Автор: Алексей Шевченко May 17, 2017 23:50 Категория: Храна
Добър ден, скъпи посетители и редовни читатели на блога Алексей Шевченко "Здравословен начин на живот." Днес искам да говоря за имунитет. Нямам съмнение, че всеки човек (дори обременен с много лоши навици) би искал да има силен имунитет. В крайна сметка, без това няма нито добро здраве, нито енергично здравословно състояние.
Нашият имунитет е пряко зависим от диетата, а плодовете имат огромен принос за неговото формиране. Ето защо, тази статия ще обсъди какви плодове повишава имунитета.
Нашата имунна система включва много органи и повечето от тях са в червата. Следователно ефектът от диетата върху силата на имунитета е огромен.
Правилната чревна функция е невъзможна без растителна храна, а за силен имунитет такива дарби от природата като плодове са абсолютно необходими. Те напълно нямат холестерол, имат много малко калории, но има много витамини и фибри, те са буквално пълнени с най-полезните микроелементи и минерали. В допълнение, плодовете имат прекрасен вкус и аромат, а повечето от тях могат да се използват като изискан десерт без никаква обработка.
http://dolgo-zivi.ru/kakie-frukty-povyshayut-immunitetС настъпването на извън сезона, първите студени дни, имунната система е изложена на риск от настинки, заболявания, намалена активност и не много приятно общо състояние.
Това често се дължи на факта, че имунитетът на човешкото тяло е намален и неговата защита е отслабена. За да се поддържа силна бариера, тялото трябва да използва продукти, които повишават имунитета!
В допълнение, повечето от тези помощници могат да бъдат намерени в леглата на техните летни къщи, и съответно, след като са събрали цялата реколта през есента, със сигурност има няколко растения, отглеждани за повишаване на имунната система.
Известно е, че за укрепване и повишаване на нивото на имунитета, организмът се нуждае от витаминносъдържащи храни, минерали.
Едно такова растение е аспержи! Може да се приготвя в различни форми и да се използва като гарнитура или закуска. Съдържащи редица витамини от група В, А, Е, С, Н и РР, растението ще помогне за почистването на тялото и ще се справи перфектно с функцията за укрепване на имунната система. Освен това аспержите подобряват храносмилането и налягането.
Най-достъпният зеленчук - зеле киселото зеле е просто съкровище на витамин С, което прави киселото зеле незаменим източник на витамини за укрепване на имунната система. Също така в киселото зеле по време на неговата ферментация се образуват пробиотици, необходими за поддържане на имунитета на организма.
Зелето е наситено с йод, флуор и желязо, което е важно за защитата на жизнените системи.
Заедно с такива зеленчуци като лук и чесън има репичка, която също съдържа доста голяма витаминна серия, фибри и желязо. Всичко това е необходимо за активиране на защитните сили на организма.
Разбира се, има един недостатък в този продукт - това е специфична миризма, но можете да го готвите, като го комбинирате с други компоненти и скриете естествения аромат на ряпа. Но при използването на такъв зеленчук целият есенно-зимен период ще преминава без заболявания. И ако все още хванеш, то сокът от репички с мед ще направи отличен и незаменим лекарство за обикновена простуда и болки в гърлото.
А един приятен и полезен носител на много витамини е ябълка. Рекордното съдържание на желязо ще укрепи имунната система на организма и ще насърчи правилното храносмилане. В допълнение, този здравословен плод се предлага през цялата година и има дълъг срок на годност.
Яденето на лук, чесън и зеленчуци е важно за поддържането и укрепването на имунитета преди зимата и през зимата. В тези зеленчуци, високо съдържание на витамин С, което има положителен ефект върху здравето в извън сезона.
А красивата дача зрънце поддържа здрав ум в тялото е любимата малина. Съдържащите се в него микроелементи и витамини са директни участници в защитата на имунитета. Освен вкусни плодове се използват и листа и клони на храста.
Изработени са от чай, който подпомага защитните механизми, укрепва имунната система.
Бульонът от бедрата несъмнено е от най-богатите с витамин С напитки. Свойствата на дивата роза ви позволяват да пречистите организма на токсините, подобряват работата на лимфната система и дават положителен ефект върху защитната функция на тялото като цяло.
Но не само страната зеленчуци и плодове може да помогне за укрепване на имунната система, както и страната цветя. Echinacea расте през лятото, може би, на всеки обект или украсява двора. Това цвете е много разпространено и известно.
За укрепване на имунната система незаменим инструмент - отвара от съцветия от лилава ехинацея. В допълнение към защитните функции, той помага на процесите на кръвообращението и участва в подобряването на функционирането на лимфната система.
И така, много винени растения са важни и необходими не само като подхранващи продукти, но и като помощници в укрепването на имунната система на човешкото тяло и предпазването й от вируси и вредни бактерии!
http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immunitetaОт силния имунитет на детето зависи от неговото здраве и пълно развитие. Честите вирусни и инфекциозни заболявания са следствие от това, че защитните свойства на организма са силно отслабени. В такава ситуация, преди всичко родителите трябва да преразгледат диетата на бебето. При изготвянето на менюто е необходимо да се помни кои храни повишават имунитета при децата и да предотвратяват появата на здравословни проблеми.
Докато бебето е кърмено, антителата, съдържащи се в майчиното мляко, я предпазват от инфекции. Впоследствие, това е добре проектирана диета, която става гаранция за здраве. Когато избирате меню за дете, е необходимо да следвате някои препоръки:
Важна роля играе разнообразие в храната, храненето на детето трябва да се състои от всички видове зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо. Ограничете го само в продукти, които са вредни за здравето.
За правилното функциониране на имунната система на организма е важно съдържанието на витамини и микроелементи в храната да е на определено ниво. Това може да се постигне с ежедневната консумация на пресни зеленчуци, плодове и плодове. Домашните сокове и шейкове, които не добавят захар, също са от полза.
Бялото зеле, листата салата и морковите ще помогнат да се запълни недостига на витамин А. Ретинолът се среща и в сладки сортове пипер, спанак, домати и тиква. Тези продукти трябва да бъдат част от ежедневното хранене на детето.
Фасулът, ядките и семената съдържат много ценни микроелементи. Малко количество от тези продукти е достатъчно, за да се осигури дневна норма на цинк, селен, мастни киселини и други вещества, важни за здравето.
За да се предотврати развитието на настинки помагат народни средства, базирани на боровинки, lingonberries, ябълки, морски зърнастец и шипки. Те могат да се дават пресни или да се използват за приготвяне на напитки за имунитет. На децата над 5 години се препоръчва да добавят лук и чесън към съдовете.
Списъкът на продуктите, предназначени за подобряване на имунитета на децата, включва цитрусови плодове, ягоди, касис. Те съдържат голямо количество витамин С. Но те могат да се дават само на бебета, ако няма алергична реакция.
Списъкът с продукти, които повишават имунитета на децата, е доста голям. При изготвянето на дневното меню е важно да се помни, че ястията трябва да съдържат дневна доза от витамини, минерали, фибри и лактобацили. В противен случай тялото на бебето няма да може да устои на инфекциите.
Едно от водещите места в класацията на продуктите, които имат благоприятен ефект върху имунитета на детето, са орехите. Препоръчва се да се дават на деца над 5 години. Но преди това трябва да се уверите, че няма алергични реакции.
Ненаситените мастни киселини, които спомагат за повишаване на защитните свойства на тялото, се намират в големи количества в орехи, лешници и бадеми. Тези продукти също са богати на витамин Е, принадлежащ към групата на естествените антиоксиданти.
Ядките се оценяват за тяхната хранителна стойност. Съдържанието на протеини, те могат да бъдат сравнени с месо. Това вещество е материал за изграждане на клетки. Ядките са с високо съдържание на калории, така че тяхното изяждане в големи количества е забранено. Дневната норма е около 20 грама.
Укрепване на имунната система на детето може да се използва домашно сладкиши. За тяхното приготвяне ще се нуждаят орехи, бадеми, стафиди, сушени кайсии и дати. Всички продукти се смилат в месомелачка. Добавете малко натурален мед и образувайте малки топки. Тези сладкиши могат да се дават на децата всеки ден.
Пчелните продукти за детето са особено полезни. Те спомагат за укрепване на имунната система, за установяване на метаболитни процеси в организма, за защита срещу патогени. С малки порции можете да ги въведете в менюто на бебе, което е преодоляло възрастта от 2 години. Децата могат да дават следните продукти:
Пчелните продукти спомагат за подобряване на имунитета и възстановяват здравето на храносмилателната система. Те имат силни антибактериални и противовъзпалителни свойства. Ако детето е болно, не забравяйте да му дадете мед.
Плодове и плодове са най-добрите продукти за повишаване на имунитета. За да получите максимална полза, те са най-добре консумирани пресни. Диетата трябва да включва:
Менюто на бебето трябва да включва всички плодове и плодове за имунитет, за които той няма алергии. Особено полезни са боровинки, малини, ягоди и киви
С недостиг на витамин експертите препоръчват консумират повече червени плодове и плодове. Те съдържат много витамини С и А, както и флавоноиди и органични киселини.
Витамини и микроелементи, необходими за организма, могат да се получат от зеленчуци и зеленчуци. Те се дават на детето пресни, варени, задушени и печени. Най-добрата гарнитура е от моркови, цвекло, зеле, тиквички и домати.
Полезно е да се украсяват ястия с магданоз, цвекло и спанак. Ако детето откаже да яде пресни зеленчуци, добавете го към коктейла. Например, спанакът може да се смеси с банан. Продуктите се смилат в блендер и се добавят малко мляко.
Тези храни могат да бъдат включени в диетата на дете над 7 години. Те са богати на фитонциди, които потискат активността на бактерии и вируси. Лукът и чесънът имат положителен ефект върху имунната система, подпомагат производството на бели кръвни клетки.
В големи количества, пресният лук и чесън могат да окажат неблагоприятно въздействие върху стените на стомаха. Следователно е необходимо тези продукти да се дават на децата в минимални дози. Когато се прояви негативна реакция на организма, си струва да се консултирате с лекар.
Пълнозърнестите зърнени храни са добра помощ за имунитета. Те съдържат ценни минерали, както и фибри, необходими за правилното функциониране на храносмилателната система.
Най-добре се усвояват пшеничен шрот и елда. Декорирането им е особено полезно при маслиновото масло. Такава симбиоза на здравословни продукти за закуска ще предпази бебето от негативни външни фактори за целия ден.
За имунитета на детето е важно чревното здраве. Ако се наруши баланса на естествената микрофлора, защитните свойства на организма се намаляват рязко. Естествените млечни продукти ще помогнат за възстановяването му. Те са богати на лактобацили, които нормализират работата на червата, което спомага за укрепване на имунната система. Те са особено полезни за деца от предучилищна възраст.
Детското меню трябва да съдържа мляко, натурално кисело мляко и кефир. Ако детето откаже да ги яде в чист вид, добавете плодове и плодове към тях, пригответе коктейли.
Специалистите издават други храни, богати на витамини, микроелементи и други ценни вещества за организма:
Такива продукти се препоръчват да се използват няколко пъти седмично. В същото време не трябва да забравяме, че храненето на бебето трябва да бъде разнообразно. Приготвяйте всеки път различно ястие, съчетавайки всички видове съставки.
Витамини играят ключова роля за повишаване на имунитета. Те участват в работата на вътрешните органи и системи, предпазват от външно негативно въздействие, облекчават психологическия стрес. Следните витамини са особено важни за детето:
Авитаминозата е опасно условие за здравето на детето. За да се избегне това ще помогне правилно избраната диета.
Здравословните храни трябва да бъдат редовна част от диетата. Но едно правилно хранене не е достатъчно за повишаване на имунитета при децата. Допълнението ще помогне:
Правилно формулираната диета ще помогне за подобряване на защитните свойства на организма. Всички продукти трябва да бъдат произведени без добавянето на химически компоненти. Само при тези условия детето ще бъде здраво и весело.
http://krohazdorov.ru/zdorove/immunitet/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-detejБез правилно хранене немислимо силен имунитет, а оттам и здраво тяло. Балансът в процеса на насищане с хранителни вещества е гаранция за добра защита срещу микроби и бактерии. Специално място сред продуктите, които помагат за укрепване на тялото, вземат зеленчуци и плодове за имунитет. Техните полезни свойства отдавна са известни, но съвременните учени не са престанали да изясняват ползите от природните дарби в своите изследвания.
Почти всички пресни плодове и зеленчуци ще помогнат на нашето тяло да се справи със стреса, инфекциите и липсата на витамини. Всеки продукт обаче има свои собствени характеристики.
Отдавна е известно, че храната е необходима за човешкото тяло за енергия. Учените, които са изследвали здравето на нашето тяло през последните 10 години, са стигнали до заключението, че образуването на имунни клетки на нашето тяло и тяхната работа са пряко зависими от храненето. Точно както колата обикновено няма да кара по нискокачествено или неподходящо гориво, тялото ни няма да може да функционира дълго време, ако стомахът се пълни с нискокачествена храна.
За да отговорим на този въпрос, нека разгледаме по-подробно какви полезни вещества и витамини се съдържат в плодовете:
Когато става въпрос за повишаване на имунитета с плодове, първите, които идват на ум, са цитрусовите плодове. Лимоните, портокалите и грейпфрутите са богати на витамин С, което означава, че те предпазват от настинки, дават оптимизъм и увеличават тонуса.
Ябълките - носят огромни ползи не само защото през сезона те могат да бъдат взети от клон в собствената им градина. Витамините А, В и С, съдържащи се в тях, ще помогнат за укрепване на имунната система при възрастни и деца, изобилието на фибри в ябълковата кора (допринася за нормалното функциониране на червата) също има същата функция.
Ябълковият пектин регулира образуването на холестерол, а изобилието от антиоксиданти ще позволи на любителите на пресни ябълки да удължат младостта си.
Нарът може не само да споделя антиоксиданти, но и да намалява захарта при диабетиците. Внимание: за тези, които страдат от панкреатит или гастрит нар и сокът от него трябва да се използва с повишено внимание.
В допълнение, учените са показали, че нарът активно стимулира имунната система. Използва се в клиничното хранене за алергии и като профилактичен антитуморен продукт.
Кивито е богато на ензими, които подпомагат храносмилането. Поради съдържанието на калий и количеството на витамин С в шока, то помага за поддържане на сърцето и укрепване на имунната система. Този пухкав екзотичен плод е отлична превантивна мярка за поддържане на здравето на очите.
Гроздето подобрява циркулацията на кръвта благодарение на изобилието от антиоксиданти, а също така укрепва стените на кръвоносните съдове, помага за очистването на тялото и обновяването на кожните клетки. Особено полезно грозде са червените сортове.
За укрепване на имунната система е необходимо да обогатите вашата диета не само с плодове, но и със зеленчуци. Всички жители на леглата съдържат фибри, полезни за червата. И много от тях са богати на витамини, микроелементи и антиоксиданти.
Доматите съдържат ликопен - антиоксидант, който може да поддържа младостта и здравето на имунната система.
Особено доматите са полезни за мъжете, тъй като ликопенът намалява риска от рак на простатата и намалява вероятността от сърдечен удар.
Пресни домати повишават имунитета на клетъчно и системно ниво, те също намаляват риска от предаване на генетични заболявания.
Краставиците са чудесни за "почистване" на тялото, защото плодовете съдържат до 90% чиста вода, обогатена с минерали и почти лишени от калории. Когато се използват системно, те премахват токсините и подпомагат работата на цялата екскреторна система. Това означава, че те укрепват имунната система, тъй като съпротивлението на тялото зависи до голяма степен от правилното функциониране на червата.
Стойността на морковите във високото съдържание на витамин А, чиято основна функция е да предпазва организма от стареене и имунитет от негативните ефекти на външните фактори.
В допълнение, пресните моркови съдържат витамини C, B, D, E, K, PP.
Прясно изцеден сок от моркови ще помогне за борба със студа не по-лошо от лекарствените средства.
Цвеклото е богато на йод, магнезий, мед, калий, цинк. Тя е известна на хипертоничните пациенти като профилактика и се е доказала като помощник на здравето на жените. Изобилието от фибри и пектин допринася за нормалното функциониране на червата.
Зелето съдържа много калций, витамини А1, В и В1, както и рибофлавин, никотинова и пантотенова киселина, както и различни минерали. Този зеленчук е незаменим за онези, които искат да укрепят имунната система без вреда на фигурата.
Чесънът е естествен антибиотик, който предотвратява развитието на тумори чрез стимулиране на имунната система. Притежава ефективен противовъзпалителен ефект, който фитонцидите придават на зеленчука.
Червената пиперка е истинска килера от витамини Р, РР, Е, В6, В2, както и витамин С, който е повече тук, отколкото в лимона. Редовната консумация на люти чушки насърчава производството на ендорфини и перфектно стимулира имунната система.
Почти всички плодове имат отлични имуномодулиращи свойства. Те съдържат на целия набор от витамини и микроелементи, органични киселини и минерали. Но все още има плодове, които са особено полезни за онези, чието тяло е отслабено.
Червена боровинка е интересна със своя химичен състав - има цял набор от киселини. Сред тях са хинини, лимонени, ябълкови и кехлибарени и оксалови киселини, които са редки за плодовете. Витамин С и филокинон ще помогнат на любителите на червени боровинки да укрепят имунната система. Нищо чудно, че това зрънце се счита за универсално средство за защита.
Боровинката се счита за първия продукт за превенция на очни заболявания. Благодарение на флавоноидите и антоцианините, използването на боровинки помага за значително намаляване на риска от очни заболявания и засилване на местния имунитет. Съставът на боровинка resverotrol - вещество с подмладяващ ефект. Полифенолите и пектините от боровинки допринасят за запазване на имунитета на любителите на тази ягода.
Френско грозде е най-популярният витамин за имунитет в средната зона на страната ни. Нищо чудно - толкова много витамини, минерали, танини и етерични масла не се срещат в никой друг продукт. Само 50 грама. плодовете от касис ще осигурят на тялото дневна доза витамин С, а фитонцидите ще прогонят всички болестотворни микроби и ще помогнат да се справят с възпалението.
Lingonberry не е просто деликатес, но и дългогодишен доказан лекарство за охлаждане. Червените северни плодове активно стимулират имунните клетки поради изобилието от етерични масла, витамини и антиоксиданти.
Малини - основното средство за справяне с ТОРС от времето на нашите баби. Те знаеха много за народните средства, тъй като малините са отлично антипиретично, изпотяващо и анти-студено лекарство.
В арсенала от ароматни плодове градина - шок доза на витамин С, комплекс от органични киселини и минерали.
Ароматните ягоди съдържат калий, фенолни съединения и флавоноиди. Разбира се, имуномодулиращите свойства на ароматичните ягоди не са толкова изразени като тези на малините или, да речем, чесън. Но като източник на витамини и естествени минерали, зрънцето е в състояние напълно да поддържа отслабения организъм.
Въпреки несъмнените ползи от естествените подаръци за имунитет, при някои условия, плодове, плодове и зеленчуци трябва да се използват с повишено внимание. Например, ако имате стомашни проблеми, не трябва да ядете сурови кисели плодове.
Също така внимавайте със суровите плодове и зеленчуци да бъде с:
Има няколко прости, но изпитани с времето рецепти за смеси от зеленчуци и плодове, които повишават имунитета. Например:
Практически всички плодови смеси, които повишават имунитета, се препоръчват да се консумират през есента и зимата за превенция на заболявания.
Видео за това какви плодове и зеленчуци е полезно да се яде:
Защо фармацевтични имуностимуланти и витаминни комплекси не са в състояние да замени естествените ползи от плодове, плодове и зеленчуци? Учените твърдят, че една трета от всички прояви на онкологията и заболяванията на сърдечно-съдовата система биха могли да бъдат избегнати само чрез включване на достатъчно пресни зеленчуци, плодове и плодове в диетата.
Местните сезонни плодове и зеленчуци са особено полезни за повишаване на имунитета. Изобилието от плодове и зеленчуци в диетата ще помогне не само да подпомогне имунната система, но и да се отърве от депресиите, да запълни тялото с енергия.
http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.htmlИма много продукти за укрепване на имунитета в природата, въпреки че по някаква причина ние смятаме, че това не е така, а ядем - особено през зимата - според добре установена и удобна схема: сутрин изпържваме яйца и правим кафе, а на вечер вземаме сандвичи или бърз юфка и вечер Когато се приберем, приготвяме макаронени изделия с колбаси - бързо, просто, вкусно, а семейството не протестира. За имунитета, такава храна е като смъртта, така че реагира правилно - тя отслабва и се срива, престава да ни защитава от болести, и ние се лекуваме с химически хапчета, не разбираме защо помагат само временно.
От всички продукти, които укрепват имунната система, най-често си спомняме плодове и зеленчуци - тук ще разкажем за някои от тях. Без съмнение, почти всички плодове и зеленчуци са полезни, но ярки плодове от наситени цветове, особено червено, оранжево и жълто, се считат за най-полезни.
Отделно от това, можете да кажете за зелени плодове: американски учени, извършващи изследвания в тази област, установиха, че зелените зеленчуци възстановяват и укрепват имунната система, като имат пряко въздействие върху състоянието на специфични клетки - IEL - интраепителни лимфоцити, които учените наричат "първа линия на защита на тялото".
Известно е, че нашият имунитет се формира в червата; дори и да не сме знаели преди, сега знаем - благодарение на рекламата на кисело мляко на Activia. Там се формират и IELs, но те живеят както на вътрешните, така и на външните повърхности на нашите органи, а броят им зависи от съдържанието на специален протеин в организма с комплексно име: ако този протеин не е достатъчен, тези „защитници” също бързо изчезват. Зелените зеленчуци, от листа до броколи, увеличават количеството на този протеин в тялото, а след това имунната ни система работи правилно: например, автоимунни заболявания като ревматоиден артрит и лупус еритематозус не се появяват, ако винаги има достатъчно свежи зеленчуци в диетата на човек, и особено кръстоцветни.
В допълнение, в зелените листа и плодове има много хлорофил, който е важен за поддържането на нормалния състав на нашата кръв: хлорофилът стимулира хемопоетичната система, подпомага имунната система, подпомага обновяването на тъканите и клетките и лекува рани. Разбира се, по-добре е тези зеленчуци да се консумират сурови - когато е възможно, или да се подлагат на минимална топлинна обработка, ако стомахът ви толерира необработени влакна.
От всички кръстоцветни зеле е най-достъпно за нас - в руската кухня има много рецепти с него, така че ястията могат да бъдат приготвени за всеки вкус. Зелето е с ниско съдържание на калории и има много витамини и други биологично активни вещества, така че хората, които страдат от атеросклероза, затлъстяване или просто с наднормено тегло, могат да я изядат - те само ще се възползват от него. Зелето дава чувство на ситост за няколко часа - с други зеленчуци, ако в тях има толкова малко калории, ние не ядем толкова дълго време. В много заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит с ниска киселинност, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, понижен стомашен тонус, колит, зелеът е много полезен и облекчава състоянието на пациентите, но с висока киселинност и метеоризъм е по-добре да не се използва.
Ряпа, незаслужено забравена зеленчук, също принадлежи към кръстоцветното семейство и има лечебни свойства: има диуретично, слабително и отхрачващо действие, а също така предотвратява развитието на рак - това ценно свойство е по-притежавано от жълта ряпа.
Сладък български пипер е червен, жълт и зелен; в него има много витамини С и Р - рутина, която увеличава стабилността на капилярите и намалява тяхната чупливост и пропускливост. Пиперът е полезен за предотвратяване на бронхит, астма и настинки; употребата му предотвратява развитието на атеросклероза, тъй като премахва „вредния” холестерол от организма.
Тиква и тиква се отличават с много ценни свойства и богат състав, но не всички знаят как да приготвят ястия: най-известните могат да бъдат наречени тиквички и тиквени каши, които също не се харесват от всички. Междувременно можете да приготвите много ястия с тези зеленчуци, включително салати, като запазите всички витамини и минерали в тях. Скуашите подобряват жлъчния мехур и червата, премахват антибиотиците и други химически лекарства от тялото; те помагат на жените да поддържат здравето на репродуктивната система, предотвратявайки появата на гинекологични проблеми.
Модно лято 2011: основните тенденции на сезона. Модни дънки, поли, къси панталони и топчета лято 2011. Трикотаж.
Обувки с токчета: от историята до съвременността. Сайт на жените www.InMoment.ru.
Масло от канела: състав, свойства и ползи. Прилагане и третиране на канелено масло. Етерично масло от канела.
Метаболизъм в организма - симптомите и причините за нарушението.
Моден грим пролетта 2015. Сайт на жените www.InMoment.ru
Фракционна диета. Принципи, предимства, недостатъци и менюта на фракционната диета Женски сайт www.InMoment.ru.
Фитнес на южните морета. Уебсайт на жените www.InMoment.ru
Как да промените имиджа си с помощта на съвременни процедури за коса. Женски сайт InMoment.ru.
Световен ден на рибарството - 27 юни. Историята на риболова.
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.htmlПравилното хранене е един от важните компоненти на здравето и формирането на естествените защитни сили на организма. Лекарите смятат, че в формулата на благосъстоянието, настроението на човек е в основата на удовлетворението от храната. Но какво би било за удовлетворение да се превърне в подобрение в качеството на живот и дълголетие? Ще научите за това от предложения материал. Тя се основава на препоръките на експертите за включване в хранителния режим на продукти, които укрепват имунната система.
Съставът на храната трябва да бъде балансиран, да има достатъчно протеин за укрепване на резервите на организма, въглехидрати, за попълване на изразходваната енергия, по-малко животински мазнини и повече плодове и зеленчуци. Правилната диета помага на човека винаги да бъде в добра форма, да изглежда добре, да се противопоставя на инфекции и болести. Дългият живот заедно с диетата допринася за здравословния начин на живот. И двата фактора зависят изцяло от човек, т.е. той трябва да знае кои плодове и зеленчуци подобряват имунитета, които месо и рибни продукти, богати на антиоксиданти, защитават имунната система и какво да предпочитат от млечните продукти.
Ако не се научите как селективно да се отнасят към храната, тогава ще срещнете много проблеми в живота. Най-основните от тях са следните:
Списъкът на веществата, които имат благоприятен ефект върху имунитета, е обширен, всеки елемент, който влиза в него, има свой смисъл, работи в определена посока. Обединяващото изискване за консумирана храна е липсата на антигени, на които човек има имунитет, защото те предизвикват алергии. Вторият е, че продуктът се състои от „тухли“, които са полезни за имунната система.
Науката потвърждава! Имунитетът ще бъде силен само когато получавате протеини, мазнини, въглехидрати, диетични фибри, витамини, микроелементи в оптимална комбинация и достатъчно количество.
За влиянието им върху тялото трябва да знаете подробно.
Този елемент синтезира хормони, произвеждани от тимусната жлеза, е отговорен за нивото на кортизол във всички хора, тестостерон при мъжете. Това е важна функция, тъй като кортизолът потиска клетките на имунната система, той трябва да бъде контролиран и тестостеронът е сила на човека. Имунните клетки - фагоцитите са в основата на защитните сили, тяхната функция е да стимулират ефекта на А, С-витамини, които спомагат за противодействие на болестите.
Продукти, съдържащи цинк, са сред животински и растителни среди. Това са месни и рибни ястия, черен дроб, морски ракообразни, овесени деривати, гъби, ядки, бобови, яйчни жълтъци, сирене.
Селенът осигурява антиоксидантна защита, при което се произвеждат антитела срещу инфекциозни агенти. В допълнение, елементът запазва цинка в тялото, ползите от което са описани по-горе.
Той е източник на фибри, без които храносмилателната система е нестабилна. Така наречените вещества, които ускоряват процеса на преминаване на храна, премахвайки ги от вредни компоненти. Тяхната задача е да се борят с лошия холестерол, възпалителните процеси. Влакната са разтворими и неразтворими. Първият включва вещества, наречени пектин, глутен, вторият списък се състои от лигнин, целулоза, хемицелулоза.
Диетичните фибри ще бъдат погълнати в достатъчно количество, когато се използват овесени ядки, трици, цитрусови плодове, ябълки, зеле, ядки и слънчогледови семена, зърнени култури без пречистване, бобови растения.
Тя трябва да се консумира, за да се защити здравето на щитовидната жлеза. Този орган произвежда хормоните, необходими за поддържане на имунитета. Йодът при жените предотвратява заболяванията на щитовидната жлеза и елиминира появата на безплодие.
За да бъде достатъчно йодът в тялото, трябва да ядете морски дарове, ядливи водорасли, включително морска зеле, яйца, мляко, от зеленчуци - маруля, включително аспержи, домати, боб, чесън.
Тези био-вещества се формират от консумацията на растителни храни. Тяхната функция е да поставят бариера пред проникването на патогенни микроорганизми, спори на гъбички и бактерии, за да укрепят имунната система Друга посока е регенерацията на нарушени от болести тъкани.
Горчивите зеленчуци и черните плодове се считат за богати на фитонциди. Полезно ще бъде използването на лук, репички, хрян, чесън, както и боровинки, черешова череша, касис.
Това са елементи, които допринасят за образуването на микрофлора в храносмилателния тракт. Чревният имунитет е в основата на защитната структура на тялото, така че употребата на тези вещества трябва да стане норма за хората. Те работят като стимуланти за производството на аминокиселини, както и за почистващи препарати от гнилостни, гнойни бактерии. Те се съдържат във ферментирали млечни продукти, обогатени с "жива" микрофлора, ферментирали зеленчуци и ябълки, домашен квас.
Вещества, известни като Омега 3. Имунитетът под тяхното влияние се дължи на нормализирането на метаболитното и възпалителното противодействие. Храни, богати на Омега 3, са мастни сортове морска риба, само рибено масло и зехтин.
Особено много ненаситени мастни киселини съдържат супер риба тон, сьомга, речна и езерна пъстърва.
Комплексът от витамини за поддържане на имунитета включва почти целия списък на тези вещества. Липсата на витаминно попълване води до отслабване на всички системи и до слабо човешко противопоставяне на различни заболявания.
Това е цяла група полезни вещества с различен спектър на действие. За имунитета са необходими фолиеви (В9), пантотенови (В5) киселини, рибофлавин (В2), тиамин (В1), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12). Задачата на групата е да стимулира защитните резерви, да помага на човек след страдащи от заболявания, производството на антитела, които се сблъскват с инфекциозно проникване.
Те могат да купуват готови или да се използват с храна. Например, с ядки, боб, семена, пшеница зеле, кафяв ориз, както и обичайните зърнени храни - елда, овесена каша, просо. Хляб от тъмно брашно, бирена мая, млада зеленина, яйца, включително пъдпъдъци - това са също продукти с витамини от група Б.
Това е лекарство от младостта, тъй като предотвратява преждевременните свързани с възрастта промени в клетките на органи и системи. Неговата задача е да осигури защита срещу свободните радикали, спирането на възпалителните процеси.
Продуктите, които укрепват имунната система с витамин Е, са растителни масла от нерафинирани сортове слънчоглед, лен, маслини и царевица. Високото съдържание на веществото е ядки ядки, слънчогледови семена, авокадо, яйчен жълтък, черен дроб, масло, пшеница зеле, листни салати, боб. Овесена каша се препоръчва сред зърнените култури.
Това е най-важното лекарство за имунитет, което ви позволява да устоявате на външни негативни фактори, помагате по време на епидемии, инфекции, емоционален стрес, хипотермия. Смята се, че е източник на естествен интерферон, произведен в човека, чрез вещества, които противодействат на антигените отвън. Неговото значение за производството на имунни клетки е трудно да се надценява.
Добре е да знаете! Витамин С се счита за силна бариера срещу свободните радикали, т.е. има антиоксидантно действие.
За да поддържате нивото на аскорбинка, яжте цитрусови плодове, киви, ябълки, горски плодове, черно френско грозде, ягоди, морски зърнастец, планински пепел. Не забравяйте за Райска ябълка, чушка, кисело зеле, брюкселско зеле, броколи, домати, зелени билки, покълнали пшеница.
Ретинолът допринася за активирането на вътрешните резерви, противодейства на сухотата на лигавиците и кожата, създава пречка за проникването на бактерии, които влияят негативно върху здравето, действа като мощна бариера за имунната система от свободните радикали. Ефектът на витамин А върху фагоцитите е важен, помага им да абсорбират вредни антигени, почистват органите на мъртвите клетки.
Важно е да се помни, че витамин А съдържа плодове и плодове от червен, оранжев цвят. Те включват тиква, морков, домати, пъпеш, череша, шипка, чушка, морски зърнастец, манго, кайсии, грозде, ябълки. Билки за салати и летен борш, включително коприва, киселец, мента, магданоз. Лук зелен зеленчук, грах, броколи, спанак. Животински продукти - черен дроб от риба и други, рибено масло, яйца, млечни производни - сирене, масло, извара.
Здравословна храна, която поддържа вашето здраве, трябва да ядете всеки ден. Ето защо, трябва да се обърне внимание на продуктите, за да се засили имунитета, които растат в леглата, или винаги е в продажба. Техният списък може да бъде показан в таблицата.
Този списък включва само онези продукти, които са на масата с всяко семейство, а останалите можете да си купите съответно доход. Но дори и изброените храни, използвани редовно, ще подкрепят имунитета ви за 100%.
Млякото е последният естествен етап на узряване, полезен за храносмилателния тракт. Той допринася за храносмилателния процес, помага за бързо преминаване на продуктите по тракта и в същото време усвоява полезни вещества. Особено ценни за имунитет ферментирали млечни продукти, обогатени с бифидобактерии. Това е наистина лечебен състав за биофлора на храносмилателния тракт. Микроорганизми, съдържащи полезна микрофлора, нормализират нивото му в лигавицата, чревните стени, стомаха, което е условие за стабилен имунитет.
Здравословната диета включва прясно кефир, извара, кисело мляко и неговите сортове (варенеци, ряженка), заквасена сметана и кисело мляко. Консумирайте тези продукти ежедневно. Такъв режим ще укрепи защитните сили, ще предотврати заболявания на стомашно-чревния тракт.
Научен факт! Терапевтичните имуностимулиращи ефекти се основават на ефектите на млечната киселина, мастните киселини.
Тяхната употреба за повишаване на имунитета се определя от енергийната интензивност на продукта. Кълнове възстановяват вътрешните резерви след болести, повишават устойчивостта към вируси, бактерии, регулират баланса на хранителните вещества. Това е оживена храна, която може да тонизира възрастни и деца. Желателно е да го използвате заедно с овесена каша за закуска, добавете лъжица мед.
Това е продукт, наситен с микроелементи - калий, фосфор, желязо, магнезий, витамини от група Б, протеини, мазнини, въглехидрати. Какаовите напитки се препоръчват за пиене на хора от различни възрасти, но те са особено полезни за деца, тъй като увеличават хемоглобина, укрепват устойчивостта към болести, дават енергия, подобряват умствения си потенциал.
От всички напитки лекарите смятат, че какаото е най-биоактивното, което влияе положително върху имунната система. Пригответе я върху вода или мляко. Дневна доза - чаша след обяд, закуска или вечеря.
Този продукт се счита за естествен антибиотик, има мощно бактерицидно действие. Използва се като подправка за ястия, като се използват инфузии на мляко, изстисквайки сок от него. Всяка форма на продукта осигурява защита по време на епидемия от грип, остри респираторни инфекции, изхвърля вредната микрофлора от червата, помага за почистване на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението.
Рецептата за тинктура от чесън с лимонов сок е често срещано лекарство. Тя се изготвя в размер на 4 плюс 4.
Консумирайте след три пъти на ден. Съхранявайте продукта в хладилник. Това означава, че имунитетът не се приема непрекъснато, а курсовете - три пъти годишно.
За информация! Чесънната каша се използва за лечение на ноктите, дерматологичните заболявания и предотвратява разпространението на огнища на инфекцията върху кожата.
Подправка, използвана за готвене, се счита за полезна за имунитет. Използва се за предотвратяване на вирусни инфекции, повишаване на жизнеността, за да се отърве от вредните микроби в червата.
Направление на употреба - приготвяне на чай от пъпки. За варене вземете една чаена лъжичка сухи суровини на средния чайник. Използвайте два пъти на ден. Възрастните могат да пият четвърт чаша, деца над 6-годишна възраст - не повече от една супена лъжица. Това се дължи на активния ефект върху централната нервна система, който при деца предизвиква лека възбудимост.
Морските храни за имунитет са незаменими. Те имат всичко в структурата си, така че защитната система може да бъде възстановена след страдащи болести, а след това да остане в стабилно състояние за дълго време. За предотвратяване на болести е достатъчно да се ядат тези храни редовно, например да се готвят ястия със скариди, стриди и месо от раци два пъти седмично.
Експертни съвети! Не забравяйте за морската кал - този продукт се счита за блокер на развитието на заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържа много йод, микроелементи, омега 3.
Те включват група, в която цветята имат формата на кръст. Това са сортове зеле, кръстосани марули, рутабага, ряпа. Хранете салати от тях, приготвяйки прости ястия за двойка, ще получите силна подкрепа за имунитет. Това са продукти с високо съдържание на микроелементи, витамини, фибри.
Ако искате да имате максимална полза, тогава не ги изпържвайте, а яжте сурови, задушени, по-рядко задушени. Тези методи на подготовка оставят непокътнати целия комплекс от полезни вещества, а също така не нарушават оптималната комбинация от мазнини, протеини, въглехидрати.
Продуктът от суперхрана на руски се счита за дива роза. Съдържанието на витамин С, той изпреварва лимон, лук, киви, годжи плодове. Освен това има антиоксидантно, противовъзпалително, почистващо действие. Списъкът с микроелементи също вдъхва оптимизъм сред хората, които се грижат за здравето си. Това са магнезий, калий, желязо, манган и много други.
Напитката, която повишава имунитета, се приготвя по предписание:
Продуктът се излива в термос, настоявайки нощта. На сутринта можете да го пиете, ароматизирайте с парче лимон и половин чаена лъжичка мед. За да се намали времето на инфузия, нарязвайте плода. Пийте напитка за имунитет като чай, разреден с вряла вода на вкус. Продуктът е полезен за възрастни, деца, възрастни хора, особено по време на студените сезони.
Съвет! Ако пиете чай от шипка, ще трябва да използвате по-малко антибиотици по време на заболяването, които имат списък от странични ефекти.
Този списък е толкова обширен, че е трудно да се нарече плод, който не е полезен за поддържане на защитни сили. Хората познават ефектите върху тялото на плодове и продукти, произведени от тях. Медицината препоръчва да се ядат натурални плодове или да се правят сокове от тях, картофено пюре по своему. Това ще гарантира доброто качество на продукта, неговата активност върху имунната система.
Предимство трябва да се даде на тези плодове, които узряват по това време. Яжте ягоди през пролетта. Летните плодове, които повишават имунитета, са кайсии, череши, праскови. През есента преминете към ябълки, круши, дини, грозде. През зимата, цитрусови плодове, нар ще помогне на имунитета.
Всички плодови продукти са склад на хранителни вещества.
Не забравяйте! Плодовете за имунитет са на първо място в храненето на възрастни и деца. Без тях е трудно да се поддържа защитна система в стабилно състояние.
За намаляване на риска от заболяване с намален имунитет трябва да се използват цитрусови плодове. Те съдържат голямо количество витамин С, който е основният блокер на вирусни и бактериални инфекции. Това вещество е антиоксидантна основа на продуктите. Съставът на цитрусовите плодове - е витамин С, плюс още една маса полезни съставки.
Портокал, лимон, грейпфрут - всички сезонни продукти. Най-честата рецепта за бодрост, здраве, красота е и най-простата. Пийте чаша вряла вода всеки ден на празен стомах с добавянето на две супени лъжици лимонов сок плюс една лъжица мед.
Това е наистина народен продукт, който расте в различни климатични зони, с изключение на север. Не е необходимо да се научим да ги използваме за имунитет. Лекарите ги съветват да ядат всеки ден един или два, за да поддържат тялото силно, да издържат на различни заболявания.
Сред всички плодове, този продукт е най-хипоалергичен, така че се препоръчва да се яде за бременни жени, за да се даде като първа плодова храна на децата.
Списъкът на болестите, които предотвратяват ябълките:
Ефективната напитка за укрепване на имунната система се основава на диви ябълки. От тях се приготвя бульон, който използва 3 седмици.
Можете да елиминирате заплахата от инфаркт чрез използване на следните храни всеки ден:
Съвет! Страдащи от киселини се препоръчва да се яде ябълка без кори. Този метод заменя приема на сода.
Всеки един от тези продукти помага за възстановяването, както и поддържа имунната система постоянно готова за различни атаки.
Нарът е полезен за здравето и доброто настроение, помага на човека да бъде балансиран, да усеща прилив на бодрост. Бременните жени трябва да обърнат специално внимание на продукта, тъй като помага за формиране на имунната система на плода. Традиционно се използва за анемия, подкрепа по време на болест и възстановяване от заболявания. Препоръчително е да се ядат един пресен плод на ден или да се пие натурален сок от нар.
Гроздето, като нар, са продукти, които повишават имунитета в края на есента и зимата, когато тялото се нуждае от хранителни вещества. Той съдържа глюкоза, която е в основата на енергийното състояние на човека. Яденето на грозде много не се препоръчва, защото е един от най-калоричните плодове. Диабетиците също трябва внимателно да грозде гроздето.
Но за имунитета продуктът е необходим, следователно, при липса на противопоказания, яжте малка четка всеки ден, направете си сок от себе си. Но трябва да съхранявате соковия продукт в хладилника за не повече от два дни. Соковете от грозде и нар могат да се консумират разреден с вода от 1 до 1.
Тази категория включва плодовете на киви, ананас, банани, авокадо, кокос, манго. Най-достъпният продукт на цена е банан. За имунитет, фосфор и витаминен комплекс. При децата плодовете предотвратяват закъсненията в развитието, възрастните са необходими за стимулиране на мозъчната активност. Можете да започнете да давате банан на дете от първите допълнителни храни.
Не забравяйте! Продукт калоричен 80 kcal на 100 гр. Следователно, загуба на тегло от хранене е по-добре да се въздържат. Същото предупреждение се отнася и за диабетиците.
Кивито може да се използва от всички, за предпочитане е пресни. Консервираният продукт е полезен и за имунитет, тъй като запазва основно всички полезни вещества. Но трябва да се има предвид, че при консервиране се използват изкуствени добавки за деца, те са вредни.
Ананас, манго, авокадо - продукти помагат в борбата срещу настинките, те се препоръчват за профилактика на рак, бронхит, сърдечни заболявания, простатит, мастопатия. Кокосовото мляко се спасява от дехидратация, тя се пие при склонност към бъбречно заболяване.
Всички изброени плодове за имунитет също изпълняват терапевтични функции, за приготвяне на продукти от лечебни свойства е необходимо да се правят плодови смеси с мед.
Зеленчукови ястия ежедневно присъстват на масата на всяко семейство. Те допринасят за укрепване на имунитета, запазване на формата, красотата, младостта. Растителните продукти, които повишават имунната система са:
Запознайте се с рецептата за приготвяне на имуностимулиращ чай с червен пипер. Вземете 50 мг червен пипер, добавете го към 800 мл зелен чай. Изпийте тази напитка с лъжици след хранене. Разрешено е използването на две супени лъжици, противопоказание е обострянето на гастрит, други заболявания на стомашно-чревния тракт, в които има ограничения за употребата на пикантни ястия.
Доплащане! Иммунитетът на чайовете може да бъде приготвен с други подправки, например черен кимион, джинджифил, който подобрява храносмилането. Но подправки за имунитет могат да се използват само от възрастни.
Кой от следващия списък може да се нарече най-полезен продукт, трудно е да се отговори. Вие трябва да ядете всичко, комбинирайки, изстисквайки соковете, приготвяйки зеленчукови пюрета на тяхна основа. Има много рецепти за салати, използвайте тези, които ви харесват.
Всяко прясно зрънце е полезно за имунитет. Освен това, получените от тях продукти също допринасят за повишаване на устойчивостта на организма към болести. Това твърдение е по-вярно за сокове, плодови напитки, смлени плодове и по-малко за конфитюри. Въпреки това, всеки знае, морски зърнастец, малина, червена боровинка конфитюр има лечебни свойства, се използва за лечение на дихателните пътища за настинки и други заболявания.
Най-добрите сред списъка с данни са тези, които съдържат много микроелементи, плюс пълен витаминен комплекс.
Черно френско грозде се отглеждат от градинари от различни региони. Прибирането се извършва чрез смилане със захар, петминутно сладко. Тези продукти съдържат витамини и микроелементи, които не са сериозно повредени. Почти всички лечебни вещества остават в тях непокътнати. Използването на продукти от касис помага за укрепване на имунната система с тенденция към заболявания на бъбреците, отделителната система, дихателните органи.
Рецептата за сладко от желе е петминутна проварки с добавена захар, вода. Съотношението трябва да бъде такова - 2 части касис, 4 - захар, 1 вода. Морс се приготвя на базата на настъргани плодове или конфитюр. Това се прави чрез метод за разреждане на продуктите с вода.
Боровинка - продукт, който подобрява зрението, помага за противодействие на инфекциите, за борба с авитаминозите. Употребата на сок от боровинки допринася за силен имунитет поради активното му влияние върху стомашно-чревната патогенна микрофлора.
Северните плодове са полезни за имунитет, защото съдържат вещества, които дават енергия, подобряват кръвообращението, почистват кръвоносните съдове, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
В блата растат боровинките, лекарите смятат този продукт от северната тундра за сериозен помощник в подкрепа на имунитета през зимата. Неговият състав е комбинация от фенолни карбоксилни киселини, които действат в организма като бариера за размножаването на патогени. В допълнение, зрънце е богато на витамини, флавоноиди, антоцианини, които помагат на човек да остане здрав в суров климат.
Брусницата се използва като противовъзпалително, седативно, дезинфекционно средство. Ягодата се яде прясна, приготвена като накиснат продукт. За предотвратяване на артрит lingonberry незаменим. Действа на принципа на отстраняване на соли, които предотвратяват повишаването на имунитета. Подходящи са продуктите, получени от него. Например сокове, желета, плодови напитки.
Малината е мощен имуностимулиращ продукт, използван при различни здравословни проблеми. Използва се за имунитет свеж, смлян със захар, замразен. Тези продукти запазват максимум полезни вещества и допринасят за бързото възстановяване на имунитета след минали болести и тяхното предотвратяване в бъдеще.
Съставът е:
Най-популярни сред хората са малинови напитки - сок, плодов сок, чай. Продуктите се приготвят по метода на разреждане на две шепи плодове със захар на 1 литър (сок) с преварена вода, за компот същото количество се напълва с вряща вода и се сварява за 2 минути. За малинов чай се използват сухи плодове като чайни листа.
Плодовете от морски зърнастец се събират, когато станат ярко оранжеви. Това е килер от витамин С, продуктът съдържа повече от цитрусови плодове. В допълнение, има витамини А и Е, предназначени да поддържат имунитета, младостта, красотата и летливото производство на естествени антибиотици. Напитката е направена от разбита дървена лъжица от горски плодове. За повишаване на имуностимулиращия ефект на продукта се добавя естествен мед.
Ягодите са подходящи за имунитет поради ранното им узряване. Тя се появява през пролетта, когато тялото е отслабено, неговата употреба помага за преодоляване на дефицита на витамин. Препоръчително е продукта да се купува от леглата, а не от супермаркетите, където безопасността се осигурява чрез преработка на химични съединения.
Ягоди, ягодоплодни продукти осигуряват помощ на имунната система с тенденция към следните заболявания:
Препоръката на експертите! За вашия имунитет е на височина през цялата година, трябва да се яде всеки ден в продължение на седмица и половина килограма плодове.
заключение
Сега знаете с какви продукти можете да повишите имунитета, как да ги използвате, какво съдържат и какви ползи ще донесе членовете на вашето семейство. Пожелава да бъдете упорити в борбата за здраво тяло и красота. Използвайте нашите рецепти без страх, те са тествани на практика и имат положителна обратна връзка от потребителите.