logo

На рецепцията на лекар-педиатър родителите най-често се занимават с въпроси, свързани с физическото и психическото развитие на бебето. В края на краищата, отклоненията от нормата могат да бъдат симптоми на различни заболявания. Ниският растеж е особено притеснен за майките. Жалко е, че поради загубеното време в детството, детето ще преживее целия си живот заради комплексите си. Трябва ли да се тревожа, ако синът или дъщеря са по-ниски от връстниците си? Дали кратък ръст е признак на хормонални нарушения? Какви витамини за деца за растеж ще помогнат на бебето да се справи с връстниците си?

Скорост на растеж на детето

Нека първо да решим какво да считаме за нисък ръст? Наблюдателните родители знаят, че детето им не расте равномерно. Периодите на активно добавяне в сантиметри се редуват с етапи на забавяне. Затова не трябва да сравнявате детето с децата на приятели и познати. Смята се, че момичетата растат до 16 години, а младите - до 20-21. До тази възраст може да се коригира забавянето на физическото развитие: използване на медицински методи, правилно хранене или приемане на витамини. Интензивността на растежа зависи от хормоналните промени в организма и тези, които от своя страна са свързани с възрастовите процеси.

Динамика на възрастта

Най-активното бебе расте през първата година. Дължината на бебето се измерва в хоризонтално положение, подравнявайки краката. Средно за 12 месеца бебето се изважда с 25 см. Интересно е, че 40% от годишното “увеличение” се случва от 0 до 3 месеца. Преди пубертета момчетата и момичетата се развиват приблизително със същата скорост, като се добавят до 6 см годишно. Пубертетът при момичетата обикновено се наблюдава на 12-годишна възраст, а при момчетата - на 14-годишна възраст. За да се проследи динамиката на възрастта, е необходимо да се сравнят темповете на растеж на вашето дете с данните от миналата година.

Маса - момичета

Таблица - Момчета

Определете скоростта: таблици и формули

За да се определи нормата на дължината на тялото може да бъде, поне по два начина.

Маси за центрове

Данните са въведени в тях, като се вземат предвид средните измервания на децата. Например, от 100 момчета на възраст от 3, повече от 50% са имали параметри от 92.3 до 99.8 см. Следователно, тези цифри ще бъдат посочени като средни стойности.

Таблица - Степен на растеж на децата по години

формула

Средната височина на детето, без позоваване на пола, в определена възраст се изчислява по формулата: броят години x 6 + 80 cm.

Например, на 4-годишна възраст височината на детето е: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Кратък ръст: генетика или болест?

Ако проверите всички таблици, формули и заключите, че бебето изостава от връстниците си, причините могат да бъдат различни: наследственост, хранене, климат, хронични заболявания, особености на режима и др.

наследственост

Науката идентифицира повече от 100 гени, отговорни за скоростта на растеж и неговата горна граница. Учените смятат, че до 2-годишни деца добавят в сантиметри приблизително същото. Генетичните фактори влизат в сила по-късно. Ако мама и татко са къси, тогава не трябва да се изненадвате, че бебето не е гигант.

Потенциалните параметри на бебето се изчисляват по формулата:

  • момиче: (параметрите на мама + параметри на татко) / 2 - 6.5 см;
  • boy: (параметрите на мама + параметри на татко) / 2 + 6.5 cm

Например, височината на майката е -150 см, бащата е 160 см. Следователно генетичният растеж на децата в такова семейство е:

Краткият ръст на детето чрез наследственост не е болест, тъй като такива деца не се нуждаят от медицинска помощ. Те се развиват нормално, ако се хранят правилно, следват режим на почивка и не страдат от инфекциозни заболявания, хронични костни заболявания, сърдечни заболявания и др.

Има и друга добра новина за родителите, чиито деца са малки поради наследствения фактор. Има така наречен генетично установен обхват на растеж. Тя е равна на 15-20 см. Това означава, че вашето дете може да нарасне до 150 или 170 см. Съгласен съм, че разликата в горната граница е достатъчно голяма, т.е. ниската височина на детето може да бъде коригирана.

Но максималният растеж ще достигне само когато са изпълнени определени условия.

  • Здравословна храна. Вашето дете трябва да получава балансиран набор от протеини, мазнини и въглехидрати всеки ден. Храните също трябва да са богати на витамини и минерали. Храната, ако не говорим за бебета, е най-добре да се раздели на 3-4 пъти. В юношеството на децата се препоръчва да консумират 1,5 кг сурови зеленчуци и плодове. Отличен стимулатор на растежа - зърнени култури. На сутринта Каши се насища през целия ден. Черният хляб също се абсорбира добре. Но за толкова много нежелани деца грисът не трябва да се злоупотребява. Витамини за отглеждане на деца ще коригират хранителните недостатъци.
  • Режим на почивка. Нищо чудно, че казват, че децата растат в сън. Производството на растежен хормон соматотропин зависи от времето на деня. Лекарите смятат, че през нощта ретината не се дразни от светлина, следователно епифизата се активира. "Магическият" хормон стимулира увеличаването на дългите тръбни кости и е най-полезен за деца и юноши. Продължителността на съня на детето трябва да бъде 8 часа или повече.
  • Физическа активност Дозовите натоварвания допринасят за линейното екструдиране на костите и тяхното укрепване. На открито, метаболитните процеси се ускоряват и динамичните упражнения натоварват скелета.
  • Спокойна атмосфера в семейството. Тежките натоварвания са най-опасни в предучилищна възраст. Случва се, че детето е здраво, но му липсва любов, грижовно отношение и родителско внимание. Такива деца понякога развиват психосоциален джуджеизъм. Подобен психологически проблем се среща и при студенти от държавни институции, като например домове за сираци.

Медицински проблеми

Причината за малкия растеж на детето може да са медицински проблеми. Инфекциозни заболявания, заболявания на белите дробове, сърцето и червата. Забавянето на скоростта на физическото развитие също може да бъде свързано с нарушения в ендокринната система. Медицински енциклопедии показват, че от 100 деца с 8-годишни аномалии имат проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Краткият ръст може да се дължи и на недостатъчно производство на хормони.

Как да помогнете на бебето да расте

Задължението на родителите да наблюдават хармоничното физическо и психическо развитие на детето. Но ако няма генетична предразположеност към нисък ръст, се създават всички условия за хранене и почивка, но синът ви или дъщеря изведнъж спира да расте поради някаква причина, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Извършване на диагноза

Педиатърът трябва да бъде първият специалист, за когото съобщавате вашите страхове и подозрения. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. В крайна сметка животът, физическото и психологическото здраве на детето ви са застрашени. Ако е необходимо, настоявайте за допълнителен преглед от съответните специалисти и пълна диагноза. Попитайте как, според специалист, можете да увеличите растежа на детето.

Понякога децата със забавено физическо развитие изискват помощ от ендокринолог. Със съгласието на родителите, детето може да получи хормонална терапия. Лекарствата, които съдържат рекомбинантен растежен хормон, могат да доведат до увеличаване с 1-2 cm на година, но те не са абсолютно ефективни при вродена патология на хипофизата. При джуджето, или според научния нанизъм, момчетата имат крайна височина около 140 см, момичетата - 130 см.

4 витамина и 2 минерала

За щастие, само малък процент от децата всъщност имат здравословни проблеми и следователно не растат с правилните темпове. Обикновено ситуацията може лесно да бъде коригирана чрез приемане на витамини. Някои майки са скептични към естествените или синтетични комплекси. Разбира се, балансираното и богато на органични съединения храна влияе върху растежа и теглото на детето. Но за да се осигури всичко, от което се нуждаете, като се фокусира само върху пълноценна диета, е изключително трудно.

Повече от 25% от хората имат хранителни алергии или непоносимост. Как да избегнем недостига на хранителни вещества с лошо хранене, основани на множество хранителни ограничения?

Можете да се опитате да "спечелите" количеството витамини от дневното меню. За дете над 12 години дневната нужда от витамин А се намира в 15 кг месо, а витамин D в 670 г масло! Ако такива методи насищат тялото, тогава следващият етап - борбата срещу затлъстяването. Тогава проблемът с малкия растеж на детето ще отиде на заден план. Трябва да се помни, че консервирането, топлинната обработка и други процеси също намаляват количеството на витамини и минерали в храните.

  • Витамин А (ретинол). Ако говорим за продукти, това е най-вече в рибеното масло, черния дроб и млечните продукти. Укрепва костите, стимулира регенерацията на тъканите, подпомага развитието на имунитета и има благоприятен ефект върху зрението. Учените смятат, че витамин А може да предотврати онкологията и сърдечно-съдовите заболявания.
  • Витамин D3 (холекалциферол). Можете да извлечете от такива продукти като яйце, извара, риба и морски дарове. Влиза в тялото в резултат на нормалното въздействие на слънцето върху кожата. Активира общия метаболизъм и усвояването на полезни минерали. Уникален в това, че действа както като хормон, така и като витамин.
  • Витамин С (аскорбинова киселина). Лесно се намира в зеленчуци, билки, портокали, грейпфрути, лимони и др. Помага при усвояването на калций и желязо. Естествен антиоксидант и протектор за стрес. Възстановява тъканите и предпазва съдовете от унищожаване.
  • Витамини от група В (В1, В2 и В6). Елда и бобови растения, ядки и зеле са богати на свинско, говеждо, рибно и птиче месо. Помага за гладкото функциониране на централната нервна система. Той е полезен не само за растежа, но и за умственото развитие на децата. Например, лекарства, съдържащи В6, се използват активно за лечение на тревожност, енуреза, епилепсия и аутизъм.
  • Калций. Яжте в млечни продукти, спанак, зеле, морски водорасли, лимонов сок. Минералът е основният строителен компонент на костите, без клетките и мускулната тъкан. Нормализира киселинно-алкалния баланс и предотвратява деформацията на скелета.
  • Цинк. Богат на мед, ябълки, цитрусови плодове, малини и касис. Често забавянето на растежа е един от симптомите на дефицит на цинк в организма. Цинкът стимулира развитието на костната тъкан и мозъка, е главната помощна регенерация на клетките.

Лекарства и хранителни добавки

Дори и при балансирана диета, липсата на хранителни вещества в детското тяло е около 30%. За превенция на хиповитаминоза и стимулиране на физическото развитие чрез използване на фармацевтични витамини за растежа на децата. В аптечната мрежа, като правило, те са представени от два вида.

  1. Медикаменти. Съставят повече от 80% от пазара. Те се разделят на три групи: моновитамини (аскорбинова киселина - витамин С, ергокалциферол - витамин D2 и др.), Мултивитамини (Pikovit, Multi-tabs-Baby и др.), Мултивитамини с минерали (Duovit) "Vitrum Junior" и др.) Използват се витамини с един компонент, най-често при липса на специфичен елемент в организма, мултивитамини - за профилактика на бери-бери. Лекарствата се продават в аптеките без рецепта. Обърнете внимание на данните, посочени на опаковката и в инструкциите: състав, условия на съхранение и срок на годност, дозировка. За предпочитане е сиропите да се купуват в бутилки от тъмно стъкло, а не в пластмасови контейнери. Строго контролиране на администрирането на лекарства, предозиране може да бъде опасно.
  2. Биологично активни добавки (БАД). Заемат около 20% от обема на сегмента, като броят им нараства годишно. Ако закупувате добавка не в аптека, уверете се, че имате сертификат за качество, регистрация и превод на езика на вашата страна. Добавките могат да съдържат растителни, животински и синтетични съставки. Сред витаминно-минералните комплекси най-популярни са: “Детска градина”, “Център” и др.

Активатори на растежа по възраст

Има дневен прием на витаминно-минерални комплекси. За родителите е трудно да изчислят плана за приемане на лекарства. Имайте предвид, че дозировката на витамини върху лекарствата се дава в милиграми (mg) или международни единици (IU). Няма единна форма на прехвърляне на една единица към друга, тъй като става дума за количеството и масата на веществото. Следователно, по-добре е да се консултирате с фармацевта. При избора на комплекси може да се вземат за основа някои правила, насочени към възрастта на детето.

  • В утробата. Първите хранителни вещества, които стават важен инструмент за формирането на плода, бебето получава в утробата. Бременната жена трябва да вземе всички същите елементи, които са полезни за образуването на детското тяло: витамини А, D, B, C.
  • До 1 година. Бебето получава хранителни вещества от майчиното мляко. Колкото по-дълго е кърменото бебе, толкова по-бързо ще расте. Но понякога майката трябва да използва детска формула, да подходи към този въпрос с пълна отговорност, защото през първата година от живота целият потенциал за по-нататъшно развитие се поставя в детето. От 1 година можете да давате витамини под формата на вкусни сиропи. Дневна нужда от витамини: А - 1250 IU, B6 - 0.5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
  • От 4 до 5 години. Пикът на активния растеж на мускулната и костната маса. Но само витамини не са достатъчни. Калият и фосфорът ще помогнат на костите да имат правилната форма и достатъчна дължина. Липсата на полезни строителни материали може да доведе до нисък ръст, изкривяване на крайниците, нарушения в пропорциите на тялото. Ежедневна нужда от витамини: А - 1600 IU, B6 - 1.1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
  • Пубертетът. Поради ускорението, началото на пубертета при някои момичета започва след 10 години. Необходимостта от витамини и минерали при деца, приблизително като при възрастни. Но последствията от недостига са много по-катастрофални: дистрофични мускули, тънки кости, проблеми с развитието на мозъчни структури. Дневната нужда от витамини при момичета: А - 3000 IU, B6 - 1.6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; при момчета: А - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.

Народни рецепти

Популярна мъдрост може да бъде допълнение или алтернатива на диета, богата на витамини и лекарства. Всички рецепти трябва да бъдат разделени в две категории:

  1. билки и храни;
  2. комплекси за упражнения.

Стимулирането на детското тяло с помощта на лечебни растения не може да се злоупотребява. От безопасни рецепти най-положителни отзиви за лененото масло. Лесно е да се купи в аптеката и в магазина. Деца на възраст от 3 до 7 години могат да получат масло заедно с прием на храна по 1 чаена лъжичка, но не по-често от 2 пъти на ден. В периода от 7 до 14 години се препоръчва дозата да се увеличи до една десертна лъжица.

Друг начин, по който майките активно обсъждат в родителските форуми, е да вземат мляко със сурово яйце. Според рецептата, едно яйце се разклаща с 2 чаши топло мляко и се взема в равни части 3 пъти на ден.

Можете да увеличите растежа на детските народни средства на базата на физическите характеристики на човешкия скелет. Най-популярният набор от упражнения е висящ на хоризонтална лента. Първо, на детето трябва да се помогне, като се държи на кръста. Свободното време за навиване трябва да се увеличи от 20 секунди на 3 минути. Усложнява упражнението може да бъде люлеене на краката и натоварване.

Всички упражнения за укрепване на гърба и пресата имат благоприятен ефект върху хармоничното физическо развитие. Например, легнал по гръб, за да вдигнеш прави крака, сякаш се опитваш да направиш "бреза". Чудесно е, ако цялото семейство е включено в процеса на физическа култура.

Разбира се, децата се нуждаят от витамини за растеж. Но този въпрос не трябва да се подхожда фанатично. Ако краткият ръст на вашето бебе не е свързан с медицински проблеми, опитайте се да обясните на детето, че положителните качества на характера са основната ценност, а не спазването на общоприетите физически норми.

http://kids365.ru/vitaminy-dlya-rosta-detej/

Витамини за растежа на децата: най-добрите комплекси

За постигане на растежа, който се крие в гените, детето може само с баланса на полезни вещества, необходими на организма. Не винаги е възможно да се получат всички необходими витамини и минерали от храната. След това лекарите препоръчват специални мултивитамини за деца.

Какви витамини са необходими за растежа

За пълното развитие на детето са необходими всички групи витамини, минерали, макроелементи. Повече от други, метаболитните процеси и растежът се влияят от:

Витаминни препарати за стимулиране на растежа

Ако храната е небалансирана или има по-малко хранителни вещества от необходимото, се нуждаем от фармацевтични препарати. Витамини за растежа на детето избира лекар според възрастта, като се вземат предвид противопоказанията и риска от странични ефекти.

Средства за деца

Витамините за растеж на деца под 10-годишна възраст не съдържат синтезиран витамин К. Поради незрялостта на организма, излишъкът от тази органична материя може да доведе до изтъняване на кръвта и кървене. За стимулиране на растежа често се предписват бебета:

  • Калкоел е хомеопатично лекарство. Комплексът съдържа всички витамини от група D (D8, D6, D4, D12). Предназначен е за нарушения на калциевия метаболизъм, рахит, остеопороза. Лекарството е одобрено за употреба от раждането. За да активирате растежа Kalkokhel предписано 1 таблетка 3 пъти на ден (под езика).
  • Компливит D3 калций за бебета - комбинираният препарат съдържа калций и витамин D. Комплексът увеличава костната плътност, насърчава минерализацията на зъбите. На деца под 1 година се дават по 5 ml от суспензията 1 път на ден, деца над една година - 5–10 ml.
  • Нормата на растеж е хомеопатично лекарство. Съдържа калций, фосфор, силиций. Има имуномодулиращо и противовъзпалително действие, увеличава костната плътност. На бебета до една година се дават по 3 гранули 3 пъти седмично, деца от други възрастови групи - 5 гранули. Курсът на лечение е 3-6 месеца.
  • Multi-Tabs Kid Калций + - таблетки за дъвчене. Съдържат целия набор от витамини и минерали, необходими за децата от годината. Лекарството стимулира растежа на костната тъкан, укрепва зъбите, повишава издръжливостта. Стандартната доза е 1 таблетка дневно.

Витамини за тийнейджъри

Деца над 14 години имат право да приемат комплекси, предназначени за възрастни. Те имат по-висока концентрация на активни вещества. Популярни витамини за растеж за тийнейджъри:

  • Vitrum Osteomag - комбинираната добавка. Регулира обмена на калций и фосфор, предотвратява развитието на рахит, оказва влияние върху минерализацията на костите. Лекарството съдържа магнезий, калций, витамин А за растеж и други полезни вещества. Тийнейджърите се предписват 1-2 таблетки на ден.
  • Берламин Модуляр - хранителна добавка съдържа аминокиселини, протеини, въглехидрати и други елементи за развитието на детето. Лекарството нормализира метаболитните процеси. Тийнейджъри Berlamin се препоръчва да се вземе 1 път на ден, доза - 30 грама на прах на 100 ml вода.
  • Kaltsemin Advance - минерало-витаминен комплекс регулира фосфо-калциевия метаболизъм. Съставът включва магнезий, калциферол, цинк, мед, манган, калциев цитрат. Деца от 12 години Калцемин предписват по 1 таблетка 2 пъти на ден.
  • Calcium-D3 Nycomed - таблетките за дъвчене регулират обмяната на калций и фосфор в тялото, увеличават костната плътност. Продуктът съдържа две активни съставки - колекалциферол, калциев карбонат. При недостиг на минерали, подрастващите се предписват по 1 таблетка 2 пъти на ден.
http://mosmama.ru/2851-vitaminy-dlya-rosta-detej.html

Витамини за растеж при деца

Много майки се интересуват от растежа на децата си. Особено, ако детето изостава в растежа на своите връстници в градината или училището. Но не бива да изпадате в паника преди време. Всяко дете е индивид, а скоростта му на растеж може да се различава от съучениците.

Друго нещо, което трябва да се има предвид, е следното: ако родителите имат средни темпове на растеж (160–175 cm), то едва ли е разумно да се очаква бъдещ баскетболист в семейството. Скоростта на растеж на детето се поставя генетично и се предава от родителите му.

Отглеждане на хора до 20 години. Рязко нарастване на растежа се наблюдава в следните периоди: 0-1 година, 4-5 години, 13-14 години. Точно в този момент детето трябва да достигне своя максимален (генетично включен) растеж. През тези периоди тялото просто се нуждае от добри витамини за растежа на децата.

Какво може да има растежа на детето, освен генетичните показатели?

Правилното балансирано хранене. Това са: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи. Простите въглехидрати не могат да бъдат злоупотребявани - те могат да забавят растежа на детето. Храната не трябва да съдържа многобройни багрила, консерванти и подобрители на вкуса. Максимално естествено и здраво. Източниците на мазнини трябва да бъдат извлечени от растително масло, масло, месо и млечни продукти.

Физическата активност. Сега много ученици и деца в предучилищна възраст също не обичат да ходят по улицата. Те много обичат да седят няколко часа подред пред компютри, лаптопи, таблети. Такива навици трябва спешно да се променят. За активното израстване на детето те трябва да се движат, особено на чист въздух. Произволно бягане, скачането е много полезно. Спортната секция също ще спомогне за разнообразяване на обичайния начин на живот на детето.

Rest. За да се спрат проблемите с растежа, за да спрат родителите, е необходимо да се гарантира, че сънят на детето е поне 8-10 часа.

Липса на силен стрес. Училището е изпитание за децата. Трудните междуличностни отношения между връстниците, конфликтите с учителите и вътрешните преживявания също могат да бъдат причините за забавянето на детето. В този случай психологът трябва да помогне да се разбере проблемът. И родителите създават благоприятна атмосфера в семейството.

Витамин терапия. Също така играе голяма роля в растежа на децата. Не е лесно да изберете правилните витамини, които ще помогнат на бебето да расте костите.

Какви витамини трябва да растат бебето?

За хармоничното развитие на детето се нуждаем от всички известни витамини и минерали. Включително и в периода на активен растеж на децата. Все пак педиатрите отделят витамини, чиято липса може сериозно да засегне темповете на растеж.

Какви витамини да вземат за растежа на децата?

  1. Витамин А. Той се счита за най-важния витамин за активния растеж на децата. Участва в синтеза на костите. Насърчава растежа им по дължина и сила. Яжте в масло, млечни продукти, рибено масло, черен дроб. Но майките трябва да бъдат внимателни: излишъкът на витамин А, подобно на неговия дефицит, е опасен за здравето.
  2. Витамин Д. Известно средство за лечение на рахит при кърмачета. Основната му заслуга е, че помага на калция и фосфора да се абсорбират по-добре в червата. Освен това, тя подобрява състоянието на зъбите и допринася за здравината на костите. За едно дете да получи достатъчно витамин D, той трябва да ходи много при слънчево време и да яде: черен дроб, яйца, картофи, мляко, риба.
  3. Витамини от група В.
    • Витамин В 1. Помага за растежа на костите чрез подобряване на храносмилането и обогатяване на тъканите на тялото с хранителни вещества. Може да се намери в бъбреците, мед, елда.
    • Витамин В 2. Нормализира метаболизма, който спомага за растежа на скелета. Витамин В 2 е богат на млечни продукти, ядки, яйца.
    • Витамин B 6. Контролира костното образуване, за да бъде правилно, с включване на рецептори. Банани, морски дарове, картофи, месо - имат достатъчно количество витамин В6.
    • Витамин В 11. Счита се за витамин за растеж. Ускорява растежа и насърчава костната сила. Често се предписва на "maloezhkam" да се нормализира апетита. Може да се намери в месо, млечни продукти, авокадо.
  4. Витамин С. Витамин С сам по себе си не насърчава растежа на костите. Но основната му заслуга е, че помага на витамините А, D, Е да се абсорбират по-добре в червата, а след това, като я предпазват от разрушаване от свободните радикали, я прехвърлят в тъканите на нашето тяло. Лимон, киви, ябълки, червен пипер са богати на витамин С.
  5. Витамин К. Също само косвено участва в процеса на растеж на костите. Витамин К намалява съсирването на кръвта, като по този начин допринася за по-доброто усвояване от тъканите на нашето тяло на всички необходими хранителни вещества. Включително необходимите за растежа на костите. Този витамин е богат на сирене, орехи, масло.
  6. Калций. Той е основният компонент на нашите кости. Неговата роля за растежа на децата не може да бъде преоценена. Но калций не може да се смила без помощта на витамин D. Калцият е богат на млечни продукти, зеленчуци, ядки, фасул, шипка.
  7. Йод. Включени в състава на хормоните на щитовидната жлеза. Тя от своя страна засяга растежа на детето. Ако йодът не е достатъчен в диетата - растежът може значително да се намали. Много йода в водорасли, морски дарове, чесън, спанак, яйца.

Най-добрите витамини за отглеждане на деца

Понякога просто е необходимо да добавите витамини от аптеката към храната. Особено в периода на активен растеж на детето, сезонни авитаминози, вирусни заболявания. Все още може да има липса на витамини при деца, които са твърде придирчиви в диетата си и отказват здравословни храни.

Но преди да си купим витамини, нека разгледаме техните разновидности:

Витамини от раждането до годината. Педиатрите се страхуват да присвоят мултивитаминни комплекси такива малки деца, правилно предсказвайки голям товар върху бъбреците. Витамини са необходими за увеличаване на теглото и растеж на бебето.

Основният витамин на този период е витамин D. Това е особено необходимо за бебетата, за да се предотврати рахит. Витаминни комплекси за деца от раждането до една година:

  • Мултитабс бебе на капки;
  • "Биовитален гел за деца".

Витамини за деца от 1 година до 3 години. Някои витамини съдържат само витамини:

Други включват витамини и минерали:

Какви комплекси са по-добри, педиатрите все още не могат да решат. Много хора вярват, че витамините и минералите в едно драже могат да навредят на детето и да предпочетат комплекси, които съдържат само витамини.

"Азбука нашето бебе" се опита да задоволи всички. Те разделят витамините и минералите на многоцветни таблетки, така че детето да ги приема в различни часове на деня.

Витамини за деца от три до седем години. На тази възраст се предпочитат калций и витамин D. Факт е, че този период е много отговорен по отношение на костния растеж и заместването на зъбите от млякото до местните.

Витамините се разделят на:

  • Обикновено - съдържат само калций и витамин D 3. Например: “Complie Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
  • Комплекс - включва голямо разнообразие от витамини и минерали. “Пиковит Юник”, “Пиковит”, “Азбучна детска градина”, “Азбучен ученик”, “Витрум бебе”, “Мултитабс бебешки калций плюс” t

Отделно, заслужава да се отбележат витамини за растеж от американската марка ChildLife Essentials. Използвайте промо код BRB255, за да получите 5% отстъпка. Тази марка произвежда най-важните за тялото на детето витамини и техните комплекси, които са насочени към поддържане на здравословно развитие, растеж, стимулиране на имунната система при деца от 6 месеца до 12 години. Продуктите на компанията използват само натурални съставки, без изкуствени аромати, цветове, ГМО, глутен, пестициди и тежки метали.

Витамини за растеж са представени в две форми: в течност и капсула. Капсулите се отварят лесно, така че те могат безопасно да се дават на бебета, разтворени в майчиното мляко или смес. Популярните позиции на ChildLife Essentials са:

  • Течен калций с магнезий и витамини D (използвайте код BRB255 и получавате 5% отстъпка) е балансирана формула с приятен портокалов вкус и аромат, която съдържа основните хранителни вещества, необходими за растежа на костите и развитието на детето.
  • Комплексът от есенциални мултивитамини и минерални елементи с аромат на портокал / манго, който се състои от витамини А, Е, С, D, група В, калций, магнезий, цинк и др.

Витамини за тийнейджъри. Тийнейджърите вече могат да приемат същите витамини като възрастни. Основната задача на такива витамини е активирането на костния растеж. Доказани витаминно-минерални комплекси: “Vitrum Calcium D 3”, “Calcium D 3 Actavis”, “Revital Calcium D 3”, “Елкар” и др.

Хранителните добавки, които са представени на уебсайта на iHerb, могат да бъдат добра алтернатива на домашните витамини за тийнейджъри. Най-добрите от тях са:

  • Мултивитамини за тийнейджъри: Активната, здрава и чиста кожа от Rainbow Light ще помогне да се компенсира дефицитът на витамини в диетата на тийнейджър, когато хранителните вещества не са достатъчни, за да посрещнат нуждите на бърз растеж. Можете да закупите всеки iHerb продукт с 5% отстъпка чрез промо код BRB255.
  • Мултивитамини за тийнейджъри от FutureBiotics, M.V. Teen (Използвайте промокода BRB255, за да получите 5% отстъпка) - специално проектиран комплекс ще осигури всички нужди на един бързоразвиващ се организъм, ще помогне за създаването на солидна основа за здравословно бъдеще.

Тук са най-популярните витамини за растежа на децата. Отзивите са предимно положителни. Но всяка майка, преди всичко, трябва да се консултира с лекар за необходимостта да се използват витаминни комплекси.

Когато витамини за деца за растеж и развитие не могат да бъдат взети със следните показатели!

  • Алергия към някой компонент на лекарството.
  • По едно време с антибиотици.
  • Не се препоръчва използването на витаминни комплекси на празен стомах.
  • Трябва да пиете витамини само с вода, не сок, кафе, какао.
  • Не се лекувайте!

Винаги внимателно четете анотацията към витаминни препарати. Особено изследвайте възможното предозиране и противопоказания.

Витамините са необходими за детския организъм в периода на активен растеж. Но по-добре е детето да ги получи от храната. Осъзнаването на витамини, необходими за растежа, ще направи тази задача лесно решена.

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-rosta-detyam/

Витамини за повишаване на височината на децата

Много нови майки се притесняват за растежа на бебето си. Особено ако той малко изостава в този показател от своите връстници. Но не се безпокойте предварително, защото всяко бебе е уникално по свой начин и затова растежът му може да се различава от растежа на другите.

Важно е също така темповете на растеж на детето да зависят пряко от растежа на родителите му: ако мама и татко са със средна височина (приблизително 155–175 cm), то детето a priori няма да е високо. Този индикатор се поставя първоначално на генетично ниво и се наследява от родителите.

Височината на човек достига своя максимум до двадесетгодишна възраст. Най-големите скокове за растеж спадат на такива възрасти: от 0 до 1 година, от четири до пет години, от тринадесет до четиринадесет години. Именно през този период бебето достига своя максимален растеж, положен на генетичното ниво на човек. И именно през този период тялото се нуждае от витаминни комплекси за растеж и развитие.

Основните фактори, които влияят на растежа

  1. Максимално балансирано хранене. Диетата на детето трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи. Въглехидратите сами по себе си не се препоръчват, тъй като те могат да забавят развитието на бебето. Храната не трябва да съдържа оцветители, консерванти и овкусители.
  2. Естествени и здравословни продукти. Мазнините трябва да се извличат от натурални продукти: от растителни и масло, месни и млечни продукти.
  3. Упражнение. Днес децата все по-малко се разхождат на улицата и все по-често прекарват времето си у дома пред телевизора или на компютъра. Необходимо е да се отървете от него! За развитието на детето във височина е важно да се движите на чист въздух. Ще бъде полезно да тичаш или скочиш по улицата. Можете също да напишете дете на всяка спортна секция, да танцувате и така нататък.
  4. Rest. За бързото развитие бебето се нуждае от съня, за да продължи поне осем часа.
  5. Липса на стрес. За един малък човек всеки стрес е проблем. Лошите взаимоотношения с връстниците, конфликтите с учителите, всеки вътрешен опит може да забави растежа. В тази ситуация можете да се обърнете към психолог, който със сигурност ще помогне на детето да се справи с проблемите, а основната задача на родителите е да създадат благоприятна среда в семейството, така че да не смущават бебето.
  6. Витамини за растеж. Едно от основните места е от витамини, които помагат на костите на бебето да растат и да ги укрепват.

Витаминни групи

За да може детето да се развива хармонично, е необходимо да се използват известни витамини и минерали. Необходимо е да се прилагат в периода на най-активен растеж.

  • Витамини от група А. Такива витамини са сред най-важните в процеса на растеж на детето: витамин А подпомага растежа и укрепването на костите. Съдържа се в масло, млечни продукти, рибено масло и черен дроб. Но е необходимо да се помни, че излишъкът от този витамин, както и неговият дефицит, могат да навредят на здравето на бебето.
  • Витамини от група D. Витамини от тази група се използват за предотвратяване на появата на рахит при кърмачета. Основната функция е да подпомага усвояването на калция и фосфора в червата. А също така помага за подобряване на състоянието на зъбите и укрепва костите. Витамин D може да се получи не само от храна (черен дроб, яйца, картофи, мляко, риба), но и достатъчно, за да ходи с бебето при слънчево време. Слънцето е източник на витамин D.
  • Витамини от група В:
    • Q 1. Подпомага растежа на костите, като подобрява храносмилането и обогатява телесните тъкани с полезни витамини. Съдържа се в бъбреците, меда и елдата.
    • Q 2. Помага за растежа на скелета чрез нормализиране на метаболизма. Това е много в млечните продукти, в ядки и яйца.
    • B 6. Регулира правилната структура на костите. Съдържа се в банани, морски дарове, картофи, месо.
    • На 11. Този витамин се нарича "витамин за растеж", защото ускорява този процес и укрепва костите. Много често се предписва на децата, които ядат малко. Можете да го намерите в месо, млечни продукти, както и в авокадо.
  • Витамини от група В. Един витамин С не помага за растежа на костите, но основната му функция е да помогне на витамините А, D и Е да се усвоят по-добре в червата. Максималното съдържание на витамин в лимон, киви, ябълка, чушка.
  • Витамини от група К. Тези витамини имат второстепенна функция: те не насърчават растежа, но намаляват съсирването на кръвта, което позволява на организма да абсорбира хранителните вещества. Много витамини в сирене, орехи и масло.
  • Калций. Това е основният компонент на човешките кости. Ролята му е безценна в процеса на растеж. Но не може да се абсорбира без витамин D. Калций се съдържа в млечните продукти, в зеленчуци, ядки, боб и шипка.
  • Йод. Съдържа се в хормоните на щитовидната жлеза, които пряко участват в процеса на растеж. Ако детето не получава йод с храна, растежът му може да се забави. Голяма част от тях са в морска кафява, морски дарове, чесън, спанак и яйца.

Списък на най-добрите витаминни комплекси за растеж

Понякога аптека витаминни комплекси просто не може да направи. Особено в периода на силен човешки растеж, със сезонни авитаминози или вирусни заболявания. Липсата на полезни вещества в организма може да се наблюдава и при деца, които не ядат достатъчно и отказват здрави продукти. В такива случаи, да не се правят без витамини.

вид

  • Витаминни комплекси, проектирани от раждането до 1 година.

На тази възраст педиатрите рядко се опитват да предписват витамини, тъй като се страхуват от голямо натоварване на бъбреците на бебето. Но понякога те са просто необходими, например, ако трохите набира тежест или не растат.

Основното в този период ще бъде витамин D, който се използва за профилактика на болести като рахит.

Често лекарите предписват Аквадетрим - решение D3, което е разрешено за деца от 1 месец.

Мултитабс Бебе. Структурата на този витаминен комплекс включва витамини D, A и C. Произвежда се под формата на капчици и е разрешено да се използват трохи в първата година от живота.

Биовитален гел за деца. Съдържа мултивитаминен комплекс от лецитин и три минерала. Разрешено да се използва за деца от всякаква възраст.

  • Витамини за растеж, са предназначени за деца от една до три години.

Върхове. Този витаминен комплекс е направен под формата на сироп и е предназначен за деца над 1 година. Състои се от 9 витамина, необходими за растежа на бебето.

Sana-Sol. Той е подобен на Пиковит, но в него са включени само 10 важни витаминни комплекси. Предлага се под формата на сироп и се възлага на деца от 1 година.

Multitabs. Съдържа всички видове витаминни комплекси и минерали, идва под формата на дражета и се предписва на деца от 1 година.

Азбуката е нашето бебе. Това лекарство се произвежда под формата на сашета с прах и се предписва на деца на възраст от 1,5 до 3 години. Всички полезни елементи се разделят на тридневни дози, като се взема предвид тяхното усвояване от организма. Състои се от 11 витаминни комплекси, 5 минерала и бета-каротин.

  • Витаминни комплекси за растеж, са предназначени за деца от три до седем години. По време на този възрастов период е необходимо да се приемат калций и витамин D в максимално количество, тъй като те са отговорни за растежа на костите и за замяна на зъбите от млякото към местните.

Vitamishki. Този мултивитаминен комплекс се предписва на деца от три години. Те се освобождават под формата на дъвчещи мечки, които привличат вниманието на децата. Активният растеж на детето е повлиян от комплекса Multi + и добавката Calcium +, които съдържат такъв съществен витамин D.

Пиковит Юник. Изработен е под формата на дъвчащи таблетки и съчетава 11 витаминни комплекси и 8 минерални добавки. Назначава се за деца над тригодишна възраст.

Vitrum Baby. Разрешено е да се използват деца от 3 до 5 години. Предлага се под формата на дъвчащи таблетки и се комбинира в калций, фосфор и магнезий.

Никомеден калций D3. Такива витамини, произведени под формата на дъвчащи таблетки за растеж, съдържат калциев карбонат и D3. Разрешено е да се използват деца на възраст над три години.

Детски гел Supradin. В този витамин добавка се комбинират 8 основни витаминни комплекси, лецитин и бета-каротин. Разрешени от деца над три години.

Multi-tabs Бебешки калций +. Витамини за растеж под формата на таблетки за дъвчене са представени и предписани за деца от две до седем години. Съставът включва витаминен комплекс от 13 компонента и допълнителни основни минерали.

Въпреки предимствата на витаминните добавки, има противопоказания, при които употребата на витамини за растеж е забранена!

Противопоказания за използване на

  • Склонност към непоносимост към всеки компонент на витаминна добавка.
  • Детето има диабет, защото много добавки съдържат захар.
  • Фенилкетонурия.
  • Тежка форма на бъбречно заболяване.
  • Витамин А и D хипервитаминоза
  • Проблеми с калциевия метаболизъм.

За да си купите витамини, които са предназначени за засилване на растежа на детето, е необходимо само в аптека. В този случай ще бъдете сто процента сигурни в качеството на закупения продукт. Малко преди покупката трябва да се запознаете с най-известните производители и да прочетете рецензии на други майки, за да избегнете непредвидени проблеми със здравето на бебето.

Не забравяйте да прочетете инструкциите преди да използвате витаминната добавка. Ако детето ви не е още на три години, тогава в този случай трябва да си купите такива витамини, които са разрешени за деца до три години, и можете да си купите витаминен комплекс за тийнейджър, предназначен за деца от 12 до 18 години.

Не забравяйте, витамин комплекси, предназначени за възрастни са строго забранено да се дава на деца!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Как да се нахрани детето за растеж?

Растежът е един от показателите за физическото развитие на детето, което майките и татковците внимателно наблюдават. Увеличаването на дължината на тялото удоволства родителите. Но ако бебето не порасна, тогава мама и татко започват да се тревожат. Как можете да увеличите скоростта на растеж, отколкото да нахраните детето? Тази статия разказва историята.

Всички родители мечтаят детето да расте силно и здраво, а не изостава от връстниците си по физическо развитие. Основното в тази фраза е думата "нараства". Благодарение на активния им растеж децата постепенно стават възрастни. Момчетата искат да бъдат високи, а момичетата са средни. Независимо от това, има малко хора и момичета.

Но много родители вярват, че децата ще бъдат по-високи от тях. Разбира се, трудно е да се борим с наследствеността, но все пак е възможно. Ако ядете правилно и ядете правилните храни по време на интензивен растеж, дължината на тялото ще се увеличи. По такъв прост начин едно малко дете може да стане дете със среден или над среден ръст.

Промени в темповете на растеж при различни възрастови периоди при деца

Растежът е физиологичен процес, който се характеризира с удължаване на тялото и промяна на пропорциите.

Всички деца преминават през етапите на физическото развитие от най-ранния период - зачеването. По време на бременността, коремът на жената расте интензивно, особено в дългосрочен план. Това се дължи на увеличаване на размера на плода. От малък ембрион (2.5 mm) се образува пълноценен дете с дължина 46–56 cm.

След раждането бебето продължава да расте активно. Това е по-ясно изразено през първата година от живота. Растежът се увеличава наполовина. Ако при раждането дължината на тялото на новороденото е 50 cm, то се приближава до 75 cm годишно, а на 4 години децата удвояват височината си (средно 100 cm), а с 12 години се утрояват (около 150 cm).

Дължината на тялото от 2 до 15 години може да се определи на базата на формулата, където е известна височината на осемгодишното дете (130 cm). За всяка липсваща година се отнемат 7 cm от 130 cm, за всяка следваща година се добавят 5 cm до 130 cm.

Също така, средната височина на детето може да се изчисли, ако знаете растежа на двамата родители. За да направите това, растежът на мама и татко в сантиметри трябва да бъде сгънат и разделен наполовина. Добавете 6.5 см към резултата, ако детето е момче, или извадете 6,5 см, ако има момиче в семейството.

В процеса на удължаване на тялото се променя и пропорции. При новороденото съотношението на дължината на главата и тялото е 1: 4, а при възрастните е 1: 7–1: 8. В резултат на това медицинските сестри често трябва да измерват пропорциите на тялото си при назначаването на педиатър. Изражението е вярно: "Детето не е възрастен в миниатюра." Можете да научите повече за средната нормална височина и тегло при децата от таблиците в тази статия.

Влиянието на костната система върху растежа на детето

Растежът на детето зависи от степента на развитие на скелета. При децата крайните участъци на тубуларните кости - епифизите, порестите кости на ръката и крака се състоят от хрущялна тъкан. Постепенно в процеса на формиране на скелета се появяват зони на осификация. Според тях, можете да определите костната възраст на детето и да направите прогноза за по-нататъшен растеж. За да направите това, трябва да направите рентгеново изследване на двете ръце. Появата на определена кост съответства на всеки възрастов период (при момичетата последната кост се появява на 11-годишна възраст, а при момчетата - на 13,5 години). Веднага след като центърът за осификация затвори всички зони на растеж, удължението на скелета ще спре.

След осификация на последната кост на китката, растежът на детето ще престане независимо от възрастта.

За да се избегне нисък растеж на вашето бебе, родителите трябва да обърнат внимание на показателите за физическо развитие. Изключението е наследствен къс ръст. Преди зоните на растеж да бъдат затворени, с правилната терапия могат да бъдат постигнати добри мерки за дължина.

Витамини и минерали за растежа на децата

За да може организмът да расте и да се развива според възрастта, диетата на детето трябва да съдържа достатъчно количество витамини, микро, макроелементи и други вещества.

Децата имат ускорен метаболизъм. Това е свързано с развитието на различни органи и системи на тялото, както и с активен растеж. Едно дете консумира голямо количество енергия, което трябва постоянно да се попълва. За това са ви необходими висококачествени храни. Продуктите в диетата на бебето трябва да бъдат не само разнообразни, но и полезни. Особено детското тяло се нуждае от витаминизирано хранене по време на периоди на вирусна епидемия, стресови ситуации и интензивен растеж. Силно питателното меню ще подпомогне и имунната защита.

Сред всички витамини и минерали могат да се различат най-важните. Те помагат на бебето да расте поради повишеното производство на ендогенен растежен хормон - хормон на растежа:

  1. Витамин А (ретинол) - подпомага укрепването на опорно-двигателния апарат, участва в синтеза на протеини - строителен материал за образуването на кости и хрущяли, както и на зъбите, засяга растежа на всички тъкани, укрепва имунната система.

Удобства: витамин А може да се съхранява (отлага) в тялото за дълго време, по-добре се абсорбира с витамини Е и С. Ретинолът е устойчив на температура, унищожава се в присъствието на светлина и въздух.

Храни, богати на витамин А (животински произход) и каротин - прекурсор на ретинол (растителен произход):

  • месо и карантии (черен дроб), рибено масло;
  • мляко, яйца (жълтък), сирене (твърди сортове);
  • оранжеви и червени зеленчуци и плодове (моркови, тикви, домати, кайсии, манго);
  • броколи, зеленчуци (спанак, магданоз, копър).
  1. Витамин С (аскорбинова киселина) - има благоприятен ефект върху образуването на колаген - протеин, необходим за растеж и възстановяване (регенерация) на опорно-двигателния апарат, различни тъкани и кръвоносни съдове, насърчава усвояването на много витамини, отстранява вредните вещества от тялото, като антиоксидант.

Характеристики: Витамин С лесно се унищожава в присъствието на светлина, в резултат на действието на кислород (окисляване), когато се нагрява. Зеленчуците и плодовете, които са основните източници на аскорбинова киселина, трябва да се консумират веднага след рязане с нож. Около 25% аскорбинова киселина се губи по време на кипене или на пара. Термичната обработка на продукта за повече от 20 минути води до загуба на 50% от витамин С.

Храни, богати на витамин С (зеленчуци):

  • почти всички пресни зеленчуци (високи концентрации на аскорбинова киселина в българския пипер, зелен грах и различни видове зеле: брюкселско зеле, броколи, карфиол, червено) и плодове (най-високо съдържание на цитрусови плодове);
  • плодове (кучешка роза, касис, ягода, морски зърнастец, киви);
  • Зелените (магданоз, киселец, спанак).
  1. Витамини от група В (В1, Най-2, Най-3, Най-5, Най-6, Най-9 и В12) - участва в обмяната на веществата, насърчава усвояването на основните хранителни вещества на организма - протеини, мазнини и въглехидрати, регулира мозъчната и нервната система, активира апетита и стимулира растежа, предпазва костите и мускулната тъкан от различни наранявания.

Характеристики: Витамин B1 (тиамин) се унищожава чрез топлинна обработка и дългосрочно съхранение на храна в хладилника; витамин b2 (рибофлавин) се губи под действието на температура, кислород, въздух и светлина; витамин b3 (никотинова киселина) се унищожава в процеса на механични почистващи продукти; витамин b5 (пантотенова киселина) се губи при кипене и замразяване; витамин b6 (пиридоксин) се абсорбира по-добре в присъствието на калций и мед и се унищожава по време на дългосрочното съхранение на храната (60–80% се губи при консервиране, 15% се губи при замразяване); витамин b7 (биотин) се изгубва, когато е изложен на висока температура, може да бъде вързан с жълтъци (суров) и не се абсорбира от тялото; витамин b9 (фолиева киселина) е устойчива на топлинна обработка в продукти от животински произход, в растителни продукти - по време на кипене и действието на светлината се унищожава; витамин b12 (кобаламин) се губи под действието на светлина, вода и топлина.

Храни, богати на витамини от група Б (растителен и животински произход): t

  • мая, трици, пълнозърнест хляб, покълнали зърна от пшеница, зърнени култури (елда, овесена каша и др.);
  • ядки;
  • морска зеле, броколи, бяло зеле;
  • зелен грах, фасул, царевица;
  • банани, портокали;
  • месо и карантии (черен дроб, бъбреци);
  • мляко, яйца, сирене;
  • риба и морски дарове (миди, стриди).
  1. Витамин D3 (холекалциферол) - ускорител на растежа, дължащ се на снабдяването с кости и хрущял с основния минерален калций, регулиращ фосфор-калциевия метаболизъм, насърчава абсорбцията на магнезий в червата (калциев помощник).

Характеристики: Витамин D се образува в присъствието на слънчева светлина (престояването в ярко слънце за един час помага да се получи дневната нужда от витамин D), може да се отложи в организма, по-добре се абсорбира с калций, разрушава се от кислород и е устойчив на топлина.

Храни, богати на витамин D (животински и растителен произход):

  • риба (сардина, херинга, риба тон, сьомга);
  • черен дроб от риба, рибено масло;
  • морски дарове;
  • яйчен жълтък;
  • масло, сметана, сметана, сирене;
  • картофи, магданоз;
  • ядки, семена, растително масло;
  • гъби.
  1. Витамин Е (токоферол) - регулира хормоните и въглехидратния метаболизъм, е антиоксидант, предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали и по този начин намалява вредното въздействие върху органите и тъканите, насърчава абсорбцията на протеини и мазнини, благоприятства функционирането на мускулната система, укрепва имунната система.

Характеристики: пада под действието на кислород във въздуха и в процеса на топлинна обработка на продуктите. Растителните масла, които са основният източник на токоферол, трябва да се съхраняват в херметически затворени контейнери.

Храни, богати на витамин Е (растения и животни):

  • растителни масла (масло от пшеничен зародиш, соя, слънчоглед, царевица, ленено семе, маслини и други);
  • соя, царевица;
  • ядки (бадеми, лешници, фъстъци, шам-фъстъци, кашу, орехи);
  • сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи);
  • пълнозърнест хляб;
  • плодове (морски зърнастец, дива роза, черна арония);
  • зърнени храни (елда, овес, ечемик);
  • мляко и масло;
  • риба (сьомга, костур, камбала) и морски дарове (змиорка, калмари);
  • месо (говеждо).
  1. Калцият е минерал, който укрепва костната система и участва в образуването на мускулна тъкан. Той допринася за активния растеж на детето, също е необходим за образуването на кръв (снабдяване с тъкани и органи с кислород и хранителни вещества), благоприятно влияе върху развитието на нервната система.

Характеристики: положителен ефект върху организма в присъствието на витамин В12. Недостатъчният прием на протеини от храната, както и липсата или излишъка на мазнини намаляват абсорбцията на калций, затруднява усвояването на минерални продукти, богати на оксалова киселина (киселец, спанак, ревен, цвекло, шоколад), насърчават добрата абсорбция на калций в червата лактоза (млечни продукти) и лимонена киселина,

Богати на калций храни (животински и растителни):

  • мляко, сметана, масло;
  • ферментирали млечни продукти (сирене, включително топено сирене, сирене, извара, заквасена сметана, кисело мляко);
  • Консервирани риби: сардина, сьомга, скумрия, треска;
  • хайвер (черно и червено) и морски дарове (миди, стриди);
  • месо (телешко и свинско месо);
  • ядки (бадеми, шам-фъстъци, лешници, орехи);
  • бобови растения (боб, грах);
  • зърнени храни (овесени ядки, ечемик);
  • Зелените (магданоз, спанак, целина, зелеви листа);
  • броколи, китайско зеле, брюкселско зеле и бяло зеле, зелен фасул, чесън, тиква;
  • соя и нейните продукти;
  • пълнозърнест ръжен хляб;
  • плодове (портокали и сушени смокини).

Здравословно меню за растежа на опорно-двигателния апарат

закуска

Много е важно зърнените храни да присъстват в диетата. Те обогатяват тялото с хранителни вещества, насищат го с енергия за целия ден и спомагат за удобното храносмилане.

За закуска е по-добре да се използва:

  • каши на вода (или на мляко с вода в съотношение 1: 1): овесени, елда, царевица, просо, ориз, ечемик;
  • варени яйца - 1-2 пъти седмично;
  • пълнозърнест хляб (пълнозърнест);
  • чай, натурален сок.

За основното хранене е важно наличието на храни, богати на протеини. Това е строителен материал за опорно-двигателния апарат. За по-добро усвояване на протеините и обогатяване на организма с витамини и минерали е необходимо снабдяването с растителни влакна.

За обяд е по-добре да се използва:

  • салати от пресни зеленчуци и зеленчуци (спанак, магданоз, маруля, целина);
  • супи и бульони (стимулират метаболизма);
  • месо (говеждо месо, свинско месо, пилешки гърди) - 1-2 пъти седмично;
  • вътрешности (черен дроб, бъбреци) - 1-2 пъти седмично;
  • риба - 1-2 пъти седмично;
  • пълнозърнест хляб;
  • натуралният сок е около 300–500 мл на ден или на ден (соковете от моркови и портокал са полезни), чай.

Следобеден чай

След обяда тялото се обогатява с питателна и здравословна храна. Но за нормалното функциониране на храносмилателната система е необходима допълнителна закуска, особено след дрямка (тя е важна за децата от предучилищна възраст).

На обяд е по-добре да се използва:

  • млечни продукти (кефир, извара, мляко, сметана, сирене);
  • пресни плодове (полезни банани, портокали).

На ден може да се консумират до 2 кг пресни зеленчуци и плодове.

Последното хранене трябва да е лесно. Тежката храна, особено малко преди сън, нарушава нормалния метаболизъм и намалява производството на растежен хормон през нощта.

За вечеря е по-добре да използвате:

  • варени яйца;
  • морски дарове (калмари, скариди, раци, миди, морска зеле);
  • пресни зеленчуци, възможна комбинация с пилешки гърди под формата на салата;
  • ядки (около 50 g);
  • чай или кефир.

Витаминно-минерални комплекси за хармонично развитие на децата

При недостиг на витамин децата са заседнали (хиподинамия), страдат от чести инфекциозни заболявания, изостават от връстниците си във физическото развитие. В резултат на приема на витамини за растеж, се появява допълнителна енергия и активност. Костите стават силни, сухожилният апарат се движи и мускулите стават издръжливи на натоварвания. В допълнение, повишен имунитет.

По време на активен растеж (1-3 години, 3-7 години и 7-11 години), детският организъм се нуждае не само от добро хранене, но и от допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси. Тинейджърската фаза, свързана с хормоналната революция, изисква добър начин на живот. Това е основно физическа активност и липса на лоши навици, като пиене на алкохол и енергийни напитки, тютюнопушене и наркомания. Получаването на мултивитаминни комплекси ще добави имунна защита, издръжливост и устойчивост на стрес.

Основните витаминно-минерални комплекси за растежа на децата:

http://babyfoodtips.ru/20201231-chem-kormit-rebyonka-dlya-rosta/
Up