Съпругът ми е верен, "идеологически" вегетарианец. Под негово влияние също отказвах месо, риба и яйца, въпреки че ги обичам много. Наскоро забременях, но съпругът ми все още не ми позволява да ям месо и т.н. Боя се, че диетата ми няма да навреди на нероденото ми бебе?
публикувано 11/28/2006 13:53
Актуализиран 05/02/2016
- Бременност и раждане
Щети предпреданно. Има много много незаменими аминокиселини за плода, които не могат и не могат да бъдат намерени в растителните храни. Въпреки това, от друга страна, яденето на месо в атмосфера на постоянен конфликт и под заплахата от развод също не е най-добрият начин. Непрекъснатият емоционален стрес на бременната жена е също толкова вреден, колкото и липсата на месо в диетата.
http://www.komarovskiy.net/faq/vegetarianstvo-i-beremennost.htmlЖените експериментират с техния начин на живот и хранене с лекота. В същото време те са в състояние да останат верни на избраните принципи за много дълго време - може би затова, според CCI (Колумбийска изследователска компания), има два пъти повече вегетарианци, отколкото има хора в света. Но в почти всеки вегетариански живот настъпва решаващ момент един ден, когато тя трябва да преосмисли възгледите си за храна - когато открие какво чака бебето.
И сега трябва да решите дали ще може да издържи здраво дете и да поддържа здравето си, ако продължава да отказва месо, риба и други не-вегетариански храни.
Нашият кореспондент разговаря с вегетарианци и лекари, за да получи тяхното мнение. В перспектива може да се каже, че общо взето отрицателно мнение е за онези лекари, които никога не са срещали такова явление като
ЛЕКАРИ
Наталия Карпова, гинеколог от най-висока категория
36 години опит
Жена по време на бременност се нуждае особено от протеин, който се среща в месото и рибата. Въпреки това, ако вместо месо има продукти от растителен произход, които също съдържат този микроелемент, това ще е достатъчно. Протеинът е протеин. Но това е при условие, че самата жена няма да иска месо. По време на бременността трябва да забравите за вярванията си и да слушате тялото си. Малко вероятно е например една бременна жена да не иска извара, мляко или яйца. Но ако организмът не изисква животно, а протеинът идва от други продукти, тогава всичко е наред и няма причина за вълнение. Въпреки това, за цялата ми медицинска практика, никога не съм срещал бременни жени, които са вегетарианци, така че ми е трудно да отговоря как е в действителност.
Олга Кузнеченкова, акушер-гинеколог
Трудов стаж 5 години
Аз самият не съм ял месо вече половин година и този въпрос за съчетанието на вегетарианство и бременност е от значение и за мен. През цялото време на моята практика съм срещал само две бременни жени, които не са яли месо. И двете са имали нормална бременност, раждане без усложнения и децата са родени с нормално тегло и здравословно състояние. Връщайки се към храненето, мога да кажа, че бъдещите майки на вегетарианците са по-внимателни към храната си, дори бих казала, педантични от тези майки, които никога не са променяли хранителните си навици. Има обаче въпроси, които все още остават отворени: например, какво е бъдещето на децата им? Как вегетарианството на майките влияе върху техния метаболизъм? Толерират ли те животински продукти? Дали по някакъв начин това влияе върху тяхното психическо и физическо развитие? Все още нямам отговори на тези въпроси.
Анонимен, акушер-гинеколог, ендокринолог, специалист по фертилност
Трудов стаж 20 години
По време на бременността жената се нуждае от същите витамини и микроелементи като обикновените хора, само в по-големи количества. Основно негативно отношение към вегетарианството. И никога в практиката с такива жени не са изправени. В месото, млечните продукти, яйцата има много важни компоненти за живота и здравето, които никой растителен продукт не може да замени. И по време на бременността всички тези витамини, минерали и микроелементи са особено необходими, по-специално - протеини. Ако преди 12-та седмица в развитието на плода въглехидратите играят специална роля, след 12-та седмица - основно протеини. Животинските протеини и растителните протеини имат значителна разлика. И липсата на прием ще повлияе не само на развитието на плода, но и на образуването на невралната тръба. В резултат на това детето може да се роди нездравословно и с умствени увреждания. Сигурен съм, че всяка жена, дори и убедена вегетарианка, след консултация с лекар ще включи в диетата си месо и животински продукти, защото става дума за живота и здравето на бъдещото й бебе.
Елена Олексюк, неонатолог, педиатър, доктор с най-висока квалификационна категория, специалист по аюрведа (вегетарианец)
Трудов стаж 18 години
Говорейки за вегетарианството по време на бременност, все още е необходимо да се разделят тези видове вегетарианство като лакто-вегетарианство и веганизъм. Ако една жена е била лакто-вегетарианка преди бременност, без никакви хронични заболявания, тогава всичко е нормално и няма какво да се тревожи. Ако жената е вегетарианска, тогава тя ще бъде по-трудна, така че по време на бременността се препоръчва да живее някъде в Югоизточна Азия (Тайланд, Индия, Виетнам и т.н.), тъй като климатът ни не е особено подходящ за вегани и сурови хранители. Като цяло отношението ми към вегетарианството е положително. Въпреки това бих искал да отбележа, че ако говорим за лакто-вегетарианство, тогава млечните и млечните продукти трябва да бъдат с добро качество (не от магазина), иначе те ще направят повече вреда, отколкото полза.
Бременната диета трябва да бъде с преобладаващ сладък вкус: зърна, хляб, мед, мляко, макаронени изделия, плодове, подправки. Полезни подправки включват кардамон, копър, малко джинджифил и куркума, зира; трябва да бъдат изключени: сминдух, шафран и да бъдат внимателни с asafotida, карамфил и канела. Също така си струва да бъдете внимателни към сушени плодове и шам-фъстъци, те често имат плесенни гъбички, които отделят опасни афлатоксини, така че бременните жени са по-добре да изключват фъстъци, фъстъци и сушени плодове под формата на компот. Необходимо е също така да се ограничи прекалено киселото, остър, горчив и стягащо.
В студения сезон термично обработената храна трябва да бъде до 70% от диетата (или, както вече споменахме, да се оставят в топли страни). Храната, разбира се, трябва да е прясно приготвена. На минимум консервирани храни и всякакви опаковани сокове. Полезно е да се приема ежедневно соев лецитин и 1 супена лъжица на ден (добавя се към храната). Синтетичните витамини се абсорбират само в хелатна форма, така че повечето от тях са неефективни: те не се абсорбират и зареждат само черния дроб и бъбреците. Също така по време на бременност не трябва да забравяте за топено масло (запържваме само на топено) и зеленчуци (не за пържене). Трябва да внимаваме с ароматерапията: от етеричните масла могат да се използват само лавандула, роза и мандарина.
Що се отнася до останалото, всичко е много по-просто. Сънят не е регулиран, можете да спите колкото искате и кога искате. Не можете да вдигате тежести, да бъдете в студ и силен вятър, да клекнете, да се изложите на интензивно физическо натоварване (някои асани в йога са изключени). Също така не се препоръчва често пътуване и полети, особено с голяма разлика в часовите зони. И разбира се, не забравяйте да изключите нощния труд и нередовния график.
Мога също да кажа, че здравата жена не трябва да прави ултразвук често, достатъчно е два пъти по време на цялата бременност (през първия триместър и третия). Необходимо е да се контролира анализът на кръвта, урината, да се направи ЕКГ и скрининг за инфекции. Ако бъдещата майка е здрава, няма нужда да ходите в женската клиника всяка седмица.
12 дни след раждането, месото е по-добре да не се яде, през този период шефранът отвара от мляко и канела ще бъде полезен, а в следродовия период - сминдух. Препоръчва се и един месец и половина след раждането на ежедневен маслен масаж за майката и детето. Нормалният интервал между ражданията е 2,5 години, така че тялото и имунитетът са напълно възстановени.
Упражненията (йога, коремни упражнения и др.) Трябва да се възобновят не по-рано от един месец след раждането. Лекарствата се предписват индивидуално в зависимост от оплакванията, състоянието на жената и детето. Черен чай и кафе могат да бъдат пияни, но не и злоупотребявани, желателно е да се намали използването им.
Бременните вегетарианци често идват при мен на рецепцията, в повечето случаи раждането минава без проблеми, раждат се здрави бебета. Между другото, за да се запази имунитета на детето, не е желателно да го ваксинира до 6 месеца (ако е здрав). Най-добре е за шест месеца преди бременността да не се променя нищо в хранителните навици, т.е. ако жената е вегетарианка по-малко от шест месеца, то е по-добре за нея да не изключва месото от диетата по време на бременност. Що се отнася до връзката с лекаря: ако видите, че той е настроен негативно към вашия начин на живот, тогава е по-добре да не казвате нищо, разбира се, ако няма здравословни проблеми.
СТАНОВИЩЕ MAM-VEGETARIANOK
Татяна Романова, на 28 години
Не ям месо за около две години. Нямах конкретна цел да стана вегетарианец, но когато започнах да практикувам йога, миризмата на месо започна да ме дразни и аз отказах. В момента съм бременна и през цялото време се чувствам чудесно. Въпреки че вече съм на 8 месеца, все още понякога забравям за положението си, докато не получа удара върху черния дроб отвътре!
Разбира се, като всяка майка, имах страхове и притеснения за здравето и здравето на детето, затова се регистрирах в антената и периодично провеждах различни тестове. Не съм уведомил лекаря си, че не ям месо. Причината за това е негативната му реакция към желанието ми да практикувам йога по време на цялата бременност, сякаш това може да бъде много опасно. Защо още повече разстройвате лекаря и говорите за вегетарианството? Освен това всичките ми тестове са нормални и се чувствам добре. Що се отнася до храната, имам я много разнообразна, въпреки че не се придържам към никакви строги правила, които искам, ям я, с изключение на месо и риба, и това е просто защото няма желание.
Съпругът ми не е вегетарианец, той яде риба и птици, но винаги ме подкрепя във всичко, защото знае, че за мен, на първо място, здравият разум е важен, а не мода и различни тенденции. Що се отнася до бъдещото хранене на нашето бебе, тук ще се обърна и към здравия разум. Разбира се, не бих искал да му давам месо, но ако е необходимо, това ще направя. Бременността е нещо индивидуално и храненето, разбира се, е много важно, но не трябва да слушате това, което казват другите, да слушате тялото си. Що се отнася до разликата между вегетарианска майка и майка, която яде месо, тя се крие във факта, че месоядът на майчиното месо има повече шансове за токсичност и, между другото, те са заобиколили всички тези „радости“.
Ирина Демчук, на 32 години
Синът ми Styopa е роден на 7 март 2013 година. В момента съм на около пет години вегетарианец. Бременността не се отразяваше особено на диетата ми, с изключение на факта, че исках да се насладя на нещо вкусно и необичайно. Месото не е месо, струва ми се, че няма нищо общо с това, самото тяло на жената решава как, кога и най-важното е то. Единственото нещо - аз категорично отказах на чай, някой, цяла година живеех без любим пуер и това е така, защото тялото даде да се разбере, че чайът не е това, от което се нуждая сега. И така мога да кажа с увереност, че вегетарианството и бременността са напълно съвместими.
През цялата си бременност се чувствах страхотно и работих до краен предел: на 5 март все още бях на работа, а след два дни се роди Степа. Що се отнася до моя лекар, това беше гинеколог от обикновена клиника за жени от поликлиниката Митинск. Лекарят ми знаеше за моите „черти“ и реагираше доста адекватно на всичко това. Дори се чудеше как ще се получи всичко, какви ще бъдат тестовете и как се чувствам като цяло. Тя реагира на това като на нов практически опит. Тестовете бяха нормални, тя се интересуваше повече от това как се чувствам. И почувствах, както казах, прекрасно. Папа Степа също е вегетарианец и в този въпрос имаме пълно съгласие и разбиране. Същото разбиране обаче е трудно постижимо в отношенията с баби, които се стремят да хранят колбаси на внука, но съм сигурен, че те ще приемат нашия начин на живот, тъй като те са много добри с Степа.
Що се отнася до диетата на сина, той е бил кърмен до половин година, и това беше точно периодът, който беше сравнително строг в храненето за мен. Беше по-внимателна в избора на продуктите и наблюдаваше реакцията на детето. Между другото, това, което е интересно, синът шест месеца по-късно отказа да яде детска храна и смеси, ако само плодово пюре, това е наистина вкусно. И сега стъпка тук яде каквото иска, тук той решава, а не аз. Разбира се, аз съм сигурен, че всичко това е не само вкусно, но и полезно. Например, той обича нар и понякога пита за хляб. В момента не мога да кажа нищо за бъдещото хранене на сина, не изключвам, че той ще иска да яде месо, а това ще бъде неговият избор. В заключение мога да кажа, че е важно да се хранят правилно и да слушате тялото си. Той винаги си подсказва какво му трябва сега. Необходимо е да се създаде "chuiku" за храна, а не да се яде всичко. Тогава, не само със здраве, но и с тежестта на трудностите няма да бъде след раждането. Познавам няколко вегански майки. Всички те са в отлична форма.
Много мнения могат да бъдат намерени на тематичните форуми - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru и други, има много вегетариански майки там и всеки има свой собствен опит.
Мнение на майка # 1 (Ирина)
Токсикозата все още е била до края на третия месец, въпреки че не съм ял месо! Аз наистина исках сирене и заквасена сметана, се опитах да избера най-естествените продукти. Моите кръвни тестове бяха добри. Витамините за бременни жени започват да пият месец преди бременността, дори фолиева киселина и желязо. Тя яде много ябълки и круши. Но в края на четвъртия месец, когато сварихме пуйка за съпруга ми, разбрах, че наистина искам да ям, което всъщност направих. Чаках няколко дни (преди да съм алергичен към месо и риба) - няма отрицателна реакция. Тя яде малко варено месо от пуйка. През шестия месец черният дроб искаше да е луд (хемоглобинът падна) - тя яде малко и се успокои. Всички бременности ядох рукола и други зелени салати със зехтин. Нямаше желание да ям риба, майка ми веднъж ме убеди да опитам, ядох, не ми беше добре и не рискувах повече. Когато налягането падна, ядеха мед, ядки в малки количества, яйца. През цялото време гледайки кръвни тестове и слушал техните желания. Успех на всички!
Мнение на майка # 2 (Хелга)
Точно така, аз и моят съпруг сме млечно вегетарианци (моето „преживяване” е повече от 10 години). Добре замислена и родила здраво дете. Бременността беше лесна и без проблеми. Бебето се развива нормално. Тя забеляза, че вегетарианците, за разлика от месоядните, ядат по-разнообразни и здрави.
Становище мама №3 (Грета111)
Не ям месо от 17 години. Родила е 3 деца, дълго кърмени. Анемията никога преди не се е случвала. Няма токсикоза или други проблеми.
Един от най-ярките примери за вегетариански майки (по-точно дори вегани) е Ерин Павлина, автор на VegFamily.com, интернет портал за родители на вегетарианци, тя живее в Калифорния (САЩ) и не само издържа и ражда здраво дете без да се отказва от веган. диета, но сега отглеждане на дъщеря в атмосфера на най-строгият веганизъм. И твърди, че е абсолютно здраво и щастливо дете.
Съвместим ли е вегетарианството и бременността? Изглежда, че това е случаят, когато всяка жена ще трябва да вземе решение, което не зависи от лекарите, или от посетителите на различни форуми, или от роднини, или дори от съпруга си.
Каним ви да споделите собствения си опит и мнения в коментарите към този материал.
http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.htmlPhew, за веднъж реших да напиша полезен пост, но не заяждам, BB сваля трети път, въпреки факта, че те бяха забавени за половин час, това е много готино - има хиляди 10 души в Москва и цикълът на класовете е 8, но не знаете дали има достатъчно мощност, за да се мотае, те не са, това е, което е, а и някак не е много предсказуемо, а влакът с корема в пиковите часове е неудобно. Погледнах курсовете в Tres bebe, те са супер напреднали.
Всеки брой е посветен на един от здравните проблеми на децата: правилното хранене на детето, проблемът със съвместния сън, алергичните реакции и др. Говоримата тема се обсъжда с гостите на студиото - обикновени майки и татковци, баби и дядовци, които също са загрижени за този проблем. В първата част на програмата звездните родители - актьори, политици, спортисти - заедно с децата си: Вера Брежнева, Снежана Егорова, DJ Паша, Василий Бондарчук и др. Идват при д-р Комаровски. И нека мнозина го смятат за звезда, но аз например.
http://www.babyblog.ru/theme/vegetarianstvo-i-beremennost-komarovskiiСред вегетарианците жените са 2 пъти повече от мъжете. Това е факт, доказан от статистиката и изследванията. И почти всеки член на нежния пол, който изостави месо в сравнително ранна възраст, трябва да се изправи пред дилема - съвместими ли са вегетарианците и бременността?
От една страна, има мнението на лекарите, които твърдят, че бъдещата майка през този период се нуждае от голямо количество витамини и микроелементи, а растителната храна няма да може да осигури на тялото с тях напълно. От друга страна, има много примери от живота, когато такава система за захранване дори спомогна да издържи тези 9 месеца. Къде е истината?
Смята се, че дори и с балансирана диета, на вегетарианец липсва растителна храна, някои от хранителните вещества, необходими за нормалната функция на тялото. Би било логично да се предположи, че по време на носене на бебето, когато нуждата от тях ще бъде увеличена няколко пъти, недостигът ще бъде разкрит най-ясно. Това може да бъде изпълнено с последствия - детето няма да ги получи за формирането на тялото си и ще се роди с патологии, отклонения или хронични заболявания.
Такава информация може да изплаши някого, но научно отрицателният ефект на вегетарианството върху бременността не е доказан и е само хипотетично предположение.
Ако попитате вашия гинеколог дали е възможно да наблюдавате вегетарианство по време на бременност, ще чуете „не“ в 75% от случаите. Останалите 25% - или лекари, които не ядат месо сами; или тези, които вече са се срещали с такива пациенти и са имали успешен опит с доставката; или медицински експериментатори, които обичат да спорят с мнението на официалната медицина.
Каква вреда може да има вегетарианството върху здравето на бъдещата майка и бебе? Има няколко предположения.
През първия триместър въглехидратите са необходими за образуването на плода, а във втория - на протеините. Веганите се опитват да запълнят липсата на растителна храна (има много протеини в граха, пшеница, ориз, боб, леща, соя и ядки), лакто-ово-вегани с мляко и яйца. Първият е по-труден, тъй като гамата от протеинови продукти от растителен произход е ограничена, диетата ще бъде доста лоша. И най-важното - растителният протеин се абсорбира само с 60% и няма комплекс от аминокиселини, съдържащи се в месните и рибните протеини.
Не е добра новина за лакто-ово вегетарианци. Разбира се, телата им ще получат по-качествени протеини от мляко и яйца, отколкото вегани. Но дори той ще бъде по-малък по качество до месо. Той също се абсорбира само с 80%, а по отношение на аминокиселините - те няма да бъдат пълния комплект.
И сега внимание: опасността се крие във факта, че с помощта на протеини през втория триместър на бременността, детето образува нервна тръба. И ако те не са достатъчни, има гледна точка, че в бъдеще децата могат да имат различни отклонения по отношение на психичното здраве. Нещо повече, това може да не се прояви в очевидни патологии на централната нервна система, които ще бъдат диагностицирани веднага след раждането. Според някои учени това може да бъде забелязано само в бъдеще - например, в девиантното поведение на дете, различни фобии или аутизъм.
Един от най-силните причини, поради които по време на бременността е нежелателно да се придържа към вегетарианството, е рискът от анемия. Когато се отказва от месото, желязото се абсорбира от растителната храна, но в много малки количества. Ето защо, често при жени вегетарианци вече през първия триместър хемоглобин намалява рязко.
Храни, богати на желязо
Това е, което е изпълнено с майката и детето:
Освен това се нуждаете от време, за да се грижите за мазнините. Мнозина смятат, че те не са необходими за изграждането на малко тяло. Това е отчасти вярно, но в същото време те изпълняват транспортна функция: без тях усвояването на мастноразтворимите витамини, които са необходими за бебето (като A, E, D, K), няма да се случи.
А в растителната храна е много малко витамин В12. Резултатът от неговия дефицит е патологията на хемопоетичните и нервните системи на майката и бебето.
Няма доказателства, че вегетарианството е вредно за бременността. Има предположения, които учените все още трябва да докажат или опровергаят. Слушането им или не е дело на самата жена, но всичко трябва да се претегли много внимателно.
Има противоположна гледна точка: вегетарианството може дори да повлияе положително на бременността. Това обаче е само предположение, което не е научно доказано.
За бъдещата майка:
Положителният ефект на вегетарианството върху бременността може да се прецени само чрез успешна реализация на практика.
Теория и предположения - всичко е добро за информационното просветление. Но ако погледнете статистиката и форумите, където младите майки разпространяват личния си опит, ние получаваме следната картина:
Така че теорията и практиката се различават малко: бременността и вегетарианството са съвместими, ако жената е в състояние да направи правилната диета.
Към днешна дата различни институти и лаборатории продължават да провеждат проучвания, които изследват ефекта на вегетарианството върху бременността. Окончателните заключения все още не са направени и не са представени на обществеността. Ето защо, мнението на лекарите може да бъде посрещнато двусмислено. Има две причини за несъответствия: липсата на база от научни доказателства и личния опит на гинеколозите.
Официално не се препоръчва да се отказвате от месото, докато носите бебе, което може да не получи някои хранителни вещества. И повечето медицински специалисти се придържат към тази гледна точка, тъй като необоснован риск в такава ситуация е абсолютно неподходящ.
Но ако в практиката на лекаря има поне един пациент, който успешно комбинира вегетарианството и бременността, той вече няма да бъде толкова категоричен по отношение на отказа от месо. Причината - тези жени се справиха с мисията си със 100%, и се роди здраво бебе без патологии. Няма статистика, в която да се вижда графиката: "отклонения в развитието на детето, свързани с вегетарианския начин на живот на майката".
Въпреки това, лекари и учени повдигат и се опитват да намерят отговори на такива въпроси като:
Провеждат се изследвания - чакат резултатите.
Може да се интересувате от такива статии:
Ако решите да продължите вегетарианството по време на бременност, трябва да знаете как да намалите предполагаемите вредни ефекти върху бебето. Няколко препоръки ще ви позволят да направите това.
Общи съвети
Комплект продукти
Ако дълго време практикувате вегетарианство и нямате хронични заболявания, най-вероятно такъв начин на живот няма да засегне бременността. Никой обаче няма да ви даде такава гаранция. Всички плюсове и минуси ще се претеглят и ще вземат решение - също. Също така едва ли си струва да се разчита на подкрепата на лекуващия лекар, тъй като повечето от тях все още ви съветват да включите в храната както риба, така и месо.
http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.htmlВегетарианството е приветствано от съвременното общество. Някой му дава предпочитания поради особеностите на тяхното възпитание. Някой се придържа към установените догми заради привързаността към определена религия и има и такива, които поради здравословни причини просто нямат право на друг режим.
Но едно нещо е, когато възрастен и здрав човек откаже месо и дори рибни изкушения, и съвсем друго, когато става въпрос за жени в интересна позиция. Бременността и храненето при строги правила с растителна храна все още се считат за тема за разгорещени дебати. Всяка страна има свой собствен списък от аргументи.
Първоначално лекарите по цял свят смятаха, че бременните жени просто трябва да включват месо, риба и мляко в ежедневната си диета. Поради това жените, които смятаха, че иначе винаги са били обект на колективно осъждане от обществото.
Днес картината изглежда по-толерантна, но в същото време официалната медицина все още е склонна да мисли, че е по-добре за жените да не изхвърлят месо с риба за период от интересна ситуация. Това е особено случаят, когато едно момиче наскоро започна да практикува нов подход към храната, а тялото й за година-две все още не е добре приспособено към такива условия.
Лекарите твърдят, че с „зеления хранителен формат“ младата дама няма да може в достатъчна степен да получи аминокиселините, необходими за нормалното функциониране. Те могат да се отстраняват само при консумация на храна с животински протеин.
Но тогава лекарите правят резервация, че освен менюто трябва да се обърне голямо внимание на емоционалното състояние на жената. Това означава, че младите дами, които насилствено ядат пилешко или говеждо месо само заради кърлеж, ще изпитат значителен стрес. Той определено няма да е от полза за плода, което се потвърждава от многобройните прегледи на психолозите.
Друг спорен фактор в тази област е цената на продуктите. По някаква причина повечето хора, които искат да откажат храна от животински произход, смятат, че това ще се отрази идеално на семейния им бюджет. Но в действителност се оказва, че е необходимо повече енергия, за да се създаде дневно богато енергийно меню. Става дума за увеличени порции и по-скъпи естествени съставки в състава на различни конвенционални продукти.
Последната особеност е необходимостта по време на бременността да преразгледа дори обичайния вегетариански режим. Сега той трябва да бъде още по-питателен, така че родителските навици да не служат като начало за отклонение в развитието на бъдещия член на семейството.
На фона на горните аспекти, хората започват да вярват, че няма нищо особено опасно в навика да се изключва животински протеин, когато се носи плод, ако следвате инструкциите. Но дори и при стриктно спазване на медицинските препоръки, рисковете да се направи бъдещото дете с увреждания или само човек с отслабена имунна система остават високи.
Това се потвърждава от многобройни експерименти. Едно от последните е изследването на характеристиките на тялото на бременни вегетариански жени от щат Тенеси. По време на контролния анализ стана ясно, че почти всички от тях страдат от липса на редица жизненоважни елементи:
Всички те в достатъчни количества могат да бъдат получени с редовно включване на ястия с животински протеини. Дори навън, такива жени бяха малко по-различни от своите „колеги” в експеримента. Те страдаха от симптоми, характерни за пациенти с анемия.
Поради острия недостиг на желязо, жените са имали повишена умора и чести замайване, което се утежнява от двойно натоварване поради необходимостта от носене на плода. Лекарите казват, че подобна зависимост може да приключи не само чрез намаляване на способността на организма да издържа на различни външни негативни фактори. В тежки случаи е възможно дори кървене, да не говорим за повишения риск от развитие на рак.
Последната точка предвижда липсата на достатъчно количество линолова киселина, от която могат да се похвалят различни млечни продукти, особено сирена. Веднага след като тялото страда от недостиг на тази киселина, шансовете за увреждане на клетките от рак се увеличават значително.
В същото време от експертите се изисква да проучат внимателно разликите между веганството и класическия вегетарианство. Във втората ситуация е много по-лесно да се поддържа добро хранене, което потвърждава мнението на лекарите. След като е работил по седмичния график на пълноценни ястия, ще се окаже, че няма да се оттегли от местните принципи и да предпази бъдещото поколение от възможните рискове от болести.
Ако говорим само за вегани, тогава експертите са готови да обяснят предстоящото подобрение в благосъстоянието на новодошлите в лагера на феновете за растителна храна. На физиологично ниво, през първите седем години, тялото наистина е разтоварено от токсини, натрупани през годините.
Веганите не само строго следят отсъствието на животински компоненти, но и избират по-тясно свързани продукти, за да избегнат химически добавки. След седемгодишен период човек се сблъсква с недостиг на микроелементи, които са от съществено значение за нормалното функциониране. Първо, имунната система страда, а след това и други системи.
За да подсилят хипотезата с реални факти, изследователите проведоха друг експеримент. Сега те взеха за база резултатите от тестове на деца, които редовно ядат месо. В сравнение с потомството на веганските семейства, те имаха голям интелектуален потенциал и имаха по-стабилно здраве.
Разбрали как отхвърлянето на месо, риба и дори мляко и сирене засяга хората, хората започнаха да се интересуват от факти от обратния тип. А имаше много такива. Всички едни и същи американски учени поставиха под въпрос резултатите от изследванията на другите им колеги.
Според последните научни изследвания, се оказа, че хранителният формат на растителната основа помага за укрепване на имунната система и удължаване на живота. Бременните жени, които не приемат храна от растителен произход, е много по-лесно да носят плода през всичките девет месеца. Те също имат по-нисък процент на усложнения.
Трябва също да подчертаем редица други фактори в полза на специфична диета:
Втората точка се основава на състава на представителите на флората, които не съдържат така наречения вреден холестерол. Той е този, който отлага върху съдовите стени, образувайки плаки, които намаляват притока на кръв. Това обикновено води до запушване на кръвоносните съдове.
Що се отнася до превенцията на наднорменото тегло, именно той често усложнява живота на бъдещата майка. Трудно й е да се движи и дори да се чувства неудобно да диша. Особено трудно е за жени, чието тегло е извън нормалните граници, а последните месеци от бременността попадат в горещите летни дни.
Специално внимание трябва да се обърне на своевременното попълване на енергийните запаси с витамини от група В и Е, както и цинк. Можете да ги намерите в:
Те могат да се похвалят с голям брой полиненаситени мастни киселини.
Нов подход към поставянето на масата ще бъде оценен от онези майки, които знаят от първа ръка за токсемията, която преследва майките рано. С придържането към растителната храна се оказва, че почти напълно се елиминират рисковете от прекарване на час сутринта в събранието. Причината за това е само една - липсата на мазни храни, която провокира повръщане.
Окончателното предимство е защитата на бъдещото поколение от значително количество токсини и антибиотици, които могат да бъдат открити дори в най-доброто парче месо. Също така, от момента на зачеването, принципите на нормалния метаболизъм без никакви отклонения ще се развият при трохите. А за жените това ще завърши при липса на запек и други проблеми с храносмилането.
Но всичко това ще бъде постигнато само след прилагане на значителни усилия, което включва подготовка на правилна диета. Тя трябва да бъде още по-питателна, отколкото преди зачеването. Тази истина е потвърдена от д-р Комаровски.
За да отидат нещата, както се очаква, е наложително да следвате няколко прости медицински предписания. Първият от правилата предвижда преход към вегетарианство много преди момента на зачеването. В противен случай майката, че плодът ще изпита значителна тежест.
Такъв експеримент няма да е от полза, а само ще навреди на имунната система, служейки като основна причина за отхвърлянето на умственото или физическото развитие на наследника. Преди бременността опитът с избрания формат на хранене трябва да бъде поне две години.
Друг канон е строг контрол на теглото. Схемата на неговия набор трябва да бъде приблизително както следва:
Нещо повече, необходимо е да се натрупа маса не за сметка на така наречените "празни продукти". Те включват:
Те не съдържат месо, но в същото време не носят почти никакви ползи, дори по-често се оказват дори вредни. В допълнение, те провокират наддаване на тегло, което с течение на времето гарантира свързаните с ендокринните и други системи проблеми. Дневната консумация на калории трябва да варира от 2300 до 2500 ккал. Ако първоначално е трудно да се изчислят приблизителните цифри в ума, тогава е по-логично да се водят записи в тетрадка. След няколко седмици на упорито "обучение", ще се окаже, че се изчислява без калкулатор, базиран на съхранените калорични стойности на основните съставки.
Съсредоточеното преброяване на калориите има и друго предимство. Едновременно с изчислението ще бъде възможно да се изчисли съответствието на дневните нужди за жизненоважни микроелементи и витамини.
В заключение си струва да си припомним колко е важно да се следва режима на пиене, така че клетките да са наситени с достатъчно влага.
http://foodandhealth.ru/vegetarianstvo/vegetarianstvo-i-beremennost/За съжаление, от време на време трябва да прочетете фантастично пълнене на вечната, забавна тема: "Без месо, човек не може да оцелее". Или дори да слушате подобни максими от възрастни.
С моята история, аз просто искам да развенчавам няколко мита и да говоря за моя опит.
Може би това ще помогне на някой поне да погледне вегетариански приятел без подозрителна мисъл за „той ли е в ума си?“. Ще бъде добре.
Обаждането на някой да напусне месото няма да го направи.
От 2010 г. съм млечен веган. Това означава, че не ям месо, риба, яйца, но използвам млечни продукти. В продължение на шест години успях да имам четири деца и вече мога да направя някои заключения. Някак си написах някъде в интернет, казват децата, които имате, ще бъдат глупави или нещо такова. Забавно заключение, но все пак съм за потвърждение с примери. Най-голямата пет и в детската градина казват, че тя е много умна. Останалото е добро дете. Не искам да кажа повече. Сега става дума за бременност.
Когато започнах да посещавам лекар през 2011 г. и изпуснах, че съм вегетарианец, се сблъсках с пълната сила на възмущение на хората, които бяха подхранвани от съветската действителност, по време на които имаше дори статия за вегетарианството. Докторът за една двойка с медицинската сестра се възмущаваше и ме плашеше, но като видях, че аз безнадеждно стоя на убежденията си, аз изостанах.
И защо бях убеден, че всичко ще се оправи с мен и с детето?
Първо, след отказ от месо, болка и дискомфорт в стомаха премина. Наистина започнах да се чувствам по-добре, да ям по-малко боклуци и щастливо да се откажа от алкохола завинаги.
Научих се как да готвя и се оказа, че пай без яйца са също толкова вкусни, колкото и в детството, пицата е невероятна и можете да изпържите риба от сирене adegay с нори. Плюс сеитан, той е чист глутен, от който се прави зеленчукова наденица. Плюс факта, че е полезно.
Научих, че светът на вегетарианската храна не е просто купчина зеленчуци, а невероятно разнообразие от вкусове.
Винаги съм имал анемия. Когато бях на 15 години, те ме пълнеха с хапчета, но хемоглобинът традиционно беше под 100. Майка ми, която яде целия си живот „като всички останали”, също винаги е била ниска.
Раждането майки знаят, че по време на бременност, хемоглобин все още е намален. Така беше с мен, но като гледам напред, ще кажа, че когато дойдох с близнаци, хемоглобинът ми нарасна. А с четвъртото бебе той напълно отскочи назад - 115! Това никога не ми се е случвало!
Така че за усещанията по време на бременност. Летях с първата си дъщеря. Месец до седма, без дори да се чувствам съвсем бременна. Първоначално може да има някаква минимална токсикоза. Дори не си спомням. До последния път, когато ходих на различни събития, пътувах до Индия в петия месец (и прекарах един месец там), изгубих 5 кг там, и лекарите, разбира се, ме накараха да бият. Тестовете бяха отлични и всичко беше наред.
Дъщеря ми е родена навреме, теглото е 2780, което е нормално за мен - аз самият съм малък. Здраво, добро момиче, на третия ден бяхме освободени.
Раждането беше лесно.
След това имаше близнаци. Когато дойдох при лекаря и терапевта, който преди това ми пееше за необходимостта от въвеждане на месо в диетата, те по някакъв начин започнаха да ме гледат по различен начин. Терапевтът с подвижни очи започна да говори за нещо като: „Е, ти ядеш сирене и хемоглобинът изгрява, изненадващо”.
И отново всичко беше красиво. Мисля, че лекарят чакаше отоци, маточни тонове и други заболявания, традиционни за многоплодни бременности. Но навиващото се дърво, всичко беше отново наред, в същото време аз кърмех дъщеря си до четвъртия месец на бременността и едва тогава превърнах GW в нейната година и половина.
Единственото нещо, което ме притесняваше няколко пъти, беше тонът, но той също премина бързо. Отново родих добри, пълноценни деца, въпреки че този път бях застрахован и направих ЕКС.
Кърмете отново. Само за четири месеца тя завършва храненето на сместа със сместа, след това тя отново преминава само на гърдите и HB е до една година и десет месеца.
Направихме отлична работа и с четвъртото бебе, въпреки че поради натоварването имаше изтичане на вода, но аз прекарах два месеца в пренаталното, дори да родим здраво бебе на 35 седмици. Акушерката се пошегува, че това е начинът, по който тя е свършила с правителствените си девойки. Не ги разочаровах, защото през първия ден се опитвах само с овесена каша, а през останалото време ме хранеха с вкусни вегетариански приятели.
Това е моят опит. И заключението е следното: феновете на месото, ядат месо, онези, които решат да напуснат месо - оставете тихо.
Най-важното е вероятно толерантност и приемане.
Когато дойдох при моя лекар с четвъртото бебе, тя вече не се смееше и не плашеше. Тя ме погледна сериозно и попита: „Е, какво казваш, ядеш ли там?“
http://playmother.livejournal.com/27995.htmlВероятно ще се съгласите, че вегетарианството се е превърнало в един от най-популярните и модерни тенденции в съвременния живот. Много хора, които се грижат за здравето си, напълно отхвърлят тези продукти от животински произход.
Някой прави това само от състрадание към такива наши безпомощни по-малки братя, а някой просто изхожда от желанието да бъдем винаги млади и напълно здрави. Разбира се, днес малко ще се осмелят да обвиняват тези и други, и никой всъщност не осъжда. Въпреки това, веднага щом вкорененият вегетарианец внезапно реши да стане бъдещата майка, други около него имат много въпроси, които завършват с аргументи и дори убеждаване.
За съжаление, официалната медицина по този въпрос не е определена. Лекарите още не са и не могат да имат едно мнение за това дали пълното вегетарианство може да бъде полезно по време на бременност, или не може да се направи. Днес гледната точка на лекарите е разделена и всъщност еднакво. Една половина от диетолозите доста активно говорят, подкрепящи вегетарианството, а втората половина не е по-малко активна аргументация "против" такива.
Първо, вегетарианците успешно раждат здрави деца, както и жените, които ядат месо с удоволствие. В същото време техните новородени са съвсем обикновени, също толкова здрави с едни и същи дръжки. Децата им също се развиват добре и освен това такива деца са много по-малко склонни да се сблъскват с проблеми, свързани с алергии. Вероятно точно защото техните майки не ядат месо.
Второ, буквално всички минерали и други полезни вещества, които са необходими за човешкото тяло, са в храната, която е от растителен произход. Въпреки че, като правило, такава храна трябва да яде повече, за да получи необходимото количество хранителни вещества. Разбира се, винаги трябва внимателно да следите общото състояние на собственото си здраве, и ако изведнъж тялото липсва нещо, по принцип е напълно допустимо да се пие определен курс от витамини.
Трето, някои напълно специални диети или уникални храни за всички бъдещи майки не са задължителни. Най-важните ястия от тези бременни жени са смесени и разредени сокове и пресни (същия лимонов сок, ябълка или нар). За тях идеални плодови напитки, изработени от боровинки или брусници, както и компоти, приготвени от сушени плодове. Такива жени обожават плодове, прости зърнени храни и разбира се зеленчуци. И сега, между другото, зърнените култури в съвременния свят съдържат най-малко хербициди, толкова опасни за бременни жени и бебета.
Четвърто, правилното вегетарианско хранене значително намалява такъв индикатор като нивото на холестерола в кръвта. Такава диета също допринася за намаляване на триглицеридите в женското тяло. В резултат на това всичко това може да доведе до значително намаляване на риска от развитие на много сърдечни заболявания. И, например, същото желязо, в допълнение към месото, може да бъде перфектно усвоено от спанак, от просто зеле или от вкусна зелена салата. По принцип може да се каже, че храната от растителен произход е по-богата на витамин, отколкото на месото. Освен това в такива храни практически няма мазнини.
И пето, ако една конкретна бъдеща мама стане вегетарианка, тогава нейната работа върху целия стомашно-чревен тракт е значително улеснена, тъй като влакната, които обилно се поглъщат с растителни храни, значително ще намалят тежестта върху черния дроб и бъбреците.
Първо, както бременните жени, така и жените, които кърмят бебета, както и самите малки бебета, се считат за категория хора, които наистина се нуждаят от по-богата дневна диета. Иначе, тази категория хора могат да се срещнат с болести, заболявания, значително отслабване на имунната система.
Напълно непълна за тази категория хора ще бъде ежедневната диета, която ще бъде недостатъчно количество протеин и в резултат на енергия. За съжаление, нито ядки, нито същите бобови растения или зърна в големи (или по-скоро в достатъчни) количества не са в състояние да дадат протеин. А и освен това е доста трудно да се получи достатъчно желязо, цинк и витамини като А и D изключително от зеленчуци.
Второ, например, такъв витамин като В 12 не може да бъде намерен в нито една растителна храна, защото той изобщо не се съдържа там. В допълнение, без използването на месо в организма няма да бъде цинк, който е толкова необходим за физиологично нормалния растеж, развитие и последващо функциониране на човешката имунна система.
Трето, жените вегетарианци определено нямат ежедневна храна изключително от растителен произход на редица от най-ценните аминокиселини. Също така, вегетарианецът ще бъде в недостиг - микроелемент като йод и известния витамин С, който по принцип не може да бъде обяснен.
За съжаление, нивото на хемоглобина в кръвта може да падне доста силно на такава растителна диета в бременна жена, което е изключително опасно. Всъщност, в резултат на такъв спад в индекса на хемоглобина, жената и детето й могат да развият най-опасната желязодефицитна анемия. Просто искам да ви напомня, че човешкото тяло е най-добрият начин да абсорбира желязото изключително от месни (не вегетариански) продукти, а не от зеленчуци.
Четвърто, много от бъдещите майки-вегетарианци и специфичните климатични условия не се вземат предвид. Съгласен съм, например, в горещите Маями или Египет, храната за животни е напълно възможна и не толкова важна, но да кажем в северните райони не можете да се справите без такива продукти. Това е особено важно през зимата, тъй като месото е силно необходимо на организма, за да получи достатъчно енергия за поддържане на нормална телесна температура в студени условия.
Безспорно има жени, които не могат да решават и работят като на два фронта едновременно. От една страна, те подкрепят вегетарианството, а от друга страна, те са против използването на такава диета за себе си.
Като правило, тези неутрални хора препоръчват на всички бъдещи майки да се придържат по време на бременността точно към тази форма на вегетарианство, което всъщност ви позволява да използвате в диетата освен ценни растителни продукти, както и млечни продукти, да речем яйца и риба. Всъщност, в такива продукти е доста протеин повече от достатъчно. И други ценни вещества в достатъчни количества.
Също така трябва да се каже, че необходимите калории и най-ценните (силно необходими) мазнини могат да осигурят на жената използването на ядки, авокадо, сушени плодове. В същото време, една жена може да получи по-голямата част от диетичните фибри от същия картоф, обикновеното зеле, разбира се, морската зеле. Ябълки, кайсии, моркови, цвекло и трици са богати на най-ценните вещества.
http://nebolet.com/beremennost/beremennost-i-vegetarianstvo.html