Различни болести оставят своя отпечатък върху благосъстоянието и активността на човека. Най-често на пациента е забранено да тренира, за да не предизвиква влошаване. Дългосрочно проучване от учени от Харвард е доказало, че псориазисът и спортът са съвместими.
Това заболяване не е свързано с бактерии или вируси, а е реакция на имунната система към клетките на собствения му организъм. Често се свързва с прекомерен стрес, за който е известно, че влияе неблагоприятно върху здравето.
Медицинската статистика показва, че пациентите с псориазис са предразположени към заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, метаболитната система. Ето защо лекарите на въпроса: „Възможно ли е да се занимаваме с псориазис?” Отговорът е положителен. Препоръчително е да се обърне внимание на този аспект.
Физическите упражнения са полезни не само за предотвратяване на усложнения, но и за самата болест. Учени от Харвард наблюдават пациенти, изложени на тази болест от 14 години. Те открили, че тези, които предпочитат активен начин на живот, намаляват риска от проявление на заболяването средно с 27%. Това дава предимство на хора, които са изложени на риск от развитие на псориазис, например, с наследствен фактор.
Тъй като стресът е една от възможните причини за развитието на болестта, физическата активност има положителен ефект върху емоционалното здраве на хората. При умерени упражнения тялото се бори с хормоните на стреса (кортизол, адреналин, норепинефрин), което прави човека по-психически стабилен. Той помага за борба с нервните усилия. различни шокове.
Въпреки факта, че псориазисът и спортът са съвместими, всяко заболяване налага собствени ограничения както на диетата, така и на упражненията. С тази болест най-добрите професии включват:
Важно е да се знае, че плуването може да се дължи както на препоръчаните спортове, така и на забранените. Всичко зависи от метода на дезинфекция на водата:
Химични съединения като хлор пресушават дори здравата кожа, да не говорим за възпалени и люспести. Затова се препоръчва използването на басейни с система за озониране на вода. В този случай, класовете ще имат само полза - те ще дадат мускулен тонус, еластичност на сухожилията, гъвкавост на ставите. успокоява кожата. В допълнение, през топлия сезон можете да плувате в естествени водоизточници (езера, реки).
За да се постигнат максимални положителни ефекти в борбата с псориазиса, лекарите идентифицираха набор от основни правила за спортни упражнения:
Здравите хора, които спортуват, често се придържат към специална система за хранене за отслабване, развитие на мускулите и увеличаване на масата им. За пациенти с псориазис лекарите също предписват определена диета. Въпреки това, със спортното хранене, не е подобно.
Проучванията показват, че най-често заболяването се развива при страдащите от алергии. Поради тази причина, основният фактор в диетата е отхвърлянето на алергенни храни (яйца, шоколад, цитрусови плодове, мед, мляко, ягоди, домати). Задължително е да се отхвърлят много мастни, кисели, сладки, солени храни.
Предпочитание в енергийното хранене се дава на въглехидрати (55-60% от дневния калараш), след това на мазнини (28-30%), а вторите - на протеини (10-15%).
Спортното хранене се характеризира с консумация на големи количества протеин, което стимулира мускулния растеж. Въпреки това протеинът е алергизиращ продукт и не се препоръчва в големи количества. Поради тази причина спортното хранене не може да се използва от пациенти с това заболяване.
Псориазисът е неприятно заболяване, което има ограничения за пълноценен живот. Въпреки това, за спорта не е пречка, натоварванията са част от цялостно лечение на кожни заболявания. За максимална полза е необходимо само да се подходи правилно към този въпрос и да се проучат всички характеристики на обучението и храненето.
http://netpsoriaza.ru/mozhno-li/sport.htmlПсориазисът е неприятно хронично заболяване, проявяващо се под формата на дерматоза. Причината за това заболяване все още не е изяснена, хората, които най-накрая са излекувани, почти не съществуват.
По принцип се смята, че болестта е нелечима, можете да постигнете дългосрочна ремисия, ако промените начина си на живот, проведете подходящо лечение и спазвате редица условия. Болест като псориазис изисква пациентът да спазва определени правила и, за съжаление, налага ограничения.
За да се занимавате със спорт, разбира се, можете. И дори трябва. Вярно е, че ще има ограничения, които налагат забрана за определен спорт. Необходимо е също така да се разгледа стадия на заболяването. Не можете да натоварвате спорт само при пациенти с псориатичен артрит и тежък псориазис - еритродермия.
Въпреки че тук няма абсолютни противопоказания, дори при псориатичен артрит, физиотерапията се проявява не по време на период на обостряне под ръководството на компетентен инструктор, който може да вземе предвид степента на увреждане на ставите и да предложи правилното упражнение. С еритродермията има смисъл да се въздържат от извършване на физически упражнения, докато площта на кожната лезия не намалее.
За тези, които страдат от псориазис, безконтактните спортове са най-подходящи, например тенис - голям и тенис на маса, голф, бадминтон, ходене и джогинг. Можете също така да отделите време за плуване, но само в тези басейни, които използват озониране на водата.
Хлорирани или третирани с други химикали могат да раздразнят кожата на човека още повече. С правилния подход, плуването е идеално за пациенти с псориазис, тъй като ще накара всички мускули да работят без изключение. Контактните спортове, например борба или бокс, ще допринесат за това, че кожата ще бъде по-нататъшно наранена, което ще влоши хода на заболяването.
Възможно е просто да плащате ежедневно на спортни натоварвания за 15-25 минути, например, за да извършвате сутрешни упражнения. Това е много полезно. През уикендите ще е добре да излезете от града и да отделите време за каране на ски, ако е зима, или просто ходене, ако е топъл сезон. Rollerblading ще се възползват.
Обучението, провеждано от време на време без придържане към системата, само претоварва както целия организъм, така и всеки от неговите органи поотделно. Също така „накъсаните” товари увеличават риска от нараняване. Постоянните спортни упражнения оказват благоприятен ефект върху метаболизма на човека, подобряват кръвообращението, обогатяват кръвта с кислород.
Хиподинамията е негативно явление не само за пациенти с псориазис, но като цяло за цялото човечество като цяло. Заседналият начин на живот допринася за затлъстяването, появата на хипертония, влияе неблагоприятно на общото емоционално състояние. Желанието за здравословен начин на живот, редовните упражнения, спазването на диетата ще спомогне за укрепването на организма и ще помогне за възстановяване на загубеното здраве.
За физическа активност при псориазис е много важна постепенността. Обучението най-добре се провежда под наблюдението на опитен треньор или инструктор, който може да вземе рационално натоварване, като се вземе предвид състоянието на пациента. Винаги, включително и за здравите хора, има три нива на стрес: за начинаещи, за вече ангажирани и за тези, които са подготвени. Същият принцип може да се използва за разграничаване на почти всяко упражнение.
При самостоятелно натоварване ще е необходимо да следите постепенното навлизане в тях и в този случай да разчитате на собствените си чувства и здравословно състояние. Ако смятате, че състоянието на кожата или тялото като цяло страда от увеличаване на натоварването, тогава наборът от упражнения трябва да бъде преразгледан или, в някои случаи, напълно отменен. Трябва също да се има предвид, че претоварването може дори да доведе до срив на имунната система, което ще доведе до обостряне на заболяването.
Самите пациенти, които редовно получават спортни натоварвания, казват, че спортът им помага да се придържат към диета, която е изключително важна за псориазиса. Логиката е, че когато полагате много усилия в обучението, вече не искате сладки сладкиши или мазнини.
Общото емоционално повдигане е характерна черта за всички, които получават физическа активност. Когато завършите набор от упражнения, винаги се чувствате доволни. Този психологически фактор е важен за всеки пациент с псориазис. Подобряването на емоционалния фон спомага за подобряване на общото състояние на пациента и увеличава шансовете му за възстановяване, докато стресът само влияе отрицателно и провокира нов кръг от заболявания.
Учените са показали, че дори извършването на няколко физически упражнения превежда мислите в положителна посока. Освен това, този ефект се запазва в следващите 2-3 часа след тренировка.
Обикновено спортното хранене се използва само от спортисти, насочени към увеличаване на чистата телесна маса. Производителите на тази мощност не се уморяват да гарантират, че техните продукти не са химия, заявявайки, че такива твърдения са верни само за евтини аналози.
Добро спортно хранене - има концентрат от протеини и витамини само от естествен произход. Разбира се, при псориазис, всякакви химикали могат да причинят значителна вреда на тялото, тъй като при това заболяване синтетичните химикали обикновено са противопоказани, тъй като имат вредно въздействие върху черния дроб.
Помислете сега за естествено спортно хранене. Според производителите, 100 г протеин съдържа количеството протеин, еквивалентно на 5 кг месо. Диетата за пациенти с псориазис не препоръчва консумирането на голямо количество протеини, а напротив, придържане към умерено количество от него. Ето отговора на въпроса.
Има и други видове спортно хранене, които са богати на концентрати на витамини, аминокиселини, мазнини горелки и т.н.
Изводът от гореизложеното предполага едно нещо: спортното хранене в каквато и да е форма не е показано за псориазис, тъй като не се препоръчва със специална диета. Спортните товари в разумни количества са не само необходими, но и полезни.
Дрехите за спортни дейности трябва да бъдат удобни, а не ограничаващи движения, за предпочитане направени от естествени материали, които ще абсорбират влагата и пропускат въздуха. Най-предпочитана е памучната тъкан. След спортуването е необходимо да се вземе душ, тъй като потта и мръсотията ще раздразнят кожата. Също така трябва да избягвате твърде интензивни натоварвания, които ще доведат до прегряване.
http://kaklechitpsoriaz.ru/otvety/sport-pri-psoriaze.htmlАко обаче искате да правите какъвто и да е вид спорт, трябва да имате предвид, че при пациенти с кожни заболявания има определени ограничения върху натоварванията, а интензивността на тренировката трябва да зависи от етапа, в който се извършва заболяването.
Вземете анкета, получете полезна информация и 20% отстъпка!
Това отнема не повече от 2 минути.
Хората, страдащи от тежки форми, спортът с псориазис е практически противопоказан:
при псориатичен артрит, пациентът трябва да бъде ограничен до медицинска гимнастика, подбрана според дълбочината на лезиите на ставите;
в случай на еритродермия, пациентът трябва да бъде освободен от всякакви физически натоварвания, докато площта на лезиите върху кожата не намалее.
Най-подходящите спортни дейности са бадминтон, голф, тенис, джогинг, плуване и спортно ходене. От всички изброени видове плуването се счита за най-полезно, тъй като всички мускулни групи работят по време на тренировка. Но трябва да изберете басейните, където водата се почиства от озоновата система, защото прекомерното съдържание на хлор може да повлияе неблагоприятно на хода на заболяването.
Основният плюс на всички споменати спортове за псориазис е, че те не осигуряват контакт със сила, например, като в борба или футбол, което означава, че рискът от нараняване е много по-малък. В зоните на увреждане се развива свеж обрив (феноменът на Koebner) и болестта започва да напредва бързо.
Ако не сте готови за сериозни спортни натоварвания, можете да избирате ежедневни часове упражнения. 15-20 минути упражнения, водни процедури за псориазис - и вие сте пълни с жизненост и добро настроение. Комбинирайте упражненията с изходите на неделята към природата. Разходете се до разстоянието, съответстващо на нивото ви на фитнес.
През лятото можете да се спускате с ролери, като не забравяте да предпазите кожата си от слънце и нараняване възможно най-надеждно и да спазвате максимално внимание. През зимата карането на ски и пързалянето са полезни, но е важно да не се допуска хипотермия и да се знае как да изберем правилните дрехи.
Това е първото условие, тъй като, като не тренираме систематично, ще претоварвате тялото си от време на време и това е вредно. В случай на нередовни класове, рискът от нараняване се увеличава. Постоянни товари:
благоприятен ефект върху метаболизма
обогатява кръвта с кислород.
Спортът с псориазис също е полезен, защото не позволява да се развие:
нарушения на кръвното налягане;
психологическа и емоционална нестабилност.
Физическата култура, водните процедури и правилното хранене при псориазис са неразделна част от здравословния начин на живот, без които е невъзможно да се постигне възможно най-дълго време ремисия.
Издърпайте постепенно и се хвалите
Най-добрият вариант е, ако тренирате под ръководството на опитен инструктор. Това ви гарантира диференцирани товари. Ако ще се занимавате със спорт с псориазис, започнете с комплексите за начинаещи и постепенно донесете формата си на ниво напреднали спортисти. Претоварвайки тялото, вие го завеждате в кризата и напредъка на болестта.
В спорта има и друг положителен ефект. Това се забелязва от много пациенти с псориазис, които се упражняват редовно. Спортните упражнения помагат да се спазва предписаната диета, а всъщност най-трудното нещо, което трябва да приеме човек, страдащ от този тип дерматоза, е диета. Менюто за седмицата за пациенти с псориазис е много трудно.
Систематичното обучение подобрява цялостния емоционален фон. След като се справи с планираните за окупацията товари, човекът се чувства удовлетворен и гордост. И той наистина има за какво да се хвали. В същото време, пациентът изпълнява една от основните настройки на съвременната дерматология - нормализира нейния невропсихичен тонус, което е основната предпоставка за благоприятно протичане на заболяването.
Спортът прави пациента уверен, спокоен и по-устойчив на стрес и е включен в списъка на факторите, които провокират обостряния. По време на тренировка, като се вземат водни процедури за псориазис, изпитват се положителни емоции от постигнатите резултати, човек се изключва от ежедневните проблеми.
Много хора се интересуват, възможно ли е да се използва специална спортна храна, докато спортувате с псориазис? Тези съединения са предназначени за културизъм и са необходими за ускоряване развитието на мускулната маса. Производителите заедно с продавачите уверяват, че съвременните хранителни състави са направени изключително от естествени компоненти - протеинов концентрат, полезни микроелементи и витаминни комплекси. Те твърдят, че в тези продукти няма опасни синтетични химически съединения.
Ако това е вярно, тогава спортното хранене може да бъде включено в диетата на пациента с псориазис. Въпреки това, трябва да се обърне внимание на факта, че 100 грама чист протеин, както е посочено от производителите, включва огромно количество протеини, и менюто на хората, страдащи от псориазис има строги ограничения за използването на протеинови продукти.
Има и друг вид хранене за спортисти - концентрати. Смилането на такава храна прави работата на храносмилателната система максимална. Допълнителен стрес върху храносмилателния тракт може да доведе до обостряне на заболяването. Освен това съществува риск от алергична реакция.
Заключението е просто: искате да спортувате с псориазис - придържайте се към диетата си и не експериментирайте с съмнителни продукти.
Погрижете се за кожата си
Упражнението е придружено от активно изпотяване. Ето защо, веднага след тренировка, отидете на водни процедури за псориазис.
Ето някои превантивни съвети, които да ви помогнат да избегнете прекомерно изпотяване, което може да предизвика нови лезии:
натоварванията трябва да са редовни, но умерени;
облекло за псориазис за спорт не трябва да бъде стегнато;
Костюми трябва да бъдат закупени само от памучен плат.
При миене след тренировка използвайте само продукти за душ, които не предизвикват алергии и се препоръчват от Вашия лекар.
http://akrustal.ru/docs/articles/sport_pri_psoriaze/Качеството на живот на човек, страдащ от псориазис, значително се влошава. Степента на увреждане зависи от местоположението на кожните лезии, тежестта на заболяването при хора с псориазис. Освен това може да има проблеми с заетостта.
Болезнените усещания и силният сърбеж могат да служат като сериозни пречки за извършване на прости грижи за тялото, сън и ходене. Хората, страдащи от болестта, са принудени ежедневно да се ограничават до определени действия, по-специално това се отнася до избора на хранителни продукти и козметични аксесоари.
Дори леко отслабване на имунитета, при настинки и грип, може да бъде значителна причина за псориазис.
Затова си струва укрепването на имунната система с помощта на мултивитаминни комплекси.
Важно е да се осигури своевременно завършване на необходимите ваксинации, включително инжекции срещу грипния вирус. Не забравяйте да се разхождате на чист въздух.
По време на псориазиса е важно да се преразгледат всички негови принципи, принципи и навици. Оказва се, че трябва да промените много.
Необходимо е да се откаже не само от активно, но и пасивно пушене, тъй като тютюневите частици могат да попаднат върху кожата, което допринася за значително обостряне на заболяването.
Неинфекциозната болест, която влошава качеството на живот на болния, може да бъде преживяна много по-лесно, ако следвате препоръките на специалистите.
Ако искате начинът на живот в случай на псориазис да бъде същият като този на здрав човек, трябва да се научите да живеете с болестта си и да следвате препоръките на специалист.
Пациент, който е бил диагностициран, трябва да има специална връзка със съня. Това се дължи на факта, че липсата на сън влошава тежестта на заболяването с 2-3 пъти, което може да се обясни със значително отслабване на имунната система. Същото важи и за времето за почивка.
Излизайте в природата възможно най-често, подходящо лечение в страни с умерено топъл климат. Санаторно лечение е друг начин за преодоляване на ярки прояви на обостряне на заболяването.
"Изчистването от глад" в последно време често се използва, за да се освободи тялото от токсини, с които се отстраняват раните. Като цяло, това не е лошо, но ако човек има псориазис, това поведение може да доведе до остри обостряния на заболяването.
В зависимост от етапа на пренебрегване на заболяването, процедурите за почистване могат да продължат 1-7 дни, но трябва да се консултирате с Вашия лекар. Пренебрегването на препоръките ще доведе не само до влошаване на псориазиса, но и до влошаване на здравето като цяло.
Има научни доказателства за доброто влияние на ултравиолетовите лъчи върху хода на заболяването, но, както се казва - "добро добро". Ако игнорирате правилото и останете на слънце дълго време, обострянето на болестта е неизбежно.
Обострянето обикновено започва през зимата, по време на което може да се проведе курс на терапия за лазерно лечение. Също така, на хора с псориазис е забранено да посещават солариуми.
Начинът на живот в случай на заболяване включва задължително спазване на принципите на правилното хранене. Малко хора знаят, че всяка форма на псориазис е проява на алергичен фактор, поради което пациентите са длъжни да спазват нормите и принципите на правилното хранене.
Ако има влошаване, е важно да прекарвате гладно дни, но не бъркайте тези дни с прочистване на уелнес. По време на гладните дни не се предполага, че е гладно, а само един вид продукт - ябълки, кефир. Постенето се препоръчва веднъж седмично.
Образът на живот на хората, страдащи от псориазис, може да бъде нормален и доста богат, ако следвате тези препоръки.
Псориазисът е хронично възпалително неинфекциозно кожно заболяване, което се характеризира с разнообразни прояви и се среща както при мъже, така и при жени. Понастоящем се смята, че болестта има автоимунен характер.
Проучването, организирано от д-р Абрар Куреши от Brigham и женската болница, е посетено от 87 хиляди жени на възраст 27–44 години. Оказа се, че тези участници, които редовно се занимават с активни спортове, се защитават от развитието на псориазис. Например, за онези, които са издържали поне два часа седмично, кожното заболяване се развива по-рядко с 25-30%.
В същото време по-малкото занимание с по-малко активни спортове, като например ходене, не повлиява появата на псориазис.
Сега плановете на учени от Бостънската болница за жени - да се определи дали има връзка между спорта и развитието на псориазис в други групи хора, например при мъжете.
Британски учени казват, че систематичното упражнение може да предотврати псориазиса.
Псориазисът е едно от малкото заболявания на двадесет и първи век, което все още не се лекува с наркотици. Въпреки това, с правилния подход, не са необходими лекарства за лечение и профилактика на псориазис.
Достатъчно е 3-4 пъти седмично да се упражнява. Особено подходящ за това упражнение във фитнеса.
Необходимо е да се ангажираме не само системно, но и с пълното изчисление, че излиза възможно най-много пот. Като добавка след клас, 30-40 минути, прекарани в сауна, могат да послужат, каза Джеф Журмайн, ръководител на изследователския екип.
Екип под ръководството на д-р Абрар Кюреши откри, че хората с най-голяма физическа активност са много по-малко склонни да развият псориазис. Заслужава да се отбележи, че те са повлияли на хода на заболяването и намаляват рисковете от такива видове физическа активност като аеробика, джогинг, както и гимнастика. Но от тенис, колоездене и плуване няма ефект и като цяло няма влияние върху хода на болестта.
Междувременно, ако говорим за спорт и псориазис, съществуват различни ограничения в зависимост от етапа на заболяването и конкретния спорт. Изключение от това правило са пациенти с тежки форми на псориазис: псориатичен артрит и еритродермия. Тук ще говорим за терапевтична гимнастика, в зависимост от степента на увреждане на ставите при артрит и въздържание от спортни занимания за пациенти с еритродермия, докато тяхната област на кожни лезии намалява.
Има по-подходящи спортове за пациенти с псориазис - тенис, бадминтон, голф, джогинг, т.е. умерено темпо, ходене и плуване. Последният спорт много ефективно прави всяка мускулна работа, но прекомерното хлориране на водата в басейна може да повлияе отрицателно на пациентите с псориазис, така че за тях е по-добре да посещават басейни с системата за пречистване на озоновата вода.
Или може би ще изберете такова спортно натоварване като ежедневно сутрешно упражнение за 15-20 минути. Това е добре при дейности на открито в неделя на ски, кънки, ролкови кънки и ски. или ходене на разстояние, подходящо за вашата фитнес.
Правилният подход към обучението.
Първото правило за спорта трябва да бъде тяхната редовност, несистематичното обучение създава само претоварвания, както за целия организъм, така и за всеки орган, и увеличава риска от нараняване. Това е редовна тренировка, която стимулира обмяната на веществата и ускорява кръвообращението, повишава обогатяването на кръвта с кислород.
Хиподинамията е бич, от който в момента страда абсолютното мнозинство от населението на света. Тя е придружена от затлъстяване, повишаване на кръвното налягане и психо-емоционална нестабилност. Само съзнателното решение на човек да води здравословен начин на живот, спазвайки определена диета и редовно упражняване, помага за укрепване и поддържане на здравето.
В допълнение към редовността на спорта е необходимо да се предупреждават пациентите с псориазис, че постепенността е много важна. Ако опитен инструктор ръководи занятията, то той определено ще даде диференцирано натоварване, например в клуб по аеробика във фитнес клуба, едно упражнение се изпълнява в три варианта: за начинаещи, проследявания и напреднали.
Ако работите самостоятелно, или инструкторът пропуска тази точка, след това се следете за постепенното натоварване, защото претоварването може да доведе до смущения в имунната система и обостряне на псориазиса. Напротив, като се вземат предвид многобройните мнения на самите пациенти, ако редовно спортуват, това улеснява спазването на диетата.
Всички пациенти, които практикуват доста дълго време и редовно забелязват подобрение в общия емоционален фон, защото всеки път, когато идвате на тренировъчна сесия, след завършване на програмата, чувствате желание да се хваля за това. Това означава, че е изпълнено едно от основните правила на класиката на дерматологията, че нормализирането на нервно-психичното състояние на пациента създава предпоставки за благоприятен ход на кожното заболяване.
4. Спортно хранене.
Друг често задаван въпрос за спорта и псориазиса е въпросът за използването на спортната храна. Спортното хранене се препоръчва да се използват спортисти, участващи в такъв спорт като културизъм, за да се увеличи мускулната маса. В същото време производителите и продавачите на спортна храна ни уверяват, че твърдението, че спортното хранене е изцяло химия е мит.
Това твърдение се отнася само до евтините видове от тези продукти, тогава, като правило, производителите цитират като пример техния продукт, описвайки, че той е 100% естествен протеинов концентрат, чисти витамини и др. Сега, като се върнем към темата на нашия разговор, стигаме до заключението, че спортното хранене, което съдържа синтетични химикали, е противопоказано при пациенти с псориазис, като всякакъв вид неестествена синтетична храна, която влияе неблагоприятно на цялото тяло като цяло, главно върху детоксикационната функция черния дроб.
Остава открит въпрос за видовете спортно хранене, позиционирани като естествено. Например, производителите на естествени протеини, които рекламират своя продукт, твърдят, че 100 грама протеин съдържа толкова протеини, колкото и 5 кг месо. И сега, ние си спомняме диети, препоръчани за псориазис, разбираме, че пациент с псориазис изобщо не се нуждае от такова количество протеин, диетата изисква умерена консумация на постни месни продукти.
Други видове спортно хранене са екстракти, концентрати, витамини, креатин, гейнеров, аминокиселини и мазнини горелки, т.е. концентрираните храни, чието смилане допълнително оказва натиск върху храносмилателната система, също могат да предизвикат допълнителни алергични реакции.
Спортът без изпотяване не е възможен, но: първо, призоваваме за редовни умерени натоварвания, второ, в удобни дрехи за спорт, за предпочитане памук, трето, така че потът да не дразни кожата, трябва да вземете душ веднага след тренировка,
Сърдечно регулира кръвното налягане, предпазва от сърдечен удар и укрепва сърдечно-съдовата система. Те включват:
Най-достъпни от тези видове кардио, разбира се, уелнес работи.
По време на тренировка човек произвежда ендорфини - "хормони на щастието". Важно е да се научите да усещате този процес на изработване.
След откриването на момента, в който удовлетворението и радостта идват от часовете, има увереност, че обучението ще бъде редовно.
Като цяло хората, които правят физически упражнения, го правят за собственото си удоволствие. И загуба на тегло, подобряване на здравето, възхищавайки погледи на противоположния пол - всички те са само съпътстващи явления, "странични" ефекти.
Лекарите, които лекуват заболявания на гърба (вертебролози, ортопеди, хирурзи, невролози), съветват пациентите да избягват упражнения, които причиняват болка. Ако по време на физическа култура се появи дискомфорт - не е страшно. Ако имате силна болка, трябва да преустановите упражненията, консултирайте се с лекар.
Ако лекарят след изпита разрешено да играе спорт, не трябва да губят възможността. Правилните, бавни, а не резки движения в процеса на упражняване ще направят състоянието на пациента по-добро. Понякога лекарят ще позволи вдигането на гири, но упражненията за сила са на разположение след курс на лечение, след 2-4 месеца.
Повдигнете теглото не повече от 20 пъти (за предпочитане на раменете). След определен период от време, състоянието на пациента става по-добро. Ако човек е спортист, той може да се върне към спортния живот, без да забравя, че остеохондрозата не се излекува. По време на физическата култура е важно да слушате гърба си.
Тя се свежда до изключване от храната на храни, които съдържат алергени в състава и може да доведе до влошаване.
Какво да изключите:
Всички храни се консумират най-добре в печени, варени или задушени ястия. Наложително е принципът на дробното хранене да се спазва - т.е. много пъти, но на малки порции. Преяждането може да доведе до значително влошаване на здравето.
Всеки упражнява да прави тялото. Остеохондрозата на шията не е присъда, но знак, сигнал за гръбначния стълб, който собственикът води, води до неправилен начин на живот.
Ако погледнете скачащата пролет, можете да видите процеса на скачане, да го сравните с човек, който идва от земята, влиза в контакт с него. Пациент с износен, гърбът на пациента реагира болезнено на подобен тест. Спортът с цервикална остеохондроза е компромис, ще бъде необходимо да се намери алтернатива на мобилния спорт.
Спортист, активен човек се чуди дали е възможно да се спортува с остеохондроза, отговорът е да. Претоварването не е подходящо, точни движения, бавни, грижи за състоянието на гърба, ставите.
Съвети трябва да се спазват правилата, изброени от лекуващия лекар. Упражненията трябва да започват с определени упражнения, загряване на шията, ръцете, краката. Важно е да загреете мускулите. Ако започнете да скачате и скачате след 4 часа заседание пред компютъра, това ще доведе до тъжни резултати. За мускулите и сърцето е важно бавно ходене, дълбоко вдишване и издишване след завършване на упражнения (в рамките на 2-3 минути). Нормализира дишането, отпуска тялото.
Струва си да правим йога, отпускайки се от мозъка до костите.
Възможно е да се оформите с остеохондроза, най-важното е желанието. Спортът с остеохондроза зависи от тежестта на заболяването на гръбначния мозък на пациента. Ако заболяването е остро, то е необходимо да се възстанови, след това започнете упражненията. Лесно остеохондроза включва леки движения - отпускане на всеки половин час (ако седите на масата дълго време).
Редовните класове са важни, пасивният начин на живот ще унищожи гръбначния стълб. Ако не сте спортист, си струва да направите някои прости упражнения. По-добре е да отложите гимнастиката, докато лекарят не излекува болката. При спортуването е важно да се поддържа правилната поза, която е удобна за врата и гръбначния стълб. Остеохондрозата е хронично заболяване, важно е да се поддържа стабилно състояние, за да се избегнат обостряния.
В комплексното лечение на диабет тип 2 има второ важно място след диета с ниско съдържание на въглехидрати - това е системно упражнение.
Необходими са физическа култура, спорт, както и ниско въглехидратна диета, ако пациентът иска да увеличи чувствителността на клетките към инсулин или да отслабне.
Диабет тип 1 изисква повишено внимание, тъй като пациентите могат да имат затруднения да наблюдават кръвната си захар в резултат на упражнения. Но дори и в този случай ползите, които носи спортът, са много повече от неудобства.
Преди да започнете да тренирате, трябва да обсъдите това с Вашия лекар. Необходимо е да се разбере, че при захарен диабет тип 1 и 2 има доста впечатляващ списък от противопоказания за различни физически упражнения, а спортът не винаги може да бъде пълен.
Въпреки това, консултацията с лекар за упражненията все още е доста рядка.
Преди да се дадат препоръки за физически упражнения при диабет тип 1 или 2, трябва да се разбере защо е толкова важно да се знае.
Ако разберете какви ползи носи обученото тяло, тогава ще има много по-голяма мотивация да внесете спорта в живота си.
Има факти, че хората, които поддържат стабилна физическа активност, стават по-млади с течение на времето, а спортът играе огромна роля в този процес.
Разбира се, не в буквалния смисъл на думата, само кожата им остарява по-бавно от тази на техните връстници. Само за няколко месеца системно обучение, човек с диабет ще изглежда по-добре.
Предимствата, които пациентът получава от редовните упражнения, трудно се надценяват. Скоро, човекът ще ги почувства сам, което със сигурност ще го накара да продължи да следи здравето си и да упражнява.
Има случаи, когато хората започват да се опитват да водят активен начин на живот, защото "е необходимо". От тези опити, като правило, нищо не се случва, а класовете бързо изчезват.
Хората, занимаващи се със спорт, не са професионални, а „за себе си“ - от това имат неоспорима полза. Редовните упражнения ви правят по-здрави, по-здрави и дори по-млади.
Физически активните хора дори в напреднала възраст имат по-малко проблеми с паметта и по-голяма издръжливост. Дори в тази възраст те имат енергия да се справят с отговорностите си в обществото.
Упражнението е подобно на инвестирането в банков депозит. Всеки половин час, който се изразходва днес, за да запази здравето си и формата си, ще се изплаща много пъти във времето.
Едва вчера човек се задушаваше, изкачваше се по малко стълбище и днес той спокойно ще върви на същото разстояние без задух или болка.
В спорта човек изглежда и се чувства по-млад. Освен това, упражнението дава много положителни емоции и помага да се нормализира работата на нервната система.
Ползите от физическата активност за хора с диабет тип 1 или 2 отдавна са признати и познати. Въпреки това има някои ограничения, които трябва да знаете.
Ако приемете това лекомислено, това заплашва със сериозни последици, включително слепота или инфаркт.
Пациент с диабет може лесно да избере вида на физическата активност, която най-добре му подхожда. Дори ако от всички разновидности на упражнения, диабетик не е избрал нищо за себе си, винаги можете просто да ходите на чист въздух!
Преди да започнете да спортувате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Много е важно да посетите вашия специалист, както и да преминете допълнително изследване и да поговорите с кардиолог.
Последният трябва да оцени риска от сърдечен удар и състоянието на човешката сърдечно-съдова система. Ако всичко по-горе е в нормалните граници - можете спокойно да спортувате!
Упражненията са много важни за хора с диабет тип 2. Пациентът повишава чувствителността на клетките към инсулин, което означава, че инсулиновата резистентност е намалена. Учените вече са доказали, че набор от мускулна маса, дължаща се на силово обучение, намалява инсулиновата резистентност.
Мускулната маса не расте по време на сърдечно-съдови упражнения и джогинг, но инсулиновата зависимост все още става по-малко.
Можете също да използвате Glucofarad или Siofor таблетки, които повишават чувствителността на клетките към инсулин, но дори и най-простите спортни упражнения, които се изпълняват редовно, ще се справят с тази задача много по-добре, отколкото хапчетата за понижаване на кръвната захар.
Инсулиновата резистентност е пряко свързана със съотношението на мускулната маса и мазнините около талията и корема. Така, колкото повече мазнини и по-малко мускули имат хората, толкова по-слаба е инсулиновата чувствителност на неговите клетки.
С увеличаване на годността на тялото, ще се изискват по-малки дози от инжекционния инсулин.
Колкото по-малко инсулин в кръвта, толкова по-малко мазнини ще се съхраняват в тялото. Инсулинът е основният хормон, който предотвратява намаляването на теглото и участва в отлагането на мазнини.
Ако постоянно тренирате, след няколко месеца чувствителността на клетките към инсулин ще се увеличи значително. Промените ще улеснят загубата на тегло и ще улеснят поддържането на нормални нива на кръвната захар.
Освен това, останалите бета-клетки ще функционират. С течение на времето някои диабетици дори решават да спрат инсулиновите изстрели.
В 90% от случаите пациентите с диабет тип 2 трябва да инжектират инжекции с инсулин, само когато са твърде мързеливи, за да следват режим на упражняване и не следват диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Възможно е диабетикът да се отдалечи от инжектирането на инсулин, но трябва да бъдете отговорен, т.е. да се придържате към здравословното хранене и да се занимавате със спортове систематично.
С редовните упражнения, след няколко месеца, ще стане ясно, че инсулинът по-ефективно намалява концентрацията на захар в кръвта. Ето защо инжекционните дози инсулин могат да бъдат сериозно намалени. Това се отнася и за хора с диабет тип 1 и тип 2.
При прекратяване на редовните физически упражнения нормалната концентрация на захар в кръвта ще се наблюдава за около две седмици. Необходимо е да се познават пациентите, които правят инжекции с инсулин, за да ги планират успешно.
Ако човек напусне за една седмица и няма да може да упражнява, чувствителността към инсулин през този период от време практически не се влошава.
Ако човек с диабет напусне две седмици или повече, трябва да се внимава да се вземат големи дози инсулин.
Спортът влияе директно върху нивата на кръвната захар. При някои фактори упражнението може да увеличи захарта. Това може да затрудни контрола на диабета при инсулинозависимите хора.
Но, въпреки това, ползите от физическото възпитание за диабет тип 1 и тип 2 са много по-големи от потенциалните недостатъци. Лице с диабет, което отказва да упражнява, доброволно се осъжда на съдбата на лице с увреждания.
Активните спортове могат да създадат проблеми за пациенти, които приемат хапчета, които стимулират производството на инсулин от панкреаса. Силно се препоръчва да не се използват такива лекарства, те могат да бъдат заменени с други методи за лечение на заболяването.
Упражненията и спорта допринасят за намаляване на кръвната захар, но понякога това води до неговото увеличаване.
Симптомите на понижаване на кръвната захар се появяват под влиянието на физическо натоварване, дължащо се на увеличаване на клетките на протеини, които са глюкозни транспортери.
Ходенето и спокойното бягане, които се препоръчват от много специалисти за диабетици, почти не увеличават кръвната захар. Но има и други видове физическа активност, които могат да направят това.
http://izlechi-psoriaz.ru/golova/mozhno-zanimatsya-sportom-psor/Добър ден, скъпи!
Има ли някой тук и активно „люлеещ се” псориазис? Е, или може да сте запознати, страдащи от това заболяване?
Интересувате се от 2 точки:
1. товари (не супер тежки, но, да речем, над средните)
2. храна - по-специално спекуланти: някои видове / групи продукти са противопоказани при псориазис, така че те се интересуват от - дали използването на гейнерите влошава болестта?
Питам субекта, ако е възможно, за „апат“, мисля, че въпросите ще бъдат интересни за много „псориатични пациенти“, които все още не са решили да ги попитат.
Ясно е, че самият той по принцип също е помислил.
Тъжно е, че се опитваш да се ограничиш в храненето, плюс ако не са възможни губери / протеини / креатин и т.н. тогава няма никакъв растеж в мускулната маса и не е нужно да мислите за това, ще бъдете като Брус Ли - 65 кг и солидно облекчение.
приятно е да слушате компетентен човек.
Съгласен съм, че псориазисът е доста загадъчна болест, механизмите, които предизвикват неговото обостряне, са непонятни; Забелязах върху себе си напълно различни реакции на тялото към различни продукти, така че мисля, че печалбите са протеинови смеси и т.н. може да предизвика тежко влошаване.
сега формата е по-скоро спокойна - върху тялото има само „дежурни” плаки + глава (коса). На гънките там, ъф * 3
к.с. може да бъде по-подробно за:
т.е. има ли вероятност от влошаване, когато се увеличава натоварването? така, да?
bliin какво да правя.
Ясно е, че човек може да експериментира. Но тук "porso" и "ще мига"? вече няма да има спорт.
Е, ако има случаи, при които пълното продължително гладуване, или при тежък стрес, са довели до пълна ремисия на псориазиса, тогава е разумно да се предположи, че при интензивно физическо натоварване ще има и ремисия.
По едно време използвахме хемосорбция и плазмофереза в лечението на псориазис (и други системни рани), получавайки доста стабилна ремисия. Има отделна, противоречива песен за хемосорбция, а сега няма достойни въглища, а плазмаферезата обикновено хвърля "от оргганизъм" от 600 до 800 мл кръвна плазма. Същността е същата - първо, физически „погрешният“ протеин е отстранен, и второ, те „ритат” в замяна - синтез на протеини, укрепват го (тялото трябва да бъде заменено от плазмата, така че започва да синтезира интензивно протеина).
Има, разбира се, езотерични причини за появата / запазването на псориазис, но тази тема е доста хлъзгава и резултатите от лечението не се различават с надеждна възпроизводимост. Така че това вероятно не трябва да се разпространява.
Владимир, благодаря за пълните отговори.
От себе си: Реших така - под валяка, защото водата не тече, аз се записах за празниците във фитнеса, от следващата седмица ще започна да се разхождам, опитвам се с треньора (надявам се, че ще бъде доста компетентен) да избере добра програма, без претоварване, ще работя - ще видя, + Преглед на мощността малко.
Не съм губил времето си напразно:
през януари започнах да ходя във фитнеса, за 2 месеца (от 01.21.07 до 03.03.07) спечелих 9 кг. - е 63 кг, става 72 кг. (височина - 188 см).
Храна - нормална, спортът / добавките не се приемат.
Обучение 2 пъти седмично, предимно основни упражнения.
Пейка е увеличена с 25 кг. - Сега натискам 65 кг в последния подход. 4-5 пъти.
Клякам се увеличи с 40 кг - сега при последния подход 80 кг - 6 пъти.
(имаше две счупвания на краката, така че мускулите са много атрофирани, на няколко места бяха нарязани и зашити, ако не за този факт, мисля, че ще клякам с по-голяма тежест - сега в бедрото един крак е 6 см по-тънък от другия, но мисля, че ще премахна тези разлики. - Ще увелича обема)
Що се отнася до псориазиса:
Забелязах, че когато излязох изцяло - това е преди кръговете пред очите и гадене, плюс дори през нощта съм зле изпратен, тогава да - има влошаване, но обикновено кратък - 5-8 дни, тогава всичко се връща към обичайното му бавно състояние.
Относно ефекта от храненето при псориазис:
2-3 пъти увеличава количеството на консумираните храни, като се фокусира върху извара, пиле, риба, макарони и овесена каша.
по този начин увеличаването на количеството на консумираните продукти също не води до влошаване.
Вярно е, че все още се пие алкохол. спря, точно сега, дори не мога да помисля.
Планове: Искам да спечеля още 10-15 кг.
Истинската тежест, сякаш застояла - сега почти няма растеж, мисля, че тялото просто свиква с новото си тегло, малко по-късно, отново прави пробив.
Няма да напускам часовете по отношение на програмата - напълно разчитам на треньора.
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80i=34620t=34620