Липоевата киселина (витамин N) е инсулиноподобен химикал. Веществото има мощни антиоксидантни свойства и е в състояние да осигури на човек с висока доза енергия.
Продуктът не е официално витамин. Киселината се разтваря добре в мазнините, практически е неразтворима във вода и бързо се разлага по време на топлинна обработка и на слънце.
Употребата на липоева киселина е безспорна: веществото според функциите му е подобно на витамините В:
Витамин N е доста често срещан в храните. Може да се намери както в растителни, така и в животински източници. С щадящата подготовка на ястия, елемент от храната остава достатъчно, за да осигури на човека дневна норма на веществото.
Елементът съдържа много от следните продукти:
Дрождите съдържат най-голямо количество липоева киселина. Плодовете на практика не съдържат този елемент.
Дозировката на веществото зависи от много фактори. По-специално, необходимостта от елемент се увеличава в следните случаи:
Деца до 11-годишна възраст се нуждаят от 12 до 25 mg елемент на ден - тялото произвежда това количество хранителни вещества независимо, и няма нужда да я приемате допълнително под формата на лекарства. Увеличаването на дозата е оправдано само в моменти на силни физически и нервни претоварвания (допълнителна спортна тренировка, образователен процес), но само след консултация с Вашия лекар.
Мъжкият прием на липоева киселина зависи от това какъв начин на живот води човекът. Средно, мъжете, като се започне от юношеството, изискват около 30 mg от елемента дневно. Ако той редовно извършва физическа подготовка, този процент се повишава до 100-200 мг, а при извършване на издръжливост упражнения - до 500 мг на елемента на ден.
Често мъжката половина от населението приема липоева киселина, за да облекчи мускулната печалба, да увеличи издръжливостта и да намали телесните мазнини.
Витамин N помага на жената бързо да се отърве от излишни килограми, превръщайки натрупаните мазнини в енергия. Ако една жена води здравословен начин на живот, достатъчно е да вземе 10 до 30 мг на ден.
Предозирането на един елемент е много рядко, тъй като е нетоксично и бързо се отделя от тялото. Ако използвате голям брой лекарства с витамин в състава, може да получите следните реакции:
При липса на елемент тялото може да сигнализира за това по следните начини:
Също така е важно да се обърне внимание на съвместимостта на липоевата киселина с други вещества. Витамин ефикасността може да намали захарта, алкохолните напитки и храни с високо съдържание на мазнини.
Витамините от група В и липоевата киселина взаимодействат добре един с друг. Също така, веществото е добре комбинирано с витамини D, F, E, защото когато мислите чрез диетата, трябва да комбинирате продукти с тези елементи.
Лекарите отбелязаха няколко основни качества на алфа липоевата киселина, улеснявайки процеса на отслабване.
Преди да започнете да приемате липоева киселина за отслабване, определено трябва да се запознаете с неговите предимства, недостатъци и възможни странични ефекти.
За да се вземе лекарството даде желания резултат, трябва правилно да се изчисли дозата и продължителността на приложение:
За загуба на тегло, жените се нуждаят от 30 до 50 мг на ден (три пъти по 10-15 мг), а при мъжете - от 50 до 75 (три пъти на ден, 20-25 мг). Единична доза за интрамускулно приложение не трябва да надвишава 50 mg. Препоръчително е да се започне приема на лекарството с малки дози, постепенно да се увеличава до дневната норма, за да се избегнат нежелани реакции.
Препаратите за липоева киселина се прилагат в курсове с продължителност до 1 месец с прекъсване от 1-2 месеца. За всяка година се провеждат 2-3 курса.
Ефективно използване на липоева киселина.
Формата на освобождаване на лекарства с липоева киселина е таблетки и разтвори. Най-чести са следните лекарства (средното съдържание на липоева киселина в посочените по-долу препарати е 300 mg на доза).
Важно е да се знае, че в аптеката има евтини, но не по-малко ефективни аналози на липоева киселина, чиято цена не надвишава 50 рубли за 50 таблетки.
Също така много хранителни добавки, съдържащи витамин N.
Също така в аптечния пазар има много лекарства, съдържащи смес от липоева киселина с други активни добавки за максимална полза за организма. Най-популярни сред тях са следните:
Много мултивитаминни комплекси също съдържат витамин N. Но дозата на веществото е минимална, защото тези средства няма да помогнат в процеса на загуба на тегло, но ще бъдат ефективни при по-нататъшното му поддържане.
Александра, на 29 години.
- Отдавна знам за ползите от липоевата киселина, но не бързах да го приема. Десет дни след началото на приема, тя забеляза намаляване на апетита, но в началото реши, че това е просто съвпадение. След един месец на курса тя забеляза, че в тялото се появи някаква лекота, както след няколко дни на гладно. Загуба на тегло Аз изобщо не работех, но теглото се държеше на една марка. Това е моя вина, тъй като изобщо не се занимавах с спорт и не се отричах от нищо по отношение на храната. Бях доволен от друг ефект - кожата стана много по-чиста! "
Снежана, 32 години.
- Взех лекарството „Thioctacid BV“ с липоева киселина. Бях диагностициран с диабетна полиневропатия. След месец прием, състоянието ми се подобри значително, главата ми спря да се върти, изпотяването значително намаля, а аз спрях много нервност. След курса за прием бях доволен, че бях започнал да влизам в любимата си рокля, за която не бях се приспособила за една година. "
http://pro-vitamin.ru/lipoevoe-kislota/Витамин N се нарича още липоева киселина. Този витамин е открит през 60-те години и е наречен така, защото е добре разтворен в мазнини (липидна мазнина).
Витамин N е инсулиноподобна субстанция и мощен антиоксидант, неговото действие значително повишава ефективността на човешкото тяло. Липоевата киселина се синтезира в червата в малки количества, а останалите трябва задължително да идват с храна.
Той е концентриран главно в черния дроб, бъбреците и сърцето.
Дневната нужда от витамин N от различни източници варира от 0,5 до 30 mg. Средно децата трябва да приемат ежедневно по 13-25 мг липоева киселина. Дневната потребност от витамин N при бременни и кърмещи жени се увеличава до 75 mg.
Освен това, липоевата киселина трябва да се приема, ако се развият следните състояния и заболявания:
Също така, витамин N трябва да се прилага на хора, страдащи от диабет. При тези заболявания дозировката на витамин N е многократно по-голяма.
Това съединение е особено популярно сред тези, които биха искали да увеличат мускулната си маса, както и да намалят количеството на телесните мазнини и да повишат съпротивлението на тялото. За спортисти препоръчителното дневно количество липоева киселина варира в зависимост от предназначението на товара.
Ако типът обучение е скорост-сила, тогава за периода на обучение необходимостта от това вещество е 100-200 мг на ден, за продължителността на състезанието 150-250 мг на ден. Ако целта на физическите упражнения е развитието на издръжливост, тогава по време на тренировката дозировката на липоевата киселина е 400-500 мг на ден, а по време на състезания се увеличава до 450-600 мг на ден.
Някои спортисти приемат липоева киселина малко по-различно. Те започват да консумират витамин N от малко количество, около 100-200 мг на ден. След това увеличете дозата до 400-600 mg на ден, като вземете същата доза, например, разделяйки дневната нужда на три дози от 200 mg. Според много спортни експерти увеличаването на дневната доза от повече от 600 мг е безсмислено (превишаването на границата от 600 мг / ден, резултатите не се подобряват).
Съставът на диетата играе важна роля в усвояването на липоевата киселина в чревната стена. Определя се връзката между количеството консумирани въглехидрати и количеството на абсорбирания витамин N. Колкото повече въглехидрати в структурата на ежедневното хранене, толкова по-малка е усвояването на мастноразтворимите витамини, особено витамин N. Въглехидратите действат като вид гъба, която “абсорбира” активните вещества и в постоянна форма се извлича от тяло.
Липоевата киселина се абсорбира лесно в червата поради наличието на жлъчка. В кръвта се транспортира със специални вещества - хиломикрони. Витамин N се натрупва в по-голяма степен в клетките на черния дроб, сърцето и бъбреците. Продуктите на разпад на този витамин са безвредни и се изхвърлят непроменени от бъбреците или червата. Някои микроорганизми, които колонизират червата на човека, могат да образуват незначителна част от витамин N.
Този витамин е мощен антиоксидант и е равен на такива активни вещества като аскорбинова киселина и токоферол (витамин Е). Липоевата киселина повишава ефекта на други антиоксиданти и допринася за тяхното възстановяване в случай на намаляване на активността.
Този витамин действа като ензим в много реакции, които се случват в човешкото тяло. Основните от тях са процеса на абсорбция на глюкоза в клетките, както и реакцията на превръщане на захарите в енергия. Липоевата киселина ускорява тези процеси, като по този начин показва инсулиноподобна функция.
Както инсулин, витамин N подпомага дейността на митохондриите, които се намират във всяка клетка на тялото. Те са отговорни за генерирането на енергия от глюкоза и продукти от метаболизма на мазнините. Ако работата им се ускорява под въздействието на активни вещества като инсулин, витамин N, адреналин, тогава цялото тяло започва да произвежда енергия много повече от обичайното, нестимулирано състояние.
Показано антиоксидантно действие, витамин N предпазва стените на кръвоносните съдове от увреждане и образуването на кръвен съсирек на мястото на това увреждане. Защитавайки съдовете от вредни вещества, липоевата киселина е отлично средство за предотвратяване и лечение на съдови заболявания, като разширени вени, тромбофлебит.
В допълнение към влиянието върху енергийния метаболизъм, липоевата киселина е важен компонент в регулацията на протеиновия, мастния и въглехидратния метаболизъм:
Витамин N играе огромна роля в черния дроб. Притежавайки липотропно свойство, той предпазва чернодробните клетки от увреждане от различни отрови, циркулиращи в кръвта и като резултат предотвратява дегенерацията на черния дроб в мастната тъкан, т.е. предотвратява мастната хепатоза. За много заболявания на черния дроб, витамин N се добавя към основните лекарства за лечение.
Липоевата киселина може да се свърже със соли на тежки метали (живак, олово, арсен) и да ги отстрани от тялото, като по този начин осигурява детоксикиращ ефект.
Този витамин е активен по отношение на предаването на нервните импулси, индиректно ускорява поведението на нервната възбуда, което е добро за такива заболявания като болестта на Алцхаймер и полиневропатии с различен произход.
Поради способността му да има благоприятен ефект върху храненето на очната тъкан, витамин N се използва в нарушение на зрителните функции.
Има данни за добър ефект на липоевата киселина при лечението на пациенти с акне. Въпреки това, терапията трябва да бъде допълнена с други лекарства.
Витамин N помага за укрепване на защитните свойства на тялото и е добър инструмент за превенция на настинки и инфекциозни заболявания.
Признаци на хипо- и авитаминоза липоева киселина, като правило, не се наблюдава. Въпреки това, дългосрочният дефицит на витамин N в организма натрупва пирувинова киселина, която в голям брой неблагоприятно засяга нервните клетки. Резултатът от този ефект са различни неврологични нарушения (замайване, полиневрит, припадъци).
При хипервитаминоза, симптоми като киселини и болки в стомаха, нарушения на храносмилането като цяло (повишено изпражнение, нередовни коремни болки), кожни алергични обриви под формата на уртикария или обикновен сърбеж могат да се появят.
Витамин N или липоева киселина се срещат в почти всички храни. Сред тях, "гиганти" за съдържанието на този витамин са говеждо месо (особено черния дроб), мляко, ориз и зеле. Също така много в зелено. Витамин N присъства в по-малки количества в дрожди, зеленчуци (с изключение на зелето), боб и плодове.
Липоевата киселина, която е мастноразтворимо съединение, взаимодейства най-добре с подобни на мазнини вещества, например с витамини Е, F, D. Витамин N също така предпазва от окисление и аскорбинова киселина, като допринася за по-дълго задържане на витамин С в организма.
Въпреки това, абсорбцията на витамин N се влияе негативно от консумацията на големи количества сложни въглехидрати. Подобно на гъба, те абсорбират мастноразтворимите витамини върху себе си и премахват тези активни вещества от тялото.
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3257-vitamin-n.htmlВитамин N (други имена - липоева или алфа липоева киселина, липамид, тиоктова киселина) стана известен неотдавна - през втората половина на 20-ти век.
Строго погледнато, той се нарича условен витамин - по-скоро, той е витаминоподобна субстанция с широк спектър от ефекти върху човешкото тяло.
Мащабни проучвания на витамин N и неговия обхват в клиничната медицинска практика продължават и до днес, но вече е ясно, че липоевата киселина има голям потенциал за човешкото здраве.
Витамин N играе важна роля във всички метаболитни процеси на човешкото тяло на клетъчно ниво. С неговото участие се извършват метаболизма на протеиновите мазнини, абсорбцията на въглехидрати и образуването на ензими.
В допълнение, този витамин е необходим за пълното функциониране на всички клетки и за попълване на техния енергиен потенциал, като ги предпазва от окисление, действието на свободните радикали и токсичните вещества (по-специално тежките метали).
Липоевата киселина служи като протектор и катализатор за редица други витамини и антиоксиданти - помага им да усвояват и подобряват действието им.
Действието на липоевата киселина на ниво органи и техните системи:
Дневната нужда на възрастен здрав човек от витамин N е около 30 mg.
Повечето лекари са съгласни, че профилактичната липоева киселина не се изисква за тези, които:
Учените смятат, че в този случай човек не чувства нужда от допълнителен прием на липоева киселина, тъй като е достатъчно, че идва от храната и се произвежда в самия организъм.
В други случаи може да е необходимо да се вземат допълнителни препарати на липоева киселина за профилактични или терапевтични цели. Важно е приемането на този витамин да е съгласувано с лекаря.
В никакъв случай не може самостоятелно да назначи липоева киселина на деца, бременни и кърмещи жени.
Така че дневната ставка може да бъде:
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/uslovnyj-vitamin-vitamin-n.htmlВитамин N (липоева или тиоктова киселина), богато на витамини вещество с мощни антиоксидантни свойства, присъства във всички клетки на човешкото тяло и е отговорно за запазването на младостта.
Този жълтеникав прах, с горчив вкус и със специфичен мирис на вид наподобява стотици други известни химикали. Междувременно, притежавайки уникални способности, той успява да спечели уважение не само учени и лекари, но и всички, които се грижат за собственото си здраве. Важно е всеки да задоволи тялото с енергия, да предпази мозъчните клетки и да засили работата си, да ускори обмяната на веществата и да задържи младостта по-дълго. И така, какво е това специално вещество, което може да прави такива чудеса?
Светът е известен с много имена. Най-често срещаната е липоевата киселина. Имена-аналози: тиоктова киселина (международно наименование), тиоктокиселина, липоат, берлиция, липамид, пара-аминобензоена киселина, алфа-липоева киселина, витамин Н. Що се отнася до последното наименование, тиоктацидът не е „пълноценен“ витамин елементи от група Б. За “истинския” витамин, липоевата киселина “отслабва” само чрез своите уникални способности. Не на последно място, чрез способността да се синтезира от самото тяло (в червата).
От друга страна, докато „колегите” на витамин N се разделят на отделни групи - мазнини и водоразтворими, няма фундаментална разлика, при която липоевата киселина да се проявява: в мазнини, алкохол или вода (киселинните соли реагират по-бързо).
Той е естествен антиоксидант с универсални свойства, способен да „блъсне“ във всички клетки на човешкото тяло, включително мозъка и кръвоносните съдове, и вече се бори с основните вредители - свободните радикали. Множеството експерименти доказаха способността на тиоктацида да предпазва ДНК от увреждане. Но това е точно нарушение на структурата на дезоксирибонуклеинова киселина, наречена основната причина за стареене на организма и прекратяване на неговата жизнеспособност.
Научните експерименти за участието на липоева киселина продължават. Възможно е светът да е на прага на основното откритие на всички времена - еликсира на вечната младост.
Необичайната формула на витамин N - съединение на мастни киселини и сяра - е способна на други „чудеса”. Като важен елемент в процеса на гликолиза, той превръща захарта в енергия. Укрепването на работата на митохондриите, играещо ролята на "енергийно депо" във всяка клетка, влияе на ефективността на тялото, осигурявайки му непрекъснати потоци на енергия. И тези мини-растения на енергийния процес "вторични суровини" - продуктите от разграждането на аминокиселини, като по този начин изстискват максимално полезните за тялото.
Учените взеха само няколко години след откриването на алфа-липоева киселина, за да научат как да синтезират дадено вещество в лабораториите и да установят, че нейната структура е 1,2-дитиолан-3-валерианова киселина. Материалът, използван за синтеза, е говежди черен дроб и дрожди. В зората на изследването веществото се възприема като хепатопротектор за черния дроб. Но в процеса на изследване биохимиците откриха: веществото N буквално заемаше цялото човешко тяло, то е във всяка клетка. След това - още едно не по-малко важно откритие: този мощен антиоксидант изпълнява функциите на инсулин, намалявайки нивата на кръвната захар. Това позволява да се говори за липоева киселина като ефективно лекарство за диабет.
В съвременните лаборатории се раждат два вида липоева киселина. Биохимиците ги наричат огледални изомери: R - дясно, S - ляво. Разликата между молекулните състави на двата варианта е малка, но човешкото тяло се съгласява да приеме изцяло само R-предложението. Но синтезът на чистия R-изомер е доста скъпа задача, така че по-голямата част от фармацевтичните препарати с тиоктова киселина са комбинация от леви и десни изомери в равни части.
Витамин N в човешкото тяло се попълва по няколко начина:
Човекът, както и повечето живи организми, е в състояние самостоятелно да произвежда липоева киселина. Процесът на синтез се осъществява директно в червата с участието на жлъчката. Вярно е, че дозата, произведена по този начин, често не е достатъчна за пълното функциониране на всички системи, а с възрастта тази продуктивност също намалява.
Вторият източник на тиоктацид е храната. Но правилото, работа с други витамини, в случай на вещество N отново не преминава. Дори и правилното и балансирано хранене на храни, богати на липоидна киселина, няма да разкрие пълния потенциал на веществото. Този парадокс е обяснен от специалистите по хранене: ензимите в човешкото тяло не могат напълно да разрушат алфа-липоевата киселина до състоянието, в което се абсорбира. Така се оказва, че попадането в храносмилателната система, малка част от витамин се абсорбира, образувайки свой собствен "депо" в бъбреците, черния дроб и сърцето. Остатъците се екскретират в урината.
Отпуснете абсорбцията на въглехидрати, способни на липоева киселина. Съществува определена връзка между двата компонента: колкото по-богат е въглехидратният прием, толкова по-малко витамин N се абсорбира от тялото.
Това твърдение на учените бута още една мисъл: как тогава хората успяват да живеят, докато се научат да синтезират веществото в лабораториите, и как тези, които не приемат аптечни форми на тиоктацид, продължават да живеят днес. Обяснението не крие тайни. Дълъг и щастлив живот без липоидна киселина „свети” на абсолютно здрави организми, без проблеми с метаболизма, не страдащи от диабет и не натрупвайки свободни радикали. Днес такива изисквания звучат като фантазия. Лошите навици, нездравословния начин на живот и лошата екология имат пагубен ефект върху човека. И ако преди сто години, човечеството може да се справи без фармацевтични аналози на витамин N и да живее до зряла старост в активно състояние, сега това не е възможно за всички. А ракът, достигащ нивото на епидемията, и ранното увяхване на тялото за съвременния човек, за съжаление, е нормална ситуация.
И въпреки че тиоктовата киселина в научната общност не е сред необходимите за тялото вещества, нейната роля за хората понякога е наистина незаменима.
Освен това си струва да си спомните за тиоктовата киселина, ако имате нужда от намаляване на холестерола или захарта.
Не оставяйте чувство на умора и сънливост, прекарвайте малко време на чист въздух - определено мозъкът страда от липса на кислород. Коригиране на ситуацията и повишаване на умствената дейност е възможно и с помощта на продукти или фармацевтични препарати, съдържащи витамин N.
Други свойства на алфа-липоидна киселина:
Използва се и тиоктова киселина:
Липсата на някой от микроелементите, “положени” от тялото, е проблем и сложен. Недостигът на витамин N означава не само, че някой в кръвта на някой лаборант е пропуснал някаква доза липоева киселина. Това е само върхът на айсберга, същността на проблема е много по-дълбока и по-сериозна.
Причината за недостига на витамин N е:
В случай на хиповитаминоза N, списъкът на възможните симптоми, които трябва да сигнализират за дефицит на вещество, не може да бъде посочен. Междувременно дългосрочната липса на витамин създава сериозни здравословни проблеми.
На първо място страда нервната система. Има гърчове, замаяност, полиневрит. И всичко това се дължи на факта, че вместо тиоктовата киселина в тялото се натрупва пирувик и той разрушава нервните клетки.
Друго последствие е нарушаването на черния дроб. Следващият стадий на заболяването е панкреатит и патологичната дегенерация на здрави органични клетки в мастната тъкан, образуването на жлъчката е неправилно функциониращо.
Недостигът на липоева киселина засяга съдовете. А за небалансираното хранене ще трябва да се плати за развитието на атеросклероза.
След анализиране на възможните последствия от хиповитаминоза N е лесно да се направи списък на възможните сигнали. Но наличието на тези симптоми вече не само предупреждава за леко понижение на нивото на алфа-липоева киселина в организма, но сигнализира за сериозни последствия.
Незабавно потърсете медицинска помощ, ако:
Всеки от тези симптоми е алармен сигнал. Надежда за любимия от много "Avos себе си ще мине" във всеки случай невъзможно. Няма да мине. Само хиповитаминозата и свързаните с нея здравословни проблеми само ще се влошат.
Не е ясно от кого и кога изобретен принцип “Колкото по-добре” е намерил своето приложение на няколко места. В повечето случаи тя служи само като пример за лош вкус и лош вкус. И в историята на витамините, тя дори може да бъде поставена на болнично легло.
Междувременно трябва да се разбере: витамин N, получен от хранителни продукти, никога не може да провокира предозиране на вещество в човешкото тяло.
Единствената причина за хипервитаминоза е синтетична форма на тиоктова киселина, приета в доза, значително по-висока от дневната граница.
Определянето на предозиране на липоева киселина е малко по-лесно, отколкото липсата му в организма. Традиционни симптоми на хипервитаминоза:
В повечето случаи, да се отървете от неприятните симптоми е лесно: достатъчно е да се откажете от синтетичния витамин. Но ако плановете ви не са лично да направите лабораторна мишка от себе си, по-добре е да забравите за практиката да приписвате произволно на себе си медикаменти или витамини, а след това и да отмените „назначението“, както желаете. За такива цели има цяла армия от лекари и техници. Само те и само след задълбочено проучване на химическия анализ на кръвта и други изследвания са в състояние да назоват адекватна доза от недостатъчни минерали и витамини.
Както и в случая с някои други полезни вещества, учените от съзнанието не могат да се споразумеят за дневната доза липоева киселина. Ето защо, концепцията за "норма" избута в рамката между половин милиграм и 30 мг. В някои случаи горната лента се повишава до 50-80 mg, а в изключителни случаи до 800 mg / ден. Но все още най-честата препоръчителна доза за възрастни е 25-50 mg дневно.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-n/Алфа липоева киселина (ALA) е уникално, мощно вещество. Външно ALA е прахообразна маса от светло жълто. Тялото самостоятелно произвежда ALA, но с възрастта се нуждае от допълнително производство. Също така, веществото се предписва за медицински цели. Липоева киселина: от какво се нуждаят жените, полезни свойства и правила за прием. Всички подробности ще намерите в статията.
Алфа-липоевата (или тиоктична) киселина се нарича иначе витамин N. Това е вид антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали, което предотвратява процеса на преждевременно стареене. И това не са всички прекрасни свойства. Липоевата киселина осигурява невероятни ползи за жените:
Лекарства с алфа-липоева (алфа-липоева) киселина се предписват за специфични цели: t
Интересно е да се знае! Когато се прилага правилно, липоевата киселина забавя разграждането на протеините и ускорява възстановяването на клетките. Затова препаратите с това вещество са популярни не само сред жените, но и сред културистите.
Това, което жените се нуждаят от липоева киселина, се намира дълбоко в клетките на тялото. Веществото ни почиства и подмладява - това са основните предимства, което е важна причина да не се пренебрегва приема на алфа-липоева киселина.
Добавки с алфа-липоева киселина (ALA) се предписват в някои случаи:
Алфа липоик за, който може да се приема за козметични цели, както и за загуба на тегло и при планиране на дете.
Витамин N е универсален - той е напълно разделен както с вода, така и с мазнини.
Интересно е да се знае! Алфа-липоевата киселина се абсорбира добре с витамини С и Е.
Антиоксидантите могат да бъдат намерени както в хранителните компоненти, така и в препаратите. Желателно е да се попълни баланса на тиоктовата киселина в комплекса, като се комбинират два вида източници (хранителни и хранителни добавки).
Повечето алфа-липоева киселина (ALA) се наблюдава в продукти от животински произход:
Интересно е да се знае! Говеждото и свинското месо (особено страничните продукти) са богати на омега киселини, но всички полезни свойства се разрушават по време на пържене. За да запазите ефекта на ALA, изпечете продукта във фолио, варене или пара.
На второ място е Вит. N:
Третото място заема млечната група.
По-подробна доза ALA може да бъде намерена в Таблица 1.
Таблица 1. Витамин N в храната
http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/lipoevaya-kislota-dlya-zhenshhinЛипоевата киселина е витаминно вещество под формата на жълт кристален прах. Той има благоприятен ефект върху организма, подобрява много вътрешни процеси. Преди употреба е важно да се разбере какви са ползите и вредите от липоевата киселина.
Също така под други имена - алфа-липоева, тиоктична, липамидна, витамин N, LK-липоева киселина се отнася до витамини или полу-витаминни вещества. Учените не го наричат пълноценен витамин, тъй като липамидът се синтезира в малки количества от самия човек. Липоевата киселина, за разлика от другите мастни киселини и витамини, е водоразтворима и мастноразтворима субстанция. Той се произвежда под формата на жълт прах, опакован в малки капсули или таблетки за консумация. LK има специален мирис и горчив вкус. Липоевата киселина участва в много процеси, протичащи вътре, има положителен ефект върху състоянието на храносмилателната система, подобрява обмяната на веществата, ускорява образуването на нова енергия.
ALA (алфа-липоева киселина), когато се погълне, се разпада на липамиди. Тези хранителни вещества са сходни по принцип с витамините В. Липамидите помагат на ензимите, които участват в въглехидратите, аминокиселините, метаболизма на липидите и също така разграждат глюкозата, като ускоряват образуването на АТФ. Ето защо липоевата киселина се използва за загуба на тегло. Той помага за подобряване на метаболизма и повече не изпитва глад.
LK дава много ползи на човек с редовна употреба в предписани количества. Вредът от него може да се получи само ако не се спазват правилно инструкциите за употреба.
Всеки, който активно се занимава със спорт, знае необходимостта от правилно възстановяване на мускулната тъкан. Ето защо, липоевата киселина е много важна за спортистите. Той действа като полезен антиоксидант в човешкото тяло, като подобрява функционирането на всички вътрешни органи. Липамидите са полезни, като спомагат за увеличаване на мускулната ефективност и удължават времето за натоварване. Като антикатаболен, предотвратяващ разрушаването на протеини, те помагат за по-доброто възстановяване и получават повече резултати от процеса на обучение.
Много проучвания разкриват помощта на АЛК при лечението на диабетна невропатия степен 1 и 2. При това заболяване при хората кръвният поток се влошава и скоростта на провеждане на нервните импулси намалява. След много експерименти върху хора и животни, ALA започва да се използва като лекарство за това заболяване. Неговият положителен ефект се дължи на силните антиоксидантни свойства, които благоприятстват чрез неутрализиране на изтръпването, остри болки - чести симптоми на заболяването.
Липоевата киселина се предписва за задължително лечение при много заболявания и за профилактика, тъй като тя може да донесе големи ползи за организма:
Липоева киселина в малки дози може да бъде получена от конвенционални продукти. Повечето от тях се срещат в червено месо от говеждо и свинско месо: сърце, бъбреци и черен дроб. Също така се среща в полезни бобови растения: грах, фасул, нахут, леща. В малки количества, LC може да се получи от зелени зеленчуци: спанак, зеле, броколи, както и ориз, домати, моркови.
Обикновените хора, които пият тиоктова киселина за обща полза и профилактика, без увреждане, могат да използват 25-50 мг вещество дневно. За мъжете, тази цифра е по-висока - 40 - 80 мг, в такова количество липоева киселина ще донесе реални ползи. Дневната нужда от витамин N варира в зависимост от целта на приема. При спортисти с високо физическо натоварване, дозата се увеличава до 100 - 200 mg на ден. Не забравяйте, че тази добавка може да бъде вредна под формата на стомашно-чревно разстройство и гадене по време на предозиране. При приемане на КТ във връзка с болести е необходима консултация със специалист, който ще предпише точната доза.
Има няколко важни правила, които трябва да се спазват, когато се използват липамиди:
Да се използват липамиди като средство за намаляване на теглото започва само в началото на 20-ти век. Те имат цял набор от полезни действия, ако са въведени в комбинация с други мерки. Така че, най-добрият вариант е да се преразгледат хранителните навици, да се промени диетата и да се добавят по-здравословни храни към него, както и да се въведе в живота умерена физическа активност.
Липамидите в процеса на намаляване на теглото засягат определени зони на мозъка, отговорни за чувството на ситост и глад. Поради това свойство на витамин N, човек се чувства по-малко апетитен и може да отиде без храна по-дълго. Липамидите също така стимулират консумацията на енергия поради повишения метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Те помагат на всички полезни елементи да се абсорбират по-добре, да предпазят черния дроб и вътрешните стени на други органи от натрупването на мазнини.
Приемайте хапчета или капсули 3 до 4 пъти на ден. Сутрин на празен стомах (ако по-късно следва обилна закуска), веднага след тренировка и след лека вечеря. Витамин N с такава система няма да причини никаква вреда и ще може да даде на тялото всички полезни свойства.
Употребата на витамин N по време на бременност трябва да се намали до минимум или да се премахне напълно. Липоевата киселина ще бъде от полза за жените само ако се консултират внимателно със специалист. За предпазване от неприятния ефект си струва да се изключи добавката по време на бременност.
КТ се препоръчва за използване от пълни курсове за юноши, навършили 16-16 години, с вече формирана вътрешно-органна система и нормално функциониране. Въпреки това, децата могат да използват LC 1-2 пъти на ден в малки хапчета. Дневната норма за тях е 7-25 мг. Ако този праг бъде надвишен, ползите от алфа-липоевата киселина могат да се превърнат в вреда под формата на отклонения във функционирането на организма и развитието на нежелани заболявания.
Липоевата киселина се използва активно в козметологията. Използва се в състава на много кремове против стареене за всички типове кожа. За кожата липоевата киселина произвежда освежаващ ефект, придава на клетките тонус, неутрализира вредата, получена от продължителното излагане на слънчевата ултравиолетова светлина. Липоевата киселина може също да бъде полезна за някои заболявания по лицето: често се използва за лечение на акне и свиване на порите.
Липамидите могат да имат отрицателно въздействие върху лицето само ако се използват неправилно - неточна доза или в комбинация с други неподходящи лекарства. Възможни са някои странични ефекти:
ALK не трябва да се дава на малки деца на възраст под 7 - 8 години. През този период тялото не е напълно оформено, а предозирането може да доведе до влошаване на стомашно-чревния тракт. Липамидът под формата на добавки също трябва да бъде изключен от бременни жени. Важно е да се консултирате с Вашия лекар и да откриете възможни алергии.
Предозирането на витамин N може да доведе до следните последствия:
Ако откриете такива признаци, трябва незабавно да спрете приема на лекарството и да се консултирате със специалист.
Необходимо е много внимателно да се комбинират липамидите с други лекарства. В комплекс с витамин N е възможно да се вземат хранителни вещества от групи Е, D, Е. Също така, LC взаимодейства добре с аскорбинова, като осигурява абсорбиращ ефект и неутрализира възможните щети от прекомерната киселинност.
Много често, за загуба на тегло, предписани комплекси, съдържащи свойствата на двете от тези лекарства. L-карнитинът допълнително подобрява и ускорява метаболизма на мазнините. Поради тази комбинация тялото използва предимно енергия, получена от мастни киселини и глицерол.
Следните лекарства могат да бъдат приписани на средствата, подобни на липамидите:
По техните свойства те са подобни на АЛА, но за да получите най-полезния резултат, е по-добре да използвате оригинални витамини.
Така се установи каква е ползата и вредата от липоевата киселина. Тази добавка е необходима, но е важно да се контролира нейното количество, тъй като са възможни нежелани странични ефекти. Липоевата киселина има положителен ефект върху много вътрешни процеси, като помага да се отървете от болести, а козметиката и продуктите като част от нея могат значително да подобрят външното състояние на кожата на лицето.
http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezna-lipoevaya-kislota-i-kak-prinimat-ee-dlya-pohudeniya.html