Средната дневна калория е 552 Ккал.
Продължителността на френската диета е две седмици. В основата на загуба на тегло с френската диета е ниското му съдържание на калории по време на курса. Нещо повече, диетата на френската диета е ясно определена и всяко отклонение от менюто е неприемливо.
Освен това, редица продукти ще бъдат забранени: хляб и сладкарски изделия, захар, плодови сокове, сол - всички видове саламури също са изключени от диетата и допълнителния алкохол (подобни изисквания за редица подобни диети - по-специално японската диета). В основата на френското меню са храни като риба, диетично месо, яйца, зеленчуци, зеленчуци, плодове и ръжен хляб (тост).
За разлика от други диети (цветна диета) - няма специални ограничения за течности (с изключение на плодови не-натурални сокове) - негазирана минерална вода и всички видове чай са разрешени, включително и зелено и кафе.
Диетата гарантира сравнително бърз резултат - до 4 кг загуба на тегло на седмица (това е 8 кг за цялата диета). Това предимство може да бъде решаващо предимство при избора на диета за отслабване. Например общоприетата и изчерпателно изпитана медицинска диета не може да се похвали с това предимство: недостатъците на медицинската диета и нейните достойнства. Второто предимство на френската диета е, че тя не е най-кратка по продължителност, а по-лоялна по отношение на стреса за тялото.
Тази диета не е напълно балансирана. Хората с хронични заболявания не се препоръчват - или под постоянен надзор на лекар.
http://vse-diety.com/francuzskaya-dieta.htmlТънката и изтънченост на френските жени отдавна се превърна в стандарт за красота в целия свят. Въпреки това, тяхната елегантност е резултат от упорита работа. Начинът на живот на френските жени е формирал определена връзка с храната, благодарение на която те винаги остават годни, тънки и се чувстват чудесно. Сега френската диета е достъпна за всеки, който иска да запази формата си и да получи фигура, достойна за елегантни френски жени.
Има доста разновидности на френската диета. Класическата версия включва загуба на излишно тегло до 8 паунда за две седмици. По-малко осезаеми резултати ще бъдат от програмата, предназначена за 7 дни. Има и по-благоприятни варианти на френската диета, които предполагат двойна скорост на калориите. Съответно резултатите от това гладуване ще бъдат напълно различни. Но каквато и опция да изберете, трябва да спазвате определени правила, установени от този метод, за да намалите теглото си, за да постигнете желания ефект.
Същността на класическата френска диета е да се намалят дневните калории до около 1200 ккал. Неговата диета също е предварително регулирана и не се препоръчва да се отдалечава от нея. Менюто за френската диета е разработило френски диетолог Катрин Гурсак. Нейният план за загуба на тегло е предназначен за 14 дни, но до края на първата седмица можете да забележите осезаеми резултати, ако стриктно спазвате установените правила. Обратните връзки на тези, които са загубили теглото си, са много положителни и показват, че с изпълнението на всички условия на френската диета е възможно за две седмици да загубят до 12 килограма наднормено тегло.
Често в мрежата такъв метод за отслабване се бърка с популярната диета на Пиер Дюкан, който между другото е и френски. Френската диета има сходни принципи, но нейната основа е храненето. Ежедневната диета се състои главно от протеинови и растителни храни, чиято задача е да наситят тялото с полезни минерали, витамини и фибри, необходими за отслабване. Тази храна ви позволява да не изпитвате дълбоко чувство на глад, което винаги придружава различни системи за отслабване. Количеството мазнини и въглехидрати в менюто е минимално. Това правило ще накара тялото да изразходва собствените си мастни резерви за енергия, което несъмнено ще доведе до загуба на тегло и ще даде положителни резултати.
Правилата на френската диета са задължителни. Всяко отклонение от тях ще доведе до по-малко въздействие и по-слабо изразен ефект от намаляването на теглото. Ето защо, преди да използвате френската диета, за да отслабнете, трябва да се запознаете с основните принципи:
Препоръчителната диета може да бъде удължена за следващата седмица, или можете да създадете свое собствено меню въз основа на него, което ще отговаря на принципите и правилата на френската диета. Основното нещо е да не се използват забранени храни, да не се увеличават калориите и размера на порциите.
Френската диета не е пример за балансирана диета. Диетата й, макар и разнообразна, не може да задоволи тялото с всички елементи, от които се нуждае за нормално функциониране. Промяната на менюто по собствена преценка е забранена от правилата на диетата, така че преди да използвате този метод за отслабване, трябва да се консултирате с диетолог. Това е особено вярно за хора, които имат някакви хронични заболявания.
Също така е необходимо да се обърне внимание на факта, че такава диета може да навреди на хората, страдащи от високо кръвно налягане, тъй като дневната му диета включва прясно сварено естествено черно кафе. Известно е, че този продукт увеличава налягането и сърдечната честота. В този случай, прясно сварения зелен чай може да се разглежда като алтернатива на кафето.
Френската диета е противопоказана по време на бременност и кърмене, както и в детска и юношеска възраст. Строго забранено е използването на такава захранваща система за заболявания на органите на стомашно-чревния тракт, както и за заболявания на щитовидната жлеза и хормонални нарушения.
Липсата на витамини и периодът на възстановяване след сериозно заболяване или операция също е противопоказание за този метод за намаляване на теглото.
Френската диета е доста ефективна и с правилното изпълнение може да се отървете от излишни килограми тегло в сравнително кратък период от време. Това допринася за неговото ниско калорично съдържание, липса на сол и подправки, както и разнообразие от съвместими ястия. Ако не се отклонявате от правилата и спазвате дневната диета, една седмица от такава диета е гарантирана, че може да загубите до 5 килограма.
Други предимства на тези методи за намаляване на теглото са:
Един от недостатъците на такава енергийна система е дисбалансът на ежедневната диета. В допълнение, малък брой калории може да предизвика развитие на стрес и нарушения в менструалния цикъл. Често това състояние е придружено от обща слабост на тялото, загуба на сила и настроение.
Тъй като френската диета забранява употребата на сол, когато я напуснете, поради връщането на този продукт в храната, загубата на течности се нормализира, което съответно ще доведе до увеличаване на теглото с около един и половина килограма.
Трябва да внимавате със сладки, гъсти и мазни храни, чието изобилие в диета за няколко дни ще отмени всички усилия и ще допринесе за получаване на същото тегло.
За да може резултатът да бъде фиксиран и да остане непроменен за дълъг период от време, трябва да знаете как да се измъкнете от френския принцип на поста. За такива цели е необходимо да се извършва един ден седмично гладно, главно върху протеини и растителни храни. Ограничете в диетата и след диетата броя на сладки, брашно и мазни ястия.
Въпреки това тънките френски жени имат свои собствени тайни, които използват, за да избегнат излишни килограми. Един от тях е да се наслаждава на храната. Френски жени не толерират бързат да яде, всяко хранене се превръща в удоволствие. Те са категорично против закуска между основните хранения и противниците на нощните хранения. Мотото им е малко по-добро, но с вкус. Невъзможно е да си представим една французойка, която лека закуска в движение. Дори ако обяд или вечеря няма да има в ресторанта, френски дами идват при него с душа: красиво сервирана маса, вкусни ястия и винаги чаша сухо червено вино. Вземете тяхното поведение като основа и веднага усетете как ще се промени живота ви към по-добро.
Френската диета е хранителната система, която следват много жени в света, които искат да изглеждат добре и да се радват на живота. Този принцип на загуба на тегло помага да се отървете от излишни килограми без увеличено гладуване и не изисква големи материални разходи. Менюто, предлагано от френската диета, е доста разнообразно, но не и балансирано. Ето защо, не го повтаряйте по-рано от шест месеца. Но дори и едно време е достатъчно, за да се оформят и поддържат резултата за доста дълго време. Всъщност всичко тук зависи от самодисциплина, желание и стремеж към цел. В края на краищата, ако си поставите висок бар, тогава постигането му ще бъде най-скъпият подарък и най-голямо удовлетворение. И бар в този случай трябва да бъде желанието да изглежда като тънък, грациозен и изискан, като истинска французойка.
http://foodandhealth.ru/diety/francuzskaya-dieta/Общо: Френската диета за 14 дни ще се върне на 4-8 кг. Предимства на френската диета: разнообразни продукти, ефективни и сравнително лесни. Против: има малки противопоказания.
Французите по право принадлежат към най-хармоничните нации на света, не диета и знаят как да се хранят правилно! Ето защо, френската диета за 14 дни е по-скоро специална диета, която ви позволява да използвате комбинираните храни и ще коригира количеството консумирана храна. Френците знаят не само храната, но и мярката.
Френската диета е 2-седмичен (14-дневен) план за хранене, който ще ви позволи да се отървете от 4 до 8 кг излишно тегло, без да се прави компромис с вашето здраве. Планът за хранене е строго дефиниран и не можете да променяте дните на хранене или да сменяте посочените в менюто ястия!
Важно е да знаете! Диета не трябва да се злоупотребява, да се придържаме към нея за не повече от 2 седмици. Можете да го повторите не по-рано от шест месеца.
Първо, същността на френската диета е в ниската консумация на въглехидрати (не повече от 1500 ккал на ден), така че тялото ще изгори липсващите калории от собствените си резерви. Диетата е богата на протеини: риба и месо (най-добре е да се изберат нискомаслени сортове) и млечни продукти на ваше разположение. И в комбинация със зеленчуци, които също напълниха френската диета, можете да се насладите на вкусни и красиви ястия. Важното нещо, което французите разграничават в храната е неговото качество, така че продуктите трябва да са свежи и естествени! Няма полуготови продукти!
Второ, френската диета е не само това, което е, но и колко е! Менюто на френската диета за 14 дни има инструкции за количеството изядени храни, за да научи не само как да се яде, но и да яде малко, наслаждавайки се на малките неща.
Трето, идеята за диета е да ядете бавно, да се наслаждавате и да се наслаждавате на храната, което не е толкова в диетата. Основното дъвчене и липсата на бързина по време на хранене ще ви позволи да регулирате процесите на храносмилане и да получите по-бързо, тъй като е известно, че мозъкът се нуждае от време, за да получи сигнал от стомаха за насищане.
Както при всяка друга диета, когато използвате "френски", трябва да помните, че има противопоказания!
Френската диета за отслабване всъщност е ниско въглехидрати, което означава, че е лошо балансирана, затова при заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето и бъбреците, както и при наличие на хронични заболявания, е по-добре да се консултирате с лекар!
http://fit-and-eat.ru/diets/francuzskaya-dieta.html* Като кликнете върху бутона "Изпрати", давам съгласие за обработката на личните ми данни в съответствие с политиката за поверителност.
Първите три метода на хранене за отслабване, давайки най-ефективните и продължителни резултати, американското списание “Clinical Nutrition” (“Клинично хранене”) включва протеинови диети. Една от тях - най-популярната френска диета, която се използва от много обществени хора, включително известни актьори като Катрин Денев, Жулиета Бинош, Жерар Депардие, Софи Марсо, Изабел Аджани, Анна Пескова. 7-дневният курс на класическата френска диета ви позволява да загубите до 5 кг, двуседмичен курс - до 8 - 10 кг. Загуба на тегло при използване на други сортове френски методи за намаляване на теглото зависи от продължителността на курса.
Националната кухня на Франция изобилства с изискани ястия, които са богато овкусени със сосове и сосове. Закуска от средностатистическия парижанин - чаша кафе с прясно изпечен буен кроасан. Всички тези ястия са с високо съдържание на калории. Диетите за поддържане на фина фигура, създадена в родината на Мопасан и Азнавур, нямат нищо общо с шедьоврите на националната кухня - те се основават на твърда диета.
Първата диета за отслабване "на френски" е създадена в края на миналия век от служител на парижката фармацевтична компания Michel Montignac. Беше предложено да се оценят продуктите на хипогликемичния индекс, включително в диетата само тези, които имат този показател, е нисък. Днес има няколко варианта за френската диета, те се различават по продължителността на курса, състава на менюто, списъците на разрешените и забранени храни. Механизмът на действие остава непроменен: ограничаване на калориите, дължащо се на разпространението на протеиновите продукти в менюто.
Основни принципи на френската диета
Предимствата на френските методи за отслабване са повече от недостатъците. Ползите включват:
Има три слаби страни в тази техника:
Формулата за хранене, разработена от лекар, носител на Нобелова награда Ростан Чарлз, се счита за най-хармоничната от френските диети. Нейното меню се основава на пресни продукти, съдържащи хранителни вещества, необходими за организма. Възможно е да се приготвят ястия по-разнообразни и рафинирани, като се добавят към тях естествени подправки, зеленчуци, лимонов сок.
Ако няма гаранция, че шунката или варената наденица, включена в менюто, са с високо качество, направени без добавки или консерванти, те могат да бъдат заменени с варено или задушено месо. Кафе или чай, включени в менюто, напитка неподсладена. Схемата предвижда три хранения на ден, леки закуски са разрешени - една ябълка, орех, шепа плодове.
Ежедневно меню
Как да се измъкнем от диетата
След курс на ограничено хранене, трябва да дадете възможност на организма да консолидира резултата и да се адаптира към обичайната диета: рязкото увеличаване на количеството въглехидрати в храната може да се превърне в стрес за него. През първите две седмици се препоръчва да се спазват следните правила:
Диетичната система, създадена от ирландец Самуел Блек, не е наполовина диета, а добре обмислено, пълноценно меню, основано на нискокалорични протеинови храни: пълнозърнести зърнени храни, постно месо и риба, морски дарове, пресни зеленчуци и плодове. Придържайки се към диетата, разработена от д-р Блек, можете да загубите от 3 до 5 кг на седмица.
Правила за диета
Ежедневно меню за три хранения
Тази хранителна схема е предназначена за почистване на тялото и намаляване на теглото и се основава на използването само на растителни или животински протеинови храни с ниска енергийна стойност на храна. Ежедневната диета съдържа не повече от 1500 калории. Не получава достатъчно мазнини и въглехидрати, тялото е принудено да изразходва запасите от мазнини, и преди всичко "проблемните" зони губят тегло - бедрата, стомаха, задните части.
Предимството на техниката на Катрин Гурсак е липсата на чувство на силен глад. Протеиновите храни са добре хранени, затова световъртеж или загуба на производителност с тази диета не застрашава, така че е подходящ за хора с активен начин на живот. Друго предимство на диетата е, че всички ястия, предлагани в менюто, се приготвят бързо, което е важно и за бизнесмените.
Диетичният курс е предназначен за 1 седмица, през което време е наистина възможно да се отървете от 4 килограма от наднорменото тегло. За да се подобри резултата, курсът може да бъде удължен още една седмица без да се прави компромис с здравето, леко увеличаване на приема на калории.
Правила за диета
Меню за седмицата
Диета включва три хранения. Ястията за обяд се предлагат в две версии. Между обяд и вечеря е позволено да се пие чаша сок, билков чай или ниско съдържание на мазнини бульон (зеленчуци, риба, месо).
Дневни закуски
Опции за вечеря (през деня)
Ястия на вечеря през деня
Една от най-красивите френски филмови актриси, писателка, сценарист и режисьор Софи Марсо, на 45-годишна възраст, има фигурата на 20-годишно момиче. По собствено признание, единственият начин за борба с наднорменото тегло е персонализираната диета. Хубава черта на хранителната схема на Софи е, че трябва да се придържате към твърда диета за една седмица, а след това можете да ядете всичко (или почти всички) за един месец - постигнатото тегло, според автора на храната, ще остане стабилно.
Принципи на диетата Софи Марсо
Предимства на техниката
Меню за 7 дни
Дават добри резултати от диетата. Статистика.
Според проучване, проведено сред 100 жени, които са използвали диета Софи Марсо за една седмица, 10 от тях са загубили 3-4 кг, 58 са загубили 5-6 кг, а 32 са загубили от 7 до 9 кг. Телесното тегло на участниците в експеримента се контролира един месец след завършване на диетата. Тези, които спазват стандартните правила за здравословно хранене не харесват сладкиши, мазнини и пържени храни - теглото им не се увеличава.
Основният принцип на бърза загуба на тегло е да лиши тялото от способността да приема мазнини от храната, за да я принуди да преобразува собствените си адипоцитни магазини в енергия. Диетата, разработена от парижкия диетолог Мадлин Жестур, предполага минимален прием на калории, само около 1200 на ден. В продължение на десет дни на тази диета можете да намалите теглото си с 5-6 кг. Въпреки това, такава ниска енергия е слабо съчетана с активни натоварвания, така че Gesture диета е най-добре да се използва по време на празниците. Препоръчва се курсът да се повтори не по-рано от един месец.
Въпреки твърдостта, останалата част от техниката се състои от някои предимства:
Съставът на менюто и диетата
Основните ястия от диетата на Madeleine Gesture са зеленчукови супи, млечни продукти и специална напитка "хидромел" - домашна лимонада. Освен това в дневната дажба може да се включат пресни зеленчуци, постно риба във варена или печена форма, постно варено месо. От мазнините се разрешава само зехтин, захар също се забранява. За разлика от други методи, тази диета включва фракционни шест хранения.
План за хранене
Това меню се предлага на 1-ви, 2-ри, 8-ми и 9-ти ден от диетичния курс, тези дни се считат за "бульон". Останалите 6 дни са "кисело мляко", а в менюто им вечерният бульон се заменя с 250 г нискомаслено извара. Лимонада "hydromel" се препоръчва да се пие най-малко един литър на ден.
Рецепти за бульон и лимонада
Лесно е да направите напитка „хидромел”: една чаена лъжичка мед и сок от един лимон се добавят към чаша минерална или преварена вода.
Зеленчуков бульон се приготвя от 0,5 кг лук, 400 г моркови и домати, малък корен от целина или магданоз. Зеленчуците трябва да се варят в 1,5 литра вода, след което се изваждат от бульона. Те могат да се консумират отделно, подправени със зехтин, 15 минути след пиенето на бульон.
Тези видове методи за отслабване включват диети, които ви позволяват да загубите до 5 кг телесно тегло за няколко дни чрез изгаряне на мазнини от вътрешните депа. Те се основават на използването на един, обикновено нискокалоричен продукт. Като правило, моно-енергийни системи се препоръчва да се придържат към не повече от 3-5 дни - поради ограничената диета. Противопоказания са бременност, кърмене на детето, гастрит, язва на стомаха, както и индивидуална непоносимост към продукта, който е в основата на менюто.
Френска диета от целина
Зеленото семейство на чадъра съдържа богат набор от витамини и минерали, както и много фибри. Той активира храносмилателната система и следователно е ефективен за намаляване на теглото. Диета с "целина" трябва да се използва с повишено внимание: тази коренова култура може да предизвика алергична реакция.
Целина моно-диета за три дни. Нейната диета се състои от салата, за приготвянето на която се нуждаем: няколко корени от целина, 3-4 краставици, две сладки пиперки, куп листна салата и лимон. Целина се втрива върху груби ренде, останалите съставки не се грубо нарязват. Получената смес трябва да бъде разделена на пет порции, и да ги яде на ден на редовни интервали, преди хранене добавяне на лимонов сок в салата. Дневна течност - 6-8 чаши.
Френска диета с кисело мляко
Получено от кисело мляко със смес от български пръчици, киселото мляко е съставна част от повечето диетични системи. Съдържа много протеини, калций, калий, витамини, ензими и микроелементи, като същевременно е нискокалоричен продукт. 3-дневната диета с кисело мляко е по същество един гладен ден.
Наблюдението не е лесно - цялата дневна диета се състои от 0,5 литра кисело мляко и 3 ябълки или грейпфрути. Най-добре е да използвате домашно приготвен продукт. Дългосрочните йогурти за съхранение, които включват стабилизатори, консерванти, аромати и цветове, ще бъдат много по-малко полезни.
Диетата с кисело мляко е следната: сутрин, на обяд и вечер се пие чаша тази кисело мляко, ябълки или грейпфрути се ядат на някое от почивките. В допълнение, денят трябва да се консумира 1,5 литра минерална или преварена вода.
Френска диета от нар
Плодовете на дървото от нар, състоящо се от няколкостотин зърна, опаковани в обща черупка, се считат за склад на полезни вещества. Съдържа половин дузина аминокиселини, витамини, калий, фосфор, мед и други минерали. В същото време 100 грама зърна от нар са 72 килокалории.
Тридневната диета “нар” се отнася до моно диети, условно - с изключение на гранатиновите зърна (както плодовете се наричат правилно), чери домати (4 бр.), А листната салата или спанакът са включени в дневната дажба. От тези продукти се приготвя салата, която се пълни с лимонов сок или балсамов оцет, след което се разделя на три части, яде се за закуска, обяд и вечеря. Между храненето е позволено да се пие зелен чай или вода, подкислена с лимон.
Наталия, на 32 години
Имам генетична предразположеност да съм с наднормено тегло. Използвам диети за отслабване поне няколко пъти годишно. Сега е преминал седмичен курс на френската диета. В сравнение с други, той е наистина по-малко тежък и с малки порции съм свикнал с него само за няколко дни, също толкова бързо изчезна от захарта. Успях да загубя обещаните 4 кг. Реших да продължа курса още една седмица.
Запознат с всички видове френска диета, поласкана от изисканото име. Но те също имат варено месо и стандартни салати и яйца, яйца, яйца всеки ден... Би било по-добре да се смесват няколко дни на моно-диета и губят същите 3-4 кг. Аз не агитирам, това е само субективно мнение.
Преди много години използвах диетата от Кремъл - купих си книга и всеки ден преброих калориите и направихме менюто. Ефектът не беше лош, но тази ежедневна аритметика беше толкова дразнеща! Сега реши да се опита да отслабнете след срещата на възпитаници на института. Беше приятно да се чуят комплименти за младежкия вид и липсата на бръчки (жената винаги остава жена). Но никой не похвали фигурата - нямаше нищо. Изберете френската класическа диета. Съвестно го издържа през цялото време, въпреки че няколко пъти си позволявах да ям парче домашно приготвена торта - малка, само за да „сваля лов“. Не беше възможно да се изпусне много, 6,5 кг (очевидно, възраст също играе роля). Но с малката ми височина е много забележимо. Допълнителни предимства: стана по-лесно да се движат, и кожата на лицето, противно на моите страхове, не е провиснал, но остава опъната. Това са резултатите.
Използвам френската диета за втори път. Резултатите са удовлетворени. Теглото след като се натрупва бавно, защото навикът да яде постепенно остава. Вярно е, че има страничен ефект - кожата става суха и леко затъмнява. Като фармацевт, който знае цената на микроелементите, аз вярвам, че е по-добре да седне на тази диета (особено 14-дневната) през есента, когато тялото е натрупало известно количество витамини. Или ги вземете отделно.
http://pohudejkina.ru/frantsuzskaya-dieta.htmlОсновното предимство на френската диета е да се постигне ефектът чрез регулиране на метаболитните процеси в човешкото тяло. Положителен резултат от френската диета, според диетолозите, трае 1-2 години. Френската диета е много ефективна и популярна в наши дни. Тя гарантира добър резултат за две седмици, може да загубите до минус 6-8 килограма от излишното телесно тегло.
Френският метод е нискокалоричен и небалансиран, но това е много продуктивна диета. Когато спазвате правилата на диетата, не е необходимо да пазите записи на мазнини, протеини и въглехидрати.
Основното и единствено правило на френската диета е стриктното спазване на диетичното меню.
Разрешени храни за отслабване на френската диета: месо от телешко месо, говеждо, пиле, яйца, риба, зеленчуци, билки, плодове, ръжен или трици хляб.
Забранени храни: захар, алкохол, сол, брашно и сладки продукти. Пиенето на чай, кафе, минерална вода без въглероден диоксид не е норма, а за предпочитане не по-малко от 1,5 литра на ден. Основната течна напитка на френската диета е натуралното кафе, което съдържа много антиоксиданти за поддържане на човешкото тяло. За използването на месо, зеленчуци, билки се използват растителни масла в малки количества. Препоръчва се варените продукти да се приготвят под формата на готвене или готвене в двоен котел или фурна.
1. Периодът на бременност и кърмене.
2. Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
4. Хронични заболявания на панкреаса и черния дроб.
http://stroynaya-zhizn.ru/francuzskaya-dieta-na-14-dnej-menyu/