В диетологията дебатът за това дали има антицелулитна диета, която ще допринесе не толкова за намаляване на теглото, колкото за елиминирането на портокаловата кора, не намалява. Всъщност, можете да намерите развитие, което ви позволява да постигнете резултати в този труден въпрос. Единственият въпрос е, че не всеки постига желания ефект с тяхна помощ. Но тук е необходимо да се разгледа аспектът на индивидуалния подход: не е виновна енергийната система, а липсата на други елементи на комплекса срещу липодистрофия (официалното наименование на целулита като болест).
Основният фактор, допринасящ за развитието на целулита, е неправилното хранене. Ако организмът получи прекалено много храна, той става строителен материал за мастни натрупвания под кожата. Очарованието със строги и експресни диети само удвоява натрупването на излишък веднага след приключването на гладната стачка. Нездравословната диета нарушава метаболитните процеси, което позволява портокаловата кора да расте по цялото тяло.
Целта, преследвана от диета срещу целулита, е интензивното изгаряне на мастната тъкан, в която се утаяват повечето от токсините и шлаките. Следователно, първата стъпка трябва да бъде точно клетъчното почистване на тялото. Това ще възстанови метаболизма, нормализира работата на червата, ускори микроциркулацията на кръвта и лимфата.
За това трябва да балансирате диетата си. Включете в диетата на здравословни въглехидрати и храни, съдържащи калий и отстранете излишната течност, ограничете солта и захарта, пийте повече чиста вода. Антицелулитен масаж и зареждане, съчетано с всичко това няма да остави шанс на портокалова кора.
Според експерти, за да се отървете от целулита, можете да направите без диета в буквалния смисъл на думата. Оказва се, че е достатъчно само да организирате храната си в съответствие със списъците с полезни и вредни продукти.
Смята се, че развитието на целулита допринася за глутен - протеин, съдържащ се в зърнените култури. По този повод дори бяха проведени проучвания, но резултатите от тях бяха подложени на сериозни критики и в този момент те изискват допълнително потвърждение. Но все още можете да опитате да изключите пшеницата, овеса, ечемика и ориза от храненето в продължение на 3 седмици и след това да видите колко се подобрява състоянието на кожата.
От една страна, тези екзотични плодове съдържат много захар, което не е добро за организма. От друга страна, те имат достатъчно калий, за да ускорят притока на кръв и да премахнат излишната вода. Те не трябва да бъдат злоупотребявани, но не е необходимо да ги изключвате напълно от менюто.
Този зеленчук е забранен поради голямото количество скорбяла. В същото време, той съдържа много фибри, което насърчава бързо насищане. Не се увличайте с него при лечението на целулит, но няколко пъти седмично можете да ядете няколко варени или печени картофи.
Някои антицелулитни диети предлагат изключване на всички млечни продукти от диетата, тъй като се смята, че те влошават хода на заболяването. Всъщност, това е спорна гледна точка и конкретни съвети не могат да бъдат дадени тук. Професионалните специалисти по хранене препоръчват пробирането на тази почва чрез опити и грешки. Това означава, че първо можете напълно да ги премахнете от менюто. След няколко седмици, фиксирайте резултата и започнете да използвате само обезмаслено мляко. Повторете анализа на данните, получени за 2 седмици. И накрая, позволи си и сметана, и заквасена сметана, и други млечни продукти. И отново направи заключения за 2 седмици.
Помислете дали да изберете диета, за да се отървете от целулита. В крайна сметка, подобен ход предполага значително ограничаване на части, задължително гладуване, минималния брой разрешени продукти. Докато горните списъци ви позволяват бързо и лесно да нормализирате диетата, да правите балансирана диета и разнообразно меню. Да решаваш само теб.
Ако, в крайна сметка, изборът падна на диета, уверете се, че тя не противоречи на препоръките на експертите. Не забравяйте, че нейната основна цел не трябва да бъде намаляване на теглото, а лечението на подкожната мастна тъкан, която с тази диагноза претърпява сериозни структурни промени и разваля външния вид на краката и бедрата.
Както виждате, целулитните диети не се различават от обикновените гладни стачки. Е, че менюто е по-разнообразно и балансирано, а мерките не са толкова строги. Основното нещо - да се установи подкожна микроциркулация на кръвта и лимфата.
Има различни опции за диети, които са предназначени за борба с целулита. Когато избирате, по-добре е да се консултирате със специалист и да вземете предвид собствените си хранителни навици.
Въпреки факта, че антицелулитни диети не трябва да бъдат кратки, има няколко експресни опции за период от 3 дни. Но те ще се справят само с началния етап на заболяването, когато портокаловата кора не е толкова забележима. По-добре е да се проведе тази гладна стачка върху елда или кефир - резултатите трябва да се моля.
Късите диети (три дни) не позволяват напълно да се лекува от такова сериозно заболяване. Твърде дълго (за един месец) е изпълнен със здравословни проблеми. Ето защо, експертите препоръчват да се придържат към правилното хранене за една седмица - и трансформацията ще се случи, и резултатите ще бъдат фиксирани. Освен това в интернет можете да намерите готови менюта за 7 дни.
Най-достъпната диета за целулита е от козметика Никол Ронсар. Предназначен е за 10 дни. Той предлага да се изключат от диетата всички вредни, пият 3 литра вода на ден, не се отклоняват от разработеното меню, насочено към увеличаване на калия в организма. Всички плодове и плодове трябва да бъдат с минимално съдържание на захар (портокали, киви, пъпеш, диня, круши, сливи, ябълки). Списъкът на разрешените зеленчуци включва моркови, тиква, боб, покълнали зърна, авокадо. Препоръчително е да не се подлага на храна топлинна обработка.
Трудно е да се нарече такава диета на диета, тъй като сериозните диетични ограничения за един месец могат да навредят на здравето. Затова най-правилното решение при избора на такава програма е да създадете меню със специалист. Или да се разнообрази до максимум диетата и да не се изчерпи тялото с глад.
Нормализира червата и укрепва стените на кръвоносните съдове. Диетите от елда и овесени ядки са особено ефективни срещу целулита. В първия случай вечерта се нуждаете от специален начин за изпичане на чаша зърнени храни и ядене през следващия ден. Ако гладната стачка е предназначена за повече от 3 дни, трябва да допълвате диетата с пресни плодове и зеленчуци. Херкулес овесена каша на вода се яде всяка сутрин за един месец, ограничаване на порции храна за обяд и вечеря.
Идеален за борба с целулита. Изберете най-нискокалоричните плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте и захар. Не се препоръчва подлагането им на топлинна обработка. По-добре е да не спрете избора на моно-къщи - не забравяйте за баланса на диета. Обърнете специално внимание на грейпфрута и зелето.
Всяка питейна диета (на вода, сокове, супи) е 100% обезвреждане на излишната течност в тялото. По отношение на борбата срещу целулита е един от най-печелившите варианти. Но при наличие на оток, такива гладни стачки са противопоказани.
Протеинова диета за борба с целулита предизвиква съмнения сред диетолозите. За да отслабнете и да получите красиво тяло облекчение с негова помощ е възможно. Но портокаловата кора, за съжаление, не винаги изчезва. Но тя по-скоро зависи от индивидуалните характеристики на кожата и степента на пренебрегване на болестта. Въпреки че можете да опитате: пилешки гърди и нискомаслени млечни продукти - да ви помогне за една седмица. По-специално, кефир гладна стачка за 3 дни е един от най-ефективните.
Сол-диета, съдейки по прегледите, много добре допринася за елиминирането на мастни туберкули по кожата на бедрата и бедрата. И това е съвсем разбираемо: нормализира водно-солевия баланс в тялото и премахва излишната течност от него, което допринася за бързото възстановяване.
Най-сигурният вариант за целулит (особено при работа с формуляри) - изготвяне на меню от специалист след подходящо изследване. Но не всеки има тази възможност. Следователно е възможно да се вземат за основа приблизителни енергийни схеми.
Примерно меню за 10 дни от Никол Ронсар
Меню за нечетни дни:
Меню за дори дни:
Меню "умна" диета за седмицата
Забележка. Ежедневно в рамките на "умната" диета на целулита се препоръчва да се използва:
Меню за месеца
Меню за здравословна храна с опции
Всички тези диети с правилно съответствие са много ефективни и полезни за премахване на целулита и дори губят няколко излишни килограма. Ако искате да постигнете максимален ефект в борбата срещу този бич, няма да е необходимо да се ограничавате само до храна. Колкото и да е вярна и балансирана, без спортни и козметични процедури под формата на вани, масажи и тайна, тя може да бъде напълно безполезна.
http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.htmlЗа жени с целулит, закуската трябва да бъде основната храна. Тези, които редовно ядат зърнени храни, тежат средно с 4 кг по-малко от тези, които не ги използват. Сърцевината също съдържа фибри, отлично средство за борба с мазнините, което ви осигурява енергия за целия ден и антиоксиданти, които са в чаша зърнени култури, както в чаша слива.
Друг продукт, богат на протеини и хранителни вещества. Само два бразилски ореха ви осигуряват дневна препоръчвана доза селен, най-важният антиоксидант. Също така съдържат витамин Е, който подобрява кръвообращението и има благоприятен ефект върху кожата и полезни мононенаситени мазнини.
Тя има много калории, но също така и мастни киселини, които подобряват състоянието на кожата и кръвообращението и помагат на организма да изгаря мазнините, витамин Е и бета-ситостерол, вид влакно, което помага за борбата с холестерола и подобрява кръвообращението.
Шампиони в съдържанието на антиоксиданти, които неутрализират захарите, мазнините и други вещества, които увреждат кожата и създават ефекта на „портокалова кора“. Витамин С укрепва кожата, гама-линоловата киселина, намираща се в боровинките, помага да се изгарят допълнителни калории.
Те имат противовъзпалително действие върху организма, което помага в борбата срещу застоялите течности. Също така съдържат витамин С и ензими, които насърчават усвояването на протеините от организма.
Неутрализирайте токсините, които влизат в тялото ни от околната среда. Съдържа йод, фибри, калий
Конвенционалните продукти могат да съдържат следи от токсични пестициди и торове. Тялото изпраща тези токсини в мастните депа, където те причиняват по-малко вреди на тях, а след това ги запълва с вода, която разрежда токсините и влошава целулита. Ако не сте сигурни, че ядете органични храни, най-малкото изрежете или изстържете кожата от всички плодове и зеленчуци.
Те могат да ядат по всяко време на деня. Те съдържат калий и витамин В6, които предотвратяват застояли течности, както и магнезий, който спомага за справяне със стреса и свързаното с него увеличаване на теглото.
Предотвратете застояването на водата в тялото. Едно парче от диня съдържа цяла чаша вода. Дините също съдържат ликопен, важен антиоксидант; калий и фибри, полезни за кръвообращението.
Един среден портокал съдържа 80 mg витамин С, което е два пъти повече от препоръчителната дневна доза за възрастни. Този витамин играе важна роля в образуването на колаген. Цитрусовите плодове съдържат и биофлавоноиди, които подобряват кръвообращението и укрепват капилярите, както и витамините B, които регулират кръвообращението и осигуряват енергия.
Сушени плодове с високо съдържание на калий - сини сливи, смокини и сушени кайсии - допринасят за регулирането на водно-солевия метаболизъм. Сушените плодове също съдържат фибри и цинк, които са необходими за изгаряне на мазнини.
Съдържа алфа-липоидна киселина, селен, повишаващ ефекта на витамини С, Е и бета-каротин и калций (една порция броколи дава 10% от препоръчителната дневна доза калций).
Един от основните антицелулитни продукти, защото укрепва вените и капилярите и регулира кръвното налягане. Съдържа глутатион, неутрализира свободните радикали, витамините А и С.
Съдържа сяра, която намалява вредното въздействие на свободните радикали; витамин С и витамин Е.
Богат на минерали и антиоксиданти, които премахват токсините и освежават кожата; съдържа йод, ускорява метаболизма и повишава изгарянето на мазнините; калий.
Богат на фибри и протеини, калций и калий.
Един от най-добрите диетични източници на конюгирана линолова киселина, която изгаря мазнините. Съдържа и желязо и протеини.
Добър източник на протеини с ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте да отстраните кожата и да ядете не червено, а бяло месо. Птицата съдържа и цинк, необходим на организма, за да изгаря мазнините и витамини от група В, които дават енергия.
Рибните ястия могат да се приготвят бързо и лесно. Те имат ниско наситени мазнини и много антицелулитни протеини и минерали, както и мастни киселини и простагландини, които регулират водния баланс, укрепват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението.
Нашето тяло получава от яйцата химическо съединение, съдържащо сяра, което помага за неутрализирането на токсините. Яйцата съдържат протеини и витамин Е. Не забравяйте обаче, че яйцата съдържат холестерол. Не ги яжте твърде често.
Млечните продукти са най-богатият източник на калций. Те обаче могат да причинят алергии. Също така съдържат конюгирана линолова киселина, която ускорява загубата на тегло и притежава антиоксидантни свойства.
http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/През 1973 г. Nicole Ronsard публикува статия за целулита и спешната необходимост да се бори с нея в модното списание Vogue. От този момент нататък всички популярни антицелулитни техники се броят. Това, което по-рано не се смяташе за проблем, сега е водеща пречка пред красивото тяло.
Днес, козметологията и естетичната медицина успешно използват универсалната мания за премахване на "портокаловата кора". Кремове и масажисти от телевизионния магазин отдавна са доказали своята безпомощност в решаването на този проблем. Отърви се от грозните натъртвания и кухини по тялото е напълно възможно и не се нуждае от специално оборудване. Само един интегриран подход ще помогне, а не най-малкото място, в което се приема антицелулитна диета.
За да се реши проблемът, е важно да го разгледаме. Ако разберете какво е целулита, ще бъде по-лесно да се отървете от него и да заобиколите митовете. Преди публикуването на Ронсар, целулитът се нарича подкожни гнойни образувания, т.е. пълноценна болест. След публикуването на статията, а след това и книгата „Как да победим целулита”, този термин започва да дефинира хълмове и кухини, т.е. просто козметичен дефект.
Днес официалната медицина прилага термина “гиноидна липодистрофия” към това явление. Тези, които са загрижени за проблема с "портокаловата кора", страдат от липодистрофия, а не от целулит. Между другото, лекарите не категоризират този проблем като болест. От гледна точка на физиологията, това е абсолютно нормално, особено за жените.
Тези най-отвратителни туберкули се появяват поради нарушения на кръвообращението. Лимфата и кръвта играят важна роля при снабдяването на клетките с хранителни вещества. Чрез циркулиране в тялото те също така очистват тялото от продуктите на клетъчната активност. Неправилната диета и заседналият начин на живот водят до смущения в тези процеси. Клетките натрупват мазнини и едновременно с това всичко, което се поглъща - вредни токсини, излишък от течност, отпадъци и т.н. В резултат на това едно и също нещо се случва с тях, както и при човек - клетките стават мазнини и се увеличават, излизащи навън под формата на депресии и издатини.
В нашето разбиране, целулитът не е просто допълнителен мастен слой. Тя може да бъде при затлъстели хора и кльощави модели. В борбата срещу този грозен проблем ще помогне само набор от мерки: правилно хранене, спорт, масажи. Невъзможно е да се отървем напълно от него, тъй като мастният слой трябва да присъства във всеки случай. Тя може да бъде направена по-малко забележима или незабележима изобщо.
Причините за появата на целулита са много. Те включват екология, наследственост, начин на живот, наличие на болести, лоши навици. Съмнителни качествени продукти - бичът на модерното население във всяка страна. Сода, хранителни добавки, мазнини и продукти за бързо хранене - всички тези съставки са в менюто на повечето хора. Това са вредни компоненти, които най-бързо се стремят да се отложат на краката и дъното си под формата на неприятна кора. А честото преяждане без спиране осигурява мастни клетки със строителен материал.
Хранене - не е основната, но основната причина за появата на повечето болести и проблеми с фигурата. За да се сведе до минимум затлъстяването и появата на липодистрофия, трябва да преосмислите радикално своите гастрономически навици.
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание на тези продукти, които допринасят за клетъчното затлъстяване, натрупването на течност и сол.
За здравето и красотата трябва да се изключи.
Те значително улесняват живота на съвременния човек, който често бърза, спестявайки време или просто мързелив. По-трудно е да се откажат от тях, отколкото изглежда на пръв поглед, но си заслужава. Първо, домашно приготвената храна е по-здравословна (Е 123 определено не е там), и второ, тя е много по-евтина. Това включва не само бургери от снек-бар, но и евтини колбаси, замразени готови продукти, сосове и др.
Това е комбинация от същите полуготови продукти (ако говорим за готови торти и сладкиши), излишни калории и нездравословни мазнини. Освен факта, че захарта увеличава риска от затлъстяване и липодистрофия, тя значително намалява еластичността на мускулите и кожата.
Става дума за наситени животински мазнини, особено ако те са пържени. Тези мазнини не са само в месо и мазнини, те са в мастни млечни продукти, сметана, масло.
Тук има всичко, което трябва да расте "отличен" целулит: захар, мазнини, маса на калориите. Диетични бисквити, овесени бисквити, пресни сладкиши не се броят, но броят им трябва да бъде ограничен.
Прекомерният прием на сол води до познатата „портокалова кора“, проблеми с бъбреците и черния дроб. Страст за чиста сол застрашава появата на оток, което е първият признак на проблеми с кръвообращението.
Те задържат вода в тялото. Ако говорим за сладка сода, няма да намерим нито едно предимство на тези продукти. Те дори не са подходящи за утоляване на жаждата, защото след известно време желанието за пиене се увеличава още повече.
Една порция натурално кафе само ще помогне в борбата срещу мастните натрупвания, но разтворимият няма да донесе нищо друго освен вреда. Тъй като клетките растат от натрупването на "зли духове", сублимираните кафе и торбичките за чай трябва да бъдат изключени.
Често тези, които решават да се борят с целулита и излишни килограми, си позволяват да се вкусят, надявайки се да го изгорят във фитнеса по-късно. Когато клетката се „захранва” с отпадъци и мазнини, е почти невъзможно да се почисти. Ето защо, дори сред вкусни и забранени е по-добре да изберете най-естествените продукти. Важно е да не забравяме, че отказът от вредни добавки е изискване, насочено към възстановяване, а не само при корекция на фигурата.
За красота и здраве трябва да влезете в менюто.
Да, въпреки факта, че е сладкиши, няколко парчета от този груб хляб ще подобрят храносмилането и ще почистят червата. Освен това съдържа малко калории.
Овесена каша помага особено добре, за вкус, можете да добавите сухи или пресни плодове, малко мед. Кашоните са богати на бавни въглехидрати и растителни протеини, те се насищат за дълго време и също така подобряват храносмилането. По-добре е да се изключи грис и бял ориз, но ечемикът, царевицата, просото и елдата ще свършат. Последното дори се използва в отделна антицелулитна диета от елда.
Без мазнини кефир, натурално кисело мляко, мляко, извара ще направя. Липотропните вещества в състава на тези компоненти забавят натрупването на мазнини във вътрешните органи.
Можете да използвате всякаква немазна риба, най-доброто море. Изключете необходимостта от пушена и осолена риба, хайвер. Освен факта, че е вкусно, дарбите на моретата и реките перфектно затягат кожата и тонизират мускулите.
Тя включва и плодове и зеленчуци, с една дума, цялата растителна храна. Трябва да ограничите картофите, морковите и цвеклото. Чудесно за отслабване от целина и ананас. Първият съдържа огромно количество диетични фибри, а ананасът съдържа компонент за изгаряне на мазнини - бромелаин, поради което се използва в диета с екзотичен ананас.
Натрупването на течност в тялото е една от причините за целулита. Въпреки това, пиенето на много течности работи само на ръка, почиства тялото, по-специално клетките, от вредни компоненти и вода.
Как не е изненадващо. Не става дума за тежки напитки, а за червено вино. Диетолозите препоръчват да се пие периодично по 200 мл на ден. Този продукт почиства клетките и подобрява кръвообращението. Най-важното не е да се забъркваш.
Като имате списък с продукти, можете да направите свое собствено меню. Акцентът се препоръчва да се прави на сурови растителни храни. Храната по тази схема е много подобна на веганската диета или суровите храни. За тези, които не разполагат с достатъчно корени и зелени, можете да ври или да пекат риба и морски дарове, ядат зърнени храни и супи.
В действителност, всяка нискокалорична диета може да се счита за антицелулитна, ако добавите към нея спорт и масажи. Сред отделните антицелулитни методи популярна диета за 10 дни.
Авторството на тази техника принадлежи на същата мадам Ронсар, която толкова небрежно се отнася с термина "целулит". Въпреки това, коментарите от загуба на тегло, тази техника е получила предимно положителни. Авторът на диетата беше козметик по време на обучението си, вероятно защото беше против всякакви нередности върху женската кожа и се бореше масово с това явление.
Антицелулитна диета Ronsard се основава на специална диета. В продължение на 10 дни трябва напълно да се откажете от всичко, което е изброено по-горе в категорията "изтриване". Храната ще се състои основно от сурови зеленчуци, изобилие от вода и зърнени храни. Диетата се променя в нечетни и нечетни дни.
За закуска: трябва да се яде част от сурови плодове или плодове, можете да ги смесвате под формата на салата, но без превръзка.
На обяд: отново салата, но от зеленчуци. Позволено е да се добавят семена или някои ядки, можете да напълните с растително масло и лимонов сок.
За вечеря: трябва да изберете само един продукт, който може да се консумира суров. Подходящи зеленчуци или плодове, плодове.
Като цяло можете да ядете до 2,5 кг растителна храна на ден. В почивките задължително се показва голямо количество пиене: вода, отвари, зелен чай.
За закуска: пресни плодове в пълна форма или в салати, можете да пиете зелен чай или чаша натурално кафе.
На обяд: по желание можете да приготвите варени или печени зеленчуци или част от овесена каша със зеленчукова салата.
За вечеря: трябва да комбинирате варени растителни храни и сурови. Задушете и салата са подходящи, варени или задушени зеленчуци с добавка на сурови.
Понякога тази диета от целулит се разрежда с ниско съдържание на мазнини извара и кефир, което е подходящо за лека закуска. Придържането към тази техника може да бъде по-дълго от едно десетилетие, ако тялото нормално понася такава диета. Не забравяйте да диета трябва да бъдат подкрепени от допълнителни мерки за борба с целулита.
Масажът може да се направи в салони или у дома. Разбира се, процедурата на салона с помощта на специални устройства ще бъде най-ефективна. Въпреки това, многобройните прегледи и препоръки дават възможност да се избере доказан домашен метод.
Сред масажите, които се правят лесно у дома, водят силиконови буркани и обикновен мед. Меденият масаж наскоро стана изключително популярен и набира все повече и повече женски фенове. За такава процедура е необходим само естествен мед, нагрятият продукт се нанася върху крака и бедрата и се масажира с движения на потупване. Масажните процедури подобряват кръвообращението и лимфната циркулация, което означава, че мастните клетки се почистват и намаляват в обем.
Не по-малко важно е еластичността на кожата, при увисване и отпуснат епител целулит е по-активен и по-забележим. Естествените масла могат да повишат тонуса на кожата, можете да използвате маслини или козметика. Антицелулитен крем - това е просто ход на предприемчивите търговци. Никой крем не е в състояние да проникне в мастния слой, особено за да извърши някои действия там.
Спортът е един от основните компоненти във формулата на красивото тяло. Зареждането на сутринта или професионалните занятия ще помогнат за разрешаването на няколко проблема едновременно: целулитът ще изчезне, излишното тегло ще изчезне, цялото тяло ще се върне към нормалното. Най-добре е да се бори с "портокалова кора" годни разтягане и редовно скачане на въже.
За да се отървете от целулита, не се нуждаете от чудо кремове, затягане на бельо (същия маркетингов ход) или хранителни добавки. Правилата за премахване на този бич са типични за нормалния здравословен начин на живот. Необходимо е да се отървете от изхвърляне на храна, мазни и сладки. Десетдневната диета, описана по-горе, е подходяща за започване срещу целулит.
Всички временни техники, дори и в комплекса, не дават вечен резултат. Шлюзовете и вдлъбнатините ще се върнат на предишното си място веднага щом масажът спре, а менюто ще получи торти и пържени картофи.
За да се отървете постоянно от този проблем, трябва постоянно да следите състоянието на тялото си. Периодичните масажи ще помогнат за предотвратяване на липодистрофията. За списъка на продуктите е по-добре да добавите постно месо и боб, да ядете достатъчно, без преяждане и глад, да пиете вода половин час преди хранене и да се занимавате с физическа активност.
http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/Целулитът по някакъв начин засегна всяка жена. Правилното хранене е един от основните методи за комплексно въздействие върху заболяването. Но диета от целулит не означава, че трябва да се яде почти нищо за няколко седмици. За борба с болестта е необходимо да се разберат причините за целулита и правилно да се формулира диета, която включва всички витамини и микроелементи, необходими за организма.
Отказ единствено от висококалорични храни няма да доведе до желания резултат в борбата срещу "портокаловата кора". Антицелулитната диета осигурява подобрен метаболизъм и почистване на организма от токсини и отпадъци.
Диетата трябва да се напълни с протеин, чиято задача е да изгаря мазнините и да снабдява тялото с енергия. Чрез консумация на протеини и упражнения, можете да превърнете всички мазнини в сухи и еластични мускули без никакви прояви на целулит. Едното хранене трябва да съдържа не повече от 30 грама протеин - това е колко тялото може да обработва в даден момент. Ето защо, във всяко хранене трябва да добавите определено количество протеин: например за закуска - извара, за обяд - риба и др.
Храненето за целулита трябва да съдържа зеленчуци и плодове, както и нискомаслени млечни продукти. Трябва да пиете много вода, за да ускорите метаболитните процеси и да потиснете чувството на глад. Хлябът с целулит не е забранен, но предимство трябва да се дава на сорта ръж или на грубо брашно.
Антицелулитна диета не е пълна без въглехидрати. Те играят важна роля в разграждането на мазнините, но трябва да ядете въглехидрати с нисък гликемичен индекс, който бавно ще отделя енергия.
Диетата трябва да включва следните продукти от целулита, които допринасят за отстраняването на токсините и течностите от тялото:
1. Банани. Съотношението на калий към натрий в бананите е голямо, така че тези плодове са повече за премахване на течността от тялото, отколкото за натрупването му. Също така, калийът активира кръвния поток, така че полезните компоненти влизат в клетките и тъканите. Бананите са идеална закуска за тези, които са предразположени към целулита, особено ако ги консумирате с ферментирали млечни продукти. Калият е богат и на сушени плодове и зеленчуци.
2. Зеле. От зелето можете да приготвите много вкусни, здравословни и питателни ястия. Зеленчуците са богати на витамин С, калций и калий. Диета от целулит трябва да включва брюкселско зеле, използването на което допринася за блокирането на някои естрогени, които нарушават синтеза на колаген и отслабват съединителната тъкан.
3. Зърнени култури. Включване в диетата на ечемик, овесена каша - въглехидрати с нисък гликемичен индекс, е в състояние непрекъснато да захранва тялото с малки порции енергия, така че човек да не се чувства глад за дълго време. В допълнение, овесена каша почиства тялото от токсини и токсини.
4. Пилешки яйца. Съставът на яйцата включва протеини, витамини А, В12, Е, D, микроелементи - желязо, цинк, йод. Те са с ниско съдържание на калории и доста хранителни поради високото си съдържание на протеини. Но с целулита се препоръчва да се яде само яйчен протеин, за да се контролират нивата на холестерола и приема на мазнини. Витамин Е също е отговорен за еластичността на кожата и се съдържа в достатъчно количество в растително масло.
5. Авокадо. Този екзотичен плод съдържа олеинова киселина, която може да регулира апетита и да образува усещане за пълнота. В авокадо се включва глутатион, който активира елиминирането на токсините. Също така, плодът е богат на ненаситени мастни киселини, полезни за организма, но не трябва да се облягате на него - авокадото се счита за висококалорично.
6. Слънчогледово семе. Те съдържат витамини В6 и Е, които подобряват процесите на разграждане на белтъците и премахват симптомите на целулита. Но семената са много високо съдържание на калории, така че можете да ги ядете в малки количества.
7. Сухо червено вино. Тази алкохолна напитка е разрешена за употреба с целулит - но не повече от половин чаша дневно. Червеното вино стимулира изтичането на токсини от тялото и подобрява кръвообращението.
8. Морска храна. Много експерти препоръчват да изберете риба вместо месо като източник на протеинови храни. Морепродуктите също са богати на антиоксиданти и други важни микроелементи.
9. Алое сок. Прясно изцеден сок от алое помага за премахване на токсините от тялото. Само няколко капки на ден.
10. Вода. Уникален продукт, който осигурява усещане за пълнене на стомаха за 0 калории. Препоръчително е да се пие до 2 литра вода на ден.
Правилното хранене за целулит е не само набор от препоръчани продукти, но и добре съставено меню: всяко хранене трябва да се състои от ястия, които дават усещане за ситост и са пълни с витамини и антиоксиданти.
Храненето за целулита е доста разнообразно, можете да изберете няколко разработени диети. Някои от тях са изброени по-долу:
Закуска: порция извара и 1 варено яйце. Чифт плодове. Чаша зелен чай или пресен сок.
Обяд: Варено постно месо с царевица или зелен грах. Допълнете с всички зеленчуци. Пийте сок.
Вечеря: Варени зеленчуци с няколко лъжици елда или оризова каша. Ябълка или круша, оставени за десерт.
Тази диета трае 3 седмици и ви позволява да хвърляте до 7 кг. По време на диетата се препоръчва да се пие много вода, както преди хранене, така и при първото усещане за глад.
Закуска: Смесете негазирана минерална вода със сока от половин лимон. След 20 минути яжте плодова салата.
Обяд: салата от краставици, домати, зеле, зеленчуци (копър, магданоз, целина) с добавка на пшеница или тиквени семки и подправена с растително масло и лимонов сок.
Обяд: Чаша нискомаслено кисело мляко. Палачинки от оризово брашно. Смес от ядки и сушени плодове.
Вечеря: Варени червени леща с билки и чесън.
Тази диета добавя енергия и жизненост към тялото, премахва токсините и помага за загуба на излишни килограми, така че се състои от храни, богати на калий.
Закуска: Плодове.
Обяд: Зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: Зеленчукова салата с добавка на зърна от пшеница, соя или боб. По-късно можете да ядете повече плодове.
Закуска: Плодове (с изключение на банани).
Обяд: Първо, сурови зеленчуци, а след това задушени или задушени.
Вечеря: малко варен ориз, овесена каша, елда или леща (по избор). По-късно - нискомаслено кисело мляко.
Това е почистваща диета, която премахва токсините и шлаките и стимулира обмяната на веществата. Продължителност - 10 дни. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират в произволно количество и също така трябва да пиете много вода или сок.
Продукти, които помагат да се отървете от целулита - това е само началото на пътя за борба с проблема. За да постигнете най-добър ефект, трябва да извършите набор от мерки. Необходимо е да се откажат от тютюнопушенето, да не се ядат пържени, мастни, пушени, солени ястия, както и алкохол.
Не злоупотребявайте със закуски. Ако се чувствате гладни, когато още е рано преди вечеря, се препоръчва да изпиете чаша вода и да ядете банан малко по-късно. За да се предотврати застой на кръвта в краката не трябва да носят тесни дънки или панталони.
Необходимо е да се комбинира антицелулитна диета с физическо натоварване - ходене, бягане, колоездене. Ако има възможност, по-добре е да се регистрирате за някои салонни процедури (LPG масаж, терапия под налягане, мезотерапия и др.) Или да правите увивания на тяло или антицелулитен масаж у дома (например със суха четка или с мед). Точното прилагане на препоръките относно храненето, спорта и най-важното - желанието ви, ще ви позволи ефективно да се отървете от целулита.
http://procellulite.ru/dieta/Най-силният фактор в борбата срещу целулита е “диета” - здравословна и правилна диета.
В САЩ, най-висока честота на сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет в света. Стандартната диета на средния американец се характеризира с високо съдържание на мазнини, сол и захар. Голяма част от това се дължи на нашата зависимост от преработени, предварително опаковани храни. Тези видове продукти съдържат добавки, консерванти, овкусители и оцветители. Всички тези елементи се считат за токсични отпадъци и не се абсорбират от организма.
Ако тялото не може да използва (разпознава) или да елиминира елемента, който влиза в него, той ще го съхранява в мастните клетки като защитен режим.
Ако добавим към това „уравнение“ счупена лимфна система (която остава на същото ниво поради липсата на упражнения и не може да реагира ефективно чрез отстраняване на отпадъци и токсини), то тялото няма друг избор, освен да изпрати токсини в мастните клетки за съхранение.
Ако този “американски” (или по-точно, модерен) вид диета продължава ежедневно, мастните клетки в крайна сметка ще станат толкова пълни, че ще се пръснат като балони, пълни с твърде много въздух. Токсичните отпадъци от съхранението на мазнини ще бъдат изсипани в екстрацелуларната течност. А извънклетъчната течност е течността, която измива нашите клетки, органи и тъкани.
Човешкото тяло се състои от 70% вода и значителна част от него е междуклетъчната течност.
Човешкото тяло има способността да се бори с токсичността. Но човек остарява и става по-труден и по-труден за организма всяка година.
Ето защо, колкото по-скоро промените диетата си, толкова по-силни ще бъдат постигнатите резултати. Ако промените хранителната система на най-ранните етапи на целулита, никога няма да бъдете включени в абсолютното мнозинство от съвременните жени.
Най-добре е да се предпочитат сложните въглехидрати с гликемичен индекс по-малък от 40. Тези продукти включват:
Освен това трябва да пиете много чиста вода (6 - 8 чаши на ден или 1,5-2 литра).
И това не е чай и кафе - това е чиста обикновена и негазирана вода. И кафето е по-добре под формата на пускане на задника. И няма да има никаква вреда и ще се появи допълнителен инструмент в борбата за това как да се отървете от целулита.
Необходимо е да се сведе до минимум използването на:
Червеното месо съдържа много калории, в пушени меса и колбаси голямо количество сол и различни нездравословни химически добавки. Затова се препоръчва да се ядат пилешки гърди и пуешко месо. Това трябва да стане не повече от два пъти седмично. Пригответе месото в яхния или варено.
Млечните продукти са основният източник на калций и протеини. Въпреки това, те включват и много нездравословни мазнини с развитието на целулита. Препоръчително е да се използват млечни продукти, които съдържат най-малко количество мазнини. Също така е необходимо да се помни, че много зеленчуци са източници на калций и могат да заменят млечните продукти. Те включват: спанак, магданоз, зеле от аспержи, покълнали зърна, крес, моркови, листа и цвекло от ряпа, както и семена и ядки.
Най-добре е да се яде кисело мляко, което не съдържа мазнини и различни аромати. Можете да го подсладите малко, да добавите пресни плодове, плодове или малко сладко.
Сиренето може да се добавя в настъргана форма към зеленчукови салати като подправка за ароматизиране. По едно време да се използва не повече от 30-40 грама.
Използвайте обезмаслено мляко или намалено съдържание на мазнини.
Яденето на мазнини е много важно за човешкото здраве, тъй като те са необходими за синтеза на хормони и производството на тънкоклетъчни мембрани. Освен това, мазнините се използват от организма за абсорбиране и транспортиране на мастноразтворими витамини като: K, E, D, A.
Въпреки това, мазнините правят човек по-затлъстял и пречат на пълния метаболизъм и отстраняването на свободните радикали.
Трябва да избягвате да ядете продукти, приготвени в дълбоки мазнини: пържени картофи, пържени картофи, понички, пържен лук, картофен чипс, понички, а при силно нагряване химичната структура на мазнините се променя и тя губи хранителните си свойства, а понякога става и отровна,
Винаги използвайте тигани, които имат анти-залепващи покрития, които ви позволяват да готвите и да използвате едновременно минималното количество мазнина или напълно да се освободят от нея.
Майонезата трябва да бъде сведена до минимум, когато се използва. Не трябва да се наливат продукти и да не се пренасища майонезата с различни салати. Ако е възможно, трябва да предпочитате майонеза, съдържаща малко количество натрий и калории. Би било идеално, ако, като се стремите, напълно да се откажете от употребата на майонеза и да я замените с кисело мляко, което не съдържа аромати.
Майонезата, наред с други неща, също е много висококалоричен продукт и консумирането на калории, консумирани от прости упражнения (като 5 минути производство), няма да бъде достатъчно. В банята ще ви трябва комплекс и добра метла от дъб.
Най-доброто е нерафинираното масло, получено по метода на "студено пресоване", тъй като в производствения процес не се извършват никакви химически промени. Препоръчва се растителното масло да се съхранява в хладилник.
Човешкото тяло не се нуждае от рафинирана захар. В допълнение към ненужните калории, намаляването на калия и неустоимото желание да го консумирате колкото е възможно повече, захарта не дава нищо на тялото. Ето защо е необходимо да се ядат сладкиши с голяма грижа. В допълнение, не трябва да се яде в големи количества от различни синтетични подсладители, тъй като те са пристрастяващи и не са безопасни за здравето.
В случай, че наистина искате да ядете нещо сладко, най-добре е да използвате пресни плодове вместо сладкиши. Също така, ако е възможно, е препоръчително да се ядат консервирани плодове възможно най-малко и да се даде предимство на консервирани плодове в собствения си сок и без добавяне на синтетични добавки.
Опитайте се да пиете чай и кафе с минимално количество захар или без него.
Захарта може напълно да бъде заменена с мед. Този продукт има напълно различна структура и съответно ефект върху тялото. Плюс това, красиви медни обвивки са приготвени срещу целулита.
Твърде много прием на сол води до липса на калий в организма и задържане на течности. Именно поради това възникват отоци и образуват целулитни удари.
Приемът на сол не трябва да надвишава 2 грама на ден. Това е сериозно намаление на приема на сол, защото дори според лекарството човек трябва да консумира максимум 4 грама на ден. Съвременният човек консумира средно 15-20 грама сол.
Така 0,2 грама е сол, която естествено се съдържа в продуктите и не досаливания!
Препоръчително е да се приготвят храни от продукти в естествено състояние. Храната в процеса на готвене не трябва да се осолява. Най-добре е да приготвите готовата храна точно преди хранене. Вместо сол, препоръчително е да се използват всички видове подправки (пипер, чесън, лимонов сок, черешова тинктура, вино и лук) и сухи билки, за да се увеличи вкуса на различни ястия.
Забранено е да се използват подправки, богати на сол, като сол лук, сол на чесън, сол от целина, бульонни кубчета, ароматизирана сол и месен сос.
Твърде солени храни, като кисело зеле, консервирани зърна, грах и други, трябва да се измиват с течаща вода в продължение на 40-60 секунди. Това ще помогне значително да се намали съдържанието на натрий в тях.
И в заключение, кратка инструкция за тези, които сериозно възнамеряват да се борят с целулита. За продължителността на борбата, за да се постигнат видими резултати и за поне 2-3 месеца, и само в комбинация с другите методи за борба, е необходимо напълно да се елиминират от диетата:
Колкото по-радикални са вашите промени, толкова по-радикални са вашите резултати!
Основните мисли от видеото: след 2 месеца преминаване към здравословна диета, целулитът е изчезнал!
Кои са основните (радикални) принципи на храненето:
- Никакви упражнения, никакви консервирани масажи не ми помогнаха. Въпреки че консервираният масаж донесе някакъв резултат, но всичко се върна веднага. Тъй като диетата не е почистена. Веднага след като изчистих диетата си от всички боклуци, целулитът просто се вдигна и напусна. Вероятно отиде при някой друг))) "
Всеки проблем при появата на жена винаги показва проблеми в нейното здраве. Промяната не трябва да се пренебрегва, а напротив, трябва да се направи всичко, за да се реши бързо. Целулитът е уникален пример за лошо хранене. С неговото развитие трябва да се обърне внимание на ястията, техните съставки, както и на метода на приготвяне. Освен това се препоръчва преглед на ритъма на живот и общия ред на всеки ден.
Храненето за целулита трябва да допринесе за отстраняването на вредните компоненти и елементи, които се отлагат на стените на храносмилателната система. Не трябва да отказвате да ядете напълно, защото такова действие няма да доведе до решение на проблема. Препоръчва се да се контролира времето на всяко хранене. Освен това трябва да се отбележи, че бързата загуба на тегло може, напротив, да доведе до появата на целулит. Можете да се отървете от негативната проява, ако приведете диетата си в равновесие. Лошите навици са негативен фактор, който определено трябва да се откажете, ако планирате дълго време да запазите красотата и здравето си.
На първия етап е необходимо да преразгледате ритъма на живота си и да се отървете от лошите навици. Ако човек седи много по време на деня, тогава той трябва да упражнява непрекъснато. В противен случай се увеличава количеството на подкожната мазнина. Негативно ситуацията засяга мускулната маса. В този случай, след определен период от време, ще бъдат гарантирани явни недостатъци в кожата.
Диетолозите съветват в малка сума да пият сухо червено вино. През деня е позволено да се консумират не повече от сто грама. Благодарение на този процес шлаките и токсините ще бъдат бързо и ефикасно отстранени от тялото. За подобряване на състоянието на кожата в диетата трябва да се включат храни с високо съдържание на калий. Този елемент свързва флуида и го отстранява от тъканта. Епидермисът връща своята еластичност и в резултат целулитът напълно изчезва.
Калият се съдържа достатъчно в следните храни:
В ежедневната диета трябва да присъстват плодове и зеленчуци. Тези продукти помагат бързо и ефективно да се отървете от целулита. Правилното хранене помага за възстановяването на висококачествен метаболизъм и премахване на вредните компоненти и токсини от организма. Ето защо всеки ден преди лягане трябва да се яде един "лек" плод. Поради това, по време на сън, активно ще се извършва процесът на почистване на храносмилателната система. Трябва да се отбележи, че най-полезно е да се яде плод на празен стомах. Ястията помагат за премахване на глада и снабдяват червата с необходимия обем елементи за храносмилането.
Отърви се от портокаловата кора ще помогне за редовния прием на витамин Е. Това е този компонент, който е отговорен за еластичността и укрепването на горния слой на кожата. Можете да го купите в аптеката и да я пиете отделно или редовно да ядете яйца и различни видове масла. Ламинариите и всички морски дарове се използват също като антиоксиданти. С тяхна помощ ще бъде възможно да се върне естествената красота и младостта.
Пресният сок допринася за бързото разтваряне на мазнините. За тяхното приготвяне можете да използвате не само плодове, но и зеленчуци. Можете бързо да се отървете от целулита, ако пиете една чаша от това питие всеки ден на празен стомах. Сред течността е най-добре да изберат чиста вода или зелен чай. Напитките трябва да се консумират без захар. През деня жената трябва да пие поне два литра вода. Процесът води до бързо и ефективно почистване.
За да се подобри значително метаболизма, се препоръчва редовно да се ядат овесена каша и каша от елда. Те съдържат не само много фибри, но и елементи, необходими за нормалното функциониране на тялото. Различни сушени плодове и ядки ще помогнат за допълване на ястието. За да се подобри ефекта, се препоръчва допълнително да се изключат от диетата тестени изделия и пържени храни.
Диетолозите също ви съветват да планирате диетата си по такъв начин, че да не трябва да ядете след шест вечерта. Тази нощна закуска допринася за образуването на целулит. За да се премахне чувството на глад отначало, е позволено да се пие една чаша чай от зелени листа вечер. На вечеря е позволено също да се яде мюсли или плод.
За бързо отстраняване на нередностите в бедрата ще трябва да се премахнат много ястия от диетата. Въпреки това, тялото трябва да получи необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати. Например, риба, пиле, елда или ядки ще помогнат на тялото да се снабди с протеини. Ако няма достатъчно протеини, това може да повлияе негативно на много физиологични процеси. Попълнете доставката на мазнини ще помогне на растително масло. Те могат да напълнят салатите от пресни зеленчуци. В никакъв случай не може да яде сметана или майонеза. Голямо количество въглехидрати се срещат в зърнени храни, варени картофи и мед.
Напълно премахване на целулита е възможно само в случай на отхвърляне на никотинови и алкохолни напитки. Вредните навици разрушават витамин С в организма, което е опасно поради преждевременното стареене на кожата и образуването на портокалова кора върху бедрата. Затова всяка жена трябва да поддържа изключително здравословен начин на живот.
Течността е полезна. Въпреки това, не може да се пие след седем часа вечерта. За борба с целулита ще трябва да се откаже от солени и пушени ястия. Те водят до натрупване на течност в тялото и причиняват подуване. От диетата трябва да се изтегли напълно:
Храненето на сладки и мазни храни също трябва да бъде сведено до минимум. Тези продукти допринасят за отлагането на подкожната мазнина, която е просто необходима за целулита. Освен това, ще трябва да изключите от диетата черния чай и кафето, изсушено чрез замразяване. Тези напитки допринасят за застоя на течности във всички тъкани. Попареното кафе може да пие не повече от една чаша. Насладете се на питие на сутринта.
При борба с портокалова кора на бедрата трябва да бъде добра закуска. Препоръчително е да започнете деня си с житни или пресни плодови салати. Диетолозите отбелязват, че целулитът се елиминира само ако метаболизмът се нормализира. Това може да се постигне само ако храната влезе в организма в достатъчни количества. Плодовете най-добре се консумират на празен стомах и се отделят от другите ястия.
Целулитът е негативна проява, която се появява върху кожата не само на затлъстели жени. Ситуацията показва неправилен метаболизъм. Връщане на нормалния процес ще позволи правилното хранене. Освен това, вие трябва да водите активен начин на живот и да почивате в заседналата работа. С интегриран подход за решаване на проблема с целулита ще отнеме само няколко месеца. За да се подобри състоянието на кожата, ще се даде възможност за масаж, душ и изливане на студена вода.
Целулитът изглежда напълно незабелязан. В един не най-красив ден момичето се оглежда в огледалото и открива прословутата „портокалова кора“ на бедрата и задните си части. Най-важното нещо - целулитът не зависи от теглото. Той се появява не само в пълноценни момичета.
Най-честите причини за целулита са липсата на физическа активност и нездравословна диета. Ако някой от тези фактори присъства в живота ви, тогава трябва да вземете превантивни мерки и да предпазите кожата си от целулита.
Казваме как да намалим риска от появата на „портокалова кора“ върху бедрата и бедрата с помощта на правилното хранене и да се борим с вече съществуващия целулит. Тези правила, заедно с физическата активност, ще работят чудеса.
Не подценявайте значението на водата за човешкото тяло. Опитайте се да пиете редовно и много. Разбира се, никой не изисква да пиете три литра вода на ден, но един литър е доста разумен минимум.
Водата нормализира работата на храносмилателната система, почиства организма от токсините и токсините, овлажнява кожата отвътре и помага да се бори с нейната отпуснатост. Компетентен режим на пиене - първата стъпка към перфектни бедра и бедра, върху които няма признаци на целулит.
Ако имате проблеми с дисциплината, изтеглете специално мобилно приложение, което ще ви контролира и ви напомня да пиете още една чаша вода. Между другото, можете да добавите лимон и плодове във водата.
Една от причините за образуването на целулит по бедрата и бедрата - лоша диета и небалансирана диета. Ако ядете много зеленчуци, плодове и билки и минимум вредни продукти, тогава появата на „портокалова кора“ почти не е застрашена.
Факт е, че пресните плодове съдържат голямо количество витамини, минерали, фибри и други ценни вещества, които нормализират обмяната на веществата и насищат тялото отвътре. Ако метаболизмът е бърз, тогава тялото не остава продукти на разлагане, които стават източник на интоксикация и неблагоприятно засягат кожата. А витамините и минералите допълнително подхранват, овлажняват и изглаждат кожата отвътре.
Много момичета, забелязващи първите признаци на целулит, веднага отказват мазнините и го отстраняват колкото е възможно повече от диетата си. Те не осъзнават, че правят голяма грешка. Мазнините са различни: полезни и вредни. От вредните - пържени, мастни, пушени, бързо хранене, удобни храни - наистина по-добре да се откажат. Но здравословните мазнини са необходими на тялото ви - те подобряват здравето и намаляват риска от целулит.
Здравите мазнини са богати на омега-3. Това вещество нормализира метаболитните процеси, укрепва имунната система и помага за превръщането на мазнините, които са влезли в тялото в енергия. Тези полезни мазнини включват: авокадо, зехтин, семена, червена риба.
Захарта и солта причиняват вътрешно възпаление и задържат течността в тялото. Ако човек ги консумира в големи количества, то скоро ще забележи как са се променили неговото здраве и външен вид. И това няма да бъде най-приятните промени.
Ако искате да се отървете от целулита, тогава намалете консумацията на сол и захар. Вместо сол, можете да използвате лимонов сок. Тя е много по-полезна и е в състояние да украси ястието с гастрономически нюанси също толкова добре. И захарта може да се намери по-полезна алтернатива: дати, мед, банани.
Целулитът е сериозно заболяване на съвременните хора, най-често при жени от всички възрасти и различни статуси. За справяне с проблема трябва да бъде на всички фронтове - упражнения, специални процедури. Антицелулитна диета може да излекува болестта отвътре - без правилно хранене, всички усилия ще бъдат напразни.
"Orange кора" не винаги провокира наднорменото тегло, често проблемът е с тънки хора. Основните причини за натрупване на мазнини - небалансирана диета, заседнал начин на живот, страст към бързо хранене и сладкиши. Кафето, деструктивните навици забавят метаболитните процеси, което води до целулит на дъното, стомаха и краката.
Чести диети, постоянни колебания на телесното тегло, липса на храна с фибри в диетата, лош режим на пиене, тесни дрехи и лоша поза - всичко това води до промени в мускулната и мастната тъкан, влошавайки кръвния поток. Понякога появата на целулит е наследствена. Високите нива на естроген в кръвта водят до натрупване на мастна тъкан - това често се случва по време на бременност и менопауза.
Голяма част от диетата на съвременните хора е храна с високо съдържание на сол, мазнини, бързи въглехидрати, овкусители и други вредни съставки. Избирайки антицелулитна диета, трябва да намалите консумацията на калории, да направите меню от продукти, които нормализират метаболитните процеси, премахват токсините и токсичните натрупвания. Основата трябва да бъде храна, в която много калций, калий, аскорбинова киселина и витамин Е.
Какво трябва да се включи в диетата срещу проявите на целулита:
За да елиминирате целулита, трябва да пиете 12 грама ленено семе или 5 мл зехтин всяка сутрин преди закуска - това ще ускори метаболизма, ще увеличи скоростта на разлагане на мастните натрупвания. Той е много полезен при натрупването на мастни отлагания на дъното и краката на зелето - 250-350 грама зеленчуци се консумират на ден в суров вид. Диета срещу целулит предполага дробно хранене - спомага за ускоряване на метаболизма, предотвратява натрупването на мазнини. Те дъвчат храната напълно, ядат строго според графика, не ядат пред компютъра или телевизора, последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Закуската е задължителна, за да се избегне преяждане по време на обяд.
За да отслабнете в краката си и да премахнете целулита, не само трябва да ядете правилно, но и да следвате режима на пиене - чистата вода без газ ускорява метаболитните процеси, прави кожата гладка и еластична. Как да изчислим количеството вода? Загубата на тегло изисква 40 мл течност за всеки килограм. В допълнение към водата, можете да пиете натурални сокове от зеле, цитрусови плодове, ябълки, цвекло, целина.
Пийте вода трябва да бъде веднага след събуждане, една четвърт час преди всяко хранене, половин час преди лягане. Лимон и сол ще помогне за укрепване на благотворния ефект на водата - трябва да добавите 1-2 резена лимон на всяка чаша вода, след консумация на течността, разтварят 2 g редовно сол. Тези малки трикове ще се отърват от токсините, мастните натрупвания на краката и дъното бързо ще се разтворят.
За борба с "портокалова кора" на папата и краката на една диета не е достатъчно. Най-ефективните антицелулитни упражнения са бягане, скачане на въже, плитки клякам. Натрупванията на мазнини в проблемните зони се почистват за дълги разходки, изкачване по стълби. Необходим е и масаж, с помощта на който е възможно да се ускори процесът на разграждане на мастната тъкан, да се затегне кожата - в ранните етапи може да се направи у дома, но е по-добре да се доверите на специалист.
Не е трудно да се придържате към правилното хранене в продължение на 10 дни, достатъчно е да овладеете прости препоръки и да направите подробно меню. По време на диета срещу целулит е необходимо да се изключат от диетата всички храни, които нарушават функционирането на черния дроб и бъбреците, задържат течността. Не можете да ядете никаква мазна, пържена, пушена храна, напитки с газ, опаковани сокове. Менюто не трябва да бъде полуготови продукти и колбаси, напитки на основата на кофеин, маргарин, закупени сосове, сладкиши, сладкиши.
Как да създадете меню за 10 дни:
Отзиви за антицелулитна диета
Жените реагират на диети за премахване на „портокаловата кора“ по различни начини. Много положителни отзиви за диетата, която трае 10 дни - момичетата отбелязаха забележимо намаление на телесните мазнини, подобрило състоянието на кожата. Някои от нежния пол помогнаха да се отърват от наднорменото тегло, но те също трябваше да правят антицелулитни обвивки и масажи, за да получат гладка дерма на краката и дъното.
„Работя в офиса, ям нередовно, нямам достатъчно време за тренировки, започнах да забелязвам неравности в краката и долната част. Прочетох много ревюта за антицелулитната диета - реших да опитам, направих меню с всички препоръки. В продължение на 10 дни не беше възможно да се премахне „портокаловата кора“, но тя стана по-малко забележима, кожата се стегна. Голям плюс - тази храна ми е добавила сила и жизненост. Сега отивам на масаж, вкъщи се затоплям. "
Яна, Московска област.
- Много се тревожех за целулита в областта на седалището. Всяка сутрин започнах да правя специални упражнения, правех диетично меню. В продължение на десет дни на специална диета успях да се отърва от петнадесет килограма, докато не чувствах силен глад, портокаловата кора вече е почти незабележима.
“Преди пътуването до морето реших сериозно да се погрижа за себе си, започнах да търся ефективни методи, да проучвам мнения, преди и след снимки. Резултатът от десетдневната ми диета - загуби 7 кг, целулитът почти изчезна. Пиех 3 литра вода всеки ден, следвайки всички правила, с изключение на едно - сутрин изпих чаша неподсладено силно кафе. Вечерта тя правеше масаж с мед, бягаше сутринта, взема студен душ. "
„Борбата срещу целулита по краката ми и дъното на папата е направена дълго време и стигнах до заключението, че резултатът може да бъде постигнат само с интегриран подход. Седнах на антицелулитна диета, всяка сутрин кляках, скачам на въже, бягам, спирам с асансьора, редовно правя масаж, отивам в сауната. След 2 седмици успях да се отърва от 5 см на бедрата си, 6 допълнителни килограма, „портокаловата кора“ на практика изчезна.
Много жени, дори и тези, които са физически годни, в крайна сметка откриват, че кожата им е като портокалова кора. Това явление се нарича целулит - промени в подкожния мастен слой, съпроводено с нарушение на микроциркулацията на лимфния поток. Жените са много по-обект на проблема от мъжете. Основни причини за целулита и предразполагащи фактори:
Хранителната система за премахване на "портокаловата кора" е насочена към подобряване на метаболизма, освобождаване на организма от мазнини и отпадъчни вещества. Диетата на целулита е трудна, но помага за намаляване на проявите и губи тегло с 3-4 килограма за 10 дни. Основните принципи и правила за антицелулитно хранене:
Зеленчуците и плодовете се консумират в антицелулитен режим, пресни или под формата на салати. Продукти от целулит, които се препоръчват да се включат във вашата диета при диета:
Антицелулитна диета за 10 дни от диетата трябва да бъде направена от зеленчуци и плодове, с малко добавяне на други продукти. Какво определено може да бъде:
Солта, захарта, алкохолните напитки и всичко, което съдържа кофеин, трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Всичко това държи телесната течност. На антицелулитен режим не можете да ядете пържени, риба и месо, можете да готвите или печете. Паста от пшенично брашно, бял ориз, сладкиши, консерви, пушени меса, колбаси са забранени от диетата. Мариновани, кисели храни също задържат влагата в тялото и стимулират апетита, така че те трябва да бъдат елиминирани, а сиренето трябва да бъде ограничено до антицелулитен режим. Списъкът на забранената храна на диета:
Известно е, че диетичното меню с антицелулитен ефект е разделено на четни и нечетни дни. На 1, 3, 5, 7, 9 дни в диетата има само пресни плодове и зеленчуци. Размерът на сервиране не е ограничен, но опитайте да контролирате апетита си, не яжте прекалено много. Примерно меню на нечетен ден диета:
Всички диети през втория ден ядат само плодове. Можете да вземете всичко, с изключение на бананите. Диета 4, 6 и 8 дни от диетата - сурови плодове и зеленчуци (половината пресни - наполовина вярно) във всякакви количества, 2 супени лъжици зърнени храни от списъка на разрешеното, без мазнини кисело мляко. Примерно меню за четни дни:
За да се справите с „портокаловата кора“, трябва всеобхватно, само тогава ще можете да постигнете резултати. Курсът на антицелулитен масаж в комбинация с диета ще бъде много ефективен. По време на неговото преминаване трябва да спазвате тези правила за хранене:
Преминаване към обичайния режим трябва да бъде плавно, постепенно разширяване на диетата. За целулита не се образува, трябва да се хранят правилно, а не същите като преди. Мислейки през дневния си хранителен режим, след като антицелулитната диета приключи в продължение на 10 дни, следвайте тези принципи:
Въпреки че има много ограничения, разнообразна диета може да се състои от одобрени храни. Примерно меню за два дни на постоянно хранене за жени, които се борят с целулита:
http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html