Лененото масло е продукт, получен от ленено семе. Той не само е богат на хранителни вещества, но също така се счита за полезен източник на ненаситени мастни киселини. Като се има предвид, че лененото масло е витамини и други полезни елементи, много експерти дават препоръки за употребата му като хранителна добавка (хранителна добавка) през целия живот.
Количеството витамини и минерали, присъстващи в продукта, определя благоприятния му ефект върху човешкото тяло. Много елементи не се произвеждат от него и затова използването на употребата е безценно. За съдържанието на витамини и минерали в състава на лененото масло е известно още от древни времена. След това започнаха да я използват не само като храна, но и като допълнително средство за грижа за косата, ноктите и кожата.
Витамините в лененото масло определят благоприятния му ефект върху човешкото тяло. Смята се, че използването му в продължение на два месеца няколко пъти на ден, за предпочитане преди хранене и преди лягане, значително ще подобри състоянието на човешкото тяло. Съществуват няколко вида ароматно злато, както се нарича, разделянето на които се основава на методите на неговата обработка.
Нерафинираните продукти се считат за най-полезния продукт. Обработката не засяга първоначалните му характеристики, като вкус, цвят, мирис. Основните недостатъци на неговото използване са малък период на употреба, отлагането на странични продукти при неправилно съхранение. Най-често за неговата обработка се използват такива методи като центрофугиране, филтриране, утаяване.
Според характеристиките и ползите от хидратираните продукти е подобно на нерафинираните. Въпреки това, по време на периода на третиране, той преминава през процеса на измиване с чиста течност, която подпомага бързото отстраняване на фосфатидите, поради което настъпва вредна утайка. Хидратираният продукт не го напуска.
Рафинираният продукт на практика не се препоръчва за употреба. Той преминава през сложни етапи на обработка, които засягат колко витамин А се съдържа в лененото масло. Неговата подготовка за освобождаване се извършва чрез процедури като механично, химическо почистване с алкали. Такива методи незабавно премахват всички хранителни вещества, мастни киселини от състава на мазната течност и затова не представляват стойност за човешкото тяло.
Свойствата на дезодорираните избелени рафинирани продукти са много различни от тези, които дават нерафинирано и хидратирано. Той претърпява не само алкално третиране, но е и дезодориран и избелен. Продукцията е продукт, който е напълно лишен от собствените си полезни свойства. Не се препоръчва за употреба.
За да получите ленено масло, съставът на витамините е непроменен, можете, ако сте детайлно пречистени семена на такова растение, като лен. Препоръчително е да се използва само нерафиниран продукт, тъй като той е по-полезен от останалите. При избора си си струва да се има предвид, че няма горчив, кисел мирис. При наличието на такива имоти от закупуването на продуктите трябва да се изоставят, тъй като това е най-вероятно заместител на фалшификат, който носи голяма вреда на човешкото тяло.
Таблицата предоставя информация за това какви елементи съдържа лененото масло, чийто състав е почти непроменен в нерафинирана форма. Известно е, че калорийното съдържание на 100 милилитра продукт може да надвишава броя 844.
Наситени мастни киселини
Мастни ненаситени киселини
Основните мастни киселини, съдържащи се в продукта, които осигуряват големи ползи за хората, са:
Известно е, че всяко от дъното има полезни свойства, които имат благоприятен ефект върху човека. Лененото масло, чийто състав се различава от витамини от състава на други масла от растителен произход, се отнася до чисто "женските" продукти, тъй като до голяма степен се грижи за здравето на бъдещите майки.
Таблицата показва съдържанието на витамини и минерали в лененото масло, обяснявайки необходимостта от неговото използване.
Съдържание, mg на 100 грама
Може да изглежда, че ползите от лененото масло, чийто състав на витамини не е богат, е преувеличено. Въпреки това, както беше споменато, то се постига главно поради това колко и какви мастни киселини включва. От табличните данни може да се каже, че витамин D и витамин Е преобладават в маслото, което е от голяма полза за организма. Общото съдържание на витамин Е в маслото варира от 30 до 60 mg на 100 милилитра течност. Да се каже точно колко витамин Е присъства в лененото масло е доста трудно.
Фактът, който показва кои витамини, основните елементи съдържат ленено масло, ясно показва защо се препоръчва да се подобри състоянието на човешкото тяло в определени ситуации. Важно е да запомните, че вътре можете да вземете малко количество масло, а предозирането му е животозастрашаващо. Също така е важно да се наблюдава появата на такъв страничен ефект като алергична реакция. Нейната поява е знак, че хранителният продукт трябва да бъде изоставен, въпреки че лененото масло съдържа витамини в достатъчно количество.
Основните полезни свойства на лененото масло, поради което в него преобладават витамини, са:
Отдавна оттогава лененото масло, съставът на витамините, което го прави универсално средство, е използвано за възстановяване на безжизнената, суха коса. Съдържащите се в него ненаситени мастни киселини ускоряват образуването на космените фоликули, подобряват общото състояние на кожата на главата. За да се увеличи ефектът на витамин, съдържащ се в лененото масло, се препоръчва в маски да се използват допълнителни съставки като:
Съдържанието на витамин D и други елементи в лененото масло го прави съставка в много козметични продукти. Употребата му подобрява не само състоянието на вътрешните органи и техните системи, но и се грижи за удължаването на младостта на кожата. В допълнение към употребата с храна, у дома тя може да се използва при производството на маски, добавяйки към нея цитрусови и протеинови продукти, като по този начин повишава благотворното въздействие върху организма.
Експертите препоръчват приемането на ленено масло, състава на витамини, които включват различни омега-мастни киселини, в периода на загуба на тегло. Това е тяхното присъствие, което допринася за бързото изгаряне на подкожните мастни натрупвания, предпазвайки организма от появата на увиснала кожа на места с натрупване на излишни килограми. За да се ускори процеса на изгаряне на излишното тегло, достатъчно е да се спазват определени правила. Те включват:
Първоначално дозата на тези техники не трябва да надвишава 5 ml, но постепенно се довежда до 15. Ако има причини, които ви пречат да го използвате в чист вид, трябва да предпочитате салати, други ястия с добавянето му.
Съставът на витамини и минерални съставки прави продукта уникален, наистина необходим за човек, като се има предвид неговото пребиваване в екологично замърсени зони, нездравословна диета, пристрастяване към никотин и алкохол. И все пак, въпреки веществата, които се съдържат в лененото масло, те не трябва да се злоупотребяват.
Както бе споменато по-рано, дори наличието на компоненти като витамин е и други витамини не предпазва продукта от въздействието на слънчевата светлина, необходимостта от достатъчно бързо използване. Известно е също, че съдържащият се витамин D в състава на лененото масло с предозиране може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло. Да се откаже да се вземе продукта е необходимо, когато такива странични ефекти се появяват като:
Въпреки количеството на витамин е и други витаминни вещества в лененото масло, не е необходимо да го комбинирате с употребата на лекарства, които са анестетични и антидиабетни. Важно е бременните жени и кърмачките да не приемат нерафинирани продукти. Едно пречистено, както знаете, не носи никакво добро. Изключително важно е да се придобие висококачествено масло, тъй като заместителите съдържат цианид в малки дози, причинявайки смърт при поглъщане.
http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-lnyanom-masleЗдравейте, скъпи читатели. Лененото масло не е единственият растителен продукт, използван от хората. От древни времена ленът се използва за шиене на дрехи, постелки, палатки и въжета.
Суровините за масло са ленени семена. Те се подлагат на студено пресован етап с последващо пречистване. Нерафинираното масло, което е най-полезно, има свеж билков аромат и жълт цвят (може да варира от златисто до светло кафяво). Вкусът е малко горчив.
Продуктът се използва не само за готвене. Това е добре позната съставка в домашни лекарства и козметични рецепти. Лечебните му свойства са известни в древна Гърция. Използва се за лечение на заболявания на кожата и стомаха.
Основните свойства на лененото масло:
Лененото масло съдържа полиненаситени мастни киселини: Омега-3, Омега-6, Омега-9.
Продуктът има положителен ефект върху здравето на жените. Нивото на маслото поддържа хормоналния баланс. Препоръчва се да се приема в предменструалния период и по време на менопаузата. Лигнаните са растителен аналог на половите хормони. Ето защо, по време на менопаузата, маслото помага за облекчаване на състоянието и спира процеса на стареене на тялото.
Омега-3 помага на абсорбирането на йод и калций. Тези елементи са необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за поддържане на силата на костите на подходящо ниво, включително предотвратяване на развитието на остеопороза.
Лененото масло се счита за добър защитник на рака. Той показва висока ефективност при профилактиката на рак на гърдата.
Билковият продукт се използва в домашната козметология. Той е в състояние да осигури цялостна грижа за лицето и косата.
Продуктът се препоръчва за жени, които чакат дете. Маслото съдържа всички необходими компоненти за правилното развитие на плода. Главно допринася за правилното формиране на нервната система.
Според някои съобщения, маслото трябва да се използва с повишено внимание през последния триместър. Необходимо е да се откаже употребата му на празен стомах, тъй като това може да доведе до преждевременно раждане.
Маслото помага на бременните и кърмещите жени да поддържат собственото си здраве, за да предотвратят недостига на мазнини, витамини и минерали. Той подобрява настроението, бори се с депресията, ефективно елиминира запек.
Ако няма противопоказания, маслото трябва да присъства в диетата на детето. Подобрява развитието, активира мозъка, подобрява абсорбцията на калций. Маслото ще повиши имунитета и ще помогне при лечението на бронхопулмонални заболявания.
Маслото подобрява кръвоснабдяването на органите на малкия таз, което спомага за увеличаване на потентността. Също така, продуктът стимулира производството на половите хормони.
Не използвайте масло в случай на алергия към него. Други ограничения са:
Маслото не се комбинира с някои лекарства:
Прекомерната консумация на масло може да доведе до предозиране на Омега-3, което причинява кървене, замъглено виждане, появата на хематоми.
Лененото масло не може да се загрява. Затова не е подходящ за готвене. Също така, не го добавяйте само към варени горещи ястия. Трябва да се използва като превръзка за зеленчукови салати. Комбинира се с ферментирали млечни продукти. Маслото може да се добави към супи, каши, варени картофи, но преди обличане с ленено масло, ястието трябва да се охлажда леко.
Като превенция трябва да се пие всяка сутрин на празен стомах 1 супена лъжица. л. масло. Още 1 супена лъжица. л. Маслото трябва да се приема в следобедните часове, като се добавя към храната. В началото на приемането може да има общ дискомфорт, който може да продължи до 5 дни. По това време трябва да се намали една доза.
Маслото помага за отслабване и очистване на организма от токсини. Необходимо е да се започне прием с дневна ставка от 2 ч. Л., Пиян за 2 пъти: на празен стомах 20 минути преди хранене и 20 минути след вечеря. След две седмици общата дневна ставка може да се увеличи до 2 супени лъжици. л. Препоръчителната продължителност на приема е 2-3 месеца.
Ако вкусът на маслото не е приятен или се наблюдават неприятни усещания, то той трябва да се добави към храната и напитките.
В допълнение към класическата схема на лечение, предложена от лекаря, трябва да вземете масло от ленено семе. За да направите това, достатъчно е да пиете масло веднъж дневно, 2 часа преди вечерята. Дозата трябва да се увеличава постепенно, като се започне с 1 чаена лъжичка. масло и донесе до 1 супена лъжица. л.
Лененото масло помага при повишено налягане. В този случай има двукратен прием: 30 минути преди обяд и преди лягане. Продуктът може да се използва само ако налягането не надвишава 150/90.
При лечение на гастрит трябва да се пие 1 супена лъжица. л. масло на празен стомах. За повишаване на ефекта се препоръчва да се пие с отвара от хиперикум.
При лечение на стомашни язви се препоръчва да се вземе смес от 3 масла: морски зърнастец (70 мл.), Жълт кантарион (30 мл.), Лен (50 мл.) Смесете компонентите, изсипете в контейнер с плътно затварящ се капак, съхранявайте в хладилник. Пийте всеки път преди хранене за 1 супена лъжица. л. масло, предварително разклащане на бутилката със сместа.
За запек не пренебрегвайте лененото масло. Хроничното задържане на изпражненията трябва да се третира както следва: 1 супена лъжица. л. продукт половин час преди закуска и вечеря. В случай на по-малко сериозни нарушения, трябва да се подготви смес от нискомаслено кисело мляко и ленено масло (1 супена лъжица). Готовата смес трябва да се консумира 1 час преди лягане.
Лененото масло има определена стойност за епидермиса. Съставът му помага да се елиминират пигментните петна и други свързани с възрастта кожни промени. Редовните процедури увеличават еластичността, намаляват бръчките. Продуктът дълбоко подхранва кожата, премахва сухотата и лющенето. В допълнение, инструментът е ефективен при лечението на акне и други кожни заболявания.
Кожата в тази област е по-тънка и най-предразположена към бръчки. За да ги елиминирате, е необходимо да поставите малко загрято масло в областта около очите преди лягане. За процедурата се използва памучна подложка, която се омокря в масло. За да не се разтегне кожата, обичайните масажни движения трябва да се заменят с “dunking”. Този метод е подходящ за грижа за кожата около устните.
Редовната употреба на състава ще облекчи кожата и ще подобри цвета на лицето, ще осигури дълбоко подхранване, ще изглади бръчките и ще затегне кожата.
Лененото масло се справя с възпаления и пъпки по лицето. Ако маската се прави веднъж седмично, състоянието на кожата ще се подобри значително.
Лененото масло помага за растежа и укрепването на косата. Той помага да се отървете от пърхот и нормализира баланса на мазнините.
Инструментът помага за укрепване на корените на косата и събуждане на "спящи" крушки. Готовият състав трябва да се втрие добре в корените и скалпа. След това за по-добро въздействие главата се увива с кърпа. Процедурата отнема половин час, след което трябва да измиете главата си с шампоан.
За петрол от лен само полза, не трябва да се приема прекомерно. Продуктът има специфичен вкус, който не всеки харесва. Следователно, приемайки го като средство за лечение, можете да го закупите в капсулирана форма.
Лененото масло е много полезно. Знаеше, че се използва в медицината, която е полезна за бременни и кърмещи. Но никога не съм мислил, че в него има толкова много витамини. Хареса на рецептите масло за грижа за кожата на лицето и очите, маска за растеж на косата.
http://domovouyasha.ru/lnyanoe-maslo-sostav-vitaminov/Енергийна стойност Студено пресовано ленено масло е 884 ккал.
Основен източник: USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартен справочник. Повече подробности.
** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението "Моята здравословна диета".
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/21017.phpЛененото масло е бистра течност от жълт или кафяв оттенък. Той е направен от ленени семена, този продукт се използва за промишлени цели при производството на багрила, линолеуми и лакове, но се използва и като полезна хранителна добавка.
Ленените семена са различни по цвят: те могат да бъдат кафяви и жълти. Маслото може да бъде извлечено от горните два вида, но последващата им обработка има някои разлики.
Техническите течности се произвеждат от сухи ленени семена при нагряване под преса, за да се промени структурата. След това тази маса преминава през вредни химични съединения, които позволяват възможно най-голямото изстискване на маслото, но което я прави неподходяща за консумация от човека и други живи същества. Използва се при производството на бои, те са обработени дизайни от естествено дърво, за да се предпази от микроорганизми и вредители.
Продукти, консумирани в храни, произведени чрез студено пресоване, използвани за лечение на различни заболявания, както и в лененото масло, масата на витамините е много значима. Този продукт запазва лечебните свойства на лена. Тя може да бъде самостоятелна добавка към основните ястия или използвана за тяхното приготвяне. В допълнение, със системно използване на този състав може да бъде добре да отслабнете и насищане на тялото с набор от основни витамини и минерали.
Лененото масло е комбинация от мастни киселини, сред които преобладава α-линоленова киселина. Подобно на алтернативните мазнини от растителен произход, той включва комплекс от различни мастни киселини:
Таблицата с витамини в лененото масло има благоприятен ефект върху човешкото здраве:
Добавянето на продукти от такъв план към диетата на хората с наднормено тегло допринася за стартирането и ускоряването на процеса на намаляване на теглото, чрез увеличаване на метаболизма, почистване на тялото от шлакане, разцепване на мастни натрупвания.
Хранителното разнообразие на лененото масло е безопасно за здравето, но има някои противопоказания за неговото използване:
Внимание! Забранено е използването на други разновидности на лененото масло за лична употреба, дори и за обикновен масаж. Маслените химикали могат да проникнат през кожата и да действат като токсини, които са трудни за почистване на черния дроб.
Приемането на продукти от този вид зависи от целите и индивидуалните реакции на организма. Препоръчително е обаче да се следва компилация от общи съвети. Ако не сте напълно сигурни как правилно да използвате лененото масло, не надвишавайте горната маркировка на капачката на опаковката. Дозата до 20 милилитра е безопасна, ако няма индивидуални противопоказания. Увеличаването на дозата и подходящата схема на използване на средствата трябва да се съгласуват с квалифициран специалист в областта на храненето. Обикновено, за да се намали теглото, си струва да се пие до 100 милилитра продукт дневно на празен стомах сутрин. Можете да го смесвате с напитки или да го използвате като добавка за студени ястия.
Тези продукти, когато са изложени на висока температура или пряка слънчева светлина, са обект на окисление, а гранясното масло е източник на канцерогени, вредни за човешкото здраве. За да не навредите на тялото си, задължително е да проверите продукта за гранясване преди да го закупите и да го добавите към храната, тъй като съществува риск добавката да се съхранява в неподходящи условия.
Преди да закупите този състав в надеждни търговски обекти, проверете сертификата за съответствие и времето за съхранение. Обърнете внимание на цвета. Няма утайка във висококачествена мазна течност, подходяща за консумация от човека, а самата течност е с приятен светложълт или кафяв оттенък (в зависимост от степента на пречистване).
Важно е! Препоръчва се закупуването на продукти в тъмни стъклени бутилки, които не позволяват на олиото да окислява.
http://fitexpert.biz/vitaminy-v-lnyanom-masle-tablica/Ленено масло - Масло
Ленено масло - продукт, получен от ленени семена, който е най-ценният източник на ненаситени мастни киселини: олеинова (омега-9) - 13 до 29%, линолова (омега-6) - 15 до 30%, линоленова (омега-3) - 44 - 61%. Той има толкова важни лечебни свойства за човешкото здраве, че се препоръчва за употреба като хранителна добавка на постоянна основа през целия живот.
Триглицеридите на линоловата киселина (ALA) са строителни материали на целия организъм, от който синтезира жизнени форми на омега-3 киселини (ейкозапентаенова и докозахексанова). Интересно е, че 70% от човешкия мозък и нервна тъкан се състои от тях. Човешкото тяло не е в състояние самостоятелно да синтезира тези съединения, така че трябва ежедневно да идват с храна за пълното функциониране на органите и системите.
Ленено масло - лидер в броя на терапевтичните и профилактични свойства сред растителните масла. Енергийната стойност на продукта - 844 калории на 100 милилитра. За да поддържат здравето си, диетолозите препоръчват да се приемат 15 милилитра на празен стомах половин час преди хранене или през нощта 30 минути след вечеря.
За да почувствате резултата, е важно да използвате ленено масло всеки ден, поне 2 месеца, без да прескачате трикове. В противен случай няма да забележите промяната.
Видове ленено масло, класифицирано по метод на преработка: t
Лененото масло се получава чрез раздробяване на белени ленени семена. Нерафинирани продукти чрез пресоване, рафиниране - пресоване и екстракция. Интересното е, че 2 милилитра от продукта съдържат дневната нужда на организма от омега-3 мастни киселини. В допълнение, това е склад на токофероли (Е), витамин К.
Рафинираното масло има зелено-жълт цвят, бистър, прозрачен, без утайка, с мек вкус и мирис. Нерафинираното се разделя на 2 разновидности, в които допустимото съдържание на летливи вещества и влага не трябва да надвишава 0,3%. Вкусът и мирисът на нерафинирано ленено масло е чисто, без горчивина. Допустими утайки по тегло за първи клас - до 0.05%, второто - 0.1%.
Избягвайте сурогатни лекарства и фалшификати, те могат да влошат здравето.
Съдържание на мастни киселини в лененото масло:
Масовата част на наситените мастни киселини в 100 грама продукт достига 6-18%.
Интересното е, че по отношение на съдържанието на омега-3 киселини, изстискването от ленени семена е по-добро от соевото масло и рибеното масло.
В допълнение, той е ценен източник на фитостероли, които са доминирани от бета-ситостерол (в 100 милилитра 515% от дневната норма е концентриран), кампестерол (184,5%), стигмастерол (92,9%), делта-5-авенастерол (107). 3%).
По този начин лененото масло се приписва на женски продукти. Не съдържа оксалова киселина, въглехидрати и пуринови основи. Състои се от лигнани - вещества, които намаляват нивото на "лошия холестерол", нормализира работата на сърдечната система. Тези съединения проявяват антимитотична, естроген-подобна, антиоксидантна активност.
Канадският диетолог Робърт Кунди смята, че този продукт е предписан да направи революция в историята на човечеството за запазването на младостта в бъдеще.
Сред полезните свойства на продукта се излъчват:
Лененото масло се използва широко в козметологията. На негова основа, подготовка хранителни състави за косата, с витаминизирани, бактерицидни, подмладяващи, омекотяващи свойства.
За да се предотврати появата на стрии, се препоръчва лененото масло да се втрие в кожата на жените, особено по време на бременност, когато дермата се разтяга поради растежа на плода. При редовно приложение (масажни движения) тя овлажнява, подхранва, придава блясък на тялото. По време на хранене се прилага върху зърната и гърдите, за да се предпази от появата на малки пукнатини, загуба на еластичност на кожата. За да се ускори заздравяването на стриите и да се увеличи ефективността на антицелулитен масаж, към крема се добавя ленено масло.
При неконтролирана употреба, дори най-полезният продукт може да навреди на човешкото здраве. Лененото масло се окислява бързо (при нагряване и взаимодействие с въздуха), влошава се от излагане на слънчева светлина. Поради това не се препоръчва да се обработва топлинно и да се държи отворено дълго време. В противен случай в маслото се образуват вредни за тялото свободни радикали.
По този начин основният недостатък на продукта е краткият срок на годност.
Възможни нежелани реакции на организма при превишаване на дозата:
Противопоказания за употребата на ленено масло:
Незрелите ленени шушулки причиняват отравяне на тялото, а суровите семена съдържат цианид (в малки дози). Веществото се проявява отрицателно върху състоянието на човешкото здраве. В малки дози той причинява парене в устата, възбуда, тревожност, високо кръвно налягане, задух, замаяност и обилно изпотяване. Високите дози цианид са опасна мигновена загуба на съзнание, смърт.
Лененото масло се препоръчва да се използва с храна, без да се подлага на топлинна обработка. Добре е с кисели млечни напитки, сокове, извара, зеленчуци. Маслото се съхранява в стъклен непрозрачен контейнер, плътно затворен в хладилник. След отваряне на контейнера, продуктът се консумира в рамките на 5 до 7 дни, в противен случай патогените започват да се размножават активно в него.
За възрастни безопасна дневна доза е 30 милилитра.
Това е идеален инструмент за коригиране на телесното тегло, тъй като съдържа омега-3,6,9 мастни киселини, които активно участват в метаболизма, допринасяйки за изгарянето на подкожната мастна тъкан.
За отслабване, лененото масло се консумира по следната схема: на празен стомах 20 минути преди закуска и вечер 20 минути след вечеря, 5 милилитра. В същото време, дозата трябва постепенно да се увеличава и да се доведе до 15 милилитра едновременно. Хората с проблеми с изпражненията трябва да пият по 200 милилитра топла вода след приемане на маслото. Ако желаете, продуктът не може да се използва в чист вид, ако причинява страхове и странични ефекти от организма. Допустимо е да се добавят към зеленчукови салати, смесени с мед, плодови сиропи, сокове и други масла.
Основното условие е продуктът да не се подлага на топлинна обработка, тъй като той разрушава неговите полезни свойства.
Ако решите да отслабнете с ленено масло, не очаквайте бърз резултат. "Медицина" няма да има никакво въздействие в даден момент. За да се постигне забележим ефект (минус 2 - 5 килограма), лененото масло трябва да се пие редовно, без да се пропускат приемите поне 2,5 - 3 месеца. Освен това, без да се отказват от вредни продукти и систематично физическо натоварване, няма да е възможно да загубите тези излишни килограми.
От диетата за отслабване се изключват: мазни, пържени храни, червено месо (свинско, телешко), майонеза, сос, пшенично брашно, печене, сладкарски изделия, маринати, захар, полуготови продукти, сладки газирани напитки, алкохол. Забранените продукти се заменят със зеленчуци, птици, риби, плодове, натурални прясно изцедени сокове.
От физически упражнения, колоездене, бягане, кардио, фитнес, плуване, йога, аеробика са добре дошли.
След курс на загуба на тегло не отказвайте използването на ленено масло. При липса на противопоказания за употреба, той се добавя към ежедневната диета като източник на полиненаситени мастни киселини.
Всяка домакиня знае, че този продукт е ефективно средство за отстраняване на дефекти по кожата: бръчки, акне, пилинг, пигментни петна.
Как лененото масло влияе на дермата:
Когато се прилага външно, лененото масло подхранва, овлажнява, омекотява и подмладява кожата, така че продуктът е показан за грижа за набръчкана, отпусната, суха, избледняваща дерма. Когато се използва вътрешно, той спира възпалението в клетките, нормализира обмяната на веществата, насища ги с хранителни вещества.
Показания за употреба:
За да се подобри състоянието на кожата, те елиминират фокуса на възпалението и при необходимост извършват медицинско лечение. За да се засили ефекта, ако няма директни противопоказания, лененото масло се инжектира в диетата на пациента. Дневната доза е 30 милилитра, разделена на 3 хранения. Лененото масло се въвежда в салати, топли топли каши. Този метод на приложение подобрява храносмилането, предпазва от бръчки.
Рецепти за маска за лице:
За да овлажняват и омекотяват кожата, към лененото масло се добавят 3 капки етерично масло от жасмин, а лимона или портокал за облекчаване на умората и подобряване на тена.
На базата на ленено масло пригответе храсти и лосион за акне. Тези средства очистват дермата от замърсяване, мастни екскременти, облекчават възпаленията, оказват тонизиращо, хидратиращо действие. За приготвяне на пилинг лененото масло се смесва с овесена каша в равни пропорции. Маската скраб се нанася с леки масажни движения върху почистена кожа, леко се втрива, измива с топла вода. Препоръчва се да се използва 1 - 2 пъти дневно.
За да направите почистващ акне лосион, смесете ленено масло, жълтък, сметана, лимонов сок, камфорен алкохол и мед. Разклатете добре приготвения лосион, изсипете го в стъклен съд и го затворете. Полученият инструмент се препоръчва да се избърсва почистената кожа всеки ден.
Това е естествен лечебен инструмент, който подобрява състоянието на безжизнените, повредени и сухи нишки, повишава тяхната гладкост и блясък, укрепва структурата. Студено пресовано ленено масло е източник на витамин F (ненаситени мастни киселини). Хранителното вещество е отговорно за правилното формиране, растеж и здраве на космените фоликули. В допълнение, той предпазва скалпа от сухота, бори се с разцепени краища, пърхот, подхранва и укрепва корените, които страдат от температурни промени и липса на витамини. Ето защо, витамин F се счита за витамин за красота.
Лененото масло предпазва от косопад, възстановява повредената им структура, придава блясък, мекота и еластичност, връща сила.
Маски за поддържане на косата ви здрава:
За третиране на крехки, разделени краища, лененото масло се смесва с рициново масло и се нанася върху увредените участъци на косата. За усилване на ефекта, по време на полагането, нишките се задържат над парата. Това допринася за разкриването на порите, по-добро хранене на крехки съвети.
За да „подхранвате”, укрепвате структурата на косъма и му придавате естествен блясък, лененото масло (50 милилитра) се смесва с глицерин (30 милилитра), етерни състави (масло от лавандула за нормална, суха коса, грейпфрут или евкалипт - за мазнини). Процедурата се извършва през нощта. Курсът на лечение е 1 месец.
Лененото масло е източник на витамини В, Е, К, фосфор, калций, омега-3,6 ненаситени мастни киселини. Благодарение на богатия си химически състав, той има подхранващ, противовъзпалителен, регенериращ, хидратиращ ефект върху кожата. А когато се използва вътрешно, тя повишава цялостния имунитет, стимулира почистването на тялото, намалява холестерола, предпазва нервните клетки от увреждане, предотвратява нарушаването на мозъчната дейност, която се развива с възрастта. При редовна употреба лененото масло подобрява концентрацията, паметта, намалява риска от депресия, шизофрения. Това е истинска панацея за жените, защото нормализира хормоните, поддържа младостта и красотата на кожата, косата, ноктите.
Когато захарният диабет намалява нивото на глюкозата, предотвратява образуването на диабетна полиневропатия. Увеличава ефективността на лечението на кожни заболявания (дерматит, екзема, псориазис). В допълнение, лененото масло съдържа естествен антиоксидант тиопролин, който абсорбира нитрати и нитрозамини, така че се препоръчва да се добави към зеленчукови ястия, отглеждани с помощта на торове.
Въпреки полезните си свойства, приемът на продукта трябва да бъде ограничен до хора с индивидуална непоносимост, бременни и кърмещи (само под лекарско наблюдение), хора с дисфункция на панкреаса и заболявания на жлъчния мехур.
При липса на здравословни проблеми, препоръчителният дневен прием на ленено масло, за да се компенсира недостигът на НЛК в тялото, е 15-30.
http://products.propto.ru/article/lnyanoe-maslo