logo

Почти всеки се сблъска с проблема с повишеното образуване на газ в тялото, което се нарича газове. Това заболяване може да причини дискомфорт в корема за дълго време. И въпреки че само по себе си това не е сериозно, но последиците от газове могат да бъдат сериозни. За да решите проблема в началните етапи, можете да използвате диети.

Причини за образуване на газове

Повишеното газове в червата е много неприятно състояние, което причинява значителен дискомфорт, а понякога може да причини силна болка. Обикновено количеството на чревните газове не трябва да надвишава един литър. При патологията те могат да образуват три или четири пъти повече. Може да има няколко причини:

  1. Лоши навици, които включват често дъвка, не много задълбочено дъвчене на храна, говорене по време на хранене.
  2. Консумация на големи количества газирани напитки.
  3. Неправилна комбинация от продукти.
  4. Чревна дисбиоза.
  5. Различни заболявания на червата (ентероколит, колит, ентерит).
  6. Използването на голям брой продукти, които причиняват газ.
  7. Консумация на млечни продукти с непоносимост към лактоза.
  8. Наличието на чревни паразити.

Тези фактори често водят първо до ферментация на чревното съдържание и впоследствие до гниещи процеси. Намаляването на проявата на метеоризъм ще помогне за правилното хранене и изключването от храната на определени храни.

Забранени продукти

Когато коремното раздразнение не се препоръчва да включвате в диетата си храни, които са най-лошият провокаторски газ. Те включват:

  • пържени и пушени ястия;
  • пълномаслено мляко, сметана, сладолед;
  • просо и ечемик;
  • твърдо сварени яйца;
  • Газирани напитки;
  • хляб с ръж и трици;
  • пресни сладкиши;
  • мастно месо, особено агнешко;
  • солена и мазна риба;
  • ядки;
  • всяко зеле и репички;
  • банани, круши, грозде;
  • всички бобови растения;
  • Подсладител.

Какво можете да ядете с подуване на корема?

При дискомфорт под формата на подуване и метеоризъм в диетата се препоръчва включването на следните продукти:

  • зърнени култури (с изключение на просо и ечемик);
  • нарове, кайсии, сини сливи;
  • вчерашното тесто;
  • ферментирали млечни продукти;
  • чай, какао, зеленчукови сокове;
  • варени яйца и под формата на омлет;
  • моркови, тиква, цвекло;
  • нискомаслено месо и риба;
  • зелени;
  • различни супи.

Правилното хранене с газове

Тъй като хранителните грешки най-често водят до подуване на корема, не трябва веднага да вземете хапчетата. Диетолозите съветват да спазват някои правила на диетата, при които лечението може да не е необходимо:

  1. Овесена каша. Овесът съдържа ензим, който помага за усвояването на въглехидрати. В допълнение, има фибри в овесена каша, които могат да нормализират храносмилането. Веднъж попаднали в тялото, зърнената секреция отделя слуз, която обгръща стените на стомаха и червата. В резултат на това се намалява дразненето на стомашно-чревния тракт, не се допуска образуване на газове и подуване. Овесена каша е добър помощник в лечението на гастрит и стомашни язви. Затова се препоръчва да се свари с вода и да се яде за закуска.
  2. Ако образуването на газове в резултат на процеси на ферментация, тогава пресни зеленчуци и плодове трябва да бъдат изключени от диетата. Можете да ядете варени или задушени зеленчуци и сушени плодове.
  3. Елда каша ще помогне за нормализиране на храносмилателния процес и подобряване на чревната перисталтика. Сварете го във водата, като добавите малко сол и захар. Консумирайте препоръчително за закуска или обяд.
  4. 20-30 минути преди хранене изпийте чаша топла вода. Редовното пиене или минералната вода ще спомогнат за подобряване на храносмилателния процес.
  5. Етеричните масла, които се съдържат в кимиона, могат да успокоят червата и да премахнат образуването на газове. Затова през деня се препоръчва да се пие чай с кимион.

Когато подуване на корема не е позволено да се яде топла и студена храна. Готвените ястия трябва да са малко хладни. Също така, диетолозите не се съветват да преяждат с газове. Най-добре е да приемате малки количества храна 5-6 пъти на ден. Отделно от основните продукти, които трябва да се ядат плодове и сладки ястия.

Диета с газове

Всяка диета предполага строги правила и ограничения. Но когато червата са раздути, тя не е твърде тежка. Необходимо е само да се откажат навреме някои продукти. Можете да направите диета въз основа на личните им предпочитания. Примерно меню за деня:

  1. Закуска. Можете да приготвите всяка каша, с изключение на ечемик и просо. Препоръчва се използването на млечни продукти под формата на извара със заквасена сметана с добавянето на сливи.
  2. Втора закуска Мюсли и сандвич със сирене или сирене или домашно пастети.
  3. Обяд. Отначало се приготвя риба, месо или вегетариански супи. Те не могат да добавят зеле и боб. Като второ ястие, можете да ядете парче птиче месо, картофено пюре или моркови. Салата трябва да бъде от сезонни зеленчуци.
  4. Време за чай Неприятни сладкиши и кисело мляко. Печени ябълки или пресен нар, портокал, киви.
  5. Вечеря. Елда със задушени банички. Или печена риба с растителна задочка.
  6. Pauzhin. Преди лягане можете да пиете безмаслен кефир или друг ферментирал млечен продукт.

Такава диета е пълна и удоволствието от получаването на храна не пречи. Препоръчително е да се пият билкови чайове между храненията, за да се отстранят излишните газове от тялото. Много полезен чай от хиперикум, мента, лайка.

Идеално облекчава отпушването на отвари от копър или семена от кимион. За неговата подготовка ще са ви необходими:

  • две супени лъжици копър или кимион се налива чаша вряща вода;
  • настояват за 15-20 минути;
  • прецедете през сито или тензух.

Бульонът се използва два или три пъти на ден ½ чаша.

Диета с подуване на корема трябва да бъде придружена от гладни дни, през които червата могат да почиват. Препоръчва се да ги харчите два пъти седмично. Най-добре е да изберете монодиет за това. За да възстановите нормалната чревна подвижност, през деня трябва да пиете кефир или да ядете топъл ориз.

Диета с газове и запек

Много често запекът е свързан с газовите проблеми. По принцип диета с това състояние се основава на същите правила, но е необходимо да се въведат разхлабващи продукти в нея:

  1. Доброто слабително е варена каша от елда. Необходимо е да не се добавя малко и да се добави една супена лъжица растително масло. Въпреки това, като елда е противопоказан при хора с язви и колит на храносмилателната система и спастичен запек.
  2. Овесена каша има слабително действие. Абсорбира и нежно отстранява токсините. Но вие трябва да го готвя само на вода, като се използват цели гроздове. Не бъркайте овесена каша и овесена каша. Вискозната консистенция на последната черва просто няма да доведе. Деликатна и течна каша може да се яде за хора с колит и гастрит.
  3. Добре помага при запек и не е противопоказан при метенести сливи.
  4. Сок от цвекло и моркови имат слабително действие.
  5. В диетата се препоръчва да се увеличи количеството растително масло, което трябва да бъде нерафинирано. Може да се добавя към зеленчукови сокове.

На ден трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода.

Диета за метеоризъм и синдром на раздразнените черва

Ако имате газове, което се влошава и от раздразнителни черва, имате нужда от храна, която обгръща стените на червата:

  1. Много добър за тази цел е отвара от овес или овесена каша, сварени във вода. Но можете да използвате и други разварари каша.
  2. Можете да ядете супи и варени зеленчуци.
  3. Доматите и краставиците могат да се консумират в ограничени количества.

Не яжте храни, които дразнят червата. Те включват предимно пържени и пушени храни, подправки, лук и чесън. Ястието трябва да е дробно. Храната и напитките трябва да бъдат само топли. По-добре е да не се претоварва червата и да не се дразни с топли и студени ястия. Трябва също да се откажете от алкохола и пушенето.

Ако пренебрегвате диетата по време на подуване и газове, нормалната чревна микрофлора умира, а бактериите на гнилостната и ферментативна активност се активират. В процеса на живот те отделят токсини, които влизат в кръвния поток и влияят негативно на цялото тяло. Ето защо, метеоризмът трябва непременно да се лекува, следвайки тази диета с всички правила.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/dieticheskie-blyuda/kashi-i-krupy/dieta-pri-meteorizme-i-vzdutii-primernoe-menyu-mozhno-li-est-ovsyanku.html

Защо може да има газове от ечемика?

Ечемикът е рециклиран ечемик. Те правят каши от ечемичен шрот, правят хляб, дори напитки (например кожа, много полезна и за стомашно-чревния тракт. Следователно, подуването от ечемика е почти невъзможно. Приготвянето на овесена каша става грубо и може да предизвика газове.

Друг случай, при който ечемикът може да предизвика подуване на корема, е едновременното му използване заедно с млечните продукти. Например, ако след ечемик каша пие мляко или кефир. Или ако ядете ечемик и яхния за вечеря, яжте кисело мляко за през нощта.

Но при деца, особено до 6-годишна възраст и с функции на стомашно-чревния тракт, ечемикът наистина може да причини газове и подуване на корема. Деца под 3-годишна възраст изобщо не дават ечемик.

15 декември 2018 Последна актуализация: 15 декември 2018 г.

http://www.timeboil.ru/guide/puchit_ot_perlovki/

Ечемични газове

“Кирзовата”, “шрапнел”, “болт” - това са всичките прякори на ечемичната каша - най-използваните зърнени култури в държавните и военните институции на Съветския съюз. Особено мразена от военнослужещия, заради нейния вкус или по-скоро заради неговото отсъствие, последователност и ежедневно присъствие в менюто. В болници, пионерски лагери и училища обаче, понякога се предлагаше и като гарнитура за обяд.

Съветските лекари бяха цели трактати за употребата на ечемик. И те не са сгрешили. По-късно японците в хода на специалните проучвания потвърдиха, че перления ечемик съдържа огромно количество витамини, включително такива жизненоважни като A, B, E, D, PP. Желязо, калций, хром, калий, бром, йод, фосфор, калций, магнезий - това е непълен списък на минералите, които съставляват тази зърнена култура. Той има антивирусно действие, съдържа лизин и допринася за производството на колаген, който придава на кожата еластичност и еластичност и забавя процеса на стареене.

Но заедно с всички полезни вещества, ечемикът съдържа глутен, или по друг начин, глутен. Това е едно от най-полезните вещества в брашното и зърнените продукти, но само ако се използва нормално и според възрастта.

Фактът, че непрекъснатият глутен е вреден, първи говори за Европа и Америка. През последните години има "бум" на продукти без него. На опаковките имаше дори специални надписи, които съобщаваха за отсъствието на това вещество. През 90-те години на ХХ век се появява новият медицински термин "целиакия" - глутенова нетолерантност.

Влязъл в употреба след стотици бебета, които само започнали да хранят каша, започнали да страдат от подуване, запек, обрив по кожата. Оказа се, че това е лична непоносимост към глутен, който е част от по-голямата част от детските зърнени храни и смеси. Стомасите на някои деца изобщо не възприемат тази субстанция. В резултат на това пропускливостта на стените на тънките черва при такива деца се увеличава, а компонентите на ферментацията и дори храносмилането започват да влизат в тялото. След това започва агресивен ефект върху черния дроб.

Сред възрастните също са тези, които не понасят глутен. Мускулна дистрофия, запек, или, обратно, фетална диария, абдоминално раздразнение - много от тях са имали тези симптоми. Само внимателно проучване може да установи, че по-голямата част от болните са любители на зърнени продукти: хляб, хлебни изделия, зърнени храни, сред които ечемикът не заема последното място. Кой не знае, ечемик е преработен зърно ечемик. И той е шампион по съдържание на фибри. Именно този имот прави ечемичното подхранване.

Много дами, след като са научили за това свойство на ечемик, го избират за диетата си. Ядеше малко - и чувството за пълнота трае доста дълго време. Москва диетолог Mariat Mukhina предупреждава: диета на един ечемик е изпълнен с отрицателни последици. Според Mariyat, в перлена ечемик, както и във всяка друга зърнена каша - минимум от протеин. И без него, тялото не може да направи за дълго време, ако само защото тя помага за производството на имуноглобулин. И ако "седите" на един и същ ечемик за месец или два, се осигурява рязко отслабване на имунната система.

„Максимумът е седмица“, казва диетологът. - Тогава имунитетът просто няма да се справи с товара. Най-малкият вирус е достатъчен, за да увреди вашето здраве.

Друг един от опасностите от перлена ечемик разказва на медицинския портал в Красноярск. Той включва голям брой аминокиселини, много от които могат да предизвикат алергична реакция. Това е особено опасно за хора, страдащи от висока киселинност.

Александър Бережной, началник на отдел „Храна“ в логистичния щаб на въоръжените сили на Руската федерация, казва, че потреблението на ечемик във военните единици е рязко намалено през 2012 година.

Както военните лекари са открили, наблюдавайки пайката на военнослужещите и тяхното здравословно състояние, ако дълго време човек яде ечемик, тогава силата му намалява. Няма строго научни обяснения за това, но се провеждат изследвания. Установено е само, че фитоестрогените, съдържащи се в перлен ечемик, когато влязат в човешкото тяло, започват да се държат като женски полови хормони, което е причина за намаляването на ефикасността.

http://russian7.ru/post/chem-opasna-perlovka/

За киселини

09/23/2018 администратор Коментари Няма коментари

Калориен перлен ечемик KASHI - 106 kcal на 100 g продукт.
Протеини …………………. - 3.1 g
Мазнини …………………. - 0.4 g
Въглехидрати ……………. - 22.2 g

Ечемикът е същата висококалорична като всяка друга крупа. Но заради недохранването - стомахът не може да го обработи напълно. Следователно, газ и дискомфорт.

За да направите ечемична каша ронлива, а не "мека", трябва да знаете колко и как да се вари ечемикът. Варени ечемик за дълго време (от 50 минути до 1,5 часа), времето за готвене зависи, включително качеството на зърнените култури. За да се готви ечемичната каша по-бързо сутрин, препоръчва се предварително да се накисва.
Рецепта за приготвяне на каша от ечемик Първо, изплакнете зърнените култури добре и я накиснете за една нощ, 10-12 часа (можете да намалите времето, но не по-малко от 3-4 часа). Пропорциите са както следва: чаша ечемик - литър вода. На сутринта източете водата, изплакнете, напълнете бутаната с 2,5 чаши вода, завтекайте и варете на слаб огън за 30-60 минути. След това извадете тенджерата с каша от печката, увийте я добре и я оставете да почива за 30 минути.

Ако сте решили да готвите ечемична каша, сте забравили да накиснете ечемика за през нощта, след това използвайте друг начин. Измити зърнени култури (1 чаша) се изсипва вряща вода и се оставя за един час (или просто се вари 5-10 минути), след което се оттича водата. Напълнете ечемика с 3 чаши студена вода, оставете да заври и варете на слаб огън за най-малко един час, след това оставете за още половин час.

Има нужда от ечемик гореща каша - охладеният ечемик не е толкова вкусен и е по-малко смилаем.

http://worldwantedperfume.com/gazy-ot-perlovki/

Надува се върху ечемик. Ечемична каша: ползите и вредите. Perlovka насърчава загуба на тегло

Перлен ечемик с гордост носи името си, което идва от най-старата дума “перла” - перла. И ако се вгледате внимателно, забележимо е, че ечемичното зърно след преработка е много подобно на перлите, които растат в реките. Тази крупа представлява едно и също бижу в химическия му състав.

Ечемичната каша има неоценим ефект върху здравето и от нейната голяма полза. Но по някаква причина се случи, че перлата ечемик принадлежи към тези каши, че много не харесват и вярват, че тя може да причини вреда. Обикновено тя може да бъде намерена в супи, загубени сред другите съставки. Малко хора осъзнават, че това е любимата каша на Петър I.

Между другото, в контекста на храносмилателния тракт, сокът от зърнени култури е полезен за лечение на диабет тип 1 и помага при мирис на устата, запек и раздразнителен червата. Подкрепа на чернодробната функция. Чернодробната функция е важен спомагателен детоксикационен механизъм. Зърненият сок го подкрепя и едновременно с това премахва функцията на черния дроб. Колко познания са черният дроб, особено когато консумират алкохол, консумират захар, но също и при употребата на наркотици. Ефективността на черния дроб може ясно да се подобри чрез използването на зърнена трева.

Функцията на жлъчката, която има и съответен ефект, осигурява тясна връзка във вътрешния процес на тялото. Между другото, зърнената трева помага при възстановяването на типични заболявания в черния дроб и жлъчката. Естествените каротеноиди са нишесте от зърнена трева. Алфа-каротин, зеаксантин, лутеин и бетакаротен, предшественик на образуването на витамин А, имат положителен ефект върху визуалните ефекти. Витамин А играе важна роля в превръщането на светлината в нервни импулси. Визуалната виолетка, която се образува по време на този процес, консумира всеки входящ светлинен импулс.

Точно сега те са забравили как да правят перлен ечемик, ползите от който се извличат с някои функции по време на готвене. Първоначално ечемикът се рециклира. Той, от своя страна, е ценна култура, която е позната от дълго време и ползите от нея са безспорни. Зърната на това зърно се изплащаха, те се разглеждаха като индикатор за богатство. Ечемикът, заедно с овес, е в основата на зърнената дажба на развити цивилизации.

Това изисква много витамин А да се възстанови, така че може да доведе до увреждане на зрението, ако има недостиг на каротеноиди. Типични заболявания в областта на очите, лечението на които е повлияно положително от ефекта на тревата, като катаракта, проблеми с нощно виждане, загуба на зрението и дегенерация на макулата.

Какво е полезно ечемик

Подобряване на дъха на чакъл. Освен функцията на очите, функцията на белите дробове е изключително важна и може да бъде подобрена с редовни хранителни добавки със зърнени треви. Ефектът от сложната храна е важна, тъй като единствената доза бета-каротин е само половината. Каротинът, съдържащ се в концентрирана форма в житните билки, намалява риска от развитие на рак на белия дроб, трахеята, хранопровода или ларинкса. Като цяло, те също имат положителен ефект върху бронхите.

Съставки от перлен ечемик

ИЗЧИСТВАНЕ НА ДВЕ РАЗМЕРИ НА МЕСЕЦА!

Формулата за отслабване е проста - да изгаря повече калории, отколкото влиза в тялото. Но как да се постигне това на практика? Намаляването на себе си със сложни и често опасни диети е много рисковано. Разходите много пари и време във фитнеса - не всички са възможни. Грешка на всички HIS-BREAKERS, наречена Kartunkova: „Момичета, тънка просто, ето рецептата: преди закуска. "

Зърнената трева не образува слуз и може да противодейства на негативния ефект, както при прекомерната консумация на мен, млечни продукти и пшенично брашно. В областта на респираторния тракт са открити поддържащо лечение на астма, възпаление на дихателните пътища и повишена чувствителност към инфекции.

Ефектът на зърнената трева върху имунната система. В съответствие с диетата на Хипократ, не само супрецентрично присъстващите компоненти на тревата имат положителен ефект върху имунната система. В допълнение, компонентите на здравословния начин на живот, движението, социалните контакти и общото удовлетворение в живота са изключително важни за здравословния живот. Но диетата играе голяма роля, така че зърнената трева доставя цинк, каротин, селен и много витамини от група В, както и незаменими мастни киселини. Червата трябва да бъдат снабдени със здрава микрофлора и да имат функционални лигавици, които от своя страна са полезни за зърнените култури.

Нашите предци дори не мислеха за химическия състав на ечемика и крупа, които бяха получени от него, но те знаеха, че яденият ечемичен ечемик даде тласък на енергийния поток, болестта и болестта изчезнаха на заден план. Ето защо хората са склонни да заключат, че използването на ечемична каша е от голямо значение за здравето. Днес ечемикът може да се разложи на отделни компоненти и да се види, че те са полезни. Благодарение на учените знаем, че ечемикът е богат на различни компоненти, а именно:

Изкопаването на имунната система е да се гарантира целостта на човешкото тяло. Някои неща в живота, като бактерии, вируси или гъбички, са заплаха. За да се справим ефективно с това, непокътнатата имунна система е много важна. Зърнестата трева засяга ли ставите, мускулите и костите?

Да, и наистина много добър! А витамините калций и магнезий - и двете положително влияят на здравето на костите и зъбите - се съдържат в зърнените билки. Минерализацията или наличието на основна среда играе важна роля в поддържането на костната плътност, защитата на ставите и изграждането на мускулите. Доставката на житни треви води до високо съдържание на минерали. Те се препоръчват и за спорт и хранене, тъй като високото съдържание на магнезий противодейства на мускулните спазми.

  • лизин, осигуряващ антивирусен ефект и подпомагащ производството на колаген;
  • влакно;
  • протеин;
  • въглехидрати.

Ако добавите този списък с минерали и витамини, използването на ечемик ще бъде очевидно. Все пак никой няма да твърди, че такива компоненти като желязо, калий, калций, фосфор, йод, бром и много други са силно необходими на човешкото тяло и не могат да причинят вреда, те са само полезни. И всичко това съдържа прост и евтин перлен ечемик. Поради тези уникални свойства, ечемикът ефективно почиства организма от токсините и токсините.

Използването на зърнени култури може да бъде полезно по отношение на остеопорозата, артрита, артрозата, компресиите, натъртванията и склонността към мускулни спазми. Специални ензими в житни треви. Активните блокове протеин - както се наричат ​​ензими - живеят във всички същества и регулират метаболитните процеси до най-малките детайли. Така наречените "специални ензими" правят зърнените треви толкова уникални и помагат да се защитят клетките.

Какво може да се направи от ечемик?

Към ензима цитохромоксидаза: този ензим спомага за клематизирането, като прави достъпния кислород по-достъпен за клетката и поддържа подходящо клетъчно дишане. Също така е отговорен за предотвратяването на патогенни ферментационни процеси. Ензим на супероксид дисмутаза: той е антиоксидант ензим, който може да образува свободни радикали и по този начин предпазва клетката. Между другото, раковите клетки отсъстват или са изключително редуцирани, което затруднява процеса на оздравяване.

Терапевтични свойства на перлен ечемик

Самият ечемик и продуктът, който се получава от него - перлен ечемик - притежават комплекс от лечебни свойства, ползите и въздействията върху които са потвърдени от много учени. "Фолк" медицина използва ечемик и разнообразие от ечемик каша в превенцията и лечението на заболявания:

Дали зърнената трева е източник на дълголетие? С минимален прием на калории зърнените култури произвеждат изключително голямо количество жизненоважни вещества и ензими. Решението на много хранителни проблеми е снабдяването с много жизненоважни хранителни вещества, като в същото време е лошо хранене по отношение на калориите. За съжаление обикновеният гражданин го прави по друг начин. Той абсорбира много калории, които увеличават метаболизма и водят до малки жизнени, сурови растения, които противодействат на този щам.

Резултатът е наднормено тегло, киселинност, умора и чувствителност към заболявания. Чистите зърнени треви също носят със себе си красота. Идеалният човек тежи малко, няма сива коса и винаги е в добро настроение. Това е точно в случая с горното формално. Когато променяте хранителните навици, вие също се нуждаете от по-малко сън и имате резерви за основни неща в живота. Ако искате постоянно да намалите теглото си, не трябва да избирате каквато и да е диета, която е така наречената постоянна промяна в диетата, толкова по-ефективна.

  • бъбреците,
  • черен дроб,
  • хемороиди,
  • артрит,
  • диабет,
  • затлъстяване.

За да се възползвате от употребата на овесена каша, е необходимо да направите правилото редовно да включвате ечемик в диетата на вашата диета и много болести няма да ви напомнят за себе си.

Perlovka, като средство за намаляване на теглото


Благодарение на високото съдържание на фибри, което действа като естествен чист, диети на базата на ечемик каша, не вреди, но допринасят за нормализиране на храносмилателните процеси, и, следователно, отслабване. Когато се отървете от нежеланите килограми, тази крупа има същия ефект, както при почистването на тялото, защото всички необходими вещества, които се съдържат в него, допринасят за нормализирането на обмяната на веществата.

Pearl Slimming

Зърненият сок съдържа около 18 калории на стъкло, което е едновременно наситено. Той помага за регулиране на апетита и глада и носи със себе си много хранителни вещества. Повечето хора знаят върха преди всяко хранене да пият чаша вода, за да запазят глада вътре. Въпреки това, ако приемате сок от зърнени култури, можете да ядете минерали, преди да ядете, и също така ще почувствате пълнота.

Концепцията за красотата се разглежда и като фактори като здрава кожа, блестяща коса и ненапрегнати нокти. Необходимите вещества за това са преди всичко органично свързани минерали, например, присъстващи в зърнените сокове. Нищо чудно, че тревата помага при болести като акне, крехки нокти, сива коса, псориазис или екзема!

Има, разбира се, някои нюанси. С такива диети консумират абсолютно не мазнини (без добавянето на маслосъдържащи продукти), а не солена каша. За противниците на всички видове диети има своя собствена оферта - менюто, което се базира на перлен ечемик. За да бъде ползата оптимална, е необходима дневна консумация на каша от тази зърнена култура и повишено пиене на течност. Тогава диета на базата на ечемик не вреди, защото може да бъде допълнен с растителни и плодови добавки, различни млечни продукти, гъби, бяло птиче месо.

Настроението се подобрява със зърнената трева. Влиянието на зърнената трева в областта на индивидуалното регулиране на настроението е невероятно. Много хора, които са жизненоважни и имат жизнена енергия, имат балансиран баланс на киселинната база. Разбира се, това също има положителен ефект върху зърнените треви. Необходимостта от сън намалява, стрес резистентността нараства, и като цяло те имат повече налични резерви. Разбира се, ясно е, че зърнените култури не са панацея за тежки психични заболявания.

Полезна комбинация от продукти

Това е посочено директно тук. Въпреки това е доказано, че е ефективен при лечение на депресия, отбиване и изтощение. Къде получавате зърнени храни? По правило всяка зърнена трева може да расте у дома. Въпреки това, тя е доста трудна и затова не се препоръчва за всички. Пълният ефект се разгръща само когато се приема ежедневно. Поради тази причина много хора разчитат на капсули или прахове.

След като разпределите цялото количество храна през целия ден, можете да ядете правилно, без да навредите на апетита. Като се има предвид, че ползите и вредите от диетата на ечемика се състоят в разнообразието на хранителни диети, можете да „седите” върху нея за неопределено време.

Как да се готви каша полезна и вкусна

Perlovka е специална крупа, затова е необходимо да приготвяте овесена каша по такъв начин, че използването на готвенето да е максимално, а правенето на вкусна каша и да не се вреди на себе си е цяло кулинарно изкуство. След като усвоили умението за приготвяне на каша от перлен ечемик, няма да е трудно да приготвите други подобни ястия. Основните правила за приготвянето на овесена каша:

Витаминните таблетки се използват икономически. В момента много хора използват хранителни добавки, като витаминни хапчета, базови прахове, храносмилателни ензими или бактерии в прахообразна форма. Тези изкуствени извори никога не отразяват това, което може да предложи живият продукт. Разнообразието на природата е неограничено и трябва да се използва във възможно най-голяма степен. По-специално, животинските източници на хранителни добавки са изключително подходящи, тъй като те никога не дават същата концентрация, информацията за храната се влияе неблагоприятно от стреса на животното и обикновено е неестествено.

  1. напълнете със студена вода (по-добре е да прекарате нощта);
  2. зърнени култури, напоени така, че да се излива в горещо мляко;
  3. Дайте ни една минута да опаковаме 5 без да затваряме капака;
  4. преместете готвенето на „водолюбивата птица“ и гответе поне 6 часа.
  5. Когато пещерата е практически готова, по невнимание се добавят всмуквания, малко количество сметана ще предизвика много вредно смесване.

Резултатът е апетитна каша с бежово оцветяване. Ползите от нейния деликатен вкус са безценни. Експертите казват, че вкусът на добре приготвен ечемик е изключително нежен и не притежава неприятни последици.

Освен това, тези прахове и таблетки често са доста скъпи. Ефектът на зърнената пудра, по-късно под формата на зърнени сокове, е много различен. Високите концентрации на хранителни вещества причиняват много хора да пестят храна едновременно. Това може да бъде, например, закуска, а тялото все още е заето от детоксикация. Или вечеря, за да предизвика ненужно стресиращо храносмилане по време на сън. В хода на тези линии едно нещо става ясно. Можете дори да спечелите финансово чрез трева. Ползите за здравето, хранителната хранителна поддръжка се подкрепя от зърнена трева.

Не всеки знае за полезните свойства на ечемика, особено за вредата и противопоказанията, може би затова наскоро престана да се търси от нашите хора. Нека се опитаме да поправим това недоразумение. В допълнение, трябва да се отбележи, че такъв продукт е доста евтин за цената и от него можете лесно да приготвите много вкусни ястия.

Важни бележки относно тревата. Препоръчително приложение в себе си под формата на сок от зърнени култури. Зърнената трева е сочна. Алтернатива е да се дъвче прясна зърнена трева, докато сокът бъде изтеглен. Този метод е много тромав, но е възможно. Най-разпространеният метод е да се смеси сокът от зърнени култури със зърнената пудра и да се излее с вода. Възможна е и възможността за приемане на зърнени култури под формата на капсули, но не толкова ефективна като сок, тъй като капсулите са напълно разтворени в тънките черва.

Ефектът върху предишните компоненти на тялото на лигавицата на устата и хранопровода се елиминира. Зърненият сок винаги трябва да се пие на празен стомах. Това е единственият начин за постигане на оптимален ефект. Също така е важно да не се смесва с плодови сокове, за да се поддържа основното съдържание. Въпреки това, зеленчуковите сокове, като сок от моркови или сок от цвекло, работят добре.

Какво е полезно ечемик?

Експертите отбелязват богатото съдържание на витамини, аминокиселини и минерални соли в тази зърнена култура, поради което редовната употреба на ечемик в дневната дажба, доброто и вредата, което се пише много, има положителен ефект върху здравето на цялото тяло, а балансираната диета помага за нормализиране на кръвната захар при диабет. и намаляване на теглото.

Каква е препоръчителната сума? Като цяло трябва да приемате най-малко 1 х дневен пресен сок и максимум 4 пъти дневно. В случай на прахове винаги трябва да се спазват препоръките на производителя за дозиране. Основното правило е, че кранче от чаена лъжичка е достатъчно да се пие в 250 мл чаша.

Хората, чиято храна вече се състои от зеленчуци, салати, билки и плодове, вече имат достатъчно 30 милилитра, за да усетят положителния ефект на тревата. За диета с преобладаване на хляб ястия, много замразени храни, но, въпреки това, погледнете баланса на хранителни продукти, се препоръчва да се прилага 2 пъти на ден.

За употребата на ечемик за деца и възрастни

През периода, в който тялото на детето расте, когато често му липсва витамин Е, ечемикът спомага за задоволяване на тези нужди.

Но това не означава, че за възрастни, чийто растеж вече е завършен, той няма да бъде полезен. Високото съдържание на минерали в него значително ускорява метаболизма на организма. Редовно включване в диетата на такъв продукт ще допринесе за подобряване на нокътните пластини, косата и кожата, съответно загуба на тегло - подобрява общото състояние на човека.

По-специално, използването на ечемик е необходимо за жените, тъй като те са най-загрижени за проблема с запазването на вечната младост и загубата на тегло. За да забавите и преустановите процесите на увяхване на организма и, разбира се, да увеличите продължителността на живота е това, което не само всяка жена сънува, но и всеки човек. Възрастни хора, особено тези, които страдат от диабет, 2 пъти седмично, лекарите препоръчват да се използва перлен ечемик, варени в мляко. Като превантивна мярка срещу алергии и редица различни кожни заболявания, не трябва да се пренебрегва.

Perlovka насърчава загуба на тегло

Перления ечемик е с високо съдържание на калории, но дори и редовната му употреба води до загуба на тегло и запазване на тънка фигура. Какво мислите, защо се случва това?

Оказва се, че този продукт притежава лесно и бързо премахване на токсините и вредните отпадъци от организма. Да, наистина, фибри и аминокиселини, компоненти, които са наситени с крупа, имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и го нормализират. В резултат на това се подобрява работата на всички органи и общото благосъстояние на човека.

Не по-малко важно свойство на ечемика - способността за увеличаване на мускулната маса. Това се дължи на съдържанието на огромно количество протеинови съединения.

Ечемик влияе върху функционирането на стомаха и черния дроб

Има мнение, че каша, приготвена от ечемик, е нездравословна храна, сякаш употребата му причинява тежест в стомаха; нещо повече, това е висококалорично, което не е особено подходящо за пациенти с диабет.

Според наблюденията на експерти, перлен ечемик не вреди на тялото - това е измислен мит. Дори и на слаб стомах и черния дроб, той ще има само положителен ефект, но, разбира се, не трябва да го злоупотребяваш.

Какво може да се направи от ечемик?

Много вкусни ястия могат да бъдат приготвени с включването на перлен ечемик в състава им. Това са различни супи, ронливи каши и всякакви ястия - всеки може да избере за себе си всяка версия на своето приложение. Такова разнообразие от ястия не може да угоди на родителите, които понякога не е лесно да накарат децата си да ядат ястия от ечемик.

Оригиналният вкус на който и да е от тях може да се даде чрез добавяне на различни зеленчуци, плодове или пресни зеленчуци. Обикновената сол може да бъде заменена със соев сос.

Ечемична каша - видът му

Има три вида ечемик. Отличителната им характеристика е определена технология за преработка на зърно.

  • Perlovka - цялото смляно зърно, изчистено от кора и трици.
  • Холандката е зърно, което е претърпяло по-дълбока обработка, с лек цвят.
  • Ечемик - натрошено зърно.

Овесена каша от някой от тези видове ще се различава по външен вид и вкус. Но трябва да знаете, че колкото повече зърно се обработва, толкова по-малко полезни свойства ще имат.

Обърнете внимание, че калоричното съдържание на перлата от ечемик каша във вода е сравнително по-ниско от същото ястие, приготвено в млякото и е 104 ккал срещу 156 ккал на 100 г. Важно е да знаете жените на диета за отслабване.

Кук бисерен ечемик

Единственият недостатък на такива зърнени култури е дългото готвене. Отделете време, ако ще готвите ястие с ечемик - след половин час определено няма да го приготвите.

На Съвета. Накиснете зърнените култури в студена вода и оставете за една нощ или накиснете ечемика в двоен котел за около 20 минути, след това гответе по обичайния начин за един час.

За 1 чаена каша трябва да вземете 2 чаши вода. Добавете вода, ако е необходимо!

Кой не може да яде ечемик

  • деца до 3 години;
  • бременни жени;
  • хора, които са алергични към веществото глутен (висок процент в ечемик);
  • страдащи от често запек;
  • хора, които имат висока киселинност на стомаха.

Обобщавайки, искам да предупредя любителите на ечемика. Въпреки факта, че съдържанието на полезни съставки в тази крупа е многократно по-голямо, отколкото при другите му роднини, не трябва да се прекалява с него, особено тези, които следват диета за отслабване. 2 пъти седмично хранене с ечемик в храната ще бъде достатъчно, за да донесе полза за тялото, а не да навреди.

  • прекомерно изпотяване;
  • отслабване на имунната система, чести настинки;
  • слабост, умора;
  • нервно състояние, депресия;
  • главоболие и мигрена;
  • променлива диария и запек;
  • искат сладко и кисело;
  • лош дъх;
  • често чувство на глад;
  • проблеми със загуба на тегло;
  • намален апетит;
  • нощно скърцане със зъби, слюноотделяне;
  • болки в корема, ставите, мускулите;
  • кашлица не преминава;
  • пъпки по кожата.

Ако имате някой от симптомите или се съмнявате в причините за заболяванията, трябва да почистите тялото възможно най-скоро. Как да го направя.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.

http://porosenki.ru/porridge/whether-from-the-barley-pearl-barley-good-and-bad/

Ечемик: ползите и вредите

Ястия от перлен ечемик рядко се появяват на нашата маса. Особено те не обичат мъжете, които са служили в армията, където са яли достатъчно от това „деликатес“. Въпреки това, малко хора знаят, че използването на ечемик за тялото е огромно, защото е направено от ечемик и запазва всички свойства на тази прекрасна зърнена култура. По време на обработката се отстранява горният слой зърна, те се полират, полират и на изхода се получава гладък перлен ечемик. Дори японците, оризовите фенове, говорят за значението на перления ечемик в човешката диета и го считат за истински източник на полезни вещества. Каква е уникалността на тази проста каша?

Състав на ечемик

Перлата е ечемик е популярна в древността. Зърното на земята приличаше на сладководни перли или перли по външен вид и форма, а древните славяни я наричаха перла ечемик.

Според характеристиките и външния вид на ечемика са такива сортове:

  1. Перлен ечемик (преминал първоначалната обработка);
  2. "Холандски" (цялото зърно под формата на топка, минало по-дълбоко смилане);
  3. Ечемичени зърна (внимателно нарязани зърна от ечемик).

Овесена каша от бисерен ечемик, приятен на вкус, но малко схванат. От „холандците“ се оказва по-деликатно ястие, което се приготвя много по-бързо. А от ечемична зърна можете да приготвите вискозна хомогенна каша, докато прекарвате минимум време.

Любителите на здравословното и правилно хранене са наясно с богатия състав на тази зърнена култура. Съставът на ечемика включва такива вещества:

  • Калий, магнезий, цинк, желязо;
  • влакно;
  • Хром, фосфор;
  • лизин;
  • Силициева киселина;
  • Витамини В, РР, К, D, А, Е;
  • селен;
  • Гордецин (органичен антибиотик).

Наличието на перлен ечемик в храната ще обогати организма с огромно количество витамини и микроелементи, ще даде младост на кожата и ще подобри работата на всички жизнени системи. Специално вещество, наречено лизин, насърчава образуването на колаген в клетките на епидермиса, което допринася за подмладяване на кожата, изглаждане на бръчките. Благодарение на тази зърнена култура, здравето на сърцето се запазва и тялото се зарежда с енергия и сила.

Диетолозите съветват да се използва гореща овесена каша от ечемик. Ако ви харесва охладен перлен ечемик, трябва да знаете, че в това състояние е по-лошо усвоявано и абсорбирано от стомаха.

Увреждане на ечемика

Перлена ечемична каша може да се консумира от възрастни, както и деца след четири години, тъй като тя не може да причини очевидна вреда на тялото. Има обаче някои противопоказания, на които трябва да се обърне внимание:

  • Поради високото съдържание на глутен в крупата, не се препоръчва за бременни жени. В този случай ечемикът ще бъде значителен, тъй като този сложен протеин влияе неблагоприятно на тялото на майката и може да причини нарушаване на храносмилателните процеси, запек.
  • Ястия от ечемик могат да се предложат на деца, които са навършили четири години. Тъй като тази зърнена храна е доста трудно за храносмилането на стомаха, консумирането му може да доведе до смущения в храносмилателната система на необработеното тяло на малко дете.
  • Вреден ечемик може да се появи, ако човек страда от запек или повишена киселинност на стомаха. С голямо внимание и умереност, ечемикът трябва да се използва от мъжете - постоянното му присъствие в менюто може да доведе до нарушаване на ефикасността и намаляване на либидото.

В диетата на здрав човек, ечемик каша трябва да бъде не повече от три пъти седмично. В големи дози глутен може да допринесе за извличане на калций от клетките на тялото, което води до рахит на децата и повишена чупливост на костите при възрастни.

Ечемик на калории

Поради високото съдържание на витамини, полезни аминокиселини и протеини в перлен ечемик, този продукт е с голяма хранителна стойност за организма. Минималният брой калории (само 106 калории на 100 грама варени зърнени култури) ви позволява да използвате ечемик в ефективни програми за отслабване. Някои лекари дори предписват специални здравословни диети, базирани на тази прекрасна зърнена храна.

Полезни свойства на ечемика

Използването на ечемик не е само в овесената каша - отвара е от особено значение, която има такива уникални свойства:

  • екраниране;
  • антивирусно;
  • спазмолитично;
  • диуретик;
  • антибактериално;
  • антипиретични;
  • противогъбично;
  • противовъзпалително;
  • Омекване.

Голямото предимство на ечемика и неговата отвара се наблюдава при лечението на храносмилателни заболявания. Вискозната каша обгръща лигавичната повърхност на стомаха, запълва микрокапаците и я почиства. Една полезна отвара от перлен ечемик спира растежа на злокачествени тумори, използва се като отхрачващо и диуретично средство при заболявания на дихателните пътища и пикочната система.

Високото съдържание на витамини в зърнените култури спомага за подобряване на зрителните функции, засилва имунната система на човека, пречиства от вредните токсини. С системното използване на ечемик косата получава блясък и мекота, подмладява кожата, укрепва зъбния емайл. Определен витамин Е стимулира кръвообращението и е отличен антиоксидант, чиято основна цел е да запазят младостта и енергията на тялото.

Хората, които са били диагностицирани с камъни в бъбреците, ще бъде полезно да знаят, че с помощта на перлен ечемик можете да се отървете от това заболяване. Факт е, че голямо количество силициева киселина е включено в състава на перления ечемик, който е способен да унищожи нежеланите образувания във вътрешните органи. Хранете се с бульони и зърнени храни от ечемик перла поне два пъти седмично, можете да отстраните пясъка и камъните от тялото, като избягвате медицинско лечение.

Ечемик се препоръчва при хепатит, алергични реакции, вирусни инфекции, простатит, диабет и хемороиди. Не забравяйте обаче, че в големи количества тази зърнена култура може да бъде вредна, затова преди въвеждането й в диетата е задължителна консултация с лекуващия лекар!

Pearl Slimming

Много жени се изчерпват с гладни стачки и изтощителни тренировки във фитнеса, за да се отърват завинаги от излишни килограми. Но малцина знаят, че намаляването на теглото трябва да бъде постепенно и гладко, така че тялото да получава само полза и пречистване, а не вреда. С помощта на перлен ечемик, човек не само се отървава от наднорменото тегло, но също така се освобождава от токсините и води до нормална храносмилателна функция.

Тази проста трева бързо премахва токсините от тялото и използването на ечемик ще се вижда след седмица на употреба. Признаци на почистване по време на въвеждането на диетата ечемик са често уриниране и изпотяване.

На следващия етап ще има постепенно изгаряне на мазнини. Този процес ще продължи неусетно, тъй като с помощта на ечемик човек не чувства глад - тялото му е наситено с хранителни вещества. Дори и в случай на ядене на няколко порции от овесена каша в тялото влиза минималният брой калории, което осигурява постепенното изгаряне на излишното тегло.

Въпреки това, си струва да се помни, че за загуба на тегло с помощта на перла ечемик трябва да следвате тези правила:

  • Ечемик трябва да се приема на малки порции по няколко пъти на ден;
  • Овесена каша трябва да се приготвя само на вода;
  • Не се добавя сол или захар по време на процеса на готвене;
  • В допълнение към овесената каша можете да използвате зелен чай или чиста вода без газ.

Съставът на по-щадящи диети може да включва некалорични храни, зеленчуци, билки. Също така, ечемикът е чудесен за гладно дни - просто го сварете във вода и го използвайте за 5-6 приема през деня. В процеса на пречистване не е необходимо да забравяте режима на пиене - чистата вода трябва да се поглъща в достатъчно количество, поне 2 литра на ден.

Ечемична диета

Диетата на човека, който е избрал диетата на ечемика, се състои само от пресни житни и чиста вода. Такава диета се провежда за пет или повече дни. Зърнените култури се наливат с вода за една нощ, след което се варят във вода, докато се варят и консумират без подправки и масло.

Ечемик диета не може да се нарече разнообразна, да издържи една седмица на "празната" овесена каша не е лесна задача. Ето защо, в диетата позволи въвеждането на плодове, ниско съдържание на мазнини продукти или варена риба.

Диетичното меню на ечемик може да бъде:
Сутрин: варено на ечемик с добавка на настъргана ябълка;
Обяд: чубрица ябълка;
Обяд: варена риба с ечемична каша;
Безопасен: 300 г кефир (1%);
Вечер: ечемична каша.

Резултатът ще се вижда вече след една седмица - около пет килограма от излишното тегло ще изчезнат, храносмилането ще се стабилизира, тялото ще бъде естествено почистено от вредни токсини. Състоянието на кожата ще се подобри, а наличието на калий в крупата и масата на витамините перфектно ще повлияят на работата на кръвоносната и сърдечно-съдовата системи.

Перлен ечемик е полезен и достъпен круп, вредата за тялото е минимална. Хранейки я за храна, можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си, да подобрите работата на жизнените органи и да удължите младостта.

http://vredpolza.ru/pitanie/item/123-perlovka-polza-i-vred.html

Подуване от зеленчуци и овесена каша!

Скъпи приятели! Бъдете в крак с последните новини за храненето! Вземете нови съвети за хранене! Учете се от опита на другите хора за отслабване! Почувствайте подкрепата на участниците! Не пропускайте нови програми, уроци, обучения, уебинари! Нека сме слаби заедно, защото заедно по-лесно! За да направите това, оставете вашите данни за контакт и няма да пропуснете нищо ново и интересно. Бъдете в курса!

Въпрос към редактора: Започва да яде, както е написано във вашата книга. Ям много зеленчукови салати, сутрин овесена каша. Червата започнаха да работят като часовник. НО. Забелязах, че от зеленчуци или овесена каша започва подуване на корема. Възможно ли е това? И как да се справим с него? Не искам да хвърлям всичко, защото днес скалите показваха спускане от 1,6 килограма. Благодаря.

отговори на:

Не сте първият човек, който се оплаква от подуване на корема след ядене на сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни или например трици. Всички тези продукти имат едно общо нещо: те са богати на фибри, т.е. груби диетични фибри, които не се разделят в стомаха ни.

Като правило, феноменът на газове се появява, когато диетата се променя драматично. С други думи, от години сте яли предимно меки храни: варени, задушени, пържени. Зеленчуците ядат рядко и малко. Нямаше никаква сутрешна овесена каша, а ако имаше, тя беше малка, което е достатъчно, за да се вари с вряща вода, за да се получи пюре от маса...

Но тогава по някаква причина: да отслабнете или да подобрите здравето си, да се отървете от кожните проблеми и т.н. решиха да преминат към здравословна диета. Те започват да обръщат внимание на зеленчукови салати, сложни въглехидрати, растителни протеини и забелязват, че в червата има безпокойство. Изглежда, че тялото трябва да се радва на здравословна храна, но коремното раздуване не позволява да се радваме в пълна степен.

Причини за възпаление на корема и методи за отстраняване на този проблем:

1. Рязка промяна в диетата, въвеждането на голямо количество фибри

Рязкото отхвърляне на един навик и преходът към друг е добро само когато се откажете от пушенето. Колкото до храната, по-добре е да действаме бавно, но сигурно. Въвеждайте сурови зеленчуци в диетата си постепенно. Например, започнете да ядете салата от сурови зеленчуци 1 път на ден. В други ястия, нека да се варят на пара или на пара. Постепенно тялото се използва и можете да ядете сурови зеленчуци по-често. Що се отнася до източника на растителен протеин - бобови растения, те са достатъчни, за да се използват 2 пъти седмично. Ако забележите, че причината за бурите в стомаха е сутрешното овесено брашно, тогава просто я сварете малко по-дълго, така че да е по-меко. Смесете въглехидрати и протеинови закуски.

2. Слабо дъвчене на храни, особено зеленчуци, плодове и пълнозърнести зърнени храни

Опитайте се да дъвчете храната възможно най-внимателно, особено със салатите. Колкото повече смачкана храна попадне в храносмилателния тракт, толкова по-лесно е да отидете докрай.

3. Злоупотреба с прости въглехидрати

Решихме да ядем правилно, да ядем зеленчуци и да не преяждаме? След това е необходимо да се намали консумацията на прости въглехидрати. Сега тялото ви получава достатъчно въглехидрати от цели зърнени култури, зеленчуци, плодове, така че бонбоните и кифлите са напълно ненужни, те само запушват червата! Много често (70%) са прости въглехидрати, които причиняват газове. Изхвърлете ги и червата ви ще въздъхнат спокойно. И не се заблуждавайте от идеята, че мозъкът ви се нуждае от захар. Мозъкът яде глюкоза, но не и захар!

4. Липса на храносмилателни ензими, болести

Понякога газове - причина за заболявания на храносмилателния тракт и не само. Дори и не във фазата на влошаване, а като следствие от предишното прехвърляне. Всеки знае, че антибиотичната терапия може да наруши баланса на микроорганизмите в червата. И това е често срещана причина за газове. Но това е само една от причините. Всъщност тежестта им. Ако се притеснявате за много честия подуване, болка, оригване, кисел вкус в устата, киселини и други проблеми, по-добре е да се подложи на подходящо изследване.

Не спирайте да ядете зеленчуци!

Ако ясно разбирате, че газове в резултат на яденето на много зеленчуци, тогава няма значение!

Продължавайте да ядете зеленчуци и зърнени храни! Постепенно храносмилането ще се възстанови. Целулозата, която е толкова богата на зеленчуци и овесени люспи, “изхвърля” патогенната микрофлора от червата, ще помогне да се разпръснат полезните бактерии и след известно време подуването от зеленчуците ще премине.

Как да ядем зеленчуци и плодове

На първо място, премахване за времето на диета прясно зеле. Сменете я с маринована. Изключване на грозде, банани и Райска ябълка.

Добавете зеленчукови салати с подправки, които успокояват червата: копър, копър, анасон.

Дъвчете добре зеленчуците.

Леко затопляйте зеленчуците: бланширане, печене и др. Оставете зеленчуците леко хрупкави, както казват "al dente"

Не смесвайте зеленчуци с животински мазнини. Облечете салатите с растителни масла или яжте без масло.

Яжте плодове в отделна храна. В никакъв случай с млечни продукти и сладкиши (например в състава на сладки кисели млека, кексове и др.)

И последното - ЗЛАТНО ПРАВИЛО - умереност!

Яжте умерено. Не можете да преяждате и да нахлувате в едно хранене поред. Например, ако ядете салата от сурови зеленчуци, я допълнете с парче риба или месо или, да речем, чифт лъжица варена елда. За едно хранене това е достатъчно. Искате плодове или ядки? Яжте няколко мандарини или ябълки, същото с ядки - малко шепа е достатъчно.

Искате да си вземете почивка за чай? Откажете се от сладкиши и бисквити и яжте с чай няколко парчета сирене или няколко сушени плода.

Харесвате ли боб? Не злоупотребявайте! Грах супа в понеделник и боб паста в четвъртък са достатъчни.

http://eshsmelo.ru/vzdutie-zhivota-ot-ovoshchey/
Up