logo

Запекът при деца е проблем, за съжаление, често, много хора просто не знаят, че средният човек е подложен на нездравословна диета и отравяне на такава болест. В Япония например се обръща голямо внимание на този въпрос и на въпроса "Как е вашият стол?" просто е необходимо, в Русия е неприлично. Въпреки това, справяне с него по различни начини. Как може някой. Някой злоупотребява с лаксативи, някой - клизми, но основната тайна е, че най-ефективните и, най-важното, по-полезни са естествените продукти.

Има определен набор от продукти, които причиняват нормални изпражнения, но днес бих искал да обърна внимание на портокалите! Да, тези плодове, обичани и популярни от всички, нормализират работата на червата! Те не само служат като основа за името "портокалова кора"... да, това е за всички омразен целулит. Малко хора знаят, че ако ядете две средни портокали преди лягане, тогава сутрин ще забравите запек и ще отидете до тоалетната доста нормално. Разбира се, те трябва да се консумират редовно, за да лекуват тялото. В допълнение, можете да ядете този плод с отличен аромат и отличен вкус на празен стомах. Те спомагат за нормализиране на обмяната на веществата и са наситени с витамин С повече от лимони, и това трябва да се вземе под внимание и да се използва това свойство на "слънчевите" лакомства.

Необходими плодове, обогатени с витамини А, В и С за затлъстяване и хипертония. За разлика от лаксативи, никакви странични ефекти и пристрастяване няма да бъдат точни, напротив, тялото ви ще бъде хранено с витамини отново и ще върви гладко. Това ще доведе до здрав цвят на кожата, умерено тегло и между другото няма да доведе до появата на целулит.

http://www.imedik.info/z/zapor/apelsini-ieffektivnoe-sredstvo-v-borbe-s-zaporami.html

17 най-добри продукти за запек

Около 14% от хората в даден момент в живота си изпитват хроничен запек, чиито симптоми включват дефекация по-малко от три пъти седмично, опити, бучки или твърди изпражнения, чувство на непълно изпразване на червата, чувство на запушване или невъзможност за изпразване на червата.

Видът и тежестта на симптомите могат да варират от човек на човек. Някои хора изпитват запек само от време на време, докато за други това е хронично състояние. Запекът има много причини, но често е резултат от движението на храната през храносмилателната система. Това може да бъде причинено от дехидратация, лошо хранене, някои лекарства, болести, заболявания, засягащи нервната система, или психични разстройства.

За щастие, някои храни спомагат за облекчаване на запек, като добавят обем към фекални маси, омекотяват и разхлабват изпражненията, като намаляват времето за преминаване на изпражненията през червата и увеличават честотата на червата.

Ето и 17-те най-добри продукта за запек, които могат да спомогнат за облекчаване на това състояние и да насърчат редовните движения на червата.

1. Сини сливи

За склонност към запек се прилага запек. Сухите сливи, известни като сини сливи, се използват широко като естествено средство за запек. Те съдържат голямо количество фибри - 3,1 грама на 100 грама продукт (около 9 сливи), което е 12% от препоръчителната дневна доза.

Неразтворимите фибри в сушени сливи, наречени целулоза, увеличават количеството вода в изпражненията, което добавя обем. Междувременно, разтворими фибри в сливи се ферментират в дебелото черво, за да образуват късоверижни мастни киселини, което също увеличава теглото на изпражненията.

Освен това сливите съдържат сорбитол. Този захарен алкохол се абсорбира слабо от тялото, което води до навлизане на водата в дебелото черво, което води до слабително действие върху малък брой хора.

И накрая, сливи също съдържат фенолни съединения, които стимулират благоприятните чревни бактерии. Смята се, че това допринася за слабителния ефект на този продукт. Проучване, включващо 40 души с констипация, показва, че яденето на 100 грама сушени сливи на ден значително подобрява честотата и консистенцията на изпражненията в сравнение с лечението с люспи от псилиум, което е вид диетични фибри.

Можете да ядете сушени сливи в чист вид или да добавите към салати, зърнени закуски, овесена каша, сладкиши, коктейли и яхнии.

Подробности за ползите от сини сливи, можете да намерите тук - Сини сливи: ползите и вредите за тялото.

2. Ябълки

Ябълките са богати на фибри. Всъщност, една средно голяма ябълка с кора (около 182 грама) съдържа 4,4 грама фибри, което е 17% от препоръчителната дневна доза.

Приблизително 2,8 грама от това влакно са неразтворими и 1,2 грама са разтворими, главно под формата на диетични фибри, наречени пектин. В червата пектинът бързо ферментира от бактерии, образувайки късоверижни мастни киселини, които изтеглят вода в дебелото черво, омекотяват изпражненията и намаляват времето, необходимо за преместване на изпражненията през червата.

Едно проучване, включващо 80 души с констипация, показва, че пектинът може да ускори движението на изпражненията през червата, да облекчи симптомите на запек и да увеличи броя на полезните бактерии в червата.

Друго проучване показва, че плъхове, на които е дадено ябълково влакно, увеличават честотата на движенията на червата и теглото на изпражненията, въпреки факта, че им се дава морфин, причинявайки запек.

Яденето на ябълки е лесен начин за увеличаване на фибри в диетата и за облекчаване на запек. Можете да ги ядете в чист вид, да правите сокове или салати от тях, или да ядете ябълкови пайове. Ябълките на Granny Smith имат особено високо съдържание на фибри.

3. Круши

Списъкът на най-добрите продукти от запека включва круши. Крушите са друг плод, богат на фибри, съдържащ около 5,5 грама диетични фибри в средно големи плодове (около 178 грама). Това е 22% от препоръчителния дневен прием на фибри.

В допълнение към фибри, която помага за премахване на запек, крушите съдържат голямо количество фруктоза и сорбитол в сравнение с други плодове. Фруктозата е вид захар, която се абсорбира или метаболизира слабо от организма. Това означава, че определено количество от него влиза в дебелото черво, стимулирайки дефекацията.

Крушите също съдържат захарен алкохол сорбитол. Подобно на фруктозата, сорбитолът се абсорбира слабо в тялото и действа като естествено слабително средство, привличащо вода в червата.

Можете да включите круши в диетата си по много различни начини. Яжте ги сурови или варени, или ги включете в салати, пикантни ястия и сладкиши.

4. Киви

Ако се чудите какви храни са запек, трябва да опитате киви. От един киви (около 76 грама) можете да получите около 2.3 грама фибри, което е 9% от препоръчителната дневна доза.

В едно проучване са участвали 38 души на възраст над 60 години. Всеки ден те получават по един киви на 30 кг телесно тегло. Това доведе до увеличаване на честотата и лекотата на движението на червата. Този плод също омекотява и увеличава количеството на изпражненията.

Друго проучване, включващо хора с констипация, показва, че ежедневната консумация на две киви за четири седмици е довела до по-лесни движения на червата, намалена употреба на лаксативи и общо подобрение в навиците на червата.

В допълнение, в третото проучване, 54 души с синдром на раздразнените черва (IBS) консумират две киви на ден в продължение на четири седмици. В края на проучването, участниците съобщават за повишена честота на движение на червата и по-бързо време за преминаване на фекалните маси през дебелото черво.

Това се дължи не само на влакното в кивито, за което се смята, че се бори със запек. Предполага се, че ензим, наречен актинидин, е отговорен за положителния ефект на кивито, засягайки мобилността и чревните навици.

Кивито може да се консумира сурово - просто ги обелете и ядете зелена плът със семена. Те перфектно допълват плодови салати и могат да се добавят към шейкове, за да се увеличи количеството фибри.

В подробности за полезните свойства на киви, прочетете на тази страница - киви: ползите и вредите за тялото.

5. Фиг

Яденето на смокини е чудесен начин за увеличаване на приема на фибри и насърчаване на здравословни навици на червата.

Една прясна фигура със средни размери (около 50 грама) съдържа 1,6 грама фибри. Освен това, само 75 грама сушени смокини съдържат 7,3 грама фибри, което е почти 30% от препоръчителната дневна доза.

Проучване върху кучета изследва ефекта от пастата на смокините върху запек в продължение на три седмици. Учените са открили, че пастата увеличава теглото на изпражненията и намалява времето, необходимо на изпражненията да преминат през червата.

Друго проучване, включващо 40 души с констипация, показва, че консумирането на 300 грама смокинова паста на ден в продължение на 16 седмици спомогна за ускоряване на чревния транзит, подобряване на консистенцията на стола и облекчаване на дискомфорта в стомаха.

Интересно е, че смокините съдържат ензим, наречен ficaine, който е подобен на ензима actinidain, открит в кивито. Смята се, че заедно с високото съдържание на фибри може да допринесе за положителния ефект на смокините върху чревната функция.

Фигът е вкусна закуска сама по себе си, а също се подхранва и от сладки, и от солени ястия. Тя може да се консумира сурова, варена или сушена, добре комбинирана със сирене и месо, а също така да се пуска в пица, сладкиши и салати.

Прочетете подробно за сушените плодове от запека - Сушени плодове: стафиди, сини сливи, сушени кайсии и смокини от запек.

6. Цитрусови плодове

Най-добрите храни за запек включват цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и мандарини - освежаваща закуска и добър източник на фибри.

Например, един портокал (около 131 грама) съдържа 3,1 грама фибри, което е 13% от препоръчителния дневен прием на фибри. Междувременно, един грейпфрут (около 236 грама) съдържа 2,6 грама фибри, което отговаря на 10% от дневната ви нужда.

Цитрусовите плодове също съдържат много разтворими фибри пектин, особено в кората. Пектинът може да ускори чревния транзит и да намали запек. В допълнение, цитрусовите плодове съдържат фларанол, наречен нарингенин, който може да допринесе за положителното въздействие на цитрусовите плодове върху запек.

Проучванията при животни показват, че нарингенинът увеличава секрецията на течности в дебелото черво, причинявайки слабително действие. Необходими са обаче повече изследвания при хора.

Най-добре е да се ядат пресни цитрусови плодове - това ще ви позволи да получите максималното количество фибри и витамин С. Портокалите и мандарините са удобна закуска, а грейпфрутът е подходящ за добавяне към салати или нарязани на половина за закуска.

7. Спанак и други зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци като спанак, брюкселско зеле и броколи не само са богати на фибри, но и са отлични източници на витамин С, витамин К и фолиева киселина.

Тези зелени зеленчуци помагат за обема и теглото на изпражненията, което улеснява преминаването му през червата.

100 грама варен спанак съдържа 2,4 грама фибри или 10% от препоръчителната дневна доза. За да включите спанак в диетата си, опитайте да го добавите към гювечи, пайове или супи. Спанакът може да се добави към салати или сандвичи, за да се увеличи количеството фибри в диетата.

Брюкселското зеле е много здравословно и много хора го намират за вкусни. Само пет издънки съдържат до 10% от дневните ви нужди от фибри и общо 36 калории. Тя може да бъде приготвена, задушена на пара, печена на скара или печена, и те са вкусни горещи или студени.

Броколи съдържа 3,6 г фибри само в едно стъбло (около 150 г). Това е еквивалентно на 16% от препоръчителния дневен прием на фибри. Може да се приготвя и прибавя към супи и яхнии, а също така да се яде в салати или като закуска.

8. Ерусалимска артишок и цикория

Сред продуктите, които помагат при запек трябва да се разграничат ерусалимски артишок (земна круша) и цикория. Ерусалимската артишок и цикория принадлежат на семейството на слънчогледа и са важни източници на типа разтворими фибри, наречени инулин. Инулинът е пребиотик, което означава, че спомага за стимулирането на растежа на бактериите в червата, като подобрява здравето на храносмилателната система. Той е особено полезен за бифидобактерии.

Прегледът на проучванията показва, че инулинът увеличава честотата на движенията на червата, подобрява консистенцията на изпражненията и намалява времето за преминаване на червата. Той също така увеличава бактериалната маса в изпражненията, което я прави по-обемна.

Неотдавнашно проучване на 44 здрави възрастни с констипация установи, че дневният прием на 12 грама инулин от цикория увеличава честотата на червата и прави изпражненията по-меки.

Ерусалимски артишок - клубени, които имат вкусен вкус. Те могат да бъдат пържени, задушени на пара, варени или пюре.

Коренът на цикория често не се среща в супермаркетите, но се превърна в популярна алтернатива на кафето в неговата земна форма.

9. Артишок

Научните изследвания показват, че артишокът има пребиотичен ефект, допринасящ за добро здраве и редовно движение на червата.

Пребиотиците са несмилаеми въглехидрати, като инулин, които подхранват полезните бактерии в червата, увеличават техния брой и предпазват от растежа на вредните бактерии.

Едно проучване установи, че хората, които консумират 10 g фибри, извлечени от артишок ежедневно в продължение на три седмици, имат по-полезни бактерии Bifidobacteria и Lactobacilli. Установено е също, че нивата на вредни бактерии в червата са намалели.

Освен това беше установено, че пребиотиците увеличават честотата на движението на червата и подобряват консистенцията на изпражненията при хора с констипация.

Готвените артишок могат да се ядат горещо или студено. Външните венчелистчета могат да бъдат премахнати и меката част да се яде със сос или сос. Сърцето на артишок може да бъде извадено и нарязано на парчета.

10. Ревен

Продуктите от запека включват ревен - листно растение, добре известно със своите чревни стимулиращи свойства. Съдържа съединение, наречено Sennoside A, по-известно като Senna, популярно билково слабително средство.

Едно проучване при плъхове показа, че сенозид А в ревен работи чрез намаляване на нивата на аквапорин 3, протеин, който регулира движението на вода в червата. По-ниското ниво на аквапорин 3 означава, че по-малко вода се придвижва от дебелото черво обратно в кръвния поток, което прави стола по-мек и насърчава движението на червата.

В допълнение, 100 грама ревен съдържа 1,8 грама диетични фибри, което осигурява 7% от препоръчителната дневна доза.

Листата на ревен не могат да бъдат изядени, но стъблата могат да бъдат отрязани и варени. Ревен има вкус и често е подсладен и се прибавя към пайове и плодови сладкиши. Може да се добави и към овесена каша или мюсли, за да обогати закуската с фибри.

11. Сладък картоф (сладък картоф) t

Ако се чудите какви храни да консумирате за запек, опитайте се да включите в диетата си сладки картофи (сладки картофи). Сладък картоф е ниско гликемична алтернатива на обикновените картофи. Той също така съдържа добро количество фибри, което спомага за облекчаване на запек. Един сладък картоф със среден размер (около 114 грама) съдържа 3,8 грама фибри, което е 15% от препоръчителната дневна доза.

Сладките картофи съдържат най-вече неразтворими диетични фибри под формата на целулоза и лигнин. Също така съдържа разтворим пектин от фибри. Неразтворимите фибри могат да помогнат за подобряване на чревната подвижност чрез добавяне на обем и тегло към фекалните маси.

Едно проучване изследва ефекта от консумирането на сладки картофи върху хора, подложени на химиотерапия. След четири дни консумация на 200 грама ям на ден, участниците изпитаха облекчение от симптомите на запек и съобщават за по-малко усилия и дискомфорт в сравнение с контролната група.

Сладки картофи могат да бъдат пържени, задушени, варени или пюре. Може да се използва във всяка рецепта, която изисква редовни картофи.

12. Фасул, грах и леща

Фасулът, грахът и лещата също са известни като бобови растения - една от най-евтините храни, богати на фибри, които можете да включите в диетата си. Например, една 200-грамова порция варени бели зърна съдържа невероятни 21 грама фибри, което е 84% от препоръчителната дневна доза.

В допълнение, само 100 грама варени леща съдържа 7,8 грама фибри, което отговаря на 31% от дневните ви нужди.

Бобовите култури съдържат смес от неразтворими и разтворими диетични фибри. Това означава, че те могат да облекчат запека, като добавят обем и тегло към изпражненията, както и да го омекотяват, за да улеснят движението на червата.

За да включите повече бобови растения в диетата си, опитайте се да ги добавите в супи, да приготвите макаронени изделия от тях, да добавите към салати или месни ястия за допълнително тегло и аромат.

13. Семена от чиа

Ако се чудите какви храни помагат при запек, трябва да обмислите включването на малко количество чиа семена във вашата диета. Семена от чиа - една от най-богатите на фибри храни. Само 30 грама семена от чиа съдържат 11 g фибри, което съответства на 42% от дневния прием. Диетичните фибри в чиа семената са 85%, съставени от неразтворими фибри и 15% разтворими.

Когато чиа е в контакт с вода, те образуват гел. В червата това може да помогне за омекотяване на изпражненията и да улесни изпразването. Освен това, чиа може да абсорбира вода 12 пъти от собственото си тегло, което може да помогне за добавяне на обем и тегло към изпражненията.

Семената от чиа са много гъвкави и могат да се добавят към много продукти, като значително увеличават съдържанието на фибри без много усилия. Те са идеално съчетани със зърнени закуски, овесена каша или кисело мляко. Можете също да ги добавите към коктейл или зеленчуков сок, или да ги смесите с сос, салатни превръзки, да добавите към сладкиши или десерти.

14. Семена от лен

Ленените семена се използват от векове като народно средство за запек поради естествените им слабителни ефекти. В допълнение към много други полезни свойства, ленените семена са богати както на разтворими, така и на неразтворими диетични фибри, което ги прави идеален продукт за стомашно-чревния тракт.

Само 1 супена лъжица (10 грама) от цялото ленено семе съдържа 2,8 грама фибри, което отговаря на 11% от дневната ви нужда от него.

Едно проучване при мишки показва, че тези, които допълват диетата си с ленени семена, намаляват времето за преминаване през червата, увеличават се движенията на червата, обема и теглото на изпражненията. Изследователите предположили, че неразтворимите фибри действат като гъба в дебелото черво, задържаща вода, увеличавайки обема и омекотяващия стол. Междувременно, разтворими фибри насърчава растежа на бактериите чрез добавяне на много изпражнения.

В допълнение, късоверижните мастни киселини, образувани по време на бактериалната ферментация на разтворими фибри, подобряват чревната подвижност и стимулират дефекацията.

Можете да ядете ленено семе, като го смилате в мелница за кафе (значително подобрява ефекта от яденето) и добавяте към зърнени закуски или кисело мляко, като я добавяте към сладкиши и сладкиши.

Въпреки това, не всеки трябва да използва ленено семе. Бременните и кърмещите жени често се съветват да избягват консумацията му, тъй като тя може да стимулира менструацията.

Можете да научите повече за лененото семе на тази страница - ленено семе: полезни свойства и противопоказания, странични ефекти.

15. Пълнозърнест пълнозърнест хляб

Ръжният хляб е традиционен хляб в много части на Европа. Две филийки (около 62 грама) от пълнозърнест ръжен хляб съдържат четири грама диетични фибри, 15% задоволяващи ежедневните ви нужди.

Проучванията показват, че ръжен хляб е по-ефективен за облекчаване на запек, отколкото обикновения пшеничен хляб или лаксативи. В едно проучване, включващо 51 възрастни с констипация, са изследвани ефектите от дневната консумация на 240 грама ръжен хляб.

Участниците, които консумират ръжен хляб, намаляват времето за чревно преминаване със средно 23% в сравнение с тези, които ядат пшеница. Те също са имали омекотени изпражнения, повишена честота и лекота на движение на червата.

Ръжен хляб може да се използва вместо обичайния бял пшеничен хляб. Обикновено е по-плътна и по-тъмна от обикновения хляб и има по-силен аромат.

16. Овесени трици

Овесените трици са богати на влакна външни обвивки на зърното от овес. Те имат значително повече диетични фибри, отколкото обикновено се съдържа в овеса, който консумираме. 30 г овесени трици съдържат 4,8 г фибри, в сравнение с 2,7 г, съдържащи се в пречистена овес.

Две проучвания показват положителен ефект на овесени трици върху чревната функция. Първо, проучване от Обединеното кралство показа, че ежедневното ядене на две бисквити с овесени трици значително подобрява честотата и последователността на движенията на червата и намалява болката при лица на възраст 60-80 години.

В друго проучване, проведено в пребиваването на възрастни хора в Австрия, беше установено, че добавянето на 7–8 грама овесени трици към дневната диета доведе до значително намаляване на употребата на лаксативи.

Овесените трици могат лесно да се комбинират със зърнени смеси и да се пекат в хляб или кифли.

17. Кефир

Кефирът е ферментирала ферментирала млечна напитка, която произхожда от планините на Кавказ в Западна Азия. Думата кефир идва от турската дума, която означава „приятен вкус”.

Това е пробиотик, което означава, че съдържа бактерии и дрожди, които са от полза за вашето здраве. Кефирът съдържа различни видове микроорганизми, в зависимост от източника.

В едно четириседмично проучване участниците консумират 500 мл кефир ежедневно след сутрешната и вечерната храна. В края на проучването участниците използваха по-малко лаксативи и подобриха честотата и консистенцията на изпражненията.

В допълнение, проучване върху плъхове, хранени с кефир, показва повишена влажност и обем на изпражненията, което улеснява изпразването на червата.

Кефирът може да се използва в чист вид или да се добавя към коктейли и салатни превръзки. Може да се смесва със сухи зърнени закуски и да се добави с плодове, ленени семена, семена от чиа или овесени трици, за да се добавят влакна.

http://www.magicworld.su/pitanie/905-produkty-ot-zapora.html

5 най-ефективните плодове от запек

Заседнал начин на живот, нездравословна диета и дългосрочни лекарства водят до различни проблеми с храносмилателната система. Много често има запек при хора от различна възраст, изискващи професионално лечение. Днес има голям брой продукти, които се отпускат, разреждат фекални маси и ги отстраняват естествено. За профилактика и лечение можете да използвате слабителни плодове, които ще обсъдим по-късно.

Особености на плода върху храносмилателния тракт

Плодовете съдържат голям брой вещества, които засягат стомашно-чревния тракт по различни начини. Така че, основните компоненти, които се срещат в билковите продукти включват:

  • Влакното е едно от най-ефективните средства за подобряване на храносмилането и премахване на запек. Целулозата, попадаща в червата, набъбва и изтласква фекалната маса по естествен начин. С други думи, подобряване на естествените процеси на дефекация. За червата са полезни зелени зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри. Те трябва да бъдат включени в ежедневната диета на човека.
  • Пектин, който перфектно почиства организма от тежки метали, понижава холестерола в кръвта и не позволява вредните мазнини да се абсорбират в чревната стена, може да се припише на второ място. Голямо количество полезен пектин се намира в цитрусови плодове и ябълки. Ето защо пресните плодове винаги трябва да са на масата на съвременния човек.
  • Полизахаридите се абсорбират много лесно в човешкото тяло, но могат да причинят запек. Затова е по-добре да се ограничи консумацията на плодове, които съдържат големи количества нишесте.
  • Дъните, съдържащи се в зърнените храни и плодовете, могат да ускорят усвояването на полезни вещества и да предотвратят застой на фекални маси. Ето защо за предотвратяване на запек те трябва да се консумират ежедневно.

Разрешени плодове

  1. Динята е добра профилактика на различни стомашни нарушения поради високото съдържание на пектин и фибри.
  2. Идеално помагат от запек сливи поради високото съдържание на пектин. В същото време те могат да се използват както в прясна, така и в суха форма.
  3. Ябълките имат слабително действие чрез голямо количество фибри и полезен пектин.
  4. Съставът на кайсии са слабителни вещества, които помагат да се справят със стагнацията на изпражненията. В този случай, можете да ядете както пресни кайсии, така и сушени кайсии.
  5. Авокадото има голямо количество витамини и минерали, необходими за човешкото тяло. Ето защо, този плод ви позволява да нормализира баланса на витамините в организма.

Цитрусите могат да отделят токсини и токсини от организма. Могат да се появят алергични реакции, особено при деца. Следователно, всеки плод от семейството на цитрусовите плодове трябва да се консумира внимателно и да се следи от състоянието на тялото.

Може да се заключи, че най-ефективните плодове за лечение на запек са сливи или сливи, кайсии или сушени кайсии, ябълки, авокадо и диня. Ако няма противопоказания, можете безопасно да използвате плодове с запек и за предотвратяване на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Забранени плодове

Има плодове, които могат да премахнат стагнацията на изпражненията и, обратно, да доведат до развитие на запек. Следователно, ако имате проблеми с дефекацията, не можете да ядете следните плодове:

  • Бананите се считат за опасни за запек поради високото им съдържание на нишесте. Затова е по-добре да ги изключите от диетата, за да регулирате нормалната работа на стомаха.
  • Също така, не яжте датите, които имат свързващи вещества.
  • Високото съдържание на захари и нишесте не позволява Райска ябълка по време на запек.

рецепти

За възрастни

  • Експертите препоръчват редовното използване на компоти на базата на сушени плодове като круша, ябълка, сливи, стафиди и сушени кайсии за запек при възрастни. Можете да използвате всеки сушен плод поотделно или да приготвите вкусни компоти на базата на смес от сушени плодове.
  • Има още едно добро средство за запек на основата на сушени кайсии. За неговата подготовка е необходимо да излее сушени кайсии в размер на десет сушени плодове с един литър вряща вода. Необходимо е да се настоява през деня и да се взема чаша на празен стомах сутрин и вечер.
  • За приготвянето на друга медицинска смес, трябва да вземете една супена лъжица листа от сена, чаша сливи, супена лъжица мед и малко количество масло. Всичко това трябва да се смеси и да се остави в хладилника в продължение на 10 дни. Вземете една супена лъжица през нощта.
  • Също така е полезно да се ядат сушени сливи преди лягане, предварително да се накисва във вода. Можете също да готвите бульони на базата на сушени сини сливи.

За деца

Експертите препоръчват използването на сушени кайсии и сушени сини сливи за запек при деца, приготвяйки компоти и отвари въз основа на тях. Сушените плодове са безопасни за организма на децата, но в малки количества. Ето защо те могат да се добавят към зърнени храни и десерти. Също така полезни са ябълките и сливите. Препоръчва се да се консумират един час преди хранене, за да се избегне образуването на газ. Като цяло, всички плодове се препоръчва да се консумират между храненията, за да се избегне процесът на ферментация в организма и бързо възстановяване на нормалния процес на дефекация.

За бременни жени

Преди да използвате каквито и да е лаксативи по време на бременност, се препоръчва да се консултирате със специалист. Особено полезни плодове за бременни жени и бебета, защото те съдържат полезни микроелементи и витамини. Основното е да знаете кога да спрете. Безопасен за лечение на запек е инфузия на основата на сушени сини сливи или сушени кайсии. Освен това, на базата на сушени плодове, можете да готвите компоти, както и ежедневно да ядете пресни ябълки между храненията.

Предотвратяване на запек

По време на запек не се препоръчва използването на следните продукти:

  • Най-важното нещо е да не се ядат зеленчуци и плодове, които съдържат повишени нива на нишесте. Също така, не яжте бял обработен ориз, печени изделия, картофено пюре и грис.
  • Струва си да се ограничи консумацията на продукти, съдържащи танини, като прясно грозде, Райска ябълка, боровинки, ядки, шоколад, какао и черен чай.
  • Банани и ябълково пюре също не се препоръчват за запек.
  • Неферментиралите млечни продукти също са вредни за стомаха и могат да причинят запек.
  • Не бива да злоупотребявате с пушеното и пърженото, тлъстото месо и богатия бульон.
http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/slabitelnye-frukty

6 плода, които помагат в борбата с запека

  • По този начин, диагнозата "запек" може да се направи, ако отидем в тоалетната по-малко от 3 пъти седмично, но това също зависи от обема и консистенцията на изпражненията.
  • Този проблем може да бъде хроничен или да се появява от време на време и зависи повече от нашите житейски навици, отколкото от всяка друга причина.

Съвети за избягване и лечение на запек

Добрата диета е от съществено значение, така че тялото ни да може правилно да изхвърля отпадъците всеки ден или всеки ден.

Промените в хранителните навици трябва да се придружават от промяна в целия ни начин на живот. Ето някои съвети, които да ви помогнат да направите това:

Избягвайте удобни храни и бързо хранене.

Бързата храна, брашното и бялата захар са причините за много проблеми в тялото, един от които е запек.

Отидете на спорт

Ходене, бягане, плуване... това са само някои от наличните възможности. Не забравяйте, че заседналият начин на живот влошава състоянието с запек.

Използвайте растително масло за приготвяне на ястия

Доказано е, че зехтинът действа като лубрикант за дебелото черво. Една лъжица на празен стомах ще ви донесе много ползи.

Яжте повече кисело мляко

Пребиотици и други полезни бактерии, които този млечен продукт съдържа, подобряват здравето и ефективността на червата и помагат в борбата със запек.

Пийте повече билкови чайове (не непременно лаксативи)

Например за тази цел могат да се приготвят коприва, риган, копър и ленени семена. Използвайте лаксативи само като "спешна мярка".

Пийте повече вода

Разбира се, четете за “от 2 до 3 литра вода на ден” хиляди пъти. Това не е прищявка, а жизнена необходимост за нашето тяло.

Яжте диета с високо съдържание на фибри.

Цели зърна, семена, бобови растения, плодове и зеленчуци са богати на фибри, но някои от тях, поради техните стягащи свойства, трябва да се избягват:

Млечни продукти и сирене от големи количества, както и бял хляб и сладкиши също не се препоръчват за хора, които са предразположени към запек.

Какъв вид плод най-добре ще помогне за борба със запек?

Както прочетете по-рано, изключително важно е да получите достатъчно фибри в диетата си, ако не искате да си спомните за такъв проблем като запек. По-скоро отидете на пазара за тези плодове, списък, който ще ви дадем по-долу.

1. Киви

Този малък кафяво-зелен плод е с високо съдържание на фибри. Това ще помогне за подобряване на червата, благодарение на ензима актинидин (който също допринася за процеса на храносмилане и намалява образуването на газ).

Един от най-ефективните начини за ефективно използване на всички свойства на киви - той е на празен стомах всеки ден.

Ако не харесвате особено вкуса си (това е по-скоро специфичен), можете да го комбинирате с портокалов сок или да го добавите към ласкател за закуска.

2. Слива

Разбира се, вашата баба ще ви посъветва да ядете слива само за тези цели. Такъв естествен метод за лечение на запек е известен от десетилетия, ако не и от векове.

Изсушените или пресните сливи са отличен източник на фибри, разтворими и неразтворими.

Захарта, съдържаща се в сливите, осигурява леко слабително действие и осигурява задържане на вода в червата, за да помогне за завършване на процеса на образуване на изпражнения.

В допълнение, този вкусен пурпурен плод предпазва чревната лигавица и стимулира дебелото черво.

3. Оранжево

Лимонената киселина, която плодът съдържа, го прави отлично естествено средство за разтваряне на остатъци от храни, които се натрупват в червата. На свой ред това позволява:

  • Отстранете излишната течност
  • Регулиране на чревния транзит
  • Борба с запек

Да не говорим за факта, че портокалите съдържат добра доза витамин С. Препоръчително е да се пие прясно изцеден портокалов сок на празен стомах. Можете да го разредите с вода.

4. Круша

Друг плод, който несъмнено е любимият! В крайна сметка, той е отлично естествено средство за лечение на чревни проблеми.

Освен факта, че крушата е богата на фибри, тя съдържа също пектин, вещество, което регулира чревната подвижност и подпомага очистването на тялото.

5. Фиг

Неговите фантастични хранителни и лечебни свойства са неизвестни за повечето от нас. Въпреки това, смокините са идеални за справяне с запек.

Нейният слабителен ефект улеснява процеса на дефекация. Смокините се усвояват лесно от тялото и предпазват стомаха, предотвратявайки проблеми като киселини или киселинен рефлукс.

6. Плодове

Не можем да помогнем да напомним за тези вкусни плодове в списъка ни с плодове, които помагат в борбата с запека. В крайна сметка, те са антиоксиданти и подобряват не само чревния транзит, но и храносмилането като цяло. Сред тях са следните:

http://steptohealth.ru/6-fruktov-kotorye-pomogut-pobedit-zapor/

Портокали за запек

За лечение на гастрит и язви, нашите читатели успешно използват Monastic Tea. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Почти всеки човек поне веднъж в живота си усещаше, че стомахът му сякаш се подува и всичко вътре в него просто се свежда. Това явление се нарича газове. В повечето случаи метеоризмът не е опасен, но в същото време причинява дискомфорт на собственика му. И въпреки че метеоризмът не е симптом на някакво сериозно заболяване, което може да бъде фатално, то трябва да бъде лекувано.

Метеоризъм и причините за него

Подобно на всеки друг дискомфорт, който се появява при хората, газове имат свои собствени причини. Много често, метеоризмът е един от симптомите на заболяване, свързано със стомашно-чревния тракт. Така че, основните симптоми на това явление включват:

  • Подуване, пациентите забелязват, че стомахът може да набъбне много и да се увеличи един и половина пъти от първоначалния размер.
  • Ау. Човек е постоянно измъчван от газове
  • Куркане. Най-интересният и понякога забавен симптом. Повечето хора с газове имат такова нещо като гърмене в стомаха, което е много трудно да се удави.
  • Чувство на тежест. Поради факта, че голямо количество газ се е натрупало в червата, човек просто се спуква и се чувства огромна тежест.
  • Болка, която е спазъм
  • Болка, която може да се локализира в дясното или лявото хипохондрия. Обикновено това се случва на места, където се появява изкривено дебело черво.
  • оригване
  • хълцане

Почти винаги натрупването на газове в червата причинява голям дискомфорт на човек, за него става трудно да се концентрира върху нещо, тъй като всички мисли са насочени в една посока. Ако метеоризмът е станал ваш постоянен спътник и в някои случаи се забавя дълго време, тогава със сигурност трябва да се свържете със специалист за помощ.

Причини за образуване на газове

Въпреки факта, че метеоризмът не е опасно явление, си заслужава да се изяснят причините за неговото възникване. Има няколко причини, поради които излишните газове могат да се натрупват в червата. Те включват:

  1. Разговор по време на хранене. Много често хората, дъвчещи храна, едновременно говорят и заедно с храната поглъщат излишния въздух, който, като правило, няма време да се абсорбира в кръвта и се натрупва в червата, като по този начин провокира увеличаване на образуването на газ
  2. Емоционална възбудимост. Учените са показали, че когато човек изпитва някаква силна емоция, било то радост, тъга и т.н., храната прониква в червата много по-бързо. И, като правило, такова бързо проникване от него там, поради факта, че тя не е напълно усвоява
  3. Лошо хранене, а именно бързи закуски. Много често тези, които бързо дъвчат храната, страдат от увеличено натрупване на газове. Лекарите препоръчват малко повече дъвчене на храна и газовете ще изчезнат.
  4. Предменструален синдром. Много често един от симптомите на този синдром е метеоризъм
  5. Често запек. Те обикновено предизвикват прекомерно образуване на газ, а освен това, при запек, газовете не напускат, както изисква тялото.

Ако говорим за продукти, които могат да предизвикат увеличаване на образуването на газ, то това включва:

  • Черен хляб, квас и други храни, които могат да предизвикат ферментационния процес
  • Плодове и зеленчуци, като ябълки, зеле, боб, картофи и др.
  • Млечни продукти, ако човек има недостиг на лактаза
  • Захар, особено прекомерната му употреба. Всеки знае, че захарта може да предизвика ферментация, и следователно, хората, които вече имат проблеми с червата, е по-добре да не ядат в големи количества.
  • Газирани напитки

Също така, метеоризъм възниква, ако човек има едно от заболяванията:

  1. панкреатит
  2. Чернодробна цироза
  3. колит
  4. гастрит
  5. дисбактериоза
  6. Проблеми на панкреаса

Често се наблюдава повишено газообразуване, когато човек има някаква чревна инфекция. Разбира се, по това време метеоризмът не е основният симптом, но инфекциозите често посочват, че при наличие на инфекция, особено при деца, дори миризмата на газове може да се промени и да стане доста неприятна. Това се дължи на факта, че тялото се бори, а някои бактерии причиняват такъв страничен ефект. В този случай, газовете напускат с голям дискомфорт, а понякога дори и силна болка.

Малко хора следят диетата си и обръщат внимание на всички симптоми на този дискомфорт. Но все пак, ако сте измъчвани от постоянно образуване на газ, най-добре е да се консултирате с лекар. Тя ще помогне за преглед на храната и ще намери истинската причина за заболяването.

лечение

Мнозина се интересуват от въпроса как да се отървете от газа в червата, защото този проблем не е най-приятен и не всеки може да го понесе дълго време. На първо място, лекарят трябва да установи точната причина защо този процес се случва в човешкото тяло. Ако причината е изяснена, лечението ще се състои от три етапа:

  • Отстраняване на основните симптоми. На този етап, освободени средства, които са в състояние бързо да се облекчи спазъм в червата. В повечето случаи това е Drotaverinum (No-shpa). Ако метеоризмът е причинен от прекомерно поглъщане на въздуха, трябва да се вземат мерки, които ще допринесат за по-малко поглъщане на въздуха по време на хранене.
  • Патогенетична терапия. На този етап на лицето се предписват лекарства, които спомагат за борбата с прекомерното образуване на газове в червата. Обикновено възложени:
  1. Сорбенти, които помагат за премахване на вредните вещества и токсини от червата. Най-известните сорбенти включват
  2. Смех, фосфалугел и др.
  3. Препарати, съдържанието на ензими за подобряване на работата на цялата храносмилателна система. Те включват панкреатин (или мезим)
  4. Лекарства, които са в състояние да утолят пяната, под формата на които газовете се натрупват в червата. Те подобряват способността на червата да ги абсорбират, а също и да спомогнат за бързото им разреждане. Обикновено сред тези лекарства са популярни Espumisan, Bibicol, Simethicone.
  • Терапията има за цел да елиминира причините за газа. Тук най-важното е да се разбере точно причината и да се избере правилното лечение:
  1. Ако метеоризмът е причинен от тумори, тогава се предписва хирургична интервенция.
  2. Ако метеоризмът е постоянен и динамичен, тогава човек се възлага на Zeercal.
  3. Ако има проблеми с чревната микрофлора, тогава се предписват лекарства и лактобацили, които помагат за възстановяване на нормалната флора.
  4. Ако запекът е причината, лекарствата със сигурност ще бъдат предписани, за да го отстранят.

Едно от най-безопасните и най-популярни лекарства за отстраняване на газовете е Еспумизан. Той се предписва дори на малки деца през първите месеци от живота, когато те са измъчвани от тежки колики. Трябва да се използва само по препоръка на лекуващия лекар, а също и ако знаете точната причина за дискомфорта. Във всеки случай, само един лекар може да направи лечението и да определи истинската причина, след като е направил някои изследвания. Самолечението не се препоръчва, защото, въпреки безвредността на газове, тя може да бъде причинена от по-сериозни заболявания.

диета

Тези хора, които страдат от газ в червата, се препоръчват радикално да преразгледат диетата си, тъй като често това е причината. Начинът на живот на съвременните хора ги кара да имат лека закуска, а не здравословна храна (бърза храна, кюфтета и т.н.), и следователно броят на тези, които страдат от заболяването, нараства. Ако сте забелязали такъв проблем, се препоръчва да се изключат от диетата такива продукти като:

  • Хляб, черно и кифли
  • Плодове като портокали, грейпфрути, лимони, банани
  • Зеленчуци като зеле, домати, грах
  • Бобови растения без изключение
  • Стафиди и сливи
  • Напитки, съдържащи газове
  • захар
  • Зърнени закуски, които са много популярни днес
  • Китайска кухня
  • Пикантни и мазни ястия
  • Дебелото месо
  • Алкохолни напитки

Също така, не се препоръчва да се ядат зеленчуци в суров вид, те трябва да се варят или варят на пара. За да се подобри функционирането на червата, се препоръчва да се консумират повече кисели млечни продукти, които помагат за възстановяването на чревната микрофлора и помагат в борбата с газове.

Народни средства

В допълнение към лекарствата, народните средства за изчистване на газовете са много популярни. Вярно е, че те трябва да се използват с повишено внимание, тъй като не винаги могат да помогнат. Основните средства за борба с газовете включват:

  • Отвара от вода от копър. Този бульон се дава и на малки деца. Трябва да вземете една супена лъжица копър и да го излеете с чаша вряща вода, след което оставете да престои около три часа. След като бульонът се охлади, той може да се използва. Това трябва да се прави три пъти на ден час преди хранене, приблизителна доза от 100 ml
  • Отварата от лайка. Необходимо е да се закупи лайка в аптеката, вземете една супена лъжица, добавете вода и се вари на огъня за около 10 минути, след това извадете от огъня и оставете за три часа. След това време бульонът трябва да се източи и да се вземат две супени лъжици половин час преди хранене
  • Лимонова кора. Необходимо е да се използва само лимонова кора, тъй като тя помага да се отървете от излишните газове.
  • Мента, а именно ментов чай. За него, готвене, което трябва да вземете чай окото на всеки мента, налейте чаша вряща вода и се вари още пет минути. Можете да го пиете само като чай.

Не е трудно да се отървете от газовете в червата, най-важното е да се установи точната причина за тяхното образуване. И само един лекар може да направи това. Ето защо, ако искате да отстраните всички симптоми възможно най-скоро, трябва да се свържете със специалист, който ще Ви предпише точното лечение и ще ви спаси от газове.

Причините за подуване и газове и упражнения от тази болест - информация във видеото:

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате социалните бутони. Благодаря!

Хемороиди: как да се справят със запек

Хемороидалната болест е проблем за много хора. А те включват не само възрастните, но и младите и хората на средна възраст. Не е тайна, че запекът е една от причините за това заболяване и още повече влошава нейния курс.

Защо има запек в хемороиди и как да се отървем от него, нека поговорим по-долу.

Какво може да причини запек?

Ако такова явление като запек (обстипация) стана причина за хемороидално заболяване, то се случва по същите причини, както преди:

  • "Заседнал" и заседнал начин на живот;
  • нездравословна диета (преяждане, гладуване, диети за отслабване, „сухо месо“);
  • различни заболявания на червата и стомаха (пептична язва, болест на Hirschs, вродени аномалии);
  • чревна атония, дължаща се на свързани с възрастта промени или неврологични нарушения.

Важни и психологически аспекти. Често пациентите просто се страхуват да отидат отново в тоалетната поради болка. Някои се страхуват от секреция на кръв по време на хемороиди по време на движението на червата. В резултат на забавеното изпразване, масата на изпражненията се уплътнява и се натрупва в червата, а по-късно става трудно и причинява още по-неприятни усещания.

Пречка може да доведе до усложнения на заболяването. Например, газове често е резултат от запек: когато фекалната маса се застоява, бактериите, които възпроизвеждат газовете, се размножават в тях. Хемороиди също могат да бъдат причинени от задържане на изпражненията. От своя страна, лигавиците отделят кожата около ануса и причиняват сърбеж.

Медикаментозно лечение

Признак на обсипация е липсата на стол за повече от три дни. В същото време екскрементите стават плътни, сухи и се открояват на малки бучки („овчи“). Ако проблемите с дефекацията станат хронични, е необходимо те да бъдат отстранени по някакъв начин. В случай на запек с хемороиди, лечението се състои главно в нормализирането на храненето и използването на лаксативи.

Лекарят може да препоръча меки продукти на основата на растителни суровини или билкови лекарства. Често се използват специални свещи, които са валидни за 15-20 минути. Тези наркомани не развиват пристрастяване и не предизвикват диария. По-силни лекарства, които дразнят чревните рецептори, могат да се използват само в специални случаи, ако други методи са неефективни.

Важно: не трябва сами да избирате лаксативи, лекарят ще ви помогне да изберете най-добрия вариант за вас.

Какво е опасна диария?

Диарията с хемороиди е също толкова нежелана като запек. При честите движения на червата и увеличаването на напрежението, хемороидалните „подутини“ излизат по-лесно и попадат в капан. Диарията често се появява в резултат на заболявания, причинени от храни, и изпражненията съдържат микроби, техните метаболитни продукти и различни ензими. Всичко това може да предизвика дразнене и инфекция на възлите. Затова, когато се появи диария, трябва незабавно да вземете мерки за отстраняването му.

Диета за предотвратяване на запек

За да имате редовен стол, трябва да установите правилно хранене.

Представени продукти

За да се предотврати запек с хемороиди в менюто често трябва да включва:

  • трици под формата на овесена каша, хляб;
  • сушени плодове (сливи, сушени кайсии) и пресни плодове (портокали, ябълки, дини, пъпеши);
  • различни плодове и задушени плодове от тях (с изключение на арония и птичи череши);
  • зеленчуци (пресни, задушени, варени и задушени);
  • напитки с ферментирало мляко (ряженка, кисело мляко, кефир);
  • компоти и сокове от сливи, кайсии;
  • зеленчукови сокове (домати, тиква, цвекло);
  • някои сладкиши (мед, конфитюр, конфитюри, маршмал, сладко, бяла ружа);
  • морска зеле

Повечето от тези продукти съдържат фибри, което допринася за нормалното функциониране на червата.

Предотвратяването на запек с хемороиди с диета ще помогне за предотвратяване на обострянето. Но прекалената употреба на слабително ястия е невъзможно. В края на краищата, диарията също е опасна при хемороидална болест. Поради това е полезно да се знае списъкът на продуктите, които фиксират стола. Те включват:

  • протеинови храни (месо, яйца);
  • Пшеничен хляб (особено пресен);
  • плетене на плодове и плодове - круша, дюля, боровинки, брусница, арония, нар;
  • Масло торти;
  • богати бульони;
  • вискозна каша (ориз, грис);
  • сок от грозде;
  • шоколад.

Съвет: препоръчително е да се наблюдава някакъв баланс между фиксативните и слабителните продукти, така че да няма запек или диария.

Повече информация за диетата за хемороидална болест може да се намери във видеото в края на статията. Също така ви препоръчваме да се запознаете със списъка с продукти, чиято употреба в хемороиди е забранена. Можете да го намерите в статията: Продукти, които могат да навредят на пациент с хемороиди.

Как бързо да се елиминира запек без медикаменти

Ако страдате от запек с хемороиди, въпросът какво да правите е познат от първа ръка. Можете да си помогнете с няколко прости инструмента, без да прибягвате до фармацевтични препарати. Те включват вазелин, растително и рициново масло. Вазелинът е за предпочитане, защото не се абсорбира от червата и леко действа върху лигавицата му, като подобрява перисталтиката. Достатъчно веднъж на ден да се използва 1 маса. лъжица от този инструмент.

Всяко растително масло (слънчоглед, маслина, горчица) има подобен ефект. Но, за разлика от вазелин, се абсорбира добре в кръвта и може да причини диария. Ето защо, растителните масла трябва да се пият в по-малко количество - 1-1,5 чай. лъжици на ден. Е, най-силният ефект е рициново масло, тъй като то доста агресивно дразни червата. Ето защо, тя може да се използва само в крайни случаи и само по препоръка на лекар. Разбира се, трябва да добавим към изброените продукти и споменатите по-горе спомагателни продукти.

Метеоризъм с хемороиди, причинени от продължително задържане на изпражненията, може да се елиминира с помощта на активен въглен, отвара от магданоз или копър, инфузия на лайка.

Но може би е по-правилно да се третира не ефектът, а причината?

Препоръчваме ви да прочетете историята на Олга Кировцева, как тя излекува стомаха… Прочетете статията >>

http://holecistit.gastrit-i-yazva.ru/zapor/apelsiny-pri-zapore/
Up