logo

Ставите се наричат ​​мобилни костни стави в тялото. Благодарение на хрущяла и ставата, човек може да извършва различни движения на тялото.

За съжаление, наднорменото тегло, лошият начин на живот, лошото хранене и заболяванията на тялото (диабет, подагра) влияят негативно на състоянието на ставите, което води до чести възпаления и патологични дегенеративни процеси. Според статистиката, повече от 70% от възрастните днес страдат от различни патологии на опорно-двигателния апарат, така че обмислянето на храненето за ставите и хрущяла е повече от уместно.

Важно е да се отбележи, че с помощта на правилно подбрана диета можете не само да наситите лигаментите с полезни вещества, но и да подобрите цялостното смазване на ставата и да допринесе за сравнително бързото възстановяване на хрущялните тъкани.

Продукти, вредни за ставите

За да се постигне наистина полза за храненето на ставите и хрущяла, човек първоначално трябва да елиминира от диетата всички продукти, които се проявяват негативно върху работата на опорно-двигателния апарат.

Така от менюто трябва да бъдат напълно изключени пържени храни и алкохолни напитки. Храни с високо съдържание на фосфати също са много вредни за костите, тъй като тези храни водят до остеопороза.

Поради съдържанието на фосфати, храненето на ставите и хрущялите не трябва да включва използването на следните продукти:

  • Прясно изпичане.
  • Сладки газирани напитки.
  • Ракови пръчки.
  • Кондензирано мляко.
  • Бисквити с бакпулвер.
  • Крем сирене.

Също така, не трябва да се ядат мазни меса и полуготови продукти.

Продукти, полезни за ставите и костите

За здравето на ставите и предпазването от артроза се препоръчва човек да обогати диетата си с ферментирали млечни продукти. Тя може да бъде ниско съдържание на мазнини извара, мляко, натурално сирене и кефир. Тази храна е богата на калций, който спомага за укрепване на костната тъкан.

Рибите от черния дроб и жълтъците, които са богати на витамин D, са много полезни, като такива храни задържат калция в костите.

Вегетарианците в подкрепа на ставите ще помогнат за използването на зеленчуци, ядки, стафиди, сини сливи, мед и трици.

Също така полезно за ставите ще бъдат водорасли, шипка чай, херинга, напоена с мляко, куркума, френско грозде, телешки език и червено месо.

мукополизахариди

Мукополизахаридите са тези храни, които помагат за поддържане на нормални нива на хиалуронова киселина в организма. С други думи, такава храна е необходима за заздравяването на костната тъкан и сухожилията.

Продуктите от тази категория са:

  • Телешки хрущял, както и бульони от тях.
  • Аспик.
  • Jelly.
  • Морски дарове.
  • Рибени глави, използвани за рибена супа.

За да се постигне още по-голям положителен ефект върху ставите, тази диета може да се комбинира с медикаменти и използването на някои народни средства. Преди това се препоръчва предварително да се обсъди с лекуващия лекар.

Какво е полезно за ставите: необходимите витаминни комплекси, спортна храна и народни средства

На въпроса какво е добро за ставите и какви витамини трябва да се вземат, всеки травматолог ще отговори, че човек се нуждае от всички витамини и минерали, но в същото време някои вещества се изискват в по-голямо количество, а други в по-малък.

Основните витамини, които са необходими за ставите са:

  • Витамин D. Съдържа се в кефир, извара, мляко и висококачествено твърдо сирене. В същото време трябва да се отбележи, че повечето заболявания на гръбначния стълб са пряко свързани с липсата на витамин D, така че продуктите с неговото съдържание трябва редовно да присъстват в човешката диета.
  • Витамин Е. В достатъчно големи количества той присъства в рибата.
  • Витамини от групи В, С и Е. Те са богати на пресни зеленчуци и плодове. В същото време е много полезно да се приготвят зеленчукови салати с лимонов сок и зехтин.

Спортно хранене за кости и стави

Можете да разберете в детайли какво е полезно за ставите, можете да от ревматолог, диетолог или травматолог. В същото време експертите често, в допълнение към спазването на правилното хранене, препоръчват на пациентите да плуват, да имат редовно физическо натоварване по тялото и да приемат спортни добавки.

Също така е важно да се отбележи, че е полезно за ставите да приемат спортно хранене след нараняване или фрактура. Благодарение на добре балансирания състав на тези добавки е възможно да се ускори възстановяването на костната и хрущялната тъкан, за да се засилят сухожилията.

Най-полезните добавки за ставите в спортното хранене са глюкозамин, хондроитин и колаген.

Глюкозаминът допринася за развитието на хрущялната тъкан и нейното възстановяване. Когато приемате добавки с него ставите стават по-трайни. Той също така провежда ефективна превенция на остеоартрит.

Хондроитинът в спортното хранене укрепва хрущялната тъкан и елиминира възпалителния процес в ставите. Ето защо задължителна мярка за артроза е употребата на лекарства на базата на това вещество.

Колагенът е протеин, който подобрява външния вид на кожата и също укрепва костната тъкан.

Важно е да не забравяме, че често спортното хранене има важни противопоказания, затова е по-добре да се консултирате с лекар, преди да го приемете.

Народни средства за ставите и сухожилията

С помощта на фолклорно лечение можете да спрете болката, както и да допринесете за възстановяването на хрущялната тъкан.

Най-доброто средство за възстановяване на тъканите и хрущялите са:

  1. Вземете равни количества листа от бреза, кора от върба и цвят на бъз. Изсипете една супена лъжица от сместа 1 супена лъжица. кипяща вода и настояват. Използвайте за компреси.
  2. Изсипете чаша ориз с вода и оставете за една нощ. След това изплакнете и вземете порции трета чаша преди хранене.
  3. Плодове от кестени се смилат и се налива алкохол. Сварете и използвайте като мехлем за ставите.
  4. Смесете две лъжици камфор, масло и пъпки от бреза. Настоявайте за 24 часа и смажете възпалените места.
  5. Налейте 7 g желатин с 0, 5 l вода и настоявайте за една нощ. На сутринта се прецедете и вземете желираната маса на празен стомах.

При правилно хранене за най-малко три месеца, човек може значително да подобри състоянието на ставите.

С повишено внимание тази диета трябва да се практикува от жени по време на бременност и кърмене, за хора с чернодробни патологии (хепатит) и стомаха (язви, колити и др.).

В случай, че състоянието на човек се влоши, докато се поддържа храненето на ставите, той се препоръчва да се консултира с лекар.

http://med88.ru/bolezni-sustavov/pitanie-dlja-sustavov-i-hrjashhej/

Витамини за укрепване на ставите и костите: списък на най-значимите и наименованията на лекарствата

Ставите са отговорни за подвижността на целия организъм, а костите съставляват нейната рамка. Нормалното им функциониране е възможно само при наличието на всички полезни вещества. Затова е изключително важно да се погрижим за правилното хранене с достатъчен брой необходими елементи.

Витамините за мускулите и ставите могат да се приемат не само за профилактика, но и като допълнение към лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Тяхната употреба предотвратява увреждането на хрущяла. Правилното прилагане благоприятно влияе на стабилизирането на свободните радикали, които влияят негативно на състоянието на телесните тъкани.

Витамини за ставите, сухожилията, костите, хрущялите, мускулите. Какви продукти съдържат?

Витамин А се изисква от организма да образува костна тъкан. Нейният дефицит причинява остеопороза, която е често срещана причина за фрактури на костите.

Всяка от болестите се отразява неблагоприятно на състоянието на ставите, дори на обикновения грип или ARVI.

Дефицитът на ретинол отслабва защитните сили на организма и става отворен за различни видове инфекции.

Витамин А предпазва от ранно стареене. Той е в спанак и магданоз, във всички зеленчуци от червен и жълт цвят, кайсии, масло и черен дроб, рибено масло, сметана, мляко и жълтъци на яйца.

Витамини за ставния апарат са особено необходими за спортисти и възрастни хора

Витамините Е и С са необходими за нормалното функциониране на ставите. Тъй като лекарите често предписват приема на тези, които страдат от артрит. Те не само ще предотвратят ранното стареене, но и ще активират процесите на регенерация. Те унищожават свободните радикали, които влияят отрицателно на обвивките на ставите.

Почти всички пациенти с артрит страдат от липса на аскорбинова киселина. Това е естествен стимулатор на синтеза на колаген, толкова важен за образуването на съединителни, епителни и хрущялни тъкани.

Източникът на витамин С са магданоз, дива роза, сладък пипер, киви, касис и цитрус.

Адекватен витамин Е е различен за съвместна превенция. Намира се в почти всички растителни масла (тиква, слънчоглед, маслина), черен дроб, мляко и зърнени храни, масло от пшеничен зародиш, броколи, ядки, целина, авокадо, яйчен жълтък.

В и D са витамини, които благоприятно влияят върху хрущяла и съединителната тъкан, а също така ефективно намаляват болката и осигуряват противовъзпалителен ефект.

Витамините В и D имат противовъзпалителен ефект.

Витамин D е пречка за унищожаването на хрущяла. Въпреки това, трябва да се има предвид, че той сам не може да бъде панацея за заболявания на ставите. Необходимо е да се комбинира приема му с други микроелементи.

Витамин D присъства в следните продукти: риба, рибено масло, млечни продукти. B витамини могат да бъдат намерени в ядки, млечни продукти, хляб, ядки, спанак, мая, пиле, черен дроб, леща, риба и морски дарове.

Витамин К е необходим за костите. Той е водещ компонент на производството на протеини, участва активно в синтеза на костна маса, увеличава растежа му.

Този елемент се среща в големи количества в маруля, спанак, босилек и риган, целина, сини сливи, брюкселско зеле, бяло зеле и карфиол, мащерка.

Витаминни комплекси за ставите

Фармацевтичната индустрия произвежда всички видове витамини за укрепване на костите и ставите:

Всяка подготовка за ставите трябва задължително да съдържа хондроитин.

  • "Arthrivit" се предписва в присъствието на бери-бери, както и при заболявания на ставите и костите. Той подобрява тяхната гъвкавост и подхранва всички необходими елементи, има положителен ефект върху процеса на възстановяване на хрущяла.
  • "Колаген ултра" е лесно смилаем вид колаген от животински произход. Поради дефицита му в ставите започват дегенеративни процеси. Тези витамини за ставите и хрущялите се предписват за успешно възстановяване на мениска, подобряване на общото състояние на апарата.

Това лекарство се предписва за възстановяване на съединителната тъкан в ставите.

"Orthomol Artro Plus" се предписва при заболявания на ставите и промени в хрущялната тъкан. Същият комплекс се препоръчва за спортисти и възрастни хора, за да се подобри състоянието на ставите.

  • "Antioxycaps" е източник на антиоксиданти. Без тях възстановяването от тежко заболяване и нараняване е невъзможно. Необходимо е да се координира приема на този препарат с лекуващия лекар.
  • Фармацевтични витамини за укрепване на костите

    Много фармацевтични компании произвеждат различни витаминни комплекси за укрепване на костите:

    Не забравяйте, че преди да приемате лекарства, не трябва да пренебрегвате съвета на лекар.

    • “Calcemin Advance” е оптимална комбинация от калций и витамин D. Това е необходимо за укрепване на костите и предпазването им от фрактури. Използва се за компенсиране на калциевия дефицит, както и за превенция на остеопороза.
    • "Doppelherz aktiv with glucosamine", освен калций и витамин D, съдържа и хондроитин. Той е един от най-ефективните комплекси за укрепване на костите. Лекарството укрепва костната тъкан и има благоприятен ефект върху състоянието на ставите. Препоръчва се за възрастни хора и спортисти.
    • Комплекс Калций D3 също е едно от най-популярните средства за укрепване на костната тъкан и предотвратяване на остеопорозата. Предлага се както за възрастни, така и за деца. Включва калций и витамин D3.
    • "Kaltsemin" - благоприятно влияе на калциево-фосфорния метаболизъм. Подхранва тялото с есенциални микроелементи, калций и D3. Лекарите го предписват за укрепване на ставите и костите, предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.

    Витаминни препарати за гръбначния стълб

    Разработени са специални препарати за гръбначния стълб.

    За поддържане на гръбначния стълб във формата, може да се вземат такива препарати, както са описани по-горе, такива като калцемин, калциев D3 Complivit.

    За лечение и профилактика на такива заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза, лекарите предписват "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Калций D3 Nycomed", "Pentovit", "Unicup".

    Особено популярни са финландските витамини “Artro Balance Plus”, “Weleda-Aufbaukalk”, “Meller”. Всички те са съставени от калций, както и от други микроелементи, без които не може да се направи, без да се запази формата на гръбнака.

    Комплекси за артроза и артрит

    Лекарите често предписват витамини за артрит и артроза. Те предписват лекарства, които имат в състава си минерали и витамини С, Е, А, които укрепват ставата на тъканите.

    Комплекси за артрит и артроза на ставите:

    Погрижете се за тялото си преди проблеми с костите, мускулите, ставите. За да направите това, е необходимо да се консумират рационално, включително в менюто продукти, съдържащи "необходимите" витамини за костите и ставите.

    Можете да пиете витамини от аптеката. Те са незаменими при остеохондроза, артроза, артрит и проблеми с опорно-двигателния апарат. Важно е да съгласувате приема на витаминни комплекси с Вашия лекар.

    http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

    Полезни витамини за артрит

    Витамините не дават "енергийни" калории, но остават непроменени участници във всички окислителни процеси, в резултат на които се обновяват същите енергийни и протеинови молекули, - пластмасов материал, който е в основата на здравето.

    В такива реакции участват до 6 витамина, а дефицитът на един от тях автоматично "прекъсва" непрекъснатата верига на химична метаморфоза.

    Липсата на „елементи на здравето“ подкопава физическото благосъстояние, наранява ставите и костите на възрастните хора, наранява остеопорозата, артрита, артрозата, мускулните и сухожилните заболявания и в резултат на това е уязвима към фрактури.

    Липсата на витамини може да доведе до заболявания на ставите

    Витамините за ставите и сухожилията на спортистите са изключително важни. Липсата на някои витамини възпрепятства синтеза на най-силното, “залепващо” в неразделно цяло, всички клетки на тялото на колаген, което е необходимо за възстановяване на многократно наранени кости и меки тъкани.

    Витамини Специална цел

    Въпреки че ежедневната нужда от витамини е изключително незначителна, тяхното значение за здравето на опорно-двигателния апарат е огромно.

    Какви витамини са добри за ставите?

    • Витамин С е непреодолима бариера за патологичните агенти, които застрашават вирусното или бактериалното увреждане на ставата. Болката в ставите е един от признаците на дефицит на витамин С, който подобрява усвояването на калция от организма и участва пряко в синтеза на "свързващия" колаген. Недостигът на витамин С при спортисти и хора с големи физически натоварвания заплашва с кръвоизливи в ставата или съседните тъкани при най-малко нараняване. Достатъчно е да се консумират само 70-120 мг аскорбинка на ден;
    • Витамините са много важни за укрепване на ставите: само 10 мг "слънчев" витамин D допринася за пълното усвояване и натрупване в костната тъкан на основните й "градивни елементи" - фосфор и калций;

    Хората, живеещи в северните райони, трябва да компенсират липсата на витамин D

    След като гледате видеото, ще разберете какви храни съдържат необходимите витамини за човек.

    Изяде хапче - и здраво?

    Експертите твърдят, че населението на нашата страна губи витамин D и някои други витамини, фосфор, калций и магнезий, протеини от растителен и животински произход, полиненаситени мастни киселини с храна. Но прекомерно консумира въглехидрати, опирайки се на брашно продукти, както и рафинирани продукти, което не е благоприятно за укрепване на костите.

    Налице е порочен кръг, причинен от липсата на "строителни материали". В своя "център" - проблемите на костите и ставите.

    Тяхната атака може да се забави чрез приемането на комплекс от витамини за ставите и добавките, предназначени за укрепване на костите.
    Мултивитаминен усилвател на съвместната енергия:

      Добри витамини за ставите и костите - комплекс "Antioxycaps". Обогатен с витамини С, Е, А, лекарството ще помогне за най-ранното възстановяване на увредените ставни тъкани. Лечебният ефект се дължи на наличието на аскорбинова киселина, чиито “сили”, освен че контролират синтеза на колаген, влияят върху естественото производство на болкоуспокояващи стероидни хормони, благодарение на които тези витамини се препоръчват за болки в ставите и мускулите;

    Антиоксикапсите помагат за възстановяване на ставите

    Укрепване и възстановяване на ставите

    Витамини за възстановяване на ставите - като колаген, хондроитин, глюкозамин, калций, метилсулфонилметан и хиалуронова киселина се наричат ​​алегорично.

    Въпреки че не притежават "витаминна" активност, техните способности са обширни - от образуването на ставните хрущялни клетки до възстановяването на костната тъкан и предотвратяването на артроза.

    Какви витамини да пиете с артроза?

    • Особени витамини за коленните стави - Collagen Ultra complex. В актива на лекарства - колаген от растителен произход, който подобрява общото състояние на ставата и насърчава бързото възстановяване на менискуса при различни видове наранявания;
    • Витамини за хрущяли и стави Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin се препоръчват за пациенти, страдащи от остеохондроза и артроза;

    Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin помага да се отървете от озоондондроза

    Какви други витамини се предписват за артроза на колянната става?
    Мултивитаминни препарати, които съдържат витамини от група В и задължително аскорбинова киселина:

    Като цяло, витамините за ставите на краката трябва задължително да съдържат хондроитин.

    Интегриран подход

    Здравето на ставите зависи от това колко силна е “системата” на костите и мускулите.

    “Горивото” за мускулите може да се нарече млечна киселина, която стимулира мускулния растеж след компетентно организирани тренировки.

    Често млечната киселина се задържа в мускулите, причинявайки болка. Неговото активно отстраняване, както и да се отървете от натрупаните токсини, ще помогнат на витамините за мускулите и ставите Глюкозамин + Хондроитин + МСМ.

    Съдържащи органична сяра, калий и натрий, комплексният медикамент предизвиква регенеративни процеси в хрущяла, подхранва сухожилията и сухожилията, спомага за развитието на по-добро „смазване“ на ставите - синовиална течност и облекчава мускулните болки, допринасяйки за елиминирането на млечната киселина.

    Калцият е необходим за правилното функциониране на костите. Последният се усвоява напълно само в присъствието на витамин D.

    Калцемин насища костите с калций

    Calcify и Calcemine Advance могат да „подхранват” костите с калций. Но ще е по-добре този полезен тандем да влезе в тялото по естествен начин: да изсушите черупките на яйцата във фурната за няколко минути, да ги смила в мелница за кафе. Поръсете щипка прах с лимонов сок и разбъркайте. Смесен с “естествен” аскорбичен калций започва да се абсорбира още в устата!

    За възрастни хора

    Най-добрите витамини за ставите, препоръчвани за възрастните хора, са германският комплекс Ortomol. Биологични добавки от тази група, а всъщност - витамини за кости и стави (името на лекарствата Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), са обогатени с каротеноиди, лесно смилаема форма на глюкозамин и хондроитин, фолиева киселина и минерали.

    Ortomol е идеален за възрастни хора.

    Лекарството се освобождава в капсули (опаковка от 60 капсули е достатъчна за 30-дневен прием) или под формата на прах, запечатан в торба. Съдържанието на последните се приема заедно с храна, като преди това се разтваря в 100-150 ml вода.

    За спортисти

    Хората със значителен стрес на ставите, ангажирани в активни спортове, са по-склонни към дегенеративни и възпалителни заболявания на ставите. Следователно, те се нуждаят от "спортни" витамини за ставите.

    Спортистите подлагат ставите си на повишено натоварване и затова се нуждаят от витамини повече от други.

    Комплекс SustaNorm, освен манган, аскорбинка, глюкозамин и хондроитин, съдържа бромелаин - екстракт от ананас, който има противовъзпалителни и антиедемни ефекти. Лекарството ефективно помага за ограничаване на подагра и инфекциозен артрит.

    Важно е да запомните: липсата на витамини може да доведе до цял куп артикуларни и не само заболявания.

    Без да чакате сериозни последствия, се грижете за разнообразието на менюто си, а ако симптомите са тревожни, свържете се със специалист, който е в състояние компетентно да избере витаминен комплекс и “витаминизира” диетата.

    Прочетете повече за храненето в случай на артроза в тази статия...

    http://zdorovie-sustavov.ru/poleznye-vitaminy-pri-artroze-kolennogo-sustava-dlya-sportsmenov.html

    Витамини за укрепване на ставите

    През последното десетилетие ставни заболявания станаха широко разпространени. Сега почти всеки човек забелязва в периодичната си болка в коленете или лактите. При по-възрастните хора дискомфортът може да бъде хроничен. Такъв проблем засяга не само благосъстоянието на човека, но и качеството на живота му. С течение на времето, пациентът не може да изпълнява обичайните действия - те започват да му причиняват непоносима болка. Причините за заболяванията на ставите могат да бъдат много: липсата на балансирана диета, правилна физическа активност, витаминни комплекси и много други. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да разберете какви витамини трябва да пиете костите и ставите.

    Какви витамини и минерали се нуждаят ставите?

    За да се сведе до минимум рискът от проблеми със ставите и сухожилията, е необходимо да се яде правилно и напълно. Само витамини, влизащи в тялото, ще могат да се върнат и поддържат здравето на опорно-двигателния апарат. Поради тази причина, опитайте се да следите диетата си, тя трябва да съдържа колкото се може повече естествена храна. За здравето на ставите тялото се нуждае от следните елементи:

    • Витамин А е необходим за нормалното образуване на костна и хрущялна тъкан. Липсата на това вещество в кръвта може да доведе до различни проблеми с гръбначния стълб, развитие на остеопороза и намаляване на имунната способност на организма. Също така, витамин А увеличава усвояването на фосфор и калций, които са необходими за здрави стави.
    • Витамините от група В - са най-важните вещества за нормалната работа на опорно-двигателния апарат. Те допринасят за възстановяването на увредените участъци от костната и хрущялната тъкан, елиминират кризата в ставите.
    • Витамин С е вещество, което е необходимо за нормалното формиране на мускулната тъкан. Отговаря и за възстановяването и възстановяването на увредените места.
    • Витамин Е - има мощно противовъзпалително и антибактериално действие, предотвратява развитието на вирусни заболявания в ставите.
    • Калций - микроелемент, чието количество зависи от силата на костната тъкан. Той помага да се предотврати развитието на остеохондроза, прави ставите по-трайни.
    • Селен - допринася за бързото възстановяване и заздравяване на увредените тъкани, намалява болката при натъртвания, има мощен противовъзпалителен ефект.

    Витаминно-минерални комплекси за ставите

    Често тялото не получава всички необходими хранителни вещества от консумираните храни. Поради това, ставите не могат да функционират правилно и да се възстановят. Поради тази причина много специалисти препоръчват редовно да се приемат витамини за ставите и сухожилията. Преди да изберете един или друг наркотик, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Следните лекарства се считат за най-популярни:

    • Артритът е лекарство, което трябва да се приема с липса на витамини и минерали в организма. Благодарение на тези капсули ще можете да насите ставите с полезни елементи, както и да увеличите тяхната гъвкавост. Инструментът има положителен ефект върху скоростта на обновяване на хрущялната тъкан.
    • SustaNorm - лекарство, което е отлична превенция на остеопороза, артрит и подагра. Много лекари препоръчват това лекарство на хора, които постоянно изпитват силен стрес на ставите и активно участват в спорта.
    • Колаген Ultra - лесно смилаема форма на колаген. Това е животински протеин, който е отговорен за силата и здравето на сухожилията, хрущялите, костите и ноктите. Поради дефицита на този елемент човек може да изпита болезнени усещания. Колагенът Ultra обикновено се предписва за възстановяване на менисите и укрепване на ставите.
    • Калцемин е минерално-витаминен комплекс, който помага за възстановяване на фосфорно-калциевия метаболизъм. Уникалният състав на лекарството подхранва тялото с всички необходими елементи. Калцемин обикновено се предписва за укрепване на ставите и костите, за предотвратяване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.
    • Orthomol Artro Plus е лекарство, което помага за възстановяване на ставите и хрущялите. Може да бъде предписано за борба с артритни промени. Обикновено инструментът се предписва на по-възрастни хора, спортисти и веднага след наранявания или операции.
    • Antioxycaps - допълнителен източник на витамини и минерали в организма. Помага за ускоряване на регенерацията на хрущялната и костната тъкан, е отлична превенция на заболявания на опорно-двигателния апарат.

    Добавки за укрепване на ставите

    Хранителни добавки - средства, които ще ви помогнат да активирате възстановяването на ставите и хрущялната тъкан, забавят тяхното болезнено разрушаване. Трябва да се има предвид, че трябва да се вземат такива добавки за дълго време, най-малко 3 месеца. Това се дължи на бавния процес на възстановяване на хрущяла. Също така, за да постигнете най-добър ефект, препоръчваме редовно да повтаряте курсове. Хранителната добавка има висока ефективност в ранните етапи на всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, а по-късно - такива лекарства могат само леко да намалят болката. Не забравяйте, че само лекар може да ви каже какви витамини да пият за ставите.

    http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov.html

    Полезни продукти за стави, хрущяли и връзки: съвети за хранене

    Днес предлагаме статия на тема: "Полезни продукти за стави, хрущяли и връзки: съвети за правилното хранене." Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

    Всички заболявания на ставите обикновено се разделят на артрит и артроза: първите са група болести с възпалителен характер, последните са хронични, произтичащи, като правило, от метаболитни нарушения. А тези и другите трябва да бъдат лекувани с медикаменти. Въпреки това, специално меню може да помогне на ставите.

    Защо болки в ставите?

    Причината за болки в ставите, които възникват от време на време, може да бъде почти всяко заболяване: грип, чревни инфекции, сърдечно-съдови заболявания и др. Но ако болката е постоянна, тогава факторите, които провокират неговото развитие, други.

    1. Наднорменото тегло. Именно тази причина се счита за враг №1 за коленните стави. На всеки 500 грама се увеличава натоварването на хиалиновия хрущял, което осигурява нормалното функциониране на ставата. И хрущялът просто износва.
    2. Злоупотреба с алкохол и някои други продукти. Голямо количество пържени, мазни и пушени, и особено в комбинация с алкохол, води до повишаване на нивата на пикочната киселина в кръвта. Нейните кристали се отлагат в ставите, образувайки конуси с времето.
    3. Травма. В резултат на увреждане на ставата (например, фрактура) инфекцията може да проникне в нея и да причини възпаление. Също така, нараняването може да бъде както затворено, така и по-малко сериозно от фрактура, но хрущялът е повреден.
    4. Възраст и наследственост. Ако родителите или други близки роднини са имали хронични заболявания на ставите, то рискът от повторение на тяхната съдба се увеличава при човек няколко десетки пъти в сравнение с тези, които нямат такива проблеми в семейството. Това се усложнява с възрастта.
    5. Всяко заболяване на ставите е трудно за лечение. А някои са напълно нелечими. Затова е по-добре да се извършва своевременно превенция, която да се състои в умерено физическо натоварване, контрол на теглото и, разбира се, правилно хранене.

    Предотвратяване на заболявания на лигаментите

    Пакети в тялото изпълняват няколко функции:

    • Задържане: фиксиране на ставите и вътрешните органи в определена позиция;
    • Функцията на "мекия скелет" на човека: създава подкрепа за някои елементи на органите;
    • Формиране: заедно с костите, те създават определена форма на някои части на скелета.

    Връзките са съставени от съединителна тъкан и всички заболявания на сухожилията са свързани по някакъв начин с увреждане на тази тъкан.

    Ако съединителната тъкан е нестабилна, тогава са възможни изместване на вътрешните органи, разхлабване на ставите и др. Ето защо е важно да се извърши профилактика на заболявания на сухожилията:

    • Участвайте във физическата терапия.
    • Откажете се от лошите навици.
    • Редовно пийте курс с витамини.
    • Наблюдавайте диетата си.

    Вредни продукти за ставите и сухожилията - какво трябва да се изостави в диетата?

    Преди да говорим за това какво трябва да бъде менюто за профилактика на заболявания на ставите и сухожилията, е необходимо да се определят вредните за тях продукти. В крайна сметка, само като ги елиминирате от диетата си, можете да намалите риска от съответните заболявания няколко пъти.

    Какво е лошо за ставите и сухожилията:

    • Газирани напитки. Те съдържат фруктоза, която повишава нивото на пикочната киселина в кръвта няколко пъти. Известно е, че тази киселина се отлага под формата на кристали в ставите.
    • Храни с високо съдържание на фосфати. Тази група включва кондензирано мляко, сладкиши, в които се добавя бакпулвер, топено сирене, раци.
    • Пушена и кисела храна. Съдържа голямо количество неорганични соли, които дразнят ставата и причиняват възпаление.
    • Храни с високо съдържание на пурин. Това са кафе, шоколад, карантия, мая и някои морски дарове. Когато пурините се разпадат в тялото, се образува млечна киселина, чийто излишък води до подагра.
    • Спанак, репичка, киселец, черен пипер, маково семе, магданоз и др. Те съдържат голямо количество оксалова киселина, която дразни съединителната тъкан и може да се отлага в кристална форма.

    Разбира се, ако използвате тези продукти рядко и в малки количества, следете теглото си и не седнете, без да се движите, тогава едва ли ще срещнете сериозно увреждане на ставите.

    Полезни продукти за връзки и стави

    Известно е, че бета-каротинът, витамините Е, С, В12, селенът, желязото, както и мукополизахаридите и мастните киселини укрепват лигаментите и ставите. От това следва, че за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат е необходимо да обогатите диетата си с храни, които съдържат тези вещества.

    Какво е полезно за ставите и ставните връзки:

    1. Селенът заедно с витамин С подпомага усвояването на микроелементи, които предотвратяват увреждането на съединителната тъкан и хрущяла. Тези елементи се съдържат в такива продукти:
    • Зеле.
    • Черен касис.
    • Лимон.
    • Пшенични трици.
    • Царевица.
    • Домати.
    1. Бета-каротинът поддържа еластичността на сухожилията и подвижността на ставите. Съдържащи се в растителни храни:
    • Моркови.
    • Кайсии.
    • Melon.
    • Зелена салата
    1. Витамин Е - първият помощник в борбата с промените в тъканите, свързани с възрастта. Продуктите, които го съдържат в достатъчни количества, са:
    • Броколи.
    • Фъстъци.
    • Бадеми.
    • Морски зърнастец
    • Тиквени семки.
    • Шипка.
    1. Витамин В12 има противовъзпалителен ефект, така че е незаменим, когато болестта вече се проявява. Съдържа се в продуктите:
    • Естествено мляко.
    • Раци и омари.
    • Стриди.
    • Яйчен жълтък.
    1. Желязото намалява количеството на фосфатите в тялото (а излишъкът им, както беше казано, е много вреден). Продукти, съдържащи желязо:
    • Червено месо без мазнини.
    • Гъби.
    • Бобови растения.
    • Какао.
    • Зелените.
    1. Мукополизахаридите могат не само да поддържат правилното функциониране на ставите, но и да допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан. Продукти, съдържащи тези вещества: t
    • Морска скала
    • Сухожилия и хрущял в месото.

    Честа причина за болка в гръбначния стълб, ставите и сухожилията е деструктивните дегенеративни процеси, които възникват поради липсата на съществени елементи в нашето тяло. Такова заболяване може да бъде остеоартрит. Лечението с лекарства в този случай често помага само временно да се облекчи болният симптом, но не решава самия проблем. За да се спре самият процес, са необходими допълнителни лекарства, както и подходящо балансирано хранене за ставите.

    Добро хранене за ставите: здравословни храни

    Всяка специална диета за артрит е доста трудно да се предположи. Можем само да препоръчаме някои ястия и продукти, които ще бъдат полезни за укрепване на ставите и връзките.

    На първо място, това са ястия, съдържащи мукополизахариди (аналог на хиалуроновата киселина, хепарин, хондроитин сулфат) и колаген.

    Ролята на мукополизахариди и колаген в храненето

    Мукополизахариди - въглеводородни, протеинови полимерни комплекси, които образуват съединителната тъкан.

    Те присъстват в:

    • Костна тъкан
    • надкостница
    • хрущял
    • Синовиална течност
    • куп
    • Стъклоподобен хумор

    Свойства на мукополизахариди:

    • Те смазват ставите
    • Дайте еластичността на тъканите

    Колагенът е протеиновата основа на хрущяла, костите, сухожилията на сухожилията, кожата и други видове съединителна тъкан на тялото. Важно е също за повишаване на здравината и еластичността.

    Основни ястия за стави и хрущял

    Ястията, съдържащи високо съдържание на колаген и мукополизахариди, включват такива традиционни, любими ястия на хората:

    • Желе (аспир, желе)
    • Солена риба
    • Мазен бульон

    Има много рецепти за тяхната подготовка и като цяло те са доста прости.

    Как се приготвя жълтеница

    1. Дебелото месо (птици или свинско месо) или морската риба се приема за готвене:

    Особено добре се оказва желе от стария петел и свинско месо (краката, опашката - всички онези части, където има най-много хрущяли и връзки). Желето рядко се използва

  • Месо или карантии се вари с подправки в продължение на три до четири часа - през това време се оказва много богат и мастен бульон
  • Парчета от съдържанието се разпределят равномерно върху чинии и се излива бульон
  • След охлаждане плочите се поставят в хладилник или се изваждат на студено (през зимата)
  • Аспикът може да бъде приготвен и от всяко месо, ако не можете да изберете по-подходящо. При липса на желаното съдържание на мазнини и глутен, към бульона може да се добави желатин (естествено обработен животински колагенов продукт).

    Ползите и вредите от мускулите

    В допълнение към колагена, в студа се съдържа и:

    • Минерални микроелементи, важни за укрепване на връзките и ставите:
      Калций, фосфор, мед, сяра
    • Витамини А, В и С

    Но постоянно консумират месото железен за укрепване на връзките не може. Нищо чудно, че това ястие се приготвя предимно на празници:

    • То е твърде високо калорично и трудно за черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса.
    • Повишава холестерола в кръвта
    • Поради непълното усвояване на целия колаген по време на храносмилането, той трябва да се консумира в големи количества и постоянно, което е невъзможно.

    Заплестена риба и плодово желе

    По-добре е да се даде предимство на желеобразната риба или на плодовото млечице:

    • Тези ястия са по-малко калории.
    • Рибата е много богата на калций и фосфор, особено такива сортове:
      скумрия, сардина, костур, херинга, сьомга
    • Плодовите продукти са истински източник на антиоксиданти и витамини от целия спектър.

    Продукти за укрепване на ставите

    За ставите са подходящи продукти, в които има много калций и фосфор

    В какви други продукти, освен бульоните и желето, има ли много калций и фосфор - първите елементи, важни за укрепване на ставите?

    • Калций се намира във всички млечни и ферментирали млечни продукти и сирена.
      Но млечните храни не трябва да се приемат едновременно с растения, съдържащи оксалова киселина: киселец, спанак, ревен
    • Също така много Ca в зеле (бяло зеле и броколи)
    • Фосфорът, освен риба, е в изобилие от морски дарове (миди, скариди, раци, калмари)

    Витамин D продукти

    Няма калциева диета няма да бъде пълна, ако не е допълнена с продукти, съдържащи витамин D - от съществено значение за абсорбцията на калций и укрепване на ставите и ставните връзки.

    Витамин D се намира в черния дроб на рибата, яйчния жълтък, маслото.

    Билкови продукти за стави

    Храненето на ставите трябва да включва и много сурови плодове и зеленчуци, тъй като повечето от тези храни губят повечето от витамините си и антиоксидантните си свойства по време на готвенето.

    Можете да препоръчате следните видове растителни продукти:

    1. Ябълки - източник на витамин С и желязо
      Много витамин С е и в:
      Черен касис, ягода, дива ягода, дива роза, цитрусови плодове, чесън
    2. Моркови, пъпеши, домати, целина, магданоз - източник на витамин А
    3. Цвекло, тиква, броколи, манго, слънчогледово масло - съдържа витамин Е
    4. В боба има достатъчно манган и аминокиселини.
    5. Източникът на ненаситени омега-мастни киселини са:
      Растителни масла, слънчогледови семки, орехи, бадеми, фъстъци
    6. Кайсии, сини сливи, стафиди, зелени зеленчуци, трици - съдържат много магнезий

    Взаимозависими елементи в храненето

    Ако искате интелигентно да изградите своята диета, без да забравяте един съществен елемент, необходим за ставите, не забравяйте да включите в диетата си продукти със сяра и селен.

    Защо се нуждаем от тези изключително рядко споменати и на пръв поглед ненужни елементи?

    • Факт е, че без сяра, синтез на колаген и мукополизахариди в хрущялите и връзките на ставите е невъзможен.
    • Селенът не може да се депонира в хрущял без селен.

    Също така не абсорбира витамин А, ако приемате допълнително витамин Е.

    Оказва се, че всички елементи в хранителната верига, където една връзка е свързана с друга, е по-добре да не се използва отделно:

    Храненето трябва да бъде изчерпателно, включително всички необходими витамини и микроелементи.

    Правила за хранене при заболявания на ставите

    Правилното хранене на гръбначния стълб и ставите:

    • Използвайте само сурови или варени органични храни.
    • Спецконтейнери за:
      • Консервирани храни
      • Пушени и пържени храни
      • Животински мазнини (с изключение на масло в малки количества), въглеводороди, сладкиши
      • Мариновани краставички, пикантни подправки
      • Газирана вода
      • Честа употреба на кафе и алкохол
    • Заменете сладкиши с мед, сушени плодове, плодови компоти и желе, желе
    • Много е полезно ежедневно да се пият пресни сокове:
      • цвекло и моркови
      • ябълка
      • грейпфрут
      • оранжев
      • от зеле и целина

    Видео: Болки в ставите поради неправилно хранене.

    Ставите са подвижни стави на костите, покрити със ставна торбичка, вътре в която има синовиална (смазваща) течност. Ставите се намират там, където има ясно движение: сгъване и удължаване, отвличане и адукция, ротация.

    Ставите се разделят на прости (състоящи се от две кости) и сложни (съчетаващи три или повече кости). Около тях се намират периартикуларните тъкани: мускули, сухожилия, сухожилия, съдове и нерви, които са отговорни за нормалното функциониране на ставата.

    Всяко отрицателно въздействие върху околните тъкани незабавно се отразява в работата на ставата.

    Това е интересно:

    Учените смятат, че през живота на ставите на пръстите са намалени, средно, 25 милиона пъти!

    Най-полезните продукти за ставите

    • Нискомаслено червено месо, език, яйца. Тези продукти са богати на желязо, което помага за отстраняването на излишния фосфор.
    • Зелени зеленчуци, кайсии, стафиди, дати, сливи, трици, мед от елда. Тези продукти са богати на магнезий - елемент, отговорен за здравето на нервите, които служат на ставите.
    • Сладолед Разрешено е да се използват само крем и млечен сладолед. Съдържа здравословни мазнини и калций.
    • Риба и морски дарове. Съдържат органичен (полезен) фосфор, който е необходим за ставите.
    • Мляко, извара и сирене. Тези продукти са богати на органичен калций, който, за разлика от неорганичните, няма навика да се отлага под формата на камъни, а се използва за укрепване на костите и поддържане на електролитен баланс в клетките на тялото. (Не е необходимо да се комбинира с продукти, съдържащи оксалова киселина: киселец, ревен, спанак).
    • Laminaria, хрущял, и всичко, което прави желирани и мускули. Тези продукти са богати на мукополизахариди, които осигуряват нормалното функциониране на ставата, тъй като те са подобни на синовиалната течност.
    • Желатинът. Както и предишните продукти, той има желиращ ефект. Но в допълнение към солени ястия, тя може да се добави към всички видове сокове, получаване на голямо желе.
    • Черен дроб, масло, яйчен жълтък. Съдържа витамин D, отговорен за запазването на калция в костите.
    • Херинга, зехтин. Източник на витамин F, който има противовъзпалителен ефект върху ставите.
    • Цитрус, дива роза, касис. Надежден източник на витамин С, който е отговорен за храненето на ставите.

    Общи препоръки

    За да се запазят здравите стави, е необходимо да се изоставят маринованите зеленчуци. По-добре е просто да ферментират.

    Храна за готвене в емайлирана купа, за да се запазят витамините.

    Плодовете и плодовете за зимна употреба трябва да бъдат или сушени, или замразени. В този случай всички витамини ще бъдат спасени.

    Когато готвите зеленчуци и плодове, намалете времето за топлинна обработка, за да запазите витамините.

    Продукти, вредни за ставите

    • Продукти, които съдържат неорганични фосфати. Сред тях са водещи: газирани напитки, хляб от брашно от най-висок клас, бакпулвер, добавен към хляб и сладкиши, раци, топено сирене, сладолед (повечето видове). Използването на тези продукти може да доведе до времето, когато остеопорозата и сковаността ще станат постоянни спътници в живота, а ревматолозите, невролозите и ортопедите ще станат най-добри приятели.
    • Мариновани и пушени продукти. Те съдържат много неорганични соли, които дразнят ставата, причинявайки възпаление и деформация на ставите.
    • Чай, шоколад, кафе, свинско месо, леща, черен дроб. Съдържат пурини, които причиняват промени в ставния сак. Те са основната причина за подагра.
    • Киселец, спанак, репичка. Те съдържат голямо количество оксалова киселина, която дразни периартикуларните нерви и нарушава храненето на ставите.

    В тази илюстрация сме събрали най-важните точки за храненето на ставите и ще бъдем благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:

    Прочетете също и за храненето на други органи:

    В стремежа си да гарантираме, че нашите стави ще изпълняват функциите си възможно най-дълго и са мобилни, трябва да се има предвид, че правилното хранене на ставите е основният фактор. Ставите се наричат ​​стави на костите, докато тяхната подвижност се осигурява от ставите на торбичките, които съдържат смазваща течност. Ставите са прости, когато свързват две кости, а сложните стави са тези, които свързват три или повече кости. Около ставите са мускули, сухожилия, връзки, нерви и кръвоносни съдове. Всички тези тъкани осигуряват нормалното функциониране на ставата, но от своя страна изискват внимателно лечение.

    Какво влияе отрицателно на ставите

    В допълнение към известните заболявания (например артроза) някои други фактори влияят и върху здравето на ставите.
    В спорта ставите преживяват най-голямото бреме. Това се отнася особено за тези спортове, където е необходимо да се прилага максимална сила или моторна издръжливост. Те включват вдигане на тежести, гимнастика, фигурно пързаляне и много други. Дори и простите упражнения върху неравните пръти носят по-голямо натоварване на ставите.
    Освен това ставите, като цялото тяло, са подложени на процеса на стареене. Освен това тези процеси не се влияят от действителната възраст, а от качеството на живота. Органите на възраст с липса на физическа активност и с неправилна диета. Ето защо, за да се удължи младежта на тялото и висококачествената двигателна активност, е необходимо да се ядат здравословни продукти за ставите. Но някои предпочитания в храната трябва да бъдат изоставени.

    За да се удължи младостта на ставите и тяхната подвижност трябва да бъдат изключени от диетата:

    1. Месо от мастни видове, сушена риба, пушени продукти и боб
    2. Всички продукти се приготвят чрез пържене. Те са най-добре задушени или изпечени.
    3. Газирани напитки. Те могат лесно да бъдат заменени със сокове, плодови напитки, желе или плодов сок.
    4. Сладки сладкиши, кифлички, сладкиши. Вместо това ще ви помогнат желе или мармалад, приготвени от пресни плодове.
    5. Всички продукти, които съдържат фосфат, който се натрупва в ставите, предизвиква остеопороза. Тези продукти включват крабови пръчици, кондензирано мляко, хлябове, тесто с прах за печене, алкохолни напитки, преработени сирена, колбаси, сладолед (с изключение на сметана и мляко).
    6. Киселец, репичка, спанак - те съдържат оксалова киселина.
    7. Продукти, съдържащи пурин, което провокира развитието на подагра. Пуринът се съдържа в кафе, чай, шоколад, черен дроб, мазни меса и леща.

    Ползвайте продукти

    Храната, която ядем, може да бъде от голяма полза за ставите и околните тъкани. Трябва да знаете списъка с най-полезните продукти за ставите и, ако е възможно, опитайте се да ги включите в диетата.

    1. Особено полезни за хрущяла са вещества, които приличат на желе.

    Те се наричат ​​мукополизахариди и служат като вид "лубрикант" за ставите. Морепродуктите са богати на тези вещества, като миди, морска зеле, морски водорасли, скариди. Колагенът е необходим за изграждане на хрущялната рамка. Тя се секретира от самия организъм, както и от някои продукти. Много от това вещество в желатин, кости и хрущял на животни и риба. Ето защо използването на аспирично, желирано месо, гъсти супи и богати бульони е полезно за хранене на хрущяла. Подходящи за колагена са обичайните ябълки. Те са полезни за консумация на сурово и с кора. Една ядена ябълка на ден е прекрасна превенция на артрит, артроза и много заболявания на гръбначния стълб.

    1. Сярата и селенът играят важна роля за овлажняване и размножаване на хрущялната тъкан на ставите.

    Сярата се намира в пилешко, говеждо, риба (сьомга и лаврак). Яйца, репички, лук, зеле, ябълки, сливи, цариградско грозде са богати на този микроелемент. За попълване на запасите от селен в организма трябва да се използват морска зеле, чесън, треска, черен хляб, миди, скариди, кокосови орехи.

    1. За отделяне на излишния фосфор, който предотвратява усвояването на калций, полезни продукти като езици, яйца, червено постно месо. Тези продукти са богати на желязо.
    1. За нервите около съвместните, благоприятни и богати на магнезий храни са сини сливи, ядки, трици, зелени зеленчуци, соя, горчив шоколад, какао, дати, стафиди, кайсии, както и елда и овесена каша.
    1. Витамин С е важен компонент при осигуряване на храненето на ставите.

    Прониквайки директно в клетките, той ги предпазва от разрушаване на ниво ДНК. Те са богати на дива роза, мандарини, портокали, касис. Полезно и бета-каротин, който се намира в плодове с оранжев цвят.

    1. Органичната кост е полезна за укрепване на костите.

    Всички видове млечни продукти са богати на това вещество. Храненето им преди обяд допринася за насищането на костите с калций, тъй като през втората половина на деня се екскретира поради активната работа на бъбреците.

    1. Те натрупват калций в костите и продукти, съдържащи витамин D. Те включват яйчен жълтък, масло, млечни продукти.

    За да се предотврати или намали възпалението в ставите, е необходимо да се консумират храни, наситени с витамин F или мастни киселини.

    Те включват зехтин, херинга, скумрия, сардини. За да се намали съдържанието на сол в херинга, се препоръчва да се накисва в мляко преди употреба.
    Необходимо е да се обърне внимание на храненето на клетките на ставите. Под действието на свободните радикали, клетките се разрушават, което води до дълготрайна хронична болка в ставите - артрит. За да се избегнат подобни проблеми, е необходимо да се ядат храни, богати на антиоксиданти, които разрушават свободните радикали. Сред тези продукти е да се осигурят бадеми. Веществата в него надеждно защитават външната обвивка на клетката от унищожаване. Заедно с бадеми, можете да използвате слънчогледови семки, съдържащи витамин Е.
    Също така, добавете сурови зеленчуци към вашата диета. За да се премахне сол от ставите, е необходимо да се пие най-малко 1,5-2 литра вода на ден. Сокът от грейпфрут също е полезен в това отношение.

    Препоръки в спорта

    Всеки спортист знае, че при извършване на определени упражнения повишеното натоварване пада върху ставите, както и върху мускулите и сухожилията около тях. За да избегнете наранявания - това е предизвикателството пред всеки спортист и спортист. За спорта, особено за професионалните, тези микроелементи за ставите, които се съдържат в продуктите, не винаги са достатъчни. Специално разработеното спортно хранене, съдържащо тези или други добавки, ще спомогне за запазване на ставите от разрушаване, укрепване на хрущялите и връзките.
    Основните хранителни добавки са глюкозамин и хондроитин.
    Глюкозаминът помага при изграждането на хрущяли и връзки. Лекарството свързва клетките на тъканите и ги подхранва със смазваща течност, която помага за укрепване на хрущяла, ставите, сухожилията и мускулите около тях. Това лекарство ще бъде полезно за всички ставни проблеми.
    Хондроитинът е компонент на хрущялната тъкан и се използва заедно с глюкозамин. Лекарството осигурява еластичността на хрущяла, следователно, намалява натоварването на ставата, дава сила на връзките на тъканите и осигурява тяхното възстановяване.
    Всички видове добавки, съдържащи хондроитин и глюкозамин в тяхната основа, помагат за предотвратяване на наранявания на ставите и гарантират тяхната надеждност и функционалност при всякакви силови натоварвания.

    Трябва да се помни, че ставите могат сами да натрупат излишната сол. За да се избегнат нежелани ефекти, трябва да пиете достатъчно вода с негазирана вода дневно. Превенция на заболявания на ставите може да бъде отхвърляне на лоши навици, пържени храни. Опитайте се да избягвате в диетата си твърде солени или кисели храни, тлъсто месо. Преминаването към здравословна диета, богата на витамини, аминокиселини и други компоненти, ще осигури дълголетие, подвижност, защита срещу възпаления и хронични заболявания.

    http://tvoysustavchik.ru/poleznye-produkty-dlya-sustavov-hryaschey-i-svyazok-sovety-pravil-nogo-pitaniya/
    Up