Съдържание на статията:
Жена, която реши да стане майка, задължително трябва да знае, че процесът на хранене на бебето започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да яде изключително здравословни храни по време на бременността, това ще помогне на бебето да се развива правилно и ще запази бъдещата майка в добра форма.
Най-важното за една жена в периода на носене на бебето е да се даде предимство на натурални продукти и да не се мързеливи да се готвят сами, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Ястията трябва да бъдат балансирани и да съдържат дневни норми на минерали и витамини.
Млякото съдържа такива, необходими за бъдещото бебе на калций, витамини В, D и Омега-3 полиненаситени мазнини. Препоръчително е да се използва екологично чист продукт и пастьоризирано, но ако няма такава възможност - можете просто да сварите млякото.
Естественото кисело мляко съдържа много по-полезно за костите от калций, отколкото обикновеното краве мляко, и всичко необходимо за нормалното функциониране на червата на бифидобактериите. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, утолява жаждата и намалява глада. Заменете киселото мляко може да бъде качествено кефир.
Представлява склад на хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:
Всеки знае, че е източник на фосфор. Дори рибните продукти съдържат един от най-полезните витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременна жена.
Важен строителен материал на телесните клетки на нероденото дете е протеинът, който се съдържа в достатъчно количество в месните продукти. Необходимо е да се ядат нискомаслени сортове месо - пиле, заек, говеждо месо, постно свинско месо. В подготовката на месни ястия за бременни жени е по-добре да се направи без подправки.
Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В. Това е продукт, който трябва да имате, не само за бебето, но и за самата майка - тя носи тежки товари в щастливите месеци на носене на детето си. При много бременни жени нивото на концентрация на хемоглобина може да спадне и да се развие анемия, храненето с чернодробни ястия ще помогне за справянето с този проблем.
Те съдържат повече от 10 полезни витамина и микроелементи, например, холинът влияе върху умствената способност на бъдещото бебе. Хромът, съдържащ се в този продукт, ще ви помогне да се отървете от гадене, която мъчи майката в първите месеци на „интересна ситуация”. Важно е да се ядат редовно яйца - пиле и пъдпъдъци.
Но не сурова!
Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини. Можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, печена, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и майонеза.
Именно в тези зеленчуци има най-голям брой:
Малка дневна порция от ягоди, къпини, малини увеличава защитните сили на тялото. Бих искал да отбележа ползите от манго, съдържа много витамин А, можете да го ядете във всякаква форма - сурова, варена, осолена или сладка.
Леща от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за организма на бъдещата майка. Съдържа витамин В-6, фолиева киселина и желязо, които са необходими по време на бременността.
Например, овесена каша е богата на фибри, желязо и витамини от група В. Много е полезно да се приготвят млечни каши с тази каша и да се добавят люспи към домашно приготвени сладкиши. Овесена каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.
Не е трудно да отглеждате спанак в градината му, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-приличните места в списъка на ТОП-12! От тази трева можете да направите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.
Гъбите са много богати на протеиново съдържание - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Гъбите трябва да се консумират внимателно само от реномирани производители.
Спазвайки всички горепосочени препоръки и избягвайки употребата на забранени храни, майката вероятно ще може да организира правилното хранене и да поддържа контрол над теглото си.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlМного е важно за нормалното и здравословно развитие на плода по време на бременността да се хранят правилно и балансирано, т.е. да следват вид диета. Всъщност една жена, която носи бебе под сърцето си, интуитивно усеща какво липсва в тялото й. Тя отлично знае какво липсва на бебето, какви продукти и какви плодове им липсва, което постоянно се развива.
На първо място, по време на бременността е необходимо да се осигури на организма всички основни хранителни вещества и витамини, за да може бебето да се развива правилно и пълноценно, както и да тежи около 3 килограма при раждането. Какво да се яде по време на бременност, и в какво количество, така че всички девет месеца да минат възможно най-лесно без различни отклонения? На първо място, трябва да се помни, че използваните продукти подхранват нероденото дете. Ето защо, диетата трябва да бъде възможно най-полезна. Необходимо е да се ядат много зеленчуци, плодове и зеленчуци, покълнали зърна, ядки и т.н.
Принципи на хранене по време на бременност за всеки ден
Така можете да подчертаете основните принципи на храненето на бременна жена:
консумирайте само прясно приготвена храна;
редовността трябва да бъде при хранене;
храната трябва да е лека и диетата варира в зависимост от продължителността на бременността;
необходимо е да се намали количеството консумирана мазнина и сол;
трябва да се намали и обемът на консумираната течност;
не ядат много пикантни, пържени и така нататък.
В първите месеци от бременността трябва да се яде около 4 до 5 пъти на ден. Частите не трябва да бъдат големи и храната трябва да бъде на определено време всеки ден. Последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане. Всички продукти, които трябва да бъдат включени в диетата на бременна жена, могат да бъдат разделени на 6 групи, а именно:
млечни продукти (извара, мляко и ryazhenka, така нататък);
риба, яйца, птиче месо, месо;
хлебни изделия, макаронени изделия и др.;
Приблизително в средата на бременността плодът започва активно да се развива и расте, така че костите да се образуват без отклонения, бъдещата майка трябва да яде много продукти от първата и втората групи. Но трябва да се помни, че дори най-добрата диета не може да гарантира пълното развитие на плода, така че трябва да се вземат допълнителни витамини и специално внимание трябва да се обърне на фолиева киселина, както и на количеството на консумирания калций.
Месни продукти в диетата по време на бременност
Качеството на храненето на бъдещата майка зависи от здравето и доброто развитие на бебето. Яденето на висококачествени и пресни храни винаги е необходимо, защото последиците от хранително отравяне и храносмилане са твърде ужасни за майката и детето.
Не се препоръчва да се ядат месни ястия всеки ден, тъй като те се считат за тежки, достатъчно е на всеки няколко дни.
Какви млечни продукти трябва да ядете всеки ден бременна?
Трябва да се отбележи, че жените всеки ден по време на бременността трябва да ядат млечни продукти като най-важния източник на протеини и калций:
http://www.astromeridian.ru/medicina/chto_kushat_vo_vremja_beremennosti.htmlХранене на бременна жена
Изработването на меню за бременна жена не е лесна задача. В началото на бременността, „благодарение на” токсикоза, понякога не ми се иска да мисля за храна. През втората половина на бременността, когато апетитът се подобри, възниква обратният проблем - трябва да хвърлите всички сили в борбата срещу наднорменото тегло. И докато в диетата на бъдещата майка трябва да се включат здравословни храни.
Изследването на някои хранителни препоръки по време на бременност може лесно да доведе до депресия. Първото впечатление - бъдещата майка не може да яде нищо вкусно! Изглежда, че „правото на пребиваване” в кухнята на бременна жена остава само с житни и нискомаслени естествени кисели млека.
Когато се обсъждат хранителните въпроси по време на бременност, трябва да се разбере един детайл. Разбира се, има ястия, които са полезни за здравето на майката и детето, и продукти, които не се препоръчват за редовна употреба по време на бременност. Продуктите, които не трябва да се използват от бъдещата майка, включват например алкохолни напитки, кафе, както и остри, пушени, мазни и силно пържени ястия. Не съществува обаче такъв хранителен продукт, чието еднократно потребление в умерени количества може да повлияе неблагоприятно на хода на бременността или на състоянието на плода.
Но възможно ли е да се направи едновременно вкусно и здраво меню за бременна жена? Разбира се, можете! В крайна сметка, има много продукти, които са полезни за майката и бебето! Ти просто трябва да се научиш как да ги готвиш.
За да се сложи край на неприятната дума веднъж завинаги, тя е НЕВЪЗМОЖНА, отново се обозначават продукти и методи на приготвяне, които не се препоръчват за честа употреба по време на бременност.
Кафето и виното допринасят за високото кръвно налягане, което е силно нежелателно за бременна жена. Бирата и туршиите увеличават натоварването на бъбреците, които по време на бременността и така работят "извънредно". Алкохолът в големи количества може да има отрицателен ефект върху развиващите се органи и системи на бебето. Пържени, пикантни, пушени и мазни храни претоварват черния дроб и жлъчния мехур.
Тези органи по време на бременност могат значително да изместят нарастващата матка, а след това те трябва да работят в "тесни условия". Разбира се, бъдещите майки, които са склонни към алергични реакции или имат близки алергични роднини, не трябва да се включват в шоколад, цитрусови плодове, ягоди, екзотични плодове, морски дарове, ядки и други продукти, които могат да причинят алергии (в допълнение към добре познатите хранителни алергени, всеки алергичен човек има своя собствена "Опасна" храна). Ако бъдещата майка знае, че ако използва този или онзи продукт, със сигурност ще се развие алергична реакция, тогава е по-добре да се изключи от диетата, а в други - да се ограничи употребата на алергени до 1 път седмично, в умерени количества.
Преди да пристъпим към обсъждане на различни храни и ястия, ще се запознаем с общите правила за приготвяне на диета, която ще бъде полезна на бременна жена и ще й достави удоволствие.
Препоръчително е растителните продукти да съставляват 2/3 или поне половината от дневния си хранителен режим. Това меню е особено важно през последните седмици преди раждането - зеленчуците и билките съдържат простагландини, които определят еластичността на тъканите на родовия канал. По време на бременността такава “диета” ще помогне на бъдещата майка да нормализира работата на червата и да постигне по-равномерно наддаване на тегло. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да се намали количеството на животински продукти - за нормалното развитие на детето изисква животински протеин, който се съдържа в месо, риба и млечни продукти. Диетата на бременна трябва да включва 70-90 г животински протеин.
Пресни зеленчуци и плодове са по-здрави, отколкото термично обработени. Разбира се, говорим само за тези продукти, които традиционно се консумират сурови. Например, пресни моркови, зеле и зеленина са по-полезни от супата, приготвена от тях. Прясно приготвената храна е по-вкусна и по-здравословна от предварително съхранената. Разбира се, работещата жена често няма възможност да приготвя храна 3-4 пъти на ден. Нека това да е причина да се поглезите през уикенда!
Храненето "в движение" е безполезно. По-добре е да не се отклоняваме от процеса - тогава храната ще бъде добре усвоена. Дъвчете добре храната - по този начин улеснявайте храносмилането и подобряването на храносмилането. Съветът е прост: просто изпратете следващото парче храна в устата си, когато вкусът на предишния изчезне. Следвайки тази проста препоръка, ще можете да оцените любимото си ястие без страх за теглото и проблемите с храносмилането.
А сега - „класацията“ на методите за готвене въз основа на тяхната полезност:
Въпреки това, когато се използват такива ястия има много нюанси. По-удобно е да се готви в тенджера с тенджера на газова печка, а горелката да е достатъчно голяма, за да може пламъкът да покрие цялата повърхност на тавата. Има тигани за електрически печки - те са плоски.
В природата най-добрият начин за печене на скара е въглен. За бъдещите майки трябва да изберете ниско съдържание на мазнини парчета от топката, риба и домашни птици. Приготвени по този начин тиквички, тикви, домати и картофи са отлични и много полезни. Въпреки това, преди да започнете да ядете, трябва да извадите от храната кората, образувана при контакт с огъня.
Зеленчуци и плодове - всичко е възможно (с оглед на алергените). Сурови, топлинно обработени. В салати и основни ястия! Салата от пресни зеленчуци и зеленчуци е по-добре да се пълни с нерафинирано растително масло. Не забравяйте внимателно да измиете дарбите на природата, преди да ги изядете!
Плодове: боровинки, брусници, шипка, боровинки, касис, арония - основните помощници на бъбреците на бъдещата майка, както и естествен източник на витамин С! Можете да ядете пресни плодове, да си купите замразени, да готвите "пет минути", да избършете плодове със захар, да направите плодови напитки, компоти и желе.
Каши - перфектната закуска за бъдещата майка. Елда, просо, царевица и овесени ядки са много полезни: те съдържат желязо, въглехидрати, витамини и фибри. Приготвяйте по-добре овесената каша с вода, като добавяте мляко и масло няколко минути, докато се варят. Сухи плодове могат да се добавят към сладки зърнени култури, а зачервените зеленчуци могат да се добавят към осолени. Мюслите са не по-малко полезни - всъщност това е витаминен коктейл и също е много вкусно. Мюсли се консумират с мляко, кефир, кисело мляко или плодов сок, но трябва да кажа, че те също са с високо съдържание на калории.
Млечни продукти - основният източник на калций. Както пресни, така и ферментирали млечни продукти са полезни.
Месото е основен източник на животински протеин, витамини от група В и желязо. За подготовката е по-добре да се купува охладено, отколкото замразено месо - по-добре запазва полезни качества. От месни предястия, предпочитание се дава на шунка и шунка: по-добре е да се отказват колбаси, тъй като те съдържат много мазнини и консерванти.
Рибата съдържа витамин D и фосфор, които са отговорни за функционирането на нервната система на бебето. Разбира се, бъдещата майка е по-добре да се готви прясна риба с ниско съдържание на мазнини сортове (треска, костур, щука, мида, лед, хек).
В заключение на нашата статия за ползите от здравословната храна, бих искал да пожелая на всички бременни жени: да готвят с любов и да се хранят с удоволствие, и тогава вашата диета ще бъде ключът към безопасна бременност, източник на добро настроение и здраве на вашето бебе!
http://www.missfit.ru/food/maternity-1/Има препоръки от специалистите по хранене, че трябва да ядат бременна жена: продуктите трябва да са полезни, да съдържат много хранителни вещества, които участват в изграждането и правилното функциониране на новия организъм. Ако една бременна жена иска да яде някакъв вид продукт, тя не трябва да се отрича. Отказът от желаното ястие ще доведе майката до стрес, което ще причини повече вреда на детето, отколкото яденето на „грешен“ продукт, консумиран в малки количества.
Балансираното, правилно хранене на бременната жена трябва да бъде от полза. Всички продукти, които бременната майка яде, попадат в плацентата на бебето. Някои елементи отиват за изграждането на тялото му, обогатяване на клетки и тъкани с основни вещества: калий, калций, магнезий и др. Други могат да навредят на малко тяло, така че трябва да подхождате внимателно към диетата на бременна жена.
Храната за бременни жени трябва да включва различни необходими вещества. Бременната жена не трябва да преяжда или да чувства глад. Основни препоръки:
Бременните жени могат да ядат почти всички храни, но по някакъв начин е желателно да се ограничат, например, в захарта, бързото хранене. Въпреки това, малко, рядко, можете да опитате почти всичко. Сред основните продукти, на които е позволено да ядат бременни, са мляко, извара, риба, месо, пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, растителни мазнини, хляб, сирене, кефир и др.
Първата половина на бременността е много важен момент, когато може да настъпи ранната токсикоза. На период от 1-5 месеца, образуването на тялото на бебето. За изграждането на скелета, нервната система, правилното функциониране на мозъка са необходими хранителни вещества. Необходимо е да се въведат в храната чернодробни и други продукти, да се яде месо, риба, сушени плодове, зеленчуци, зеленчуци, пресни плодове. Примерно меню за това как бременната жена трябва да яде през първата половина на бременността през деня:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlELLE - за здравословна храна за бъдещи майки
Една жена започва хранене на детето не след раждането, а на етапа на бременността. Ако по-рано е било възможно да си позволиш много от всичко излишно или в прекомерни количества, тогава по време на бременността диетата трябва да се преразгледа. Сега жената трябва да прецени не само вкуса на храната и калорийното съдържание на ястията, но преди всичко да е сигурна, че тази храна е добра за нея и за детето. ELLE състави списък на основните продукти за бъдещите майки.
Въпросът, че можете да ядете бременна жена и какво не може, възниква само няколко минути след щастливата новина, че ще бъдете майка. От тази секунда всичко, което правите, неизменно ще бъде придружено от мисли за това дали е полезно за бебето. Отправната точка е преразглеждането на диетата. Лекарите не препоръчват рязко отхвърляне на обичайното меню, но храни, богати на витамини и минерали, със сигурност трябва да преобладават в него. Здравословната храна за бременни жени не се различава много от стандартната балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати.
Яйца, риба, постно месо, пастьоризирани млечни продукти, зеленчуци и плодове са това, което бременните жени могат да ядат в умерени количества, без страх да получат допълнително тегло. Но всяка продуктова група има свои собствени ограничения, които няма да повлияят на развитието на детето, но могат да причинят дискомфорт у майката. В повечето случаи това е индивидуална реакция на организма, която не е настъпила преди бременността и най-вероятно няма да се повтори след раждането на детето.
Протеини от животински произход играят важна роля в развитието на плода и трябва да бъдат в дневното меню на бременните. В деня, в който трябва да се яде най-малко 200 грама постно месо, за предпочитане варено. Изборът е разнообразен - говеждо, свинско, агнешко, птиче месо без кожа. Червеното месо е с високо съдържание на холестерол и нездравословни мазнини, така че употребата му се свежда до минимум. На закуска се препоръчва да се ядат 2 яйца: варени или пържени.
Такива видове риба като сьомга, сардини, скумрия, пъстърва, херинга, съдържат омега-3 мастни киселини, протеини и фосфор, които са необходими за развитието на мозъка на бебето.
Второ място по ефективност са въглехидратите, които са необходими за формирането на органите и мускулите на нероденото дете. Бременна жена е по-добре да предпочитат "дългите" въглехидрати - тестени изделия, ориз, хляб, картофи. Бонбоните и кифлите насищат тялото, но бързо предизвикват чувство на глад, освен че водят до появата на наднормено тегло.
Мазнините са необходими за по-добро усвояване на витамините от групи А, D, E, K. Добавете най-безопасните и най-полезни мазнини към храните от маслата. Използвайте ги като салатни превръзки, комбинирайки ползите от зеленчуци и масла. Най-полезните растителни масла са рапица, ленено семе, царевица и слънчоглед.
За образуването на кости и зъби на нероденото дете, както и за поддържане на собственото си здраве на косата, кожата и ноктите, бременната жена трябва да увеличи дела на храни с високо съдържание на калций. Дневният процент калций по време на бременност се увеличава до 1200 mg. Източник на калций - млечни продукти. Бременните жени в ранните етапи определено трябва да ядат извара, кисело мляко, твърди сортове сирене.
Фолиевата киселина е отговорна за клетъчния растеж и регенерацията на клетките. Той се предписва от първия триместър и често за периода на лактация. Освен таблетки, фолиевата киселина може да се получи и от зелени билки и зеленчуци. Високо съдържание на фолиева киселина в спанака, зелените листа, зеле, ряпа, авокадо, броколи. Фасулът и бобовите растения са богати на фолиева киселина, но могат да причинят газове. Малка купа от всякакъв вид леща е еквивалентна на дневна норма на фолиева киселина.
За закуска можете да изберете ядки и семена. Сурови и покълнали семена от тиква, сусам, слънчоглед или лен, бадеми, фъстъци също обогатяват тялото на бъдещата майка с фолиева киселина.
Витамин D помага за усвояването на калция, той винаги е във витаминни пренатални комплекси. В малки количества от храната може да се получи в мазни риби, яйца или млечни продукти. Витамин D се произвежда от кожата под действието на слънчева светлина, така че е толкова важно да се ходи на чист въздух всеки ден.
Храна за бременни жени трябва задължително да включва желязо. Недостигът на желязо при майката води до анемия. Безопасен източник на желязо е цялото говеждо, черен дроб.
В менюто за закуска трябва да включите зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни, елда, просо и неполиран ориз, които са особено полезни, тъй като тези зърнени култури са възможно най-пълни.
Ябълките ще бъдат безценни за тялото. Тези плодове допринасят за нормализирането на храносмилателния тракт, увеличават секрецията на стомашния сок, спомагат за борба с гаденето. Ябълките съдържат много желязо, манган, магнезий, фосфор и калий, които допринасят за правилното развитие на плода.
Сезонните плодове (ягоди, къпини, малини) съдържат минерали и витамини, необходими за развитието на плода. Препоръчва се да се използват ежедневно за подобряване на имунитета на детето.
Издателство на Хърст Шкулев
Москва, ул. Шаболовка, къща 31б, 6-ти вход (вход от конната алея)
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-mojno-est-beremennyim/Растителните и животинските протеини трябва да бъдат контролирани, броят им трябва да бъде балансиран. През първата половина на бременността се препоръчва да се консумират най-малко 1 грам протеин на 1 килограм собствено тегло, а след 17 седмици е необходимо да се увеличи до 1,5 грама. Средно, правилното количество чист протеин в ежедневната ви диета е поне 70 грама. Въглехидратите през първата половина на бременността трябва да се консумират около 400 грама, а във втората - 300-350 грама. И това трябва да дойде от зърнени култури, картофи, тестени изделия и печене на твърди и нерафинирани сортове плодове.
Липсата на мазнини може да повлияе неблагоприятно върху формирането на нервната система на бебето, така че лекарите настоятелно препоръчват да се използват висококачествени мазнини: сметана, сметана, масло, маслини и растителни масла.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhКакво можеш да ядеш бременна и какво не може да изброи. Може ли бременна напитка? Меню за бременни жени. Хранене майки в първия месец след раждането.
Много бременни жени изобщо не мислят за диетата си, ядат "всичко". Какво всъщност е възможно и какво да не яде бременна. Може ли бременна напитка? Приблизителните менюта за бременни жени могат да бъдат намерени в тази статия.
Епидемиологичните проучвания показват, че хранителните разстройства по време на бременност могат да доведат до сериозни последици: спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждане на дете с различни вътрематочни дефекти и физическо и психологическо забавяне. Това се отнася до сериозни нарушения: изчерпване на тялото на майката, сериозни заболявания и др. и това не означава!, че ако ядете нездравословна храна, имате болно дете.
Правилното хранене, здравословният начин на живот, разходките в чист въздух и съня ще помогнат да се увеличи вероятността за добра бременност и раждане, както и за раждането на здраво бебе.
Малко вероятно е да се промени драстично хранителните навици и не трябва да излагате тялото на допълнителен стрес, но е желателно да го коригирате.
Fads в диетата на бременна жена, като правило, са сигнали на организма за липсата на определени вещества. Това не означава, че ако искате да ядете сол или захар с лъжица, риба с мляко, дъвчете креда и т.н., трябва да го направите. Потърсете проблема и премахнете дефицита на специфични микроелементи.
Първите три месеца, много зловеща токсичност и пълно отвращение към храната. По това време нуждата на тялото от основни хранителни вещества и енергия в една жена остава почти непроменена и отговаря на физиологичните норми. Необходимостта от фолиева киселина (витамин В9) се увеличава, приема витамини или яде повече бобови растения, спанак, зелен лук, зеле, грах и др.
Яжте както обикновено, не претоварвайте тялото си през тези месеци, повече сезонни плодове, зеленчуци, зърнени храни. Дайте предпочитание на печени, варени и задушени ястия. Имах токсикоза, опитвах се да ям на малки порции, докато не се разболя, спасиха банани, зърнени барове, кисели млека.
През втория и третия триместър, за да се осигури висок растеж на плода, по-нататъшен растеж на плацентата, матката, необходимостта от хранителни вещества се увеличава. Калций и витамин D са необходими за вас през този период, източниците са млечни продукти, извара, овесено брашно, масло, яйчен жълтък, спанак, зелен лук, стафиди, черен дроб от морска риба.
По правило през този период има проблеми с недостига на желязо (анемия по време на бременност). Има голям товар върху бъбреците и черния дроб. От освободен пиелонефрит (възпаление на бъбреците) ще помогне отвара от боровинки, lingonberries, череши. Пиех тези бульони постоянно, така че бях спасен от антибиотици от възпаление.
Диета, особено през последните 2-3 месеца на бременността, силно се отразява на хода на раждането. През последния месец на бременността трябва да ограничите приема на животински протеини - месо, риба, масло, яйца, мляко. Вместо мляко е за предпочитане да се използват млечни продукти.
Закуска (опции): овесена каша с парчета плодове, мюсли, зърнени храни, банан, тост с масло, чай.
Обяд (опции): супа, зеленчукова салата, пуешко филе с гарнитура, картофено пюре със задушено котле, гулаш с гарнитура, пълнени чушки или зелеви ролки.
Чаено време (опции): кисело мляко, извара с плодове, печени ябълки.
Вечеря (опции): риба с гарнитура, задушено месо, печени картофи, зеленчуци.
Закуски (опции): барове на мюсли, сушене, плодове, захаросани плодове.
Видях много мумии в пренаталната стая, които просто се понасят няколко дни преди раждането, сладолед, сладкиши, колбаси в тесто, шоколад, сладкиши, колбаси, ягоди, малини и т.н., всичко това в много големи количества. Защо? - Е, след раждането ще бъде невъзможно! Такива майки, като правило, раждат деца с диатеза, обриви и т.н., дори няма да ги изброя, а аз самият вече съм виждал това в следродилното отделение. След раждането можете! но внимателно и постепенно.
Процесът на кърмене е енергоемък, придружен от отделянето на значителни количества мляко, съдържащи протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини, което изисква попълване в диетата на майката на тези основни хранителни съставки.
Първият месец след раждането: зърнени (елда, ориз, овесена каша), паста, картофи, постно месо (пуйка, говеждо, пиле), за предпочитане не пържени, супи, хляб, масло, компот без захар.
След това постепенно въвеждаме продукти от обичайната си диета и наблюдаваме реакцията на детето (а именно, алергична)! Не бъркайте бодливата топлина и алергиите. До три месеца, децата често "цъфтят", пъпките се появяват по бузите, след три месеца, през които преминават. Продукти и напитки от списъка с „забранени“ и остават забранени.
Какво да замени сладкиши, кифлички и шоколад: маршмало (без шоколад), редовни бисквити, бисквити, сушене, поничка.
МИФ 1! Бебето има колики, защото ядох зеле, ядох бонбони и т.н. Кърмата се образува от кръв, т.е. Бебето получава само мляко, което се абсорбира от кръвта на майката. Причината за детските колики все още не е ясна. Първите месеци от живота храносмилателната система на децата работи в тестов режим и е възможно да има колики, запек и диария. В 90% от случаите връзката с диетата на майката е съвпадение.
МИФ 2! За да имате много кърма, трябва да пиете чай с мляко или кондензирано мляко. Мит! мит! мит! Мляко от такъв чай наистина ще бъде повече, като от всяка друга топла напитка. Но на краве мляко или на кондензирано мляко в едно дете може да се излее алергия и то е много често (алергия към краве млечен протеин).
MIF3! Ако пиете алкохол, трябва да бъдете източени. Алкохолът се абсорбира в кръвта на майката и съответно след известно време преминава в кърмата. След определен период от време алкохолът „изчезва“ от млякото. Тази празнина се определя от количеството, силата на напитката и теглото си, така че 300 грама вино или 500 грама бира изчезват някъде за 4-5 часа. Следователно, докато алкохолът в кръвта ви няма смисъл да намалява.
http://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/pregnant-women-can-have-everything-how-to-eat-a-pregnant-and-nursing-mother.htmlБременността е период, който изисква внимателно наблюдение на здравето. Бъдещата майка трябва да помни, че развитието на детето зависи преди всичко от нейното благосъстояние. Много е важно да се отпуснете напълно и да се храните правилно.
Защо точно внимание се обръща на храненето? И има ли диети за бременни жени?
До неотдавна по време на бременността бяха поставени строги изисквания към храненето. Гинеколозите внимателно следват теглото и призовават да не хранят детето, алерголозите по някаква причина са забранили яденето на мед и цитрусови плодове. При дори незначителен оток бременните жени не могат да пият повече от 1 литър течност на ден.
Но дали тези строги ограничения имат някакво оправдание? Заслужава ли си да се придържате към такива препоръки?
Досега е доказано, че няма пряка връзка между храната на майката и теглото на детето. Детето във всяка ситуация ще поеме точно толкова хранителни вещества, колкото му трябва в момента. И дори ако бъдещата майка по някаква причина се ограничи до ядене, на първо място, детето ще бъде снабдено с храна. Неговото развитие няма да пострада, за разлика от здравето на жената.
Нарастването на теглото на бебето зависи от различни фактори, включително от заболяванията на ендокринната система на майката. Ето защо при повишаване на нивото на захар (диабет при бременни жени) се раждат деца с тегло 4-5 кг, независимо от конституцията и храненето на майката.
Имам ли нужда от диета със значително увеличение? Ами ако теглото бързо расте? Няма единствен отговор на този въпрос. По-рано нормално увеличение се считаше за 11-15 кг по време на бременността. Днес тези граници се разшириха.
Предполага се, че тялото на бременна жена е в състояние да контролира собствените си нужди. Но понякога е по-добре да слушаш здравия разум. Постоянното желание за ядене е нормално състояние по време на бременност, особено в ранните етапи. Но трябва да се яде не кифлички и торти, и пълни закуски.
Препоръчително е да се яде не 2-3 пъти на ден, а 4-6 и да се направи на малки порции. Такава фракционна диета е полезна не само по време на бременност, но и след раждане.
В случай на значително увеличение на теглото, основният акцент трябва да бъде поставен върху растителни храни - зеленчуци и плодове, месо и извара. А количеството въглехидратни храни в диетата ви намалява. Това е особено важно за лесно смилаемите въглехидрати - картофи, хляб, шоколад, сладкиши и сладки напитки.
Трябва да знаете, че понякога под прикритието на глада може да скриете обичайното желание за пиене. И чаша проста вода ще ви помогне да се отървете от досадно смучене в стомаха.
За нормалното усвояване на хранителните продукти е необходимо правилно да се разпределя приемът им през целия ден.
Най-висококалоричните трябва да бъдат на обяд. По това време можете да ядете всичко, което искате. Ако е възможно, в менюто има и първото ястие - супа или сметана. Те се абсорбират добре и не претоварват храносмилателната система. Ако желанието за ядене е запазено, вечерята се допълва от втори курс - варено, задушено, печено месо с гарнитура или зеленчукова салата.
Закуска в калории и обем обикновено е по-ниска от вечерята. В ранните етапи на бременността, много жени изобщо нямат закуска поради тежка токсикоза - гадене или повръщане. За да облекчите състоянието, можете да изпиете чаша вода сутрин с няколко капки лимонов сок. Някой помага на портокалов сок. А понякога е достатъчно да се хапе суров морков или безквасен хляб.
До вечер обикновено токсикозата намалява. Въпреки че има обратни случаи. Човек трябва да се стреми да вечеря не късно, 3-4 часа преди лягане. Обикновено по това време можете да ядете каша или друга гарнитура с месо или риба. Идеален за вечерни менюта от извара.
Тъй като понякога глад преследва бременни жени през целия ден, леки закуски са добре дошли. Те ще бъдат подходящи между основните хранения. Като втора закуска можете да направите зеленчукова салата или протеинов омлет, да ядете плодове, извара, меко сирене. На обяд обикновено се консумира кефирът или киселото мляко с бисквити.
За нормалното развитие на детето и благосъстоянието на майката храната трябва да бъде балансирана и разнообразна. Когато се препоръчва бременност, такива продукти:
Важно е храните, богати на фолиева киселина, витамин Е, желязо и калций.
Жена яде свежа салата илюстрира здравословно хранене
Фолиевата киселина е необходима за правилното формиране на нервната система на детето. Обикновено се предписва под формата на таблетки. Но не забравяйте, че тя присъства в обикновените продукти. Фолиева киселина, богата на:
Витамин Е е необходим и по време на бременност. Намира се в яйца, пшеница, соя, различни растителни масла (слънчоглед, царевица, фъстъци).
Бременността е време за увеличаване на консумацията на желязо. Жената трябва не само да запази резервите си, но и да осигури на детето микроелементи. За да не се понижи нивото на хемоглобина и да не се развие анемия, в храната са необходими храни, богати на желязо. Въпреки това стойността не е само процента на този елемент в храната, но и степента на неговата усвояемост.
Желязото се абсорбира най-добре от месо, риба и други морски дарове. В диетата на бременна жена трябва да присъства:
Можете да правите гювечи от месо и риба, да къкри или да ги варят. Сред растителните продукти, лидерите в съдържанието на желязо са бобови растения - леща, грах, боб. От зърнените култури е по-добре да се отдава предпочитание на елда и ориз.
Помага да се абсорбира желязото от хранителния витамин С, който се съдържа в зеленчуците и плодовете. За тази цел месните ястия най-добре се измиват с портокалов или доматен сок. Противно на общоприетото схващане за високото съдържание на желязо в наровете и ябълките, това не е прекалено много.
По време на бременността жената трябва да се погрижи за повишения прием на калций. В края на краищата, той похарчи за изграждането на скелетната система на бебето. При неадекватен прием на калций от храната, бъдещата майка има крехки нокти, косата става скучна и зъбите се влошават. Този микроелемент се абсорбира най-добре от млечни продукти, въпреки че е по-малък от калция за някои растения.
По време на бременност, трябва да се яде извара, заквасена сметана, твърди сирена или сирене, пие мляко и кефир дневно. Сирене може да се направи самостоятелно, и закупени в магазина трябва да бъдат подложени на топлинна обработка.
От растителни храни, предпочитание се дава на спанак, зеле, магданоз. Източниците на калций могат да бъдат приписани и консервирани риби.
Има ли храни, които са забранени за ядене по време на бременност? Тъй като бременността не е болест, не може да има абсолютна забрана за определени храни. Но има списък от продукти, използването на които по време на носене на бебето е изключително не се препоръчва.
Преди всичко се отнася до нездравословна храна, като чипс, пикантни крутони и подобни закуски. Те съдържат в състава си различни химически аромати и добавки, които могат да навредят на детето и майката. По време на бременност не можете да използвате такива заместители на захарта като аспартам, сукратоза, неотам.
Не се налагайте прекалено на сладкото. Това води до бързо натрупване на тегло и създава усещане за ситост в ущърб на други продукти, от които тялото се нуждае. Не трябва да се ядат големи количества храни, които предизвикват ферментация в червата - бобови, зеленчукови ястия. По време на бременността това може да причини силни коремни болки.
Тъй като запекът през този период не е необичаен, проблемът не може да се влоши. Необходимо е да се изоставят хляба и брашното и да се ядат повече зеленчуци и плодове.
Гинеколозите препоръчват ограничаване на солените храни в диетата, въпреки вкусовите предпочитания. Излишната сол причинява задържане на течности и оток.
Категорично не можете да ядете гъби, закупени с ръце - сухи или кисели. Въпреки това, по време на бременността е по-добре да се откаже от всякакви гъби, протеинът им е твърде трудно за храносмилане. Вие също не можете да ядете сурови яйца, суши, пържоли с кръв.
По време на бременност е нежелателно да се ядат пържени и мазни храни, богати бульони, да се използват подправки и подправки в голяма сума.
бременна в спалня с чаша
Пиенето по време на бременност е възможно без ограничения, ако не забравите здравия разум. През този период кръвоносната система на жената работи с отмъщение, за да осигури нормално хранене за майката и детето. Ако в тялото няма достатъчно течност, тя започва да функционира бездейно.
Оток при бременна жена не е причина да й се забрани да пие. Почти винаги са свързани с други причини:
Ограничаването на пиенето по никакъв начин не засяга решението на този проблем - течността ще бъде загубена в същия обем. Но тя ще остане по-малко в организма, което означава, че дистрофичните процеси ще започнат да се развиват в плацентата и здравето и развитието на детето ще страдат.
Бъдещата майка трябва да бъде предпазлива, ако желанието за пиене стане постоянно и натрапчиво, а жаждата почти нищо не угасва. Това състояние се нарича полидипсия и показва появата на захарен диабет при бременни жени (гестационен диабет).
Необходимо е да се обърне голямо внимание, когато жената пие много по-често и повече от уриниране. Ако това драстично увеличава телесното тегло, ние говорим за началото на прееклампсия - опасно усложнение от втората половина на бременността.
Какво може и не може да се пие по време на бременност? Има ли някакви изисквания за напитки? В този период е по-добре да се пие зелен чай, компоти, плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки. У дома можете да си правите кисело мляко, да готвите желе.
Билкови чайове без разрешение на лекуващия лекар не могат да пият. Някои билки могат да причинят контракции на матката или да увредят развитието на бебето. Отварата от лайка се счита за безопасна, може да се консумира като обикновена напитка. Черен чай и кафе не се препоръчва да се пие заради тонизиращия ефект.
По време на бременност не можете да приемате алкохол дори в малки количества. Алкохолът влияе негативно върху детето и отдавна се отстранява от кръвта на майката. Също така по това време е невъзможно да се злоупотребява с енергийните напитки, тъй като тяхното влияние върху развитието на бебето не е проучвано от никого.
Като цяло, диетата по време на бременност не е твърде различна от балансираната диета в ежедневието. Но бъдещата майка трябва да помни, че здравето на детето сега зависи от качеството на храната й и не допуска груби грешки в диетата.
http://flovit.ru/beremennost/chto-mozhno-i-chto-nelzya-kushat-vo-vremya-beremennosti.htmlБременност - това е периодът, в който жената обръща голямо внимание на здравословното състояние и особено следи диетата си. Много ястия са забравени за дълго време, а обикновената вода става любима напитка. Твърдението, че е необходимо да се консумира достатъчно течност и да се яде правилно, докато се чака бебето, е недвусмислено, но си струва да се помисли какво точно трябва да се пие и яде.
Водещо място сред любимите напитки на бременни жени е чайът. Предпочитание е по-добре да се дават зелени сортове, тъй като те съдържат повече хранителни вещества. Черният чай е богат на различни минерали, теофилин, троммин, магнезий, флуор, фосфор, калий, калций. Независимо от цвета, чайът подобрява пропускливостта и еластичността на кръвоносните съдове, има свойството да намалява кръвното налягане, има положителен ефект върху състоянието на зъбите. Но все пак, по-добре е да се използва чай не много силно или разредено мляко.
Доста рядък бял чай има ниско съдържание на кофеин, може да се пие дори в края на бременността. В допълнение, тази напитка има тонизиращо и антибактериално действие, повишава устойчивостта на организма към различни инфекции и дори предотвратява развитието на рак. Той има благоприятен ефект върху външното състояние на кожата и активността на цялата сърдечно-съдова система.
Въпреки това, докато чакат за детето, чай не може да бъде само пиян. Отлично средство за борба с токсикозата са чаените листа, които могат да се дъвчат по време на пристъпи на гадене. Ами насища тялото с витамини и желязо чай от бедрата или джинджифил чай. Чаят от мента има великолепен успокояващ и релаксиращ ефект, а напитката от лайка подобрява храносмилането. Но всички билкови чайове трябва да се лекуват много внимателно, те могат да се използват само с разрешение на лекар и не повече от една чаша дневно.
Всеки чай е добър в умереността, твърде много кофеин може да проникне в плацентата и да навреди на бебето. Някои билкови чайове могат да тонизират матката и да предизвикат спонтанен аборт. Много разновидности на такива чайове се произвеждат от голям брой лечебни компоненти и влиянието на всеки от тях върху тялото на бременната жена все още не е напълно проучено. Ето защо, преди да придобие дори и привидно безвредната фитосъбира, си заслужава да получим разрешение от специалист, тъй като растящият плод все още е твърде беззащитен срещу вредните фактори, действащи върху него.
Със сигурност всички жени знаят, че всяко, дори най-ароматното и вкусно кафе не се препоръчва за употреба по време на бременност. Разбира се, ако бъдещата майка не може веднага да се откаже от любимата си напитка, дозата му трябва да бъде значително намалена. Кофеинът има стимулиращ ефект върху нервната система и оказва отрицателно въздействие върху съня и функционирането на вътрешните органи. Дори безвредната чаша кафе води до увеличаване на количеството на отделената урина, което от своя страна създава допълнителна тежест върху бъбреците. Освен това, кафето премахва калция от организма, повишава кръвното налягане, предотвратява усвояването на минерали и микроелементи. Ако бременната жена изобщо не представя живота си без кафе, максималната допустима доза на ден е двеста милиграма.
Цялата система на хранене на жените в периода на носене на дете е значително различна от обичайната диета. Сега бъдещата майка трябва не само да яде за двама, но и да избере най-полезната и балансирана храна за себе си и за бебето си. Дълго време, сол беше сред забранените храни по време на бременността. Смята се, че тя запазва течността в тялото и допринася за появата на оток, което води до други усложнения. Днес обаче е доказано, че умерената му употреба е много необходима за бъдещата майка, тъй като обемът на околоплодната течност непрекъснато се увеличава и обновява, а солта играе важна роля в този процес. Затова не бива да измъчвате тялото си с безсолеви диети в солена храна, но не забравяйте за чувството за пропорция. По-добре е да се даде предпочитание на морска или йодирана сол, нормализира обмяната на веществата и укрепва имунната система.
Повечето от ежедневната диета на бъдещата майка трябва да са зеленчуци, плодове и пресни сокове от тях. Докато чакате дете, много е важно да се яде колкото е възможно повече растителна храна, препоръчително е да се яде около килограм пресни плодове и зеленчуци на ден. Въпреки това, не е необходимо да се занимавате с екзотични плодове или цитрусови плодове, те могат да бъдат причина за хранителни алергии при майката или бебето.
Ябълките се считат за един от най-полезните продукти, те са в състояние да предпазят детето от развитие на астма. Също така ябълките съдържат огромно количество витамини, нормализират дейността на храносмилателния тракт, увеличават апетита, елиминират холестерола и повишават имунитета. Не по-малко полезни са наровете, те утоляват жаждата перфектно, помагат при стомашни разстройства, лекуват атеросклерозата и имат тонизиращо действие върху тялото. Крушите имат отличен диуретичен ефект, облекчават оток, намаляват налягането, нормализират работата на сърцето и намаляват отлагането на соли. Червената чушка заслужава специално внимание, укрепва косата, ноктите и зъбите на детето, подхранва тялото си с кератин. Тиквата има отличен диуретичен ефект, спомага за борбата с токсикозата и действа като естествено слабително средство. При образуването на червени кръвни клетки на майката и бебето играе важна роля цвекло. Стимулира чревната функция, насища тялото с магнезий и премахва радионуклидите.
Разбира се, ние не винаги имаме възможност да получим всички необходими витамини и микроелементи от плодовете, особено през пролетно-зимния сезон. Ето защо, за да избегнете недостиг на вещества, от които се нуждаете вие и вашето дете, изберете надежден и балансиран витаминно-минерален комплекс, като Витрум Пренатал Форте. Той съдържа само важни и наистина необходими витамини и минерали, като фолиева киселина, желязо, йод, калций, антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на усложнения по време на бременност и подобряват имунитета на майката и детето. Научете повече за витамините и се консултирайте със специалист тук.
В пъпеш се съдържа голямо количество фолиева киселина, така необходима по време на бременността, тя укрепва нервната система, подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове, насища тялото с глюкоза и захароза. Лечебните свойства на гроздето могат да бъдат сравнени дори с кърмата. Той има бактерицидно действие и формира силна имунна система на детето. В началото на бременността се счита за много полезна червена боровинка. Тя е източник на огромен брой витамини, които трябва да са достатъчни за всички девет месеца, не само за майката, но и за бебето.
Зеленчуци и плодове могат да се консумират, както пресни, така и под формата на сокове, те не само утоляват жаждата перфектно, но и насищат тялото с маса от полезни вещества. Най-голямо предпочитание трябва да се даде на сокове от ябълки, цвекло и моркови. Сокът от нар увеличава нивото на хемоглобина в кръвта, а цитрусовият сок подобрява функционирането на храносмилателните органи. Всички описани полезни свойства са присъщи само на прясно приготвени сокове, но напитките от опаковките не трябва да се консумират изобщо, те съдържат много консерванти и захар, както и практически няма полезни свойства. Естествено е за всеки сок да се знае мярката и да не се злоупотребява с нея, защото въпреки масата полезни свойства, в процеса на утоляване на жаждата, те не могат да се конкурират с обикновената вода.
Ползите от млякото по време на бременност са известни от незапомнени времена. На първо място, той е източник на калций, който играе основна роля в образуването на костната система на бебето, неговите зъби и нокти. В допълнение, млякото е богато на протеин, който съдържа аминокиселини, както и млечна захар и голям брой витамини. Някои бременни жени избягват млякото поради голямото количество мазнини, съдържащи се в него. Това мнение е погрешно и абсолютно невярно, всички млечни мазнини се усвояват лесно и бързо се разделят, така че ще бъде трудно да се получат допълнителни килограми от млякото.
Разбира се, необходимо е да се използва само натурално мляко, което не може да се сравни с млякото в магазина. Естествено, млякото трябва да бъде сварено, за да се избегнат евентуални нежелани последици. А за най-добрата асимилация да се пие, си струва на празен стомах да не е твърде студено или горещо. Но преди лягане чаша топло мляко е полезна, в която можете да добавите мед.
От млечните продукти на бременна жена, особено предпочитание трябва да се даде на извара. Този продукт съдържа дори повече протеини, отколкото някои меса. Той има огромно количество метионин, който е незаменим в процеса на образуване на плода. Сиренето може да се яде всеки ден чрез добавяне на плодове, плодове или заквасена сметана.
Ядките съдържат много въглехидрати, растителни протеини, диетични фибри, мастни киселини и витамини. Те са много полезни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. С всичките си полезни свойства, ядките имат един недостатък - те бавно се абсорбират от организма и не се препоръчват за употреба в големи дози. Те се нуждаят от дълго и висококачествено дъвчене или дори се накисват във водата. В случай на склонност към запек е по-добре да се ограничи употребата на ядки, а в случай на първите признаци на алергия, обикновено се изключва. Борови и орехи са особено полезни за бременни жени, освен това те имат благоприятен ефект върху лактацията. Но индийското орехче е най-добре да се премахне напълно от диетата, той може да предизвика прекомерен прилив на кръв към вътрешните органи, което е много нежелателно в процеса на носене на бебето.
Морската риба е особено богата на минерали и микроелементи. По-добре е да го използвате в сварена форма, но не трябва да пиете бульони от него. Не по-малко полезни са печени рибни ястия, които успешно се комбинират с различни зеленчуци, както и зеленчуци. Бъдещата майка не се препоръчва пържена риба, трудно се усвоява и увеличава натоварването на черния дроб и бъбреците. Морските миди са много богати на протеини - миди, но е необходимо те да бъдат включени в диетата на бременна жена с голяма грижа, тъй като те могат да причинят сериозно хранително отравяне. Но здрави жени морски кафяви могат да се използват без ограничения. Той е много полезен за жени, които са склонни към затлъстяване. Само бременни жени, страдащи от бъбречни заболявания, язвена болест, гастрит или нарушение на червата, не си струва.
Много лекари не препоръчват ядене на риба меч, акули и царска скумрия по време на бременност. При тези видове риби е установено повишено съдържание на живак, което е опасно за нервната система на детето. В допълнение, не трябва да се яде и суши, като сурова риба може да бъде опасно за здравето на майката и плода.
За жените, които очакват бебе, месото трябва да бъде само допълнение към основната диета, а не обратното. Само сто грама този продукт на ден е достатъчен за бременните жени, за да получат необходимото количество хранителни вещества. Останалата част от протеина е по-добре да се вземат от други източници. Най-полезното диетично месо е заек, постно птиче месо, както и младо телешко или свинско месо. Пресни зеленчуци могат да се превърнат в отлична гарнитура за месо, те не само ще добавят вкус, ще подобрят храносмилането, но и ще неутрализират вредните вещества, присъстващи в този продукт.
До края на бременността трябва да се намали количеството консумирано месо. Освен това трябва да се обърне специално внимание на процеса на неговото приготвяне, като се препоръчва месото да се сварява добре или да се пече. Необходимо е месото да се съхранява изключително в хладилника, както и да се мият ръцете преди и след контакт с месни продукти.
Най-полезно масло за бременни е зехтинът. Заслужено се нарича течно злато, поради уникалната способност за предотвратяване на различни заболявания. Този продукт има благоприятен ефект при формирането на нервната система на бебето. Също така, маслото помага за предотвратяване на токсемия от втората половина на бременността, успешно се бори срещу запек, укрепва имунната система. Зехтинът може да бъде отличен начин за предотвратяване на стрии и следродилна депресия.
Слънчогледовото масло подхранва организма с витамини А, Е, D, К, подобрява еластичността и външния вид на кожата, нормализира обмяната на веществата, е добър помощник в борбата срещу крехкостта и косопада.
За нормалното развитие на плода е достатъчно сто до петдесет грама масло на ден. Но да се злоупотребява с този продукт не си струва, то е доста високо съдържание на калории и може да доведе до прекомерно наддаване на тегло.
Разбира се, бременна жена избира за себе си списъка на тези продукти, които консумира по време на бременност. Някои бременни жени избират лекар с диета, като вземат предвид свързаните с това заболявания. Въпреки това, има такива продукти, които са абсолютно противопоказани за всички, независимо от хода на бременността.
Така че, при стриктна забрана за бъдещите майки са чипове, бисквити, всякакви мигновени храни, раци, дъвки, боядисани кремове, пържени, пушени и пикантни ястия, подправки и подправки, силни чайове и кафе, оцет, мазни риби и месо, сода, екзотични плодове и, разбира се, алкохол.
Всяка бременна жена трябва ясно да разбере, че всичко, което прави, със сигурност ще повлияе на здравето на бебето. Някои продукти могат действително да имат отрицателно въздействие върху развитието на детето и да изискват въздържание от тях в определен момент.
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/pitanie-vo-vremja-beremennosti/