В ерата на 21-ви век кивито няма да изненада никого, обикновен екзотичен плод, който се продава във всеки супермаркет. Но не всеки го купува, без да знае всичките му предимства и уникалност. Тази лоза - Actinidia може дори да расте на вашия сайт. На вкус, те приличат на нашите цариградско грозде, за което получиха името "китайски цариградско грозде".
Кивито е обогатено с витаминна група: A, B, B6, C, D, E.
Освен витамини, той е богат на:
И всичко това се съдържа в един плод. Сто грама съдържа само 61 ккал.
Поради факта, че съдържа калий, кивито е полезно за хора, страдащи от хипертония, калийът допринася за понижаване на кръвното налягане. Също така този екзотичен плод съдържа дневна доза витамин С.
Киви е склад на витамини и минерали, които:
При редовна употреба на киви косата става по-сива по-бавно.
Киви премахва холестерола от тялото. Помага за облекчаване на тежестта в стомаха, както и премахва сол, добра за бъбреците.
Киви може да помогне, ако искате да отслабнете - много фибри и киселина премахва излишната вода от тялото. Помогнете за изгаряне на мазнини.
Калцият и фосфор защитават кожата и косата, както и зъбите и костите, които често страдат от различни диети и липса на витамини. С киви ще отслабнете, без да губите красота.
При жените тялото е подредено по различен начин. Това се дължи на менструалния цикъл и менопаузата, както и на гениталната функция. През тези периоди от живота на всяка жена, хормоналния фон се променя и хроничното избелване се влошава. Хормоните започват да се държат зле и нервната система е претоварена от стрес и промени в настроението.
Поради факта, че кивито е богато на витамини и микроелементи, той има положителен ефект върху нервната система. В дните, когато хормоните скачат, достатъчно е да се ядат два плода на ден, а настроението и благосъстоянието ви ще се подобрят значително. И тези дни ще бъдат по-малко безболезнени.
Но не трябва да забравяме за противопоказания.
Поради химическия състав на кивито е полезно за мъжете. Този плод укрепва сърцето.
Мъжете са по-склонни към сърдечни пристъпи и инсулти. Кивито също укрепва имунната система и облекчава стреса. Ако редовно ядете киви, психическият стрес ще бъде неспокоен.
Плодовете отлично почистват кръвоносните съдове, респективно се подобрява кръвообращението, добро кръвообращение, гаранция за отлично здраве. Кивито увеличава потентността и либидото и е плод на афродизиак.
Киви, поради своя състав, по време на бременността перфектно подхранва тялото на майката и новороденото дете. Фолиева киселина, която се съдържа в екзотично рошаво зрънце, предотвратява спонтанен аборт. Той има голям ефект върху нервната система и мозъка на детето.
По време на бременността има периоди на запек, поради високото съдържание на хормони, кивито е перфектно решение за този чувствителен проблем. Поради своето слабително действие.
Когато токсикоза, киви помага да се справят с гадене, летаргия и умора, защото има голямо количество фибри.
Когато кърменето киви, също не се заменя, защото майката храни бебето още, тя се нуждае от витамини. Не е нужно да се страхувате от алергии при детето, ако майката е яла киви по време на бременност, детето няма да има алергии, а ако не, то плодовете трябва да се въвеждат постепенно в диетата.
С диабет, киви трябва да ядат без страх за здраве. Благодарение на съдържанието на витамини, пектин, и като цяло полезен състав на плодовете, той помага за борба с това заболяване.
Кивито се абсорбира добре от тялото. И не повишава нивата на кръвната захар.
Въпреки ползите от кивито, майките се страхуват да дадат на децата киви. Страховете им са напразни.
На децата се препоръчва да ядат киви от петгодишна възраст. Влизате в диетата малко, за да елиминирате алергичната реакция.
Както всеки продукт, киви има редица противопоказания.
Закупуването на киви не си струва в супермаркетите, на пазарите или на уличните сергии, можете да намерите плодовете се обработват, химически състав.
Най-вкусните плодове, малко меки, но без вдлъбнатини и потъмняване.
Твърдите плодове ще бъдат безвкусни, кисели и зелени, и много меки, ще бъдат презряли.
По-добре е да купувате твърди плодове и да ги узрявате в състояние на мека зрялост.
Миризмата на киви трябва да бъде едва забележима, плодът, който мирише, виното е по-добре да не го разваля.
Когато купувате добър плод, можете да изберете както следва, да окажете натиск върху мястото на стъблото, ако сокът се освободи, тогава това е лош плод, нищо не трябва да се откроява. Плодовете не трябва да са плесен и гниене.
При готвенето кивито е незаменим плод. Използва се за маринати, сосове. Също така е направено от желе, конфитюр. На него се приготвят ликьори и вино. Kiwi е чудесен пълнеж за торти и пайове. Също така, кивито може да бъде изсушено или захаросано.
Най-добре е да ядат пресни киви!
По-добре е да се яде киви половин час преди хранене или час след това.
В деня можете да ядете 2-3 плода с ползи за здравето!
Злоупотребата с вкусни и здравословни плодове не си струва!
Кивито може да се яде с кората. Преди да се измие добре. Кората съдържа голямо количество витамини и антиоксиданти.
Европейските учени смятат, че кивито помага да се излекува дисбиоза.
Шахи плодове с кората е неприятно, трябва да почистите космите с тъпата страна на ножа. Можете да си купите гладки сортове плодове GOLD.
Киви също се отличи в козметологията. Плодове перфектно почиства кожата и подхранва с витамини. През зимата кивито напълно овлажнява кожата и я подмладява.
Витамин Е е полезен за кожата, ноктите и косата, така че кивито може да се нарече плод на младостта и красотата
100 грама извара се смесват с едно киви и се прилагат върху лицето, шията и деколтето. Оставете за 10 минути и изплакнете с вода. Когато използвате тази маска през зимата, кожата ще бъде перфектна.
Обелете плода и го разтрийте с вилица, нанесете пулпа по лицето и го оставете за 15 минути. Масажирайте леко и изплакнете с вода.
Киви е голям плод, който може да се нарече зелен лекар. Полезно за всички хора от различна възраст. При редовна употреба тя укрепва организма.
http://zdorovevdom.ru/kivi-polza-i-vred-dlya-organizma/Какво е полезно киви за човешкото тяло? Научаваме всичко за кивито: ползите и вредите, полезните свойства на кивито за жените, за загуба на тегло, за нервната и сърдечно-съдовата система.
Така че, в тази статия ще прочетете за полезните свойства на кивито. Между другото, смятате ли, че кивито е плод, ягодоплодни, зеленчуци? Мненията на различните хора по този въпрос се различават значително. Но все пак, нека се върнем към основната точка: как киви може да помогне на здравето на нашите хора?
Кивито е много полезно за сърдечно-съдовата система. Благодарение на него:
Киви: ползите и вредите за човешкото здраве
Редовната консумация на киви е отлична превенция на заболявания на дихателната система. И това е особено полезно да се яде киви в периода на настинки. Благодарение на плода, задух, дрезгавост, кашлица.
Представете си, че само един киви е нашата дневна доза от витамин С! Нито употребата на портокали, нито мандарините идват с този малък плод при всяко сравнение.
В допълнение, киви:
Особено се препоръчва да се ядат любителите на киви от силно солени храни. Благодарение на този плод тялото се освобождава от излишния натрий.
Предимства за киви # 1: Това е дневният прием на витамин С
Ако редовно използвате този красив плод, тогава скоро можете да се сбогувате с излишни килограми.
Благодаря Kiwi:
Основното нещо е да се движат повече и да не се забравя за здравословен начин на живот. Не е изненадващо, че хората с наднормено тегло често изучават темата: „Полезните свойства на кивито“.
Полезните свойства на кивито за жените и мъжете
Благодаря Kiwi:
Много жени често използват киви в домашната козметология. И това не е изненадващо! Благодарение на киви кожата изглежда по-гладка, свежа, млада. Също така включени в киселината защита на кожата от различни заболявания и отрицателни влияния на околната среда.
Също така кивито:
Не използвайте киви при обостряне на заболявания на стомаха, особено язви. Също така този плод може да предизвика алергична реакция. И накрая, не яжте киви в големи количества. В противен случай са възможни отрицателни реакции.
Между другото, какво мислите, какъв вид съществително "киви"?
Както виждате, полезните свойства на кивито са наистина интересна тема. Често ли включвате този плод в диетата си? Какви ястия най-често готвите от кивито?
http://fountravel.ru/chem-polezno-kiviКиви е растение от семейство Актинид с плодове с овална форма, покрити с кафяв тънък кора с фини влакна. Месото от киви има красив изумруден цвят и сладникав вкус с леко кисел вкус.
Смята се, че кивито е зрънце, дори въпреки големите размери и кожата.
Киви отдавна е за много любими екзотични плодове. Китай се смята за негова родина, там е била израснала Mihutao liana, която е прародител на култивираното растение. Днес повече от 50 сорта от този екзотичен плод са отгледани, но само някои сортове могат да се консумират.
В Китай, киви, защото на рошав кора, която покрива плода, тя се нарича още "маймуна праскова." Китайските императори използват кивито като афродизиак.
Плодовете са получили името си поради приликата с едноименната птица-киви. Първоначално плодът се нарича китайска цариградско грозде, а след това праскова с праскова: 25 факта за ползите за здравето и ползите за здравето от 25 полезни свойства на праскова и неговите противопоказания. Статията представя научни факти и изследвания за ползите и потенциалните вреди от употребата при различни заболявания. и плодовете станаха популярни сред населението по време на дългата стачка на докерите, когато лимоните се влошиха, а китайските цариградски късчета запазиха своята свежест.
Киви има невероятен набор от полезни свойства, които се дължат на богатия витаминно-минерален състав: витамини А, групи В, С, D, Е. Между другото, има много повече витамин С в кивито, отколкото при цитрусовите плодове. С разнообразието на минералния състав на киви оставя много витаминни комплекси, представени на рафтовете на аптеките.
100 г плодове съдържат следните минерали:
http://chem-polezno.com/frukty/kiviЗнаете ли, че кивито е едно от най-богатите храни с витамин С? Това е вярно. В действителност, само 100 грама киви осигуряват на човешкото тяло 155% от дневния прием на витамин С. Здравите фитонутриенти в кивито в комбинация с съдържащите се в него витамини и минерали създават вкусни плодове, богати на хранителни вещества с впечатляващ списък от полезни свойства.
Киви - ползите и вредите за тялото, колко трябва да се яде (ползи за жените и мъжете)
Кивито или китайската цариградско грозде е годни за консумация ягоди от няколко вида дървесни лиани от рода Actinidia (лат. Actinidia) (1, 2). Най-честата група сортове киви ("Hayward") (3) е овална форма и размер с голямо пилешко яйце 5-8 см дължина и 4,5-5,5 см в диаметър. Тя има влакнеста, тъпа зелено-кафява кожа и яркозелена или златиста плът с редици малки, черни, годни за консумация семена. Плодът има мека консистенция със сладък и уникален вкус. През 2016 г. Китай е произвел 56% от световното qiwi (4).
Ранните сортове са описани в каталога на разсадника през 1904 г. като "... годни за консумация плодове с размера на орехи, които имат вкус на зрял цариградско грозде" (5), а европейците я наричат китайски цариградско грозде (1).
През 1959 г. е изнесен под името "пъпеш". През 1962 г. новозеландските производители започват да наричат това зрънце "киви" за експортния маркетинг, като името става търговско прието през 1974 г. (1, 6).
Калифорнийски вносител на име Фрида Каплан впоследствие използва това име при въвеждането на плодове в американския пазар (1, 7). Думата "киви" се използва от 1966 г., когато плодове за първи път се внасят от Нова Зеландия в Съединените щати (8, 6).
Оттогава наименованието „киви“ е станало обичайно за всички плодове, отглеждани в търговската мрежа от рода Actinidia (1, 9). В Нова Зеландия думата „киви“ рядко се използва за обозначаване на плода, тъй като обикновено се отнася до „киви“ или „киви“ (националното прякор на новозеландците) (8, 6).
Това зрънце е дом на северна и източна част на Китай (1). Първото записано описание на киви датира от 12-ти век в Китай по време на Песенната империя (7). Тъй като тези плодове обикновено се събират в дивата природа и се консумират за медицински цели, растението рядко се отглежда или развежда (10).
Отглеждането на киви се разпространява от Китай в началото на 20-ти век до Нова Зеландия, където са настъпили първите търговски насаждения (1). В Нова Зеландия плодовете са превърнати в селскостопански продукт чрез създаването на търговски жизнеспособни сортове, развитието на земеделието, корабоплаването, съхранението и маркетинга. Плодовете станаха популярни сред британски и американски военни, разположени в Нова Зеландия по време на Втората световна война, и след това първоначално изнесени във Великобритания и след това в Калифорния (1, 6). От Нова Зеландия, търговското производство на киви се разпространява в други модерни производствени центрове през 70-те и 80-те години и обратно в Китай през 90-те години. Киви е национален плод на Китай. Понастоящем има големи производствени центрове във всички части на света.
100 грама съдържа киви (в% от препоръчителната дневна доза) (11):
Кивито съдържа също малки количества такива витамини, минерали и хранителни вещества като витамин А, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, желязо, фосфор, натрий, цинк и селен.
Жълт сорт - киви злато
Кивито съдържа много антиоксиданти и повече от 20 жизненоважни хранителни вещества. Това зрънце е с ниско съдържание на калории, но дава много енергия, което ги прави отличен вариант за хората, които се опитват да отслабнат. Учените са открили, че пиенето на киви е много полезно за здравето на сърцето поради високите нива на калий, фибри и витамин К. Доказано е, че яденето на тези плодове спомага за намаляване на симптомите, свързани със заболявания на горните дихателни пътища, както и на храносмилателни разстройства, като например раздразнителен червата.
Съединенията присъстват в киви, които помагат за растежа на костите и поддържат тяхното здраве, поддържат здравето и зрението на очите, и също могат да ви помогнат да спите по-добре. И това е само част от полезните свойства на тези вкусни плодове. Ето какво е добро за човешкото тяло:
Една от причините, поради които киви се счита за суперхрана, е наличието на голямо количество антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали.
В проучване, проведено от Катедрата по химическа токсикология, Отдел по екологична медицина в Норвежкия институт за обществено здраве, кивито е включено в нормалния хранителен режим на субектите. Установено е, че при ядене на едно или две жълти киви (Gold разнообразие) на ден се наблюдава забележимо намаляване на вътрешните оксидативни увреждания (12). Това се дължи на факта, че нивото на витамин С в кивито надвишава нивото на този антиоксидант витамин в портокалите. Високото ниво на витамин С в тези плодове спомага за възстановяването и поддържането на редица тъкани и системи на тялото.
В допълнение, витамин Е, съдържащ се в тези плодове, помага за намаляване на холестерола и борбата със свободните радикали. В допълнение към високите нива на витамин С и Е, които са естествени антиоксиданти, кивито също е богато на полифеноли с имуностимулираща активност, което означава, че те могат да стимулират реакцията на имунната система (13).
Колагенът е най-често срещаният протеин в тялото ни и изграждащ блок, който поддържа кожата, мускулите, костите и сухожилията. Той се унищожава, когато стане по-стар и зависи от витамин С, който, както знаем, се среща в големи количества в киви (14).
Според проучване, публикувано в научното списание Journal of Cellular Physiology, полизахаридите в тези плодове имат способността да удвоят синтеза на колаген в организма в сравнение с нормалното състояние, когато тази активност намалява с възрастта (15).
Тези плодове съдържат и каротеноид и антиоксидант, наречен лутеин, който е изключително полезен за здравето на кожата и предпазва кожата от ултравиолетова радиация.
Киви и други плодове с високо съдържание на витамин С се използват успешно за лечение на редица респираторни заболявания. Две проучвания показват полезни реакции при възрастни и деца, страдащи от астма и други респираторни заболявания и инфекции, след добавяне на киви в диетата. В края на тези две проучвания учените са стигнали до заключението, че консумацията на това зрънце спомага за увеличаване на концентрацията на витамин С в организма, което намалява симптомите на пациента, включително намаляване на хриптенето, задръстванията в синусите и продължителността на болки в гърлото (16, 17).
Получаването на лутеин при използване на киви не само защитава кожата. Лутеинът също е мощен фитохимик, който може да предотврати много очни заболявания, включително свързана с възрастта макулна дегенерация (18). Лутеинът е способен да предпази окото чрез филтриране на увреждащото късоводно излъчване.
Едно голямо киви съдържа 171 милиграма лутеин, който е значително по-висок от почти всеки друг плод (19). Заедно с лутеин, тези плодове също съдържат малко количество друг каротеноид, наречен витамин А, който също до голяма степен е полезен за оптималното здраве на очите (20).
Проучванията показват, че пиенето на киви може да помогне за лечение на заболявания на червата и на целия храносмилателен тракт. Редица изследвания са открили, че използването му помага да се намалят усложненията, свързани със синдрома на раздразнените черва (IBS), както и с възпалително заболяване на червата (IBD). Резултатите от проучванията показват, че добавянето на киви в диетата на пациентите е довело до антиоксиданти и фибри, което може да има противовъзпалителен ефект, а също така води до общо подобрение на функцията на червата (21, 22).
Консумирането само на един киви на ден може да осигури по-нисък риск от инсулт, кръвни съсиреци и развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Калият в това зрънце помага за намаляване на кръвното налягане, противодейства на натрия в организма и представлява вазодилататор, който отпуска кръвоносните съдове в цялото тяло. Влакното в кивито също е много добро за здравето на сърцето, заедно с витамин К, който е способен да предотврати натрупването на калций в артериите и следователно може да намали риска от сърдечни пристъпи.
Проучванията показват, че хората, които редовно консумират киви, намаляват нивата на триглицеридите с 15% в сравнение с тези, които не го правят (23, 24). Тези плодове също са източник на омега-3 мастни киселини, магнезий, витамин Е и мед, които спомагат за поддържане на сърдечно-съдовата система.
Значително количество витамин К от киви помага на тялото не само да поддържа здрави артерии. Витамин К е необходим за употребата на калций, който е необходим за създаване на костна тъкан, така че дефицитът на витамин К може да причини проблеми. Проучванията показват, че диета с висок витамин К може да подобри здравето на костите и да намали риска от костни наранявания и заболявания като остеопороза (25).
Друго полезно свойство на кивито е способността му да подобрява съня поради съдържащия се в него серотонин. Установено е, че серотонинът в тези плодове увеличава времето за сън и ефективността на съня съответно с 13 и 5%, така че ако имате безсъние, пиенето на киви може да помогне (26). Има и доказателства, че серотонинът може също да спомогне за подобряване на паметта и настроението, както и за депресията.
Дървета от рода Actinidia са били използвани от много години като лечебни растения в Китай, които са лекували заболявания като болки в ставите, камъни в пикочния мехур и рак на черния дроб и хранопровода. Плодовете и корените на кивито имат инхибиторен ефект върху растежа на раковите клетки на човешки черен дроб, белия дроб и дебелото черво (27). Поради съдържанието на полизахариди и изобилието на антиоксиданти, открити в тези плодове, проучванията върху мишки показват антитуморна активност (28, 29).
Ето защо тази ягода е един от най-добрите природни продукти за борба с рака.
Както зелените, така и жълтите киви показват противогъбични и антибактериални способности в няколко изследвания. Повечето антибиотични активности са открити в семена, които обикновено се консумират с плодове поради малкия им размер (30).
Жълтият киви съдържа протеин, наречен актинхинин, който се смята за източник на неговите противогъбични способности. Екстрактите от киви показват антибактериална активност срещу редица бактериални щамове. Тези възможности могат да бъдат свързани и с голям брой антиоксиданти в плодовете (31).
Както кивито, така и портокалът са известни с високото си съдържание на витамин С и са отлични и здравословни възможности за добавяне към вашата диета. Има само няколко разлики между ползите от кивито за човешкото тяло и ползите от оранжевото.
В допълнение към доказаните полезни свойства, Kiwi може да има и някои противопоказания за употреба. Някои хора могат да получат алергични реакции към това зрънце, а употребата му може да взаимодейства с лекарства. Това е вредното киви за човешкото тяло:
В 6-седмичното проучване участват 54 здрави млади мъже, които са разделени на две групи. Една група е яла половин киви дневно, докато другата яде по 2 цели плода дневно.
Предишни проучвания показват, че яденето на половин киви ежедневно увеличава плазмените нива на витамин С при хора, които не ядат много плодове и зеленчуци. Въпреки това, това ново проучване показа, че 2 киви са необходими за пълното плазмено насищане. Участниците, които консумират два плода на ден, са изпитали по-малко умора и депресия и повече енергия, отколкото участниците, които консумират половината от плодовете на ден. (33)
Оттук и заключението: скоростта на използване на 2 киви на ден - това е оптималната сума.
Кивито е добре поддържано, така че сезонът продължава от ноември до април, но обикновено може да се намери в магазините през цялата година. При правилно съхранение може да се транспортира до осем седмици след прибиране на реколтата.
При закупуване на киви размер обикновено не показват качеството. Незрелите плодове са твърди и все още не са достигнали своя пик на сладост. Ако не планирате да използвате тези плодове в продължение на няколко дни, изберете твърд плод.
Кивито може да се съхранява у дома при стайна температура или в хладилник. Поставянето на плодовете в хартиена торба може да ускори зреенето до четири до шест дни. Добавянето на ябълка или банан към торбата ускорява процеса на узряване още повече. Повечето антиоксиданти присъстват в зрелите плодове.
Когато приготвяте плодове от киви, можете да решите дали да го обелите или да го отстраните. Вълнената текстура на кората за някои изглежда странна, но други я сравняват с кожата на круша или праскова. Най-лесният и най-бързият начин за обелване на киви е да се отреже всеки край на плода и да се използва една супена лъжица, за да се отдели вътрешността на плода от кората.
Тази зрънце може да се яде в чист вид, да се използва в хлебни изделия и сладкиши, да се приготвя сок от нея или дори да се използва като средство за приготвяне на месото. Протеин актинидан, който присъства в кивито, създава ензимна реакция, която може да смекчи храната. Когато омекотите месото, можете да използвате пулпа от тези плодове за 10 минути, като разтривате месото и го готвите веднага след това.
Наличието на този протеин прави кивито съставка, която трябва да се добави последно към ястия, които включват млечни продукти, като например бита сметана или десерти на базата на желатин, тъй като това ги втечнява. Същото важи и за плодовите салати, защото кивито действително има способността да се омекотява. Добавете тези плодове като последна съставка при приготвянето на тези ястия.
Можете да се наслаждавате на кивито по различни начини:
Днес екзотичните плодове са на фокус - колоритен гост на пазарите и супермаркетите, особено през есента и зимата. Киви, ползите и вредите за тялото. Мога ли да ям киви с кожа? Какво е родното място на плодовете и къде расте? В нашия преглед има точни отговори на всички въпроси.
Кликнете на параграф 7 - научете как да избирате, съхранявате и готвите с максимална полза.
И не забравяйте позиция номер 6, който изброява противопоказанията.
Бърза навигация в статията:
Китайското растение дърво е известно в Средното царство още преди нашата ера. Но за културното отглеждане плодовете изглеждаха малко малки - до 30 грама - и бяха смутени от изразената киселинност. Те се утвърдили само в традиционната медицина като средство за подобряване на здравето на жените след бременност.
В началото на 20-ти век Актинидия е докарана в Нова Зеландия, където привлича развъдчици. Още в средата на 60-те години учените донесоха нови сортове. Когато изпращаха на американския пазар първата партида деликатеси, маркетолозите отхвърлиха трудната дума "актинидия".
Те решили да дадат на новостта светлото име „киви“ (англ. Kiwifruit) - в чест на световноизвестната новозеландска птица. С течение на годините хората все повече започнаха да го режат на "киви". Под това звучно име красив и дошъл в Русия.
Китайците бързо организираха завръщането на селекционната актинидия в историческата им родина. Днес повече от половината от световното производство попада в КНР. Износът на Нова Зеландия е с умерен дял от 10-12%.
Въпросът „Дали Qiwi е зрънце или плод?“ Има недвусмислен отговор от ботаническата гледна точка: това са плодове. Популярният мит, че нашите герои са специален подвид на цитрусовите плодове, няма основание. Въпреки това продавачите упорито класифицират този екзотичен плод и често го слагат до цитрусовите плодове, че в обществото съществува традиция да се класифицира киви като категория плодове.
Вземете например голяма проба - средно +/- 91 грама.
Това е, което съдържа 1 бр. Киви без кора.
Последната цифра показва процента на дневната надбавка за възрастен с балансирано хранене от 2000 kcal. Изброени са само значими хранителни вещества: над 5% DN.
Ние описваме по какъв начин съставът на киви определя неговите полезни свойства.
Нека започнем с най-важното: само един среден красив мъж покрива напълно дневната нужда от витамин С. Този мощен антиоксидант действа всеобхватно в полза на здравето. Укрепва имунната система, помага при алергии и предпазва клетките на организма от излишните свободни радикали.
Съдържанието на витамин С киви надминава портокалите и лимоните с почти 2 пъти. Те ще станат най-добрият подарък за приятел, страдащ от грип и ARVI.
Всеки плод носи със себе си около 10% от DN на диетични фибри за възрастен. Яденето на цветни плодове за храна е чудесен начин за борба с запека.
Киви също съдържа актинидин. Той е ензим, който улеснява храносмилането и помага за усвояването на хранителните вещества. Плътна храна няма да лежи в стомаха с тежък камък, ако лекувате един до два плода. Благодарение на актинидина, месото е най-добре мариновано за кибапите.
Също така в сладко-киселия подарък на природата има много витамин К, който е важен за усвояването на калция. Страдащи от остеопороза? Искате ли бебето на скелета да е силно? Трябва да се лекува фрактура? Пригответе ястия от извара с филийки киви и ги яжте веднага след готвене.
Важно предимство е наличието на калий (спомага за намаляване на кръвното налягане) и липсата на натрий (повишава налягането). Следователно ползите от хипертония - постоянният спътник на стрес и съдова атеросклероза, увеличаващ се при хора с възрастта. Калият е незаменим за работата на мускулите и сърцето и за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
Нисък гликемичен индекс дава положителен отговор на въпроса дали има киви при диабет тип 2. Нашите герои не предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар и са допустими като рядко деликатес в менюто на диабета по време на ремисия.
Кивито е добър източник на витамин Е. Той е изключително важен за имунитета и здравето на кожата. Обикновено продуктите с витамин Е съдържат много мазнини. И в тази екзотична малко калории, протеини и мазнини. Едва ли ще можете да получите мазнини от десерта на кивито, но да станете по-силни и по-бързо да се борите със студа е напълно.
Комбинираното действие на антиоксидантните витамини С и Е, както и каротеноидния лутеин (химическият прекурсор на витамин А) е превенцията на онкологията и добрата еластичност на кожата. След превръщането на лутеина в витамин А в тялото, той ще бъде използван от очната тъкан и предпазва от проблеми със зрението.
Възможно ли е да се яде киви по време на бременност? Ако нямате прояви на алергия (за това - точно долу), тогава нашите герои са за вас. Те съдържат фолиева киселина. Той е важен за формирането на нервната система на плода и е пряко свързан със синтеза на червени кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до тъканите.
Съставът на минералите е мед, който отличава киви от много плодове. Той се грижи за кожата заедно с витамин Е и ускорява мисловните процеси.
Това е отговорът на родителите, които се съмняват дали кивито може да бъде изядено от деца. Ако няма алергия, постепенно въвеждайте плодове в диетата на дете след 3 години - логична стъпка към разнообразна диета.
Серотонинът също е в цветни плодове. Хормонално успокояване за весело настроение и здрав сън. Ето едно изследване на нашите герои от безсъние.
Съвременното отглеждане на зеленчуци и плодове не е пълно без огромни дози пестициди и хербициди. Кивито практически не абсорбира вещества, потенциално вредни за хората. Радвайки се на вкуса, не рискувате да отравите химикалите, натрупани в тях.
Най-популярните сортове са киви "пухкави", кафяв на цвят, със светлина надолу.
Наскоро златният киви с гладка бронзова кожа набира популярност в света. Такива плодове са по-сладки и по-ароматни от пухкавите, но значително губят последното в витамин К и диетичните фибри.
Новината съдържа много витамин В5 (пантотенова киселина), който е важен за здравето на нервната система. Повече в тях и фолиева киселина (B9), полезна за бременни жени. Решете за себе си какво е по-важно за вас или купите и двата сорта.
1. Отнася се за силно алергични продукти.
В кивито има ензим актинидин, който е полезен и вреден за организма. Някои хора имат изразена алергия към това вещество. Ако ядете малко парче киви и усещате, че лигавицата на устата и гърлото е възпалена (сякаш шкурка е преминала през нея) и сърбеж, незабавно спрете дегустацията. Други алергични симптоми: подуване на езика, затруднено преглъщане, гадене и зачервяване на кожата, които паднаха сок от пулпа.
Вероятността от алергия към кивито се увеличава, ако сте алергични към авокадо, лешници, латекс, пшеница, смокинови плодове и маково семе.
2. Намалява способността на кръвта да се съсирва.
При някои хора кивито може да потисне съсирването на кръвта и да предизвика кървене. Изключете продукта преди операцията и на фона на лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти аспирин, Plavix и др.).
3. Съдържа много оксалати.
Потенциално вредните вещества в нашите герои са над средните. При високи концентрации в телесните течности оксалатите могат да образуват кристали. Ето защо, с пясък и камъни в бъбреците и жлъчния мехур, е изгодно да се избягват чести ястия с киви.
Зрелостта на кивито не зависи от техния размер. И относително малки, и просто същите огромни плодове могат да бъдат напълно готови за ядене, и дори неподходящи за храна.
Какво да правите с киви узряват по-бързо и стават меки? Съхранявайте ги в хартиена торба с банан, ябълка или круша. Закупуването на пакет не е проблем. Те завиваха хляб в супермаркетите. При стайна температура, но далеч от слънцето, обикновено 3-5 дни са достатъчни за полезна екзотика на Dospel.
Най-често плодовете се ядат нарязани и без кожа, въпреки че кожата е доста ядна. И все пак въпросът дали има киви с кожата, определено не е съгласен. Първо трябва да се отървете от покриването на пистолета си. Направете го напълно възможно.
Има киви с немита кожа не може! Той се замърсява с прах и химикали по време на транспортиране. Вили са идеално място за размножаване на бактерии (включително тежка амебна дизентерия).
Първият метод е елементарен - пилера. Той се продава в домакински стоки и помага за бързо справяне с кори от ябълки, круши, картофи и други кореноплодни култури.
Не можете да почиствате. Нарежете на половина и яжте месото с чаена лъжичка с остър връх.
За любителите на видео - три метода с помощта на лъжица.
Надяваме се, че сте запознати с противопоказанията, а кивито не може да ви навреди. По-долу е хубава рецепта за ласкател, така че киви ползи за тялото украсяват храната ви.
И в последните коментари по статията много прости и вкусни салати. Има дори празничен винегрет. Пожелаваме ви добър апетит, защото здравето е вкусно!
http://dietdo.ru/kivi-polza-vred.htmlПолезността на киви за кръвоносните съдове и сърцето е очевидна. Благодарение на него:
Каква е ползата от кивито за дихателната система:
Честа консумация на киви намалява риска от респираторни заболявания. Киви помага в студения сезон. Особено полезно е да се използва при кашлица, недостиг на въздух и хрипове.
Кивито е един от шампионите сред плодовете по съдържание на витамин С. Дневната норма на консумация се съдържа само в един малък плод, който е много повече, отколкото в лимоните или портокалите. Освен това, благодарение на Kiwi:
Особено се препоръчва консумацията на киви за хора, които консумират много сол в храната, което помага за отстраняване на излишния натрий от организма.
Ползите от киви за централната нервна система:
Очевидно е, че за жени киви просто божи дар.
Не е тайна, че жените често използват киви в подготовката на различни маски за лице. И няма нищо изненадващо. Благодарение на плодовите киселини кожата след тези маски е по-гладка, по-свежа и по-еластична.
Препоръчително е да се яде киви, докато губи тегло. Какво дава:
Наред с другите неща, кивито:
В какви случаи кивито е противопоказано?
Не злоупотребявайте с кивито, яденето в големи количества, може да предизвика негативни реакции на организма. Няма нужда да се консумират с язви и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Кивито може да предизвика алергични реакции.
Ползите от кивито са безценни. Ако постоянно консумирате този прекрасен плод, то за кратко време можете не само да подобрите здравето си, но и да отслабнете.
http://mykorus.ru/health/chem-polezen-kivi-dlya-organizma-cheloveka.htmlНе всички хора знаят, че кивито принадлежи към категорията на екзотичните плодове. Плодовете са покрити със специална кора с влакна, които при консумиране оставят неприятно усещане за парене на езика. За ядене е подходяща зелена плът с кости, с приятна киселинност. Много често, киви се използва в сладкарски изделия, народни лечебни и козметологични. Следователно, хората се интересуват от полезните и вредни качества на плодовете. Нека се опитаме да изясним ситуацията.
Аскорбиновата киселина е лидер сред всички витамини в кивито. Това вещество превъзхожда клъстера в цитрусови плодове и други плодове. 100 гр. Плодовете на киви достигат до 300 мг. Витамин С. Това предполага, че само 1 зрънце на ден ще компенсира допустимата дневна доза в този елемент.
Също така, зрънцето е богато на магнезий, калий, никотинова киселина. Тези минерали са от съществено значение за мозъка, сърдечния мускул, централната и периферната нервна система.
Плодовете имат малко мазнини, но много въглехидрати - 15%. Киви-съдържащият актинидин разгражда протеина и инхибира абсорбцията на калций. Въпреки това, веществото има способността да ускорява регенерацията на клетките и да предотвратява съсирването на кръвта. Бромелаинът и попинът са отговорни за храносмилателната система, подобрявайки усвояването на ценни елементи от червата.
Кивито е богато на желязо, което се справя с анемията и повишава хемоглобина. Плодът съдържа много витамини от група Б, които са необходими за стабилна психика и добро настроение.
Продуктът е богат на ретинол и токоферол - това са естествени антиоксиданти, които влияят върху функционирането на черния дроб, бъбреците и ендокринната система. Антиоксидантите премахват радионуклиди, токсини и метали от вътрешните органи.
Също така, плодът включва витамин D, той е необходим за структурата на костите, зъбите, ноктите. Без този елемент здравето на косата и кожата е невъзможно. С всичко това, ниско калорични (60 ккал.) Позволява ви да използвате киви в диетата.
Ползите от киви засягат сърдечния мускул, съдовата система, щитовидната жлеза, кръвното налягане и други важни системи на тялото.
Списъкът с показания не е целият списък. Ако имате някакви заболявания, посетете лекар и получете професионален съвет. Специалистът ще даде точни препоръки по отношение на допустимата дневна скорост и честотата на приемане на киви.
От всичко изложено по-горе е логично да се заключи, че кивито носи неоценими ползи за човешкото здраве. Въпреки това, както при всеки друг продукт, трябва да се внимава. Не забравяйте, че дневният допустим процент не трябва да надвишава 3 броя. Добавете кивито към салатите и основните ястия, яжте като самостоятелна закуска. Подобрете здравето на цялото семейство!
http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-kivi-dlya-zdorovya-organizma/