Статията разглежда диетата за имунитет. Ще изброим общите правила за възстановителното хранене. Ще научите кои продукти са разрешени и кои са забранени за употреба със слаб имунитет. Ще запишем образцово меню за седмицата и ще ви запознаем с прегледите на диетите за цялостното укрепване на тялото.
За да се увеличат защитните сили, не е необходимо да се използват специални фармацевтични препарати. Достатъчно е да се придържате към обща тонична диета. Основното правило за определяне на храненето за имунната система - то трябва да бъде балансирано и да съдържа разнообразни продукти, които са полезни за организма. Храненето за подобряване на имунитета трябва да бъде рационално Здравословното хранене за имунитет няма нищо общо със строгите диети и глада. Те само отслабват защитните сили на организма.
Храненето за засилване на имунитета при възрастни трябва да покрива дневната нужда от мазнини, протеини и въглехидрати. За да се увеличи защитните сили на организма, е необходимо да се консумират мазнини - от 70 до 140 грама, протеини - от 90 до 130 грама, въглехидрати - от 350 до 500 грама. на ден.
Храните за имунитет трябва да вземат предвид взаимодействието на хранителните вещества. Например, когато има недостиг на мазнини в храната, способността да се абсорбират витамините намалява и ако се консумират прекомерно, абсорбцията на калций се влошава.
Продуктите за имунната система трябва да покриват дневната нужда от витамини. Таблицата показва средната стойност за всяка от тях.
Имуностимулиращата диета трябва да съдържа фибри. Нормализира стомашно-чревния тракт и стимулира насищането.
Важен аспект за правилното хранене за имунитет е използването на чиста вода. Оптималното количество за дневна консумация от възрастен е от 1,5 до 2 литра.
Научихте какви са общите правила за спазване на укрепващи диети. Сега ще ви кажа какви продукти укрепват имунната система на човека.
Разрешените продукти за повишаване на имунитета при възрастни и деца включват постно говеждо месо, птици, червена риба, кисели морски дарове, всякакви плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти. Бъдете внимателни с мазни меса. Желателно е не повече от 1 път на седмица.
От методите на готвене, предпочитание се дава на пара или варени храни. Пържените храни трябва да бъдат елиминирани или строго ограничени, тъй като поставя тежко натоварване на черния дроб и целия храносмилателен тракт.
Когато ядете храни и зеленчуци, за да поддържате имунитета на организма, общото състояние започва да се подобрява след една седмица. При системно правилно хранене, виталността се увеличава, увеличава се издръжливостта и се подобрява външният вид.
Какво може да повиши имунитета на детето? Необходимо е да се включат заешко и пуешко месо, елда и овесена каша, натурални млечни продукти в детската диета.
Продуктите, които повишават имунитета при деца и възрастни, включват зеленчуци без скорбяла: патладжани, зеле, домати, броколи, целина, краставици, соя и бобови растения. Предимство на плодовете трябва да се дава на неподсладени сортове ябълки, круши. Цитрусовите плодове са полезни лимони и портокали, плодове - касис, боровинки, боровинки, боровинки и калина.
Има продукти, които самите са мощни природни имуностимуланти. Ние ги изброяваме.
7 продукта за имунитет:
Научихте какви продукти повишават имунитета при възрастни жени и мъже, деца. Сега разгледайте списъка на забранените продукти.
За забранените продукти за имунитет включват бързо хранене, чипс, всякакви мазни и пържени храни. Всяко състояние на промишленото производство: майонеза, сосове, кетчупи, горчица има отрицателно въздействие върху здравето.
Сред забранените продукти за имунитета на детето са всички видове захар, шоколад, сладкарски изделия, пресни кифли. Всички тези продукти запушват лимфата и влошават кръвообращението.
Забранените продукти за засилване на имунитета на възрастните и децата включват консервирани риби, храни с по-удобно хранене и всякакви продукти, които съдържат консерванти и хранителни добавки. От дневната диета трябва да се изключват силен чай и кафе, газирани напитки, енергия, алкохол.
Научихте кои продукти са полезни за имунитета и кои са по-добре да откажете. Сега разгледайте менюто за ежедневно хранене за имунитет.
Менюто за седмична диета за имунитет трябва да бъде балансирано и да съдържа различни групи храни. Оптималната храна трябва да бъде дробна. През деня трябва да има поне 3 хранения и 2 закуски между тях.
За закуска е полезно да се ядат зърнени храни, яйца, сушен хляб, слаб чай. За обяд - супи, зеленчукови салати. За вечеря - месни или рибни ястия с гарнитура от зеленчуци, зърнени храни или макаронени изделия. Като закуски използвайте ядки, сушени плодове, извара, млечни продукти, плодове. Обмислете примерното меню за седмицата.
Вие сте научили примерното меню за всеки ден от диетата, за да подобрите имунитета си. Сега ще ви запознаем с общите тонични хранителни прегледи.
В интернет, можете да намерите много съвети за това как да се повиши имунната система на възрастни народни средства. Ще ви запознаем с рецензии за укрепващи диети.
Преди половин година се обърна към имунолог за съвет, тъй като много често и непрекъснато боледуваше. Лекарят предписва укрепващи лекарства и препоръчва да се коригира диетата. Четох в интернет какви продукти повишават имунитета и ги добавям към диетата си. След няколко месеца забелязах, че се разболявах по-рядко.
Не обичам да лекувам настинки с фармацевтични продукти. Тъй като съм боледувал напоследък по-често, се обръщах към натуропат за съвет. Тя ми каза как да укрепим имунитета на народните средства, включително и чрез адаптиране на храненето. Включени в диетата си повече имуностимулиращи продукти и започнаха да се придържат към правилната храна.
Моля, подкрепете проекта - разкажете за нас
http://zdoroviebl.ru/narodnye-sredstva/dieta-dlya-immuniteta/Поддържане на имунитет на съвременния човек просто трябва не само през зимата, но по всяко време на годината. Имунната система е застрашена от недохранване, стрес, лоша околна среда и лоши навици. Така че можем да останем без защита.
За щастие, има много начини за укрепване на имунната система, от втвърдяване до получаване на имуномодулатори, но специална диета може да стане най-простият и най-естествен вариант за въздействие върху имунната система на човека.
Get Често се разболявате - 4-6 пъти годишно или повече.
☔ Когато човек е болен повече от 4 пъти годишно с различни остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит, грип и други настинки, можем спокойно да кажем, че неговият имунитет е значително отслабен. Но ако сте болни повече от 10 пъти годишно, трябва спешно да се обърнете към имунолог, защото в тази ситуация, като използвате народни средства, няма да можете да постигнете необходимите резултати.
Very Много се уморявате много бързо, усещането за умора не ви оставя за минута.
☔ Имайки само няколко метра, вазите имат усещането, че вече сте изминали километър? Искате ли постоянно да спите? Това са първите признаци на синдрома на хроничната умора. И той, от своя страна, показва слаб имунитет.
Able Нестабилно емоционално състояние.
Often Много често депресията и емоционалната нестабилност показват отслабения имунитет. Следователно, това явление не трябва да остане без подходящо внимание.
Защо маринована? Факт е, че по време на ферментацията се образуват микроорганизми в зеле - прибиотици, които по никакъв начин не отстъпват на бифидобактериите, съдържащи се във ферментиралите млечни продукти. Зелето има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, където се образуват имунни клетки. 100 г кисело зеле съдържа 38 мг витамин С, както и витамин А, витамини от група В, калий, калций, натрий, магнезий и фосфор. По време на ферментацията на продукта се образуват някои витамини.
Касис е богат на витамин С (100 г плодове съдържат 200 мг витамин), витамини А, Е, РР, както и различни макроелементи: калий, калций, фосфор, магнезий. По време на диета за имунитет, се препоръчва да се вземат 100 грама плодове на ден. Размразените касис имат полезни свойства, както и сладко, конфитюри и напитки.
Свежият чесън е естествен антибиотик. Отдавна се нарича лек за всички болести. През зимата се препоръчва да се ядат по 1-2 скилидки чесън на ден. Използвайте също сух основен чесън като подправка за различни ястия.
Медът също е естествен антибиотик, който съдържа витамини В1, B2, Най-6, Е, К, С, фолиева киселина и провитамин А-каротин. Но медът е ценен не само заради лечебните си свойства. Той е богат на въглехидрати (75-80%), които са необходими на организма по време на физическа активност. Отделно внимание заслужава полени. Използва се като тоник, както и за профилактика на грип, настинки и вирусни заболявания.
Такива зърна са най-мощните биологични стимуланти. Можете да покълнат почти всичко: боб, ръж, пшеница, овес, ечемик, царевица.
Това е един от най-добрите природни витаминно-минерални комплекси за поддържане на защитните сили на организма, повишаване на ефективността, нормализиране на метаболитните процеси,
Първият плюс е обогатяването на тялото с растителни влакна. Което прави възможно почистването на червата, което е нашата втора имунна система.
Вторият плюс е получаването на витамин Е с растителни мазнини и ядки. „Осъществено от” антиоксиданти, имунните клетки са защитени от атака на свободните радикали.
Третият плюс е спазването на нискокалорична храна (минус сладкиши и сладки продукти).
Четвъртият плюс е подобряване на стомашно-чревния тракт и укрепване на нервната система.
Обмислете примерното меню за деня, което ще ви помогне да се ориентирате в диетата.
Триста грама мляко и сто грама ядки.
Една порция (двеста грама) зеленчукова салата, колкото се може повече варено говеждо месо, парче черен хляб, чаша сок от плодове.
Чаша кефир и няколко сушени плодове.
Яйца от пъдпъдъци (сурово, 5 броя), един ябълков и билков чай. Сурови пъдпъдъчни яйца могат да се консумират само ако сте уверени в тяхното качество.
Of Мотото на диетата за подобряване на имунитета - често хранене на малки порции.
Should Ястията трябва да се приемат около четири до шест пъти на ден.
Should Вечерята трябва да бъде планирана така, че да се извършва не по-късно от седем вечерта.
Трябва да помните за спорта. Упражнението е необходимо, поне минимално. Можете да изберете подходящ набор от упражнения за себе си и редовно да правите упражнения, които могат да донесат не само полза, но и удоволствие.
Outdoors Ходенето на открито също е чудесна възможност.
Are Спортът е чудесна добавка за здравето.
Sleep Здравият сън и правилната почивка са друг принцип на диетата.
Спазването на всички препоръки ще даде възможност за постигане на положителен ефект и предотвратяване на натрупването на тегло. Важно е да знаете! Психологическото отношение по време на диетата трябва да бъде напълно положително. Необходимо е да се смеете повече, тъй като смяхът има положителен ефект върху целия организъм, ускорява процесите на обмен на газ и укрепва имунната система.
Наблюдавайки диета за имунитет поне няколко пъти в годината, винаги можете да поддържате резистентността на организма към болести на високо ниво. SARS, грип, студ, безброй лекарства и почивка на легло - всички тези известни "врагове" могат да бъдат забравени и да се насладят на пълен живот.
Chop цвекло и ябълки на груби ренде, смесете, добавете лимонов сок, захар, сол, сезон с растително масло, гарнитура с Зелените.
Нарежете всичко, залейте сметана, поръсете с канела и кориандър.
Шипка е едно от най-ефективните средства за повишаване на имунитета.
Инфузията се приготвя просто - една супена лъжица шипки, залейте с чаша вряща вода, оставете я да вари два часа и пийте като обикновен чай.
250 грама лук, нарязан и смесен с 200 грама захар. Налейте 0,5 литра вода и пригответе на тих огън.
След охлаждане се добавят две супени лъжици мед. Щам, да вземе 1 супена лъжица 3-5 пет пъти на ден.
Добре помага на организма да се бори със заболявания от студена природа.
Каквото и да е било, когато се появят симптоми на отслабен имунитет, задължително е да се консултирате с лекар, тъй като те могат да показват не само отслабен имунитет, но и други по-сериозни заболявания.
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-povyshenie-immuniteta.shtmlХранителните вещества, съдържащи се в храната, по един или друг начин, участват абсолютно във всички жизнени процеси на организма, следователно общото здравословно състояние, устойчивостта към инфекциозни заболявания, увреждането и накрая, жизнеността, до голяма степен зависят от диетата.
Частен пример.
Като се оплакват например от повтарящ се хроничен тонзилит, пациентите обвиняват самите сливици за болести и желаят да ги отстранят възможно най-скоро. Този подход не винаги е правилният. Причината за хроничността на инфекциозно-алергични, инфекциозни и възпалителни заболявания е до голяма степен нарушение на имунната система. В такива случаи, имуномодулираща терапия, т.е., прилагане на имуномодулатори, е показана на първо място, и в този случай не са ефективни "специални" храни, "детоксични комплекси".
Какво прави имунната диета и менюто за имунитет? Факт е, че без рационално хранене няма рационално лечение, а добре съставено меню е “субстрат” за лекарствена (имуномодулираща) терапия, която значително повишава нейната ефективност, подобрява общото състояние и устойчивостта към инфекциозни заболявания.
По-долу е едноседмично меню за имунитет. Продуктите от предложената диета лесно се комбинират и заменят, защото такава диета може да се счита за универсална.
Няма смисъл да се купуват различни „здравни комплекси“, „детоксикации за имунитет“, „антиоксиданти в гранули“ и други безполезни и скъпи продукти, за да се подобри имунитета. Ефективната имунна диета лесно се състои от познати, познати продукти.
Общи правила за здравословно хранене:
Ако е необходимо, допълнете менюто със сложни витаминни препарати (консултирайте се с Вашия лекар преди употреба). Липсата на поне един витамин оказва отрицателно въздействие върху здравето, което особено силно се усеща в извън сезона - остри респираторни вирусни инфекции, общи заболявания. Здравословната диета трябва да покрива дневната нужда от витамини (средни стойности за диетата на младите хора, занимаващи се с умствена работа):
http://bestimmuno.ru/narodnye-sredstva/menyu-na-nedelyu-dlya-immunitetaЗа да сте здрави - трябва да ядете правилно. Храната не трябва да бъде култ или да служи само за запълване на стомаха. Диета за имунитет не трябва да се ограничава в нещо. Можете да ядете всичко, което искате, което е вкусно и апетитно. Но...
Кетчупите, майонезата, другите различни сосове и опасности, толкова обичани от всички, не са напълно полезни. Това не означава, че те трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Но също така не е необходимо да се злоупотребява.
Така че как да се хранят правилно, така че е вкусно и здравословно?
От червата в тялото влизат всички полезни вещества, които консумираме с храната.
Следователно две заключения предполагат:
Диета за подобряване на имунитета е важна за всеки човек по всяко време на годината. Но често не мислим за това, което се намира на плочата до определен момент. Заболяването прави необходимо да се търсят начини да се отървете от него не само в аптека, но и на пазара или в магазина.
Защо да чакате този момент, ако можете да създадете свое собствено меню, за да подготвите тялото за възможни катаклизми с вкусни ястия ?! В крайна сметка, за укрепване на имунната система, можете да използвате не само синтетични имуномодулатори, витамини и хранителни добавки, които не са подходящи за всеки поради индивидуални характеристики. Храна - това е най-доброто и освен това приятно излизане от ситуацията!
Има списък на продуктите (и то е много обширен), които ще помогнат да се противопоставят на вируси и настинки.
Диета за повишаване на имунитета, основана на описаните продукти, не е диета в обичайния смисъл на думата. Това е само "плодородна почва за кулинарни подвизи".
Сега е време да се говори не само за храната, но и за други фактори, които подкопават нашия имунитет, отслабват тялото и намаляват способността му да устои на патогенни агенти, които проникват отвън.
Ето списък на най-честите причини, които намаляват защитните функции на организма:
Важно е да запомните, че всеки човек е в състояние да поддържа здравето си с помощта на най-баналните неща.
Храната, която подобрява имунитета, трябва да бъде разнообразна, вкусна и апетитна. Наистина, много зависи от естетическите фактори. Никога няма да принудите детето да яде безцветно вещество с несигурен мирис и вкус, дори и под предлог, че е много полезно. И самият вие едва ли ще бъдете щастливи да ядете такава храна.
Затова трябва да се състави красиво проектирана и разнообразна диета за имунитет, менюто на което ще се опитаме да изградим от тези продукти, които ще бъдат не само здрави, но и вкусни.
Няма да определяме тона и да диктуваме условия, които трябва стриктно да се спазват. Но ние ще предлагаме само примерни ястия, и на тази основа всеки ще създаде подходяща диета за себе си, въз основа на предпочитания, способности и настроение.
И ние ще направим това. Представете си избор от закуски, обяди, обеди, следобедни закуски и вечери. По-скоро евентуално хранене от продукти, които могат да повишат имунитета.
Не забравяйте, че два пъти седмично в менюто трябва да има риба, за предпочитане морска риба. Може да се комбинира с други морски дарове, морска зеле.
Растителни салатни превръзки - растително масло или домашно приготвена майонеза. За плодове - ниско съдържание на мазнини сметана, бита с малко количество захар, кисело мляко.
В диетата трябва да се представят млечни продукти - кефир, риаженка, кисело мляко, кисело мляко с живи бактерии, извара.
Детското меню за повишаване на имунитета се събира при същите изисквания като за възрастни. Но децата имат свои собствени предпочитания за хранене - това са сладки, всички видове сладкиши със сметана, сладолед, шоколад. Няма нужда да ги лиши от радост имат любимите си "закуски". Задачата на възрастните е да ги направят полезни и не по-малко привлекателни.
Приблизителната диета на детето, особено ученик, трябва да включва висококалорични, богати на витамини ястия, богати на много полезни съставки. Растящото тяло и психическият стрес изискват енергийно попълване дори повече от това на възрастен.
Вместо шоколадови бонбони и карамели с огромно количество бои, можете да предложите на вашето дете домашно приготвени шоколадови бонбони от сушени плодове, ядки, мед и лимон. За да се образуват малки топки от съставките, преминали през месомелачка, разчупете ги в сусам, маково семе или бана в пудра захар.
http://immunologiya.info/dieta-dlya-immuniteta.htmlИмунитетът е комплекс от функции, които предпазват организма от чужди агенти: вируси, бактерии, микроби и негови собствени мутирали клетки.
Според медицински изследвания, 2/3 от имунната система съставляват червата. Общото състояние на тялото и неговата защита зависи от състоянието на стомашно-чревния тракт и от хранителните вещества от него влизат в кръвта.
Правилно избраната диета за имунитет ще помогне в борбата срещу патогенната флора чрез възстановяване на състава на полезните бактерии в храносмилателния тракт и насищане на организма с витамини, минерали, аминокиселини, които играят важна роля в имунната система.
Ако чревната микрофлора е силно нарушена, храната е лошо усвоена. Неразградените частици са отрова за организма, който през разредените стени на възпалените черва може да проникне в кръвообращението и да предизвика интоксикация, алергии, кожни обриви, екземи, псориазис и др.
Диета за укрепване на имунната система ще бъде насочена към възстановяване на работата на храносмилателната система. Неговата ефективност ще зависи от различни фактори.
Препоръчителни продукти, които могат да се консумират от възрастни за нормализиране на стомашно-чревния тракт и имунитет:
Използването на горепосочените продукти трябва да бъде под формата на балансирана диета.
Работата на стомаха и червата, където се образуват имунни клетки, нездравословната храна има пагубен ефект, поради което е необходимо да се изключи или ограничи:
От най-често срещаните продукти, които повишават имунитета, може да се отбележи:
За кратко време е трудно да се повиши имунитета, но дори и в рамките на една седмица можете да постигнете положителни резултати.
Закуска: каша на вода (добавете ябълка и 1 ч.л. мед), варено яйце, зелен чай със сушени плодове (2 броя сушени плодове).
Обяд: салата от прясно зеле, зелен лук и копър с добавка на 1 супена лъжица. л. растително масло, 1 варен картоф, задушена риба, 1/2 банан, черен чай с мента или лимон.
Втори обяд: зеленчукова супа, пресен чесън (1 карамфил), парче ръжен хляб.
Вечеря: варени пилешки гърди, 5 супени лъжици. каша от елда, 1 ч. л масло, зелен чай с мляко и 1/2 зефир.
За нощта: чаша кефир или кисело мляко.
Закуска: елда каша (5 супени лъжици), 1 парче хляб (диетични) от 1 ч. Л. масло и тънък парче нискомаслено твърдо сирене, кафе с мляко, 2 филийки тъмен шоколад.
Обяд: варени зеленчуци или салата със зеленчуци, пилешки котлет, на пара, 1 парче хляб, сок от червена боровинка (леко подсладен с мед или захар).
Втори обяд: тенджера с извара с бананови парчета без захар, от 1 ч. Л. мед.
Вечеря: със свежа зелена салата от домати, червена чушка, лук и краставици, облечена със заквасена сметана или домашно приготвена майонеза, парче варено телешко с размер на тесте карти, зелен чай с 1 бр. мармалад.
За нощта: ментов чай с 1 чаена лъжичка. мед.
Закуска: зърнени храни с мляко, кафе със сандвич от ръжен хляб и сирене.
Обяд: варен ориз (5 супени лъжици), запечени пилешки гърди в подправки (не по-дебели от 1-1,5 см), краставица, ябълка, чай без захар.
Втори обяд: салата от краставици и зеленчуци от 1 ч. Л. растително масло, пълнозърнест хляб, 1 яйце (твърдо сварено), парче сирене, зелен чай с 3 ч. л. конфитюр (от касис, боровинки).
Вечеря: 5 супени лъжици. картофено пюре с добавка на 1 ч. л. масло, парче осолена сьомга или пъстърва, зелен чай с лимон и 1 ч. л. мед.
За нощта: чай от лайка с мед (1 ч. Л.).
Закуска: омлет от 2 яйца и 1/2 чаша мляко, парче диетичен хляб с масло и сирене, кафе с мляко без захар, 1/2 от бяла ружа.
Обяд: печена риба с картофи и моркови, чай със сушени плодове.
Втори обяд: салата от бяло зеле с моркови и лук с 1 супена лъжица. масло, парче ръжен хляб, черен чай с 1 ч. л. мед.
Вечеря: варена риба, ориз (3 супени лъжици), 2 краставици, парче хляб, компот от сушени плодове.
Закуска: 2 пилешки яйца (твърдо сварени), парче сирене, кафе с мляко, 3 ореха, 1 ч.л. мед.
Обяд: рибена супа с парче хляб.
Втори обяд: елда (5 супени лъжици) с 1 ч.л. масла, телешки стек, круша, чай с 1 бр. мармалад.
Вечеря: варени пилешки гърди, извара (100-150 г), банан, зелен чай с мляко.
За нощта: чаша топло мляко и 1 бр. Бисквити от овесени ядки.
Закуска: каша във водата с плодове (боровинки, ягоди), сандвич с пълнозърнест хляб от 1 ч.л. масло, яйце (твърдо сварено), кафе с мляко, 2 филийки тъмен шоколад.
Обяд: салата от домати, краставици, лук, зеленчуци и 1 супена лъжица. растително масло, варено месо (без мазнини), чай със сушени смокини (2 бр.) и 3 бадемови ядки.
Втори обяд: салата, подправена с масло, парче ръжен хляб, зелен чай от 1 ч. Л. мед.
Вечеря: печени пилешки гърди, извара, чай с мляко и 1/2 зефир.
За нощта: ментов чай с мед.
Закуска: сандвич с парна патица, парче сирене, листа от маруля, добавете лук и 2 ч.л. естествен кетчуп и 1 ч. л. нискомаслена майонеза, ябълка, зелен чай с лимон.
Обяд: зеленчукова супа с бисквити, чесън и зеленчуци.
Втори обяд: задушени зеленчукови яхнии с пилешки гърди (в един тиган) с 1 ч.л. растително масло, компот от сушени плодове.
Вечеря: варена риба, 1 краставица, 1 банан, сок от червена боровинка.
За нощта: 1 чаша зрънце ласкател без захар (1 ч. Л. Мед).
Такава диета не само ще спомогне за повишаване на имунитета, но и за отслабване, ако има проблеми с наднорменото тегло. Лесно и ще навреди на загубата на 1-1,5 кг на седмица.
Правилното хранене предполага режим. Много диетолози съветват да се яде често, на малки порции 4-5 пъти на ден по едно и също време, но не всички хора могат да си позволят да се придържат към такъв режим. Някой напълно яде 2 пъти на ден, прекарвайки цялото време на работа, а гладът угасва закуски, най-често под формата на чай с бисквити и сладкиши. Ако не е възможно да се яде нормално, тогава трябва да се стремите да гарантирате, че леките закуски са възможно най-полезни. Това могат да бъдат плодове, ядки, зеленчуци в естествена форма (ако няма време за приготвяне на салата).
Трябва да вземете 1 чаша орехи, сушени кайсии, стафиди. Добавете към тях 1 лимон (отлейте кожата или я измийте добре). Смелете всички съставки в месомелачка и добавете 1/2 чаша мед. Разбъркайте всичко добре. Вземете сутрин на празен стомах и 1 супена лъжица. възрастни и 1 ч. л деца.
Съставки: 2 моркови, 2 ябълки, 50 г стафиди, сушени кайсии, орехи, 1 супена лъжица. мед и 100 грама натурално кисело мляко.
Метод на приготвяне: кори от ябълки и моркови, настържете, добавете сушени кайсии, нарязани на кубчета ядки, мед и нарязано на кубчета кисело мляко.
Човешкото тяло на 2/3 се състои от вода, тя участва в неговите биохимични процеси. Дехидратацията е опасно състояние за хората.
При вирусни заболявания първата препоръка на лекарите е тежък режим на пиене, тъй като сухите лигавици стават податливи на вируси и бактерии.
Водата помага за премахване на токсините от тялото, помага да се отървете от запек и наднорменото тегло. Всичко това спомага за укрепването на имунната система.
За да изберете индивидуална диета с намален имунитет, е необходимо да се консултирате с имунолог, да вземете предвид особеностите на тялото, хронични заболявания, алергични реакции и хранителни зависимости.
Храненето за имунитет е преди всичко балансирана диета за всеки ден и чиста, качествена вода. А незаменим ключов фактор за успеха на диетата за функциониране на високо ниво на имунната система е здравословното черво.
http://immunitet1.ru/immunitet/dieta-dlya-immunitetaВсеки знае, че състоянието на имунната система до голяма степен зависи от храненето на човека.
С нисък имунитет трябва да следвате диета, която я засилва, като по този начин намалявате риска от различни заболявания.
Симптомите на отслабена имунна система включват такива проблеми като:
Една от основните причини за това явление е лошото хранене, но диета за увеличаване на имунитета може значително да я засили не по-лошо от лекарствата и хранителните добавки.
Основният принцип на храненето за повишаване на имунитета е балансираната диета, защото протеините, мазнините и въглехидратите са еднакво важни за човешкото тяло. В допълнение, липидите, които могат да бъдат получени само от храни, са включени в много процеси, тъй като често те се произвеждат в недостатъчни количества.
Правилното хранене за подобряване на имунитета подобрява синтеза на имуноглобулин, което от своя страна увеличава неговата устойчивост към различни инфекции. Препоръчва се и за тези, които често страдат от заболявания, причинени от намаляване на функциите на имунната система.
Кои са основните храни в диетата за повишаване на имунитета:
Диетичната храна за укрепване на имунната система напълно елиминира вредните за организма храни, а именно:
Рецепти за повишаване на имунитета
За да се постигне подобрен имунитет, трябва да спазвате следните правила:
За правилната подготовка на диетата с отслабена имунна система, трябва да използвате този пример:
Рецепта от овесена каша:
Рецепта за супа от пилешки бульон:
Рецепта на бульон от шипка:
Хората, които се придържат към правилното хранене за повишаване на имунитета, отбелязват положителни промени в рамките на 2-3 седмици след началото на диетата:
„По-рано, поради лошия имунитет, често бях болен, особено през зимата. След като започват периодично да се придържат към диетата, настинката се появява много по-рядко - това означава, че действа ефективно. "
Людмила, 34 години:
„Няколко години подред, когато се появяват вируси, аз неизменно ги взимам, но след това реших да взема всичко в собствените си ръце и да поемам укрепването на имунитета. Започнах да пия хранителни добавки и билкови чайове, а също и да се придържам към диета, особено през зимата, в резултат на което дори ринит не ме безпокои за целия сезон! "
Анастасия, на 35 години:
„Положителното въздействие на диетата повлия почти веднага на имунитета ми: ако по-рано вече бях уморен през първата половина на деня, сега вече съм пълна със сила и енергия дори вечер. Освен това спрях да тревожа студа, но преди това бях болен няколко пъти в годината.
Оценете тази статия, вашето мнение е много важно за нас:
Интересна статия. Аз все още, за да не се разболя през есента, за предотвратяване на използването на спрей Morenazal Immuno. УНТ го посъветва. Това всъщност помага.
Как да се хранят за повишаване на имунитета
1. Увеличете количеството на протеина в храната, около 1,7 грама на килограм тегло.
2. Включете в храната мазни риби (източник на омега-3, витамин D и протеин).
3. Ние се нуждаем от витамин С, един от най-уникалните и най-богатите източници на този витамин е киселото зеле (до 70 мг на 100 г). И между другото, витамин С не се разрушава при кипене, температурата на разпадане е 190 градуса. Ето защо, отвара от шипка е мега доза от витамин С. Получаваме термоси!
4. При липса на непоносимост към млечни протеини и казеин, увеличаваме приема на млечнокисели продукти (за имунитет са необходими пробиотици).
5. В деня, когато ядем скилидки чесън - отличен източник на селен.
6. Добавете кедрови ядки към салатите - отличен източник на цинк.
Пример за дневна дажба
1. Първа закуска - мюсли или мюсли с кисело мляко.
2. Снек - чийзкейк.
3. Обяд - супа с кисело зеле на говеждо или пиле (в пилето има повече цинк, отколкото в говеждо).
4. Снек - оранжев.
5. Вечеря - зелени зеленчуци (аспержи, броколи, зелен фасул, варени с чесън и кедрови ядки) и задушена пържола от сьомга.
През деня изпийте 1,5 литра бульон от шипка и вода.
Ако ви харесва материалът, кликнете върху бутоните за социални мрежи и споделете с приятели:
http://happy-womens.com/dieta-dlya-povyisheniya-immuniteta.html