logo

Защото тялото не е предназначено за такава храна. Но ние бяхме принудени да мислим, че е необходимо, че има нужда от месо. В действителност обаче, когато ядете месо, не можете да бъдете наистина здрави. Има редица болести, които месоядците имат, което всъщност изобщо няма вегетарианци.

Of Едно от тях е нарушено храносмилане с висока киселинност. Вегетарианците могат да имат нещо в малка степен, ако ядат погрешна диета, но тя не се доближава до това, което ядат месоядците.
When Болест, когато клапанът на стомаха се отделя от хранопровода. Много рак започва с ерозирането на този клапан.
More Много повече стомашни язви.
Ines В червата също има всякакви болести, колити, някои от тях, всички поради тази сила.
Big Много голям убиец е ракът на дебелото черво. При вегетарианците е много рядко, почти никога. И е много популярен сред тези, които ядат месо.


И тук има някакъв намек: „Може би ям погрешно?“.

И ние дадохме да се убедим, че се нуждаем от много протеини. Ето защо, вие постоянно трябва да ядат този протеин, и месо - неговият източник, месо и яйца. Всъщност е проведено проучване и е установено, че периодът, в който човешкото тяло се нуждае от протеин, е в ранна детска възраст. Това е, когато всичко се развива и по това време има най-голяма нужда от протеин. И коя е най-добрата храна за бебета? Храната, която е подредена от природата, е майчино мляко. Точно така. И те измерват съдържанието на протеин в кърмата - пет процента. Но така наречените "власти" ни карат да мислим, че имаме нужда от много повече. Този среден месояд трябва да има поне двадесет процента протеин. Всъщност това създава проблеми, защото е твърде много протеин. И така, отново, толкова много грешна информация.

Когато станах вегетарианец през 1969 г., много малко хора бяха вегетарианци. Майка ми мислеше, че ще умра: "О, ти умираш." Казах: “Мамо, няма да умра заради това. Ще умра някъде, но не по тази причина. " Бях прав, не умрях.

След това отидох в армията и бях прегледана там. И прекара целия ден там, във военната болница в този медицински съвет. Те проверяват всичко, и кръв, и това, и това, и всичко и всичко там. И всеки лекар, в който отидох, всички написаха заключение. И тогава, в края на това, събрах всички тези заключения и ги пренесох на един, най-важния лекар. Провери всичко и каза: - Какво, ти правиш джогинг? Тогава живеех в Хавай. Казах: "Не, аз не тичам на джогинг, наистина правя много сърфинг." Той каза: “Господи Исусе, ти имаш такова съвършено здраве. И какво още правиш? Казах: "Е, аз съм вегетарианец." Той каза: "Ах, вегетарианец... Не, поне три пъти седмично трябва да ядеш черен дроб, червено месо два или три пъти седмично, там има пиле." И казах: “Току-що ми каза, че имам перфектно здраве. Защо тогава се нуждая от цялото това месо? ”Той нямаше отговор на това. Казах: "Благодаря ви" и останах вегетарианец.

Изминаха четиридесет и три години, изглежда, и не съм имал никакви проблеми. Имам дъщеря, тя е на 32 години и никога не е яла месо от раждането си, не е яла нито едно яйце в живота си и има много добро здраве. Тя е много активна физически. И така нататък. Така че, не вярвайте, когато хората ще ви кажат, че трябва да ядете месо, това не е вярно.

И основната причина, поради която хората ядат това е, защото харесват неговия вкус: „Не мога да оставя този вкус. Тези ребра и колбаси, големи макове и т.н. Това е вкус, то е само за задоволяване на езика. А в действителност сега има толкова много изкуствени заместители на месо, направени от соя, от глутен, от пшеница, от различни ядки, които няма да забележите разликата.

Моят приятел има ресторант в Полша на брега. А това е напълно вегетариански ресторант. Но той готви цялата традиционна полска храна, която ядат хората, които ядат месо. Това са бюргерите и всичко останало. Но той не казва на никого, че е вегетарианец. Те отиват там, получават цялата тази традиционна полска храна, всички тези колбаси и всичко останало, и казват: "О, колко вкусна е." Той казва: "О, радвам се, че ти харесва." И те си тръгват и мислят, че е добър месен ресторант. И той се смее: "Ха-ха-ха, това е напълно вегетариански ресторант."

Около това са изградени толкова много митове, така че всъщност няма извинение. Не можете дори да използвате вкуса като извинение. Следователно просто е нашата упоритост и нежелание да променим нещо. И ние сме съгласни да се примирим с всички тези различни проблеми само заради вкуса.

Но можете да кажете, че не можете да сте достатъчно силни с тази вегетарианска диета. Аз съм лично запознат с атлетите на Висшата лига, които печелят в алпийските ски, сърф, колоездене, маратон, триатлон, един от най-взискателните спортове, а те са напълно вегетарианци. Така че всички тези извинения не работят напълно. Това е напълно нещо, за което да се чувстваме добре. Но ние не се чувстваме добре. Поради това не се чувстваме добре.

Всеки, който премине от ядене на месо с вегетарианска храна, потвърждава, че е започнал да се чувства по-добре, че има повече енергия. Често те губят тегло, те не се нуждаят от толкова много сън. И така нататък и така нататък, всякакви ползи. Защото тялото е направено за тази храна. Когато отидете в зоологическата градина, нямате право да хранят животните с храната си, защото знаят, че ще се разболеят заради това. Ако искате да нахраните животните, да им купите някои семена или зеленчуци, това е добре, това е добре за тях. И ние третираме животните по-добре, отколкото със себе си, с тези животни. И все още не сме стигнали до средата. Това е малко по-късно.

http://balakhilya.ru/lekcii/zdorovoe-pitanie-lekcii/vegetarianstvo/mifi-o-polze-miasa

6 мита за опасностите от месото и тяхното излагане

Протеинът е единствената макроелемент, излишъкът от който в организма е почти невъзможен. Най-безопасният вид протеин е месото. Употребата му в големи количества не вреди на човека. Протеинът е най-добрият "материал", който позволява не само да се изгради, но и да се поддържа мускулната маса, което е ключът към здравословен и дълъг живот. Друго мнение е, че вегетарианците се придържат към него, като се позовават на различни изследвания, доказващи, че месото причинява сериозни увреждания на организма. Анализът на резултатите от експериментите ни позволява да разберем колко е вярно това.

№1 Червено месо - причината за сърдечно заболяване

Това твърдение се основава на проучване, в което се доказва връзката на метаболизма на аминокиселината L-карнитин с триметиламин оксид (TMAO) с ускоряване на атеросклерозата на артериите. Две години по-рано беше установено, че високата концентрация на ТМАО повишава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Резултатите не са под съмнение, но само ако не анализирате хода на самото изследване. Първият експеримент е проведен само с шест участника, единият от които е вегетарианец, а останалите са месоядци. Експерименти във втория експеримент са мишки, на които са дадени добавки, съдържащи карнитин.

Ако сравним червено месо и морски дарове, последните съдържат много повече ТМАО. Нивото на триметиламин оксид се дължи на здравето на червата. Според последните епидемиологични данни, високата концентрация на TMAO сред месоядните е много по-честа при здрави хора, т.е. тези, които не страдат от сърдечно-съдови заболявания.

№2 Червеното месо причинява рак

Това е най-често срещаният мит за месото, дължащо се на гицелични амини, полициклични ароматни въглехидрати, крайните продукти на процеса на гликация. Повечето от изследванията, в които те се опитват да намерят връзка между консумацията на животински протеин и развитието на рак, са неоснователни. Първо, няма точни данни за причинно-следствената връзка. Второ, няма стандарти, според които би било възможно да се сравнят резултатите. Проучванията се основават на въпросници, в които хот-догите и пиците попадат в една и съща категория като говеждо месо, хранено с трева.

За всяко изследване, което „доказва“ връзката между консумацията на месо и рака, има поне едно, което показва, че това е не само напълно неоснователно, но, напротив, има обратен ефект. Отричането на животински протеин води до сърдечни заболявания и рак. Трябва да се отбележи обаче, че с пърженото месо всичко не е толкова ясно. Пърженето води до образуване на полициклични ароматни въглехидрати (PAHs) и хетероциклични амини. И двете съединения, както е показано от проучванията върху животни, могат да бъдат стимул за развитието на рак.

В зеленчуците ПАВ е много повече, отколкото в месото. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, като предпочитате по-ниски температури и мариновано месо, когато готвите на скара. Поради това, както показват някои данни, се образуват токсични съединения в много по-малки количества. Този аргумент може да се използва от веганите, но нещата са различни.

Крайните продукти на гликолизата при вегетарианците, както показват проучванията, са много по-високи от тези на любителите на месото. Това се дължи на неправилната диета, която провокира техния синтез в организма, което е голяма причина за безпокойство, а не когато те идват с храна. В месото има аминокиселина карнозин и други естествени инхибитори на продуктите на гликолизата.

IGF-1 No. 3, присъстващ в месото, причинява рак

След публикуването на китайското изследване, което стана основа на книгата, веганите направиха фактора на растежа истинския си манифест, в който всички негативни ефекти на месо върху тялото. Те твърдят, че именно той е основният фактор, водещ до развитието на рак.

Проучванията, проведени от д-р Т. Колин Кембъл, имаха широк резонанс, в резултат на което през 80-те години се появиха огромен брой хора, които бяха негативно настроени към растежния фактор. Повечето учени са предпазливи към IGF-1 и днес. Често можете да намерите статии, които твърдят, че отрицателното въздействие на месо и млечни продукти е сравнимо с тютюнопушенето.

За да бъдете напълно обективни, трябва да сте запознати с диетата на мишките, която се състои от:

  • 397 g царевично нишесте;
  • 200 g казеин;
  • 132 g малтодекстрин;
  • 100 g захароза;
  • 70 g соево масло;
  • 50 g целулоза.

Казеинът, включен в експеримента, няма нищо общо с месото и не може да се консумира в количества, които са критични за здравето, дори мишки, които харесват сиренето. Неговото съдържание в суроватка, ефективно за превенция на рак на гърдата, е високо.

Чистотата на изследванията не може да се счита за абсолютно вярна, защото отделните съединения не могат да бъдат изолирани от процеса на метаболизма. Положителният ефект на IGF-1 е, че запазва мускулните влакна, участва в изграждането на костната тъкан, увеличава производството на хормони и процеса на изгаряне на мазнините. Става ясно, че повишаването на концентрацията му е приоритет за предотвратяване на затлъстяването и саркопенията.

Друг факт, който не може да бъде пренебрегнат, е разликата в склонността към рак в различни органи. Това ясно се вижда от графиките по-долу:

Буквално във всички проучвания и доказателства, представени от момента, в който факторът на растеж се заинтересува за първи път, се виждат постоянните корелации, които се представят от година на година. Няма нужда да се прибягва до експерименти. Можете сами да откриете убедителни аргументи. Едно от тях е, че намаляването на консумацията на млечни продукти не е довело до намаляване на случаите на рак. Всичко се случва точно обратното.

Последните проучвания показват много по-голяма зависимост от дълголетие с аминокиселини, дългосрочно ограничаване на калориите на храната и протеините. При мишките, чиято диета е проектирана по такъв начин, че аминокиселините метионин, съдържащи се в млечните продукти, месото и яйцата, са в ограничени количества, това се отразява благоприятно. По-ниска смъртност е установена без намаляване на приема на калории, окислителни процеси също намаляват. Мишки, получаващи заедно със специални добавки аминокиселината глицин, която присъства в съединителната, костната и други тъкани, също показва подобни подобрения.

Прехвърлянето на резултатите от такива изследвания на хората е почти невъзможно, но ако приемем тази възможност, тогава потенциалните ползи от превенцията на рака като резултат от намаляването на приема на протеини най-вероятно са свързани с „изяждането” на цял животински труп, отколкото с някаква част. Пилешки гърди без кожа и кости не ви позволяват да получите много глицин, т.е. очевидно е лишен от определен процент от него.

№ 4 N-гликоллакераминова киселина, налична в месото, причинява системно възпаление

Гликоламиновата киселина е молекула на захарта, намерена в червеното месо. Той не се произвежда в човешкото тяло и, както някои лекари смятат, може да доведе до системно възпаление и рак. Като потвърждение на това, те цитират факта, че тази киселина в човешкото тяло има свои циркулиращи антитела. Последният „атакува” N-гликоламиламиновата киселина, когато тя идва заедно с храната, която провокира хронично възпаление.

Хипотетично тази теория има право да съществува, но в действителност тя не намира никакво потвърждение. В противен случай, човечеството би имало проблеми с хроничното възпаление много преди началото на селскостопанската революция, т.е. през този исторически период, когато червеното месо беше основният източник на храна. Друг факт, който не може да бъде отхвърлен, е, че консумацията на месо в големи количества не оказва влияние върху увеличаването на случаите на възпаление.

Замяна на въглехидрати с червено месо, напротив, причинява намаляване на степента на възпаление. Хората на рибната диета и тези, чиято диета се състои предимно от месо, нямат различия между маркерите на възпалението.

№5 Арахидонова киселина

Според противниците на червеното месо, той също причинява възпаление. Тази дълговерижна омега-6-мастна киселина се намира в животински протеин в минимално количество и се предлага в балансирано състояние заедно с дълговерижни омега-3-костами, които са ейкозапентаенови и докозахексаенови.

Балансът не позволява концентрацията на арахидонова киселина да се повишава до такава степен, че да причини появата на възпаление. Обратната реакция настъпва, когато полиненаситените неразклонени омега-6 киселини идват в големи количества, което е типично за храна със заместване на животински протеин за неживотински, които са бобови растения, семена, ядки и използването на големи количества растителни масла.

Червеното месо ви позволява да получите арахидонова киселина в количество, което се изразходва за възстановяване на клетъчната мембрана и поддържане на антитяло отговор, без да се измества омега-3 киселина, което не създава среда, благоприятна за развитието на възпаление. Високите концентрации на омега-3 с арахидонова киселина показват най-ниските нива на възпаление и са полезни за здравето.

Предците на съвременния човек, занимаващи се с лов и събиране, консумират арахидонова киселина в много по-високи концентрации, но не страдат от системно възпаление, което се среща често днес. Тази киселина присъства и в кърмата, която е необходима на детето да се развива и расте напълно, без да причинява хронично възпаление.

№ 6 Излъчваните от кравето чревни газове замърсяват околната среда

Основният аргумент на движението на екипа Тофу е, че кравите осигуряват осемнадесет процента от общото количество парникови газове. Това е много повече от всички налични в света транспортни средства.

Това няма смисъл, тъй като пасищата, на които се отглеждат животни за производствени цели, носят много по-голяма полза от абсорбирането на въглероден диоксид, отколкото „щетите”, които кравите могат да донесат с чревни газове. По-голяма загриженост предизвикват влакове, автобуси, самолети и автомобили, на които бойците за околната среда се движат, за да предадат своите лекции и доклади. Абсорбцията на въглероден диоксид предотвратява отделянето на много по-опасно вещество - азотен оксид.

Откритите данни, които лесно могат да бъдат намерени, показват, че претендираните 18% се превръщат в 3%. Това е вярно, разбира се, предвид факта, че тревопасните говеда осигуряват обогатяване, а не разрушаване на почвата, но също така и източник на човешко хранене чрез консумация на естествени валежи и трева, без да се изисква използването на оборудване и различни напоителни системи.

Намаляване на количеството на водата, почвената ерозия, общото високо ниво на замърсяване на околната среда е свързано именно със земеделието, а не с говедата. И ако говорим за поддържане на екологията, много по-полезно е да се яде месо от пасящи животни, отколкото да се купуват соя, царевица и т.н.

http://builderbody.ru/vred-myasa-dlya-organizma-cheloveka/

Веди

страница

Неделя, 27 май 2012 г.

Човек не трябва да яде месо - митове и факти за месото

Много хора не знаят, че няма нужда да ядат месо. Митовете за ползите от месото и нейното задължително използване замъглиха умовете на много хора. В тази статия ще разсея всички митове за необходимостта от месо и неговите ползи.
Ще цитирам чисти факти и само истината за месото и колко вредно е за нашето тяло и всички митове, че месото е около човека, ще изчезне от само себе си.

През последните петдесет години известните здравни специалисти, диетолози и биохимици са намерили убедителни доказателства: за да останат здрави, не е нужно изобщо да ядете месо, а напротив, приемлива за хищниците диета може да навреди на хората.
Хората ядат месо от ледниковия период. Именно тогава, според антрополозите, един мъж се е оттеглил от растителната диета и е започнал да консумира месо.
Този "обичай" е запазен до днес - по силата на необходимостта (например, сред ескимосите), навици или условия на живот. Но най-често причината е просто недоразумение.

Те заключиха, че е много трудно, придържайки се към разнообразна вегетарианска диета, да не надвишава тази цифра. Малко по-късно, през 1972 г., д-р Ф. Стерър проведе самостоятелно изследване на приема на протеини от вегетарианци. Резултатите бяха невероятни: повечето от участниците получиха повече от два стандарта на протеин! Така че "митът на катерицата" беше развенчан. И сега се обръщаме към следващия аспект на проблема, който обсъждаме.
Съвременната медицина потвърждава: яденето на месо е изпълнено с много опасности. Раковите и сърдечно-съдовите заболявания стават епидемия в страни, където средното потребление на месо на глава от населението е високо, а когато този показател е нисък, такива заболявания са изключително редки.
Роло Ръсел, в своята книга "За причините за рака", пише: "Открих, че от 25 страни, чиито жители най-често ядат месо, процентът на рака е много висок в 19 страни и само в една страна той е сравнително нисък, от 35 страни, чиито жители консумират месо в ограничени количества или изобщо не ядат, няма такъв, при който процентът на рак е висок.
В списанието на Американската асоциация на лекарите от 1961 г. се казва: "Преминаването към вегетарианска диета в 90-97% от случаите предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания."
Когато едно животно е заклано, продуктите от неговата жизнена активност вече не се екскретират от кръвоносната си система и остават "запазени" в мъртвото тяло. Месоядците по този начин абсорбират токсични вещества, които при живо животно напускат тялото заедно с урината. Д-р Оуен С. Parret в работата си "Защо не ям месо" каза: когато варено месо, вредни вещества се появяват в състава на бульона, в резултат на което химическият му състав е почти идентичен с урината.
В индустриализираните страни с интензивен тип селскостопанско развитие месото се „обогатява” с различни вредни вещества: ДДТ, арсен (използван като стимулатор на растежа), натриев сулфат (използван за придаване на „прясно“, кръвно-червен оттенък), DES, синтетичен хормон (известен) канцероген).
Като цяло месните продукти съдържат много канцерогени и дори метастогени. Например, само 2 килограма пържено месо е толкова бензопирен, колкото има и в 600 цигари! Чрез намаляване на приема на холестерол едновременно намаляваме шансовете за натрупване на мазнини и следователно риска от смърт от инфаркт или апоплексия. Феноменът на атеросклерозата за вегетарианец е напълно абстрактна концепция.
Според британската енциклопедия "протеините, получени от ядки и зърнени продукти, се считат за относително чисти, за разлика от това, че са затворени в говеждо месо - те съдържат около 68% от замърсения течен компонент. Тези" примеси "имат разрушителен ефект не само върху сърцето, но и върху тялото. като цяло.
Човешкото тяло е най-трудната "машина". А колкото до всяка кола, едно гориво му подхожда повече от друго. Проучванията показват, че месото е много неефективен бензин за този автомобил, за чието използване трябва да платите висока цена. Например, ескимосите, които предимно ядат риба и месо, стареят много бързо. Средната им продължителност на живота е едва над 30 години.
По едно време киргизите също са яли предимно месо и са живели изключително рядко повече от 40 години.
От друга страна, има племена като Хунза, живеещи в Хималаите, или религиозни групи, чиято средна продължителност на живота варира между 100 и 120 години! Учените са убедени: вегетарианството е причината за отличното им здраве. Индийците на маите от Ютакан и йеменските племена от семитската група също са известни с отличното си здраве - отново, благодарение на вегетарианска диета.
И в заключение, искам да подчертая още едно нещо. Когато консумирате месо, човек, като правило, го крие под кетчуп, сосове и сосове. Обработва и модифицира по много различни начини: пържене, варене, задушаване и др. За какво е всичко това? Защо, като хищници, не ядат сурово месо? Много диетолози, биолози и физиолози са убедително доказали, че хората са естествено облечени от природата. Ето защо те са толкова усърдни и променят нехарактерната храна за себе си.
Физиологично, хората са много по-близо до тревопасните животни, като маймуните, слоновете, конете и кравите, отколкото до месоядните животни, като кучета, тигри и леопарди.
Да кажем, че хищниците никога не се потят; те имат топлообмен, като регулират честотата на дишане и езика.
За тази цел животните вегетарианци (и хора) имат потни жлези, чрез които различни вредни вещества напускат тялото.
Хищниците имат дълги и остри зъби, за да държат и убиват плячка; тревопасните (и хората) имат къси зъби и без нокти.
Слюнката Predator не съдържа амилаза и поради това не е в състояние да разделят нишестета.
Жлезите на месоядните произвеждат големи количества солна киселина за разграждане на костите.
Хищниците лакират течност, като котка, докато тревопасните (и хората) я изтеглят през зъбите си. Такива илюстрации са много и всеки от тях свидетелства: човешкото тяло съответства на вегетариански модел. Чисто физиологично, хората не са адаптирани към месната диета.
Тук може би най-убедителните аргументи в полза на вегетарианството.

http://vedamost-zdrava.blogspot.com/2012/05/blog-post_8323.html

Веди

страница

Сряда, 23 май 2012 г.

Човек не трябва да яде месо - митове и факти за месото

Много хора не знаят, че няма нужда да ядат месо. Митовете за ползите от месото и нейното задължително използване замъглиха умовете на много хора. В тази статия ще разсея всички митове за необходимостта от месо и неговите ползи.
Ще цитирам чисти факти и само истината за месото и колко вредно е за нашето тяло и всички митове, че месото е около човека, ще изчезне от само себе си.

През последните петдесет години известните здравни специалисти, диетолози и биохимици са намерили убедителни доказателства: за да останат здрави, не е нужно изобщо да ядете месо, а напротив, приемлива за хищниците диета може да навреди на хората.
Хората ядат месо от ледниковия период. Именно тогава, според антрополозите, един мъж се е оттеглил от растителната диета и е започнал да консумира месо.
Този "обичай" е запазен до днес - по силата на необходимостта (например, сред ескимосите), навици или условия на живот. Но най-често причината е просто недоразумение.

Те заключиха, че е много трудно, придържайки се към разнообразна вегетарианска диета, да не надвишава тази цифра. Малко по-късно, през 1972 г., д-р Ф. Стерър проведе самостоятелно изследване на приема на протеини от вегетарианци. Резултатите бяха невероятни: повечето от участниците получиха повече от два стандарта на протеин! Така че "митът на катерицата" беше развенчан. И сега се обръщаме към следващия аспект на проблема, който обсъждаме.
Съвременната медицина потвърждава: яденето на месо е изпълнено с много опасности. Раковите и сърдечно-съдовите заболявания стават епидемия в страни, където средното потребление на месо на глава от населението е високо, а когато този показател е нисък, такива заболявания са изключително редки.
Роло Ръсел, в своята книга "За причините за рака", пише: "Открих, че от 25 страни, чиито жители най-често ядат месо, процентът на рака е много висок в 19 страни и само в една страна той е сравнително нисък, от 35 страни, чиито жители консумират месо в ограничени количества или изобщо не ядат, няма такъв, при който процентът на рак е висок.
В списанието на Американската асоциация на лекарите от 1961 г. се казва: "Преминаването към вегетарианска диета в 90-97% от случаите предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания."
Когато едно животно е заклано, продуктите от неговата жизнена активност вече не се екскретират от кръвоносната си система и остават "запазени" в мъртвото тяло. Месоядците по този начин абсорбират токсични вещества, които при живо животно напускат тялото заедно с урината. Д-р Оуен С. Parret в работата си "Защо не ям месо" каза: когато варено месо, вредни вещества се появяват в състава на бульона, в резултат на което химическият му състав е почти идентичен с урината.
В индустриализираните страни с интензивен тип селскостопанско развитие месото се „обогатява” с различни вредни вещества: ДДТ, арсен (използван като стимулатор на растежа), натриев сулфат (използван за придаване на „прясно“, кръвно-червен оттенък), DES, синтетичен хормон (известен) канцероген).
Като цяло месните продукти съдържат много канцерогени и дори метастогени. Например, само 2 килограма пържено месо е толкова бензопирен, колкото има и в 600 цигари! Чрез намаляване на приема на холестерол едновременно намаляваме шансовете за натрупване на мазнини и следователно риска от смърт от инфаркт или апоплексия. Феноменът на атеросклерозата за вегетарианец е напълно абстрактна концепция.
Според британската енциклопедия "протеините, получени от ядки и зърнени продукти, се считат за относително чисти, за разлика от това, че са затворени в говеждо месо - те съдържат около 68% от замърсения течен компонент. Тези" примеси "имат разрушителен ефект не само върху сърцето, но и върху тялото. като цяло.
Човешкото тяло е най-трудната "машина". А колкото до всяка кола, едно гориво му подхожда повече от друго. Проучванията показват, че месото е много неефективен бензин за този автомобил, за чието използване трябва да платите висока цена. Например, ескимосите, които предимно ядат риба и месо, стареят много бързо. Средната им продължителност на живота е едва над 30 години.
По едно време киргизите също са яли предимно месо и са живели изключително рядко повече от 40 години.
От друга страна, има племена като Хунза, живеещи в Хималаите, или религиозни групи, чиято средна продължителност на живота варира между 100 и 120 години! Учените са убедени: вегетарианството е причината за отличното им здраве. Индийците на маите от Ютакан и йеменските племена от семитската група също са известни с отличното си здраве - отново, благодарение на вегетарианска диета.
И в заключение, искам да подчертая още едно нещо. Когато консумирате месо, човек, като правило, го крие под кетчуп, сосове и сосове. Обработва и модифицира по много различни начини: пържене, варене, задушаване и др. За какво е всичко това? Защо, като хищници, не ядат сурово месо? Много диетолози, биолози и физиолози са убедително доказали, че хората са естествено облечени от природата. Ето защо те са толкова усърдни и променят нехарактерната храна за себе си.
Физиологично, хората са много по-близо до тревопасните животни, като маймуните, слоновете, конете и кравите, отколкото до месоядните животни, като кучета, тигри и леопарди.
Да кажем, че хищниците никога не се потят; те имат топлообмен, като регулират честотата на дишане и езика.
За тази цел животните вегетарианци (и хора) имат потни жлези, чрез които различни вредни вещества напускат тялото.
Хищниците имат дълги и остри зъби, за да държат и убиват плячка; тревопасните (и хората) имат къси зъби и без нокти.
Слюнката Predator не съдържа амилаза и поради това не е в състояние да разделят нишестета.
Жлезите на месоядните произвеждат големи количества солна киселина за разграждане на костите.
Хищниците лакират течност, като котка, докато тревопасните (и хората) я изтеглят през зъбите си. Такива илюстрации са много и всеки от тях свидетелства: човешкото тяло съответства на вегетариански модел. Чисто физиологично, хората не са адаптирани към месната диета.
Тук може би най-убедителните аргументи в полза на вегетарианството.

http://www.vedamost.info/2012/05/blog-post_975.html

Ползите от месото: митове и реалност

Ползите и вредите от месото - една от най-популярните теми в интернет. И макар споровете между вегетарианците и месоядците винаги да са там, истината е традиционно някъде по средата. Това се доказва от резултатите от последните научни изследвания в тази област.

Ползите от месото

Месото е най-ценният източник на протеини - основният "строителен материал" в нашето тяло. Недостигът му може да доведе до нарушена чернодробна функция, хормонални нарушения, увреждане на паметта, проблеми със сърцето, бери-бери и отслабен имунитет. Това е особено опасно за деца, бременни и кърмещи жени.

Основните ползи от месните протеини са, че те са пълни. Казано по-просто, те съдържат целия набор от незаменими аминокиселини.

Освен това, месото се смята за единствения източник на „готов” витамин В12, който е изключително важен за нормалното функциониране на много органи и системи.

Не е толкова просто

Добрето на месото наистина е спорна тема. Всичко зависи от неговото качество и количество в диетата. Повечето от аргументите относно ползите от месото за човек губят своята сила, ако преходът към вегетарианството се разглежда умишлено.

Факт: всичките 8 незаменими аминокиселини присъстват в растителните храни - ядки, пшеница, бобови растения, соя.

Така първият мит за ползите от месото е унищожен. Да, една сочна пържола съдържа всички аминокиселини едновременно, а съзнателен вегетарианец трябва внимателно да планира диетата си и да избира комбинации от храни. Това обаче не означава, че протеините могат да бъдат получени само от животински продукти.

Що се отнася до витамин В12, той присъства в месото, защото се произвежда от чревната микрофлора на тревопасните животни. Ако ядете немити плодове и зеленчуци, ще има и бактерии в тялото, които произвеждат веществото. Но си струва ли?

Ползите и вредите от месото: митове и реалност

И поддръжниците, и противниците на вегетарианството често интерпретират резултатите от различни изследвания в своя полза. Следователно, когато четете следващите „шокиращи факти” за ползите и вредите от месото, не трябва веднага да вярвате в това, което четете. Ето една малка селекция от популярни митове за месо, които трябва да бъдат разсеяни точно сега.

# 1: Яденето на месо е причина за висок холестерол

Ако повечето от вашата диета е месо, то рано или късно ще доведе до увеличаване на холестерола. С цял набор от негативни последствия, включително съдова оклузия, сърдечно-съдови заболявания и др.

НО: това е възможно само ако ядете месо в прекомерни количества. Смята се, че оптималното съдържание на този продукт в диетата - 20-25% (до 35% с високо физическо натоварване).

# 2: Човешкото тяло е трудно за храносмилане

Продуктите от животински произход всъщност се усвояват и абсорбират много по-дълго от растителните храни, дори след топлинна обработка.

НО: Нашата храносмилателна система е проектирана така, че при липса на патология, дългият престой на месото в червата не вреди на здравето.

# 3: Месото причинява подагра и рак на червата

Такива "теории" нямат никаква основа и разчитат на съмнителни изследвания. Дори ако приемем, че месото не е естествена храна за хората, милиони години на еволюция не са минали без следа.

НО: Различни синтетични добавки, консерванти и подобрители на вкуса, които присъстват в големи количества в колбаси, кренвирши и др., Могат да предизвикат здравословни проблеми.

Ползите от различните видове месо

Различните видове месо се различават един от друг не само по вкус, но и по състав. За да планирате правилно диетата си, трябва да вземете предвид тези характеристики.

Телешко и говеждо месо

Ако основната полза от месото за организма е получаването на протеини, тогава говеждото месо е най-добрият продукт в това отношение. Също така се счита за ценен източник на микроелементи и витамини от различни групи.

Но има и недостатъци: смята се, че прекомерната консумация на говеждо месо води до намаляване на имунитета и дава силно натоварване на бъбреците (поради съдържанието на пуринови бази).

свинско месо

Свинско съдържа огромно количество витамини от група В, както и арахидонова киселина и селен - основните природни "антидепресанти". В същото време свинското месо е опасно за страдащите от алергии, а прекомерното количество в диетата може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Заекско месо

Този продукт се счита за диетичен и безопасен за страдащите от алергии. Ползите от заешко месо са неоспорими: съдържащият се в него протеин се абсорбира от 96% - това е почти рекордна цифра (за сравнение белтъчните протеини се абсорбират само 60%).

Пилешко месо

Ползите от пилешкото месо се дължи на уникалния си състав. Линоловата киселина укрепва имунната система, глутаминът нормализира нервната система, а витамин Ниацин поддържа сърцето и нормализира холестерола.

Въпреки това е почти невъзможно да се намери добро пиле в магазините - почти цялото месо е наситено с антибиотици.

Турция

Ползите и вредите от пуешкото месо също са интересна тема. Този нискокалоричен диетичен продукт лесно се усвоява поради ниското съдържание на неразтворими мазнини, е отличен източник на калий, фосфор и не предизвиква алергии. Основният минус е голямо количество натрий, което може да претоварва работата на бъбреците.

Патешко месо

Висока употреба на патешко месо се постига благодарение на мазнините. Малко количество от този продукт в диетата спомага за премахване на канцерогените от тялото, подобрява състоянието на кожата и укрепва нервната система.

Въпреки това, именно поради съдържанието на мазнини, патешкото месо трябва да се консумира по ограничен начин: той може да предизвика повишаване на нивата на холестерола, различни чернодробни заболявания и стомашно-чревен тракт.

http://24smi.org/news/43320-o-polze-myasa-mify-i-realnost_specn_eda.html

Митове за ползите от месото

Месото наистина ли е толкова лошо, колкото и опитът да ни убедите в това? Нека разсеем митовете за ползите от вегетарианството и опасността от месо веднъж завинаги!

Благодарение на вегетарианството човек получава просветление

Съдейки по тази вяра, тези, които ядат месо априори, не могат да бъдат инициирани. Очевидно животинският протеин блокира в нашето тяло свойството до просветление.
Всъщност просветлението няма нищо общо с вида храна, защото е състояние на ума. Някой може да постигне просветление и благодарение на сочно парче месо.

Човешката храносмилателна система не е предназначена за смилане на месо

Повече от десетилетие учените спорят кои сме ние - тревопасни животни или хищници? Те обясняват това на дългите черва. Тя е удължена от тревопасни животни, но не и от хищници. Нашата храносмилателна система е много по-сложна от тази на животните. Човекът е всеяден. Нашето тяло е проектирано така, че да сме в състояние да усвояваме и растителна храна, и храна от животински произход.

Месото може да се обработва и дори да се гние в стомаха до 36 часа, като се отнема енергията му от човек

Стомаха ни съдържа ензими и солна киселина, която помага за усвояването на месото, само аминокиселините достигат до тънките черва, така че няма съмнение за задържане и гниеща храна. Нещо повече, разпадът е мъртва клетка, а ако се случи гниене вътре в човека, то просто ще бъде отровено и тогава ще умре. Ако човек не може да яде месо, тогава нашите предци не биха оцелели в жестокия свят на хищниците, ядящи само трева и листа.

Вегетарианска диета е по-здравословна.

Разбира се, правилно обмислената диета, в която има място за продукти, съдържащи всички макро- и микроелементи, спомага за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и други неща.
Но, първо, в действителност не всеки се придържа към него. И второ, има и научни изследвания, които доказват обратното.
Например във Великобритания е установено, че месоядните по-рядко развиват рак на мозъка, рак на шийката и ректума в сравнение с вегетарианците.

Поддръжниците на вегетарианска диета живеят по-дълго

Този мит се роди, най-вероятно, когато се докаже, че вегетарианството помага за предотвратяване на определени заболявания. Но най-интересното е, че никой не е потвърдил статистически данни за живота на хората с различни диети. И ако си спомните, че в Индия - в родината на вегетарианството - хората живеят средно до 63 години, а в страните от Скандинавия, където е трудно да си представим един ден без месо и мазни риби - до 75 години, на обратното идва на ум.

Вегетарианството ви позволява бързо да отслабнете

Според проучванията, индексът на телесна маса сред вегетарианците е по-нисък от този на месоядните. Но не забравяйте, че тази цифра може да показва не само липсата на подкожна мазнина, но и липсата на мускулна маса. В допълнение, стойността на вегетарианска диета.

Растителният протеин е подобен на животинския

Факт е, че в растителния протеин няма пълен набор от аминокиселини. Нещо повече, тя се абсорбира по-зле от животното. И като го измъкне напълно от соята, човек рискува да „обогати” тялото си с фитоестрогени, което влияе отрицателно на хормоналния метаболизъм на мъжете.

Животните са живи същества. Убиването им е като убиване на човек.

Всъщност, растенията, гъбичките, микроорганизмите също са живи, защото те имат жизнен цикъл, те се раждат, умножават, умират. Ето защо, от морална гледна точка, нарязването на целина за салата е неморално като клане на зайци в кланица. В допълнение, всеки, дори и най-малкото действие на човек (например, измиване на ръцете) може да доведе до смъртта на стотици хиляди микроорганизми, които живеят на кожата или в околната среда. Едно хапче от антибиотик прави истински геноцид на чревната микрофлора, но това не означава, че антибиотиците трябва да бъдат забранени по идеологически причини?

Ужасите са тревопасни и в същото време се чувстват чудесно!

И какво от това? Човекът не е горила. Като обратен пример можем да кажем, че вълкът яде само месо и не се нуждае от вегетарианство. Между другото, горилите, които живеят в плен, за сладка душа, ядат месо, ако им се даде. И проблемите с храносмилането не възникват. Освен това те живеят по-дълго от дивите си колеги.

Напротив. За да нахрани човек и да се опита да му осигури необходимите аминокиселини и витамини, трябва да се яде голямо количество различни плодове и зеленчуци всеки ден. Можете да преброите колко пари ще се изразходват на ден за пълна вегетарианска диета. В допълнение, просто няма достатъчно място за хранене на цялото човечество с растенията.

Всеки вегетариански постулат се разбива от елементарна логика и минимални познания по биология / биохимия. Вегетарианството е идеология, която се основава на сляпа вяра в собственото преподаване, но не и на науката.

http://baklajanchic.wordpress.com/2017/02/21/%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB % D1% 8% D0% B7% D0% B5% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B0 /

Много доказателства за ползите от вегетарианството или 21 мита за вегетарианството

Информацията, която представяме под формата на “разобличаване” на митове и илюзии, е максимално концентрирана, систематизирана и компресирана. Така че, митовете за вегетарианството:

Мит 1:

Вегетарианците са слаби. Човек трябва да яде месо, за да бъде силен

реалност:
Вегетарианците са по-трайни и енергични хора, защото не изчерпват телата си с огромни разходи за енергия, необходима за премахване на токсините от месото.
Д-р Дейд Райд, бакалавър по медицина, който е работил няколко години в Медицинската комисия на Британската олимпийска асоциация, пише: „Като терапевт, специализиран в спортното хранене, аз самият съм веган и активен човек, имам личен и професионален опит как храненето влияе върху дейността на тялото. Въглехидратната, енергийно богата вегетарианска диета осигурява на организма точно тези храни, които са най-подходящи за него. Вземете предимството: откажете се от месо и спечелете!

Бил Пърл - легендата за бодибилдинга, четирикратен притежател на титлата "Мистър Вселена", каза: "Виждайки ме, хората отказват да вярват, че не ям нито месо, нито риба. Те все още вярват, че месото - има основа за изграждане на мускули. Но аз взех и счупих този мит! "
Ето само няколко примера за известни силни вегетарианци:

Стан Прайс е световният рекордер за вдигане на тежести в момента.
Брус Лий - майстор на бойните изкуства, актьор, притиснал от едната ръка 200 пъти, 12 пъти изброени в Книгата на рекордите на Гинес.
Мартина Навратилова - "Първа ракета" на света (1978-1987).
Мак Данциг - световен шампион в борбата без правила.
Скот Юрек е многократният победител в маратоните, включително ултрамаратон (135 мили / 216 км в Долината на смъртта, Калифорния - най-тежката раса в света).
Серена Уилямс - голям тенис, “Първа ракета” на света (2002, 2003, 2008).
Карл Люис - велик спортист, спринтьор, носител на 9 олимпийски златни медала, признат за "най-добър спортист на всички времена".
Британските вегетарианци плуват през Ламанша няма аналози в историята - продължило е 6 часа и 20 минути.
Крис Кембъл - олимпийски шампион по борба.
Рут Хайндрих - 6 пъти шампион по вдигане на тежести.
Кейт Холмс - световен шампион (бокс, средно тегло).
Питър Хасинг - европейски шампион (бокс, тежка категория).
Бил Манети - шампион по вдигане на тежести.

МИТ 2:

В вегетарианската диета няма достатъчно протеини.

реалност:
Протеинът е молекулна верига, състояща се от аминокиселини. В растителните продукти (зърнени култури, бобови растения, ядки) липсват една или повече незаменими аминокиселини (с изключение на кедровите и спирулиновите водорасли, които съдържат всички основни аминокиселини). Проблемът е решен чрез комбинация от зърнени култури и бобови растения. Комбинирането на зърнени култури (ориз, пшеница и др.) И бобови растения (боб, соя, леща, боб, грах), може да получите пълен протеин. Например, на обяд можете да ядете ориз с боб и зеленчуци. Според британската енциклопедия, „съдържанието на протеини в ядките, бобовите зеленчуци (боб, грах и др.), Зърнените храни и млечните продукти е по-високо, отколкото в месото и достига 56%. Фактът, че вегетарианците имат достатъчно протеин, е ясно демонстриран от големите спортисти от мит №1.

МИТ 3:

Вегетарианците нямат хранителни вещества за умствена дейност

реалност:
Световноизвестният американски изобретател и предприемач Томас Едисън каза: "Аз съм вегетарианец и опонент на алкохола, така че мога да намеря по-добро използване на ума си."
Алберт Айнщайн, като убеден вегетарианец, каза: "Нищо няма да донесе такава полза за човешкото здраве и да увеличи шансовете за спасяване на живота на Земята, подобно на разпространението на вегетарианството."
Вегетарианците също са имали такива велики мислители като Питагор, Конфуций, Сократ, Хипократ, Платон, Плутарх, Сенека, Леонардо да Винчи, Франсис Бейкън, Исак Нютон, Волтер, Бенджамин Франклин, Шопенхауер, Хорас, Овидий, Байрон, Толстой и много други...

Често можете да чуете следното твърдение: „Рибата трябва да се яде, там е фосфор! Фосфорът стимулира образуването на мозъчни клетки. Източници на фосфор, кома яйца, месо, риба и млечни продукти са бобови растения (боб, соя, леща), карфиол, целина, краставици, репички, соя, орехи (орехи, бадеми, лешници, фъстъци), слънчоглед, пълнозърнести храни Пшеница, тиква, морков, магданоз и други продукти. Накисването на зърнените култури и бобовите растения преди готвене подобрява усвояването на фосфора.

Георги Бореев в книгата си „Полети на душата“ пише: „Процентът на фосфора в мозъка не нараства от количеството храни, които се консумират богати на фосфор, а от духовната готовност на адептите да съдържат божествени идеи и космически истини. Това означава, че усвояването на биологичния фосфор от организма в големи количества не се дължи на химическия метаболизъм, а поради алхимичния процес на умствено развитие... Доколкото ние успяваме да абсорбираме духовна светлина, ние също така можем да абсорбираме химически фосфор. И пропорционално на абсорбирания фосфор, ние започваме да сияем и блестим отвътре... осветяваме пътя за други хора, слаби и недоверителни, паднали и болни. "

МИТ 4:

Вегетарианската анемия (анемия) може да се развие от вегетарианството

реалност:
Освен месо (черен дроб), млечни продукти и яйца, желязото съдържа продукти като: портокали, фъстъци, патладжани, банани, стафиди, смокини, тиквички, зеле, ягоди, боровинки, зърнени храни (елда, грис, овесени ядки, ечемик, просо, ориз) ), царевица, сушени кайсии, лук, малини, мандарини, бадеми, моркови, морски водорасли, краставици, маслини, орехи, сладък пипер, праскови, магданоз, домати, цвекло, касис, соя, аспержи, тиква, копър, фасул, лешници, леща, дива роза, ябълки и други продукти.

За да се абсорбира желязото от храни от растителен произход, така нареченото не-хем желязо, богатите на желязо растителни храни трябва да се консумират заедно с храни, богати на витамин С (например лимонов сок, магданоз или зеленчуци, богати на витамин С). Желязото от зеленчуци и плодове, богати на витамин С, се абсорбира добре. Особено полезно е да се добави към храната магданоз и копър (богат на витамин С, желязо и хлорофил). Чаят (инфузия) от шипка е отлично средство за попълване на желязо и витамин С в тялото (което също е превенция на настинките). Продукти от брашно от груб смилане (с трици), съдържат цялата палитра от минерални елементи. Кафето и силният чай потискат усвояването на желязото.

В допълнение, фактът, че железната дефицитна анемия се среща не само сред вегетарианците, е доказателство, че в съвременната медицина се нарича "психосоматика". Доказано е, че около 85% от всички болести имат психологически причини. Може да се предположи, че останалите 15% от болестите са свързани с психиката, но тази връзка все още не е установена в бъдеще. Така, според тази наука, анемията постепенно започва да се развива в хора, които са загубили радостта от живота, преживявайки съмнението в себе си и песимизма. Помни старата руска поговорка: „По-добре е да пиеш вода в радост, отколкото мед в мошеник“ и да промениш вътрешната си настройка от „Да, но...“ на „Да“!

Д-р Торсунов казва: „Един оптимистичен човек има здрав, нормален състав на кръвта. Радостта в характера води до нормализиране на производството на червени кръвни клетки в кръвта. Тъгата, копнежът, напротив, намалява. Ако, например, една майка не иска дете, и така се случи, че той се появи, започва да изпитва песимизъм. Тя е много трудна, тя не разбира защо се забърква с тези пелени. В резултат на преумора и депресия, такива млади майки често имат анемия. Интересното е, че напротив, когато една жена изпитва щастие с дете, броят на червените й кръвни клетки нараства. "

... Той трябва да погледне в очите на животно, да види сълзите му, докато умира - човек може да се надява, че човешкото сърце ще се промени

МИТ 5:

Витамин В12 се среща само в животински продукти.

реалност:
Витамин В12 се среща не само в месо, риба, млечни продукти и яйца, но също така и в морска зеле, спирулина и хлорела. В допълнение, витамин В12 се синтезира в здраво човешки черва!

МИТ 6:

Всички вегетарианци са изтощени и нездравословни

реалност:
Натали Портман (актриса): “Когато бях на осем години, баща ми ме заведе на медицинска конференция, където демонстрираха постиженията на лазерната хирургия. Като визуална помощ се използва жив пиле. Оттогава не съм ял месо. "

А известната актриса Алисия Силвърстоун е призната за най-секси вегетарианец в света. „Преходът към вегетарианството е може би най-доброто нещо, което съм правил в живота си. Станах по-щастлив и по-уверен. Взех решение, основано на моите морални принципи. "

Вегетарианците са и следните знаменитости: Памела Андерсън, Ким Бесинджър, Алек Болдуин, Лайма Вайкуле, Ричард Гиър, Джим Кери, Брад Пит, Кейт Уинслет, Дейвид Дуървиъл, Джилиан Андерсън, Ума Турман, Ума Турман, Уми Турмани, Джилиан Андерсън., Шаня Твен, Клаудия Шифър, Орландо Блум, Синди Крауфорд, Камерън Диас, Деми Мур, Стела Маккартни (от раждането), Хоакин Финикс (веган от три години, актьор на филма “Гладиатор”) и много други...

Мит 7:

Всички лекари и специалисти по хранене говорят за опасностите от вегетарианството.

реалност:
Популярна поговорка на лекарите към вегетариански пациент: "Това е всичко, защото не ядете месо." Отговорът на вегетарианския пациент: "А какво, вашите пациенти са изключително вегетарианци"?
Когато седемдесетгодишният Бернард Шоу беше попитан за здравословното му състояние, той отговорил: "Добре, добре, само лекарите ме притесняват, твърдейки, че ще умра, защото не ям месо." Когато деветдесетгодишният Шоу беше зададен на същия въпрос, той отговори: „Чудесно. Никой вече не ме притеснява. Всички лекари, които ме измъчваха, твърдейки, че няма да мога да живея без месо, вече са умрели. "

Д-р Оуен С. Parret в работата си "Защо не ям месо", каза: "Когато варено месо, вредни вещества се появяват в състава на бульона, в резултат на което химическият му състав е почти идентичен с урината."
В Съединените щати (страна № 1 по отношение на консумираното месо), сърдечните заболявания се превърнаха в епидемия. Все повече лекари (включително Американската сърдечна асоциация) предписват на пациентите си да отказват месната храна или драстично да намалят приема на месо.

Според вестник на Американската медицинска асоциация, 90 до 97 процента от случаите на сърдечни заболявания, които са причина за повече от половината смъртни случаи в САЩ, могат да бъдат предотвратени чрез вегетарианска диета.
В английското медицинско списание The Lancet, D.K.R. Сиртори казва, че хората с високи нива на холестерол в кръвта и тези, страдащи от сърдечни заболявания "могат да подобрят здравето си, като преминат към вегетарианска диета, която съдържа само растителни протеини."

Според позицията на Американската асоциация на диетолозите през 2009 г., съвместната позиция на Американската асоциация на диетолозите и диетолозите от Канада 2003, позицията на Нова Зеландия асоциация на диетолозите 2000, както и референтната статия на Британския институт за хранене 2005, правилно планирана вегетарианска диета, включително веган, е здрава, пълна и може Възползвайте се от превенцията и лечението на някои заболявания, тя е подходяща за хора от всякаква възраст, за бременни и кърмещи жени, за деца и юноши, и същото за спортисти.

Американската академия на педиатрите смята, че добре планираната вегетарианска и веганска диета осигурява хранителните нужди на бебетата и децата и допринася за нормалното развитие.
Американското общество на диетолозите: “По време на историята на човечеството повечето хора са яли вегетарианска храна. Дори в най-развитите страни историята на масовото хранене на месо не е повече от 100 години; всъщност започна с изобретяването на хладилника.

Алберт Швейцер (известен мисионерски лекар, носител на Нобеловата награда за мир за 1952 г.): „... Докато има общо жестоко отношение към животните,... докато в кланицата цари жестокост и толкова много животни се сблъскват с ужасна смърт от неспособни ръце на нашите кухни,... дотогава всички сме виновни и заедно носим тежестта на отговорността за всичко, което се случва. "
В неговите книги Пол Браг говори за д-р Келог, който е приемал хора от цял ​​свят със сърдечно-съдови заболявания в санаториума. След тежката си сърдечна атака, д-р Келог сам е живял още 50 години на вегетарианска оволакткова диета и е поддържал извънредно представяне.
Дори и най-скептично настроените към вегетарианството, лекарите признават, че оволактовото вегетарианство (храна, с изключение на месо и риба, но включително и млечни продукти и яйца) е пълно и не носи вреда за здравето!

Мит 8:

Бременните жени и децата трябва да ядат месо

реалност:
През първите години от живота си детето расте и набира тегло няколко пъти. Смята се, че с шест месеца теглото на детето трябва да се удвои, а с годината - да се утрои. През цялото това време той яде мляко. Затова говорете за факта, че месото е незаменима - несъстоятелна.

Известният американски натуропат Херберт Шелтън казва: „Естествено, нито едно месо, нито бульон, нито яйца никога не трябва да се дават на дете под 7-8 години. На тази възраст той все още няма силата да неутрализира токсините. "
През 2011 г. Алисия Силвърстоун, призната за най-секси вегетарианка в света, разсея мита за опасностите от вегетарианството за бременни жени и роди красиво здраво бебе.
Ума Търман - известна актриса, която демонстрира отлична физическа форма във филмите - вегетарианец от 11-годишна възраст, е майка на две деца. Примери могат да бъдат изброени за много дълго време.

Повечето от населението на Индия (повече от 80% от населението) не ядат месо, риба и яйца. Те получават пълноценни протеини от млечни продукти, зърнени и зърнени продукти. Индия е една от най-плодовитите страни в света. Тук е важно да се отбележи, че една крава в Индия е свещено животно, а жестокото отношение към нея (което се случва във ферми и кланици в други страни) там е просто невъзможно.

Мит 9:

Моята религия ми позволява да ям месо

реалност:
„Сега има малко хора, които могат да започнат с философия и да дойдат при заповедта„ Не убивай ”, затова ще бъде правилно да започнем с храна; чрез здравословна храна съзнанието се пречиства и следователно се променя философията ”, казва Михаил Задорнов.

- Не убивай. Изход 20:13

Битие, глава 1:
И Бог каза: Ето, дадох ви всяка трева, която сее, която е по цялата земя, и всяко дърво, което има плод, който сее семе; - това ще бъде вашата храна; и на всичките земни зверове, и на всичките небесни птици, и на всичките влечуги, които пълзят по земята, в които жива душа дадох храна на всички зелени треви. И стана така.

Битие, глава 9:
1. И Бог благослови Ноя и синовете му и им каза: Плодете се и се размножавайте и попълвайте земята.
2. Нека се боят и треперят всичките земни зверове и всичките небесни птици, всичко, което се движи по земята, и всичките риби на морето;
3. всичко, което се движи, ще бъде вашата храна; Давам ви всички тревни треви;
4. Не яжте месо с душата му, с кръвта му.

В Книгата на Пророка Исая Господ казва: „Наситих от всеизгарянето на овни и тлъстината на угоявания добитък, и кръвта на бикове, агнета и кози, не искам. (...) И когато умножавате молитвите си, аз не чувам; ръцете ви са зацапани от кръв ”(Исая, 1.11, 1.15).

Повечето християни са убедени, че Исус Христос яде месо, което се споменава на няколко места в Новия Завет. Изследването на оригиналните гръцки ръкописи обаче показва, че съвкупността от думи (троп, бром и т.н.), обикновено преведена като "месо", всъщност означава храна или храна в най-широкия смисъл на думата.

Коран, Сура 5.4:
"Забранени са мършата и кръвта, и месото на свинята, и онова, което е намушено с призоваването на всяко име освен името на Аллах."

Коранът ясно заявява каква храна Аллах е създал за човешките същества: „Той ви ражда зърнени храни, маслини, палми, лоза и много други плодове за вас. Наистина, тук лежи знак за тези, които медитират. ”(16,11)

Според Хадит, Светият Пророк Мохамед казва: „От онзи, който убива ненужно, дори врабчето, Аллах ще попита в Съдния ден... За онзи, който съжалява да съблече главата на врабчето и който се чувства състрадателен към врабчето, Аллах също ще покаже милост към Съдния ден”,
Веднъж Светият пророк Мохамед наредил на Хазрат Али: "Не превръщай стомаха си в гробище на невинни птици и животни." От този ден Хазрат Али вярно следваше това указание.

В Дхаммапада, предвиждайки възможни отклонения от неговите учения, Господ Буда каза: „Ще има глупаци, които в бъдеще ще твърдят, че съм позволил да ям месо и ям месо, но знам, че (...) не съм позволил на никого да яде месо, не го позволявам сега и никога няма да го позволя в бъдеще, никъде, при никакви обстоятелства и под каквато и да е форма; веднъж и завинаги е забранено на всички.

Махапаринирвана Сутра:
„Който измъчва или убива живи същества за своето добро, които търсят добро, няма да спечелят добро след смъртта. Когато човек се смили за някое живо същество, тогава той ще бъде наречен свят. Който яде месо, унищожава семето на голямо състрадание. ”Буда.

Махабхарата, Ану. 115: 40:
„Този, който купува месо, създава насилие с богатството си; който яде месо, прави зло, като се наслаждава на вкуса си; касапинът създава насилие, като обвързва животното и го убива. Който носи месото или го изпраща, този, който разбива тялото на животното, и този, който купува, продава или готви месото и яде, е отговорен за греха на убиването на живи същества. "

Битие 9.4-5:
Само месо с живота си, с кръвта му, не яжте. Ще накарам вашата кръв, в която вашият живот, ще избие всеки звяр от ръката.

Неканоничното Евангелие на есеите:
И плътта на убитите същества в тялото му ще стане негов собствен гроб. Защото, истина ви казвам, който убива, убива себе си, яде месото, което е убито, яде от тялото на смъртта.

Мит 10:

Моите предци от незапомнени времена ядоха месо

реалност:
Учените и натуралистите, включително Чарлз Дарвин, които изтъкнаха хипотезата за еволюцията, са съгласни, че древните са били вегетарианци (ядяли са плодове, зеленчуци и ядки). През цялата човешка история нашата анатомия не се е променила. Шведският учен фон Лина отбелязва, че "вътрешната и външната структура на човешкото тяло в сравнение с други животни показва, че плодовете и сочните зеленчуци са естествената храна на човека."

Нека да не докосваме далечните ни предци, но да видим каква е била основата на храненето на нашите баби, дядовци, прабаби, прадядо… Може би, за да са здрави, силни и да имат десет деца, ядат ли месо всеки ден?

Винаги са говорили за един слаб човек в Русия: "Не е достатъчно каша!", Но виновните бяха осъдени: "Не можете да сварите овесена каша с вас".
Зърнените продукти са най-простата, задоволяваща и достъпна храна. Това се потвърждава от такива поговорки като:

- Шчи и овесена каша - нашата храна.
- Хлябът е главата на всичко.
- Добра каша и малка чаша.
- Не можеш да нахраниш руски селянин без овесена каша.
"Елда каша е нашата майка, и ръжен хляб е нашият роден баща."
"Хляб и вода - храна на селяните."
- Хлябът на масата - и масата е тронът, а хлябът не е парче - а масата е дъската.
- Худ обяд, ако няма хляб.
"Бог е на стената, хляб на масата."
- Без значение колко си мислиш, не можеш да мислиш за по-добър хляб и сол.
"Защото всичкият хляб е добър."
"Хлябът ми е чист, кисел квас, остър нож, отсечен гладко, яж сладко."
- Дебела каша от семейството няма да се разпръсне.
- Докато има хляб и вода, няма значение.
"Хляб - баща, майка вода".
- Преди да се хранят просто, но са живели със сто години.
"Там, където са празници, няма немоч".

Така че, основата на диетата на нашите предци беше хляб от грубо брашно, различни зърнени култури от цялото зърно, които се пареха във фурната за дълго време, за да го направят мек (беше на каши, на които са израснали епичните герои), зеленчуци, плодове (кисело зеле и ябълки) зима), гъби, горски плодове, ядки, квас, желе (варени от овесени ядки), от бобови растения - грах (с нас е от най-дълбоката древност), млечни продукти, много зелени (забравихме какво е млада супа от коприва, но се оказва че в него има много желязо), вкл. и диви билки.

Месото присъстваше, но беше много рядко! По принцип всички наблюдавани християнски пост - четири дълги периода на пост и пост в сряда и петък водят до факта, че общият брой на гладуващите дни надхвърля 220!

По желание изразих волята си относно организацията на погребението ми. Погребалната процесия ще се състои не от траурни вагони, а от низ от бикове, овце, прасета, птичи стада и малък мобилен аквариум с риба. Всички присъстващи ще бъдат облечени в бели шалове като знак за уважение към човека, който е потънал във вечността и не е ял събратята си по време на живота си.
Джордж Бърнард Шоу

Мит 11:

Вегетарианството е лесен начин да развалиш здравето си.

реалност:
"Рационалното не преследва това, което е приятно, а това, което спестява неприятности." (Аристотел).
Световната здравна статистика показва, че в страните, където консумацията на месо е най-висока, честотата на рака и сърдечните заболявания е най-висока. След алкохолизма и пушенето, яденето на месо е основната причина за смъртта в развитите страни на света, тъй като човешкото тяло не е в състояние да се справи с излишните животински мазнини и холестерол.

Гари Нул и Стивън Нул в книгата си "Отрови в твоето тяло" посочват някои факти: "Убиващите животни се угояват, като се добавят транквиланти, хормони, антибиотици и 2 700 други лекарства към храната. Процесът на химическа “обработка” на животно започва още преди раждането му и продължава дълго време след неговата смърт. И въпреки че всички тези вещества се съдържат в месо, което се предлага в магазините, законът не изисква те да бъдат изброени на етикета. "

Мит 12:

Зеленчуците, плодовете, зърнените храни и бобовите растения се третират и с "химия"

реалност:
Това е вярно, но истината се крие и във факта, че, заемайки последната връзка в хранителната верига, хората стават крайни акумулатори и потребители на най-високите концентрации на пестициди.

„В месото нивото на пестицидите е 12 пъти по-високо от нивото на пестицидите в плодовете и зеленчуците. Британска публикация, която контролира пестицидите, гласи, че „храната от животински произход е основният източник на утаяване на пестициди в тялото“. Въпреки че никой не знае точно какво въздействие имат тези концентрирани пестициди върху нас, много лекари, включително членове на Британската медицинска асоциация, са много притеснени. Те се опасяват, че нарастващите нива на пестициди, които се натрупват в човешкото тяло, могат да доведат до рак и по-нисък имунитет. Институтът по екологична токсикология в Ню Йорк изчислява, че всяка година повече от един милион души по света страдат от отравяне с пестициди и 20 000 от тях умират. ("Как да станете, бъдете и останете вегетарианец" Juliet Gellatli).

Мит 13:

Вегетарианството е подходящо за горещи климати. В северните ширини не се разтягате без месо до вечерта

реалност:
В Сибир за около 17 години има веганско селище, обединено по религиозни причини. През 1998 г., "Въпроси на храненето", № 3, е изготвен доклад от екип от лекари, които са подробно проучили състоянието на здравето, условията на живот и хранителните навици на това населено място.

Ето някои данни от доклада им: „Показан е положителният ефект на веганската диета върху серумния липиден спектър, телесното тегло и състоянието на сърдечно-съдовата система. Съдържанието на витамин В12 и серумното желязо в кръвта на веганите е в рамките на физиологичната норма... "

Получените данни показват, че по принцип групата на веганите (85%) консумира черен хляб и често е домашно приготвена. Белият хляб и сладкишите са изключително редки в диетата си. От големите, членовете на общността предпочитат ориз най-вече - 97%, елда - 94%, просо - 53% от изследваните. Използва се също ечемик, ечемик, овесена каша. От бобовите растения, 100% от анкетираните консумират грах, както и боб - 59%, 41% - леща, соя. 91% от анкетираните не консумират макаронени изделия. Трябва да се отбележи, че веганите живеят не само без животински мазнини, но почти без растително масло. Само 8% от респондентите използват слънчогледово масло, а 6% ползват зехтин, докато 86% изобщо не използват растително масло. Яденето на зеленчуци и плодове има ясно изразен сезонен характер... Веганите включват в диетата си картофи, моркови, цвекло, зеле, лук, чесън, краставици, репички, репички, ряпа, тикви, патладжани, тиквички, чушки, домати. През сезона, зелените се използват в големи количества - киселец, магданоз, копър, целина, кантарион, маруля, мента, зелен лук, както и диви растения като папрат, чесън, коприва, глухарче, снют и лунария и др., касис, боровинки, боровинки, круши, сливи. През зимата предимно ябълки, понякога - портокали, лимони. Сушени плодове като стафиди и сушени кайсии се въвеждат в диетата. 54% от анкетираните консумират гъби в прясна и суха форма. Темите консумират мед и захар, предпочитат предимно билкови чайове. От ядките 89% от анкетираните ядат борове, 11%, освен бор, ядат и фъстъци и орехи. ”

Мит 14:

Вегетарианството е друга модна диета за лечение

реалност:
Наистина е доказано, че вегетарианците имат по-дълъг живот от тези, които ядат месо. Но вегетарианците, в допълнение към диетата, са склонни да водят по-здравословен начин на живот, което също влияе на резултата. Пиенето и пушенето на вегетарианец е по-скоро изключение от правилото.

Вегетарианството обаче е не само ефективна форма на здравословна диета, но и най-дълбоката фундаментална философска система, която включва определен начин на живот и подходящ начин на мислене и отношение, хармоничен модел на взаимоотношението на човек със себе си, семейството, човечеството, всички живи същества, природата, цялата вселена и Бог.

Всички мъдреци на света са съгласни, че качеството и продължителността на живота ни до голяма степен зависи от нашите действия в миналото и сега показваме такива качества като състрадание към животните и вършейки добри дела, ние сеем семената за нашето бъдеще.

Мит 15:

Човек по природа е хищник

реалност:
Ако твърдите, че сте хищник, тогава може би ще хванете крава, ще я разкъсате с лапите и ноктите си, ще гризете плътта й със зъбите си и ще се наситите със сурово месо и кръв? Не можете ли? Тогава може би поне пиле или хамстер?

Човекът е част от природата. Неговото физическо тяло е резултат от нейната невероятна еволюция. Човешката храносмилателна система е почти идентична със структурата на тази система при приматите, т.е. маймуните, орангутаните, шимпанзетата и т.н. Но всички тези животни ядат само растителна храна. Единственото изключение понякога са яйцата на птиците, които обичат да пируват (ако открият) някои видове примати.

Дори най-големите двуметрови горили със своята луда физическа сила не са хищници. Дори най-големият хищник от африканските гори, леопардът, се страхува от тях. И тези “царе-конго” ядат само плодове, корени, листа... Но в никакъв случай не са хищници! Горилата може да убие друго животно само в момента на самозащита!

Следователно, биологично, човек не е хищник. За да направи това, той няма нито кучешки зъби, нито нокти, нито структурата на храносмилателната система, както при месоядни бозайници. Но понякога хищниците стават хора в резултат на техния егоизъм и неправилно и разрушително използване на ума и интелекта. Чрез интелигентността човек може да оправдае най-ужасните действия и да оправдае дори нечовешки престъпления. Пример за такава злоупотреба е как по време на Втората световна война най-цивилизованата и интелектуално развита страна започна да изгаря хората, да прави от тях копчета и ръкавици... Помислете!

Не се смущавайте от факта, че ако откажете месната храна, всичките ви близки ще ви атакуват, ще ви осъдят, ще ви се смеят. Ако яденето на месо беше безразлично, месоядците нямаше да атакуват вегетарианството; те са раздразнени, защото в наше време те вече осъзнават своя грях, но все още не са в състояние да се освободят от него

МИТ 16:

Растенията също са наранени, когато са убити.

реалност:
Журналистът Андрей Лошак, един от авторите на програмата „Професия - репортер“, казва: „Не станах идеологически„ веган ”, но станах просто вегетарианец. Сега чувам от цинични колеги някаква подигравка за факта, че доматите също страдат, и за "как може да се яде картофи с четвърта степен на изгаряния?". - Нищо, дръж се…

Съвременните изследвания доказват, че растенията имат определен "ум". Но растенията, за разлика от животните и хората, са подредени по различен начин на клетъчно ниво. Например, ако счупите клон на растение, друг ще расте на негово място или ще започне да се разклонява. Ако косите тревата, на нейно място ще нарасне нова. Ако отрежете част от тялото на животно или човек, тя няма да нарасне отново.

Нарязани и сушени растения могат да запазят своите лечебни свойства за човешкото здраве в продължение на години. Животното при вида на ужаса на кланицата от страх освобождава токсините в кръвта.
Очевидно е, че е необходимо да се яде, не можеш да се измъкнеш от това, но трябва да минимизираш причиняването на смърт и болка. За да се получи 1 г протеин от месо, е необходимо средно да се хранят животни 10 пъти повече растения, отколкото чрез директна консумация на растителна храна от хората.
Събирането на бобови растения или потапянето на нож в животно са съвсем различни неща. - Ако кланиците имат стъклени стени, всички хора ще бъдат вегетарианци. - казва Пол Маккартни.

Мит 17:

Вегетарианството е трудно. Необходимо е да прекарате много време в търсене на заместител на месото

реалност:
Тази сложност е очевидна. Всъщност тук нищо сложно. Има няколко основни вида вегетарианство:

Лакто-ово вегетарианство. Изключва: месо и риба. Включва млечни продукти и яйца. Според лекарите, които са противници на вегетарианството, тази диета е пълна и не носи никаква вреда на здравето.
Лакто-вегетарианец. Изключва: месо, риба и яйца. Включва млечни и други продукти. Това е начинът, по който повечето от населението на Индия яде (около 80%) и в същото време се размножава добре... Древната наука Аюрведа (преведена като "познание на живота") ще ви помогне да балансирате вашата диета.
Веганството. Строго вегетарианство, с изключение на месо, риба, яйца и млечни продукти. Диетолозите потвърждават, че такава правилно планирана диета може да бъде пълна. Тя включва зърнени култури, бобови растения (соя е основният протеинов продукт на веганизма), ядки, зеленчуци, плодове, зеленчуци и др.

Ако не бързате веднага с крайности и започнете с лакто-ово-вегетарианство (но не се спирайте на него), след известно време ще се изненадате и ще се радвате да видите, че отхвърлянето на риба и месо не е толкова страшно!

Мит 18:

Вегетарианството е скъпо. Не мога да си го позволя

реалност:
Според списание Вегетарианско време вегетарианска диета може да спести средно по четири хиляди долара годишно (данни от САЩ).
Бенджамин Франклин стана вегетарианец, като взе предвид в допълнение към диетичните съображения, съображенията за спестяване на пари: той можеше да харчи спестяванията на книги.
Така че, нека разберем.

Лакто-ово вегетарианство. Продукти като сирене и яйца, които са полезни от гледна точка на протеини и витамини, никога не са били по-скъпи от месото. Проверете го!
Лакто-вегетарианец. Сирене, извара, заквасена сметана и комбинация от зърнени продукти с бобови растения напълно заместват месото и са по-евтини продукти. Така яде по-голямата част от населението на Индия, която е една от най-бедните страни в света.
Веганството. Комбинацията от зърнени продукти с бобови растения (главно соя) напълно замества месния протеин. Какво мислите, че добавят към наденицата, за да намалят разходите си? Не, не тоалетна хартия, както някаква шега. За да се намалят разходите за колбаси, соя, скорбяла и дори моркови се добавят към нея! Фактът, че соята е по-евтина от месото, не е тайна за никого.

Желязото може да се получи от същите зърнени зърна, съчетавайки ги с храни, богати на витамин С (лимонов сок, кисело зеле или магданоз все още не са съсипали). За желязо и витамин В12, вижте митове 4 и 5.

Мит 19:

За да компенсирате нуждата от хранителни вещества при липса на месо, трябва да ядете цял ден

реалност:
Някои начинаещи вегетарианци се страхуват, че няма да имат достатъчно хранителни вещества и ще започнат да ядат много бобови растения за закуска, обяд и вечеря, да пият всичко с мляко, а между храненията има шепа ядки. Проблемите с храносмилането започват естествено и те се разочароват от вегетарианството.

Тази статия не позволява да се опише цялата електрозахранваща система, на читателя се препоръчва да се позове на авторитетни източници.

Лакто-ово вегетарианство. Вижте лакто-вегетарианството, само няколко пъти седмично, които се придържат към тази система, добавят яйцата към диетата си.
Лакто-вегетарианец. Перфектно работеща хранителна система, широко използвана във ведическата култура и доказана в продължение на хиляди години. Заинтересованите читатели могат да получат по-подробна информация от статии, книги, видео и аудио лекции от д-р О. Г. Торсунов.
Веганството. Перфектно работеща хранителна система, потвърдена от личния пример на много известни хора. Заинтересуван читател може да получи по-подробна информация, например от книгата „Как да станете, бъдете и останете вегетарианец” от Жулиета Гелати.

Мит 20:

Живеем веднъж, така че защо да се отречем от нещо?

реалност:
Светът е достатъчно голям, за да отговори на нуждите на всеки човек, но е твърде малък, за да задоволи човешката алчност. (Махатма Ганди).
Дори и да не вярваш в ада, на небето, в прераждането на душата или в закона за причинно-следствената връзка (това, което сееш, ще пожънеш), ​​след това помисли за следното.

Хората, живеещи в един свят с философията „живеем веднъж, така че защо да ни се отрече нещо за себе си“, просто не могат да бъдат щастливи. Ако не се лиша от нищо и заради щастието си, лишавам щастието на другите живи същества, други също не се отричам от нищо и заради моето щастие ме лишава от щастие. Това създава порочен кръг от нещастни, опитвайки се да задоволи ненаситните им чувства и да изградят щастието си за сметка на другите.

„Желанията на човек не трябва да са насочени към удовлетворяване на сетивата. Човек трябва да желае само здравословен живот, т.е. самосъхранение, за да може човек да задава въпроси за Абсолютната Истина. Нищо друго не трябва да бъде целта на неговата дейност ”(Шримад-Бхагаватам 1.2.10).

Мит 21:

Да бъдеш или не е вегетарианец е моят собствен бизнес и това не засяга никого

реалност:
Казвате, че всеки има свободна воля - да бъде месояден или вегетарианец. Обърнете внимание обаче на следните факти:

На пръв поглед може да се пренебрегне и връзката между яденето на месо и колосалните екологични проблеми, като глобалното затопляне, растежа на пустините, изчезването на тропическите гори и появата на киселинни валежи. Всъщност производството на месо е основният проблем на много глобални бедствия (Juliet Gellatli "Как да станеш, да бъдеш и да останеш вегетарианец").
Отпадъчните води на животновъдните стопанства замърсяват околната среда десет пъти повече от градските и три пъти повече от промишлените. (Frans Moore Lappe "Диета за малка планета").
Навсякъде по света, само едрия рогат добитък консумира толкова калории, тъй като 8,7 милиарда души ще трябва да се хранят.
Ако намалите производството на месо само с 10%, то ще освободите достатъчно зърно, за да захрани 60 милиона души.
Всеки човек, който е ходил на строга вегетарианска диета всяка година, спестява 1 акър гора (

4000 квадратни метра)!
Производството на месо изисква 8 пъти повече вода, отколкото при отглеждането на зеленчуци и зърнени храни.
Според доклад на ООН от 2006 г., животновъдството произвежда повече парникови газове, отколкото колите.
Генералният секретар на ООН Кърт Валдхайм заяви, че основната причина за световния глад е хранителната индустрия в богатите страни, а ООН настоятелно призовава тези страни да намалят консумацията на месо. Според много учени, правилното решение на проблема с глобалната криза на храненето е постепенното заместване на месната диета с вегетарианска.
Пол Маккартни казва: „Ако някой иска да спаси планетата, всичко, което трябва да направят, е да спрат да ядат месо. Този избор е най-важният, който можете да направите. Когато мислиш за това, това е невероятно! Вегетарианството решава толкова много проблеми с един замах: екология, глад, насилие... Това е добро както от духовната страна, така и от самия човек! Така че нека го направим! "

http://svetvmir.ru/mnozhestvo-dokazatelstv-o-polze-vegetarianstva-ili-21-mif-o-vegetarianstve
Up