logo

Iknop визуални маркери ви предлагат добър сайт за различни диети www.azbukadiet.ru. Вие се съмнявате, след това следвайте връзката и вижте сами.

На сайта ще намерите много рецепти за здравословно хранене и множество упражнения за отслабване. Вие търсите ефективни диети, а след това не се колебайте и използвайте нашите услуги.

azbukadiet.ru - сайт за вас

За да се поддържате в перфектна форма и винаги да сте здрави, ще се храните ABC. На този сайт можете да разберете всички новини за храненето, да прочетете уникални рецепти за хранене, да разкриете тайните на здравословното хранене.

В секцията Съдържание ще намерите публикации, които са удобно разделени на категории: алергии, хранителни добавки за отслабване, витамини, различни диети (протеин, бързо).

ABC Diete.ru ви предлага удобен онлайн калориен брояч. Използването му е много полезно. Първо изберете от списъка продуктите, от които се нуждаете, например плодове и плодове (портокал + банан). Кликнете върху „next“, в специалния прозорец въведете необходимото тегло в грамове, след което кликнете върху „calculate“. Така че вашият резултат е готов: мазнини - 0.7, въглехидрати - 29.1, протеини - 2.4, калории - 139. Бързо и удобно!

Също така на сайта е възможно да се изчисли ИТМ или индекс на телесна маса. За да направите това, просто въведете височината и теглото си и след това кликнете върху бутона "брой". Ако вашият ИТМ е под 16 или над 30, тогава спешно трябва да помислите за правилното хранене.

Сайтът ще ви даде много полезна здравна информация, така че я поставете във вашите визуални маркери.

http://www.iknop.ru/zhenskij-klub/zhenskie-portaly/2694-azbuka-diet

Диета с азбука

"Хората са разделени на онези, които искат да излязат от порочния кръг и тези, които искат да пробият там."

Диети по азбучен ред

По-долу съм събрал за вас разнообразие от диети в азбучен ред. За удобство не включих диетите от звездите и диетите от авторите, които можете да намерите в съответните раздели на сайта ми. Списъкът на диетите ще бъде постоянно актуализиран за това, което можете да намерите на главната страница в секцията с новини. Мечтата ми е да събера всички диети на света на едно място, така че всяка жена / и може би всеки човек / да избере за себе си най-подходящия.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

ABC Diet Ru

ABCslim-ABC изтънченост за вас!

Струва ми се, че в света няма жени, които да са доволни от външния си вид, но в никакъв случай не съм срещал такива хора! Винаги ни липсва нещо! "Животът е борба!" - Не помня кой класически клас от думи принадлежат, просто ще добавя: "... и по-често - борба с теглото!" Или с излишно или недостатъчно! А понякога повечето от нас имат “революционни моменти”, когато “върховете не могат, но по-ниските класове не искат...” И те се случват с някой по-често, които по-рядко - след раждането, след почивката “all inclusive” или преди “плажа” сезон "...

Като имам по-високо медицинско образование, познания по хранене и хигиена на храните, опит, аз също исках да оценя на практика ефективността на различните начини за намаляване на теглото. Изглежда, че опитах всички диети, хранителни добавки, лекарства, салон, физиотерапевтични и спа процедури, всички видове фитнес и силови натоварвания, по мое мнение, всичко, което можете да си представите! През нощта можех да разкажа всичко за отделянето на храната, за предимствата и недостатъците на диети без мазнини и без въглехидрати, за всеки „ден на разтоварване“. Тренирах сутрин на празен стомах, проверявайки принципа „закуска трябва да се спечели!“, И не яде след шест вечерта...

"Горко от ум!" - така съпругът ми коментира всичките ми експерименти с храна, повечето от които извърших не само, а дори и не толкова, за да се бия с "винаги екстра" 2-3 кг, което винаги ми липсваше "Идеална" фигура, колко за обективна оценка на това, което мога да посъветвам или категорично не препоръчвам на пациентите ми! И всичко това не е в условията на болница или санаториум, а в "истинския" живот с безкрайните си закуски - сандвичи в училище - обеди - вечери за деца и съпруг. Но веднъж, когато реших да прекарам една седмица или две „разтоварване“ преди следващия плажен сезон, семейството ми се разбунтуваше: „Това е достатъчно! Или ще спрете експериментите си със себе си или ще ядем отделно! Искаме поне понякога да имаме „погрешна“ храна, да се отдадем на чипове и кола, без да изнасяме лекции за тяхната вреда! ”Разбирате ли това, или по-скоро кого, аз избрах?

Реших да „ям като всички нормални хора“, но се оказа, че през последните години бях толкова свикнал да обучавам някой на основите на правилното хранене, търсейки „новости“ в диетологията и дори сега е абсолютно необходимо нещо ново! Уви, десетилетия наред нищо революционно в диетологията не се е случило и принципите на доброто хранене са били и остават крайъгълен камък на здравословния начин на живот! Но както се оказа, повечето посетители на форумите за намаляване на теглото са много далеч от това знание! Тогава реших да систематизирам целия си опит, всичките си познания, опита на колегите и пациентите си и да ги събера в книга и на моя уебсайт! И ги наричат ​​едно и също: ABCslim-ABC на Harmony.

Моите истински и хиляди виртуални пациенти от форумите в медицинските обекти, в Однокласниците, ВКонтакте, в Моя свят, където отговорих на много въпроси на всички, които пожелаха, ме накараха да се почувствам така. Именно те ме убедиха, че трябва да споделя знанията и опита си с успешна загуба на тегло с широк кръг от хора, които мечтаят да станат слаби, а с него и здраве! През цялото това време избирах максималния брой постоянно повтарящи се въпроси и се опитвах да им отговоря възможно най-лесно и лесно, за да обясня „с писмо“, така че и книгата, и сайтът станаха „азбуката“ разбираема и необходима за всички.

Моята концепция за храненето “Отслабвам с удоволствие!”, Програмата “Интензивна реанимация” и “Меко почистване” за бърза и лесна загуба на тегло са успешно тествани и използвани в продължение на много години. Преди да се впуснат в тези програми, повечето от моите пациенти отчаяно се опитват да се борят с наднорменото си тегло, понякога успешно, понякога не много, но неизменно водят до един и същ резултат - придобиване на предишното тегло с „бонус“ под формата на няколко допълнителни килограма и различни здравни нарушения, като високо кръвно налягане, нарушения в стомашно-чревния тракт и др. И тогава, чувствайки благодарност за връщането на хармонията, и с нея, и жизненост, те ме убедиха, че никога преди процеса на намиране на идеални форми не беше толкова удобно, и стана за мен стимул за мен да споделя тази информация с може да бъде голям брой хора, така че всеки да открие тайната на подобряване на качеството на живот. Така че идеята за тази книга и за сайта, за идеята за женския клуб, е родена, защото аз не съм само диетолог, аз съм проста жена на средна възраст: женен, с две деца и внук, минали бременности и раждания, с менопауза на хоризонта, склонни към пълнота, но през целия си живот се борят с това, практикуване на фитнес, не пушачи, умерено консумират алкохолни напитки - като цяло, средна жена, която, като никой друг, може да разбере проблемите на читателите и посетителите на сайта!

Какво ще бъде това? Ако чакате следващия "супер-диети" в стила на Кремъл, Аткинс, Монтиняк, бързам да ви разочаровам! Аз съм диетолог с дългогодишен опит - категоричен противник на думите „отивам на диета”, защото те предполагат възможността да „скочат” от него! Освен това повечето “диети” се основават на ограничаване или забрана на всякакви продукти, което неизменно води до изчерпване на диетата, лишавайки тялото от важни хранителни вещества, минерали и витамини. Но дори и това не е важно! Всяко ограничение създава допълнителен стрес за тялото и в резултат на това със сигурност ще ви отмъсти за него! Благодарение на концепцията „Загуба на тегло с удоволствие!”, Моите пациенти най-накрая стигнаха до това, на което отдадох целия си живот - разбиране,

ХРАНИТЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ УДОВОЛСТВИЕ

НО НЕ ПЪРВОТО И НЕ ЕДИНСТВЕНОТО В ЖИВОТА!

Много от вас, скъпи събеседници, мечтаете да станете слаби и привлекателни, иначе бихте безразлично преминали през тази книга. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед! Вярвам, че нашата комуникация не само ще ви помогне да реализирате мечтата си, но и ще подобри качеството на живота ви, като ви позволява да се наслаждавате на храната, запазвайки нормалното си тегло и размер!

Процесът на намаляване или увеличаване на теглото определено е изкуство! Изкуство, изградено върху строги научни понятия, на законите на анатомията, физиологията и човешката психология, на вековния опит, националните навици, индивидуалните особености. И все пак - това е изкуство! Всички сме напълно различни, възстановяваме се и губим тегло по различни начини, но причините за наднорменото тегло често са едни и същи! Опитах се да направя материала на сайта като интересен, достъпен и възможно най-разбираем! Тук няма да намерите изкушаващи хранителни схеми и "магически" диети! Заедно ще се запознаем с теорията и практиката на съвременната диетология и здравословния начин на живот, ще научим правилата на балансираната диета, ще разберем, че правилната диета, положителните хранителни навици и адекватната физическа активност не трябва да влизат в живота ни за кратък период от време, ограничена до редовната диета, но завинаги !

Надявам се, че АВС на хармоничността ще ви помогне да избегнете много грешки, да разсеете повечето „хранителни“ митове, да разкриете много тайни и клопки на диети, употребата на наркотици, хранителни добавки, козметика, SPA и други процедури, да станат пилотни за много от вас. в морето от информация за здравословното хранене!

Сигурен съм, че всичко ще свърши работа за нас и заедно ще победим този коварен враг - допълнително тегло!

Така че, добре дошли в офиса ми, диетичен кабинет

Д-р Людмила Денисенко,

Член на Националното сдружение на диетолозите (NOD), Националната асоциация по клинично хранене (NACP)

и Европейската асоциация за изследване на затлъстяването (Европейска асоциация за изследване на затлъстяването - EASO).

Започваме нашето очарователно пътуване, в края на което очакваме най-ценното съкровище - великолепна фигура, отлично благополучие и пълна хармония със себе си и света около нас! Само няколко крачки до тялото на вашата мечта!

http://www.abcslim.ru/

azbukadiets.ru

Основна информация:

Безопасност за деца:

Анализът на данните в azbukadiets.ru показа, че този домейн има нисък рейтинг на Alexa и това е малко известен сайт с лош трафик. Водеща позиция в дела на трафика е Русия (94.0%), а собственикът е частно лице.

Огромен брой ефективни диети: Кремъл, японски, протеини, кефир, Пиер Дюкан, Елена Малишева и много други.. © 2015 Всички права запазени Азбучна диета - това е най-ефективната диета и упражнения. Ние работим за l.

Дата на последната инспекция:

11 февруари 2019

Най-популярни страници на домейни:

Огромен брой ефективни диети: Кремъл, японски, протеини, кефир, Пиер Дюкан, Елена Малишева и много други.

Продуктови точки (конв.) На 100 г продукт ХЛЯБ, БРАШНИ ПРОДУКТИ Пшеничен хляб 50 Ръжен хляб 34 Бородински хляб 40 Рижски хляб 51 Лаваш Арменски 56 Диабетичен х

Тази диета е идеална за жени, които обичат авокадо. Този плод е богат на калий, витамини В1, В2, Е, както и на мононенаситени киселини. Също така си струва да се отбележи, че авокадото ще бъде много

http://sites.reformal.ru/azbukadiets.ru

ABC Diet Ru

Различни диети за отслабване и възстановяване, класификация и нагласи на лекарите. Принципите на правилното хранене, почистване на тялото, полезни продукти и вещества. Новини хранене и гастроентерология.
Хипократ каза: "Храната ти трябва да бъде лекарство." Нека да научим това заедно.

статистика

ABC Diets - диети за здраве и загуба на тегло: Консултации с диетолози на сайта. Освобождаване 124

Ако нашият сайт имаше възможност да зададе въпрос от специалист (диетолог или друг лекар), да получи съвет онлайн, бихте ли използвали тази възможност? Участвайте в проучването, то ще ни помогне да направим сайта по-полезен за вас!,

ABC Diets - диети за здраве и загуба на тегло. Освобождаване 123

Лекарите са открили нов начин за бързо отслабване Учените от Обединеното кралство са идентифицирали един много интересен метод, който помага на хората да отслабнат в най-кратки срокове. Освен това новият метод е добър, защото не трябва да изпитвате негативни емоции и чувство на глад по време на прилагането на техниката. Лекарите в хода на дългите наблюдения са установили специален диетичен ефект, който всеки, който иска да отслабне, трябва непременно да приеме. Овесена храна за отслабване за 7 дни: менюто, прегледите не можеха да стоят настрана от това вълшебно събитие: откриваме новогодишния конкурс, посветен на празничния празник за вас! Всеки посетител може да вземе участие в състезанието - достатъчно е да изпрати оригиналната рецепта на диетично ястие за новогодишната маса, да изчака изданието и да наблюдава реакцията на нашата публика. Ако вашата рецепта ще предизвика вълнение от коментари.

ABC Diets - диети за здраве и загуба на тегло. Освобождаване 121

Аква аеробика за отслабване, видео Аква аеробика е проектирана специално за хора, които са склонни към пълноценни хора, които трудно могат да практикуват на Мая Плисецкая Мая Плисецкая - известна балерина и автор на не по-малко известна изявление за това как да отслабнете по-добре - да ядете по-малко. Но, v.

Нови рецепти за диета

Рецепта за патица Рецепта за диета на Ким Протасов: ябълка суфле Диета за 1200 калории: рецепти Рецепти за Dyukan диета.

Упражнения за отслабване на корема у дома

Начало коремни упражнения за отслабване: просто и ефективно За почти всяка жена, основният недостатък на фигурата е корема. Можете да скриете криви крака, можете да гърдите, но стомахът не може да се скрие. Никой не е доволен, когато непознати хора поздравяват с бременност, ако не сте в позиция. Голям корем разваля всяка рокля, отвратително виси над колана с джинси и панталони. Ако искате да бъдете привлекателни и да носите хубави дрехи в тесни, започнете от това проблемно място. Упражнения.

Упражнения за отслабване на корема у дома

Начало коремни упражнения за отслабване: просто и ефективно За почти всяка жена, основният недостатък на фигурата е корема. Можете да скриете криви крака, можете да гърдите, но стомахът не може да се скрие. Никой не е доволен, когато непознати хора поздравяват с бременност, ако не сте в позиция. Голям корем разваля всяка рокля, отвратително виси над колана с джинси и панталони. Ако искате да бъдете привлекателни и да носите хубави дрехи в тесни, започнете от това проблемно място. Упражнения.

Коремни упражнения за отслабване у дома

Упражнения за пресата, ефективни класове с hulahupup за оформяне на тялото.

ABC Diets - диети за здраве и загуба на тегло. Освобождаване 116

Диета на елда за отслабване Нови ревюта за загуба на тегло на елда каша на уебсайта ABC Диета прочетете по-долу на тази страница, а също и да споделят своите впечатления за това дали можете да отслабнете на диета: Диета Пиер Ducane: мнения френски диетолог Пиер Ducane - автор на протеинова диета, която е известна днес в много страни като Шех.

ABC Diets - диети за здраве и загуба на тегло. Издание 115

Елиптичен треньор за домашна работа Елиптичен треньор, създаден, за да симулира движението на скиор. Тя получи името си, тъй като краката и ръцете се движат по елипсовиден път. Тази машина е обичана от обучители и професионални спортисти, защото е предназначена да предпазва коленете и тазобедрените стави от претоварване. Какво да изберем за домашна работа: елиптичен треньор или бягаща пътека? > Мотивацията за намаляване на теглото не е само картина с тънък модел на студ.

http://subscribe.ru/catalog/science.health.azbukadiet

Сайт за диети ABC

Ден 47-60 от 90.Ние не сме отишли ​​никъде и сме добре! Само малко ръце не стигнаха до докладите. Но аз поправям и отново се връщам в редиците :) 1. Да растат 2 клона на режисьора. Вече открих квалификацията на директора, време е да покажа на другите как може да се направи. Работата е в разгара си. След Нова година, очевидно много хора мислят за промените в живота и се присъединяват към нашата работа. Добри момичета (и дори момчета) идват в моя екип! Аз преподавам, показвам възможности.

Безглутенови “скрити” и “ясни” Главна публикация тук В същата статия ще говорим само за безглутенова диета, неразделна част от BGBC диетата, която заслужава специална дискусия. Първите въпроси, с които се сблъскахме, бяха: „Откъде да започнем?” И „Къде да потърсим съвет?” Трябва да кажа благодарение на интернет. Благодарение на модерната електронна библиотека създаването на диета във времето престава да изглежда непреодолимо препятствие. И днес беше мой ред да споделя с вас основните разпоредби на диетата. Откъде да започнем? 1. Определете границите на това, което е възможно в диетата, без диетата без глутен.

Диета 6 венчелистчета, рецепти за хранене Запази 63 Диета от 6 венчелистчета се състои от шест последователни редуващи се еднодневни монодиета: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. В тази статия представяме някои рецепти за диета от 6 венчелистчета от посетителите на сайта на ABC Diet. Прочетете повече за метода за отслабване на шведската диетолог Анна Йохансон и психологическата основа на диетата в статията: 6 диета на венчелистчета. Списъкът на продуктите за рецепти, разрешени в дните на диетата "6 венчелистчета" - препоръки за намаляване на теглото. Венчелистче 1 - диета от рибен ден 1. Пъстърва, запечена във фолио. Ние търкаме.

Диета 6 венчелистчета, рецепти за хранене Запази 63 Диета от 6 венчелистчета се състои от шест последователни редуващи се еднодневни монодиета: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. В тази статия представяме някои рецепти за диета от 6 венчелистчета от посетителите на сайта на ABC Diet. Прочетете повече за метода за отслабване на шведската диетолог Анна Йохансон и психологическата основа на диетата в статията: 6 диета на венчелистчета. Списъкът на продуктите за рецепти, разрешени в дните на диетата "6 венчелистчета" - препоръки за намаляване на теглото. Венчелистче 1 - диета от рибен ден 1. Пъстърва, запечена във фолио. Ние търкаме.

http://www.babyblog.ru/theme/azbuka-diet-sait

Записи за етикети „Диета“

Защо всеки трябва да яде елда?

Хората, които не обичат елда, пропускат необичайно успешната комбинация от мощни полезни свойства на тази зърнена култура! Колко да ядете елда, за да отслабнете и да допринесете за вашето здраве?

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
  • 0
  • 2557
  • Категории:
  • Здраве и превенция

Упражнение или диета - което е по-добре?

На фона на такава депресираща тенденция, има добри новини за ученици, живеещи на тестени изделия и лошо качество на храна от столове, както и за бащи...

  • Категории:
  • диететика

Нахут: хранителна стойност, лечебни свойства и употреба при готвене

Нахут (овнешко или нахут) е известен предимно с вкусния хумус. „За” честата консумация на този бобов растение вълнува не само вкуса, но и изключителния

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • храна
    • пост
    • рецепти
    • Сърцето
  • 2
  • 1771
  • Категории:
  • Билкови лекарства

Бял трън: свойства и приложения

Има вяра сред хората, че самата Дева Мария е разказвала на хората за лечебните свойства на това растение и дори наричали бели петна и петна по листата...

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • имунитет
    • козметика
    • медицина
    • Народна медицина
    • храна
    • предотвратяване
    • Билкови лекарства
  • 0
  • 58110
  • Категории:
  • Хранителни рецепти

Здрава салата за 15 минути: с киви и китайско зеле

Пекинското зеле е високо ценено от поддръжниците на диетата и здравословното хранене. За да опитате "пекинг" е много подобен...

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • храна
    • предотвратяване
    • рецепти
  • 0
  • 3586
  • Категории:
  • Бързи и икономични рецепти,
  • Ваканционни рецепти

Вкусна бананова торта без печене

Има домакини, които знаят как да приготвят много прекрасни ястия, но с печене, както се казва, те не са приятели. В този случай, много помагам...

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • храна
    • рецепти
  • 0
  • 6091
  • Категории:
  • сърдечносъдов

Как да се предпазите от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове?

Вероятно всеки от вас е чувал за така наречените холестеролни плаки. Така че, тези плакети, огромното мнозинство...

  • Прочетете.
  • Tags
    • лекар
    • диета
    • предотвратяване
    • Сърцето
    • спорт
    • стрес
    • Билкови лекарства
  • 2
  • 2634
  • Категории:
  • Бързи и икономични рецепти,
  • Хранителни рецепти

Пюре от супа от тиква. Проста рецепта стъпка по стъпка

Поради консистенцията на "пюре" и деликатен вкус, супата може да бъде включена в ежедневната диета не само на възрастни, но и на деца...

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • храна
    • предотвратяване
    • рецепти
  • 5
  • 11106
  • Категории:
  • Хранителни рецепти

Ароматни тиквени джинджифили

Домашните торти са толкова меки, ароматни, като златисто-оранжеви слънца.

  • Прочетете.
  • Tags
    • деца
    • диета
    • храна
    • рецепти
  • 1
  • 1542
  • Категории:
  • Бременност и раждане,
  • диабет

Гестационен диабет - какво трябва да знае мама

С повишаване на нивото на кръвната захар на майката, гликемията и нивата на инсулин в кръвта на плода нарастват. Това се влошава по време на бременност и вреди на здравето на детето.

  • Прочетете.
  • Tags
    • бременност
    • лекар
    • диабет
    • диета
    • храна
    • предотвратяване
    • раждане
  • 1
  • 24775
  • Категории:
  • диететика

Диета на Ким Протасов - как помага да се отслабне несъществуващият диетолог

Кимовата слава нарастваше, напълно отделно от мен. О, днес научих много за този израелски диетолог!

  • Прочетете.
  • Tags
    • лекар
    • диета
    • храна
    • Псевдо медицина
    • рецепти
  • 1
  • 2004
  • Категории:
  • Хранителни рецепти

Пълнен пипер. Рецепта стъпка по стъпка

Използването на пилешки гърди прави това ястие диета. Съвет: да премахнете горчивината на чушките, преди да поставите пълнежа отвътре, разтрийте ги със сол.

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • храна
    • рецепти
  • 0
  • 4632
  • Категории:
  • Хранителни рецепти

Рибата става по-добра

На 1 септември 2017 г. влезе в сила Техническият правилник на ЕАЕС за безопасност на рибата и рибните продукти. Какво означава това за потребителите?

  • Категории:
  • Начало консервиране

Мариновани парчета от патладжан с кардамон

През зимата, баклажан препарати, богати на витамини, се различават с гръм и трясък. В рецептата с кардамон любимият ви зеленчук има необичаен, дори вкусен вкус.

  • Категории:
  • Постни рецепти,
  • Хранителни рецепти

Домашни препарати: гъбен прах - рецепта

Белите се считат за идеални за сушене, те също са боровички. Сушене на прах може да бъде манатарка, манатарка, трън, манатарка, трепетлика.

  • Категории:
  • храносмилателен

Науката дъвче: колко дълго да дъвче храната?

Корените на зъбите са рефлексивно свързани с вътрешните органи - като действа върху кръвообращението в устата, ние лекуваме цялото тяло.

  • Прочетете.
  • Tags
    • диета
    • имунитет
    • храна
    • предотвратяване
  • 0
  • 5623
  • Категории:
  • Хранителни рецепти

Ботвина с риба по старата руска рецепта

В древността в Русия ботвинията се счита за една от най-благородните студени супи. Задължителна съставка - млади върхове на цвекло - склад на витамини.

  • Категории:
  • диететика

Храна за профилактика на сърдечни заболявания и кръвоносни съдове

Единствената научно обоснована диета за профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

  • Прочетете.
  • Tags
    • лекар
    • диета
    • храна
    • предотвратяване
    • Сърцето
  • 0
  • 3 257
  • Категории:
  • диететика

Диета Fields Bragg - за и против

Основните принципи, предимствата и недостатъците на властта на системата на Пол Браг. А също и рецептата за лятната салата за диетата на Браг

http://azbyka.ru/zdorovie/tag/dieta

ABC отслабване

Кратка азбука на загуба на тегло ще помогне за изясняване на някои въпроси.

А алкохол (алкохол) Пропускайте чаша - губете килограма. Работи по-добре от умереността. Алкохолът стимулира производството на лептин, хормон, който инхибира сладкиши. За да не прекалявате с калориите, поръчайте чаша совиньон блан (119 калории за 5 унции).

B Приятели (другари в нещастие) Изследователи от Медицинския университет в Питсбърг сравниха диета самостоятелно и в компанията. След 10 месеца се оказа, че е много по-лесно за членовете на групите да спечелят и да запазят победата над паунда (66% срещу 24%).

С кортизол (кортизол), надбъбречните ви жлези произвеждат този хормон на стреса, който ви помага да се справите с опасностите, но неговото изобилие обещава нищо добро. Изследователи от Университета в Лийдс, Великобритания, открили връзка между повишените нива на кортизол и необходимостта от постоянно дъвчене. По-добре е да похарчите парите, които плащате за обилен обяд за релаксиращ масаж.

D плътност (плътност) Проучване, проведено през годината и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че жените, които консумират вода, наситена с храна, като богати на хранителни вещества зеленчуци, бедни на калории, губят повече тегло от тези които отрязват мазнини.

Те също изпитваха по-малко глад, тъй като ядоха с 25% повече храна по тегло. Преминете към енергоемки храни (калории на порция, разделени на теглото на порцията в грамове) - 2 или по-малко.

Или проверете плътността на енергията на продуктите от книгата на Барбара Ролс „Планът за хранене на обемните метри”, който изброява енергийната плътност на десетки продукти.

E Оценка (оценка) Развиване на око - е ключът към успеха или неуспеха на вашата диета. Запишете следните спомени в паметта: 3 унции. Облегни месо = стандартно тесте от 52 карти; 1,5 унции сирене = 3 кокалчета домино.

F Фруктоза (фруктоза) Едно проучване, публикувано в списание Hepatology, установи, че водата, хранена с плъхове, подсладени с фруктоза, е предизвикала реална заплаха от затлъстяване. Откажете се от изкуствено подсладени сокове и напитки и вземете от плода необходимата за тялото фруктоза. Естествената фруктоза е по-малко засегната от талията ви.

G Грейпфрут (грейпфрут) Пийте 8 унции сок от грейпфрут преди всяко хранене - и ще ускорите процеса на отслабване.

В резултат на проучване, описано в Journal of Medicinal Food, участниците, които са яли половината грейпфрут преди хранене, губят тегло повече от 12 седмици от тези, които не са го направили.

H Хидратация (хидратация) Проучванията показват, че питейната вода може леко да ускори процеса на изгаряне на калории. Учените от изследователския център на Франц Волард в Берлин смятат, че допълнителни 6 чаши на ден от 8 унции помагат да се изгорят 17400 повече калории (около 5 килограма мазнини) годишно.

I Инсулин (инсулин) Количеството на този хормон, регулиращ захарта, произвеждано от тялото ви, може да определи избора на диета, от която се нуждаете. Проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association, установи, че хората, които произвеждат големи количества инсулин, губят 13 паунда на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Само 3 диети с по-ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на въглехидрати. Погледни в огледалото. Ако мазнината се събира на стомаха, тогава вие сте предразположени към свръхпроизводство на инсулин и трябва да намалите количеството въглехидрати, които се консумират.

J Journal (дневник) Ако запишете всичко, което ядете, според изследванията, можете да намалите калориите на 500 или 1000 на ден. Нещо повече, притежавате резултата: не увеличавайте теглото си.

K Кетоза (кетоза) Ако тялото не разполага с достатъчно въглехидрати, то започва да изгаря мазнините за енергия, такова явление е кетоза, може би в началото на диетата, или през периода, когато теглото временно спира на място.

Проучванията показват, че хората, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, са склонни да губят тегло повече през първите 3-6 месеца, но след година резултатите, които постигат, се сравняват с постигнатите в резултат на ниско съдържание на мазнини. Ето защо, отпадането на първите килограми, можете отново да включите в диетата си пълнозърнести тестени изделия и хляб - в умерени количества.

L Лептин (лептин) Мастните клетки произвеждат този хормон, за да кажат на мозъка, че сте пълни. Въпреки това, гладуването или твърде нискокалоричната диета може да понижи нивата на лептин, като по този начин ви даде фалшива настройка.

За да балансирате този хормон, опитайте се да отслабнете гладко и равномерно - не повече от 1-2 килограма на седмица.

М Мляко (мляко) Резултатите от спортното обучение ще бъдат много по-добри, ако пиете мляко след тренировка.

Едно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че 2 чаши обезмаслено мляко след интензивна тренировка за повдигане на мряна насърчават образуването на мускули и изгаряне 2 пъти повече мазнини от съдържащите въглехидрати напитки. Соевото мляко няма същите качества като кравето мляко.

N Числа (цифри) Хората, които се изправят на везни всеки ден, са по-склонни да отслабват, без да получат отново тегло. Най-важното нещо е да не се истеризира номера, който показва мащабите.

Омлет (бъркани яйца) Яйцата са идеалният източник на протеини, казва Джони Боудън, автор на 150-те най-здрави храни на Земята. Протеинът помага за изграждането на мускулна маса, която ще изгори повече калории на килограм, отколкото мазнините.

Бонус: Ще изгорите 25% от калориите, получени от яйцата само в процеса на тяхното храносмилане (смилането на протеините изисква повече енергия, отколкото усвояването на мазнини или въглехидрати). Омлет от 2 яйца ще ви осигури една четвърт от необходимото количество протеин.

P Фъстъци (Фъстъци) Участниците в проучване, проведено в университета в Индиана, получиха фъстъци, чиято хранителна стойност се оценява на 500 калории. След 8 седмици, те са спечелили средно по 2 паунда, въпреки че изследователите прогнозираха, че ще спечелят по 8.

Най-вероятно това се случи, защото орехите, богати на протеини и фибри, подхранваха храната. След 19 седмици метаболитният процес се ускори с 19%, вероятно поради мастните киселини, съдържащи се в ядките. Опитайте се да успокоите апетита си, като ядете една четвърт от мерителната чаша фъстъци на ден.

Q Quinoa (киноа) Тази зърнена култура съдържа повече протеини, намаляващи глада, и по-малко влакна, отколкото повечето цели зърна.

Изследователи от Университета в Канзас откриха, че хората, които пият течни хранителни заместители, са загубили същото количество паунда за 52 седмици като тези, които са приемали хапчета за хранене с Орлистат. Това повдига въпроса: защо са необходими хапчета?

С стрес (стрес) Учените от Джорджтаунския университет проведоха експеримент върху 2 групи мишки. Хранят ги с храни, богати на мазнини и захар, и сравняват колко са се увеличили мишките от всяка група.

Мишките, които са били под стрес, са натрупали почти двойно теглото си. Как се обяснява това? Учените смятат, че стресът допринася за освобождаването на молекулата, отговорна за увеличаване на броя и размера на мастните клетки. Следващият път, когато изпитвате безпокойство и искате нещо сладко, направете йога.

T Чай (Чай) Стойността на зеления чай се състои в терапевтичните му компоненти - катехини. Проучването установи, че участниците, които са изпили чаша с 12 унции, съдържащи 564 мг катехини, са загубили повече тегло и обем от тези, които пият чай, който съдържа само 96 мг.

За да подобрите резултата, дръжте чантата за чай възможно най-дълго. Колкото по-тъмен е чайът (колкото по-лошо е), толкова повече катехини съдържа.

Удобен за потребителя (приятелски настроен) В едно скорошно проучване, описано в списанието на Американската медицинска асоциация, учените разпределиха между участниците 4 популярни диети за 6 месеца.

Всеки от участниците тежеше 160 паунда повече от нормата. Резултатите показаха, че най-важното не е избраният вид храна, а задълбоченото му придържане. Намерете диета, която можете да направите и да се придържате към нея.

V Vinegar (Оцет) Едно проучване е публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, което гласи, че 60 г (около 4 супени лъжици) ябълков оцет, пиян по време на хранене, богато на въглехидрати, са допринесли за факта, че участниците в експеримента са получили храна през деня, 200-275 по-малко калории.

Ако не можете да се накарате да пиете оцет, опитайте да го смесите с дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини.

W Тежести (тежести) Според експерти, поради натоварването на мускулите (вдигане на тежести), губите повече калории, отколкото натоварването на сърцето (пистата). Изследователи от Университета в Алабама в Бирмингам са открили, че вдигането на товари 3 пъти седмично в продължение на 25 седмици кара жените да губят 4 килограма телесни мазнини.

X Xenical (Xenical) Този рецептурен инхибитор на мазнини. Миналата година FDA разреши освобождаването и продажбата на лекарството Alli. Но и двата продукта имат един и същ страничен ефект: хлабави изпражнения. Така че си струва да се опитате да отслабнете по старомоден начин.

Y Йога (йога) В Центъра за рак на Фред Хътчинсън в Сиатъл е установено, че жените с нормално тегло, които са практикували йога повече от 4 години, са спечелили 3 пауза по-малко за 10 години от жените, които не са практикували йога.

Така че вземи килим - и си отивай!

Z-Z (сън) Когато не спите достатъчно, мозъкът ви стига до заключението, че не разполагате с достатъчно енергия и изпращате SOS сигнал към стомаха, който незабавно реагира и започва да трепери от глад. Изследването, публикувано от American Journal of Epidemiology, гласи, че от 68,183 жени, тези, които са спали по 5 по-малко от часове на ден, тежат 5 паунда повече от тези, които спят в продължение на 7 часа. Искате ли да сте тънък? Отиди в леглото.

http://vippsy.ru/zdorovye-dieta/azbuka-poxudeniya.html

Joomla 1.7 шаблони

Вашето заглавие1

Вашето заглавие2

Клуб за здравословно хранене и начин на живот

За нас

Ресурсът на ABC Nutrition Resource е създаден, за да ви помогне да разберете въпросите, свързани с храненето. В крайна сметка, храненето е най-важният фактор, засягащ човешкото здраве. От момента на раждането до последния ден храненето засяга както човешкото тяло, така и качеството на живота му.

На страниците на този ресурс ще намерите разнообразна информация, свързана с храненето. Разделът за добро хранене описва всички основни принципи на храненето, също така разкрива редица други въпроси, свързани с храненето. Много внимание се отделя на основните хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини. В раздела за храносмилането ще намерите разнообразна информация за това, какви трансформации се случват с храната, когато тя влиза в тялото. Наднорменото тегло и затлъстяването са глобални проблеми на съвременното общество, на нашия ресурс ще намерите много полезна информация за това какво е затлъстяването, как да се справим с него. Много потребители се интересуват от въпроси за ползите от вредата на определени храни, особено за този раздел, създаден от храни. В близко бъдеще ще бъдат създадени секции, посветени на хранителни добавки и хранителни добавки, които сега, когато хората стават по-отговорни за здравето си, стават особено важни.

Желая ви приятен престой на уеб сайта на ABC за захранване.

Какво е полезно бананите?

Банан е плод, който всеки човек е опитал. Хората купуват банани през цялото време, но малцина знаят какво е под тяхната кожа. За да научите повече за бананите, ви предлагам списък с полезни свойства на този плод за хората.

Какво е полезно бананите?

  • Бананите са достатъчно висококалорични продукти. Ето защо много спортисти (тенисисти, велосипедисти и др.) Често използват банани, за да попълнят енергийните си запаси.
  • Бананите са източник на антиоксиданти - вещества, които забавят окислителните процеси в организма.
  • Съставът на бананите включва триптофан - аминокиселина, която участва в образуването на серотонин. Липса на това

Какво е холестерол?

Холестерол - вещество, което се съдържа във всички тъкани и клетки на тялото, то се отнася до стероиди (или стероли). Холестеролът участва в метаболизма на витамин D, жлъчни киселини и хормони. Не е разтворим във вода, но е добре разтворим в мазнини и органични разтворители.

Повечето от холестерола (около 80%) се синтезират в човешкия черен дроб и в някои други органи, а останалите 20% идват от храна.

Какъв холестерол е вреден за здравето?

Всъщност, холестеролът е много важен.

вещество за човешкото тяло. Участва в много биологични процеси в организма: участва в метаболизма на клетките, в производството на хормони, е необходим компонент на всички клетъчни мембрани, участва в производството на жлъчни киселини, помага за абсорбиране на мазнини, участва в транспортирането на антиоксиданти.

Витамин А (ретинол)

Витамин А (ретинол; антиксертмалтика) се отнася до добре проучени витамини. Този витамин е силно разтворим в мазнини и мазнини разтворители. При недостиг на витамин А в храната, хората могат да развият следните симптоми: загуба на тегло, инхибиране на растежа, увреждане на кожата и очите.

С дефицит на витамин А, се развива специфична лезия на роговицата (ксерофталмия). При това заболяване епителът на слъзния канал се подлага на кератинизация, поради което сълзотворната течност, която има бактерицидно действие, не влиза в очната ябълка. В резултат на това може да се развие кнюктивит, язви, омекотяване на роговицата.

Един от първите признаци на хиповитаминоза А е пиле

http://azbukapitaniya.ru/
Up