземем?

Свободното хранене за бременни жени е друга форма на държавна помощ, която се отпуска за финансова подкрепа на гражданите. Тя е създадена с цел да се облекчи трудната ситуация, свързана с раждането на детето, което е много скъп период в живота на всяко семейство. Трябва да изразходваме впечатляващи средства, за да осигурим цялата необходима бъдеща майка. А в случаите на хранене, то трябва също да бъде ясно балансирано, за да не навреди на тялото на жената и на детето. Какво е необходимо, за да получите безплатно хранене за бременни жени?

Кой има право на безплатно хранене за бременни жени

Заслужава да се отбележи, че няма конкретни категории бременни жени, които имат право да предоставят такава помощ. Такава привилегия може да бъде получена от всички жени без изключение, които дават удостоверение за своята позиция. Този документ може да бъде получен от гинеколог, след като е прегледал и установил бременност. Бременните жени могат също да се наредят на опашки, за да получат определени витамини, които се определят от медицинския отдел на съставна единица на Руската федерация.

Бащите имат право да кандидатстват за преференциална храна, ако майката отсъства по определени причини. За да направите това, трябва да представите сертификат, който потвърждава преференциалния статут на мъжа - свидетелство за смърт на жена или съдебно решение за отчуждаване на родителски права от жена. Основания за лишаване от права нямат значение.

Също така, с изключение на бременни жени, могат да кандидатстват за безплатна храна:

  • Кърмеща майка, ако бебето е кърмено. Храната ще бъде осигурена, докато детето е на шест месеца.
  • Деца до 15 години, страдащи от сериозни заболявания - хемобластоза и др.
  • Деца, на които се присъжда всяка група хора с увреждания.

За бременни жени е установен период, през който те могат да кандидатстват за безплатна храна. Срокът се определя отделно за всеки отделен предмет на Руската федерация. Тази заповед е установена в закона, носещ номер 5487-1, или по-скоро в неговата статия. Но средно този период се определя като 28-та седмица от бременността. Условията и категориите на населението, които могат да кандидатстват за такива обезщетения, могат да бъдат намерени както в администрацията на лечебните заведения, така и в градската администрация. Обикновено тази информация се предоставя в информационните пунктове или в бюрото за регистрация - в зависимост от ситуацията в региона.

Как да направите безплатна храна бременна

Стартът за регистрация на обезщетения за храна ще бъде изявление. Бременна жена трябва да я напише на името на директора на медицинска организация, която осигурява безплатна храна. Обикновено това е отделът за женски консултации. Най-често се прикрепя към нея дозираща точка.

За да съкратите разглеждането на такова заявление, трябва да имате със себе си следния набор от документи:

  • Копие от личната карта, указващо мястото на пребиваване на бременната жена.
  • Копие от доказателство за здравна застраховка.
  • Копие от удостоверението, което потвърждава бременността на една жена.

Обикновено времето за разглеждане на такъв случай е един месец. Трябва да се помни, че при липса на необходимите документи решението по този въпрос може да се забави.

Пакетът от документи, които са необходими за назначаването на храна, може да варира от място на място. Всичко зависи от решенията, взети от регионалното правителство. Списъкът на документите може да бъде получен от администрацията на лечебното заведение или от кметството.

Заслужава да се отбележи, че е препоръчително всички документи да се изпращат едновременно с молбата. Колкото по-скоро се разглежда пълен пакет от документи, толкова по-бързо ще бъде взето решение за предоставяне на обезщетения за храна. Но най-важното е да се прилага. Липсващите документи могат да бъдат изпратени, след като изявлението е поставено на масата на администрацията на медицинската институция.

Продукти, включени в пакета за хранене по майчинство

Рационално балансираното хранене е един от най-важните фактори, които засягат здравето на бременната жена и в резултат на това - здравето на детето. Продуктите, които могат да бъдат получени с отстъпка, се контролират от санитарни и диетични стандарти, установени от държавата. Обикновено пакетът включва безплатна храна:

  • 6-7 литра мляко на месец;
  • 2-3 литра сок на месец;

Заслужава да се отбележи, че за кърмещите майки тези норми се увеличават поради факта, че тя трябва да храни не само себе си, но и нарастващо дете. И обикновено отнема много повече материя и енергия. Възможно е да разберете за действащите в региона норми в администрацията на лечебното заведение, на което е възложен центърът за разпределение на млякото.

В някои институции бременните жени получават не само храна, но и витаминни комплекси. Това може да бъде намерено в администрацията.

Най-актуалният въпрос за преференциалното хранене е придобит сред хората, принадлежащи към тези категории от населението, които получават статут на незащитени. Бременността е изключително труден период за цялото семейство, тя е свързана с големи разходи на финанси и време. Това е въпреки факта, че здравословното състояние трябва да се следи много внимателно, което значително увеличава разходите. В този случай, преференциално хранене за бременни жени - спестяваща мярка. Като се има предвид, че преживяемостта на новороденото до голяма степен се осигурява от разнообразна и обогатена диета, без такава мярка броят на трудните или неуспешни раждания би бил катастрофален.

В някои региони и субекти на Руската федерация списъкът на продуктите, които бременната жена ще получи в млекопреработвателния център, се определя от лекуващия лекар. Той установява какво липсва за хранене и отбелязва необходимите точки в индивидуалното медицинско досие. Тя трябва да бъде представена в момента на подаване на заявлението или в самия център за разпределяне на мляко, след получаване на продуктите, поставени в полза.

http://pravo.moe/besplatnoe-pitanie-dlya-beremennyx-kak-ego-oformit/

Здрави продукти за бременни жени

Едно от основните правила за хранене на бременната жена трябва да бъде употребата на храна, в която се съхранява най-голям брой непроменени храни и биологично активни вещества - пресни зеленчуци, плодове и плодове, прясно приготвени сокове, разсад на пшеница, ръж и др. средно 30–60% намалява количеството на витамин С, витамини от група В, фолиева киселина, белтъкът е денатуриран. При температури над 54 ° C, независимо от продължителността на готвенето, ензимът хидролаза е напълно унищожен, който участва в процеса на смилане на храната в стомашно-чревния тракт, а продуктът става „мъртъв”, което от своя страна изисква по-голям стрес върху храносмилателните органи и енергията. неговата обработка. Колкото по-често ядете каша, пайове или пържено месо, толкова повече храносмилателния тракт се “замърсява” от остатъците от непълно усвоени храни.
В пресните зеленчуци, плодове, плодове и сокове хранителните вещества остават непроменени; те също са консервирани в пресни замразени плодове. Въпреки това, може би най-полезни са ястия от покълнали зърна. При покълването на зърната в него се активират ензими, поради което разграждането на мазнини и въглехидрати се осъществява с образуването на лесно смилаеми захари, мастни киселини, аминокиселини и витамини. По-специално, витамин Е, намерен в разсад и зелени издънки, се абсорбира от тялото поне десет пъти по-интензивно, отколкото от синтетичните наркотици. Ето защо, такава храна е най-ценният доставчик на всички изброени вещества за женското тяло по време на бременност.

Важно място в диетата на бъдещата майка заемат млечните продукти.

Сиренето е по-добре да се използва с ниско съдържание на мазнини или калцинирани. В ниско съдържание на мазнини извара около 17% протеин е повече, отколкото в някои видове месо. В извара има много метионин, който е толкова необходим за плода, и има по-малко азотни вещества, които увеличават натоварването на черния дроб и бъбреците, отколкото на месото. Калцинирана извара може да се приготви у дома (виж рецепти).

Кисело млечни напитки - незаменим продукт за бременна жена. Те помагат за повишаване на имунитета, напълно нормализират локомоторната активност и чревната микрофлора, позволяват да се отървете от запек, без да прибягвате до слабителни лекарства. Най-доброто слабително е чаша кефир или кисело мляко с добавянето на една супена лъжица растително масло. Кефирът или киселото мляко за нощта трябва да бъдат постоянен компонент от диетата на бременните жени.
Кисело мляко се приготвя най-добре у дома чрез ферментация на две супени лъжици заквасена сметана, кефир или кисело мляко от промишлено производство. Млякото се оставя да стои на тъмно място в продължение на няколко часа, след което се поставя в хладилника. "Само по себе си" (използвайки метода на самоквас), млякото се превръща в кисело поради микрофлората от околната среда, а не само поради млечнокиселите бактерии. У дома не е трудно да се приготвят натурални и кисело-млечни плодови коктейли. За да направите това, трябва да смесите кефир или кисело мляко с пресен сок от моркови, ябълки, малини и т.н. Такъв продукт е добър заместител на киселите млека, които са толкова обичани от много хора и нямат особени предимства пред кисело мляко, но съдържат хранителни добавки (за създаване на вкусови усещания) или удължаване на сроковете за съхранение). Ако не сте в състояние да се откаже от киселото мляко, тогава изберете този, който има най-кратък срок на годност, защото дълъг период винаги предполага наличието на консерванти.

Ryazhenka е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини - 2,5% мазнини. Мътеница и суроватка съдържат голям брой аминокиселини с изразени липотропни свойства (метионин, цистин и др.) И компенсират липсата на протеини в организма по време на бременност. Биологичните свойства на припокриващите се протеини са особено засилени, поради наличието на витамини (А, В, 1 В2, В6, В2, Е, РР, фисури) и минерални вещества, включително всички микроелементи, открити в пълномаслено мляко. Мътеницата съдържа до 5% захар (лактоза), която нормализира ферментационните процеси в червата и предотвратява развитието на гнилостни процеси, съпроводени с газове, а оттам и самото отравяне в резултат на абсорбцията на гнилостни продукти от червата.
Изключително полезни са ферментирали млечни напитки, обогатени с изкуствена микрофлора, включително бифидо: бифидокефир, бифилиф, бифидориженка и др. Добавят се от 2 до 5 щама бифидобактерии.

Като цяло може да се каже, че храненето на бременната жена трябва да има преди всичко ориентация към отглеждане на мляко, но не може да се каже за други продукти.

На първо място, тази риба е един от най-важните хранителни продукти на бременна жена, съдържаща пълни протеини (средно 17-19% в годната за консумация част) с добре балансиран състав на аминокиселините. Рибата е по-лесно от храносмилането (и „в саксията и в стомаха“), така че бременните жени, особено когато ензимната активност на стомашно-чревния тракт намалява, трябва да се замени с по-груба месна храна с риба, като се използва предимно слаба и умерено мазнина разнообразие. В допълнение, риба, особено морска, съдържа различни минерали, по-специално микроелементи - йод, флуор, мед, цинк и др.

Въпреки това, екстрактивните вещества на рибата са по-силни от екстрактивните вещества от месото, стимулират секрецията на храносмилателните жлези, въпреки че са малко по-малко в рибата, отколкото в месото. Екстрактите по време на кипене отиват в отвара, така че рибните бульони (ухо) са опасни за жени със заболявания на стомаха и дванадесетопръстника с висока киселинност, както и на черния дроб и панкреаса. Това не важи за самата варена риба, която е полезна за почти всички.

В допълнение към варено, можете да ядете печена риба, включително във фолио.

Голяма полза по време на бременността ще бъдат морски дарове, които не са риби, към които се отнасят миди, миди, скариди, раци, морски краставици, калмари, морска кал и други. Тези продукти съдържат малко мазнини и са източник на пълни протеини, а съдържанието на микроелементи е много по-добро от месото на животните. По-специално мидите съдържат два пъти повече протеини от пилешкото яйце и се усвояват много по-добре от свинско, говеждо или овче. Освен мини! повече калории. Месото от раци, скариди, калмари е много богато на кръвотворни вещества. Водораслите са полезни за бременни жени, които са склонни към затлъстяване. Не трябва да се използват само тези, които страдат от остри заболявания на храносмилателните органи (пептична язва, гастрит, чревни заболявания с диария, чернодробни и бъбречни заболявания).

Що се отнася до месото и месните продукти, бременната жена трябва да яде около 100 грама месо на ден. В същото време, предпочитание трябва да се дава на заешко месо (то се счита за най-лекото), телешко, ниско съдържание на мазнини домашни птици (но не curambroiles), както и на ниско съдържание на мазнини сортове свинско месо.
Дневната диета на бременната жена трябва да включва 15-30 грама масло, 30-80 грама заквасена сметана или сметана, и 25-30 грама растителни масла (за предпочитане нерафинирани). Мазнините увеличават калорийното съдържание и вкуса на храната, подпомагат приема на мазнини витамини в организма (А, Р, Е). Растително масло (под; слънце, царевица), в допълнение към есенциалните полиненаситени мастни киселини (линолова), съдържа витамин Е, който, както вече споменахме 3, е основният при превенцията на спонтанните аборти. Огнеупорни мазнини (свинско, агнешко, говеждо) не трябва да се консумират.
Комплексните въглехидрати 3 продукта, съдържащи растителна 3 целулоза в структурата са полезни за бременни жени. Тя е богата на пълнозърнест хляб, елда и овесени ядки, различни зеленчуци и; плодове - картофи, зеле, цвекло, моркови, ябълки, локи, плодове, дини, сливи, които също са богати на 1 минерални вещества и витамини. През втората половина на бременността е по-добре да се използват 3 хлебни соли без пшеница или ръжено брашно (100 g от този хляб съдържа само 52 mg натрий - срещу 300-400 mg в обикновен хляб), кифлички с ниска киселина, кифлички и хляб с морски водорасли вместо сол. Адекватната консумация на плодове и зеленчуци (600-700 грама) помага за премахване на запек, често се среща по време на бременност и нормализира чернодробната функция.

Ако бременността настъпи през лятото или есента, тогава можете да препоръчате пресни гъби (ако, разбира се, не страдате от стомашно-чревни заболявания). Те могат да задоволят вкусовите капризи на дори и най-претенциозните жени.

Гъбите като хранителен продукт понякога се сравняват със зеленчуци, които са сходни по калорично съдържание и водно съдържание. Те се наричат ​​още „горско месо“, тъй като химичният състав на гъбите е близък до продуктите от животински произход. Гъбите са много богати на азотни вещества, особено на протеини. Съдържанието на протеини в гъбите е много по-високо, отколкото в много зеленчуци, а в сухите бели гъби има повече протеини, отколкото в месото. Съставът на протеините включва почти всички основни аминокиселини - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Те са забележителни с това, че изискват по-малко храносмилателни разходи на храносмилателните сокове, отколкото животинските продукти, и се абсорбират лесно в червата.

Гъбите съдържат мастни вещества и по-специално много лецитин, обикновено присъстващ в продукти от животински произход. Доходността на мазнините в гъбите достига 95%. В племената има гликоген, присъщ само на животинските организми. Въпреки факта, че въглехидратите, съдържащи гъби! по-малко от зеленчуците, тяхната смилаемост е висока.

Гъбите са доста богати на витамини В, 1 В2, Е и РР, съдържат, макар и в малки количества, витамини А и В. Но повечето от всички гъби са богати на никотинова киселина, особено на говеда, в които на 100 г абсолютно сухо вещество съдържа 322 мг от този витамин. - толкова, колкото при говеждото говеждо.
От минералите в гъбите много фосфор и калий. По-специално „гъстотата“ на фосфора са три пъти повече от растителните, а от животинските продукти по този показател могат да бъдат сравнени с рибата. Те включват и такива важни микроелементи за човека като цинк, мед и манган. Съдържанието на цинкови гъби обикновено не познава равните им в растителния свят.

Гъбите съдържат екстрактивни и ароматни вещества, които повишават техния вкус и повишават секрецията на стомашния сок. От гледна точка на стимулиращия им ефект върху секрецията на храносмилателните жлези, отварите от гъби са по-добри от зеленчуците и не са по-ниски от месните.
Важно е също така, че събирането на гъби, една жена почива едновременно и си дава умерени упражнения, диша свеж въздух и слуша "музиката" на гората. Avid гъби берачи знаят, че тази професия - бране на гъби - отвлича дори най-досадни неприятни мисли.

Така приблизителният набор от хранителни стоки на бъдещите майки за един ден (през втората половина на бременността) включва (в g):

http://www.baby.ru/blogs/post/25208831-24875845/

Млечни продукти по време на бременност

Млечните продукти са източник на висококачествен протеин, който се консумира активно в тялото на бременна жена. Освен това те съдържат калций, фосфор, както и витамини D и A, които спомагат за пълното усвояване на тези важни минерали. Ферментиралите млечни продукти включват микроорганизми, полезни за храносмилането - лакто-и бифидобактерии, млечнокиселинни пръчки и др. Тази органично-чиста микрофлора активно се бори срещу вредните микроби в червата, подпомага абсорбирането на витамини, а някои (например, витамин К) активно се синтезират. Така млечните продукти допринасят за запазването на здравето и укрепването на имунната система на бременна жена. Как млечните продукти засягат тялото на бременна жена?

Средно, трябва да се консумират най-малко 300-400 мл млечни продукти на ден. Но цялото мляко само по себе си не трябва да бъде много - не повече от 150-200 мл на ден. Лекарите препоръчват ограничаване на кравето мляко в диетата на кърмещата майка. Факт е, че протеинът му има малко молекулно тегло и следователно може да проникне в кърмата. Ако майката пие много краве мляко, то детето може да има повишена чувствителност към него, което допълнително ще предизвика алергична реакция към този продукт. При пиене на малко количество мляко (например добавянето му към чай), нивото на протеините не достига прага на алергенност. Много по-вероятно е развитието на алергия към протеина от краве мляко, ако бебето получи смес в първите дни от живота. В този случай, дори ако кърмещата майка пие много малко мляко, то детето може да изпита алергии. Същото се отнася и за печено мляко, но то обикновено е повече мазнини, така че количеството на този продукт трябва да бъде ограничено до не повече от 1/2 чаша на ден.

Млечни продукти

Добър заместител на млякото са ферментирали млечни продукти, чийто протеин е частично разделен чрез ферментация и губи алергенността си. Но полезните свойства на калция, фосфора и наличието на полезни микроби правят тези продукти незаменими компоненти на храненето на кърмещите майки. Трудно е да се намерят в магазините, но можете да направите такъв кефир от мляко у дома. Всички други видове кефир - два дни и повече „стари“ - столът ще бъде фиксиран. В деня можете да пиете 1-2 чаши кефир, той ще бъде особено полезен през нощта, преди лягане.

Такива ферментирали млечни продукти за бременни жени, като риаженка, варенец, сняг и бифилин, могат да се консумират 1-2 чаши на ден. Желателно е да се направи това в следобедните часове - по това време калций се абсорбира по-активно. Когато купувате, проверете сроковете на годност: наистина полезни и „живи“ продукти не се съхраняват дълго време, а млечните продукти с дълъг срок на годност са по-малко полезни, съдържат консерванти.

Кисело мляко по време на бременност

Те са полезни различни - млечни и кремави, пиещи и дебели. Освен това, киселото мляко може да се използва не само като десерт или напитка, но и като салатен дресинг (тогава той трябва да бъде солен и без добавки). Но с добавки, които трябва да бъдат внимателни - ярки плодове и плодове, както и различни вкусове може да предизвика алергии, като самата майка и бебето. Киселото мляко може да се консумира до 200-300 мл на ден.

Важен продукт в храненето на кърмещата майка е извара, която може да се яде както като цяло, като се прибавят плодове или кисело мляко, а под формата на различни ястия (сирене, кюспета и др.). Можете да използвате и съхранявате извара, но те трябва да имат кратък срок на годност. В допълнение, трябва да изберете извара за бременни жени с или без хипоалергенни добавки. Наличието в шоколада извара, ядки, плодове, също е възможно, но не се пренасят прекалено с тях -100 грама на този деликатес ще бъде съвсем достатъчно. По-добре е да се включи извара в менюто в размер на около 80-100 гр. Ако готвите ястия с него, обемът може да бъде увеличена до 200-250 грама.

Но от друга страна, именно поради високата концентрация на протеини, количеството на сиренето трябва да бъде ограничено до 30-50 грама на ден. Също така се препоръчва кърмещата майка да се откаже от сортовете с мухъл. При тяхното приготвяне се използва специален вид гъбички, излъчващи антибиотик, който, когато се използва често, може да предизвика нарушения в чревната микрофлора. В допълнение, тези сирена са достатъчно алергени за бебето. Млечните продукти могат да се смесват с плодове, зеленчукови салати или да правят шейкове със сокове. Млечните продукти с въглехидрати и сладкиши са идеално съчетани - бременна жена може да яде бисквити с мляко, кефир или кисело мляко, хляб с масло или сирене.

http://nmedicine.net/molochnoe-vo-vremya-beremennosti/

Здравословно хранене и витамини за бременни жени. Какви храни има по време на бременност?

Съдържанието

По време на бременност, приемането на балансирана диета е по-трудно, отколкото по време на нормалните периоди на живот. Особено трудно е, когато в един момент почувствате постоянна гадене по време на бременност и след кратък период от време се събужда неудържимо желание да се насладите на няколко торта.

Разбира се, не е необходимо да натъпквате цялата храна, която се препоръчва за бременни жени, ако в момента не ви причинява нищо друго освен гадене, а се опитайте да осигурите на тялото здравословна храна в тези моменти, когато тялото приема тази храна. Сигурно вече сте уморени от постоянните съвети за менюто си, така че ние само ви казваме какви храни са по време на бременност и защо всеки от тях е необходим.

Витамини за бременни жени. Какви хранителни вещества е необходима на жената?

Ако ядете добре и вашата диета включва месни и млечни продукти, плодове и зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, тогава тялото ви получава почти всички вещества, необходими за вас и вашето дете.

Но ако жената приема витаминна и минерална добавка, препоръчана от лекар по време на бременност, то във всеки случай тя ще се възползва само от нея. Като правило, такива добавки за бременни жени съдържат високи нива на фолиева киселина (витамин В9) и желязо, които трудно се получават в достатъчно количество от храната. Ако сами сте избрали определена марка витамини, тогава първо се консултирайте с Вашия лекар за това.

Опитайте се да правите разнообразни храни по време на бременност.

Ако ядете различни видове храни по време на бременността, получавате всички витамини в правилното количество (с изключение на фолиева киселина), микроелементи (с изключение, вероятно, желязо), протеини и фибри. Но повечето жени не се придържат към балансирана диета, така необходима по време на бременността. В идеалния случай диетата на бременната жена трябва да съдържа:

Млечни продукти

За какво са?
Млечните продукти като мляко, кефир, кисело мляко, сирене, извара са добри източници на калций, фосфор, витамин D и протеин. Тези елементи са необходими за образуването на зъби, кости, мускули на детето, както и на неговите вътрешни органи, нерви и кръвоснабдяване.

В какви количества да ги използвате?
Вашето тяло се нуждае от приблизително 1000 mg калций на ден, затова се опитайте да използвате продукти, които го съдържат 3-4 пъти дневно. За един прием, използвайте чаша мляко или 30 г сирене.

Плодове и зеленчуци за бременни жени

За какво са?
Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества, съдържат голямо количество фибри, затова при бременните жени те са просто незаменими.

Колко от тях трябва да се използват?
Яжте плодове 2-4 пъти на ден, и плодове (сурови или на пара) 3-4 пъти. При едно хранене консумирайте един плод и половин чаша зеленчуци. За да получите всички необходими вещества, яжте плодове и зеленчуци от различни видове.

Зърнени храни (зърнени храни) по време на бременност

Какво е полезно зърно за бременна жена?
Зърнените култури включват пшеница, овес, царевица, ечемик, ориз, елда и много други. Това е истинско хранилище на витамини, особено витамини от група В, необходими за образуването на органи, тъкани и нервната система.

Повечето от зърнените култури също съдържат голямо количество фибри, което е необходимо за бъдещата майка в размер на 20-35 грама всеки ден, за да се предотврати появата на хемороиди и запек.

Колко зърнени храни да се ядат?
Опитайте се да консумирате около 10 вида зърнени култури дневно. Може да откриете, че такова количество е излишно, но трябва да знаете, че те съдържат почти всички витамини и микроелементи, необходими за бебето. Ако е възможно, яжте зърнени култури от цялото зърно, те са много по-полезни от техните „обелени варианти“.

Месо, риба, птици и бобови растения

Как тези продукти са полезни за бременна жена?
Бобовите растения са отличен доставчик на протеини в тялото на бременна жена, както и постно месо, птици, риба и морски дарове.

Колко трябва да се консумират?
Опитайте се да ядете най-малко 90 грама от всеки от горните продукти три пъти на ден. Ако не ядете месо, тогава яжте млечни продукти, бобови растения, като соя или яжте едно яйце.

Ползите от водата по време на бременност

Основата на човешкото тяло е водата и никой от нашите органи не може да се справи без него нормално. По време на бременността женското тяло се нуждае от повече вода, отколкото обикновено. Водата е в основата на кръвната плазма, чието количество се увеличава почти половин пъти по време на бременността. Водата образува околоплодната течност, в която се намира бебето.

Пиенето на големи количества вода помага за предотвратяване на инфекции в пикочния мехур. С много прием на течности, урината ви е по-малко концентрирана, често отивате до тоалетната и затова изхвърляте бактерии от бъбреците и пикочния мехур, които нямат време да се размножават там. В допълнение, водата помага да се справят с запек и хемороиди.

Често се чуват оплаквания от едем по време на бременност, а жените често се стремят да намалят количеството консумирана вода. Всъщност е необходимо да се увеличи консумацията му. Изглежда, че това не е логично, но колкото повече бременна жена пие вода, толкова по-малко вода задържа тялото си. Това означава, че вероятността от оток се намалява.

Колко вода имате нужда по време на бременност?
Препоръчително е да се пие поне 2 литра вода в Жен. Ако се занимавате с физическа култура, добавете още 1 чаша към тази сума за един час физическа активност, дори и ако е малка. Различните сокове също запълват нуждите на организма от течности, но трябва да се помни, че соковете съдържат големи количества въглехидрати, поради което те доставят на организма допълнително количество калории.

Не се препоръчва да се пият напитки, съдържащи кофеин, като кафе, чай или различни видове кола. Тези напитки са сред диуретиците, т.е. имат диуретичен ефект. Ето защо, като ги използвате, вие не попълвате резервите на водата, а напротив, губите.

Хранителни насоки за бременни бременни жени

Ако сте вегетарианец и особено, ако изобщо не ядете никакви животински продукти, включително мляко и яйца, може да сте загрижени за това как да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае детето. Всъщност, нуждите на растящото ви бебе могат да бъдат посрещнати чрез ядене на соя, други бобови растения, ориз и други зърнени храни, ядки.

Освен това ще ви е необходим допълнителен прием на омега-3 мастни киселини, цинк, желязо, витамин В12 и калций, на което трябва да се обърне внимание. Тези вещества могат да бъдат получени с продукти, дори ако сте пълноценен вегетарианец. Изключение правят омега-3 киселината и фолиевата киселина. Омега-3 може да се получи чрез ядене на орехи и ленени семена, а фолиевата киселина може допълнително да се приема в таблетки.

В допълнение се препоръчва прилагането на витаминно-минерални комплекси за бременни жени, за да се гарантира, че те и себе си и детето са снабдени с всички необходими вещества.

За да сте напълно безопасни, обсъдете диетата си с Вашия лекар. Лекарят може да ви посъветва какво да търсите и какво може да ви липсва с избраната диета. Много е важно диетата да е балансирана, за веганите е по-трудно да постигнат това. Ето защо, ако е възможно, консултирайте се по този въпрос с диетолог.

http://mirvsemye.ru/beremennost/1-iy-trimestr/zdorovoe-pitanie-dlya-beremennyh-kakie-produkty-est-pri-beremennosti.php
Up